一、測試是否(fou)有(you)抑郁癥
判斷抑郁癥的幾個要點：
隱匿(ni)性抑(yi)(yi)郁癥：某些抑(yi)(yi)郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現為反復或持(chi)續出(chu)現的頭(tou)痛、頭(tou)暈 、胸(xiong)悶(men)、氣短、全(quan)身無(wu)力(li)、心(xin)悸、便秘、胃納(na)失常、體重減輕等。
動作尤其手勢動作減少(shao)，行(xing)動緩(huan)慢：少(shao)數抑(yi)(yi)郁(yu)狀態嚴重者(zhe)，可緘(jian)默(mo)不(bu)語，臥床不(bu)動，稱抑(yi)(yi) 郁(yu)性木僵(jiang)狀態。自 殺企圖(tu)和行(xing)為是(shi)抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)病人(ren)最(zui)危險(xian)的癥(zheng)狀。
情(qing)(qing)緒低落，為最主要的癥(zheng)狀：起(qi)初可能(neng)在短時間內表現為各種情(qing)(qing)感(gan)體驗能(neng)力的減退，表現 無精打(da)采，對一切事物(wu)都不(bu)感(gan)興(xing)趣(qu)。病人感(gan)到過(guo)失和眼前的不(bu)如意事紛(fen)紛(fen)涌上心(xin)頭，縈回不(bu)去。
軀體癥狀(zhuang)：病(bing)人(ren)(ren)面容憔悴蒼老，目光遲(chi)滯(zhi)，胃納差，體質下降，汗(han)液和唾液分泌減少，便(bian) 秘(mi)，性(xing) 欲減退。女(nv)病(bing)人(ren)(ren)常閉經。睡眠障礙中以(yi)早醒(xing)最為突出(chu)，這也是(shi)抑郁癥的特征(zheng)性(xing)癥狀(zhuang)之一(yi)。
抑郁(yu)癥(zheng)狀晝(zhou)重夜輕：尤其情緒消沉以清(qing)早為重。抑郁(yu)癥(zheng)患(huan)者(zhe)的家庭成員(yuan)應(ying)該對疾病有所認 識，注意從心理(li)上理(li)解患(huan)者(zhe)，同情患(huan)者(zhe)，注意關心、保護和(he)支持患(huan)者(zhe)。
二、如何治療抑郁癥
1.治療目標
抑郁發(fa)作的治(zhi)療要達到三(san)個目標：①提高(gao)臨床(chuang)治(zhi)愈率(lv)，最(zui)大限度減少病殘率(lv)和自(zi)殺率(lv)，關鍵在于徹底消除臨床(chuang)癥狀；②提高(gao)生(sheng)存(cun)質量，恢復(fu)社會(hui)功能；③預防復(fu)發(fa)。
2.治療原則
①個體化治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)；②劑量逐步遞(di)增，盡可能采用最(zui)小有效(xiao)量，使不(bu)良(liang)反應減(jian)至最(zui)少，以提高服藥(yao)依從性；③足(zu)量足(zu)療(liao)(liao)(liao)程治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)；④盡可能單一用藥(yao)，如(ru)療(liao)(liao)(liao)效(xiao)不(bu)佳可考慮轉換治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)、增效(xiao)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)或聯合(he)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)，但需要注意藥(yao)物相互(hu)作用；⑤治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)前知(zhi)情告知(zhi)；⑥治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)期間密(mi)切觀察病情變化和不(bu)良(liang)反應并及時處理(li)；⑦可聯合(he)心(xin)理(li)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)增加療(liao)(liao)(liao)效(xiao)；⑧積極(ji)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)與抑郁(yu)共(gong)病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙(ai)等。
3.藥物治療
藥(yao)(yao)(yao)物(wu)治療是中度以上(shang)(shang)抑郁發作的(de)(de)主要治療措(cuo)施。目(mu)前臨床上(shang)(shang)一線的(de)(de)抗抑郁藥(yao)(yao)(yao)主要包括(kuo)選擇性5-羥色胺(an)(an)再(zai)(zai)攝取(qu)抑制劑（SSRI，代表(biao)藥(yao)(yao)(yao)物(wu)氟西汀(ting)、帕羅(luo)西汀(ting)、舍(she)曲林、氟伏沙明(ming)、西酞普蘭(lan)和(he)艾(ai)司西酞普蘭(lan)）、5-羥色胺(an)(an)和(he)去(qu)甲腎(shen)上(shang)(shang)腺素再(zai)(zai)攝取(qu)抑制劑（SNRI，代表(biao)藥(yao)(yao)(yao)物(wu)文拉法(fa)辛和(he)度洛西汀(ting)）、去(qu)甲腎(shen)上(shang)(shang)腺素和(he)特異性5-羥色胺(an)(an)能(neng)抗抑郁藥(yao)(yao)(yao)（NaSSA，代表(biao)藥(yao)(yao)(yao)物(wu)米氮(dan)平）等。傳(chuan)統的(de)(de)三環(huan)類、四環(huan)類抗抑郁藥(yao)(yao)(yao)和(he)單胺(an)(an)氧化(hua)酶抑制劑由于(yu)不(bu)良反(fan)應較大，應用明(ming)顯(xian)減少。
4.心理治療
對有(you)明顯心理(li)社會因素作(zuo)用的抑郁發(fa)作(zuo)患者，在藥物治(zhi)療(liao)(liao)的同時(shi)常(chang)需合并心理(li)治(zhi)療(liao)(liao)。常(chang)用的心理(li)治(zhi)療(liao)(liao)方法包括支持性心理(li)治(zhi)療(liao)(liao)、認知(zhi)行為治(zhi)療(liao)(liao)、人際治(zhi)療(liao)(liao)、婚(hun)姻和家(jia)庭治(zhi)療(liao)(liao)、精神動力學治(zhi)療(liao)(liao)等(deng)，其中認知(zhi)行為治(zhi)療(liao)(liao)對抑郁發(fa)作(zuo)的療(liao)(liao)效已經得到公認。
5.物理治療
有嚴重消極自殺企圖的患(huan)者及使用抗抑郁藥(yao)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)無效的患(huan)者可采用改良電抽搐（MECT）治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)。電抽搐治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)后仍需用藥(yao)物(wu)維持治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)。近年來又出現了一種新(xin)的物(wu)理治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)手段——重復經顱(lu)磁刺激(ji)（rTMS）治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)，主要適用于輕中度的抑郁發作。
三(san)、抑(yi)郁癥(zheng)的病(bing)因何在
1. 遺傳
遺傳因素是最主要的(de)(de)(de)因素，研究顯示如果(guo)父母(mu)患抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)，孩子患抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)(de)(de)幾率比普通人(ren)高(gao)2-3倍(bei)。中(zhong)國(guo)(guo)目前抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)(de)(de)發(fa)(fa)病(bing)率一般說法是5%左(zuo)右，但鑒于中(zhong)國(guo)(guo)人(ren)目前還是不太重視心(xin)理(li)疾病(bing)，就醫的(de)(de)(de)人(ren)偏少(shao)，真實比例可(ke)能(neng)會向(xiang)世界抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)發(fa)(fa)病(bing)率11%接近。這也(ye)意(yi)味著有家(jia)族抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)史的(de)(de)(de)人(ren)，將來患病(bing)的(de)(de)(de)可(ke)能(neng)性(xing)大概為20%-30%。有一種情況值得注意(yi)，如果(guo)父母(mu)的(de)(de)(de)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)是復發(fa)(fa)性(xing)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)（隔(ge)一段(duan)時間發(fa)(fa)作一次），或者在他們很小的(de)(de)(de)時候（20歲(sui)以前）就有抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)(de)(de)話，那么子女的(de)(de)(de)發(fa)(fa)病(bing)率比一般人(ren)高(gao)4-5倍(bei)，意(yi)味著將來的(de)(de)(de)發(fa)(fa)病(bing)率可(ke)能(neng)高(gao)達50%，這就處于一個很危險的(de)(de)(de)狀態了(le)。
但是，以(yi)上(shang)也只(zhi)是增加了(le)風險，并不代(dai)表一定發(fa)病，大多(duo)數(shu)疾病都是基因與環境的共同作用下(xia)產生的，既然(ran)遺(yi)傳因素不可(ke)控，那么只(zhi)好在其他因素上(shang)多(duo)下(xia)下(xia)功夫。
2. 女性
性(xing)別(bie)又(you)是(shi)一個(ge)不可控(kong)的(de)因(yin)素。流行(xing)病學顯(xian)示，作(zuo)為女(nv)性(xing)，患抑郁癥的(de)幾率是(shi)男性(xing)的(de)2倍(bei)，抑郁癥患者(zhe)中試(shi)圖自殺的(de)女(nv)性(xing)患者(zhe)也是(shi)男性(xing)患者(zhe)的(de)2倍(bei)。大概唯一值得(de)(de)“欣慰”的(de)一點(dian)是(shi)，男性(xing)自殺的(de)成功率要比女(nv)性(xing)高得(de)(de)多(duo)。
3. 童年創傷史
主(zhu)要是心(xin)理(li)創傷，幾(ji)乎(hu)也是無法控制的(de)(de)因素，如童年(nian)時(shi)失去父(fu)母或其中(zhong)一人，被大人忽視（缺乏最基本的(de)(de)生理(li)和(he)心(xin)理(li)的(de)(de)照(zhao)顧(gu)），受到生理(li)或心(xin)理(li)上的(de)(de)虐待(dai)等(deng)等(deng)。童年(nian)時(shi)遭遇父(fu)母離(li)婚可(ke)能也對成(cheng)年(nian)后患抑郁癥(zheng)有影響。
4. 生活中的壓力事件
這是直接觸發抑郁(yu)癥的(de)(de)主要(yao)因(yin)素(su)，壓力(li)事(shi)件比如(ru)(ru)離婚、失(shi)去親人、失(shi)業等(deng)等(deng)。雖然生活和工作中(zhong)的(de)(de)壓力(li)本身不可避免，但(dan)是如(ru)(ru)何排(pai)解壓力(li)、調(diao)節面對這些壓力(li)時的(de)(de)情緒(xu)狀態，卻是可以(yi)控制的(de)(de)。對于有家(jia)族史的(de)(de)人來說(shuo)，學會如(ru)(ru)何調(diao)節情緒(xu)就(jiu)顯得尤(you)為(wei)重(zhong)要(yao)。
5. 性格因素
研究發現(xian)過(guo)于自卑、過(guo)于依(yi)賴他人(ren)、悲觀、容易自我批評的(de)人(ren)患抑(yi)郁癥(zheng)的(de)可(ke)能性更高，可(ke)能是(shi)由于這些(xie)性格的(de)人(ren)面對壓(ya)力事(shi)件時會比其他人(ren)感受到更大的(de)壓(ya)力。
6.不良生活習慣
酗(xu)酒(jiu)、吸(xi)(xi)煙都(dou)與抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥有(you)緊密的關聯。一方面酗(xu)酒(jiu)、吸(xi)(xi)煙都(dou)有(you)可(ke)(ke)能(neng)引發(fa)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)，另一方面抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥患者比普通(tong)人更容易酗(xu)酒(jiu)和吸(xi)(xi)煙。尤其(qi)對(dui)吸(xi)(xi)煙來說，吸(xi)(xi)和戒(jie)都(dou)可(ke)(ke)能(neng)引發(fa)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)，可(ke)(ke)以(yi)參考戒(jie)煙會導(dao)致抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)么(me)？。因此對(dui)有(you)家族史的人來說，最好避免(mian)這些不良生活習慣。
7. 社交
現代社(she)會大多數(shu)人越(yue)來越(yue)宅，不(bu)但社(she)交(jiao)數(shu)量減少，質(zhi)量也在降低（比如聚會時各自埋頭看手機）。不(bu)得(de)不(bu)說這種現象跟抑郁癥發病率(lv)(lv)逐(zhu)年(nian)增高有一定關聯。僅針對社(she)交(jiao)進行(xing)的研(yan)究顯示，缺乏家人和朋友(you)的精神支持，低質(zhi)量社(she)交(jiao)的人患抑郁癥的概率(lv)(lv)超出一般(ban)人的2倍。
8. 其他
其他(ta)因素包括一(yi)些特定疾(ji)病如(ru)心(xin)血(xue)管疾(ji)病，以及某(mou)些手術(shu)和(he)藥物治療等等。
四(si)、抑郁癥不能吃什么
1、提(ti)神(shen)飲品(pin)。類(lei)似咖啡、茶、可(ke)樂類(lei)飲品(pin)，不可(ke)攝取過(guo)多，尤其(qi)是在晚間臨(lin)睡前。否(fou)則其(qi)內含(han)咖啡因會招(zhao)來(lai)失(shi)眠(mian)和頭痛問(wen)題，而失(shi)眠(mian)是抑郁(yu)癥的(de)主要誘因之一。
2、長期素(su)食(shi)。素(su)食(shi)是(shi)會(hui)導致抑(yi)郁(yu)癥的食(shi)物？相信(xin)很多(duo)朋(peng)友都對此表示懷疑。其實(shi)有(you)些朋(peng)友認為養生就(jiu)是(shi)素(su)食(shi)，每(mei)天每(mei)頓飯都是(shi)青(qing)菜和主食(shi)，絕不染(ran)指任何(he)肉類、海(hai)產品(pin)等是(shi)片面(mian)的健康觀(guan)念，殊不知(zhi)長此下去就(jiu)會(hui)增大罹患抑(yi)郁(yu)癥風險。
3、加工類食品(pin)。它(ta)們幾乎(hu)占據了(le)會導致抑(yi)郁癥(zheng)的(de)食物黑名單中的(de)大部(bu)分。無論是高(gao)熱量、高(gao)脂肪、高(gao)膽固醇(chun)類的(de)油炸食品(pin)，還是腌制的(de)各類半成品(pin)，其所含(han)營養結構單一，即使(shi)如此還被加工損耗了(le)相(xiang)當一部(bu)分，營養缺乏也會誘發抑(yi)郁癥(zheng)。
4、避免富(fu)含飽和脂(zhi)肪的(de)食物(wu)。豬肉或油炸食物(wu)，例如，漢(han)堡、薯條，會導致行動(dong)緩慢(man)、思(si)考遲鈍及疲勞。
5、辛(xin)(xin)辣(la)腌熏(xun)食物忌過(guo)(guo)量(liang)。忌食過(guo)(guo)量(liang)辛(xin)(xin)、辣(la)、腌、熏(xun)類(lei)等(deng)有刺激性食物，因引發失眠的(de)(de)病因較多，所以患者應按(an)自己(ji)的(de)(de)體質(zhi)有選擇地選用適合自己(ji)的(de)(de)食物。
6、酒(jiu)。將酒(jiu)劃入會導(dao)致抑郁癥的(de)食物(wu)黑名單，是因(yin)為(wei)人(ren)們對這種緩解(jie)壓(ya)力的(de)方(fang)法誤會已久。都說一醉解(jie)千愁(chou)，很(hen)多人(ren)心(xin)理壓(ya)力大思想(xiang)負擔重(zhong)，內心(xin)痛苦(ku)無(wu)處釋放(fang)時(shi)會喝酒(jiu)來宣泄(xie)。殊不(bu)知過量飲(yin)酒(jiu)不(bu)僅無(wu)助于情緒(xu)改善(shan)，反而會導(dao)致食欲減退、營養不(bu)良進進而誘發抑郁癥。
7、富含(han)(han)酪(lao)(lao)(lao)(lao)胺(an)食物(wu)。酪(lao)(lao)(lao)(lao)胺(an)能(neng)導致血(xue)壓(ya)升高(gao)，服用單(dan)胺(an)氧化酶抑(yi)制劑類抗(kang)抑(yi)郁(yu)藥時(shi)(shi)，必(bi)須絕對禁(jin)食乳(ru)酪(lao)(lao)(lao)(lao)，富含(han)(han)酪(lao)(lao)(lao)(lao)胺(an)食物(wu)：動物(wu)肝臟、魚、酸牛奶(nai)、奶(nai)酪(lao)(lao)(lao)(lao)、巧克力、香蕉、豆腐、扁豆、牛肉、香腸、紅葡(pu)萄(tao)酒(jiu)、啤酒(jiu)等。若同時(shi)(shi)吃以上食物(wu)可引起血(xue)壓(ya)升高(gao)。
醫院專用抑郁測試
醫(yi)院專(zhuan)用抑郁測(ce)試，心(xin)理的(de)(de)疾病是(shi)非(fei)常重要的(de)(de)，很多人都(dou)有心(xin)理上的(de)(de)一些(xie)疾病知識(shi)非(fei)常正常的(de)(de)，心(xin)態好才能對生活(huo)充滿(man)熱情，很多人不(bu)知道自己有沒有抑郁，以(yi)下是(shi)我(wo)收集整理了醫(yi)院專(zhuan)用抑郁測(ce)試，供大家(jia)參(can)考借鑒，希(xi)望(wang)可以(yi)幫助到有需要的(de)(de)朋友。
醫院專用抑郁測試1 1、你是否一直感到傷心或悲哀？
是的（1分） 不是（0分）
2、是不是總在懷念著以往的美好感傷現在的悲傷？
是的（1分(fen)） 不(bu)是（0分(fen)）
3、你是否感到前景渺茫？
是的(de)（1分(fen)(fen)） 不是（0分(fen)(fen)）
4、是否總覺得困難太多，怕自己克服不了？
是的（1分） 不(bu)是（0分）
5、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
是的（1分） 不是（0分）
6、這段時間總在貶低自己抬高他人？
是的(de)（1分） 不是（0分）
7、你是否覺得力不從心或自嘆不如別人？
是的（1分） 不(bu)是（0分）
8、是否覺得自己總在關鍵的時候差人一等？
是的（1分） 不是（0分）
9、你是否對任何事都自責？
是的（1分） 不是（0分）
10、這段時間是否覺得自己做了很多對不起朋友的事？
是(shi)的(de)（1分） 不是(shi)（0分）
11、你是否在做決定時猶豫不決？
是的（1分） 不是（0分）
12、是否總在關鍵的時候止步不前？
是的(de)（1分） 不(bu)是（0分）
13、這段時間你是否一直處在憤怒和不滿狀態？
是的(de)（1分） 不是（0分）
14、你是否常常有患得患失的感覺？
是的(de)（1分） 不是（0分）
15、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
是(shi)的（1分） 不是(shi)（0分）
16、你常常覺得很無聊？
是的（1分(fen)） 不是（0分(fen)）
17、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？
是的（1分） 不是（0分）
18、你覺得任何的事物都不能引起你想動的欲望？
是的（1分） 不是（0分）
19、你是否意味自己已衰老或是去魅力？
是(shi)的（1分） 不是(shi)（0分）
20、你覺得自己總是比不過他人，沒有獨特的特點？
是的（1分） 不(bu)是（0分）
21、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？
是的（1分） 不是（0分）
22、你會挑食嗎？
是(shi)的（1分） 不是(shi)（0分）
23、你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡？
是(shi)(shi)的(de)（1分(fen)） 不(bu)是(shi)(shi)（0分(fen)）
24、你是否常常覺得精神恍惚？
是的（1分） 不是（0分）
25、你是否喪失了對性的興趣？
是(shi)的（1分） 不是(shi)（0分）
26、你覺得異性對你來說就像同性一般沒有差別？
是(shi)的（1分） 不是(shi)（0分）
27、你是否經常擔心自己的健康？
是的（1分(fen)） 不是（0分(fen)）
28、你是否常常自認自己是哪一個角色？
是的（1分） 不(bu)是（0分）
29、你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
是(shi)的（1分） 不是(shi)（0分）
30、你常常覺得生無可戀？
是(shi)(shi)的（1分(fen)） 不(bu)是(shi)(shi)（0分(fen)）
公布答案：（根據得分找到對應的選項）
A（0~4分(fen)） B（5~10分(fen)）
C（11~20分） D（21~25分）
E（25~30分）
你的答案為A:沒有抑郁癥
你(ni)很健康，很開朗，周圍的(de)朋友都很喜歡你(ni)這(zhe)樣(yang)的(de)個性，是他們(men)獲取正(zheng)能(neng)量(liang)的(de)來源之一，繼續保持這(zhe)樣(yang)的(de)心態(tai)下去，你(ni)會活(huo)得更快樂。
你的`答案為B:偶爾有抑郁情緒
不要(yao)緊張(zhang)，你只是有(you)這樣的(de)情緒(xu)而已，并(bing)非是真正(zheng)的(de)抑郁(yu)(yu)癥(zheng)，這只是正(zheng)常的(de)心理情緒(xu)。但你要(yao)注意了，不能繼續(xu)在(zai)加深(shen)這樣的(de)情緒(xu)了，不然(ran)真的(de)會(hui)變成抑郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)，盡可能的(de)想一些好的(de)事(shi)情，和開心的(de)事(shi)情，找(zhao)一些自己感興趣的(de)事(shi)情來做。
你的答案為C:有輕度抑郁癥
偶爾(er)自(zi)卑的(de)(de)你，對事(shi)有點(dian)不(bu)太自(zi)信(xin)，總在不(bu)斷地貶低自(zi)己，卻(que)沒有看到自(zi)己的(de)(de)優點(dian)，這(zhe)樣的(de)(de)心理是(shi)不(bu)對的(de)(de)。趁現(xian)在你的(de)(de)抑郁癥(zheng)還(huan)未加深，趕(gan)緊改變這(zhe)樣的(de)(de)想法，在一定(ding)的(de)(de)程度上多(duo)給自(zi)己一點(dian)自(zi)信(xin)，相信(xin)自(zi)己，從多(duo)方面看看自(zi)己的(de)(de)優點(dian)。
你的答案為D:有中度抑郁癥
對(dui)事(shi)(shi)不(bu)(bu)自(zi)(zi)信，總(zong)在關鍵的(de)時(shi)候掉鏈子，害怕自(zi)(zi)己做(zuo)不(bu)(bu)成事(shi)(shi)的(de)你，總(zong)是(shi)(shi)覺得自(zi)(zi)己差人(ren)一等，覺得自(zi)(zi)己就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)做(zuo)不(bu)(bu)成功任何事(shi)(shi)情的(de)想法(fa)是(shi)(shi)不(bu)(bu)對(dui)的(de)，你應該改變這樣(yang)的(de)想法(fa)，很(hen)多時(shi)候只(zhi)要你自(zi)(zi)信一點就(jiu)(jiu)可以成功，只(zhi)要邁出(chu)你勇(yong)氣的(de)一步，你就(jiu)(jiu)會發現，其(qi)實自(zi)(zi)己也不(bu)(bu)是(shi)(shi)那么(me)差的(de)。
你的答案為E:有嚴重抑郁癥
有嚴(yan)重(zhong)抑郁癥的你，害怕與外(wai)界(jie)接觸，一旦接觸你就會(hui)覺得(de)自己(ji)很(hen)自卑(bei)，覺得(de)他(ta)人(ren)看(kan)不起自己(ji)。你應該多(duo)接觸外(wai)界(jie)，在一定(ding)的程度上多(duo)多(duo)于他(ta)人(ren)接觸，你會(hui)發現其實外(wai)界(jie)也(ye)不是(shi)那么(me)可怕的，你自己(ji)也(ye)不是(shi)那么(me)的一無是(shi)處，其實你的存在也(ye)是(shi)很(hen)重(zhong)要的。
醫院專用抑郁測試2長期罹(li)患抑郁癥的(de)英(ying)國(guo)首相丘吉爾曾這樣形(xing)容：“心中的(de)抑郁就像條黑狗(gou)，一有機(ji)會就咬住我不放(fang)”。抑郁癥能奪(duo)走人感知快樂的(de)能力，讓人隨(sui)時隨(sui)地(di)崩(beng)壞(huai)。
據調查，國(guo)內(nei)的(de)抑郁(yu)癥(zheng)患者約7000萬人，三分之二(er)的(de)抑郁(yu)癥(zheng)患者曾(ceng)有(you)過(guo)自殺(sha)的(de)想法，15%的(de)重度抑郁(yu)患者以自殺(sha)結束了(le)自己的(de)生命。
單(dan)純依靠(kao)藥物(wu)治療是不夠的(de)，有人(ren)能一直提供(gong)理解和支持也是非常重(zhong)要的(de)。而最為關(guan)鍵的(de)是，陷(xian)入抑郁之中的(de)自己，是否能夠持續和“黑(hei)狗”對抗，重(zhong)新(xin)拿回(hui)生(sheng)活的(de)掌控權。
《抑郁(yu)自評量表(biao)》是世界上最(zui)著名的心(xin)理健康測試量表(biao)之一(yi)，也是當前(qian)使用最(zui)為廣泛(fan)的精神障礙和心(xin)疾(ji)病門診檢(jian)查量表(biao)。《抑郁(yu)測試》（專(zhuan)業版）的編制主(zhu)要以此為依據，從生理、精神兩方面來評估(gu)你的抑郁(yu)情況。
抑郁就在我們身邊
據世界衛生(sheng)組(zu)織統計(ji)，全球(qiu)約有300,000,000人(ren)患(huan)有抑(yi)郁(yu)癥(zheng)，大(da)概(gai)16%的(de)(de)人(ren)在一(yi)生(sheng)的(de)(de)某一(yi)階段都會(hui)受到抑(yi)郁(yu)困擾。在中(zhong)國，抑(yi)郁(yu)癥(zheng)患(huan)者(zhe)預計(ji)已超5400萬患(huan)者(zhe)，平均(jun)每(mei)十幾個(ge)人(ren)里面(mian)就有一(yi)個(ge)人(ren)抑(yi)郁(yu)，女性(xing)的(de)(de)發病率高(gao)于(yu)男(nan)性(xing)。美國著名(ming)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)問(wen)題(ti)專家(jia)史(shi)培勒說(shuo)：“抑(yi)郁(yu)癥(zheng)往(wang)往(wang)襲(xi)擊(ji)那些最有抱負、最有創意、工作(zuo)最認真的(de)(de)人(ren)。”歷史(shi)上(shang)的(de)(de)偉大(da)人(ren)物(wu)，如牛頓、達爾文、林肯跟丘吉爾一(yi)樣，都得過抑(yi)郁(yu)癥(zheng)。近年來，不少娛樂圈名(ming)人(ren)的(de)(de)患(huan)病和離世，才讓抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的(de)(de)危害(hai)被更多大(da)眾所(suo)認知(zhi)。在我(wo)們身邊(bian)，抑(yi)郁(yu)也很(hen)常見，只是大(da)多數人(ren)不夠(gou)了解，所(suo)以它足夠(gou)隱(yin)蔽(bi)，傷害(hai)也更大(da)。沒(mei)錯(cuo)，抑(yi)郁(yu)就在我(wo)們身邊(bian)。
大多數人輕視了抑郁
抑(yi)郁癥(zheng)最大的(de)危害，是嚴(yan)重時可致自殺——它是15-29歲人群的(de)第二大死因，全球每年60%的(de)自殺者此前都處于抑(yi)郁狀態。
抑(yi)郁癥并不(bu)是簡單的心情低落，成因復(fu)雜，需要通過藥物、心理或(huo)兩(liang)者(zhe)的結合來預防和治療(liao)。
然而很多人仍(reng)對抑(yi)郁癥有著誤解(jie)，甚至偏見。面對家人朋友的抑(yi)郁，很多人會直(zhi)接“否認”，覺得就是“矯情”、“脆弱”、“墮落”，只要“積(ji)極(ji)樂觀(guan)”點(dian)就好了。甚至是抑(yi)郁者也(ye)會自責，覺得自己“沒用”、“不正常(chang)”。
正是這種不被接納，讓(rang)抑郁者在(zai)深淵里(li)越陷越深。
不快樂沒有錯
心理疾病是現代(dai)城(cheng)市(shi)中最流行的都市(shi)病。除了抑(yi)郁癥，有(you)更(geng)多的人在經歷著焦慮(lv)癥、強迫癥、狂躁癥、社交障礙(ai)、雙向情感障礙(ai)等疾病的困擾(rao)……
千千萬萬的人(ren)都(dou)會有(you)負面(mian)、脆(cui)弱的一(yi)面(mian)，不快樂(le)并不羞恥，每個(ge)人(ren)都(dou)有(you)不快樂(le)的權利。
對于(yu)患者，我們要提(ti)供感情的(de)支持、理解和鼓(gu)勵。
同時(shi)，了解自(zi)身的(de)心理狀況，也可以(yi)有效地預防(fang)，及時(shi)尋求幫助和治療。
生活中總有各種各樣的壓力和煎熬。當你覺得非常不(bu)開心、要崩潰(kui)的時候，自(zi)我(wo)情緒疏導、發泄(xie)就(jiu)很重要了。有時候哭(ku)一哭(ku)就(jiu)會好很多(duo)，哭(ku)完(wan)又是一個(ge)直面生活的年輕人(ren)！
就如上了(le)熱搜的這位(wei)年(nian)輕人，在被(bei)交警(jing)執法過(guo)程中突然崩潰大(da)哭(ku)...
醫院專用抑郁測試3 抑郁癥怎么治愈
療法一：合理宣泄法
有一大(da)部分抑(yi)郁癥(zheng)患者之所以患病，是(shi)無(wu)法(fa)找(zhao)到(dao)情緒宣(xuan)泄的窗口，只能憋在自己的心里，越想越委屈，導致(zhi)心理(li)落差引起抑(yi)郁癥(zheng)。
所以(yi)，生(sheng)活中我(wo)們找到(dao)合(he)理的(de)宣(xuan)泄口，不要把事(shi)情(qing)(qing)都憋在(zai)心里，對于自己(ji)認為不公平的(de)待(dai)遇或者(zhe)令人氣憤的(de)事(shi)情(qing)(qing)，合(he)理說出自己(ji)的(de)想法。
除此之外(wai)，也可以將憤怒轉(zhuan)移到某種物品上，發泄自(zi)己的情緒(xu)(xu)，得到情緒(xu)(xu)上的釋放。這招往(wang)往(wang)很(hen)管用。
療法二：與人傾訴法
在患上抑郁癥時(shi)，首先要做的(de)應該是(shi)找出得病的(de)根本原因，向家人朋友傾(qing)訴自(zi)己的(de)苦悶(men)，釋(shi)放自(zi)己的(de)壓力(li)。
在面對抑郁癥患(huan)者(zhe)時(shi)，我們應(ying)該(gai)采取的(de)(de)(de)是鼓(gu)勵(li)原則，給予它(ta)們幫助和指導，幫助他們走出自己的(de)(de)(de)困(kun)境，切勿用責(ze)怪(guai)的(de)(de)(de)口(kou)吻進行(xing)斥責(ze)，當得(de)到(dao)別人的(de)(de)(de)理(li)解和鼓(gu)勵(li)，抑郁癥患(huan)者(zhe)心里會得(de)到(dao)滿足，心情也得(de)以緩解，起到(dao)很好的(de)(de)(de)治愈作(zuo)用。
對于(yu)較為(wei)嚴重的抑郁患者，還(huan)是(shi)要及(ji)時去醫(yi)院接受心理(li)醫(yi)生(sheng)的開導和治療。
療法三：轉移注意力法
這里的(de)(de)轉移(yi)注意力常(chang)常(chang)指的(de)(de)是(shi)做(zuo)一些運動或者自己(ji)感興趣的(de)(de)事情，當我(wo)們有(you)情緒無法排解(jie)出(chu)來時，運動就(jiu)是(shi)我(wo)們擁(yong)有(you)的(de)(de)天然的(de)(de)抗抑郁(yu)藥劑；
比(bi)如：打球，跳舞，游泳等都可以使(shi)我(wo)們的情(qing)(qing)緒得到釋放(fang)，或者做一些我(wo)們感興趣(qu)的事情(qing)(qing)，去(qu)旅(lv)游也可以讓你暫時(shi)忘記身邊發生的煩惱，舒緩自己的身心。
療法四：自我暗示法
研究結果指出，人(ren)的欲(yu)望和痛苦是呈正相關(guan)的，可見過度的欲(yu)望并不利于我們(men)身心的健(jian)康(kang)。
在平時(shi)生(sheng)活(huo)中(zhong)，我(wo)們應當保持樂(le)觀豁達(da)的(de)胸(xiong)襟，時(shi)刻暗示(shi)自(zi)己：應該用(yong)心(xin)去追求簡(jian)單快樂(le)的(de)生(sheng)活(huo)，對于功名利祿要(yao)保持幾分淡泊的(de)態度。這(zhe)樣你肯定會(hui)活(huo)得快樂(le)很多。
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