我(wo)(wo)們(men)受到了來自這個社會(hui)方方面面的(de)壓力，我(wo)(wo)們(men)每(mei)天都(dou)生活在(zai)趕(gan)時(shi)間(jian)當中，我(wo)(wo)們(men)每(mei)天都(dou)在(zai)擔(dan)心(xin)著自己是不是會(hui)被(bei)這個社會(hui)所淘汰(tai)，我(wo)(wo)們(men)每(mei)天的(de)心(xin)情都(dou)是十分的(de)焦躁和不安(an)的(de)，甚至還有很多(duo)人都(dou)出現了精神緊(jin)張的(de)癥狀。當我(wo)(wo)們(men)總是感覺到緊(jin)張的(de)時(shi)候，我(wo)(wo)們(men)會(hui)覺得對(dui)于(yu)任何(he)的(de)事情都(dou)提不起(qi)興趣(qu)。

下(xia)面為大家介(jie)紹如何緩解(jie)緊張的(de)情緒：

第一(yi)(yi)，可(ke)以(yi)做一(yi)(yi)些放(fang)(fang)松的(de)(de)運動來(lai)緩解自(zi)己(ji)緊張(zhang)(zhang)的(de)(de)情緒。準備(bei)一(yi)(yi)個椅子，坐在(zai)椅子上，讓自(zi)己(ji)的(de)(de)頭部和背部放(fang)(fang)松的(de)(de)依靠在(zai)椅子上，然后(hou)從上到下，將身體的(de)(de)肌肉進行放(fang)(fang)松。還可(ke)以(yi)按摩自(zi)己(ji)的(de)(de)雙(shuang)腳，用(yong)大拇指在(zai)腳底畫圓，這樣(yang)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)的(de)(de)緩解精神緊張(zhang)(zhang)的(de)(de)情況。

第二(er)，讓自己(ji)處于放(fang)空(kong)的狀態，也可(ke)以有效的緩解緊(jin)張情緒。讓身體放(fang)松，然后(hou)(hou)躺在床上(shang)，準備一(yi)條干(gan)凈的毛巾(jin)，疊好(hao)之后(hou)(hou)蓋(gai)在眼睛上(shang)，嘗試不去想任何的事情，堅持二(er)十(shi)分(fen)鐘的話，就會發現(xian)自己(ji)的心情開始放(fang)松，不像之前那么緊(jin)張。

第三(san)，也(ye)可以(yi)采取(qu)聽(ting)音樂的(de)方式來(lai)緩(huan)解(jie)精神緊張的(de)情況。試著(zhu)聽(ting)一(yi)些舒緩(huan)和輕松的(de)音樂。

第四，要樹立信心，首先應(ying)該相信自(zi)己(ji)可以戰勝現(xian)在面(mian)臨(lin)(lin)的一切煩(fan)惱和困難。這樣才能夠(gou)緩解緊張的情況，同時還可以做深(shen)呼吸，或者是在心里默(mo)默(mo)的數數，轉移注意力。讓自(zi)己(ji)不去想現(xian)在面(mian)臨(lin)(lin)的困難，讓情緒(xu)穩定下來(lai)。

除了上面介(jie)紹(shao)的之(zhi)外，保持愉悅的心情(qing)，每天(tian)開懷大(da)笑，也(ye)可以(yi)有效的緩(huan)解緊張(zhang)的情(qing)緒。精(jing)神(shen)緊張(zhang)是(shi)(shi)現在十分流行(xing)的精(jing)神(shen)疾(ji)病(bing)，是(shi)(shi)由于人(ren)們(men)的生活(huo)(huo)壓力過(guo)快，競爭壓力過(guo)大(da)所導致(zhi)的。雖(sui)然不(bu)會(hui)對(dui)人(ren)們(men)造成過(guo)于嚴重的影(ying)響(xiang)，但(dan)是(shi)(shi)如果不(bu)定(ding)時緩(huan)解的話，后果肯定(ding)是(shi)(shi)不(bu)堪設想的，一(yi)定(ding)會(hui)嚴重影(ying)響(xiang)我們(men)的生活(huo)(huo)和工作。

精神(shen)緊張壓(ya)力(li)大該如何緩解

平時我們難(nan)免會(hui)有(you)精神(shen)(shen)壓(ya)(ya)力(li)，可(ke)以通過放松(song)療法(fa)來(lai)，嘗試(shi)調(diao)整生活(huo)狀態，緩解精神(shen)(shen)壓(ya)(ya)力(li)，如(ru)果生活(huo)和(he)工(gong)作遇(yu)到問題，首先要(yao)穩定(ding)好情緒，再去找到合適(shi)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)來(lai)解決。以下(xia)是小編為(wei)(wei)大(da)(da)(da)家整理精神(shen)(shen)緊(jin)張(zhang)(zhang)壓(ya)(ya)力(li)大(da)(da)(da)該如(ru)何緩解相關(guan)內容(rong)，文章希望大(da)(da)(da)家喜歡！ 1、放松(song)訓練。 在緊(jin)張(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)(de)工(gong)作和(he)學習之(zhi)后(hou)(hou)，可(ke)以參加各種活(huo)動(dong)來(lai)調(diao)節自(zi)己的(de)(de)(de)(de)生活(huo)，放松(song)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)'緊(jin)張(zhang)(zhang)情緒。如(ru)果在工(gong)作或學習中(zhong)遇(yu)到困難(nan)或必須(xu)完(wan)(wan)成的(de)(de)(de)(de)緊(jin)急任務，你應該首先穩定(ding)你的(de)(de)(de)(de)情緒，不要(yao)緊(jin)張(zhang)(zhang)，不要(yao)急于求成，以免陷入混亂(luan)之(zhi)中(zhong)。相信(xin)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)能力(li)，冷靜分析困難(nan)，制定(ding)必要(yao)的(de)(de)(de)(de)應對方(fang)案(an)。 2、有(you)計劃(hua)性。 如(ru)果擬定(ding)的(de)(de)(de)(de)工(gong)作計劃(hua)不切實際(ji)，就會(hui)遭受挫折，造成精神(shen)(shen)上(shang)的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)。我們可(ke)以計劃(hua)中(zhong)空(kong)出(chu)一(yi)段時間(jian)，不安(an)排任何工(gong)作，然后(hou)(hou)到了這段時間(jian)的(de)(de)(de)(de)時候，可(ke)以利用它來(lai)處理之(zhi)前未(wei)完(wan)(wan)成的(de)(de)(de)(de)工(gong)作，或是著手下(xia)一(yi)步的(de)(de)(de)(de)事(shi)情，這不僅有(you)助(zhu)于完(wan)(wan)成計劃(hua)，也使自(zi)己感到自(zi)己可(ke)以支配自(zi)己的(de)(de)(de)(de)工(gong)作，內心也會(hui)較為(wei)(wei)放松(song)。 3、真(zhen)(zhen)誠相處。 在與別(bie)人(ren)交往(wang)中(zhong)，應真(zhen)(zhen)誠坦(tan)蕩，與人(ren)為(wei)(wei)善。虛偽不僅使人(ren)厭煩，而且(qie)自(zi)己也會(hui)因此(ci)而有(you)不安(an)全(quan)感，如(ru)不自(zi)覺地猜想(xiang)別(bie)人(ren)會(hui)不會(hui)得知真(zhen)(zhen)相，猜測別(bie)人(ren)是否在背后(hou)(hou)議論自(zi)己，并為(wei)(wei)此(ci)惶(huang)惶(huang)不安(an)，導(dao)致(zhi)關(guan)系緊(jin)張(zhang)(zhang)。

怎樣自(zi)我(wo)消除緊張狀(zhuang)態(tai)

人在精神緊張時緊張激素會大量增加，進而會使心跳加速，血壓升高，肌肉繃緊，神經系統處于高度警覺狀態，長期精神緊張會損害人體健康，導致各種可能危害心臟的問題發生。比如高血壓、動脈收縮、血液容易凝結成塊等。因此，為了自身的健康，對于容易出現精神緊張的人群來說，學會一些自我消除緊張狀態的方法是有必要的。
松弛訓練
在緊張的工作，學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態，如果在工作學習中遇到難題或必須完成的緊急任務時，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。，此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難，再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務”！這樣緊張會被驅散。而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態，這時松弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳以及現代的生物反饋訓練技術等。
適當安排計劃
若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張，有的心理學家建議：在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”，在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情，每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。
真誠相處
在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善，虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。
升華法
緊張的情緒也可予以升華，轉用于學習或工作中，當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好，而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
3款食物幫你緩解精神緊張
1、漿果：漿果中含有非常豐富的維生素C，它能夠有效的幫助我們舒緩精神上的壓力、讓你的神經得到放松。
2、三文魚：三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。
3、柑(gan)橘：柑(gan)橘類水果(guo)含有較(jiao)豐(feng)富的(de)礦物質和維生(sheng)素，可以使人(ren)精神(shen)愉悅，調節緊(jin)張情緒。

如何緩(huan)解精神(shen)緊(jin)張?

現代(dai)人(ren)幾(ji)乎都承受著較重(zhong)的工作與(yu)生(sheng)活負擔，尤(you)其是那些危險性大或負有重(zhong)大責任(ren)的職業，更容易使人(ren)精神緊張(zhang)。當人(ren)長(chang)期處于這(zhe)種精神緊張(zhang)的狀態之中，各種身(shen)心疾病(bing)如高血(xue)壓、潰瘍(yang)病(bing)、腦血(xue)管意外、心肌梗死等發病(bing)率(lv)就(jiu)會(hui)明顯升高。

選擇安靜的(de)環境(jing)。選擇一個安靜舒服使自己容易(yi)專(zhuan)心的(de)地方，然后完全(quan)放松(song)全(quan)身的(de)肌肉，由腳開始逐漸放松(song)到臉部肌肉。

靜坐(zuo)是很(hen)好的消除緊(jin)張的方法，并(bing)且靜坐(zuo)對(dui)大多數人很(hen)合適。每天(tian)抽出10～20分鐘做這種活動(dong)，會給(gei)自己(ji)帶來很(hen)舒適的顯(xian)著的效果。長期練習，對(dui)減緩(huan)長期的精(jing)神(shen)緊(jin)張很(hen)有效。

運(yun)用心理工具。從外向思考轉移到人的(de)心理需要，這(zhe)需要穩(wen)定性(xing)和刺激性(xing)。例(li)如，可以在自己(ji)的(de)內心里默默地(di)重(zhong)復一個(ge)字或一個(ge)詞，先用鼻子呼吸(xi)，慢慢地(di)感覺自己(ji)的(de)呼吸(xi)，在吸(xi)氣時再慢慢地(di)對自己(ji)說這(zhe)個(ge)字或這(zhe)個(ge)詞。說“靜(jing)”，“安靜(jing)”，“涼快”，“松(song)弛”等。

積極(ji)的(de)態(tai)度。出(chu)現引起自(zi)己(ji)分心(xin)的(de)事或者思想(xiang)時，應忽略它(ta)。將自(zi)己(ji)的(de)注意(yi)力重(zhong)新(xin)導向自(zi)己(ji)的(de)呼吸(xi)上(shang)，并重(zhong)復(fu)地說(shuo)上(shang)面說(shuo)過的(de)字(zi)或詞。

舒服(fu)的姿勢。放松、呼(hu)吸和說剛(gang)才說過的字詞(ci)，都要(yao)在很舒服(fu)的姿勢下進行，要(yao)避(bi)免不(bu)必要(yao)的肌肉緊張。

適(shi)當的舒緩(huan)(huan)運(yun)動(dong)。如打太極(ji)，能緩(huan)(huan)解身體的疲勞(lao)及精神(shen)上的壓抑，對舒緩(huan)(huan)精神(shen)有(you)良(liang)好效果。

總是感覺精神緊張(zhang)，情緒(xu)焦躁，睡不好覺，怎么緩解(jie)

總是感覺精神緊張，情緒焦躁，睡不好覺，怎么緩解

心(xin)悸(ji)是一個(ge)常(chang)見的(de)癥狀，一般認為與心(xin)臟活動過(guo)度(du)有(you)關。健(jian)康人在情(qing)緒波(bo)動、精神(shen)(shen)緊張(zhang)、受到驚嚇、體育(yu)鍛煉(lian)、重體力勞動、大量吸菸(yan)、過(guo)量飲酒、喝濃茶等常(chang)可發(fa)生心(xin)悸(ji)。引起病(bing)理性心(xin)悸(ji)的(de)原(yuan)因有(you)心(xin)臟病(bing)、甲狀腺功能亢進、發(fa)熱、嚴(yan)重貧血、急(ji)性出(chu)血等。另外，神(shen)(shen)經衰竭(jie)和心(xin)臟神(shen)(shen)經官(guan)能癥患者(zhe)也經常(chang)出(chu)現(xian)心(xin)悸(ji)。

經常感覺精神緊張 焦慮

你好：
當然有救。
不過，從你對過去和現在的描述上來看，由于長時間缺乏人際關系的深層發展，以至于心理年齡偏小。雖然你現在已經二十三，但是，六年前的人際特征，導致了人的社會外向發展受壓制，轉而退守于自我的世界。好的一點是，在后來，你還是咬了牙，挺下來了。這對于你而言，真是一件不容易而且應該值得自豪的事情。至少，你在痛苦，卻沒有回避至極。你的這種被迫害的感覺，其實源于兩種深層的意識。其一來源，是對人際的恐懼，特別是對過往記憶的根深蒂固所產生的恐懼。基本上，每當你處于人群當中的時候，都能體驗到；即使你沒有處于人群中，也會自動憶起當時的情景，喚起高度的焦慮。它類似于應激障礙當中的閃回。但，這是一種善不成熟的自我防御機制。目的是為了提醒自己“危險來自于何時何處何物”，結果是“驅使自己回避產生焦慮的情景”。對過往記憶所產生的創傷程度的急速放大，會導致后期一直將自己困擾在事件的傷害上，并認為自己無力去面對，無力去解決，承認了自己的無能，軟弱；但另一方面，內心里卻存在對自己的無能和軟弱的憤怒，這種憤怒不但有對他人的成分，也有對自己的成分。把自己設想成一個受害者，當然就意味著“需要報復”。也可以說，你對他人，本身也存在一種敵意。這種敵意的來源，就是自我保護的內驅力。把他人假想成有危險性的存在，那么，自我需要提升警戒度，以保證安全。只是說，在成長這條路上，這種假設別人的敵意與危害的心態，沒有因為建立起好的人際關系來得以修正和改善，以至于你的想法非常穩定。其二的來源，類似于兒童時期因為某些壓力事件而產生在內部的另一個“我”。這是一種自然產生的意識分離。當然，它是一種自健康的分離。和人格分裂不是一回事。比如說，你現在肯定有理性的一面，告訴自己，其實現在所認識的人沒有那么壞，自己不需要還把以前的事情看得太重；但是，你內心里的那個他會反著提醒你，你過去遭受怎么樣的創傷，你現在根本不知道也不能和別人打交道。所以，就表成了兩個對立的自己。之所以會存在另一個時常給自己提醒的“他”，原理同上。也屬于在成長的過程當中，沒有建立起穩定的，有益的人際關系，以至于你雖然在長大，但是“他”沒有長大。你很多時候順從于“他”的感受，從而回避了人際，沒有認真踏出一步。后者這個他，也時常被我們稱為“活在我體內的小人”。
而體型的變化，對你的影響也說，也是一個不利的事情。缺乏良性人際互動，人的成長會比較緩慢。為了減輕自己既渴望獲得人際改善，可是又會時常憶起過往的經歷的痛苦和焦慮，體型變化是很常見的現象。因為過食是一種減輕壓力的常見行為。再加上，在改變自己的過程當中，會耗去大量精力和心力，最后也會變得自我放棄，以至于干脆對很多事情都表現得不在乎，不在意，時間長了，很多應該保持的好習慣，放棄了；很多應該努力的事情，放棄了；很多應該嘗試的事情，放棄了。因此，這么多年來，我覺得，你肯定在努力了，也在辛苦地承受了。只是，你始終被迫停留在一個活在過去的狀態里。你所體驗到的那些機體上的異常感受，與你的精神狀態有關，不足為懼。
在這種過程當中，如果自己對于自己的改善操之過急，目標定得太高，定得太理想，反而會讓你更容易遭受挫折與創傷，這些一路的不順，又會讓你把所有的責任都歸于高中時的經歷，反反復覆，不可中斷。以至情況越來越糟糕。那么，處理這一堆問題，要怎么樣入手呢？首先，當然是要了解并承認自己。你本來現在就很糟糕，可能真的既無能又軟弱，那么，你就是這樣一個人。承認過去創傷的存在，以及現在依然傷害你。但，你也需要了解到，你依然擁有可以改變自己的機會，而且，這個機會一直有。不是在六年前你咬牙上大學的時候，而是在每一天每一時。你擁有了想改變的心愿，只是缺乏改變的有效方法。這個了解過程，遵循一個原則“去掉我認為的那個最主要的原因，我現在變成這樣，還有其他什么原因？”。把所有的問題歸類為一個單純的因素，認為是它決定了所有一切，是人回避現實的最好的辦法。所以，遵循這個原則，你可以重新看到更真實的自己。其二，意識到你現在所有的一切反應，感受，異常的體驗，在你的渴望，你的付出，你的收獲的不平衡當中產生的結果。過去的失，現在的求，未來的不確定。這些，讓你發現自己的努力好象沒有什么改善，好象自己的付出徒勞無工，于是，越來越消極。但，一個想摘月亮的猴子，我們能說它很偉大嗎？比起摘月亮，對它來說，更適合的是先摘蘋果。如果你非要想做摘月亮的猴子，那你肯定只會失望。這就是既不要排斥自己的所有不好的感受，同時要重新來定位自己的目標的過程。第三，找到自己的參考系，重新識別自己，重新來確定第二個步子當中的新目標，確定自己可以實施的行為，為開始驗證自己的改善。特別是核心人際圈的確立和發展，是你未來三年內最重要的工作。對你來說，有十個朋友，不如有二個朋友。原因在于，更加穩定的人際結構，更有利于你探索出深層人際。第四，基本上，做好以前三個環節的工作，只需要堅持，之后一切就非常好了。
特別想(xiang)說明(ming)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)下參考(kao)系(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題。在(zai)物理上(shang)，提(ti)到一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)物體是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)運動還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)靜止，利用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)參照物。那么(me)，在(zai)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生存狀(zhuang)態的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)描述(shu)上(shang)，又要怎么(me)樣來(lai)(lai)確定自(zi)(zi)己是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)過得(de)好(hao)(hao)，還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)過得(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)好(hao)(hao)呢？大家常(chang)說的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“比上(shang)不(bu)(bu)(bu)(bu)足，比下有(you)(you)余”，其實(shi)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)參考(kao)系(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最好(hao)(hao)表述(shu)。但，它(ta)(ta)不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種安慰(wei)，不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種滿足，而(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種多(duo)(duo)視角認知(zhi)能力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養成。你(ni)(ni)停留(liu)在(zai)自(zi)(zi)我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)世界，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)參考(kao)系(xi)只包括(kuo)了“別人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幸(xing)福(fu)”和(he)“我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)幸(xing)”。這(zhe)種糟糕的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)參考(kao)系(xi)，會(hui)決(jue)定了你(ni)(ni)如果不(bu)(bu)(bu)(bu)更新(xin)它(ta)(ta)，不(bu)(bu)(bu)(bu)修正它(ta)(ta)，你(ni)(ni)努力再多(duo)(duo)，你(ni)(ni)接觸再多(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)，到頭(tou)來(lai)(lai)，你(ni)(ni)看(kan)到的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)依然只是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)“別人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幸(xing)福(fu)”和(he)“我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)幸(xing)”。它(ta)(ta)并不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)簡單的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)找到自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)優(you)缺點的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過程(cheng)，而(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)識別到“相對完(wan)整(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)我(wo)”和(he)“相對完(wan)整(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)他人(ren)(ren)(ren)(ren)”，從而(er)最終放(fang)(fang)棄“我(wo)不(bu)(bu)(bu)(bu)幸(xing)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)觀念的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過程(cheng)。所以(yi)(yi)，這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點，結合(he)核心(xin)人(ren)(ren)(ren)(ren)際圈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)建立，對你(ni)(ni)來(lai)(lai)說，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)必須的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)基礎。我(wo)所說的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)做例項治療總結時(shi)常(chang)用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)專業描述(shu)。你(ni)(ni)可(ke)(ke)能會(hui)有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些覺得(de)生澀，但多(duo)(duo)讀幾遍(bian)就(jiu)好(hao)(hao)。一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)否(fou)真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能改變自(zi)(zi)己，看(kan)重兩(liang)個(ge)因素(su)。第(di)(di)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，當我(wo)想(xiang)放(fang)(fang)棄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，我(wo)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)否(fou)能對抗自(zi)(zi)己逃避(bi)現(xian)實(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力量？人(ren)(ren)(ren)(ren)，放(fang)(fang)棄一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次，就(jiu)會(hui)放(fang)(fang)棄第(di)(di)二次，第(di)(di)三次，直到你(ni)(ni)沒有(you)(you)可(ke)(ke)放(fang)(fang)棄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)為止。所以(yi)(yi)，你(ni)(ni)得(de)問自(zi)(zi)己“我(wo)真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)愿(yuan)意接受挑(tiao)戰，去(qu)改變自(zi)(zi)己了嗎(ma)？”。第(di)(di)二，我(wo)愿(yuan)意嘗試用新(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)觀點看(kan)待自(zi)(zi)己，用新(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法去(qu)體驗(yan)生活了嗎(ma)？你(ni)(ni)缺少的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，正好(hao)(hao)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)二點。所以(yi)(yi)，二三，還(huan)(huan)年輕，還(huan)(huan)有(you)(you)機會(hui)。你(ni)(ni)可(ke)(ke)以(yi)(yi)擁(yong)有(you)(you)第(di)(di)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點，那么(me)，我(wo)們(men)可(ke)(ke)以(yi)(yi)補上(shang)第(di)(di)二點。難(nan)(nan)道，還(huan)(huan)會(hui)有(you)(you)那么(me)難(nan)(nan)嗎(ma)？

如何緩解考前緊張，焦躁情緒？

不需要轉移注意力，你現在多鍛煉鍛煉，一天跑個幾次，想象自己就是中考體育！慢慢的你就會克服這種緊張害怕的情緒！
以前上中(zhong)學，我(wo)是(shi)(shi)(shi)體育委(wei)員，運動會總會報很(hen)多體育專案，雖然我(wo)是(shi)(shi)(shi)老手，但是(shi)(shi)(shi)站在起(qi)跑(pao)線(xian)上我(wo)也是(shi)(shi)(shi)非常的(de)緊(jin)張(zhang)！還記得第一次站在起(qi)跑(pao)線(xian)上的(de)時候，大家(jia)都為我(wo)加油(you)，而我(wo)心(xin)跳加快(kuai)，腿腳(jiao)沒力(li)，出大汗，我(wo)感覺(jue)很(hen)緊(jin)張(zhang)，感覺(jue)自己(ji)完全跑(pao)不起(qi)來，800米(mi)最后沖刺也是(shi)(shi)(shi)沒有力(li)氣(qi)，最后發揮(hui)一般般，后來跑(pao)多了(le)(le)，緊(jin)張(zhang)就緊(jin)張(zhang)吧，但是(shi)(shi)(shi)腿腳(jiao)不那么發抖了(le)(le)，跑(pao)一段距(ju)離就開始正常發揮(hui)了(le)(le)！

總感覺精神緊張，焦慮不安，無事自煩！

試(shi)著和別人溝(gou)通溝(gou)通，如(ru)果實(shi)在不行就去(qu)買(mai)一本日記本，把你的(de)心事寫下來(lai)

睡不好覺,精神緊張,控制不住自已的情緒是什么病

總有情緒、壓力的話，我有建議如下：
一，實際解決問題。
找出，并消除引發煩惱的問題、原因，并總結、積累經驗、教訓，提高素質、能力。也可向人求助，協同處理問題。
二，科學思考問題。
以長遠、發展、變化的眼光看問題（一切煩惱都會過去的），要全面、系統、聯絡地把握問題，一分為二地分析問題，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤計較于眼前小事。
三，釋放情緒壓力。
具體方法有：深呼吸，戶外活動、體育運動（建議輕松愉快的專案），傾訴、聊天，郊游、旅游，聽歌、唱歌，讀些幽默、情商、禮儀類書籍，等等。
四，提高自制力。
樹立遠大理想、目標，按時完成計劃。平時養成理性思考、嚴謹生活、三思而行、信守承諾（包括給自己的承諾）、反思自省的習慣。
五，看看心理醫生。
如果狀態持續不好，還可以看看心理醫生，相信(xin)是(shi)會有所收(shou)獲的。

有中醫嗎？我精神緊張 睡不好覺

吃點刺(ci)五加片和谷(gu)維素。

哪些輕音樂可緩解緊張，焦躁情緒

1 天空之城
2 卡農
3 月光
4 茉莉花
5 初雪
6 夢中的婚禮
7 故鄉的原風景
8 小星星
9 星空
10 雨的印記
11 二泉映月
12 婚禮進行曲
13 羅密歐與朱麗葉
14 秋日私語
15 綠袖子
16 出埃及記
17 歡樂頌
18 和蘭花在一起
19 最終幻想
20 月亮

吃什么東西能緩解緊張焦躁的情緒

巧(qiao)克(ke)力，或(huo)喝杯熱巧(qiao)克(ke)力

怎么緩解精神緊張

世界(jie)(jie)上許多(duo)(duo)學者認(ren)(ren)為(wei)(wei)：精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)緊(jin)(jin)(jin)張(zhang)如(ru)(ru)(ru)同環(huan)境(jing)污染和缺(que)乏運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)一(yi)樣(yang)(yang)(yang)，是(shi)(shi)現代社會損害人(ren)(ren)類健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)三(san)大(da)(da)(da)敵人(ren)(ren)。為(wei)(wei)了(le)(le)使(shi)(shi)(shi)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)心身(shen)健(jian)康(kang)，提高晚(wan)年(nian)(nian)生(sheng)活質量，學會松(song)(song)(song)弛(chi)(chi)(chi)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)緊(jin)(jin)(jin)張(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)，講(jiang)究心理衛生(sheng)很重(zhong)要。松(song)(song)(song)弛(chi)(chi)(chi)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)多(duo)(duo)種(zhong)多(duo)(duo)樣(yang)(yang)(yang)，下面介(jie)紹八種(zhong)較好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)，你(ni)(ni)可(ke)(ke)根據自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)實際情況加(jia)以(yi)(yi)(yi)(yi)選(xuan)擇。 (1)聽(ting)音(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)。在(zai)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)疲憊時(shi)(shi)聽(ting)聽(ting)音(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)，是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)常(chang)用(yong)休(xiu)息方(fang)(fang)式(shi)。在(zai)瑞(rui)典(dian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)交通工具上，有(you)“回家(jia)(jia)路上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)音(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)”；在(zai)美國(guo)有(you)專(zhuan)門廣播電臺播送“旅(lv)途音(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)”，可(ke)(ke)見(jian)音(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)對(dui)松(song)(song)(song)弛(chi)(chi)(chi)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)緊(jin)(jin)(jin)張(zhang)是(shi)(shi)個良好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)。如(ru)(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)聽(ting)到(dao)(dao)(dao)(dao)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)聽(ting)美妙的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)音(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)時(shi)(shi)，能“聞歌起舞”，這(zhe)對(dui)松(song)(song)(song)弛(chi)(chi)(chi)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)緊(jin)(jin)(jin)張(zhang)大(da)(da)(da)有(you)裨益。 (2)手工藝。做點手工藝，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)使(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腦(nao)力(li)有(you)個歇息機(ji)會。如(ru)(ru)(ru)做木工制品、縫紉(ren)、編織、陶器、雕刻等等。如(ru)(ru)(ru)英國(guo)大(da)(da)(da)名鼎鼎的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)丘吉爾就(jiu)主張(zhang)用(yong)織毛衣(yi)做為(wei)(wei)松(song)(song)(song)弛(chi)(chi)(chi)緊(jin)(jin)(jin)張(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)。現在(zai)越來越多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)離退休(xiu)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)在(zai)鉆研(yan)手工藝，如(ru)(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)運(yun)(yun)(yun)用(yong)得(de)當，會收(shou)到(dao)(dao)(dao)(dao)一(yi)舉(ju)兩得(de)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)(guo)(guo)。 (3)烹飪。不(bu)要以(yi)(yi)(yi)(yi)為(wei)(wei)一(yi)進廚(chu)房就(jiu)成為(wei)(wei)“圍鍋臺轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煮飯婆”，其實入廚(chu)房做菜好處挺多(duo)(duo)呢。除了(le)(le)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)烹調出(chu)可(ke)(ke)口的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)菜肴，受到(dao)(dao)(dao)(dao)家(jia)(jia)人(ren)(ren)、朋友們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)贊譽外，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)使(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)離開原來工作(zuo)(zuo)或學習環(huan)境(jing)，通過(guo)切(qie)菜、調料、煎炸溜(liu)炒等操(cao)作(zuo)(zuo)，使(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)忘卻(que)許多(duo)(duo)煩惱。這(zhe)樣(yang)(yang)(yang)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腦(nao)力(li)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)得(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)休(xiu)息，緊(jin)(jin)(jin)張(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)自(zi)然(ran)(ran)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)得(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)松(song)(song)(song)弛(chi)(chi)(chi)了(le)(le)。 (4)書(shu)(shu)法(fa)(fa)(fa)(fa)。如(ru)(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)認(ren)(ren)為(wei)(wei)用(yong)腦(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，一(yi)定會使(shi)(shi)(shi)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)緊(jin)(jin)(jin)張(zhang)，那你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)法(fa)(fa)(fa)(fa)就(jiu)不(bu)對(dui)了(le)(le)。松(song)(song)(song)弛(chi)(chi)(chi)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)緊(jin)(jin)(jin)張(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)之(zhi)(zhi)一(yi)是(shi)(shi)把(ba)自(zi)己從原來腦(nao)力(li)活動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)集(ji)(ji)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)點轉移或分散開，象書(shu)(shu)法(fa)(fa)(fa)(fa)就(jiu)是(shi)(shi)這(zhe)樣(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)活動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)。練字時(shi)(shi)要松(song)(song)(song)肩垂肘、飽慮(lv)凝思、心平氣(qi)(qi)和，精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)完全進入“靜(jing)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)境(jing)界(jie)(jie)，一(yi)靜(jing)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)制百動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)。書(shu)(shu)法(fa)(fa)(fa)(fa)家(jia)(jia)說：“心中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)狂(kuang)怒之(zhi)(zhi)時(shi)(shi)，寫(xie)字可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)使(shi)(shi)(shi)頭(tou)腦(nao)冷(leng)靜(jing)下來；心中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)抑郁(yu)，寫(xie)字可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)使(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)忘卻(que)憂(you)郁(yu)。” (5)種(zhong)花。種(zhong)植(zhi)花草(cao)，寄(ji)情于(yu)紅(hong)花綠(lv)葉之(zhi)(zhi)間(jian)(jian)，不(bu)僅可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)美化環(huan)境(jing)，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)使(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)舒暢。花草(cao)是(shi)(shi)屬(shu)于(yu)大(da)(da)(da)自(zi)然(ran)(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，學者認(ren)(ren)為(wei)(wei)，大(da)(da)(da)自(zi)然(ran)(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事物(wu)，較之(zhi)(zhi)人(ren)(ren)為(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)件更(geng)能給人(ren)(ren)直覺上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)安(an)寧。當你(ni)(ni)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)過(guo)度緊(jin)(jin)(jin)張(zhang)或腦(nao)力(li)疲勞時(shi)(shi)，蒔花澆水(shui)，培培土，抬(tai)頭(tou)看到(dao)(dao)(dao)(dao)花草(cao)茁壯(zhuang)成長(chang)，一(yi)盆(pen)盆(pen)青綠(lv)植(zhi)物(wu)，一(yi)株(zhu)株(zhu)火紅(hong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)花朵(duo)，都(dou)會使(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)遐思渺渺，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思想(xiang)云游物(wu)外，也自(zi)然(ran)(ran)會使(shi)(shi)(shi)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)得(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)一(yi)會兒安(an)靜(jing)。 (6)到(dao)(dao)(dao)(dao)靜(jing)處去。僻(pi)靜(jing)并非跑到(dao)(dao)(dao)(dao)寺院(yuan)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)去，而只是(shi)(shi)避(bi)開身(shen)邊人(ren)(ren)群，避(bi)開喧囂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鬧(nao)市(shi)就(jiu)行了(le)(le)。當然(ran)(ran)，去海邊、山頂、郊外、公園，那是(shi)(shi)最好不(bu)過(guo)了(le)(le)。在(zai)城市(shi)里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，長(chang)期困抑在(zai)人(ren)(ren)潮中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，如(ru)(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)能找(zhao)到(dao)(dao)(dao)(dao)一(yi)個人(ren)(ren)少的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)方(fang)(fang)，那是(shi)(shi)足夠舒暢心神(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)了(le)(le)。 (7)簡(jian)易(yi)氣(qi)(qi)功。氣(qi)(qi)功不(bu)但可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)養生(sheng)治病，而且可(ke)(ke)有(you)效地(di)松(song)(song)(song)弛(chi)(chi)(chi)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)。簡(jian)易(yi)氣(qi)(qi)功，只要求頭(tou)腦(nao)排除雜念和做腹式(shi)呼吸，促使(shi)(shi)(shi)橫膈(ge)膜上下移動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)。我(wo)們(men)都(dou)有(you)這(zhe)種(zhong)感受，當我(wo)們(men)因(yin)某種(zhong)原因(yin)心情激(ji)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)緊(jin)(jin)(jin)張(zhang)，甚至(zhi)心里怦怦直跳(tiao)時(shi)(shi)，當即深呼吸幾(ji)次，心情立(li)即就(jiu)會平靜(jing)下來。這(zhe)是(shi)(shi)人(ren)(ren)體(ti)(ti)呼吸調節(jie)對(dui)神(shen)(shen)(shen)經系統作(zuo)(zuo)用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)結果(guo)(guo)(guo)。簡(jian)易(yi)氣(qi)(qi)功，不(bu)需更(geng)多(duo)(duo)時(shi)(shi)間(jian)(jian)，也不(bu)需專(zhuan)門地(di)方(fang)(fang)，隨時(shi)(shi)隨地(di)都(dou)可(ke)(ke)進行。 (8)輕(qing)體(ti)(ti)育(yu)(yu)。輕(qing)體(ti)(ti)育(yu)(yu)，就(jiu)是(shi)(shi)快(kuai)活體(ti)(ti)育(yu)(yu)，也叫娛樂(le)(le)體(ti)(ti)育(yu)(yu)，盡量使(shi)(shi)(shi)體(ti)(ti)育(yu)(yu)輕(qing)松(song)(song)(song)化。如(ru)(ru)(ru)飛盤(pan)、釣魚等活動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，就(jiu)是(shi)(shi)輕(qing)體(ti)(ti)育(yu)(yu)。如(ru)(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)認(ren)(ren)為(wei)(wei)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)使(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)更(geng)困倦(juan)，那就(jiu)錯了(le)(le)。時(shi)(shi)間(jian)(jian)不(bu)長(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)說是(shi)(shi)舒暢精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)雙(shuang)管齊(qi)下的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)。一(yi)方(fang)(fang)面，由(you)于(yu)從事運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，使(shi)(shi)(shi)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)意(yi)志(zhi)集(ji)(ji)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)到(dao)(dao)(dao)(dao)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)去了(le)(le)，使(shi)(shi)(shi)腦(nao)子得(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)休(xiu)息，大(da)(da)(da)大(da)(da)(da)減輕(qing)了(le)(le)原來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)壓(ya)力(li)；另一(yi)方(fang)(fang)面，由(you)于(yu)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)鍛煉加(jia)速了(le)(le)血液回圈，也加(jia)深了(le)(le)肺部呼吸，使(shi)(shi)(shi)新陳代謝(xie)增(zeng)強，因(yin)此可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)消除疲勞，松(song)(song)(song)弛(chi)(chi)(chi)緊(jin)(jin)(jin)張(zhang)。選(xuan)自(zi):健(jian)康(kang)知(zhi)識網

我總是感覺精神緊張 早上起床后頭疼怎么辦啊

估計是你平時想的事情太多了 要放寬心 平和處事
還要少生氣
也可能是你平時生活過于緊張 要注意放松身心
最好能到醫(yi)院就診(zhen) 請醫(yi)生制定治療方案

本(ben)文(wen)地址://n85e38t.cn/xinli/62753.html.

聲明： 我(wo)們致(zhi)力于(yu)保護作者(zhe)版權(quan)，注重分享(xiang)，被刊(kan)用文(wen)章因無法核實(shi)真(zhen)實(shi)出處(chu)(chu)，未能及時與作者(zhe)取(qu)得聯(lian)系，或有版權(quan)異議的(de)，請聯(lian)系管(guan)理員，我(wo)們會立即處(chu)(chu)理，本站部分文(wen)字與圖片資源來(lai)自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳(chuan)遞更多信(xin)息(xi)之目的(de),若有來(lai)源標注錯誤或侵犯了(le)您的(de)合法權(quan)益(yi)，請立即通知我(wo)們(管(guan)理員郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會第一時間予以刪除，并(bing)同(tong)時向您表示(shi)歉意,謝謝!

上一篇(pian): 人際(ji)關系如何鍛煉,處理人際(ji)關系需要(yao)遵···

下一篇: 社(she)交恐懼癥要(yao)怎(zen)么治療,社(she)交恐懼癥危害···