一(yi)、失戀(lian)后很受挫(cuo)敗怎么辦
首先，要接受現(xian)實，失(shi)戀(lian)(lian)(lian)心理治療最重(zhong)要的(de)一(yi)點就是(shi)要接受自己失(shi)戀(lian)(lian)(lian)的(de)現(xian)實。在失(shi)戀(lian)(lian)(lian)痛(tong)苦(ku)來的(de)時候，不要刻意回避它，認為自己不應該這么痛(tong)苦(ku)，坦然(ran)地面對失(shi)戀(lian)(lian)(lian)是(shi)擺(bai)脫失(shi)戀(lian)(lian)(lian)痛(tong)苦(ku)的(de)第一(yi)步。
其次，盡情(qing)體會(hui)并(bing)接納自己(ji)的(de)(de)感受，不要(yao)壓(ya)抑自己(ji)的(de)(de)痛(tong)(tong)苦情(qing)緒，如(ru)果感到害怕、沮喪(sang)、氣(qi)憤、內(nei)疚或有其他感受，這都是正常的(de)(de)。把負面情(qing)緒壓(ya)抑在(zai)心底(di)，總有一天(tian)會(hui)憋出(chu)心病來，所以(yi)(yi)要(yao)尋找合(he)理(li)的(de)(de)宣泄方式。失(shi)戀心理(li)治療(liao)中很重要(yao)的(de)(de)環節就是將失(shi)戀的(de)(de)痛(tong)(tong)苦表(biao)達出(chu)來。可(ke)以(yi)(yi)選(xuan)擇找人聊天(tian)，把自己(ji)的(de)(de)痛(tong)(tong)苦說出(chu)來，哭出(chu)來。也可(ke)以(yi)(yi)關在(zai)屋(wu)里打沙袋，跑步(bu)，爬山(shan)(shan)，在(zai)山(shan)(shan)頂上(shang)大吼(hou)幾聲。還(huan)可(ke)以(yi)(yi)借(jie)助一些(xie)類似情(qing)境(jing)的(de)(de)影視作(zuo)品來引發負性情(qing)緒的(de)(de)釋放。
另外，不妨對(dui)自己友善一(yi)些(xie)，給自己充(chong)分的(de)時間去恢復，不要苛(ke)求自己，順其(qi)自然地(di)恢復。聯系一(yi)下老友，邀(yao)請新(xin)(xin)訪客走進你的(de)生(sheng)活，重新(xin)(xin)拾(shi)起舊的(de)愛好，并(bing)發(fa)展(zhan)一(yi)些(xie)新(xin)(xin)愛好。
學習重(zhong)塑自(zi)我，在(zai)失戀情緒平復以后，就(jiu)要開始(shi)(shi)重(zhong)新樹立(li)對戀愛(ai)的(de)認識。為了準備開始(shi)(shi)新的(de)戀愛(ai)，很多(duo)消極(ji)、悲觀的(de)不(bu)合理想法(fa)，要在(zai)這個階段化解掉。這個時(shi)候情緒逐漸平復，可以開始(shi)(shi)用理智來思(si)考問(wen)題，重(zhong)新看待這段感情，同時(shi)認識自(zi)己的(de)不(bu)足，開始(shi)(shi)總(zong)結(jie)經驗，自(zi)我完善，成熟(shu)起來。
二、教你如何度(du)過失戀期
1、該(gai)哭就哭沒什么(me)大不了
男人(ren)哭(ku)吧尚不是罪，哭(ku)可以宣泄我們心中的(de)痛苦，無需(xu)忍。可是前提是哭(ku)也要哭(ku)的(de)有尊嚴，我們可以一(yi)個(ge)人(ren)躲在房(fang)間(jian)里徹底的(de)痛哭(ku)，盡全力(li)的(de)發(fa)泄。但(dan)是哭(ku)完擦干(gan)眼淚，整理好衣(yi)裝告(gao)訴自己：沒什么大(da)不了，太(tai)陽(yang)照樣會升起。
2、繼續(xu)糾纏也毫無(wu)效果
男人(ren)離開(kai)的(de)(de)原因(yin)(yin)或(huo)者(zhe)不愛(ai)的(de)(de)原因(yin)(yin)很多時候都是(shi)因(yin)(yin)為女生太依賴，既(ji)然對(dui)方已(yi)經絕(jue)決(jue)的(de)(de)離開(kai)，就不要一(yi)遍遍的(de)(de)詢問對(dui)方為什(shen)么。愛(ai)有(you)一(yi)萬個理由的(de)(de)，不愛(ai)不需要任何理由。糾纏的(de)(de)結果只會(hui)讓(rang)你更(geng)精疲力盡和歇底(di)斯里(li)，而男人(ren)只會(hui)離開(kai)的(de)(de)更(geng)快更(geng)絕(jue)決(jue)，更(geng)認為和你分手是(shi)一(yi)件明智的(de)(de)決(jue)定。
3、讀情感慰藉類的書籍和文章(zhang)
你要(yao)知道世界(jie)那么大，失戀(lian)的(de)人千(qian)千(qian)萬，你并不(bu)是在孤軍做戰(zhan)。自(zi)己開導不(bu)了自(zi)己，就學習一些專家告訴(su)你的(de)情感故事。你會知道所(suo)有的(de)悲傷故事都(dou)僅僅是因為對方不(bu)是你尋找的(de)那個對的(de)人，所(suo)有的(de)幸福結局的(de)到來都(dou)要(yao)經(jing)歷(li)一些痛楚的(de)修煉。
4、巧用自我心理暗示
一遍遍告訴自己：我(wo)很(hen)(hen)(hen)優(you)秀，我(wo)很(hen)(hen)(hen)獨立，沒有(you)遇見他之前我(wo)過(guo)得(de)很(hen)(hen)(hen)好，現在只不過(guo)和之前一樣(yang)。上帝給我(wo)一個人(ren)的時(shi)間，是為(wei)了(le)讓(rang)我(wo)更優(you)秀。非常好，讓(rang)我(wo)又淘汰(tai)了(le)一個不適(shi)合我(wo)的人(ren)。世界上優(you)秀的人(ren)很(hen)(hen)(hen)多，他沒有(you)我(wo)想象的那么優(you)秀，只是我(wo)把他想象的太優(you)秀了(le)。世界上沒有(you)時(shi)間治愈不了(le)的傷痛，心(xin)痛是死不了(le)人(ren)的，都會過(guo)去(qu)的。
三、讓戀愛失衡的六大(da)心理(li)障礙
1、以自我為中心的(de)心理
有這種心態的(de)(de)人，只(zhi)要(yao)(yao)求戀人圍著自己(ji)轉，聽自己(ji)的(de)(de)話，為自己(ji)服務，迎合自己(ji)的(de)(de)性(xing)格(ge)需要(yao)(yao)，而不顧對方的(de)(de)需求、興趣、愛(ai)好(hao)和價值(zhi)。因而也就很(hen)難得(de)到異(yi)性(xing)的(de)(de)愛(ai)。有這種心態的(de)(de)人，只(zhi)有改(gai)變只(zhi)顧自己(ji)的(de)(de)價值(zhi)觀念，同時學會關(guan)心、尊(zun)重別人，才(cai)能說是具(ju)備(bei)了戀愛(ai)成功的(de)(de)基本條件(jian)。
2、求全心理
有人(ren)把(ba)(ba)戀人(ren)過(guo)(guo)于理(li)想(xiang)化(hua)，把(ba)(ba)標準定得太(tai)高，超過(guo)(guo)了實(shi)際可(ke)能性(xing)。這(zhe)樣(yang)極(ji)大地縮小了擇偶范(fan)圍，減少了戀愛的成功(gong)率。特別是大齡青年，求全心(xin)理(li)更為突出，結果(guo)一(yi)誤再誤。有這(zhe)種心(xin)態(tai)的人(ren)要從理(li)想(xiang)化(hua)回到(dao)現實(shi)中來，及時調整擇偶標準為時未晚。
3、自卑心理
有自卑心(xin)理(li)的(de)(de)人，并不一定就是條(tiao)件很(hen)差(cha)。也有的(de)(de)是由于生理(li)缺陷或職業原因或有過(guo)某些過(guo)失而產生。自卑心(xin)理(li)易使(shi)個人孤立(li)、離群，不愿在公開(kai)場合露(lu)面(mian)，不愿與異*往。遇到理(li)想異性(xing)時(shi)因擔心(xin)對方看(kan)不起(qi)自己(ji)，不敢(gan)大膽追(zhui)求而失去時(shi)機。有這種心(xin)態(tai)的(de)(de)人要(yao)振(zhen)作精(jing)神，樹立(li)自信、自強的(de)(de)心(xin)理(li)。
4、男權心理
有(you)這種(zhong)心態的(de)人不(bu)僅(jin)男(nan)(nan)性認為要比女(nv)(nv)(nv)性強，而(er)女(nv)(nv)(nv)性也認為男(nan)(nan)性應該比女(nv)(nv)(nv)性強，女(nv)(nv)(nv)方(fang)要求男(nan)(nan)方(fang)的(de)地(di)(di)位(wei)、文(wen)化水平要比自己高些，而(er)男(nan)(nan)方(fang)地(di)(di)位(wei)、文(wen)化水平低(di)于(yu)女(nv)(nv)(nv)方(fang)時，則沒有(you)勇氣去追求女(nv)(nv)(nv)方(fang)，這是封建社會夫權(quan)統(tong)治(zhi)思想的(de)殘余，有(you)的(de)青(qing)年(nian)男(nan)(nan)女(nv)(nv)(nv)還自覺地(di)(di)受到這種(zhong)觀念的(de)束縛。克服這種(zhong)心理的(de)關鍵在于(yu)青(qing)年(nian)男(nan)(nan)女(nv)(nv)(nv)要真(zhen)正領悟(wu)愛情的(de)真(zhen)諦，樹立男(nan)(nan)女(nv)(nv)(nv)平等的(de)思想。
5、從眾心理
有(you)這種心態的人表現是對戀人的看法缺乏主見。
別人(ren)說(shuo)(shuo)好則(ze)自覺得意，別人(ren)說(shuo)(shuo)不(bu)好則(ze)會覺得不(bu)理想，往往因隨波逐流(liu)而(er)斷送了自己(ji)的(de)(de)愛情(qing)。有(you)這種心態的(de)(de)人(ren)，廣(guang)聽眾(zhong)議是好的(de)(de)，但要認真地分(fen)析判斷，拿定自己(ji)的(de)(de)主意。
6、迷信心理
由于封建迷(mi)信思想的(de)(de)(de)影響，有人(ren)為了(le)自(zi)己的(de)(de)(de)婚姻求神拜佛，算命看相，因而阻礙了(le)青年男女戀(lian)愛關系的(de)(de)(de)建立和(he)發展，甚(shen)至釀成不幸(xing)。有這種心態的(de)(de)(de)人(ren)應(ying)該樹立科學(xue)觀念(nian)，清除愚昧邪說的(de)(de)(de)影響。
四、失戀后得了抑(yi)郁癥怎么治療
1、盡情發泄
不(bu)管(guan)是(shi)(shi)什么(me)人，再(zai)怎么(me)堅(jian)強，面(mian)對失(shi)戀(lian)后，難免會產生焦慮，抑郁(yu)等不(bu)良的(de)情緒狀態(tai)。而那種想哭(ku)又(you)不(bu)敢(gan)哭(ku)，甚(shen)至還(huan)要強顏歡笑，表(biao)面(mian)上看(kan)起(qi)來好像(xiang)很”堅(jian)強”，其(qi)實(shi)是(shi)(shi)對自己的(de)傷害非(fei)常大(da)。任何人都應該(gai)有哭(ku)的(de)權利，尤其(qi)是(shi)(shi)在失(shi)戀(lian)之(zhi)時。不(bu)能在眾人面(mian)前哭(ku)的(de)人，我們可以找(zhao)個地方私下痛哭(ku)一(yi)番，不(bu)習慣大(da)哭(ku)一(yi)場(chang)的(de)人，也(ye)不(bu)妨讓自己的(de)眼淚盡量流出來。
2、冷靜分析
痛苦了(le)一陣子以(yi)后(hou)，我(wo)們應(ying)(ying)該理智地面(mian)對(dui)自己，冷靜的(de)(de)去分析一下(xia)到底毛病出(chu)在哪(na)里(li)。既然分手已是(shi)事實，那么就(jiu)要敢于面(mian)對(dui)現實。記(ji)住，如前面(mian)所提過的(de)(de)，這不是(shi)是(shi)非對(dui)錯的(de)(de)問(wen)題(ti)，而(er)是(shi)適(shi)合(he)不適(shi)合(he)的(de)(de)問(wen)題(ti)。這些因素找(zhao)出(chu)來以(yi)后(hou)，看看哪(na)些是(shi)可以(yi)改的(de)(de)，能改則改。看看哪(na)些是(shi)改不了(le)的(de)(de)，下(xia)次(ci)找(zhao)戀人時就(jiu)找(zhao)那些比較能適(shi)應(ying)(ying)自己“特質”的(de)(de)對(dui)象(xiang)。
3、找人傾訴
當自(zi)己失戀(lian)以后，首先要找一個(ge)交(jiao)心(xin)的(de)(de)(de)朋友(you)。把自(zi)己的(de)(de)(de)痛苦(ku)和(he)煩惱(nao)(nao)向知(zhi)心(xin)朋友(you)毫無保(bao)留(liu)地的(de)(de)(de)發(fa)泄(xie)出(chu)來，然(ran)后聽他們的(de)(de)(de)勸慰(wei)和(he)開導。這樣(yang)可以起到釋放自(zi)己的(de)(de)(de)痛苦(ku)和(he)煩惱(nao)(nao)、尋得心(xin)理安(an)慰(wei)和(he)寄托，達到平衡心(xin)態、凈化心(xin)靈，減(jian)輕和(he)消除(chu)不良情緒的(de)(de)(de)作用(yong)。
4、平衡心態
當自(zi)己(ji)(ji)失戀以后首先向自(zi)己(ji)(ji)得意的事情，比如自(zi)己(ji)(ji)人際關系(xi)和(he)諧、某個異性對自(zi)己(ji)(ji)癡(chi)情來(lai)獲得對痛苦和(he)煩惱的解脫，理智的用一(yi)些積(ji)極(ji)的言語(yu)和(he)格言來(lai)提醒(xing)、暗(an)示自(zi)己(ji)(ji)，如“天涯何處無芳草(cao)”、“一(yi)個蘿(luo)卜一(yi)個坑”、“塞翁失馬焉(yan)知(zhi)非福”等，只(zhi)要自(zi)己(ji)(ji)認可(ke)了(le)其中的道理，那么(me)心態也就(jiu)平衡了(le)。
5、行為疏泄
行(xing)為(wei)疏泄是通過機體的(de)外(wai)顯活動直泄心理痛苦和煩惱(nao)的(de)一(yi)種方(fang)法，如運動、舞蹈、摔打等(deng)。當自己失戀后(hou)，去從事(shi)這些活動，可以起到減緩憤怒、宣泄不滿的(de)效(xiao)果。
失戀這個詞注定是十分悲傷的，失戀的人往往都需要很大的力氣去走出來，而且每一次失戀都會給我們留下很深的后遺癥，下面就來看看失戀對一個人的影響有多深吧。
失戀后會有哪些后遺癥
1、不認可自己，對自己失去了信心;
2、感覺自己糟透了，懷疑自己是不是不值得被愛了;
3、心不在焉，沉浸在自己的世界，對周圍的一切容易走神;
4、記憶力下降，朋友說的話總是左耳進右耳出;
5、嚴重失眠，深夜里睡不著或睡眠淺，容易驚醒;
6、在回憶過往或經過曾經彼此路過的地方，總莫名又掉起了眼淚;
7、下一段感情不敢主動了，不敢去付出太多了。
失戀后該怎樣調整心情
1.你要思考為什么他會這樣，可能是厭倦了?找清楚原因。
2.所有的相關聊天記錄、照片、禮物，所有擁有回憶的東西全部該刪刪，該扔扔。
3.一開始沒有他肯定很難受不習慣，但是時間可以淡化一切，如果你們之間完全沒有可能，請不要放下尊嚴自尊去求他，慢慢習慣新的環境。
4.讓自己忙碌起來，找到目標，朝著這個方向奮斗努力學習，充實自己的每一天。
5.請不要因為一次失敗而否定愛情，沒有關系，可能更好的在后面。
6.與其這樣患得患失，沒有安全感，每天在不安中度過不如好好學習，努力奮斗，遇見更好的自己。
每個人失戀都會有后遺癥嗎
失戀后的后遺癥需要視感情付出的多少以及對這份感情的重視程度。有些人沒感情也沒付出什么感情，對此是無所謂的，也不會有什么后遺癥。
出現后遺癥的，就是感情付出多，或者從一開始就寄予太多厚望，導致會有后遺癥。除了通常的痛苦，有些還有悔恨，或者因為吵得不可開交而失戀的，還有很深的心理創傷，給自己很大的傷害。
最嚴重的就是對愛情的絕望，不敢再付出，或者不再相信有愛情。為此，重感情的人要進入戀愛時，最好是謹慎，先確認可以達到自己結婚或者某個期望時再進入感情不遲，需要先盡力降低失戀的可能性。
失戀后的心理歷程
失戀最痛苦的是晚上睡覺和早晨起床時。
早上習慣性拿起手機，卻發現沒有早安信息;看到好玩的東西想發給對方，卻想到自己已經失去了隨時隨地打擾他的資格，心里空落落的;無數個深夜，在你輾轉的時候，漸漸意識到這個人是真的離開了你的生活，你們以后再也不會有交集了。于是你深陷其中，甚至一次次夢中驚醒。
失戀痛苦是(shi)(shi)一個反(fan)反(fan)復復的過程，他(ta)踏著(zhu)變幻(huan)無(wu)常(chang)的情節來(lai)回(hui)上演，夾雜著(zhu)你(ni)(ni)的頭暈(yun)目眩(xuan)。你(ni)(ni)有(you)時候(hou)可能都(dou)覺得自(zi)己簡(jian)直要(yao)被壓垮(kua)了。但是(shi)(shi)你(ni)(ni)一定(ding)要(yao)知道(dao)，這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)暫時的，你(ni)(ni)不會(hui)一直這(zhe)(zhe)樣下(xia)去。艱難的時候(hou)要(yao)對自(zi)己溫(wen)柔(rou)點，善待自(zi)己，引導(dao)自(zi)己看向(xiang)生活更多的美好。再(zai)堅持一下(xia)，生活中(zhong)有(you)需(xu)要(yao)你(ni)(ni)感恩的地方，上天也不會(hui)一直不給你(ni)(ni)回(hui)報。放寬心吧，你(ni)(ni)可以的，你(ni)(ni)會(hui)走出來(lai)的。
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