據研究發現，正(zheng)常情(qing)(qing)況下，人與人之(zhi)間的(de)情(qing)(qing)商(shang)沒(mei)有特別大的(de)差距，情(qing)(qing)商(shang)的(de)高低主要(yao)取決(jue)于(yu)后天的(de)培養與提(ti)(ti)(ti)升(sheng)，只要(yao)方法得當，每個人的(de)情(qing)(qing)商(shang)都有提(ti)(ti)(ti)升(sheng)的(de)可能性。那(nei)么(me)，我們應該如何快速(su)地提(ti)(ti)(ti)升(sheng)自己的(de)情(qing)(qing)商(shang)呢(ni)?接(jie)下來(lai)我們將詳(xiang)細(xi)談談提(ti)(ti)(ti)高情(qing)(qing)商(shang)的(de)方法。
情(qing)(qing)商(shang)這(zhe)一(yi)(yi)(yi)概念(nian)最初是(shi)運(yun)用到企(qi)業管理當中，用于(yu)評價(jia)一(yi)(yi)(yi)個企(qi)業管理者的(de)領(ling)導(dao)(dao)能力(li)，一(yi)(yi)(yi)個優(you)秀(xiu)的(de)領(ling)導(dao)(dao)人(ren)未必(bi)擁(yong)有高智(zhi)商(shang)，但一(yi)(yi)(yi)定是(shi)個情(qing)(qing)商(shang)高的(de)人(ren)。可以說(shuo)，情(qing)(qing)商(shang)是(shi)組織領(ling)導(dao)(dao)者的(de)一(yi)(yi)(yi)個重要能力(li)之一(yi)(yi)(yi)。現在，情(qing)(qing)商(shang)也運(yun)用到了企(qi)業人(ren)力(li)資源管理當中，一(yi)(yi)(yi)般涵蓋五(wu)個方面的(de)內容：一(yi)(yi)(yi)是(shi)自我認(ren)知，二是(shi)情(qing)(qing)緒管理，三是(shi)自我激勵，四是(shi)對(dui)他人(ren)情(qing)(qing)緒的(de)認(ren)知，五(wu)是(shi)人(ren)際關系(xi)管理。
情(qing)(qing)商可(ke)以稱(cheng)為一種能(neng)力，對(dui)我(wo)們(men)每一個人(ren)的(de)(de)工作、學習和生(sheng)活都有著重要影響，高(gao)(gao)情(qing)(qing)商可(ke)以讓(rang)我(wo)們(men)事半(ban)功倍，從而更(geng)容易取得成功。高(gao)(gao)情(qing)(qing)商通(tong)常表現為具有較強的(de)(de)社交能(neng)力，在與他人(ren)相處(chu)或共(gong)事的(de)(de)過程(cheng)中不畏懼(ju)，總能(neng)怡然自得，同(tong)時也能(neng)夠讓(rang)對(dui)方感到愉快，可(ke)以吸(xi)引更(geng)多人(ren)的(de)(de)關注和喜愛。
專家(jia)指出，童(tong)年(nian)時期是(shi)培(pei)養(yang)情商(shang)(shang)的(de)最佳(jia)時期，情商(shang)(shang)的(de)培(pei)養(yang)和提高應(ying)該從(cong)小(xiao)抓起。但是(shi)，許多人(ren)都是(shi)在(zai)踏入社會之后才(cai)逐漸意識(shi)到情商(shang)(shang)的(de)重(zhong)要性。下(xia)面我們給出了幾(ji)條快速提高情商(shang)(shang)的(de)方(fang)法(fa)，希望(wang)對您(nin)同(tong)樣有幫助。第一，懂得寬容，培(pei)養(yang)自己心胸寬廣(guang)的(de)品質，不跟任何(he)人(ren)斤(jin)斤(jin)計較。第二，坦誠溝通，在(zai)與他(ta)人(ren)溝通過程(cheng)中(zhong)要保持(chi)真誠有禮。第三，保持(chi)良好(hao)(hao)的(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)，每天給自己充足的(de)休息時間，養(yang)精蓄(xu)銳，以最好(hao)(hao)的(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)面對所(suo)有事物。第四，培(pei)養(yang)聆聽的(de)習慣，在(zai)與人(ren)交流時注意聆聽對方(fang)的(de)話語，體現對他(ta)人(ren)的(de)尊重(zhong)。
相信(xin)通過以上的(de)(de)詳細介紹，大家已經對情(qing)商有了(le)更(geng)進一(yi)步的(de)(de)了(le)解，尤(you)其(qi)是(shi)提(ti)高(gao)(gao)情(qing)商的(de)(de)方(fang)法。其(qi)實提(ti)高(gao)(gao)情(qing)商并不(bu)難(nan)，以上方(fang)法也(ye)是(shi)簡單易行，我們最需要做的(de)(de)就(jiu)是(shi)堅持，提(ti)高(gao)(gao)情(qing)商不(bu)是(shi)一(yi)朝一(yi)夕的(de)(de)事，如(ru)果不(bu)能(neng)持續堅持，就(jiu)有可能(neng)又會回到原(yuan)點，毫(hao)無進步，所以堅持才是(shi)硬(ying)道理(li)!
如何快速高效提高情商的5大方法
1、一種處理自己消極情緒的能力
如何有效的(de)(de)(de)管理我們(men)的(de)(de)(de)負面情緒(xu)，使其(qi)不(bu)會影響到我們(men)的(de)(de)(de)正(zheng)常生活和判斷。要(yao)想(xiang)改變我們(men)對于一件事的(de)(de)(de)情緒(xu)，首(shou)先要(yao)改變我們(men)對于這件事的(de)(de)(de)認知(zhi)(zhi)方式。要(yao)想(xiang)改變不(bu)良的(de)(de)(de)認知(zhi)(zhi)引起的(de)(de)(de)情緒(xu)，最(zui)好的(de)(de)(de)參考方法(fa)是由埃利斯提(ti)出(chu)的(de)(de)(de)ABC合理情緒(xu)療(liao)法(fa)。
2、面對壓力(li)時(shi)，冷靜對待的能力(li)
幾乎(hu)人(ren)人(ren)都經歷(li)著生活的(de)壓(ya)力。壓(ya)力之(zhi)下，最重(zhong)要的(de)是一定(ding)要保持(chi)鎮(zhen)靜(jing)。以下是應對之(zhi)策:
A.如果(guo)(guo)你(ni)(ni)對某人生(sheng)氣不滿，在你(ni)(ni)會說一(yi)(yi)些讓自己后(hou)悔(hui)的(de)話之(zhi)前(qian)，深呼吸(xi)，然后(hou)從1數(shu)到(dao)10。大多數(shu)情況下，當(dang)你(ni)(ni)數(shu)到(dao)10的(de)時候(hou)，你(ni)(ni)就(jiu)能找到(dao)一(yi)(yi)個(ge)(ge)更(geng)好(hao)的(de)溝通方法。如果(guo)(guo)數(shu)到(dao)10后(hou)你(ni)(ni)還是生(sheng)氣，那你(ni)(ni)就(jiu)該暫時離開這(zhe)個(ge)(ge)問題，等冷靜下來再討論這(zhe)個(ge)(ge)話題。
B.如果你感(gan)到緊張(zhang)、焦(jiao)慮，潑點冷(leng)水到臉(lian)上，呼吸些(xie)新鮮的(de)空氣當我們處于較冷(leng)的(de)環境下，焦(jiao)慮水平(ping)會有所下降(jiang)。千萬別(bie)喝含咖啡因的(de)飲料，它們只會讓你更緊張(zhang)。
C.你(ni)要是感(gan)到害怕、沮喪，試試一(yi)些(xie)有氧運動(快(kuai)走、慢跑、跑步、騎自(zi)(zi)行車、游泳和劃船都是有氧運動)給自(zi)(zi)己一(yi)些(xie)能量。我們使用自(zi)(zi)己身體的(de)(de)(de)方式很大程度上(shang)影(ying)響(xiang)了我們的(de)(de)(de)感(gan)覺。當你(ni)在(zai)體驗身體的(de)(de)(de)活力時，你(ni)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)信也會(hui)自(zi)(zi)然增長。
D.如果你感(gan)(gan)到(dao)疲(pi)憊、困惑、停(ting)滯不前、毫無(wu)靈感(gan)(gan)時，不妨(fang)走到(dao)室外，清空一(yi)下(xia)你的(de)大腦。讓自(zi)己被大自(zi)然包裹，你的(de)心自(zi)然就能平(ping)靜下(xia)來。
3、讀懂(dong)各(ge)種暗(an)示的能(neng)力
那些具有(you)高情商的人普遍更能精確地解(jie)讀他人的情緒(從對方(fang)的肢體語言(yan)(yan)、口(kou)頭語言(yan)(yan)和表情中(zhong))。他們也更懂得如何有(you)效(xiao)地在溝通中(zhong)表達(da)自(zi)己的想法。你(ni)可以這樣做，提高這項能力(li):
A.當我們在(zai)對方(fang)身上看(kan)到一(yi)個完(wan)全看(kan)不懂的(de)表(biao)情時，在(zai)做任何結論前，想(xiang)想(xiang)一(yi)想(xiang)至少兩種可能(neng)(neng)的(de)解(jie)讀答案。比如，你(ni)的(de)朋(peng)友沒(mei)有給(gei)你(ni)回電話。一(yi)是(shi)，他(ta)忽略你(ni);二是(shi)，他(ta)太忙了。在(zai)解(jie)讀他(ta)人行為時，我們需要(yao)去個性化，這樣就能(neng)(neng)更(geng)客觀(guan)(guan)一(yi)些。防止避免他(ta)人的(de)一(yi)大辦法就是(shi)打開自己的(de)觀(guan)(guan)點與(yu)視界。
B.需要時就問清楚。
如果(guo)有必要(yao)，就要(yao)好(hao)好(hao)詢問對(dui)方到底為什么做了這件事。你應該提一些開放式(shi)的問題，如:“我很好(hao)奇。你能(neng)不能(neng)告訴我為什么…….”避免指責與判斷。
4、堅(jian)定且在必要情況下能表(biao)達困難情緒的能力
“要想(xiang)做(zuo)自(zi)己(ji)，你(ni)就要敞開胸懷的(de)表達你(ni)自(zi)己(ji)認為重要的(de)事(shi)情我們(men)需要立場(chang)分明地表達出自(zi)己(ji)的(de)界(jie)限和(he)忍耐的(de)范疇。"--海(hai)瑞(rui)特·李納
在(zai)我們(men)的(de)生活中，有一些時候(hou)，一定要給自己和他人設置界限否則別(bie)人就不知道我們(men)在(zai)意的(de)是什么。這(zhe)就意味(wei)著我們(men)需要練(lian)習去(qu)表達否定的(de)情(qing)緒。
你(ni)需(xu)要在不(bu)(bu)感覺到羞愧(kui)的情況下(xia)對別人說:“不(bu)(bu)!”有時候(hou)，把我(wo)們更在意的事(shi)情放在首位(wei)，爭取你(ni)的付出所需(xu)的酬勞。這(zhe)樣你(ni)就(jiu)會少受(shou)折磨和(he)傷害。
那到(dao)底如何表達這樣的(de)情緒才(cai)是恰當的(de)呢(ni)?你可以(yi)用XYZ方(fang)法--當你在X的(de)情況(kuang)下做Y這件事我感到(dao)Z。以(yi)下是一些例子:
“我強烈感(gan)到，我應該在為公司付(fu)出那(nei)么多(duo)的情況(kuang)下(xia)得到更多(duo)的認(ren)可”。
“昨天吃晚餐(can)時，當(dang)你取笑我的時候，我感到(dao)很受傷(shang)。"記住:切忌在句(ju)子里使用你開(kai)頭，然后再搬出(chu)你的責難。比(bi)如:“你應該”“你必須”。因為這樣(yang)會讓(rang)傾聽者感到(dao)被(bei)冒犯。這樣(yang)他們(men)就更不愿意(yi)聽你說了。
5、在親(qin)密關系中(zhong)表達個人情緒的能力
要(yao)維護親密(mi)(mi)關系，就需要(yao)有效的(de)表達出溫柔(rou)的(de)愛辭。心理學家約翰(han)·戈特(te)曼認為(wei)親密(mi)(mi)情感的(de)表達十分重要(yao)。這是任何一種為(wei)了(le)更親密(mi)(mi)的(de)關系而做出積(ji)極連(lian)結的(de)行為(wei)。
口頭上:“今天怎(zen)么(me)樣(yang)?”“感覺好(hao)么(me)?”“我(wo)(wo)愛你(ni)”“我(wo)(wo)很欣賞你(ni)”“你(ni)這(zhe)么(me)說的(de)時(shi)(shi)候，我(wo)(wo)可喜歡你(ni)了”“我(wo)(wo)很高興能和(he)你(ni)共度這(zhe)樣(yang)的(de)時(shi)(shi)光”“你(ni)是如此的(de)好(hao)”“真的(de)好(hao)抱歉”肢體上:積極的(de)眼神對(dui)視，擁(yong)抱，微笑，雙臂(bei)圈住(zhu)對(dui)方(fang)的(de)肩膀。
行為(wei)上(shang):給對方提供食物、飲料;一(yi)個(ge)精心準(zhun)備的禮物;幫一(yi)個(ge)忙;感(gan)同身(shen)受的傾聽。這些都能(neng)使(shi)得(de)你們的情感(gan)變得(de)更近。
根據約翰·戈特曼的研究(jiu)，在良好的關系中，一天(tian)內，雙(shuang)方會做出上(shang)百次這(zhe)樣的舉動。持續的、變換的對愛的表達(da)，就好比是愛的維(wei)生素。
在智商的基礎上，如果擁有好的情商，才能讓你走的更遠。如何提高自己的情商是人生中一門必修課。面對情商差的同學，可以用以下3個方面來增加：
1多贊美、少是非：我們多贊美別人，會讓人更喜歡我們，也讓我們的關系更好，要懂得察言觀色，不要搬弄是非。
2認識自己的情緒：隨時隨地都能體察自己的情感，依靠本能的偏好來做出決定。用實際的眼光做自我評價，對自己充滿信心。
3注意(yi)(yi)觀(guan)(guan)察：一定(ding)要仔(zi)細觀(guan)(guan)察別人的(de)(de)反應，看是(shi)否和(he)我(wo)(wo)們期待的(de)(de)一樣，在多次運(yun)用以后，如果沒用，就要想(xiang)一想(xiang)是(shi)否是(shi)我(wo)(wo)們使(shi)用的(de)(de)方式不對。記得在讀高中的(de)(de)時候，我(wo)(wo)情商有點低，我(wo)(wo)注意(yi)(yi)力(li)經常很不好，背(bei)誦總是(shi)記不住，導致我(wo)(wo)的(de)(de)成(cheng)績也非常差(cha)。接(jie)著在百度上面看到了(le)一個能增強(qiang)智(zhi)力(li)的(de)(de)“尼古(gu)拉(la)特斯拉(la)課程(cheng)”，看完(wan)之后，才改善了(le)這種不好的(de)(de)情況(kuang)。我(wo)(wo)的(de)(de)記憶力(li)和(he)注意(yi)(yi)力(li)都(dou)提高了(le)，改變了(le)我(wo)(wo)的(de)(de)狀態(tai)。愿(yuan)你能心(xin)想(xiang)事(shi)成(cheng)，祝你順(shun)利。
情商被定義為一種能理解、管理、有效地表達個人情感的能力。當然也包括如何成功地參與并引導他人的情感。情商方面，你可以從以下3點來提高：
1多讀書，書是人類的好朋友，想要做一個高情商的人，首先我們必須使自己的腦袋先充實起來，也就說我們需要先掌握一些理論的東西，然后在把這些理論的東西掌握到了一定程度的時候，就可以開始運用。
2多模仿，可以在空閑的時候多看一些相關的節目，這樣不僅可以把我們朝著正確的方向引導，而且還可以使我們慢慢的總結出一些經驗。
3考慮其(qi)他(ta)人的(de)(de)感(gan)受，在和別人交往的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，一定要(yao)經(jing)常(chang)考慮到(dao)其(qi)它(ta)人的(de)(de)感(gan)受，這樣(yang)我(wo)(wo)們才能給別人留(liu)下一個(ge)好的(de)(de)印象(xiang)，還(huan)有就是遇到(dao)一些(xie)事(shi)情的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，不(bu)(bu)要(yao)覺(jue)得對方會不(bu)(bu)說出來就肆意(yi)妄為，這樣(yang)會使對方的(de)(de)心里(li)非常(chang)不(bu)(bu)舒服(fu)。我(wo)(wo)還(huan)記得在我(wo)(wo)讀(du)初三時(shi)(shi)(shi)，我(wo)(wo)情商(shang)有點不(bu)(bu)好，我(wo)(wo)的(de)(de)理(li)解(jie)力(li)很(hen)(hen)差(cha)，背誦提(ti)不(bu)(bu)起神，我(wo)(wo)的(de)(de)考試成(cheng)績也很(hen)(hen)差(cha)。之(zhi)后(hou)我(wo)(wo)通過百(bai)度找(zhao)到(dao)能開發潛(qian)意(yi)識的(de)(de)“特斯拉大腦開發訓練”，學(xue)習之(zhi)后(hou)，我(wo)(wo)的(de)(de)處境才得到(dao)改良。注意(yi)力(li)改好了，上(shang)學(xue)聽課不(bu)(bu)犯困，各科成(cheng)績也提(ti)高了。相信我(wo)(wo)的(de)(de)經(jing)歷應該對你有幫助，愿你夢想成(cheng)真，祝你好運(yun)。
本(ben)文地(di)址://n85e38t.cn/xinli/64733.html.
聲明： 我們(men)(men)致力于保(bao)護作者版權，注重分享，被(bei)刊用文章因無法核實(shi)真實(shi)出處，未能及時與作者取得聯系，或有(you)版權異議的，請聯系管理員，我們(men)(men)會立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lai)自(zi)于網絡(luo)，轉載(zai)是出于傳遞(di)更多信(xin)息之目的,若有(you)來(lai)源標注錯誤或侵犯了您(nin)的合法權益(yi)，請立即通知我們(men)(men)(管理員郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我們(men)(men)會第一(yi)時間予以刪除，并(bing)同時向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一(yi)篇(pian): 鄭州男子高(gao)樓墜落,如(ru)何排解心理的郁(yu)悶···
