一、社交(jiao)恐懼(ju)癥的患病(bing)原(yuan)因
1.遺傳因素
很(hen)難想(xiang)象這種疾(ji)病(bing)也可以是(shi)來自遺(yi)傳，而且很(hen)容易(yi)出現(xian)在(zai)雙(shuang)(shuang)胞(bao)胎身上，并且雙(shuang)(shuang)生(sheng)子研究發(fa)現(xian)同卵雙(shuang)(shuang)生(sheng)子比異卵雙(shuang)(shuang)生(sheng)子出現(xian)恐怖癥(zheng)同病(bing)的現(xian)象多(duo)一些，提示遺(yi)傳因(yin)素可能與發(fa)病(bing)有關。但也有對恐怖癥(zheng)的家系研究并未發(fa)現(xian)雙(shuang)(shuang)生(sheng)子同病(bing)率增(zeng)加(jia)。所以，對遺(yi)傳因(yin)素究竟對這個疾(ji)病(bing)有多(duo)大(da)的影響(xiang)(xiang)，目前還沒有一個明確的判斷(duan)。但是(shi)，遺(yi)傳因(yin)素的影響(xiang)(xiang)還是(shi)存在(zai)的。
2.素質因素
這個跟孩子成(cheng)(cheng)長的(de)過程和環(huan)境(jing)非(fei)常的(de)有關系，在性格形成(cheng)(cheng)的(de)過程中，如果患者向于(yu)幼稚、膽小、害羞、依賴性強和高度內向的(de)性格，之(zhi)后就(jiu)很容(rong)易形成(cheng)(cheng)社交(jiao)恐懼癥(zheng)。
3.心理社會因素
這些(xie)完(wan)全是(shi)后天(tian)導致的(de)(de)，俗(su)話(hua)說：一朝被蛇咬，十年怕井繩，是(shi)人經歷過(guo)某(mou)(mou)些(xie)覺得特別恐(kong)懼的(de)(de)事情(qing)之后產生(sheng)的(de)(de)一種本能(neng)(neng)的(de)(de)恐(kong)懼，例如某(mou)(mou)人遇到車(che)禍，就(jiu)對乘車(che)產生(sheng)恐(kong)懼。一個人也(ye)可(ke)能(neng)(neng)對特殊的(de)(de)物(wu)體恐(kong)怖(bu)，或者是(shi)在父母(mu)的(de)(de)教育下邊(bian)的(de)(de)對某(mou)(mou)種事情(qing)的(de)(de)恐(kong)懼，這些(xie)都是(shi)社會心理因(yin)素。
二、社交恐懼癥應該如何治療呢
1.心理治療
（1）行(xing)為療法是(shi)治療恐(kong)懼癥的首選方法。系統脫(tuo)敏療法、暴露沖(chong)擊療法對(dui)(dui)社交(jiao)恐(kong)懼癥效果(guo)良(liang)好。基本(ben)原則(ze)一是(shi)消(xiao)除恐(kong)懼對(dui)(dui)象與焦慮恐(kong)懼反(fan)應的條件性聯(lian)系;二是(shi)對(dui)(dui)抗回避反(fan)應。許多患者(zhe)在(zai)疾病過(guo)程中已經(jing)學會(hui)如何回避令(ling)他們(men)產生(sheng)恐(kong)懼的對(dui)(dui)象和(he)場(chang)景而(er)不影響自己的日常社會(hui)功能(neng)。
（2）系統脫敏(min)治(zhi)療(liao)應(ying)用較多，它可以分為實景脫敏(min)和想象脫敏(min)。第一個(ge)階段(duan)，是進行(xing)放松(song)訓練。第二(er)個(ge)階段(duan)，請患者按引起(qi)恐(kong)懼(ju)反(fan)應(ying)的嚴重程度(du)(du)，依(yi)次列出相關誘發(fa)社交恐(kong)懼(ju)的情境的清單，然后從引起(qi)最弱的恐(kong)懼(ju)反(fan)應(ying)的情境開始，逐一讓病人身處其中，或(huo)由其想象身處這(zhe)些情境之中。每一步驟做(zuo)(zuo)到(dao)病人適應(ying)，感到(dao)徹底放松(song)為止，然后再(zai)接(jie)著(zhu)做(zuo)(zuo)下(xia)一個(ge)較令人緊張的情境，直至最強程度(du)(du)的情境也不引起(qi)恐(kong)懼(ju)為止。
2.藥物治療
藥物(wu)(wu)不(bu)能(neng)單(dan)純的(de)消除患(huan)者(zhe)的(de)恐懼(ju)情緒，但(dan)可用苯二氮(dan)卓藥物(wu)(wu)和普萘(nai)洛爾等藥物(wu)(wu)可以(yi)緩解恐懼(ju)帶(dai)來的(de)軀體(ti)焦慮反(fan)應，降低植(zhi)物(wu)(wu)神經(jing)反(fan)應。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社(she)交焦慮障(zhang)礙有(you)效，三環類抗抑郁劑(ji)米帕明和氯米帕明、單(dan)胺氧(yang)化酶(mei)抑制(zhi)劑(ji)嗎(ma)氯貝胺對恐懼(ju)癥也有(you)療效，但(dan)藥物(wu)(wu)的(de)不(bu)良反(fan)應限制(zhi)了應用。
3.其它治療
松弛療法(fa)、冥想、氣功等對患(huan)者也有(you)幫助。
通過上述介紹的(de)方法，患有社交恐懼癥(zheng)的(de)患者必(bi)須要(yao)(yao)突破(po)自己的(de)心理，同(tong)時要(yao)(yao)正(zheng)視自己的(de)病情，早日的(de)擺(bai)脫社交恐懼癥(zheng)的(de)困擾。
三、如何自我治療社交恐懼癥
1、審視現實
第(di)一步先(xian)弄明白在(zai)你(ni)感到(dao)焦慮(lv)和膽怯時，你(ni)的(de)大(da)腦里(li)正在(zai)進(jin)行怎(zen)樣的(de)化(hua)學反應。你(ni)并非不正常，你(ni)的(de)大(da)腦僅僅是對新的(de)刺激反應反常，使你(ni)處(chu)理起來格外小心。了(le)解這點，將幫助你(ni)合理理解到(dao)底(di)發生(sheng)了(le)什(shen)么，并且使你(ni)在(zai)未(wei)來遇(yu)事更放松(song)。
你不用變的(de)害(hai)羞又(you)焦慮，告訴自己，只是一(yi)些化學物質和(he)細胞(bao)遇(yu)到一(yi)些不存在(zai)的(de)威(wei)脅時(shi)的(de)反(fan)應，無需恐(kong)慌(忽略加速跳動(dong)的(de)心(xin)臟和(he)出汗的(de)手心(xin))，冷靜(jing)下來，理智應對。
2、別沉浸在消(xiao)極想法里
當(dang)你在(zai)做演講的(de)(de)時候，通常會有(you)(you)三(san)個(ge)相關(guan)的(de)(de)概(gai)念：腦(nao)海里有(you)(you)你打算呈(cheng)(cheng)現(xian)出的(de)(de)事物，你實際呈(cheng)(cheng)現(xian)出的(de)(de)，還有(you)(you)就(jiu)是你所希望(wang)呈(cheng)(cheng)現(xian)給大家(jia)的(de)(de)。
當你專注于自己還能完善的地方(fang)，那(nei)些(xie)消極想法，那(nei)么就是惡性循環。離開會(hui)議，聚會(hui)或者某個社(she)交場合之后(hou)，別(bie)老念著那(nei)些(xie)本該做的更好(hao)的地方(fang)，別(bie)去(qu)想“為什么我會(hui)那(nei)樣說”。
每個(ge)(ge)人(ren)時不(bu)時都會(hui)(hui)胡言亂語，然而(er)，專注于負面(mian)將使你(ni)相信自己是(shi)一個(ge)(ge)在社交場合說(shuo)錯(cuo)話的(de)人(ren)，而(er)且這種(zhong)想法(fa)會(hui)(hui)經常表現出來。你(ni)要認識到，每個(ge)(ge)人(ren)都會(hui)(hui)說(shuo)錯(cuo)話，別糾(jiu)結(jie)，忽略它(ta)。
3、不施加壓力
不要為(wei)(wei)了(le)變得有趣(qu)，幽默或是(shi)善(shan)談而感到(dao)有一定的壓力(li)，其實做最正(zheng)常、自然的自己(ji)是(shi)最好的選擇(ze)。這就是(shi)為(wei)(wei)了(le)成為(wei)(wei)某種(zhong)人(ren)的壓力(li)從而加(jia)劇了(le)社交焦慮和(he)膽(dan)怯。
你(ni)的(de)一生中搞定了(le)無(wu)數談話，你(ni)的(de)下(xia)一個(ge)也不過是(shi)小小的(de)考(kao)驗而已。你(ni)無(wu)須成為(wei)整個(ge)聚會的(de)生命(ming)所在。做最好的(de)自己(ji)，說出自己(ji)的(de)想法，當你(ni)必須要發表意見(jian)時。如果你(ni)無(wu)需說話，也別(bie)感到壓(ya)力，冷靜下(xia)來，玩(wan)得開(kai)心就好。
四(si)、如何調理(li)緩解社交恐懼(ju)癥
1、再確認：
第一步(bu)(bu)最重(zhong)要的(de)(de)就是(shi)(shi)學習“認清”恐懼(ju)癥的(de)(de)想法(fa)與行動(dong)。每天(tian)的(de)(de)覺察幾乎是(shi)(shi)自動(dong)化的(de)(de)、膚淺的(de)(de)。“全心的(de)(de)覺察”是(shi)(shi)更(geng)深(shen)刻的(de)(de)、更(geng)仔細(xi)的(de)(de)，且要經由專注努(nu)力(li)才(cai)能(neng)達成。目標(biao)是(shi)(shi)控制你(ni)對恐懼(ju)癥狀的(de)(de)反應，而不是(shi)(shi)去(qu)控制強迫(po)思考(kao)或沖動(dong)。可(ke)能(neng)您(nin)一點(dian)都不想去(qu)做(zuo)這個步(bu)(bu)驟，但是(shi)(shi)您(nin)必須(xu)努(nu)力(li)的(de)(de)，全心的(de)(de)覺察，以便了(le)解(jie)此刻的(de)(de)困擾是(shi)(shi)來自強迫(po)性想法(fa)或行為。
2、再歸因：
心理治療。患者(zhe)要消除(chu)自(zi)(zi)卑，對自(zi)(zi)己(ji)應有正確的(de)(de)(de)認識，建立自(zi)(zi)信心。可以暗示自(zi)(zi)己(ji);我(wo)(wo)只不過是集體中(zhong)的(de)(de)(de)一分子(zi)，誰也(ye)不會專門盯(ding)住我(wo)(wo)，注意我(wo)(wo)一個人(ren)的(de)(de)(de)，擺脫那種過多(duo)考慮別(bie)人(ren)評(ping)價的(de)(de)(de)思維方式。要記住：我(wo)(wo)并不比(bi)別(bie)人(ren)差，別(bie)人(ren)也(ye)不過如此(ci)，以此(ci)來增(zeng)強(qiang)自(zi)(zi)信。自(zi)(zi)己(ji)對自(zi)(zi)己(ji)說：“這(zhe)不是我(wo)(wo)，這(zhe)是恐懼(ju)癥在作祟!這(zhe)就是我(wo)(wo)們所(suo)謂的(de)(de)(de)“換檔”：做其它的(de)(de)(de)行為!若嘗試趕走強(qiang)迫思考，只是徒增(zeng)壓力(li)煩惱(nao)罷了，而壓力(li)會讓(rang)恐懼(ju)癥更(geng)嚴重(zhong)。
3、轉移注意力：
在此步(bu)驟你要做的是：必(bi)須自己換檔!你用努力與(yu)專注(zhu)的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。
4、改善自(zi)己的性格：
害怕社交(jiao)的人多半比(bi)較內向，應(ying)注意鍛煉自己(ji)(ji)的性格。多參加體育文藝等集體活動，嘗試(shi)主動與同伴和陌生人交(jiao)往，在交(jiao)往的實際過(guo)程中，逐(zhu)漸去掉(diao)羞怯、恐(kong)懼感，使自己(ji)(ji)開朗、樂(le)觀、豁(huo)達的人。
幫助年輕人克服社交恐懼癥的方法如下：
1.積極面對社交場合，盡管可能感到不適，但要勇敢的面對，嘗試參加一些社交活動，可以從簡單的開始，比如與陌生人交談，到逐漸參加更復雜的活動，如聚會和社交活動，逐漸適應社交場合，有助于逐步克服社交恐懼癥。
2.練習放松技巧，社交恐懼癥常伴隨著焦慮和緊張情緒，因此可以嘗試學習一些放松技巧，如深呼吸，冥想，漸進性肌肉松弛等，這些技巧有助于緩解緊張，情緒，讓人更輕松的面對社交場合，另外尋求專業幫助，也是一種有效的方法，可以咨詢心理醫生，或者心理治療師，接受專業的社交恐懼癥治療專業的治療方案，通常包括認知行為療法，暴露療法和藥物療物療法等等，在專業的幫助下，可以更快的克服社交恐懼癥。
3.要有積極的(de)心態(tai)(tai)和態(tai)(tai)度，要堅信自(zi)己可以克(ke)服社交(jiao)恐懼癥，相信自(zi)己可以在社交(jiao)場合中表現出色，要勇敢的(de)面對自(zi)己的(de)不足和挑戰，不斷提高提升自(zi)己的(de)能(neng)(neng)力和自(zi)信心。總(zong)之克(ke)服社交(jiao)恐懼癥需要實(shi)踐和努(nu)力，但只要保持積極的(de)態(tai)(tai)度和采(cai)取適(shi)當的(de)方法，就一定能(neng)(neng)夠克(ke)服這(zhe)種障(zhang)礙。
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