一、心情煩躁怎么辦呢(ni)
轉移注意力
出現心(xin)情煩躁(zao)易(yi)怒時，遠離導(dao)致煩躁(zao)易(yi)怒事(shi)件、轉(zhuan)移注(zhu)意(yi)力，是有(you)效快速平伏情緒(xu)的(de)良方。通過把(ba)注(zhu)意(yi)力轉(zhuan)移到其他事(shi)物(wu)身(shen)上，比如聽喜歡的(de)音樂、看幽默笑話(hua)、綜藝節目等，都可(ke)以讓焦(jiao)躁(zao)情緒(xu)慢慢消散。當出現煩躁(zao)易(yi)怒時，切(qie)忌一個人牛角尖，不利于心(xin)情平伏。
做運動
運動無疑是一種很(hen)好(hao)的(de)情緒發泄途(tu)徑(jing)。世(shi)界上(shang)，黑人患抑郁癥的(de)幾率比其他膚色人種要低(di)，這很(hen)大(da)一部分(fen)原因與黑人喜愛運動有(you)關。在運動過(guo)程中(zhong)(zhong)，不但可以(yi)讓你(ni)從煩惱(nao)困境(jing)中(zhong)(zhong)跳出(chu)來，身(shen)(shen)體也得到很(hen)到的(de)鍛煉(lian)。運動出(chu)汗時，身(shen)(shen)體毒素會隨著汗液排出(chu)體外，有(you)益(yi)身(shen)(shen)心健(jian)康。
喝糖水
秋天(tian)里由于天(tian)氣原因(yin)，人體(ti)容易出現燥(zao)(zao)熱，從而影(ying)響到心情問題。要從飲食(shi)中獲得滋補效果(guo)，除了喝(he)湯外，糖(tang)水也(ye)是(shi)一個(ge)不錯的選擇。特(te)別在(zai)秋季，喝(he)糖(tang) 水能夠有效預防因(yin)天(tian)氣干燥(zao)(zao)造成流鼻血(xue)或喉嚨干癢等身體(ti)不適(shi)癥(zheng)狀出現。常(chang)見的滋補潤(run)燥(zao)(zao)糖(tang)水有：冰(bing)糖(tang)燉(dun)雪耳、川備燉(dun)雪梨、天(tian)山(shan)雪蓮燉(dun)百合等等。
心理自我調節
雖然煩躁(zao)易怒(nu)情(qing)緒會(hui)讓人處于沖動當(dang)中(zhong)，但平(ping)時注(zhu)重陶冶(ye)情(qing)操，比(bi)如作畫、煉(lian)字、品茶(cha)等，都(dou)可以(yi)幫助我們拓寬心理世(shi)界，減少(shao)季節(jie)心情(qing)煩躁(zao)情(qing)緒出現(xian)。多方面培養(yang)興趣，讓日常(chang)生活(huo)出現(xian)積極(ji)面，學(xue)會(hui)享受生活(huo)和人生，都(dou)有助預防煩躁(zao)易怒(nu)心情(qing)的出現(xian)。
二、煩躁的病因病理
中毒，高熱(re)等能引起精神癥狀的病因。
1、心情不(bu)(bu)(bu)好：生活中遇到的不(bu)(bu)(bu)愉快(kuai)的事(shi)情又(you)一時想不(bu)(bu)(bu)開時就(jiu)會出(chu)現煩(fan)躁不(bu)(bu)(bu)安，心情郁(yu)悶等。
2、焦(jiao)慮(lv)(lv)性神經官能癥：最突出(chu)的癥狀(zhuang)自(zi)然(ran)是焦(jiao)慮(lv)(lv)，焦(jiao)慮(lv)(lv)的癥狀(zhuang)包括精神、運動和軀體各(ge)個方面。精神性焦(jiao)慮(lv)(lv)往往產生在(zai)某些(xie)不(bu)(bu)愉快(kuai)的心理刺激和矛盾沖(chong)突之后，患者表現為煩躁不(bu)(bu)安、緊張焦(jiao)慮(lv)(lv)以及(ji)不(bu)(bu)必(bi)要(yao)的過分擔憂，并且還伴有一種所謂的不(bu)(bu)祥預感(gan)。
3、焦(jiao)慮性(xing)運動主要(yao)表(biao)現為坐立(li)不安、面部肌群抽動或(huo)跳動、四肢顫抖(dou)和小動作(zuo)增加(jia)，嚴重(zhong)的患者(zhe)可以(yi)不停地往返徘(pai)徊，甚至捶胸撞(zhuang)頭(tou)。焦(jiao)慮還伴有(you)許多軀體(ti)癥狀(zhuang)，如失眠(mian)、頭(tou)痛、口干、出汗(han)、臉色(se)蒼(cang)白(bai)或(huo)潮紅、血(xue)壓升高、呼吸短(duan)促、喉咽部有(you)梗塞感或(huo)窒息感、心跳加(jia)快、惡心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性(xing)功能障(zhang)礙以(yi)及女性(xing)月經紊亂(luan)等。
4、工(gong)作或生活(huo)壓(ya)力：比如工(gong)作中遇到(dao)解(jie)決不(bu)(bu)(bu)了的(de)難題或在(zai)與(yu)上(shang)級、同事產生了意見分歧。就會(hui)使人老是(shi)思索著自己(ji)的(de)意見是(shi)否(fou)正確，是(shi)否(fou)得(de)罪了自己(ji)的(de)同事，心(xin)里不(bu)(bu)(bu)能平靜(jing)。從而產生精(jing)神(shen)上(shang)的(de)壓(ya)力，甚(shen)至會(hui)開始出現腹(fu)脹、便秘、不(bu)(bu)(bu)思飲食、徹夜不(bu)(bu)(bu)眠等一系列癥狀，久(jiu)而久(jiu)之，更加憂(you)心(xin)忡忡，終日坐立(li)不(bu)(bu)(bu)安，心(xin)如火(huo)焚，痛苦萬分，感到(dao)許多事情都(dou)不(bu)(bu)(bu)順心(xin)，看誰都(dou)不(bu)(bu)(bu)順眼。
三、心情煩躁吃什么好呢
南瓜
南瓜能制造好心(xin)情，是因為(wei)它(ta)們富含維生素B6和鐵(tie)，這兩種營養素都能幫(bang)助身體所儲存地血(xue)糖轉變成葡(pu)萄(tao)糖，葡(pu)萄(tao)糖正是腦(nao)部唯一地“快樂(le)燃料(liao)”。
低脂牛奶
紐(niu)約地(di)(di)西奈山醫藥中心研究發(fa)現，讓有(you)經前癥候(hou)群(qun)地(di)(di)婦女吃1000毫克(ke)地(di)(di)鈣片3個月之后，3/4地(di)(di)人都在(zai)不同程度上解(jie)除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
麻省理(li)工學(xue)院地(di)朱(zhu)蒂絲(si)·渥特曼博士表(biao)示，吃復合性地(di)碳(tan)水化合物如全麥面包、蘇打餅(bing)干，它們(men)所含有地(di)微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生(sheng)(sheng)物堿(jian)地物質，可振奮精神和(he)(he)提高信心。而且(qie)香蕉是色胺酸和(he)(he)維生(sheng)(sheng)素(su)B6地超(chao)級來源，這些(xie)都(dou)可幫助(zhu)大腦制造血清素(su)，減少憂郁(yu)。
深水魚
研究顯示(shi)，住(zhu)在海邊地(di)人都比較快樂(le)。這不只(zhi)是因為大海讓人神清(qing)氣爽，最主要地(di)是他們(men)把(ba)魚當作主食。哈(ha)佛大學地(di)研究報告指出，魚油中(zhong)地(di)Omega－3脂肪酸(suan)有常(chang)用(yong)地(di)抗憂郁藥如碳酸(suan)鋰地(di)類似(si)作用(yong)。
四、保(bao)持(chi)心情(qing)愉悅(yue)的方法
（1）至(zhi)少(shao)要有一(yi)種愛好：一(yi)個(ge)人在生活(huo)中有良好的(de)嗜好，如集郵(you)、看書、劃(hua)船或種花等，會使人感到生活(huo)充實、滿足和愉快。
（2）能嘗試(shi)新事物；人的生活(huo)陷入單調沉悶的“老(lao)一(yi)套”時，就會(hui)感到不愉快，如果去參加一(yi)項新的活(huo)動，不僅可(ke)以擴展生活(huo)領域，還會(hui)為生活(huo)帶(dai)來新的樂趣。
（3）自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)爭取多做(zuo)事：在生(sheng)活中，如果太依賴他(ta)人，對別人的期望太高，就容易(yi)失望。若能樹立凡能自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)做(zuo)的事，自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)去努(nu)力做(zuo)好的觀念(nian)，則可避(bi)免許多由(you)失望帶來的苦果。
（4）交幾個知心朋(peng)友(you)：友(you)誼有助于身心健康(kang)，空閑(xian)時與朋(peng)友(you)相聚，海闊天空地聊聊，既能增(zeng)長見(jian)識、交流(liu)信息，又可把自(zi)己氣(qi)憤(fen)之事對朋(peng)友(you)直(zhi)言相告，朋(peng)友(you)會為(wei)你排(pai)憂(you)(you)解難(nan)(nan)，增(zeng)強自(zi)己排(pai)除(chu)困難(nan)(nan)與憂(you)(you)愁的信心和勇氣(qi)。
（5）不要(yao)鉆(zhan)牛角(jiao)尖(jian)：看任何事物(wu)(wu)都不能(neng)認準死理(li)，否則就容易(yi)鉆(zhan)牛角(jiao)尖(jian)。要(yao)學會從不同(tong)(tong)角(jiao)度去看待(dai)事物(wu)(wu)和分析問題，找出解(jie)決(jue)問題的不同(tong)(tong)方法(fa)，擺脫(tuo)由(you)看問題僵化而帶來的苦悶。
（6）學會(hui)(hui)寬容大(da)度：在生(sheng)活中，即(ji)使是與自己關系(xi)很親密(mi)的人(ren)(ren)，激怒你了(le)，埋(mai)怨你了(le)，也要(yao)放寬責備的尺度。時間長了(le)，“日久見(jian)人(ren)(ren)心(xin)”，人(ren)(ren)們會(hui)(hui)很樂意地與你相(xiang)處，你也一定(ding)會(hui)(hui)嘗到人(ren)(ren)際關系(xi)融洽帶來(lai)的歡樂與快慰。
（7）樂(le)(le)于(yu)承(cheng)認(ren)失(shi)敗與缺(que)陷(xian)：一個人難(nan)免遇(yu)到失(shi)敗、失(shi)意的(de)(de)(de)事情，或是自己(ji)本身存在某(mou)種缺(que)陷(xian)。對此(ci)，應記(ji)住哲學家(jia)威廉·詹姆斯說的(de)(de)(de)一句(ju)話：“當你樂(le)(le)于(yu)承(cheng)認(ren)既成的(de)(de)(de)事實，并(bing)且(qie)樂(le)(le)于(yu)接受已經發生的(de)(de)(de)事情，就有了(le)克(ke)服(fu)隨之而來(lai)的(de)(de)(de)任(ren)何(he)不幸的(de)(de)(de)第一步。”
（8）建立(li)合適的(de)期望(wang)值：對(dui)此，應(ying)記(ji)住這樣一(yi)句忠(zhong)告。“快(kuai)樂之道無(wu)它，就是對(dui)我們力量所不及的(de)事，不要憂慮。”否(fou)則，就是在自尋煩惱。
（9）堅守信念：堅定的(de)信念是戰勝挫折和失敗的(de)良方，可使(shi)人從苦痛中解脫出來，能(neng)屈能(neng)伸，無(wu)論在順境(jing)或(huo)逆境(jing)中，都泰然(ran)處(chu)之(zhi)。
盡可能的(de)(de)轉(zhuan)移(yi)自(zi)己的(de)(de)注(zhu)意力。出去散散步(bu)，沒事就運動運動，不開(kai)心的(de)(de)時候運動完之后感(gan)覺都舒暢(chang)了，心情也會好轉(zhuan)。還(huan)可以學(xue)(xue)點東西(xi)，學(xue)(xue)做(zuo)飯(fan)，學(xue)(xue)整理。跟人群多接(jie)觸，和朋友(you)約吃飯(fan)，旅(lv)旅(lv)游(you)。不要盯著那個悲傷的(de)(de)一點，一直盯著就會放大。
抑郁癥煩躁怎么辦
導語：偶爾(er)有段時間(jian)會覺(jue)得很(hen)是煩(fan)躁(zao)，一(yi)煩(fan)躁(zao)可能(neng)就什么(me)事情(qing)都做(zuo)不好，還會影響身(shen)邊人的心(xin)情(qing)。以下(xia)是我為大家(jia)分享的抑郁(yu)癥煩(fan)躁(zao)怎么(me)辦(ban)，歡迎(ying)借鑒！
1、了解情緒周期 :生(sheng)活(huo)就像(xiang)是(shi)乘坐(zuo)情(qing)(qing)緒的(de)過山車。某些日子你(ni)覺得(de)人生(sheng)充(chong)滿希望,而另(ling)外(wai)一(yi)些日子你(ni)又覺得(de)人生(sheng)毫無希望。更(geng)多的(de)時間(jian)里,你(ni)處于這(zhe)兩者的(de)中間(jian)狀態(tai)。理解積極(ji)情(qing)(qing)緒與消極(ji)情(qing)(qing)緒的(de)變化樣式可(ke)以幫助你(ni)正確對待情(qing)(qing)緒問(wen)題。下次(ci)感到郁悶(men)時,請記住這(zhe)是(shi)一(yi)種不(bu)可(ke)避(bi)免的(de)自(zi)然(ran)狀態(tai),情(qing)(qing)緒低落(luo)只不(bu)過是(shi)一(yi)種暫(zan)時的(de)狀態(tai)而已。這(zhe)樣會(hui)讓你(ni)把(ba)悶(men)悶(men)不(bu)樂看得(de)不(bu)那么嚴重。
2、與動物和自然交流: 當你(ni)想(xiang)到人類把(ba)自(zi)身的(de)小問題(ti)看得(de)多么嚴重時,你(ni)可(ke)能會(hui)會(hui)心(xin)一(yi)笑。動(dong)(dong)物可(ke)不(bu)那么想(xiang)。小鳥(niao)(niao)不(bu)會(hui)因(yin)為自(zi)己(ji)不(bu)是雄鷹,或是因(yin)為別的(de)小鳥(niao)(niao)發現(xian)了美食而抑郁。動(dong)(dong)物們(men)都活在當下,并(bing)且無條件的(de)表現(xian)出(chu)對生活的(de)愛。觀(guan)察(cha)它(ta)們(men)并(bing)與它(ta)們(men)交流會(hui)幫助你(ni)解決自(zi)己(ji)的(de)抑郁問題(ti)。
3、回想過去的成功: 沉浸(jin)在(zai)失(shi)敗的(de)巨大陰影之下(xia),你(ni)(ni)會忘記曾經做對事情的(de)所有(you)經歷。花幾分鐘回(hui)想(xiang)一下(xia)過去的(de)成功(gong)讓(rang)自己振作起來。什么(me)因(yin)(yin)素(su)令你(ni)(ni)成功(gong)?你(ni)(ni)的(de)優勢在(zai)哪里?通常,這項(xiang)嘗試會讓(rang)你(ni)(ni)建(jian)立自信心,它幫助(zhu)你(ni)(ni)發(fa)現失(shi)敗的(de)原(yuan)因(yin)(yin)并激(ji)發(fa)使(shi)你(ni)(ni)成功(gong)的(de)想(xiang)法(fa),擺脫抑(yi)郁。
4、打破舊有慣例: 整(zheng)日遵循(xun)同樣(yang)的(de)(de)生活(huo)習(xi)慣(guan),會(hui)讓(rang)你(ni)陷入單調(diao)(diao)和抑郁的(de)(de)狀態(tai)。這也常常導致人們(men)陷入舊有(you)慣(guan)例不(bu)可自拔。為了改變(bian),你(ni)得時(shi)(shi)不(bu)時(shi)(shi)的(de)(de)臨(lin)時(shi)(shi)改變(bian)生活(huo)習(xi)慣(guan)。如果可能,休息(xi)一(yi)天不(bu)要工(gong)作。做(zuo)一(yi)些你(ni)平時(shi)(shi)沒時(shi)(shi)間做(zuo)的(de)(de)事情,或者做(zuo)一(yi)些你(ni)從未嘗試過的(de)(de)事情。從長遠講,時(shi)(shi)不(bu)時(shi)(shi)的(de)(de)休息(xi)和調(diao)(diao)整(zheng)會(hui)讓(rang)你(ni)擺脫抑郁并能使你(ni)的(de)(de)工(gong)作更(geng)有(you)效率。
5、與樂觀的人相處: 沒有(you)什么(me)比你(ni)周圍(wei)的(de)(de)人(ren)更能影(ying)響你(ni)的(de)(de)想(xiang)法和態度了。想(xiang)法(不論是積極(ji)的(de)(de)還(huan)是消極(ji)的(de)(de))是可以傳染的(de)(de)。要(yao)是你(ni)周圍(wei)都(dou)是些消極(ji)的(de)(de)人(ren),那(nei)你(ni)肯定也會開始消極(ji)起(qi)來。要(yao)想(xiang)改變生活(huo)的(de)(de)面(mian)貌(mao),多(duo)花些時間和樂(le)觀(guan)(guan)積極(ji)的(de)(de)人(ren)在一起(qi)吧。尋(xun)找那(nei)些人(ren)并從他(ta)們身上學習如何以樂(le)觀(guan)(guan)的(de)(de)態度看(kan)待世(shi)界(jie)。大多(duo)數情況下,你(ni)將會分享(xiang)他(ta)們的(de)(de)快樂(le)。
6、改變周圍的環境: 改(gai)(gai)(gai)變心境(jing)的(de)(de)最好方法(fa)是改(gai)(gai)(gai)變周(zhou)圍的(de)(de)環(huan)境(jing)。當你(ni)(ni)抑郁時,你(ni)(ni)就會把自己的(de)(de)問題與周(zhou)圍的(de)(de)環(huan)境(jing)聯(lian)系起來。很有可能,你(ni)(ni)周(zhou)圍的(de)(de)環(huan)境(jing)會時時提(ti)醒(xing)你(ni)(ni),自己很失敗。這(zhe)有可能成為一個惡性循環(huan)。解決的(de)(de)辦法(fa)是改(gai)(gai)(gai)變。改(gai)(gai)(gai)變不必是革(ge)命性的(de)(de)改(gai)(gai)(gai)變。清理衛(wei)生(sheng)、多些燈光,或者添置小擺(bai)設(she)都可以改(gai)(gai)(gai)變整(zheng)個房間(jian)的(de)(de)氛圍,讓你(ni)(ni)擺(bai)脫(tuo)抑郁。
7、動起來: 曾有句(ju)名言:“情緒不好時,就開始(shi)跟上節奏吧(ba)。”舞(wu)動起來,的確(que)讓所有人感覺良好。同樣,別(bie)的運動也是這樣。健身、散步都會擺脫抑郁帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時刻(ke),你就越能(neng)感到高(gao)興。
8、從大角度想想: 對此感到(dao)抑郁,但實在沒有必要這(zhe)樣(yang)。遺忘(wang)意味著(zhu)我們(men)所面臨的問題都(dou)不(bu)那么(me)絕(jue)對。萬年以后沒人會記(ji)得你做(zuo)過什么(me)或者(zhe)沒做(zuo)什么(me)。重要的是當下,好(hao)好(hao)珍惜和享受我們(men)活著(zhu)的每(mei)一(yi)分鐘吧。
9、懷有一顆感恩的心: 人(ren)(ren)的天(tian)性就是拿自(zi)(zi)己(ji)與比自(zi)(zi)己(ji)社(she)會地(di)位(wei)高的人(ren)(ren)相(xiang)(xiang)比。研(yan)究表(biao)明,比起朋友,比起實(shi)際的賺錢,人(ren)(ren)們更關心如何變(bian)得(de)富有。當你多想想生活的美好,多與比自(zi)(zi)己(ji)生活困難的人(ren)(ren)相(xiang)(xiang)比時,你就會發(fa)現讓你抑郁的問(wen)題并不那么嚴重。
方法
1、了解情緒周期 :生(sheng)活(huo)就像是乘坐情(qing)緒的過山車。某些(xie)日子你(ni)(ni)覺(jue)(jue)得人生(sheng)充(chong)滿(man)希望(wang)(wang),而(er)另外一(yi)些(xie)日子你(ni)(ni)又覺(jue)(jue)得人生(sheng)毫無希望(wang)(wang)。更多的時間(jian)里,你(ni)(ni)處(chu)于這兩者(zhe)的中間(jian)狀(zhuang)態。理解積極情(qing)緒與消極情(qing)緒的變化樣(yang)式可(ke)以幫助你(ni)(ni)正確對待情(qing)緒問題。下次感到(dao)郁悶(men)(men)時,請記(ji)住這是一(yi)種不(bu)可(ke)避免的自然(ran)狀(zhuang)態,情(qing)緒低落只(zhi)不(bu)過是一(yi)種暫時的狀(zhuang)態而(er)已。這樣(yang)會讓你(ni)(ni)把悶(men)(men)悶(men)(men)不(bu)樂看得不(bu)那么嚴(yan)重(zhong)。
2、與動物和自然交流: 當(dang)(dang)你想(xiang)到人類把自(zi)身的小問題(ti)看(kan)得多么嚴(yan)重時,你可(ke)能會會心一(yi)笑。動物(wu)可(ke)不(bu)那么想(xiang)。小鳥(niao)不(bu)會因(yin)為自(zi)己不(bu)是雄鷹(ying),或是因(yin)為別的小鳥(niao)發現(xian)(xian)了美食而抑(yi)(yi)郁。動物(wu)們都活在當(dang)(dang)下,并(bing)且無條件(jian)的表現(xian)(xian)出對(dui)生(sheng)活的愛。觀察它們并(bing)與它們交(jiao)流會幫助(zhu)你解決(jue)自(zi)己的抑(yi)(yi)郁問題(ti)。
3、回想過去的成功: 沉(chen)浸在(zai)失敗(bai)的(de)(de)巨大陰影之下,你(ni)會忘記曾(ceng)經(jing)做對(dui)事情的(de)(de)所有經(jing)歷。花幾(ji)分鐘回想(xiang)一(yi)下過去的(de)(de)成功(gong)(gong)讓(rang)自(zi)己振(zhen)作起來(lai)。什么因素令你(ni)成功(gong)(gong)?你(ni)的(de)(de)`優勢在(zai)哪里?通常,這項嘗試會讓(rang)你(ni)建立(li)自(zi)信心(xin),它幫助你(ni)發(fa)現失敗(bai)的(de)(de)原因并激發(fa)使(shi)你(ni)成功(gong)(gong)的(de)(de)想(xiang)法,擺脫抑郁。
4、打破舊有慣例: 整日遵循同樣(yang)的(de)生活習慣,會讓你陷入(ru)單調和(he)抑郁(yu)的(de)狀(zhuang)態(tai)。這也常常導(dao)致人們陷入(ru)舊有(you)慣例不(bu)(bu)可(ke)自拔。為(wei)了改(gai)變,你得時(shi)不(bu)(bu)時(shi)的(de)臨時(shi)改(gai)變生活習慣。如果可(ke)能,休息一天不(bu)(bu)要工作(zuo)。做一些你平時(shi)沒(mei)時(shi)間做的(de)事情(qing),或者(zhe)做一些你從未嘗試(shi)過的(de)事情(qing)。從長遠講,時(shi)不(bu)(bu)時(shi)的(de)休息和(he)調整會讓你擺脫抑郁(yu)并能使(shi)你的(de)工作(zuo)更有(you)效(xiao)率。
5、與樂觀的人相處: 沒有什么比你周(zhou)圍(wei)的(de)(de)人(ren)更能影(ying)響你的(de)(de)想(xiang)法和態度(du)(du)了。想(xiang)法(不論(lun)是(shi)積極(ji)的(de)(de)還是(shi)消極(ji)的(de)(de))是(shi)可以(yi)傳染的(de)(de)。要是(shi)你周(zhou)圍(wei)都是(shi)些(xie)消極(ji)的(de)(de)人(ren),那你肯定也會(hui)開始消極(ji)起來。要想(xiang)改變(bian)生(sheng)活的(de)(de)面(mian)貌(mao),多花些(xie)時間和樂觀積極(ji)的(de)(de)人(ren)在一起吧。尋(xun)找那些(xie)人(ren)并從他們(men)身上學習如何(he)以(yi)樂觀的(de)(de)態度(du)(du)看(kan)待世界。大多數情況下,你將會(hui)分享他們(men)的(de)(de)快樂。
6、改變周圍的環境: 改(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)心境的(de)(de)(de)最好方法是改(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)周圍(wei)(wei)的(de)(de)(de)環(huan)境。當你(ni)抑(yi)郁時,你(ni)就會把自(zi)己的(de)(de)(de)問題與周圍(wei)(wei)的(de)(de)(de)環(huan)境聯系起(qi)來。很有(you)可(ke)能(neng),你(ni)周圍(wei)(wei)的(de)(de)(de)環(huan)境會時時提醒你(ni),自(zi)己很失敗。這有(you)可(ke)能(neng)成(cheng)為一個惡性(xing)循環(huan)。解決的(de)(de)(de)辦法是改(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)。改(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)不必是革命性(xing)的(de)(de)(de)改(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)。清理衛生、多些燈光,或(huo)者添置小擺(bai)設都可(ke)以改(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)整(zheng)個房間的(de)(de)(de)氛圍(wei)(wei),讓(rang)你(ni)擺(bai)脫抑(yi)郁。
7、動起來: 曾有(you)句(ju)名(ming)言:“情(qing)緒(xu)不(bu)好時,就開始跟(gen)上節奏(zou)吧(ba)。”舞動(dong)起(qi)來,的確讓所有(you)人感(gan)覺良好。同樣,別的運(yun)動(dong)也(ye)是這樣。健身、散步都會擺脫(tuo)抑郁(yu)帶來的死氣(qi)沉沉。你擁有(you)越(yue)(yue)多熱情(qing)的時刻,你就越(yue)(yue)能感(gan)到高興。
8、從大角度想想: 對(dui)此(ci)感到抑郁,但實(shi)在沒(mei)(mei)有必要這(zhe)樣。遺忘意味著我們所(suo)面臨的問題都(dou)不(bu)那么絕對(dui)。萬年以后沒(mei)(mei)人會記(ji)得(de)你做過什么或者沒(mei)(mei)做什么。重要的是當下,好好珍惜和享(xiang)受(shou)我們活著的每一分鐘吧。
9、懷有一顆感恩的心: 人(ren)的(de)(de)(de)天(tian)性就是拿(na)自(zi)(zi)己(ji)(ji)與比自(zi)(zi)己(ji)(ji)社會地位高的(de)(de)(de)人(ren)相比。研究表明,比起(qi)(qi)朋友(you),比起(qi)(qi)實際的(de)(de)(de)賺錢,人(ren)們更關心如何變得富有。當你多(duo)想想生(sheng)活的(de)(de)(de)美(mei)好(hao),多(duo)與比自(zi)(zi)己(ji)(ji)生(sheng)活困(kun)難的(de)(de)(de)人(ren)相比時,你就會發現讓你抑(yi)郁(yu)的(de)(de)(de)問(wen)題并不那么嚴重。
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建議：
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，擅于看到人事物的積極面。
平時多與他人交流、談心，適當傾訴壓力、煩惱，一起解決問題。
心煩的時候，可以戶外活動一下，透透氣，散散心，換換腦子。
空閑時，適當讀一些勵志類、禮儀類、文史類好書，提高修養、定力。
問題嚴重的話，建議咨詢心理醫生，包括看(kan)(kan)看(kan)(kan)中醫，綜合調理一下。
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