一、治療抑郁癥有(you)什(shen)么藥好
1、第一(yi)代經典抗抑郁藥
包括單胺氧化酶抑制劑(MAOI)和三(san)環類抗抑郁藥(TCA)。
2、第二代(dai)新型抗抑郁(yu)藥
由(you)于新藥(yao)發(fa)展(zhan)很快，新藥(yao)層出(chu)不窮，如萬拉(la)法星、萘法唑(zuo)酮等，但目(mu)前仍(reng)以選擇(ze)性五羥色(se)胺(an)(5-HT)再攝取抑劑(ji)為主，臨床應用這類藥(yao)物(wu)也最多最廣。而某(mou)些(xie)抗精神病藥(yao)如舒必(bi)利(li)、抗焦慮藥(yao)阿普(pu)唑(zuo)侖、羅拉(la)、丁螺環(huan)酮和中樞興奮藥(yao)哌甲酯(zhi)的抗抑郁作用尚(shang)存在爭議(yi)，故從略。
3、現代常用的抗抑郁藥物(wu)：西藥
根據化學(xue)結構的不(bu)同，抗抑郁(yu)藥(yao)大致分為三類(lei)(lei)：單胺氧化酶抑制劑(ji)、三環(huan)類(lei)(lei)抗抑郁(yu)劑(ji)及雜環(huan)類(lei)(lei)抗抑郁(yu)劑(ji)。
4、三環類抗抑郁劑
是當(dang)前應用最廣泛的抗(kang)抑郁(yu)的首選藥(yao)。三環(huan)類抗(kang)抑郁(yu)藥(yao)的種類很多，主要的常用藥(yao)有(you)(you)(you)：丙(bing)咪嗪、氯丙(bing)咪嗪、阿米替(ti)林(lin)、多慮平等。此類藥(yao)物不僅可以使心情振奮，還有(you)(you)(you)鎮(zhen)靜作(zuo)用，所(suo)以，對失眠癥狀(zhuang)有(you)(you)(you)治(zhi)療(liao)作(zuo)用。其副作(zuo)用有(you)(you)(you)：口干、便秘、視(shi)物模糊、排(pai)尿(niao)困(kun)難、尿(niao)潴留，少數可發生震(zhen)顫或癲癇發作(zuo)等。
三環類抗(kang)抑郁(yu)藥適(shi)用(yong)于(yu)各種抑郁(yu)癥(zheng)，而且(qie)對驚(jing)恐(kong)發作、強迫(po)狀態(tai)、貪食癥(zheng)、兒童(tong)多動(dong)癥(zheng)及遺尿癥(zheng)等也(ye)有一定療效。禁忌癥(zheng)有：嚴重心腦血管(guan)疾患、青(qing)光眼、癲(dian)癇、前(qian)列腺(xian)肥(fei)大(da)、尿潴留、腸麻痹及早孕(yun)的婦(fu)女(nv)，準備計劃妊(ren)娠的婦(fu)女(nv)也(ye)應禁用(yong)。
5、雜環類抗抑郁
三環類(lei)抗抑(yi)郁(yu)藥(yao)(yao)(yao)也有許多缺點(dian)：治療(liao)(liao)的(de)有效(xiao)率為60％～80％;奏效(xiao)較慢，一(yi)般(ban)在(zai)2周(zhou)左(zuo)右起效(xiao)，對于重癥病人來說，療(liao)(liao)效(xiao)尚(shang)未出現(xian)時，不良反應卻先出現(xian)，常在(zai)此1周(zhou)～2周(zhou)內不肯(ken)堅持服(fu)藥(yao)(yao)(yao)，甚至(zhi)在(zai)這(zhe)段(duan)時期中發(fa)生自殺行(xing)為;三環類(lei)抗抑(yi)郁(yu)藥(yao)(yao)(yao)的(de)副作(zuo)用較明顯(xian)。鑒于以上的(de)缺點(dian)，從(cong)60年(nian)代就(jiu)開始研制新一(yi)代抗抑(yi)郁(yu)藥(yao)(yao)(yao)。
雜環(huan)類抗抑郁藥中(zhong)有：
①四環類抗(kang)(kang)抑(yi)郁藥(yao)：以麥普替林(lin)(馬普替林(lin)、路(lu)滴美(mei))為代(dai)表，不僅有抗(kang)(kang)抑(yi)郁作用(yong)(yong)(yong)，鎮(zhen)靜(jing)作用(yong)(yong)(yong)也較(jiao)強，療效與三環類抗(kang)(kang)抑(yi)郁藥(yao)相似(si)，副(fu)作用(yong)(yong)(yong)輕，主要副(fu)作用(yong)(yong)(yong)為口(kou)干(gan)、眩(xuan)暈、視(shi)力模糊、嗜(shi)睡(shui)、便秘(mi)、體重增(zeng)加。皮疹(zhen)較(jiao)多(duo)見(jian)，心(xin)臟的毒性較(jiao)小(xiao)，偶爾也有癲癇(xian)發作。所(suo)以，有癲癇(xian)史及皮膚過敏史者禁(jin)用(yong)(yong)(yong)。由于副(fu)作用(yong)(yong)(yong)輕，適用(yong)(yong)(yong)老年人(ren)及體弱者應(ying)用(yong)(yong)(yong)。
②不抑(yi)制胺攝取藥：以米(mi)安舍(she)林(米(mi)塞林脫爾煩)為代表(biao)。此藥有(you)鎮靜、抗焦慮(lv)及抗抑(yi)郁作用，對抑(yi)郁情緒、焦慮(lv)不安、自殺(sha)觀念、軀體化癥狀及失眠有(you)效。此藥的優點是(shi)副作用輕(qing)、安全性大，適用于老(lao)人及軀體病人。治療方便(bian)，服(fu)用劑量較(jiao)小，每晚1片或(huo)半(ban)片，服(fu)法簡便(bian)，受(shou)到(dao)歡迎。主要的副作用是(shi)：可能誘發癲(dian)癇(xian)及引起白細(xi)胞(bao)減少。雖屬(shu)罕見，卻應(ying)密切注意，應(ying)定(ding)期測查血象(xiang)，老(lao)人應(ying)用時更(geng)應(ying)觀察有(you)無感染等癥狀，加以防范。
6、血清(qing)素攝取抑制劑(ji)
屬5-HT能藥物(wu)，近年來(lai)這類藥物(wu)發(fa)展(zhan)迅速，目前已達30多種，主要應用的(de)有氟西(xi)汀(ting)(氟苯氧丙胺、憂(you)(you)克、百憂(you)(you)解)、帕羅西(xi)汀(ting)、氟優草胺、舍曲林及(ji)氨肽(tai)氟苯胺五種。
以氟西汀為(wei)例，此(ci)藥不(bu)僅有抗抑郁、振奮情(qing)緒作(zuo)(zuo)用，對治療(liao)強迫(po)癥也有效。治療(liao)方(fang)法(fa)簡便，每日早餐后服1粒。主要(yao)的副作(zuo)(zuo)用在服藥后1周內明(ming)顯，以后逐漸(jian)適應。表(biao)現為(wei)：胃腸道反應，如惡心、嘔吐、厭食、腹瀉。其(qi)他(ta)副作(zuo)(zuo)用為(wei)興奮、焦慮(lv)、口干、多汗、頭痛，白天(tian)嗜睡(shui)，晚(wan)上失眠、便秘及(ji)性功(gong)(gong)能障(zhang)礙(ai)等。本藥可減(jian)輕體重(zhong)及(ji)降低血糖(tang)。對肝(gan)、腎功(gong)(gong)能不(bu)良者(zhe)，老年人應慎用，對兒童、孕婦(fu)、哺乳婦(fu)女(nv)、癲癇及(ji)有藥物過敏史者(zhe)應禁(jin)用。
此(ci)類藥物(wu)及(ji)三環類藥物(wu)均(jun)不能與(yu)單胺(an)氧化酶抑(yi)制劑合用(yong)，如需藥時，要停藥至(zhi)少2周以(yi)上，而氟西汀(ting)則(ze)需停5周～7周。
二、抑郁的臨床表現
1.心境低落
主要表現(xian)為顯著而持(chi)久的(de)情感(gan)低落，抑郁悲觀。輕(qing)者(zhe)悶悶不樂、無(wu)愉(yu)快(kuai)感(gan)、興趣減退，重者(zhe)痛(tong)不欲生(sheng)、悲觀絕望、度日如(ru)(ru)年、生(sheng)不如(ru)(ru)死。典型患(huan)者(zhe)的(de)抑郁心境(jing)有晨重夜(ye)輕(qing)的(de)節律(lv)變化。在(zai)心境(jing)低落的(de)基礎(chu)上(shang)，患(huan)者(zhe)會出(chu)(chu)現(xian)自我評(ping)價降(jiang)低，產生(sheng)無(wu)用(yong)感(gan)、無(wu)望感(gan)、無(wu)助感(gan)和無(wu)價值感(gan)，常(chang)伴有自責自罪(zui)，嚴重者(zhe)出(chu)(chu)現(xian)罪(zui)惡妄(wang)想(xiang)和疑(yi)病(bing)妄(wang)想(xiang)，部分患(huan)者(zhe)可出(chu)(chu)現(xian)幻覺。
2.思維遲緩
患者(zhe)思維聯想(xiang)速(su)度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自(zi)覺“腦(nao)子好像(xiang)是(shi)生了(le)銹的機器”，“腦(nao)子像(xiang)涂了(le)一層糨糊一樣(yang)”。臨床上可見主(zhu)動言語減少(shao)，語速(su)明(ming)顯減慢，聲音(yin)低沉，對答困難(nan)，嚴重者(zhe)交(jiao)流無法(fa)順利進行。
3.意志活動減退
患(huan)(huan)者(zhe)意志活動(dong)呈(cheng)顯(xian)著持久的(de)(de)(de)抑(yi)制。臨床(chuang)(chuang)表現行(xing)為緩慢，生活被動(dong)、疏(shu)懶，不(bu)想(xiang)做事，不(bu)愿和(he)周圍人接觸交往，常獨(du)坐(zuo)一旁，或整日臥床(chuang)(chuang)，閉門(men)獨(du)居、疏(shu)遠親友、回避社交。嚴重(zhong)時連吃(chi)、喝等生理需(xu)要(yao)和(he)個人衛生都不(bu)顧，蓬頭垢面、不(bu)修邊(bian)幅，甚至發(fa)展為不(bu)語(yu)、不(bu)動(dong)、不(bu)食，稱為“抑(yi)郁(yu)性木(mu)僵”，但仔細精(jing)神檢查，患(huan)(huan)者(zhe)仍流露(lu)痛苦(ku)抑(yi)郁(yu)情緒(xu)。伴(ban)有焦慮(lv)的(de)(de)(de)患(huan)(huan)者(zhe)，可(ke)有坐(zuo)立不(bu)安、手指抓(zhua)握、搓手頓(dun)足或踱(duo)來踱(duo)去等癥狀。嚴重(zhong)的(de)(de)(de)患(huan)(huan)者(zhe)常伴(ban)有消極(ji)自(zi)殺(sha)的(de)(de)(de)觀念或行(xing)為。消極(ji)悲觀的(de)(de)(de)思想(xiang)及自(zi)責自(zi)罪(zui)、缺乏(fa)自(zi)信心可(ke)萌(meng)發(fa)絕望的(de)(de)(de)念頭，認為“結束自(zi)己的(de)(de)(de)生命是一種解(jie)脫”，“自(zi)己活在(zai)世(shi)上是多余的(de)(de)(de)人”，并會(hui)使自(zi)殺(sha)企圖發(fa)展成(cheng)自(zi)殺(sha)行(xing)為。這是抑(yi)郁(yu)癥最危險的(de)(de)(de)癥狀，應提高警惕。
4.認知功能損害
研(yan)究認為抑郁癥患(huan)者存在認知(zhi)功(gong)能(neng)(neng)損(sun)害。主要表現為近事(shi)記憶力(li)下降、注意力(li)障礙、反應時間延(yan)長、警覺(jue)(jue)性(xing)(xing)增(zeng)高、抽象(xiang)思維能(neng)(neng)力(li)差、學習困難(nan)、語言(yan)流(liu)暢性(xing)(xing)差、空間知(zhi)覺(jue)(jue)、眼手協調及思維靈(ling)活性(xing)(xing)等能(neng)(neng)力(li)減(jian)退。認知(zhi)功(gong)能(neng)(neng)損(sun)害導致患(huan)者社(she)會功(gong)能(neng)(neng)障礙，而且(qie)影響患(huan)者遠期預后。
5.軀體癥狀
主要有(you)(you)睡(shui)眠(mian)障(zhang)礙、乏(fa)力、食(shi)欲減退(tui)、體(ti)(ti)(ti)(ti)重下降、便秘、身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)任何部位的(de)疼(teng)痛、性欲減退(tui)、陽痿、閉(bi)經等(deng)(deng)。軀體(ti)(ti)(ti)(ti)不適的(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)訴(su)可涉及(ji)各臟器(qi)，如惡心、嘔吐、心慌、胸(xiong)悶(men)、出(chu)汗等(deng)(deng)。自(zi)主神(shen)經功(gong)能(neng)失調的(de)癥狀也較常見。病前(qian)軀體(ti)(ti)(ti)(ti)疾病的(de)主訴(su)通(tong)常加(jia)(jia)重。睡(shui)眠(mian)障(zhang)礙主要表現為(wei)早醒，一(yi)(yi)般比(bi)平時早醒2～3小時，醒后不能(neng)再(zai)入睡(shui)，這(zhe)對抑郁(yu)發作具有(you)(you)特征性意義。有(you)(you)的(de)表現為(wei)入睡(shui)困(kun)難，睡(shui)眠(mian)不深(shen);少數患者(zhe)表現為(wei)睡(shui)眠(mian)過(guo)多。體(ti)(ti)(ti)(ti)重減輕與食(shi)欲減退(tui)不一(yi)(yi)定成比(bi)例，少數患者(zhe)可出(chu)現食(shi)欲增(zeng)(zeng)強(qiang)、體(ti)(ti)(ti)(ti)重增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)。
三、抑郁(yu)癥的食療偏方(fang)
1.首先準備好材料：苦(ku)瓜、瘦豬肉、油(you)、鹽適量。制作時：苦(ku)瓜切絲，然(ran)后加清水急(ji)火燒沸，棄苦(ku)味湯。瘦豬肉切片，然(ran)后苦(ku)瓜絲同炒，加調味就(jiu)可以吃了。
2.首(shou)先準備好(hao)材料：石菖蒲、豬心(xin)、鹽(yan)適量。制作時：洗凈后加(jia)(jia)(jia)水適量，放燉(dun)盅(zhong)內隔水燉(dun)熟，加(jia)(jia)(jia)精鹽(yan)調味(wei)，加(jia)(jia)(jia)調味(wei)就可以(yi)吃了。
3.首先準備好材料：豬腦、淮山藥、枸(gou)杞、清水、食鹽、蔥、姜，適量(liang)。制(zhi)作(zuo)時(shi)：將以上三種(zhong)食材洗凈后同(tong)放入鍋中，加(jia)適量(liang)清水、食鹽、蔥、姜，煨(wei)熟加(jia)調味就可以吃了。
4.在中(zhong)醫上，柴(chai)胡(hu)(hu)龍(long)(long)骨(gu)(gu)牡(mu)蠣(li)湯，在《傷寒論》說(shuo)解清熱、鎮(zhen)靜安神之功效，柴(chai)胡(hu)(hu)龍(long)(long)骨(gu)(gu)牡(mu)蠣(li)湯對抑郁癥患者有療(liao)效。柴(chai)胡(hu)(hu)龍(long)(long)骨(gu)(gu)牡(mu)蠣(li)湯成分(fen)：柴(chai)胡(hu)(hu)、龍(long)(long)骨(gu)(gu)、黃(huang)芩、生姜、鉛丹、人參、桂枝、茯苓、半夏、大(da)(da)黃(huang)、牡(mu)蠣(li)、大(da)(da)棗。制作時(shi)(shi)：除大(da)(da)黃(huang)外，其他藥物一(yi)同(tong)放入鍋中(zhong)，加(jia)入800毫升水(shui)，煮至(zhi)水(shui)剩(sheng)一(yi)半時(shi)(shi)，加(jia)入大(da)(da)黃(huang)，再煮一(yi)二(er)沸后去除渣(zha)滓(zi)，取其汁(zhi)液加(jia)調(diao)味就可以吃了，每次(ci)溫服100毫升。
5.丹梔逍(xiao)遙(yao)散：茯(fu)苓、白(bai)術、、山(shan)梔、牡丹皮、甘草、芍藥、當(dang)歸、柴胡。
6.逍(xiao)遙散：芍藥、白術、柴胡、甘草、當歸(gui)、茯(fu)苓、薄荷。
四、中(zhong)醫據辨證論治將抑郁癥分(fen)為哪(na)些類型
中醫認為，抑(yi)郁癥大(da)(da)多以虛證多見，大(da)(da)多數病變發生在心脾肝腎4個部位，治(zhi)療講究辨(bian)證論治(zhi)，不同分型的抑(yi)郁癥患(huan)者病癥也不盡相同。
1、肝郁脾虛型
肝(gan)(gan)郁脾(pi)虛型抑郁癥主(zhu)要與情(qing)志(zhi)不遂、肝(gan)(gan)郁抑脾(pi)有關(guan)，辨證要點在于(yu)多愁善(shan)感、兩(liang)脅脹(zhang)滿、腹脹(zhang)腹瀉、身倦(juan)納呆。患者的(de)主(zhu)要癥狀有情(qing)緒(xu)低落(luo)、悲觀厭世、唉聲嘆氣、大便稀溏、全身乏(fa)力等(deng)，主(zhu)要是由(you)于(yu)情(qing)志(zhi)所傷、肝(gan)(gan)失調達(da)、脾(pi)虛氣結導致的(de)。
2、氣滯血淤型
氣(qi)滯(zhi)(zhi)血(xue)淤型抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)主要與氣(qi)郁(yu)(yu)日久、血(xue)流(liu)不暢、痰血(xue)停積有關，辨證(zheng)要點(dian)在于情緒抑(yi)郁(yu)(yu)、思維遲緩(huan)、面色晦暗、脅肋脹痛、舌質紫暗。患(huan)者的主要癥(zheng)狀有情緒抑(yi)郁(yu)(yu)，心情煩躁(zao)、面色晦暗、脅肋脹痛、月經(jing)不調(diao)甚至(zhi)閉(bi)經(jing)等(deng)，嚴重的甚至(zhi)出現自(zi)殘自(zi)殺等(deng)想法或行為，主要是由(you)于肝血(xue)淤滯(zhi)(zhi)、肝失調(diao)達、肝郁(yu)(yu)氣(qi)滯(zhi)(zhi)引發的。
3、脾腎陽虛型
脾(pi)腎陽(yang)虛型抑郁癥(zheng)主要與(yu)稟賦素虛、久病失養、陽(yang)虛陰盛有關，辨證(zheng)要點(dian)在于(yu)精神(shen)萎(wei)靡、嗜臥少動、陽(yang)痿遺精、帶下清稀(xi)。患者(zhe)的主要癥(zheng)狀(zhuang)有精神(shen)萎(wei)靡、情緒低沉、心(xin)煩驚恐、心(xin)悸失眠、面色蒼白等，主要是由(you)于(yu)下元虧損、命門火衰，脾(pi)陽(yang)得不到溫(wen)養，以及痰飲內停而上(shang)凌于(yu)心(xin)引(yin)發的。
抑郁癥是常見的心理疾病，很多人在受到打擊等精神刺激都會導致抑郁癥的發作，那么抑郁癥前兆有哪些呢？專家告訴我們，抑郁癥前兆有十大癥狀表現。
抑郁癥主要表現為情緒低落、思維遲緩、興趣索然、精力喪失、自我評價過低，因而導致生活能力退弱和職業功能減低、工作效率下降。
抑郁癥前兆的十大癥狀表現
1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
2、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
3、軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但并非每例都出現。
4、食欲減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃腸差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
5、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
6、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。
7、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
8、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
9、病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。
10、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50％。
總之，以上就是抑郁癥前兆的十大表現，要注意養成良好的生活習慣，保持樂觀的生活態度，可有效預防抑郁癥的危害。一旦患上抑郁癥，要及時盡早進行治療。
目前藥物治療為治療抑郁癥最常用的療法。一般情況下，典型的抑郁癥服用藥物后效果明顯；隨著科研水平的提升，抗抑郁藥物的副作用越來越小，被抑郁癥長期困擾的患者可以選擇藥物治療。
抑郁癥是主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑郁癥患者死于自殺。下面為您介紹抑郁癥的自我療法。
1、人際交往是治療抑郁的重要方法，走出去，不要局限于自己狹小的空間，多與外界接觸，安排自己做一些讓自己歡樂的事，例如訪問朋友，和朋友聊天，參加野餐、文娛活動、看電影或者聽音樂會。
2、經常鍛煉，步行，慢跑，游泳，騎自行車等運動，具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；還能舒展身心，有助安眠及消除壓力。體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展，還可以保持患者安寧的心情，松弛精神，活躍身心。
3、多數抑郁癥患者有睡眠障礙或嗜睡的習慣，所以改善抑郁患者的睡眠狀態，對于治療抑郁癥的自我治療是相當關鍵的一步。保持規律作息，進行瑜伽冥想練習，增加體育鍛煉，改善睡眠環境，都有助于改善睡眠狀態和提高睡眠質量。
4、如果實在無法排解，請盡早去心理咨詢室，尋求心理咨詢師的幫助，必要時輔以藥物治療，但一定要謹遵醫囑，不要自己私自亂用藥物。
5、由于營(ying)養(yang)(yang)不良可加重抑郁癥(zheng)狀，因(yin)此改善營(ying)養(yang)(yang)是很(hen)重要(yao)的(de)(de)，要(yao)養(yang)(yang)成(cheng)良好的(de)(de)飲(yin)食習慣，不要(yao)挑食，均衡營(ying)養(yang)(yang)。增加攝入(ru)營(ying)養(yang)(yang)食品，例如各(ge)種谷(gu)類、瘦肉、水果(guo)和(he)蔬菜、魚(yu)以及低脂奶制(zhi)員。避免(mian)(mian)飲(yin)酒也是非常重要(yao)的(de)(de)，同時(shi)避免(mian)(mian)零食、糖、糖精和(he)咖啡因(yin)，因(yin)為(wei)這會(hui)導致(zhi)突然攝入(ru)大(da)量熱卡(ka)或(huo)產生快感而后又回到低落狀態。
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