隨著生活壓力(li)越來(lai)越大，越來(lai)越多(duo)的(de)人(ren)(ren)(ren)難(nan)以承受來(lai)自各種壓力(li)而患(huan)上抑(yi)郁(yu)(yu)癥。表面看，抑(yi)郁(yu)(yu)癥患(huan)者可能(neng)和(he)正常人(ren)(ren)(ren)沒什么區別，但(dan)是(shi)他(ta)們的(de)內心情緒(xu)卻是(shi)無比低(di)落的(de)。如(ru)何頂住壓力(li)，遠離抑(yi)郁(yu)(yu)，越來(lai)越受到人(ren)(ren)(ren)們的(de)關注。
近來，抑郁(yu)(yu)癥越來越廣泛多發，這不禁(jin)讓人(ren)驚嘆，究竟(jing)是什么導致了(le)抑郁(yu)(yu)癥的(de)廣泛性?抑郁(yu)(yu)癥必定和他(ta)們所遭(zao)受的(de)內(nei)部或(huo)者(zhe)外部壓(ya)力有(you)關。有(you)的(de)明星(xing)或(huo)者(zhe)公(gong)眾人(ren)物因為遭(zao)受到輿(yu)論和網(wang)絡道(dao)德綁架的(de)受力，患(huan)上抑郁(yu)(yu)癥，雖然表面(mian)上看著積極樂觀，但(dan)卻不知道(dao)他(ta)們私底下遭(zao)受著多大的(de)折磨。平民百(bai)姓(xing)也(ye)可能頂(ding)著生活(huo)壓(ya)力而抑郁(yu)(yu)。
患(huan)上了(le)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥，無論是對個人(ren)還是家人(ren)、社(she)會都(dou)有(you)(you)(you)一(yi)些不良(liang)的(de)影(ying)響。所(suo)以(yi)了(le)解抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥患(huan)者(zhe)(zhe)的(de)表(biao)現，抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)的(de)傾(qing)向，及(ji)時(shi)預防(fang)，尤為重要。抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥患(huan)者(zhe)(zhe)通常表(biao)現為：第(di)一(yi)、抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥患(huan)者(zhe)(zhe)常表(biao)現為精神渙散，沒有(you)(you)(you)集(ji)中注意力的(de)思維。第(di)二、生(sheng)活態度悲觀，郁(yu)(yu)(yu)(yu)郁(yu)(yu)(yu)(yu)寡歡。第(di)三(san)、不愿意與人(ren)有(you)(you)(you)過多的(de)交(jiao)流，沉浸在(zai)自己的(de)世界里。第(di)四、有(you)(you)(you)的(de)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥患(huan)者(zhe)(zhe)會對自己的(de)身體做一(yi)些過激(ji)的(de)事情，比如自殘等。如果(guo)身邊有(you)(you)(you)換(huan)了(le)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥的(de)朋(peng)友或(huo)者(zhe)(zhe)有(you)(you)(you)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥傾(qing)向的(de)朋(peng)友，一(yi)定要及(ji)時(shi)開導，治療。經常陪伴他(ta)(ta)們(men)，帶著(zhu)他(ta)(ta)們(men)出門散心(xin)，或(huo)者(zhe)(zhe)做一(yi)些其他(ta)(ta)的(de)事情分散他(ta)(ta)們(men)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)的(de)注意力，比如唱歌，看一(yi)些電影(ying)(一(yi)定要是積極向上的(de))，或(huo)者(zhe)(zhe)進行體育鍛煉。另外，也可以(yi)選擇心(xin)理醫生(sheng)進行心(xin)理治療。及(ji)時(shi)的(de)治療可以(yi)免受(shou)心(xin)理的(de)折磨。
不(bu)(bu)管是(shi)(shi)患(huan)了(le)抑(yi)郁癥的(de)朋友還是(shi)(shi)沒有(you)患(huan)抑(yi)郁癥的(de)，都應該(gai)保持積極向上的(de)心態，相信世界(jie)是(shi)(shi)美好的(de)，沒有(you)什么過不(bu)(bu)去。作為正常人，也(ye)應該(gai)關愛抑(yi)郁癥患(huan)者(zhe)，不(bu)(bu)要歧視或看(kan)不(bu)(bu)起(qi)他們(men)。
1、糾正認知偏差。
“人受困擾，不(bu)是由(you)于(yu)發生(sheng)的事實，而是由(you)于(yu)對(dui)事實的認識。”決定情緒(xu)的是人的認知，主動調整自己對(dui)事情的看(kan)法，糾正認識上的偏差，多從光(guang)明(ming)面看(kan)問題，就可(ke)減(jian)弱或消(xiao)除不(bu)良情緒(xu)，變陰(yin)暗(an)為晴朗。
2、喊－－痛快地喊一回。
當受到不(bu)良(liang)情緒困擾(rao)時，不(bu)防(fang)痛憐(lian)惜地(di)喊一(yi)回。通過(guo)急促、強烈的、無(wu)拘(ju)無(wu)束(shu)的喊叫(jiao)，將內(nei)心(xin)的積(ji)郁發(fa)泄出來(lai)，也是一(yi)種方(fang)法(fa)。
3、動－－進行劇(ju)烈的運動。
當一(yi)個(ge)人情(qing)(qing)緒低落(luo)時，往(wang)往(wang)不(bu)愛動(dong)(dong)，越(yue)不(bu)動(dong)(dong)注意力就越(yue)不(bu)易轉移(yi)，情(qing)(qing)緒就越(yue)低落(luo)，容易形成惡性循環。因此可以通過(guo)跑(pao)步、打球等體育活動(dong)(dong)改變不(bu)良情(qing)(qing)緒。
4、找人傾訴。
俗(su)話(hua)說“快樂(le)，友人分享(xiang)，是更大的(de)快樂(le)；痛苦，友人分擔，就可(ke)以(yi)減(jian)輕痛苦”，不愉(yu)快的(de)事情隱藏在心理(li)，會增加心理(li)負擔。如找人傾(qing)吐煩惱(nao)，心情就會頓感舒暢。還可(ke)以(yi)找心理(li)咨詢員(yuan)進行心理(li)咨詢，讓他們幫助消解(jie)煩惱(nao)。
5、轉移注意力。
轉(zhuan)移注(zhu)意力(li)就是把注(zhu)意力(li)從(cong)(cong)引(yin)起不良情(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)轉(zhuan)移到(dao)(dao)其他(ta)事(shi)情(qing)(qing)上，可以(yi)做一些(xie)自(zi)己(ji)平時感興趣的(de)(de)事(shi)，做一些(xie)自(zi)己(ji)感興趣的(de)(de)活(huo)動。如游戲(xi)、打球(qiu)、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以(yi)外出旅(lv)游，到(dao)(dao)風景優美的(de)(de)環(huan)境中(zhong)玩一玩，這樣就可以(yi)使人(ren)從(cong)(cong)消極情(qing)(qing)緒(xu)中(zhong)解脫出來，從(cong)(cong)而激發積極、愉快的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)反應。
寫點兒我的親身經歷吧，我是抑郁癥的前期，焦慮癥。肯定是你得心態、或者 健康 出現了問題，感覺還是敞開心扉，和身邊的人多交流，總體要克服生理和心理上的很大的那種不適，對人的意志力是有一個很大的考驗。要就診聽取醫生的建議，按時服藥，最后祝你早日康復吧。
抑郁癥的發生，我認為最主要的還是與人的性格有關。性格內向者的發病率大于性格外向者。抑郁的病因絕大部分是現實和理想差距較大，造成心里落差較大。或者外界的突發事比如親人的逝世事業失敗等對自己的打擊太大，難以承受而又不想承認就易患抑郁癥。
抑郁癥是精神的心理疾病，但又不同于神精病。抑郁癥患者是自己與自己較真，心里活動多，愛猜疑，愛琢磨別人的想法，在意別人對自己的看法，自我評價低，沒有生活和工作的激情，心里亂糟糟的但在外人面前裝剛強！通俗一點的說法是抑郁癥患者是自己天天時時斗爭自己，對界的傷害性少。
精神病人，大家都知道：精神錯亂者，沒有了正常的思維，胡言亂語，不能與正常交往，也不能正常的工作和學習，有時對外界做出破壞的舉動。
這就是兩種病的區別。
患這兩種病的人，都是不幸的，是可憐的，也是不可預防的。如果身邊有人患了這種病，我們就要理解他們，同情他們，多給他們一點耐心和愛心，多關心和開導他們，積極做他們的思想工作去接受正規的治療。千萬不要去嘲笑和打罵他們。不拋棄，不放棄，才能使他們感受到親情和關愛，才能更好地恢復起來。
精神方面的疾病，恢復起來是一個漫長的過程，對患者及其家人都是一種折磨。但是，如果沒了親情的溫暖，患者是難以康復的！
有些病，可以打防疫針預防，這種病卻無法預防，使好多人每天活在痛苦中。但愿以后，隨著 科技 的發展，這病也有防疫針可打，這是多么美好的事！
抑郁最大的心理障礙是由自卑形成的，表現的心理活動是：1.無法拿出自己的力量 2.覺得自己是弱者3.墮入受害者模式
是一種很想沖破現狀但又覺得自己無能為力的狀態，是一種不斷處于這樣的拉扯狀態下痛苦到近幾乎精神崩潰的狀態，這種狀態讓患者不斷承認自己是弱者，達不到期望而繼續自責
而造成抑郁最大的原因是內在出現嚴重的對自我認知的偏差
任何的心理問題的出現都只是一種狀況，潛意識出了問題，不應該用任何疾病的概念來標簽…
抑郁也是潛意識出來問題，而任何藥物的作用只是用來控制大腦的中樞神經使身體冷靜下來，而無法從根本性幫助患者解決內在的問題，而打雞血式的鼓勵更是對患者的一種摧殘，打雞血式的鼓勵更會令患者感受到巨大的心理抗拒而將患者推向另一個極端，因患者的一些固有模式（覺得自己是弱者/無能力）會認為無人能明白我真正內在的感受，變成更加包裹自己，不愿跟外界溝通而將這樣的心理狀況變本加厲…
要解決抑郁的最有效方式是重塑心理結構，因為多數患有抑郁的人的心理狀況存在著嚴重的偏差，打破原有對自己的錯誤認知再重組
在過往接觸的很多案例當中了解到患者出現對自我認知錯誤是內在存在一種嚴重的比較心態，不斷用外界跟自己進行比較，不斷削弱自己的力量從而陷入深深的無力感而不能自拔，而當患者一旦認定了自己是弱者，比別人差，就無限放大這樣的情緒，不斷有更多的事實去證明自己比別人差，再往深就是墮入受害者模式，一旦跌入受害者模式就很難再爬出來，不限在這樣的死循環里走不出來
到底要怎樣才能重塑患者的心理結構呢？怎樣才能打破再重組呢？
首先患者最重要的事學會一件事：就是拆除“干擾”
我們每一天都有千千萬萬的念頭在我們的腦海當中，有些是我們能意識到的，有些是我們不能意識到的，意識到的叫做表意識，不能意識到的叫潛意識，不能意識到的并不代表不存在，科學家也證實人類的表意識層只占我們大腦的5%，更大的95%是潛在的意識會影響著我們生活的方方面面
既然心理問題都是由潛意識造成的，那么我們就需要解決潛意識的問題
上面說到，排除干擾是抑郁患者最需要學習的事情，無數的意識影響著我們的大腦，怎樣去辨別干擾是什么？干擾有分外在干擾和內在干擾，外在干擾就是太過在意外界的事物影響自己使自己動彈不得，內在干擾是自己否定自己而動彈不得，兩種干擾全部都是阻礙自己前行的
抑郁患者最大的心理障礙是沒有自信否定自己，沒有自我價值和覺得自己沒有價值，如果不能清楚自己是因為受到干擾而不能前行，往往就會走入一個又一個死循環里面…
如何能夠認知什么是干擾？
那些所有你看到不能讓自己前行的全部都是干擾
這個時候，需要回歸初心，看看自己究竟想怎樣，我想做什么，我想完成什么，我想突破什么…
第二步是最關鍵的是如何打破再重組？
正確認識自己，我是不是真的那么差？
回歸自己，收起比較的心…重新認識自己，外面沒有別人，只有自己，打破所有原有對自己不好的觀點，用心去感受自己，是否真的很差？如果真的認為自己不好，從現在開始，我能夠怎樣去改變和修正這樣的局面？患者要做的就是和自己比較，去發現自己的興趣，優點和天賦，在每一件小事情上不斷完善自己，先放下對結果的好壞評判，能完成一件事就是自己的進步，再到完善細節，一步一步把小事情做好，在每一件小事情上不斷add vaule自己，從做到到做好，從而一步一步建立起自己的自信心…
當然在這個過程當中干擾亦會再次出現，所以要不斷去練習覺察自己的每一個念頭，不斷去鍛煉…
當看到自己有所進步能在小事情上開始做好，就能接受更大的挑戰，建立起自己真心的信心去突破人生的每一個關卡
希望回答可以幫到你[玫瑰]
根據上面的詞條解釋來說， 抑郁癥，屬于心理疾病的一種，患有本病的人外表雖然看上去和正常人無異，但是內心卻痛苦不堪，經常會心情低落、意志消沉。
從最開始表現的悶悶不樂到自卑、社交恐懼以及困難，甚至會有產生自殺和輕生的想法或行為，并且可能伴有記憶力減退、反應力遲鈍和行動力遲滯，以及焦慮、幻覺或妄想等癥狀。
1. 社會 因素受外界的壓力，以及工作，生活的不順，人們就會導致產生焦躁，焦慮不安的情緒，覺得做什么事情都沒有意義，對生活失去信心。
2.環境因素 對于空氣的污染，影響著人們的 健康 ，也會產生不良的情緒，空氣不好就會使人感覺到長時間的壓抑，得不到釋放，從而引發抑郁癥。
3.遺傳因素 根據調查結果，遺傳也可以導致人們患有抑郁癥。
在生活中要去避免以自我為中心，多去社交，參加戶外活動，保持適當的運動，進行自我情緒的疏導和調節，給自己正面的，積極的心里暗示，保持一種樂觀的生活態度，熱愛生活。
對于嚴重的患者來說，要培養良好的生活習慣，保持一個自律的行為，以一種向上的態度去對待周圍的人，去接納新鮮事物，放寬心，保持樂觀的心態。
當大家知道自己可能患有抑郁癥，或者有這方面的傾向，一定要及時疏導自己的情緒，相信自己，樂觀且積極向上的去面對工作。相信大家都可以在這個大大的世界，有自己小小的一畝三分地，樂觀的生活，未來可期!
自我認為，預防抑郁癥的方式，再沒有比了解正知正見并用來指引自己的生活，更有效的方法呢。
正知正見就是覺者的智慧，抑郁通常是生活中發生的事情，讓我們不知如何更好的處理。所以會讓情緒壓抑和焦慮。但是一個有智慧的人，不管是某種發生的事情，對他來講都不會成為問題。所以可以去學習正知正見，并用在自己的生活中，自會看到自己和人生的改變。祝你幸福！
抑郁癥屬于生理和心理雙重疾病。從心理角度來說，抑郁癥表現為一種過度憂慮癥狀，甚至有一種強迫癥。有這種癥狀的人，性格一般比較憂郁，不開朗，對一些雞毛蒜皮的事情往往都放不開，老是往心里裝，也容易對周圍的人引起不必要的猜測。這種性格最終會加重自己的精神負擔，久則成為抑郁癥的誘因。在生理方面，肝火虛旺導致心情煩躁和長期失眠則是主要原因。遇到這樣的癥狀，千萬不可隨便就使用清熱降火的中藥或所謂治神經衰弱的西醫進行治療。這種癥狀給沒有經驗的中醫或西醫治療，只能說是越治月嚴重，最后治成重度抑郁癥。許多人長期失眠，倍受折磨。
治療抑郁癥唯有有經驗的中醫能夠妥善解決。中醫治療，在辯證清楚的基礎上，應著重滋陰潛陽，養心安神，養血補虛。
童年的成長環境和父母的教育方式決定了一個人的性格。如果父母過于嚴厲，并且不許孩子犯錯，不許孩子做自己的決定，那么孩子成長之后就會變成一個膽小謹慎、敏感多疑、狹隘偏執、完美主義的人，就容易患上各種心理疾病。所以，預防的根本在于父母。
日常我們可以這樣來預防：
1、保持良好的生活節奏：
· 規律的作息、保證睡眠量；
· 懂得放松自己，適當的給自己安排些社交的活動和消遣；
· 多曬太陽多運動，經常進行戶外活動，適當的運動和陽光都能幫助派遣不良情緒。
2、注意調節心理節奏：
· 凡事量力而行，不要給自己過高的目標，以免壓力過大；
· 遇事別較勁，別跟自己較勁也別跟他人較勁，不要上綱上線，及時緩解不悅情緒；
· 改變將事件的負面結構歸咎于自身的思維習慣，客觀全面地看待生活中遇到的各種問題；
· 及時消除自身的負面情緒，找到適合自己的解壓方式（ 游戲 、聽歌、旅行等......)
3、營造良好的家庭關系和 社會 關系：
· 多交朋友，多和他人溝通交流；
· 遇到煩心的事多和家人朋友傾訴，以免不良情緒長期累積造成抑郁
抑郁癥是可防，可治的，只要早期發現、早期診斷并治療，大部分抑郁癥患者都能戰勝他！所以預防和治療同樣重要！
放飛自我，快樂生活。
做(zuo)一個(ge)吃貨(huo)，做(zuo)一個(ge)羽毛球愛好者(zhe)！走(zou)自己的路，讓別(bie)人說去(qu)吧！
抑(yi)郁障礙的治(zhi)療方法(fa)：
1.藥物控制，心理治療(liao)，自我調節。結(jie)合病情輕重，選擇治療(liao)方法，通常(chang)都需(xu)要心理治療(liao)。
2.多到戶外運動運動多放松，努力減少獨處的(de)時間，多關(guan)注生活中美(mei)好的(de)、溫(wen)暖的(de)、支持的(de)、友善(shan)的(de)、開心(xin)的(de)、充滿正能量的(de)事情(qing)，疼惜(xi)自己，愛(ai)自己。
3.多和身邊的(de)家人朋友散(san)散(san)心，聊天把(ba)自己的(de)心事說出來這樣會有(you)效(xiao)的(de)放松心情。
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