焦(jiao)慮性(xing)(xing)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)是一(yi)種(zhong)由于焦(jiao)慮和抑(yi)郁(yu)(yu)引起的(de)(de)心理疾病。患者會(hui)出現焦(jiao)慮不(bu)安、抑(yi)郁(yu)(yu)、失眠等癥(zheng)狀。易患焦(jiao)慮抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)(de)人，主要是性(xing)(xing)格比(bi)較(jiao)內(nei)向(xiang)，容易懷疑，膽小等。如果你發現自己(ji)有(you)這些(xie)癥(zheng)狀一(yi)定(ding)要及時(shi)接受治(zhi)療(liao)，避免(mian)延緩病情，變(bian)成重度抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)等。當你有(you)焦(jiao)慮性(xing)(xing)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)時(shi)就(jiu)可能(neng)出現明顯的(de)(de)社會(hui)障礙、自我退縮、身(shen)(shen)體不(bu)適、厭食等，嚴(yan)重的(de)(de)話會(hui)有(you)自殺的(de)(de)傾向(xiang)。身(shen)(shen)邊(bian)的(de)(de)人一(yi)定(ding)要及時(shi)提防。
焦慮性抑(yi)郁(yu)癥有(you)(you)極(ji)大的(de)(de)危害，嚴(yan)重(zhong)(zhong)威脅到人類的(de)(de)健康，我(wo)們(men)必須(xu)重(zhong)(zhong)視它。它會給我(wo)們(men)的(de)(de)身心(xin)(xin)造(zao)成(cheng)嚴(yan)重(zhong)(zhong)的(de)(de)影(ying)響，不僅僅是心(xin)(xin)理(li)上的(de)(de)創傷，也有(you)(you)可能給身體的(de)(de)各項機能造(zao)成(cheng)損害。如果患者有(you)(you)這些不良的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)癥狀，要及時治療。那么，我(wo)們(men)要注意哪(na)些方(fang)法(fa)來預防焦慮性抑(yi)郁(yu)癥呢?
1、自(zi)我(wo)嘗試。患者應(ying)該(gai)嘗試改變自(zi)己(ji)的(de)弱點。要正確認識(shi)自(zi)己(ji)的(de)病情，可以通過自(zi)己(ji)的(de)努力來緩解(jie)。在不斷發(fa)展的(de)同時，自(zi)信堅持(chi)。恢復的(de)時間長(chang)短(duan)與自(zi)己(ji)的(de)心態密(mi)切相(xiang)關。同時保持(chi)一個積極的(de)心態，每天(tian)一個微笑，有助于身(shen)體和精神的(de)健康(kang)。放(fang)下(xia)包袱，才能順利進入睡(shui)眠，學(xue)會自(zi)我(wo)放(fang)松，才能看到生(sheng)活中的(de)美好。
2、鍛(duan)煉，生(sheng)活需(xu)要(yao)經常(chang)運動，經常(chang)鍛(duan)煉可以提(ti)高(gao)身體的(de)素質，有利于(yu)心理的(de)健康。
3、交際(ji)(ji)。學會踏出交際(ji)(ji)的(de)(de)第一步。人屬于(yu)(yu)社(she)會動物，需要(yao)不斷(duan)嘗試與各(ge)種人交往，才(cai)能有(you)助于(yu)(yu)了(le)解自(zi)我，得到別人肯定的(de)(de)。擴大自(zi)己的(de)(de)社(she)會，才(cai)能有(you)利于(yu)(yu)自(zi)己的(de)(de)社(she)會發展。
所以，焦(jiao)慮性抑郁癥并(bing)不(bu)是什么無法治(zhi)療的(de)疾(ji)病(bing)。只要(yao)我們正確地護(hu)理自己的(de)情緒，才能(neng)有效避免它(ta)帶給我們的(de)傷害。如果(guo)你(ni)是因為強(qiang)迫(po)癥引(yin)起的(de)焦(jiao)慮，可以嘗(chang)試不(bu)要(yao)追求完(wan)美(mei)。在正確的(de)方式(shi)去想(xiang)它(ta)，盡全力去做(zuo)好(hao)每件事就很好(hao)。
1、自(zi)我(wo)評價過低(di)(di) 患(huan)病后(hou)患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)會(hui)(hui)經常(chang)(chang)遍貶低(di)(di)自(zi)己(ji)，認為(wei)自(zi)己(ji)就是(shi)個失(shi)敗者(zhe)(zhe)(zhe)，并有內疚感(gan)(gan)。患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)反復思考自(zi)己(ji)所(suo)謂的(de)(de)過錯(cuo)和(he)罪行，甚至出(chu)現(xian)罪惡(e)妄想(xiang)。這(zhe)種不(bu)間斷(duan)的(de)(de)自(zi)責(ze)往(wang)往(wang)是(shi)諸多患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)痛苦(ku)的(de)(de)原因。 2、抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)心(xin)(xin)境(jing) 有些患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)會(hui)(hui)先出(chu)現(xian)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)心(xin)(xin)境(jing)，有些患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)則是(shi)在興(xing)趣(qu)(qu)喪(sang)失(shi)之(zhi)后(hou)出(chu)現(xian)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)心(xin)(xin)境(jing)，抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)心(xin)(xin)境(jing)具體可(ke)以從(cong)患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)的(de)(de)言談舉止(zhi)、表情(qing)(qing)、姿勢中反映出(chu)來(lai)，患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)多用“情(qing)(qing)緒低(di)(di)落”、“高興(xing)不(bu)起來(lai)”、“心(xin)(xin)里不(bu)舒服”、“煩的(de)(de)上”等詞(ci)語或短(duan)句(ju)形容(rong)自(zi)己(ji)的(de)(de)心(xin)(xin)情(qing)(qing)。 3、興(xing)趣(qu)(qu)缺失(shi) 患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)體驗或感(gan)(gan)受不(bu)到(dao)(dao)外(wai)界事物的(de)(de)美好，尤其(qi)喪(sang)失(shi)了對(dui)快樂、高興(xing)、樂趣(qu)(qu)的(de)(de)體驗，對(dui)以前感(gan)(gan)興(xing)趣(qu)(qu)的(de)(de)事提(ti)不(bu)起神，感(gan)(gan)覺生活沒(mei)有意義，找不(bu)到(dao)(dao)任何樂趣(qu)(qu)，更(geng)是(shi)找不(bu)到(dao)(dao)新的(de)(de)興(xing)趣(qu)(qu)點。 4、精(jing)力減退（缺失(shi)） 除喪(sang)失(shi)情(qing)(qing)趣(qu)(qu)、出(chu)現(xian)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)心(xin)(xin)境(jing)外(wai)，患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)還會(hui)(hui)出(chu)現(xian)精(jing)力減退或喪(sang)失(shi)，具體表現(xian)為(wei)無(wu)緣無(wu)故的(de)(de)疲乏(fa)、無(wu)力，精(jing)力減退、頭及軀體疼痛和(he)四肢無(wu)力，想(xiang)做事，常(chang)(chang)感(gan)(gan)到(dao)(dao)力不(bu)從(cong)心(xin)(xin)，常(chang)(chang)常(chang)(chang)因完不(bu)成任務而自(zi)責(ze)，甚至因此(ci)出(chu)現(xian)睡眠障礙(ai)。 5、自(zi)殺表現(xian) 自(zi)殺即是(shi)焦慮性(xing)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，又是(shi)其(qi)危害(hai)，據調查(cha)，約有15%的(de)(de)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)自(zi)殺身(shen)亡，占據了我(wo)國(guo)自(zi)殺者(zhe)(zhe)(zhe)的(de)(de)50%-70%，對(dui)患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)的(de)(de)生命安全構成了嚴重威脅(xie)。
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