一、狂躁抑郁癥(zheng)的病因
躁(zao)郁癥(zheng)具有一定的遺傳傾(qing)向。父母(mu)中一人確診患有此(ci)病，其子(zi)女發生此(ci)病的概率明(ming)顯高(gao)于普通人群。遺傳學研(yan)究發現一些(xie)基因可能(neng)和(he)躁(zao)郁癥(zheng)有聯(lian)系。但(dan)是(shi)，至今尚未確認(ren)躁(zao)郁癥(zheng)是(shi)由某個單一因素致病。
研究(jiu)傾向(xiang)于支(zhi)持遺傳(chuan)(chuan)加(jia)環境因(yin)素(su)的(de)多因(yin)致(zhi)病(bing)說。遺傳(chuan)(chuan)獲得的(de)大腦神經(jing)信號生(sheng)化傳(chuan)(chuan)遞系統的(de)某種(zhong)(zhong)不穩定(ding)性(xing)賦予個(ge)體(ti)罹病(bing)傾向(xiang)，這種(zhong)(zhong)神經(jing)生(sheng)化特(te)質導致(zhi)個(ge)體(ti)對情緒和軀體(ti)應激更敏感。在特(te)定(ding)的(de)生(sheng)活與(yu)生(sheng)理事件(jian)刺(ci)激下，大腦的(de)情緒控制系統不能維持適當(dang)的(de)安靜(jing)狀態而表現出情緒障礙發作。
目前的(de)(de)(de)研究傾向(xiang)于(yu)支持(chi)遺傳(chuan)加環境因(yin)(yin)素(su)的(de)(de)(de)多因(yin)(yin)致病(bing)說(shuo)。遺傳(chuan)獲得的(de)(de)(de)大腦神經信(xin)號生(sheng)化傳(chuan)遞(di)系統(tong)的(de)(de)(de)某種(zhong)不穩定性賦予個體罹病(bing)傾向(xiang)，這種(zhong)神經生(sheng)化特質(zhi)導致個體對情緒(xu)和軀(qu)體應激(ji)更敏感。在(zai)特定的(de)(de)(de)生(sheng)活與生(sheng)理事件刺激(ji)下，大腦的(de)(de)(de)情緒(xu)控制系統(tong)不能(neng)維持(chi)適當(dang)的(de)(de)(de)安靜狀態而表(biao)現出情緒(xu)障礙發(fa)作。
在心(xin)理(li)(li)學與家庭科學領域發展出許多理(li)(li)論與假設，試圖解(jie)(jie)釋(shi)躁(zao)郁癥的(de)心(xin)理(li)(li)發病機制(zhi)。但是(shi)，尚(shang)無一(yi)家學說對病因的(de)解(jie)(jie)釋(shi)能用可(ke)信的(de)實證資料(liao)取得專(zhuan)業研究者們廣泛(fan)的(de)認(ren)同。
躁(zao)郁(yu)癥(zheng)經常是(shi)(shi)在青(qing)壯年早期甚至兒童期就(jiu)發(fa)病(bing)(bing)(bing)(bing)了，最(zui)早發(fa)病(bing)(bing)(bing)(bing)癥(zheng)狀出現時不到二十五歲，被(bei)稱作早期發(fa)病(bing)(bing)(bing)(bing)。盡管能否在最(zui)早的(de)(de)發(fa)病(bing)(bing)(bing)(bing)階(jie)段明(ming)確診斷(duan)還(huan)是(shi)(shi)個問(wen)題，較(jiao)早發(fa)病(bing)(bing)(bing)(bing)是(shi)(shi)否就(jiu)意(yi)味著對治療的(de)(de)反應較(jiao)差也(ye)還(huan)存在爭議(yi)，研(yan)究發(fa)現越早發(fa)病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)病(bing)(bing)(bing)(bing)人越有可能具有同樣疾病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)家族(zu)史。早期發(fa)病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)病(bing)(bing)(bing)(bing)人往往以(yi)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)狀首(shou)發(fa)，在第一次躁(zao)狂(kuang)或(huo)(huo)輕(qing)躁(zao)狂(kuang)發(fa)作之前也(ye)可以(yi)有一次或(huo)(huo)數(shu)次抑(yi)郁(yu)發(fa)作。
二、狂躁(zao)抑郁(yu)癥與抑郁(yu)癥有什么不同
狂躁抑郁癥
其(qi)實狂躁(zao)抑(yi)郁癥和(he)抑(yi)郁癥完(wan)全是(shi)兩種不相同的(de)疾病(bing)，具體狂躁(zao)抑(yi)郁癥與(yu)抑(yi)郁癥有什(shen)么不同呢(ni)？
狂(kuang)躁(zao)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)和抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)的癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)表現都是(shi)不一樣的，抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)患(huan)者主要的癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)是(shi)情緒低(di)落、消極，而且(qie)狂(kuang)躁(zao)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)則(ze)是(shi)狂(kuang)躁(zao)癥(zheng)(zheng)和抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)交替發作。可以說狂(kuang)躁(zao)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)的癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)要比(bi)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)嚴重很多，而且(qie)治療的時(shi)候也困(kun)難很多。
狂躁抑(yi)郁(yu)癥(zheng)與抑(yi)郁(yu)癥(zheng)有(you)什(shen)么(me)不同
抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)和抑(yi)(yi)郁(yu)躁狂都屬于情(qing)感障礙(ai)，但是(shi)兩(liang)者(zhe)不是(shi)同的(de)。抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)（Depression）是(shi)一種(zhong)常見的(de)精神(shen)疾(ji)病，主要(yao)表(biao)現為情(qing)緒低落，興趣減低，悲觀，思(si)維遲緩，缺(que)乏主動性，自(zi)(zi)責自(zi)(zi)罪，飲食、睡(shui)眠(mian)差，擔心自(zi)(zi)己患(huan)有(you)各種(zhong)疾(ji)病，感到全身多(duo)處不適，嚴重(zhong)者(zhe)可(ke)出(chu)現自(zi)(zi)殺念頭和行為。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大(da)學的(de)一項聯合研究表(biao)明(ming)，抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)已經(jing)成為中(zhong)國疾(ji)病負(fu)擔的(de)第(di)二(er)大(da)病。引起抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)因(yin)(yin)素(su)包括：遺傳因(yin)(yin)素(su)、體質因(yin)(yin)素(su)、精神(shen)因(yin)(yin)素(su)等。抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)風(feng)險極大(da)，重(zhong)癥(zheng)(zheng)抑(yi)(yi)郁(yu)有(you)近15%的(de)自(zi)(zi)殺率，中(zhong)藥(yao)和西藥(yao)對于抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)都有(you)一定(ding)的(de)治療效(xiao)果，但抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)是(shi)心理疾(ji)病，必須配合心理治療才(cai)能(neng)徹(che)底治愈。
看(kan)過了抑(yi)郁(yu)癥的一些表現和(he)因素，再(zai)來看(kan)看(kan)抑(yi)郁(yu)狂躁癥的特(te)點：
抑(yi)郁狂躁(zao)癥是(shi)以躁(zao)狂或憂(you)郁的(de)(de)(de)(de)反復發(fa)(fa)作(zuo)(zuo)和交替發(fa)(fa)作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)(wei)特(te)征(zheng)的(de)(de)(de)(de)精神病(bing)，主(zhu)(zhu)要特(te)征(zheng)為(wei)(wei)(wei)情(qing)感障礙，故(gu)又稱情(qing)感性(xing)精神病(bing)。發(fa)(fa)作(zuo)(zuo)可呈雙向(xiang)性(xing)，亦可呈單向(xiang)性(xing)，躁(zao)狂癥的(de)(de)(de)(de)特(te)征(zheng)是(shi)興(xing)奮(fen)的(de)(de)(de)(de)、激(ji)動的(de)(de)(de)(de)、樂觀的(de)(de)(de)(de)、情(qing)感高張(zhang)，抑(yi)郁型恰(qia)恰(qia)是(shi)另一(yi)極端、其特(te)點是(shi)憂(you)郁的(de)(de)(de)(de)、悲觀的(de)(de)(de)(de)、沉(chen)靜的(de)(de)(de)(de)、情(qing)感低(di)落的(de)(de)(de)(de)。 因二者可交替發(fa)(fa)病(bing)，故(gu)該病(bing)又稱循(xun)環(huan)性(xing)精神病(bing)，全程中，有的(de)(de)(de)(de)以躁(zao)狂型為(wei)(wei)(wei)主(zhu)(zhu)，有的(de)(de)(de)(de)以憂(you)郁型為(wei)(wei)(wei)著，一(yi)個階段化悲為(wei)(wei)(wei)喜，一(yi)個階段又轉喜為(wei)(wei)(wei)憂(you)。本病(bing)以情(qing)感低(di)落、思維(wei)遲(chi)緩和運動抑(yi)制為(wei)(wei)(wei)三大特(te)征(zheng)，并呈躁(zao)狂、抑(yi)郁交替發(fa)(fa)病(bing)。
三、狂躁抑郁癥癥狀
躁(zao)狂發作病人一般存(cun)在所(suo)謂“三高”癥(zheng)狀，即(ji)情感高漲、思(si)維奔(ben)逸和(he)意志行為增強。
1.情感高漲
這是躁狂(kuang)狀態(tai)的(de)主(zhu)要原(yuan)發癥(zheng)狀。病(bing)人表(biao)現為(wei)(wei)輕(qing)松(song)、愉快、熱情(qing)、樂觀(guan)、興(xing)高采烈、無憂無慮。這種情(qing)感(gan)是愉快的(de)并具有相當的(de)感(gan)染力。癥(zheng)狀輕(qing)時可(ke)能不(bu)(bu)被(bei)視為(wei)(wei)異常(chang)(chang)，但了(le)解他(ta)/她(ta)的(de)人則(ze)可(ke)以看出(chu)這種表(biao)現的(de)異常(chang)(chang)性。有時病(bing)人也可(ke)以以易激(ji)惹的(de)情(qing)緒(xu)為(wei)(wei)主(zhu)，尤其當有人指責(ze)他(ta)的(de)狂(kuang)妄自大或不(bu)(bu)切(qie)實際(ji)的(de)想法時。表(biao)現為(wei)(wei)聽不(bu)(bu)得(de)一點反(fan)對意見，因細小(xiao)瑣事而大發雷霆，嚴重(zhong)者(zhe)可(ke)出(chu)現破壞或攻(gong)擊(ji)行(xing)為(wei)(wei)。病(bing)人常(chang)(chang)常(chang)(chang)在患病(bing)早(zao)期(qi)(qi)表(biao)現為(wei)(wei)愉快而在后期(qi)(qi)則(ze)轉換為(wei)(wei)易激(ji)惹。
2.思維奔逸
是指思維聯想(xiang)(xiang)速(su)度的(de)加快(kuai)。病人言語增多，高談(tan)闊(kuo)論，滔滔不絕，感到說(shuo)話的(de)速(su)度遠遠跟(gen)不上思想(xiang)(xiang)。有(you)時可出(chu)現音韻聯想(xiang)(xiang)，隨境(jing)(jing)轉(zhuan)移。在心境(jing)(jing)高漲的(de)基礎上可以出(chu)現自我(wo)感覺良好，言辭夸(kua)大(da)，說(shuo)話漫無邊(bian)際，認為(wei)自己才華出(chu)眾，出(chu)身名門，權位(wei)顯赫，腰(yao)纏萬貫，神(shen)通廣大(da)等，并可達到妄(wang)想(xiang)(xiang)的(de)程(cheng)度，有(you)時可在夸(kua)大(da)的(de)基礎上產生被害體驗或妄(wang)想(xiang)(xiang)，但(dan)其內容一般并不荒謬，持續時間(jian)也較短暫，幻(huan)覺較少見。
3、意志行為增強
即協調性精神運(yun)動性興奮。其(qi)內心體驗(yan)與行(xing)為，行(xing)為反應與外在環境均較為統一。與精神運(yun)動性遲滯恰恰相反，病人(ren)(ren)活(huo)動增(zeng)多，喜(xi)交往，愛湊熱(re)鬧。與人(ren)(ren)一見如(ru)故，好開玩(wan)笑(xiao)或搞惡作劇，好管閑事(shi)，整日忙碌。但(dan)做事(shi)虎頭蛇尾，一事(shi)無(wu)成。盡(jin)管自己感覺什么都(dou)能(neng)干成，腦子靈光至極(ji)，但(dan)由于不能(neng)專心于某一事(shi)物之上，因而(er)成事(shi)不足(zu)甚至敗事(shi)有余。辦事(shi)缺乏深思(si)熟慮，有時到處(chu)惹事(shi)。
4、伴隨癥狀
躁狂發(fa)作病(bing)人(ren)(ren)(ren)常伴有睡眠需(xu)要減少，終日(ri)奔波(bo)而不(bu)知疲(pi)倦。病(bing)人(ren)(ren)(ren)性欲亢進，偶可出(chu)現興之(zhi)所至的(de)性行(xing)為，有時(shi)則可在(zai)不(bu)適當的(de)場合出(chu)現與人(ren)(ren)(ren)過分親(qin)熱、擁抱、接吻而不(bu)顧別人(ren)(ren)(ren)的(de)感受。由于活(huo)動(dong)過度(du)，入量不(bu)足，可能會導致虛脫、衰竭，尤其是老年或體弱病(bing)人(ren)(ren)(ren)。輕躁狂病(bing)人(ren)(ren)(ren)可能保持(chi)一(yi)定自知力，而躁狂病(bing)人(ren)(ren)(ren)一(yi)般(ban)自知力不(bu)全。
躁狂發作的幾種形式
典型(xing)的躁狂(kuang)發(fa)(fa)作以(yi)(yi)情感(gan)(gan)高漲，愉快(kuai)感(gan)(gan)為主要癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)，是(shi)(shi)與抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)恰恰相反并(bing)具有所謂“三高”癥(zheng)(zheng)(zheng)的臨(lin)床(chuang)狀(zhuang)態。而(er)在(zai)某些躁狂(kuang)狀(zhuang)態的變型(xing)中(zhong)情緒已變得不愉快(kuai)。而(er)是(shi)(shi)以(yi)(yi)易激惹(re)為主。譫妄性躁狂(kuang)是(shi)(shi)躁狂(kuang)狀(zhuang)態的一種極端形式。病(bing)人在(zai)一段時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)躁狂(kuang)發(fa)(fa)作后由于過度耗(hao)竭而(er)導(dao)致意識障礙。混(hun)合(he)(he)性發(fa)(fa)作是(shi)(shi)在(zai)躁狂(kuang)發(fa)(fa)作的同時(shi)(shi)(shi)(shi)伴有抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)。躁狂(kuang)和(he)抑(yi)(yi)郁(yu)兩類(lei)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)可以(yi)(yi)同時(shi)(shi)(shi)(shi)出(chu)現，也可以(yi)(yi)在(zai)一段時(shi)(shi)(shi)(shi)期內(nei)交替出(chu)現。混(hun)合(he)(he)性發(fa)(fa)作的標準為；①發(fa)(fa)作以(yi)(yi)輕躁狂(kuang)、躁狂(kuang)和(he)抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)的混(hun)合(he)(he)或(huo)迅速交替（即(ji)在(zai)數(shu)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)內(nei)）為特點。②在(zai)至少(shao)2周發(fa)(fa)作期內(nei)，躁狂(kuang)和(he)抑(yi)(yi)郁(yu)兩種癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)在(zai)多數(shu)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)都必須突出(chu)。③既(ji)往無輕躁狂(kuang)、抑(yi)(yi)郁(yu)或(huo)混(hun)合(he)(he)的發(fa)(fa)作。
四、狂躁抑郁癥治療注(zhu)意事項(xiang)
容易復發
1、節(jie)性復發(fa)。每年秋冬(dong)季節(jie)是精(jing)神(shen)疾(ji)病(bing)復發(fa)季節(jie)，一般狂(kuang)躁(zao)抑(yi)郁癥患者如果不(bu)加以系統治療，復發(fa)季節(jie)容(rong)易誘發(fa)。這(zhe)可能與此期間人(ren)體內分泌的變化及氣候對人(ren)的精(jing)神(shen)影響有關。
2、有(you)合理治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)導致(zhi)復發。很(hen)多狂(kuang)躁抑(yi)郁(yu)癥患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)要么沒有(you)系統(tong)、合理的(de)(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)；要么急(ji)于治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)，一味(wei)追(zhui)求速治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，快治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，恨不(bu)(bu)得幾天就(jiu)能(neng)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)好，這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)心態(tai)也直接導致(zhi)了患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)在選擇(ze)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)方式(shi)上的(de)(de)(de)(de)盲目(mu)，這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)急(ji)切心理往往耽誤(wu)了有(you)效治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)的(de)(de)(de)(de)時機與療(liao)(liao)(liao)法。這也是(shi)狂(kuang)躁抑(yi)郁(yu)癥患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)求醫(yi)普遍存在的(de)(de)(de)(de)問題。盲目(mu)的(de)(de)(de)(de)擇(ze)醫(yi)、亂投醫(yi)的(de)(de)(de)(de)結(jie)(jie)果最(zui)終耽誤(wu)了狂(kuang)躁抑(yi)郁(yu)癥最(zui)佳(jia)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)時期，更有(you)甚者(zhe)(zhe)(zhe)會發展成更為(wei)久治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)不(bu)(bu)愈的(de)(de)(de)(de)結(jie)(jie)果。
3、有鞏固期治(zhi)(zhi)療(liao)而復(fu)發。臨床上有些患者一旦經(jing)過治(zhi)(zhi)療(liao)后，癥(zheng)(zheng)狀基本被控制了(le)(le)，就不(bu)愿意服藥了(le)(le)，其(qi)實(shi)，癥(zheng)(zheng)狀恢復(fu)只(zhi)能(neng)說(shuo)明治(zhi)(zhi)療(liao)對癥(zheng)(zheng)了(le)(le)，但臟腑功能(neng)紊亂還沒有徹(che)底修(xiu)復(fu)，一旦遇到外界不(bu)利因素，很容易導致復(fu)發。
4、遇(yu)生活事件的刺激(ji)。因(yin)患者自身存在性(xing)格多孤僻、內向、偏激(ji)、敏感(gan)多疑、好幻想等，在回歸社(she)會后，由于疾病對其(qi)思維方式、情感(gan)、行為(wei)模式的影(ying)響，使他們更易遭遇(yu)負性(xing)生活事件，而缺乏(fa)應對能力，導(dao)致復發(fa)。
如何避免復發
首(shou)先，患者(zhe)應該(gai)接(jie)受科學合理的(de)治療，這是(shi)預防復(fu)發的(de)前提(ti)和基礎(chu)
所謂科(ke)學的治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)不(bu)但要緩解癥狀同時(shi)去(qu)除病根，恢(hui)復(fu)(fu)臟腑正常功能(neng)，穩(wen)定內環境，這是治(zhi)(zhi)(zhi)愈(yu)狂躁抑(yi)郁癥的前(qian)提；而在(zai)預防復(fu)(fu)發方面，必需通過(guo)激(ji)活機體自愈(yu)潛能(neng)，提高抵(di)抗力(li)，這種才能(neng)有效(xiao)地(di)防止外(wai)邪入侵，避免復(fu)(fu)發。那種單一治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)、盲目治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)不(bu)僅無法令患者(zhe)痊(quan)愈(yu)，還會(hui)令患者(zhe)的病情加(jia)重，乃至威(wei)脅(xie)生命，因此，建議狂躁抑(yi)郁癥患者(zhe)寧可不(bu)治(zhi)(zhi)(zhi)不(bu)可亂治(zhi)(zhi)(zhi)，這是有道理的。
其次，在系統治療的(de)基礎上(shang)配合(he)飲食(shi)、鍛(duan)煉，提高抵抗(kang)力(li)
患者在積(ji)極藥(yao)物治(zhi)(zhi)療的(de)(de)(de)(de)基(ji)礎上配合(he)適當(dang)的(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)，保證(zheng)正常睡眠，合(he)理的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)等提(ti)(ti)高(gao)抗病能力，這(zhe)對狂躁(zao)抑(yi)郁癥的(de)(de)(de)(de)康復是有很大(da)幫助的(de)(de)(de)(de)。那么如何能夠(gou)提(ti)(ti)高(gao)體質(zhi)呢(ni)？任主任認為，中藥(yao)治(zhi)(zhi)療通(tong)過補氣、養(yang)血(xue)、調心、健脾、滋腎的(de)(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)療，可(ke)以直(zhi)接提(ti)(ti)高(gao)患者的(de)(de)(de)(de)抗病能力；而通(tong)過身體的(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)，合(he)理的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)，提(ti)(ti)高(gao)體質(zhi)也是治(zhi)(zhi)療非常重要的(de)(de)(de)(de)一個環(huan)節，這(zhe)是依(yi)靠自身的(de)(de)(de)(de)抗病能力來抵御狂躁(zao)抑(yi)郁癥。只有體質(zhi)增(zeng)強了，才能戰勝狂躁(zao)抑(yi)郁癥。
最后，保持輕(qing)松的(de)心態很關鍵
如果只是祛除(chu)了患(huan)者身體上的(de)(de)(de)不(bu)適(shi)，沒(mei)有撫平(ping)心靈上的(de)(de)(de)創傷，這不(bu)是真正(zheng)的(de)(de)(de)痊愈，這種(zhong)痊愈很(hen)短的(de)(de)(de)時(shi)間就(jiu)會復發。只有患(huan)者心情放松，盡量把注意力集中(zhong)在工作、學習或(huo)生活方(fang)面，以平(ping)和的(de)(de)(de)心態接(jie)受(shou)治療，這樣不(bu)但好的(de)(de)(de)快，而(er)且預(yu)后不(bu)易復發。
也許我的回答不一定算的上專業，但是希望對你有所幫助。
首先，如果可以不依賴藥物，盡量不要服用藥物，因為藥物本身對于身體的傷害很大，而且會進一步加重你對藥物的依賴性，減弱你自身對抑郁的處理與抵抗。
然后，當情緒不好的時候，盡量不要一個人左思右想，可以和熟識的人聊聊比較感興趣的事情，或是自己做一些體力勞動，或是去從事自己喜歡的運動，轉移注意力。
最后，對抗抑郁(yu)并不是(shi)要保證情(qing)緒每時(shi)每刻都是(shi)興奮狀態，只要達到一個比較平靜的狀態就(jiu)很好，不要大波動。
如何趕走抑郁情緒
1、減少獨處時間
當出現抑郁癥的征兆時，人們首先要戰勝惰性，不能總呆在家中，因為獨處的時間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。
2、多一點戶外活動
可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……
3、找人訴說
當情緒無法擺脫抑郁時，你應該找人訴說。當然，最好的方法是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。
4、飲食療法
多吃一些可以幫助人穩定情緒、消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩定情緒，對抗抑郁。
豆制品、堅果以及菌類都不錯，還包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。
抑(yi)(yi)郁(yu)癥并不可(ke)怕，也(ye)并非(fei)難以啟齒，發現自己(ji)有抑(yi)(yi)郁(yu)情(qing)(qing)緒及時(shi)向(xiang)醫生尋求幫助，向(xiang)親近的人傾訴、寫日記、運動、旅行...用適合自己(ji)的方式進行情(qing)(qing)緒疏導(dao)。
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