潔癖(pi)(pi)的人就是(shi)太愛干(gan)凈了，他(ta)們(men)看不(bu)得一點(dian)不(bu)整(zheng)齊(qi)或者(zhe)不(bu)干(gan)凈。由于某(mou)些潔癖(pi)(pi)癥(zheng)患(huan)(huan)者(zhe)太愛干(gan)凈，導致他(ta)們(men)的日常(chang)工作(zuo)和(he)學習都受到的影(ying)響。輕微(wei)潔癖(pi)(pi)癥(zheng)患(huan)(huan)者(zhe)可(ke)以通過脫敏(min)治療來(lai)達(da)到減輕潔癖(pi)(pi)癥(zheng)的目的，但是(shi)嚴重(zhong)的潔癖(pi)(pi)癥(zheng)相(xiang)當(dang)于一種強迫癥(zheng)，可(ke)能(neng)(neng)需(xu)要潔癖(pi)(pi)患(huan)(huan)者(zhe)自(zi)己(ji)去尋求醫生(sheng)才能(neng)(neng)治療得當(dang)。
?
潔(jie)(jie)癖(pi)(pi)(pi)癥的(de)(de)形成(cheng)有(you)很(hen)(hen)多因(yin)素(su)，其中很(hen)(hen)大(da)部分患者都是(shi)由于遺傳(chuan)導(dao)致(zhi)患有(you)潔(jie)(jie)癖(pi)(pi)(pi)癥。除此之外，心理原(yuan)因(yin)會(hui)導(dao)致(zhi)潔(jie)(jie)癖(pi)(pi)(pi)癥。潔(jie)(jie)癖(pi)(pi)(pi)癥患者七成(cheng)里(li)面的(de)(de)人(ren)都有(you)強(qiang)迫(po)性人(ren)格，然后(hou)在其他突(tu)發事(shi)件(jian)的(de)(de)誘(you)發下(xia)形成(cheng)潔(jie)(jie)癖(pi)(pi)(pi)癥，這些(xie)突(tu)發事(shi)件(jian)可以包括親人(ren)的(de)(de)離(li)世，與父母關(guan)系不(bu)協(xie)調等等。還(huan)有(you)社會(hui)心理因(yin)素(su)也(ye)(ye)是(shi)導(dao)致(zhi)出現(xian)潔(jie)(jie)癖(pi)(pi)(pi)癥的(de)(de)一大(da)原(yuan)因(yin)。有(you)些(xie)人(ren)在強(qiang)迫(po)癥的(de)(de)基礎(chu)上，因(yin)為(wei)青春期的(de)(de)到來，與社會(hui)交往變(bian)得密切，但是(shi)卻沒能適應這種變(bian)化，導(dao)致(zhi)潔(jie)(jie)癖(pi)(pi)(pi)癥的(de)(de)爆發。另外可能由于精神(shen)壓力過大(da)，工作環境變(bian)換也(ye)(ye)可能導(dao)致(zhi)潔(jie)(jie)癖(pi)(pi)(pi)癥的(de)(de)出現(xian)。
如果患有(you)潔(jie)(jie)(jie)癖(pi)癥(zheng)我們又該如何進(jin)行自我治療(liao)呢(ni)?首(shou)先(xian)你(ni)(ni)要先(xian)改(gai)變(bian)自己(ji)的(de)(de)觀點，比如深刻(ke)的(de)(de)認識到(dao)你(ni)(ni)的(de)(de)潔(jie)(jie)(jie)癖(pi)癥(zheng)行為(wei)是需要改(gai)變(bian)的(de)(de)，還有(you)就是樂于接受(shou)自己(ji)不能再做(zuo)某些(xie)行為(wei)的(de)(de)觀念。其實潔(jie)(jie)(jie)癖(pi)就像是吸煙(yan)，你(ni)(ni)知道它對你(ni)(ni)不好，但你(ni)(ni)還是堅持去(qu)做(zuo)，所以(yi)學會自我控制很重要。然(ran)后(hou)，你(ni)(ni)可(ke)以(yi)尋求(qiu)親友的(de)(de)幫助，比如叫他們監(jian)督你(ni)(ni)做(zuo)到(dao)不強(qiang)迫(po)自己(ji)洗手(shou)。你(ni)(ni)可(ke)以(yi)選擇全身(shen)放松，然(ran)后(hou)在手(shou)上涂(tu)滿東(dong)西，并且忍耐不去(qu)洗手(shou)，多逼迫(po)自己(ji)做(zuo)一些(xie)類似的(de)(de)事情，你(ni)(ni)的(de)(de)強(qiang)迫(po)癥(zheng)可(ke)以(yi)有(you)所改(gai)善(shan)。潔(jie)(jie)(jie)癖(pi)癥(zheng)是需要自己(ji)持續的(de)(de)接受(shou)治療(liao)，最好有(you)親友在身(shen)邊(bian)鼓勵自己(ji)，才能良(liang)好的(de)(de)治療(liao)自己(ji)的(de)(de)潔(jie)(jie)(jie)癖(pi)癥(zheng)。
生活中的(de)潔(jie)癖(pi)患者(zhe)并不(bu)少，可(ke)能(neng)(neng)把你的(de)身邊就(jiu)有一個(ge)，但是呢(ni)，如果不(bu)是他(ta)主動要求要改變自己的(de)潔(jie)癖(pi)癥(zheng)，你做什么(me)都是沒有用(yong)的(de)哦。潔(jie)癖(pi)癥(zheng)患者(zhe)要想治(zhi)療(liao)自己的(de)潔(jie)癖(pi)癥(zheng)別人都只能(neng)(neng)起(qi)到輔助(zhu)的(de)作用(yong)，關鍵還是要靠自己啊(a)。不(bu)過對(dui)于重(zhong)度(du)潔(jie)癖(pi)癥(zheng)患者(zhe)還說，去尋求心理(li)醫(yi)生的(de)幫助(zhu)還是很重(zhong)要的(de)。
得了潔癖強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)癥，要想擺脫這種(zhong)(zhong)癥狀，就(jiu)應該學(xue)會(hui)保(bao)持一種(zhong)(zhong)平等心，通過亦止法“亦是如此(ci)(ci)”的(de)練(lian)習(xi)方法，可以有效阻斷強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)思維，進(jin)而(er)做(zuo)到順其自(zi)然。這樣就(jiu)可以在產生強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)的(de)時候，保(bao)持平等心，如此(ci)(ci)強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)的(de)沖動就(jiu)會(hui)慢慢停止，假以時日練(lian)習(xi)，強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)的(de)癥狀也就(jiu)會(hui)慢慢消失，也就(jiu)能夠治療潔癖強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)癥。
亦(yi)止法“亦(yi)是如此(ci)”的(de)具體操練
? ? 對(dui)你所經驗到(dao)任(ren)何(he)想法、意念、感(gan)受的后面都加上“亦是(shi)如此(ci)”，也就是(shi)說對(dui)你的身體感(gan)官(耳、眼(yan)、鼻、舌、身、意)與外界的接(jie)觸都要加上“亦是(shi)如此(ci)”。
? ? 如（耳朵(duo)聽到(dao)的）：外面的喇叭聲很刺(ci)耳“亦(yi)是(shi)如此”，讓我感到(dao)很煩“亦(yi)是(shi)如此”，怎(zen)么總(zong)是(shi)會有這些噪音被我聽到(dao)“亦(yi)是(shi)如此”，嗨！沒辦法“亦(yi)是(shi)如此”。
? ? 如(ru)(ru)（眼睛看到的）：這棟樓(lou)真(zhen)高啊(a)“亦(yi)(yi)是如(ru)(ru)此”，站在(zai)最頂層往下看會(hui)(hui)是什么感(gan)覺(jue)呢(ni)“亦(yi)(yi)是如(ru)(ru)此”，一定(ding)(ding)會(hui)(hui)很爽“亦(yi)(yi)是如(ru)(ru)此”，如(ru)(ru)果掉下來肯定(ding)(ding)也(ye)會(hui)(hui)粉(fen)身(shen)碎骨“亦(yi)(yi)是如(ru)(ru)此”。
? ? 如(ru)(ru)(ru)（鼻子聞到的(de)(de)）：好(hao)香(xiang)的(de)(de)味道“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)(ru)此(ci)(ci)”，這是(shi)(shi)什么(me)菜“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)(ru)此(ci)(ci)”，好(hao)像是(shi)(shi)宮保雞丁“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)(ru)此(ci)(ci)”，我想(xiang)吃(chi)了“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)(ru)此(ci)(ci)”，我晚飯也要(yao)吃(chi)宮保雞丁“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)(ru)此(ci)(ci)”，但是(shi)(shi)最近禽流感(gan)啊“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)(ru)此(ci)(ci)”，吃(chi)雞肉(rou)不會染上禽流感(gan)吧“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)(ru)此(ci)(ci)”，嗨！管它呢想(xiang)吃(chi)就吃(chi)“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)(ru)此(ci)(ci)”，萬(wan)一得了禽流感(gan)怎么(me)辦“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)(ru)此(ci)(ci)”。
? ? 如(ru)(ru)(ru)（舌(she)頭(tou)接(jie)觸的）：這個米(mi)飯(fan)有(you)點硬(ying)“亦(yi)(yi)是(shi)如(ru)(ru)(ru)此”，但(dan)是(shi)吃起來挺勁道、也挺香“亦(yi)(yi)是(shi)如(ru)(ru)(ru)此”，不(bu)(bu)會(hui)吃到(dao)肚(du)子里消(xiao)化不(bu)(bu)良(liang)吧“亦(yi)(yi)是(shi)如(ru)(ru)(ru)此”，消(xiao)化不(bu)(bu)良(liang)就會(hui)肚(du)子痛啊(a)“亦(yi)(yi)是(shi)如(ru)(ru)(ru)此”，如(ru)(ru)(ru)果有(you)沒嚼碎的米(mi)到(dao)胃里會(hui)不(bu)(bu)會(hui)把胃粘(zhan)膜(mo)給弄壞(huai)了(le)“亦(yi)(yi)是(shi)如(ru)(ru)(ru)此”，然后再感染了(le)最后發(fa)展成胃癌那(nei)可太可怕了(le)“亦(yi)(yi)是(shi)如(ru)(ru)(ru)此”。
? ? 如(ru)（身體感覺到的(de)）：感覺頭(tou)有(you)點不舒服“亦是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”，會(hui)(hui)(hui)不會(hui)(hui)(hui)是(shi)(shi)血壓高(gao)了“亦是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”，血壓高(gao)了就會(hui)(hui)(hui)導致腦出血啊“亦是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”，腦出血就會(hui)(hui)(hui)死掉啊“亦是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”，我(wo)死了我(wo)的(de)孩子就沒(mei)有(you)爸爸（媽(ma)媽(ma)）了“亦是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”。
胸(xiong)口感(gan)覺很(hen)壓抑“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)此(ci)(ci)”，就(jiu)像有塊(kuai)大石(shi)頭壓在胸(xiong)上(shang)“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)此(ci)(ci)”，心跳又(you)加(jia)速了(le)(le)“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)此(ci)(ci)”，上(shang)不來(lai)氣了(le)(le)都快“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)此(ci)(ci)”，心都要(yao)跳到(dao)嗓子眼了(le)(le)“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)此(ci)(ci)”，太痛苦了(le)(le)“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)此(ci)(ci)”，感(gan)覺馬上(shang)就(jiu)要(yao)窒息了(le)(le)“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)此(ci)(ci)”，我怎么會遭這(zhe)種罪(zui)“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)(ru)此(ci)(ci)”。
? ? 這股(gu)涼(liang)(liang)風吹在(zai)身上好舒(shu)服“亦(yi)(yi)是如(ru)此(ci)(ci)(ci)”，感(gan)覺心(xin)里(li)都清涼(liang)(liang)涼(liang)(liang)的“亦(yi)(yi)是如(ru)此(ci)(ci)(ci)”，哎呀這股(gu)涼(liang)(liang)風中不會夾雜著某種(zhong)細(xi)菌(jun)吧“亦(yi)(yi)是如(ru)此(ci)(ci)(ci)”，萬(wan)一(yi)某種(zhong)致命的細(xi)菌(jun)夾雜在(zai)空(kong)氣中被(bei)我(wo)吸(xi)入了(le)怎么(me)辦“亦(yi)(yi)是如(ru)此(ci)(ci)(ci)”，萬(wan)一(yi)我(wo)感(gan)染(ran)了(le)某種(zhong)傳染(ran)病怎么(me)辦“亦(yi)(yi)是如(ru)此(ci)(ci)(ci)”，然后(hou)我(wo)在(zai)傳染(ran)給我(wo)的家人我(wo)的孩(hai)子那該怎么(me)辦“亦(yi)(yi)是如(ru)此(ci)(ci)(ci)”。
? ? 如(ru)（意：頭腦想到(dao)的(de)(de)、心念、意念、感(gan)受(shou)）：剛才看(kan)到(dao)了數(shu)字“4”會不會是(shi)(shi)(shi)某種(zhong)不詳的(de)(de)預兆啊“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)如(ru)此(ci)(ci)(ci)”，會不會我、我的(de)(de)家(jia)人會有什么(me)不測“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)如(ru)此(ci)(ci)(ci)”，不會的(de)(de)它只是(shi)(shi)(shi)一(yi)個數(shu)字而已“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)如(ru)此(ci)(ci)(ci)”，可我還是(shi)(shi)(shi)控(kong)制不住去想不好的(de)(de)“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)如(ru)此(ci)(ci)(ci)”，萬一(yi)呢(ni)“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)如(ru)此(ci)(ci)(ci)”，我怎(zen)么(me)老是(shi)(shi)(shi)控(kong)制不住去想這些不好的(de)(de)呢(ni)“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)如(ru)此(ci)(ci)(ci)”，我怎(zen)么(me)會變(bian)成這樣“亦(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)如(ru)此(ci)(ci)(ci)”。
? ? 我(wo)剛才有(you)沒有(you)鎖好(hao)門(men)“亦(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”，記(ji)不(bu)(bu)清楚了“亦(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”，不(bu)(bu)放心“亦(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”，想回去檢查(cha)(cha)一(yi)下“亦(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”，感(gan)覺好(hao)像鎖上了“亦(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”，不(bu)(bu)放心“亦(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”，不(bu)(bu)行得回去檢查(cha)(cha)一(yi)下“亦(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”，我(wo)記(ji)得是(shi)(shi)鎖上了“亦(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”，不(bu)(bu)想了“亦(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)如(ru)此(ci)”。
? ? 對(dui)(dui)(dui)于(yu)強迫(po)癥患(huan)者來說，只(zhi)要如實(shi)地(di)對(dui)(dui)(dui)身心(xin)(xin)所經驗到(dao)的(de)無(wu)論是(shi)(shi)感受、想法、念頭、行為，都加上“亦(yi)是(shi)(shi)如此”，強迫(po)的(de)思維(wei)或行為就會自然(ran)停止。這個練習的(de)過(guo)程(cheng)便是(shi)(shi)內心(xin)(xin)凈化的(de)過(guo)程(cheng)，便是(shi)(shi)對(dui)(dui)(dui)舊有的(de)習性(xing)心(xin)(xin)理改變的(de)過(guo)程(cheng)。如此持續的(de)練習，我(wo)們就能越來越保持一顆平常心(xin)(xin)，一顆淡定、不糾纏的(de)心(xin)(xin)，一顆活好(hao)當(dang)下的(de)心(xin)(xin)，強迫(po)癥自然(ran)就會被治愈。
?練習亦(yi)止法“亦(yi)是(shi)如此”的(de)注意事項：
? ? 1、此練習對當下所經驗到(dao)的(de)不做任何改變、控(kong)制、尋(xun)找、消除(chu)，只(zhi)是停留在當下產生的(de)狀況(kuang)中，不去尋(xun)找任何效果、感(gan)覺。
? ? 2、對(dui)每一(yi)個你(ni)所經驗(yan)到的(de)、引起你(ni)注(zhu)意的(de)都要(yao)不加(jia)選擇的(de)、同等的(de)加(jia)上(shang)亦(yi)是如此。
? ? 3、亦是(shi)如此就(jiu)是(shi)平等(deng)心，就(jiu)是(shi)順其自然(ran)、無為的(de)過(guo)程。
? ? 4、亦是如此練習時間不限，最(zui)好(hao)是隨時隨地。?
? ? 5、亦是(shi)如此練習可(ke)以在心中(zhong)描述，也可(ke)以說(shuo)出(chu)來，但(dan)絕不(bu)能有口(kou)無(wu)心，變成概念。
END
1
? ? ? 得了(le)潔(jie)癖強迫癥，在一定程度上是因(yin)為(wei)心理模式(shi)(shi)陷入了(le)一種怪圈(quan)(quan)，過(guo)(guo)分(fen)愛干(gan)凈，過(guo)(guo)分(fen)追(zhui)(zhui)求完(wan)美，過(guo)(guo)分(fen)在意別人(ren)對自己看(kan)法(fa)等等不(bu)健康的(de)心理模式(shi)(shi)。通過(guo)(guo)“觀(guan)息法(fa)”的(de)練習(xi)就(jiu)可(ke)以改變舊有不(bu)健康的(de)心理模式(shi)(shi)，去除(chu)過(guo)(guo)分(fen)追(zhui)(zhui)求潔(jie)凈的(de)心理怪圈(quan)(quan)，回歸內(nei)心平衡。這樣潔(jie)癖強迫癥的(de)心理模式(shi)(shi)就(jiu)會(hui)被改變，達到順其自然，不(bu)糾纏的(de)心。
? ? 觀息法具體練習步(bu)驟(zou)：摘選自《淡定是(shi)修煉(lian)出來的(de)》一書。
? ? 1）選擇安靜且不(bu)被打擾的環境。
? ? 2）以(yi)盤腿姿態端坐，挺胸(xiong)抬(tai)頭，閉(bi)上(shang)雙(shuang)眼。
? ? 3）將(jiang)注意(yi)力專注在鼻孔處的(de)(de)呼(hu)(hu)吸進出(chu)上(shang)，就只(zhi)是觀察(cha)鼻孔處的(de)(de)一呼(hu)(hu)一吸。
? ? 4）無(wu)論(lun)呼(hu)吸長短、冷熱、粗細，無(wu)論(lun)呼(hu)吸明(ming)顯(xian)(xian)還(huan)是(shi)(shi)不(bu)(bu)明(ming)顯(xian)(xian)的(de)(de)，是(shi)(shi)流暢還(huan)是(shi)(shi)不(bu)(bu)流暢的(de)(de)，就只是(shi)(shi)如(ru)實地觀(guan)察當下呼(hu)吸的(de)(de)自然顯(xian)(xian)現，保(bao)持平等心(xin)即(ji)“不(bu)(bu)判斷、不(bu)(bu)分析、不(bu)(bu)思考、不(bu)(bu)糾(jiu)纏”。
? ?注意事項：
? ? 1）無論頭腦出現(xian)什么念頭，就(jiu)只是保(bao)持覺知（知道），保(bao)持“平(ping)等(deng)心”，持續將注意力專注在呼吸上(shang)。
? ? 2）身體不要依靠任何東西，保持抬頭挺胸。
? ? 3）觀(guan)息法練習(xi)中，不要(yao)尋找任何效果及感(gan)受，只(zhi)是觀(guan)察呼吸的(de)進出，除此(ci)，沒有別的(de)。
? ? 4）每(mei)次以20分鐘為基礎(chu)，每(mei)天(tian)至少保持早、晚(wan)各一次。
END
? ? ? 得了潔(jie)癖強(qiang)(qiang)迫(po)癥，跟缺乏自信(xin)心有(you)一定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)關系，在某些時刻接觸到(dao)某些事(shi)物，使自己產生(sheng)害(hai)怕的(de)(de)(de)(de)心理(li)，也就通過(guo)產生(sheng)強(qiang)(qiang)迫(po)觀(guan)念和(he)(he)行為的(de)(de)(de)(de)方式來(lai)(lai)緩解自己這種緊(jin)張害(hai)怕的(de)(de)(de)(de)心理(li)，只要(yao)在日常生(sheng)活中(zhong)多閱(yue)讀對強(qiang)(qiang)迫(po)癥有(you)益的(de)(de)(de)(de)文章和(he)(he)書籍，像《淡(dan)定(ding)(ding)是修煉(lian)出來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)》、《當下的(de)(de)(de)(de)力量》等(deng)書，對強(qiang)(qiang)迫(po)癥的(de)(de)(de)(de)康復來(lai)(lai)說(shuo)都(dou)是值得去看(kan)的(de)(de)(de)(de)。尤其當出現緊(jin)張、焦慮的(de)(de)(de)(de)時候，運用《淡(dan)定(ding)(ding)是修煉(lian)出來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)》書中(zhong)的(de)(de)(de)(de)“情緒(xu)平(ping)衡(heng)法”，可(ke)以快速消(xiao)除情緒(xu)，恢復平(ping)靜。
在閱讀書(shu)籍的(de)(de)同時，消(xiao)除了情緒(xu)，增強了自(zi)信(xin)心，相信(xin)自(zi)己是非常優秀的(de)(de)，也就(jiu)能夠(gou)消(xiao)除這種因(yin)素引起的(de)(de)潔癖強迫(po)癥(zheng)了。
這個(ge)問的(de)(de)好(hao)(hao)啊，我也有潔(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)癖(pi)，我覺(jue)得潔(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)癖(pi)是(shi)(shi)(shi)很正(zheng)(zheng)(zheng)常的(de)(de)，不要(yao)覺(jue)得自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)有潔(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)癖(pi)，不好(hao)(hao)，這是(shi)(shi)(shi)正(zheng)(zheng)(zheng)常的(de)(de)。潔(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)癖(pi)不是(shi)(shi)(shi)病，是(shi)(shi)(shi)一(yi)種心(xin)理問題，我覺(jue)得你應該去看心(xin)理醫(yi)生(sheng)，這樣才能徹底治(zhi)愈。潔(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)癖(pi)的(de)(de)治(zhi)療，首(shou)先，你要(yao)認(ren)識到自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)有潔(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)癖(pi)的(de)(de)心(xin)理，然(ran)后要(yao)認(ren)真(zhen)的(de)(de)分(fen)析(xi)，自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)為什么會有潔(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)癖(pi)的(de)(de)心(xin)理，是(shi)(shi)(shi)因為自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)生(sheng)活(huo)環境(jing)還是(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)性格原(yuan)因，然(ran)后要(yao)找出自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)潔(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)癖(pi)的(de)(de)原(yuan)因，然(ran)后再想自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)有什么辦法來解決這個(ge)問題，如果是(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)生(sheng)活(huo)環境(jing)造(zao)成的(de)(de)，那就(jiu)要(yao)改(gai)(gai)變自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)生(sheng)活(huo)環境(jing)，如果是(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)性格原(yuan)因造(zao)成的(de)(de)，那就(jiu)要(yao)改(gai)(gai)變自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)，讓自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)變得更加自(zi)(zi)信(xin)，不要(yao)太在意別人的(de)(de)目光。潔(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)癖(pi)是(shi)(shi)(shi)很正(zheng)(zheng)(zheng)常的(de)(de)，不要(yao)覺(jue)得自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)有潔(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)癖(pi)就(jiu)不好(hao)(hao)，潔(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)癖(pi)是(shi)(shi)(shi)很正(zheng)(zheng)(zheng)常的(de)(de)心(xin)理，不要(yao)覺(jue)得自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)有潔(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)癖(pi)就(jiu)不好(hao)(hao)，這是(shi)(shi)(shi)正(zheng)(zheng)(zheng)常的(de)(de)心(xin)理。
厭惡療法：具體的操作方式是，即在手腕上戴一橡皮圈，一旦將出現強迫動作或行為時，便讓橡皮圈彈自己的手腕數十乃至數百下，一直彈到強迫觀念消失，有疼痛感為止，從而達到抑制強迫行為的目的。
沖擊(ji)療(liao)法：這種療(liao)法最好(hao)是在(zai)專業人士(shi)的(de)指導下進行，以免操作失誤，出現意外(wai)的(de)情況。具體(ti)的(de)操作是這樣的(de)，請其好(hao)友或親屬(shu)當(dang)助手(shou)，患者(zhe)全(quan)身放松，輕閉雙眼，然后讓助手(shou)在(zai)患者(zhe)手(shou)上(shang)涂(tu)各種液體(ti)，如清水(shui)、墨(mo)水(shui)、米(mi)湯、油、染(ran)料等。在(zai)涂(tu)時，患者(zhe)應盡量(liang)放松，而助手(shou)則盡力用言語形容手(shou)已很臟(zang)了。
患者要盡量忍耐，直到不能忍耐時睜開眼睛看到底有多臟為止。助手在涂液體時應隨機使用透明液體和不透明液體，隨機使用清水和其他液體。這樣，當患者一睜開眼時，會出現手并不臟，起碼沒有想象的那么臟，這對患者的思想是一個沖擊，說明“臟”往往更多來自于自己的意念，與實際情況并不相符。當患者發現手確實很臟時，洗手的沖動會大大增強，這時候，治療助手一定要禁止他洗手，這是治療的關鍵。患者會感到很痛苦，但要努力堅持住，助手在一旁應積極給予鼓勵。
在這一關鍵時刻，助手的示范作用很大。助手可在自己手上也涂上液體，甚至更多更臟，并大聲說出內心感受。由于二人有了相同的經歷，在情感上就能得到溝通，對臟東西的認識也能逐漸靠攏。這時，患者要仔細體會焦慮的逐步消退感。
沖擊療法在剛開始時把人推向焦慮的頂峰，但隨著練習次數的增加，焦慮會逐漸下降，強迫行為也會慢慢消退。
以上這兩種方(fang)(fang)式都(dou)是屬于(yu)行為(wei)療法，具體的強(qiang)迫癥心理療法有很多(duo)，需要(yao)了(le)解詳細(xi)的資(zi)料，才能具體的分(fen)析，制定(ding)治療的方(fang)(fang)案！
問題一：潔癖癥是什么，怎么治療最好？專家介紹，所謂潔癖，是指在講究衛生方面卻是瞻前顧后，尤其最注意手的衛生，每天要洗幾十遍，每次要打三遍肥皂，每接觸過一件東西，就得把手洗一次，不然就痛苦萬分，什么事情都做不了。先是洗手，然后洗手臂、胳膊肘，甚至肩膀，皮膚都變得粗糙了。一回家動不動就要大洗一番，不讓家人隨便亂坐，也不歡迎朋友來訪。不僅注意自己的手，還關注周圍的其他人，例如別人去廁所后忘了洗手，或從外面回來沒有洗手，又碰了什么文件和用具，那他就對這些文件和用具特別緊張，不敢接觸；和別人握手也很緊張；回到家里也不放松。那么，潔癖癥不治療有什么危害呢？強迫癥治療的最好方法是什么？1、潔癖所帶來的危害超過益處。細菌是人類生活環境的必要組成部分，日常接觸到的眾多細菌對我們的生活與健康是有益的。如果不加選擇地滅菌，就可能給那些抵抗力、適應性、侵襲力強的有害病菌開綠燈，破壞人體內及自然環境的微生物平衡，以致有害的超級細菌大量生存和繁殖。在心理咨詢門診，就有許多有潔癖的人同時還易患口腔潰瘍、腹瀉、感冒、咽炎等疾病。1、厭惡療法：經常采用橡皮圈方法。即讓患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即將出現強迫動作或行為時，便讓他用橡皮圈彈自己的手腕數十乃至數百下，一直彈到強迫觀念消失，有疼痛感為止，從而達到抑制強迫行為的目的。2、滿灌療法：讓患者坐于房間內，請其好友或親屬當助手。患者全身放松，輕閉雙眼，然后讓助手在患者手上涂各種液體，如清水、墨水、米湯、油、染料等。在涂時，患者應盡量放松，而助手則盡力用言語形容手已很臟了。患者要盡量忍耐，直到不能忍耐時睜開眼睛看到底有多臟為止。這是治療的關鍵。患者會感到很痛苦，但要努力堅持住，身邊的助手在一旁應積極給予鼓勵。3、認知領悟療法：一般而言，強迫癥患者對自己的強迫癥狀尤其是強迫動作，一方面感到麻煩，希望醫生能解除其理性上認為不合理的觀念和行為;另一方面，內心又認為這些觀念和行為有其合理性和必要性。潔癖患者亦是如此，也好像分裂成了兩個人，一個能根據實際情況，照成年人的邏輯來分析、判斷其病態表現，認為反復洗手、洗衣，費時費力，希望擺脫。若采用談話方式的認知領悟心理療法，啟發患者認識外表癥狀后面的心理矛盾。揭露兒童心理部分的幼稚性，鼓勵他用成人的態度來統率其整個行動，放棄兒童的行為模式，領悟到病理本質后是可以治愈的。專家建議：患者還可以通過全身心地投入到生活中，在生活中尋找人生的樂趣和價值：在生活中一天天輕松、樂觀、果斷、勇敢起來，在生活中一天天充實起來。當生活充實而又快樂起來時，對強迫癥狀的消除幫助很大。如無必要建議前往正規的醫院就診。
問題二：潔癖怎么治療你好，你的情況應該不能簡單稱為潔癖了，而是潔癖類的強迫癥狀的典型表現。出門怕臟、東西都需要擺放的很仔細，而且不能相互碰，也不喜歡人家碰你，萬一碰到這些情況，你就會覺得自己也被弄臟了，會出現恐懼、焦慮的情緒，認為自己必須要經過洗澡才能變得干凈，這種焦慮、恐懼的情緒才會消失。
從你的描述看，已經對你的生活造成了很大的影響，建議你開始自我調整，當覺得自己被弄臟了時，告訴自己這只是你的想法，并不是事實，不要跟著自己的想法去認同，不要急著去做洗澡這個強迫行為，允許我們焦慮、恐懼情緒的出現，讓自己和它一起呆一會兒，看看會不會有不一樣的結果。同時也可以閱讀一些強迫癥自助方面的相關書籍，如《戰勝強迫癥》、《走出強迫癥-找回美麗的日子》等等，如果自己無法調整，而且癥狀越來越影響到生活，建議你及早治療。希望對你有所幫助，祝好！
問題三：潔癖癥能治好嗎?一個人愛干凈是好事，但過于注重清潔就淪為潔癖。廣州市腦科醫院精神科副主任醫師徐貴云說，潔癖屬于強迫癥的最常見臨床表現，占了強迫癥患者中的一半，和嚴重潔癖的人生活，家人會忍無可忍，患者本人也覺得痛苦不堪，因為他們能察覺自身的問題，卻沒法自我擺脫，活在長期的、慢性的焦慮中，有人曾不堪煎熬自殺尋求解脫。專家認為，潔癖采用以毒攻毒的行為療法并配合適當藥物，可以逐步糾正。1、典型案例患潔癖導致家庭破裂說起潔癖導致的內心苦楚，只有當事人才能體會真切，今年50多歲的張姨就是個典型的潔癖患者，她的潔癖已有十幾年歷史。張姨對身體的清潔已達到吹毛求疵的程度，手一拿過東西馬上就要洗，她一雙手經過長年反復頻繁清洗的折磨后變得慘不忍睹，多處完全脫皮，患上皮炎。張姨每天晚上洗完澡后，覺得穿上任何衣服都會弄臟皮膚，因此她總會 *** 衣服赤身裸體地上床睡覺。不僅如此，張姨強烈要求老公也要這樣做，如果老公不肯，張姨感覺老公身體很臟，不肯與老公同床。老公費盡了各種方法來勸導張姨，始終不能消除張姨頑固的想法，最終忍無可忍，向法院提出離婚，他這樣對法官說：我覺得這樣的婚姻生活是非人生活。靠近墳場使勁洗家具老張的同事覺得他自從搬到新家住后就性情大變了。老張新家靠近一個墳場，搬家那天一群同事去幫忙，家具都安放好后，老張卻顯得焦慮不安，我總覺得這里不太'干凈'，于是，他沖到附近超市買了一堆毛巾，把家具統統清洗一遍再擦干，然后將毛巾都扔掉了，才感覺好一點。更讓同事們不可思議的是，以后但凡同事到老張家玩，老張從不允許他們進入臥室和廚房，只能在客廳待著，而且同事走后老張總要買來新毛巾清洗家具然后扔掉毛巾。2、病因分析潔癖大部分來自遺傳徐貴云介紹，出現潔癖，很大部分原因來自遺傳，病人中有七成具有強迫性人格，這是潔癖的生理基礎，另外社會心理因素也是一種不可忽視的致病因素。有些人在強迫性人格的基礎上，逐漸出現潔癖的癥狀，特別是當進入青少年時期，生理發育上的明顯變化，與社會交往日益密切過程中的不適應，均可導致癥狀的出現和加重。還有一些人是在外界的不良 *** 下誘發潔癖，包括長期的精神緊張，如工作和生活環境的變換加重了責任，工作過分緊張，要求過分嚴格，或者處境不順利，常擔心發生意外等；此外還有嚴重的精神創傷，如近親死亡、突然驚嚇、嚴重的意外事故、瀕于災難性的破產等。值得注意的是，家庭教育對誘發或加重潔癖有著重要作用。有些病人的父母具有強迫性人格，對病人有潛移默化的影響，病人所受的家庭教育較嚴格、古板、甚至有些冷酷，于是病人謹小慎微、優柔寡斷、過分瑣碎細致，與人交往中過分古板、固執，缺乏人情味及靈活性。他們在生活上也過分強求有規律的作息制度和衛生習慣，一切務求井井有條，稍一改變就焦慮不安。潔癖者多婚姻不如意潔癖程度重的話，會嚴重影響到患者的工作生活和人際交往，有潔癖的人很多維持獨身，就算進入婚姻也不如意。對潔癖患者來說，更難過的關是心理沖突。一般來說病人都知道自己的問題出在哪里，但難于擺脫，從內心涌現出強烈的焦慮和恐懼，非要采取某些行為來安慰自己，這種人一生中大部分時間都花在清洗上，內心只感到緊張和痛苦，沒有時間去享受生活，是很悲慘的人生。3、對癥下“藥”把自己想象成一片羽毛徐貴云強調，輕微的潔癖對人們的生活影響不大，但發展到患者已意識到自己的潔癖并感覺痛苦，就要積極尋求治療。目前對潔癖的治療主要有藥物配合行......>>
問題四：我得了潔癖癥很痛苦怎么辦你好，你所說的潔癖癥，屬于強迫癥的一種特殊表現方式。如果確診為你所說的潔癖癥的話，那么，幫助自己選擇以心理咨詢為主，藥物治療為輔的原則進行治療，是你當前迫切需要做的事情。
問題五：我有嚴重的潔癖癥，怎么辦潔癖就是太愛干凈，較嚴重的潔癖屬于心理疾病，是強迫癥的一種。
治療方法：
1、潔癖嚴重到強迫癥的話，治療多以心理治療為主，輔之以藥物治療。
2、系統脫敏療法：請患者把自己害怕的東西和場景、經常做的事情，從輕度到重度寫出來，然后每天從最容易的事情入手控制自己的行為，如逐漸地減少洗手的次數和時間。
3、認知療法：認知療法的關鍵在于教育糾正。教育糾正從幾個方面出發：
1)找出潔癖的原因，用科學知識消除誤解。
2)讓患者改變思維方式，有計劃，先做主要事情。
4、厭惡療法：經常采用橡皮圈方法。即讓患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即將出現強迫動作或行為時，便讓他用橡皮圈彈自己的手腕數十乃至數百下，一直彈到強迫觀念消失，有疼痛感為止，從而達到抑制強迫行為的目的。
問題六：潔癖癥可以治療嗎？潔癖又叫強迫性洗滌,這是一種心理疾病,心病得心醫,建議您進行心理治療來調整您好， 潔癖屬于一種強迫行為，只要有積極的心態，然后找心理醫生治療，是可以治愈的看心理科，心理治療輔助藥物，你的情況比較嚴重，需要配合藥物。1.潔癖嚴重到強迫癥強迫性神經癥（簡稱強迫癥）。是以反復的持久的強迫觀念或/和強迫動作為主要癥狀。這些癥狀出于病人內心的，但不被體驗和自愿產生，而是病人不愿意想的。明知是不合理，但不能擺脫，使病人感到痛苦，與其本人的人格格格不入。的話 治療多以心理治療為主 輔之以藥物治療2.系統脫敏療法：請患者把自己害怕的東西和場景 經常做的事情 從輕度到重度寫出來 然后每天從最容易的事情入手控制自己的行為 如逐漸地減少洗手的次數和時間3.認知療法：認知療法的關鍵在于教育糾正 教育糾正從幾個方面出發：1)找出潔癖的原因 用科學知識消除誤解2)讓患者改變思維方式 有計劃 先做主要事情3)對于孩子 應和家長配合 采取科學的教養方式 不要對孩子的清潔狀況過分苛求 讓孩子學會控制行為 對孩子好的行為給予及時的表揚和獎勵4. 厭惡療法：經常采用橡皮圈方法 即讓患者在手腕上戴一橡皮圈 一旦他即將出現強迫動作或行為時 便讓他用橡皮圈彈自己的手腕數十乃至數百下 一直彈到強迫觀念消失 有疼痛感為止 從而達到抑制強迫行為的目的5. 滿灌療法：讓患者坐于房間內 請其好友或親屬當助手 患者全身放松 輕閉雙眼 然后讓助手在患者手上涂各種液體 如清水 墨水 米湯 油 染料等 在涂時 患者應盡量放松 而助手則盡力用言語形容手已很臟了 患者要盡量忍耐 直到不能忍耐時睜開眼睛看到底有多臟為止 助手在涂液體時應隨機使用透明液體和不透明液體 隨機使用清水和其他液體 這樣 當患者一睜開眼時 會出現手并不臟 起碼沒有想象的那么臟 這對患者的思想是一個沖擊 說明“臟”往往更多來自于自己的意念 與實際情況并不相符 當患者發現手確實很臟時 洗手的沖動會大大增強 這時候 治療助手一定要禁止他洗手 這是治療的關鍵 患者會感到很痛苦 但要努力堅持住 助手在一旁應積極給予鼓勵
問題(ti)七：治(zhi)療(liao)潔癖癥的(de)(de)脫(tuo)敏療(liao)法脫(tuo)敏法對受(shou)(shou)治(zhi)療(liao)者(zhe)來說，可(ke)能是(shi)個痛(tong)苦的(de)(de)過(guo)(guo)程(cheng)。主要(yao)步驟是(shi)在受(shou)(shou)治(zhi)療(liao)者(zhe)不知情的(de)(de)情況下，向其手上傾倒(dao)清水，并用語(yu)言告(gao)知這(zhe)(zhe)是(shi)很臟的(de)(de)液體。關鍵(jian)是(shi)要(yao)保證受(shou)(shou)治(zhi)療(liao)者(zhe)對自己手的(de)(de)情況不知道。當然，這(zhe)(zhe)樣做(zuo)受(shou)(shou)治(zhi)療(liao)者(zhe)會很受(shou)(shou)不了。觸(chu)最后讓其視察手，并告(gao)之這(zhe)(zhe)只是(shi)清水而(er)已(yi)，從而(er)達到(dao)治(zhi)療(liao)目(mu)的(de)(de)。具體細節(jie)可(ke)到(dao)《心(xin)理(li)醫生》之類的(de)(de)書上查詢。該法主要(yao)體現在讓受(shou)(shou)治(zhi)療(liao)者(zhe)的(de)(de)受(shou)(shou)到(dao)很大的(de)(de) *** 后再緩(huan)解其情緒，所(suo)以要(yao)注意把(ba)握過(guo)(guo)程(cheng)中(zhong)的(de)(de)分寸，一定要(yao)避免引發更(geng)嚴重或(huo)其他(ta)的(de)(de)病癥。
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