?情緒化(hua)的(de)(de)人(ren)常(chang)常(chang)都會出現脾氣暴躁易(yi)哭的(de)(de)問(wen)題，這(zhe)些(xie)問(wen)題或許在很多(duo)人(ren)的(de)(de)眼中(zhong)都會覺(jue)得并不算什么，但是(shi)如果在日常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)常(chang)常(chang)的(de)(de)出現的(de)(de)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)問(wen)題還是(shi)會對人(ren)們的(de)(de)日常(chang)生(sheng)活(huo)造成(cheng)比較嚴重(zhong)的(de)(de)影(ying)響的(de)(de)，所以大家(jia)還是(shi)應該在日常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)多(duo)加注意，這(zhe)樣(yang)才能使得大家(jia)的(de)(de)身體(ti)盡快的(de)(de)恢復(fu)。那(nei)么到(dao)底怎么才能控制好(hao)自己的(de)(de)情緒呢?
1，調整好自己(ji)(ji)的(de)心態(tai)，要知(zhi)道人(ren)們(men)出現各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)心理和情(qing)(qing)緒的(de)問(wen)題最主(zhu)要的(de)原(yuan)因就是(shi)因為人(ren)們(men)長時(shi)間的(de)壓(ya)抑(yi)自己(ji)(ji)的(de)情(qing)(qing)緒，而(er)生活在不(bu)(bu)良的(de)情(qing)(qing)緒中導(dao)致的(de)。所以如果大(da)家想要自己(ji)(ji)遠離脾氣暴躁(zao)易哭的(de)問(wen)題，學會調整好自己(ji)(ji)的(de)心態(tai)就是(shi)第(di)一步，只有有了好的(de)心態(tai)才能(neng)在發(fa)生一些不(bu)(bu)開心的(de)事情(qing)(qing)的(de)時(shi)候可(ke)以處變(bian)不(bu)(bu)驚。
2，換(huan)位(wei)思(si)考(kao)(kao)。在(zai)不少(shao)人(ren)(ren)的(de)眼中都(dou)會(hui)認(ren)為(wei)只有自己才是最(zui)慘(can)的(de)，其實(shi)并(bing)不是這(zhe)樣(yang)子的(de)，因為(wei)在(zai)這(zhe)個(ge)世界上(shang)比(bi)自己還(huan)要慘(can)的(de)人(ren)(ren)還(huan)有很多(duo)，并(bing)且如果長時(shi)間的(de)處于這(zhe)樣(yang)的(de)環境就會(hui)導致大家在(zai)思(si)考(kao)(kao)問(wen)(wen)題的(de)時(shi)候過于片面。所以我們建議大家還(huan)是應(ying)該學一下換(huan)位(wei)思(si)考(kao)(kao)。從別(bie)人(ren)(ren)的(de)角度來思(si)考(kao)(kao)問(wen)(wen)題，這(zhe)樣(yang)才能使(shi)得大家在(zai)思(si)考(kao)(kao)問(wen)(wen)題的(de)時(shi)候更(geng)加的(de)全面。也會(hui)減(jian)少(shao)情緒化(hua)的(de)問(wen)(wen)題。
3，學(xue)會(hui)(hui)放松自(zi)己。長時間的(de)(de)使得(de)自(zi)己生活在壓(ya)力(li)當中無論是(shi)生活壓(ya)力(li)還是(shi)身體(ti)健(jian)康都是(shi)不(bu)少(shao)的(de)(de)，并且(qie)這樣持續的(de)(de)時間越(yue)長就會(hui)(hui)導(dao)致大家出(chu)現(xian)情(qing)緒化的(de)(de)幾率越(yue)高，所以大家多加注意是(shi)十分重(zhong)要的(de)(de)。
最后，脾氣暴躁易哭是(shi)(shi)十分常(chang)見(jian)的(de)(de)問題，但(dan)是(shi)(shi)還是(shi)(shi)應該及時的(de)(de)處理，這樣才能讓大家(jia)更好(hao)的(de)(de)生活(huo)。也(ye)希(xi)望大家(jia)可以知(zhi)道(dao)其實人(ren)與人(ren)之間(jian)的(de)(de)交往是(shi)(shi)需要一點的(de)(de)技(ji)巧的(de)(de)，所(suo)以不要總是(shi)(shi)把自己關在(zai)自己的(de)(de)世界里面，這樣對于日常(chang)的(de)(de)交往是(shi)(shi)沒有好(hao)處的(de)(de)。
特 別容 易 哭，情 緒失 控的原 因有很 多，特 別容 易 哭控 制不 住情 緒，可 能是心 理因 素引 起的，也可 能是疾 病引 起的。
1.心 理因 素。
當你遇 到不 愉 快的事 情或被冤 枉時，以及長 期處 于壓 力環境中，你的個 人情 緒會受 到影 響，你很容 易無 法控 制自 己的情 緒，想 哭。如果這種現 象只是偶 爾發 生，應該是正 常的。平時盡 量調 整個 人心 態，多與他 人溝 通，不要太 累，注 意勞 逸結 合，應該能慢 慢緩 解。
2.病 因。
如果這 種癥 狀持 續很 長時間，考 慮它是由精 神疾 病引 起的。例 如，當你患 有抑 郁 癥 時，你的個 人情 緒會受 到影 響，你可 能會變得敏 感和可 疑，容 易哭 泣，等 等。
特 別容 易 哭 控 制不 住情 緒怎么辦
1、無 論發 生何 事，受了何 種委 屈，首 當其 沖的就應 該讓自 己勇 敢起來，變 得無 堅不 摧，我 們可以哭，可以低 落，但是不可以不堅 強，因為后面 還有一 群 人等著看笑 話。哭不代 表懦 弱，堅 強，是為了讓自 己變得強 大，不再畏 懼而已。
2、很多時候，我 們會因為一 些小 事而委 屈，盡 管事 后自 己也會埋 怨自 己不爭 氣，但奈 何事 情發 生時就是沒法 控 制自 己的眼 淚，其 實說到 底還是經 歷得不 夠多罷 了。
3、因為一 點小 事就哭，說得不好 聽一 點，就是有一 顆過于脆 弱敏 感的玻 璃 心，我之前做 過服 務 生，這一行經 常會碰 到一 些無 理取 鬧之人，一開 始我也是覺 得自 己委 屈得不 行，動 不 動就哭。時間一 長，我逐 漸摸 索了技 巧，心 理承 受能力也強 大了不 少，再遇 到難 纏的客 人，也可以平 常 心看 待。
4、丟 掉自(zi) 己的玻 璃 心，世 界 上不(bu)可(ke) 能人(ren) 人(ren) 都(dou)會(hui)包 容你，是人(ren)都(dou)會(hui)犯(fan) 錯(cuo)，哭解 決不(bu)了什么，哭 過之后就要振(zhen) 作，讓自(zi) 己變 得(de)更 加(jia)強 大。
很(hen)多人(ren)(ren)因為生活和工作壓(ya)力大就會又不(bu)(bu)好(hao)的(de)情(qing)緒(xu)(xu)，因此回到(dao)家(jia)會給自己的(de)家(jia)人(ren)(ren)發脾氣，這是很(hen)不(bu)(bu)好(hao)的(de)情(qing)況，那么作為有(you)情(qing)緒(xu)(xu)的(de)人(ren)(ren)就要學會釋(shi)放情(qing)緒(xu)(xu)，其實，網上有(you)關于(yu)如(ru)何(he)控制自己的(de)情(qing)緒(xu)(xu)的(de)方法分享有(you)很(hen)多那么，對于(yu)如(ru)何(he)控制自己的(de)情(qing)緒(xu)(xu)的(de)方法，到(dao)底哪些(xie)比較實用呢?
如何控(kong)制自己(ji)的情緒1、哭--適(shi)當的哭一場(chang)。 從科(ke)學的觀點看，哭是自我心理保(bao)護的一種措施(shi)，它可以(yi)釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平(ping)衡(heng)。哭是解除緊張、煩(fan)惱、痛(tong)苦(ku)的好方法。許多(duo)人哭一場(chang)過后，痛(tong)苦(ku)、悲傷的心情就(jiu)會(hui)減(jian)少許多(duo)。
如何控(kong)制(zhi)自(zi)己的(de)情緒(xu)2、喊--痛(tong)快地喊一回(hui)。 當(dang)受到不良(liang)情緒(xu)困(kun)擾時，不防痛(tong)憐惜地喊一回(hui)。通(tong)過(guo)急促、強(qiang)烈的(de)、無(wu)拘無(wu)束的(de)喊叫，將(jiang)內心的(de)積(ji)郁發泄出來，也(ye)是一種方法(fa)。
如何控制(zhi)自(zi)己的(de)情(qing)緒3、訴(su)(su)--向親朋好友傾訴(su)(su)衷腸(chang)。 向朋友訴(su)(su)說是一(yi)種良(liang)好的(de)宣泄方(fang)法(fa)。把不(bu)愉(yu)快(kuai)的(de)事情(qing)隱藏(zang)在(zai)心(xin)中，會增加心(xin)理負擔。找人(ren)傾訴(su)(su)煩惱、訴(su)(su)說衷腸(chang)，不(bu)僅(jin)可以使(shi)自(zi)己的(de)心(xin)情(qing)感到舒暢，而且還能得到別人(ren)的(de)安(an)慰、開導(dao)以及解決問(wen)題的(de)方(fang)法(fa)。請(qing)記住(zhu)培根的(de)名(ming)言：把快(kuai)樂告訴(su)(su)一(yi)個(ge)朋友，將得到兩個(ge)快(kuai)樂;把憂愁(chou)向一(yi)個(ge)朋友述(shu)說，則只剩下半個(ge)憂愁(chou)"。
如何(he)控制自己的(de)情(qing)緒4、動--進行劇(ju)烈的(de)運動。 當一個人情(qing)緒低落時，往(wang)(wang)往(wang)(wang)不愛(ai)動，越(yue)不動注(zhu)意力就(jiu)(jiu)越(yue)不易轉移(yi)，情(qing)緒就(jiu)(jiu)越(yue)低落，容易形成惡性循環。因此可以通(tong)過跑步、打(da)球等體育活動改(gai)變不良情(qing)緒。 發泄，既不會調控好不良的(de)情(qing)緒，還會造(zao)成不良的(de)后果。
上面就是給大(da)家分享的(de)如(ru)(ru)何控(kong)(kong)制自己(ji)的(de)情(qing)緒(xu)(xu)方(fang)法，如(ru)(ru)果你也因為生活中的(de)一些不順心，導致情(qing)緒(xu)(xu)易燥，那不妨就按照如(ru)(ru)何控(kong)(kong)制自己(ji)的(de)情(qing)緒(xu)(xu)方(fang)法試(shi)(shi)試(shi)(shi)看吧。對(dui)于如(ru)(ru)何控(kong)(kong)制自己(ji)的(de)情(qing)緒(xu)(xu)，小編(bian)希望(wang)大(da)家能夠分享給身邊工作壓力大(da)的(de)朋友哦。
怎(zen)樣(yang)控制(zhi)自己易(yi)怒的情(qing)緒
生(sheng)活(huo)中經(jing)常可以(yi)(yi)看到(dao)一些脾氣暴躁的(de)朋友，一言不合就破口大罵，甚至大大出(chu)手，造(zao)成更加(jia)嚴(yan)重的(de)后果(guo)，甚至終生(sheng)后悔無(wu)法挽回(hui)。以(yi)(yi)下我為大家整理了(le)控制自(zi)己易怒(nu)的(de)情(qing)緒的(de)相關內容，希望對大家有所幫助！
遇到事情，想3秒后在發表意見，控制情緒。
脾(pi)氣暴(bao)躁(zao)易怒的人一般都是急性子，什么話脫口(kou)就(jiu)(jiu)出(chu)，最后造(zao)成越來越多的麻煩，完全沒有(you)必(bi)要(yao)。我們可以遇(yu)到事情時，不要(yao)馬上發表意(yi)見，現在心里想(xiang)三(san)秒(miao)鐘，這樣(yang)就(jiu)(jiu)有(you)一個大致的判斷，心情也(ye)能(neng)平復一些(xie)，時間長了，也(ye)就(jiu)(jiu)能(neng)夠控制自己(ji)的情緒啦。
換位思考，多想想別人的難處，關心他人，可以平復自己的不滿。
脾(pi)氣暴躁易怒的(de)人，通常(chang)都(dou)是什么(me)事情總是站在自(zi)(zi)己的(de)角(jiao)度(du)，自(zi)(zi)己有一(yi)點不好，就要(yao)和別人計較，脾(pi)氣也很差。我們可以(yi)多想(xiang)想(xiang)別人的(de)難處，什么(me)事情能好好解(jie)決，為什么(me)非(fei)要(yao)那么(me)大的(de)脾(pi)氣呢？只要(yao)堅持一(yi)段時間，就會收到(dao)很好的(de)效果。
遇到發怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。
通(tong)常我們遇到事情，真正的(de)(de)(de)(de)怒火(huo)時間很短，但是為(wei)什么(me)(me)會(hui)生氣(qi)暴躁(zao)很長(chang)時間呢？主要(yao)是開始的(de)(de)(de)(de)半分鐘(zhong)，就將(jiang)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)脾(pi)氣(qi)爆發(fa)出來，造成無法挽回的(de)(de)(de)(de).局面，再加上(shang)愛(ai)面子的(de)(de)(de)(de)問題，誰也不服軟，就會(hui)持續(xu)很久，甚至一輩子記仇。所以我們要(yao)發(fa)脾(pi)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)時候，可以深呼吸，緩解自(zi)己的(de)(de)(de)(de)情緒，也就不會(hui)那么(me)(me)大(da)的(de)(de)(de)(de)脾(pi)氣(qi)啦。
提升自己的性格，讓自己的弱點變強，可以抑制脾氣暴躁易怒。
很多脾氣暴躁易怒的(de)(de)人，可能是(shi)在小時候收(shou)到(dao)過什么刺激(ji)(ji)，比如嘲諷、打罵、溺(ni)愛等，當我們(men)(men)長(chang)大后，當碰到(dao)小時候一樣的(de)(de)刺激(ji)(ji)或(huo)感受的(de)(de)時候，就會不由的(de)(de)大發雷霆，但(dan)對于別人可能覺得沒什么。我們(men)(men)要(yao)做的(de)(de)就是(shi)克服(fu)這(zhe)些心理陰(yin)影(ying)，改變(bian)性格，脾氣自然就好啦(la)。
平時說出自己的不滿或建議，不要積少成多，大發雷霆。
很多脾氣暴(bao)躁的(de)人，有一部(bu)分有事(shi)不說(shuo)出來，一點(dian)點(dian)的(de)積累(lei)，到達一定(ding)程(cheng)度后，就會(hui)大(da)發(fa)雷霆，如山呼海嘯。所以如果我們將平(ping)時的(de)小事(shi)情(qing)都說(shuo)出來，這樣就不會(hui)有持續的(de)積累(lei)，但是要好好說(shuo)，相互體諒(liang)，這樣事(shi)情(qing)就會(hui)很好的(de)解決，脾氣也(ye)就不那(nei)么大(da)了。
平時多聽安靜的音樂，學會欣賞，可以抑制暴脾氣。
一(yi)般脾(pi)氣(qi)大的(de)人(ren)都安靜不(bu)下(xia)來，總是看誰都不(bu)滿，說著說那(nei)，要(yao)不(bu)就必須運動。我們(men)可以找些安靜的(de)音(yin)樂，一(yi)個人(ren)靜靜的(de)欣賞，一(yi)定要(yao)堅(jian)持，時間(jian)長(chang)了(le)我們(men)的(de)內心得(de)到了(le)凈化，心情也就變得(de)好啦。
建立正確的價值觀，多看心靈雞湯類書籍，變得有涵養，克服易怒情緒。
情緒易怒的(de)(de)(de)人，還(huan)有部分喜歡使壞，自己得不(bu)到的(de)(de)(de)別人也別想得到，這是很不(bu)對的(de)(de)(de)。我們(men)(men)(men)可以多看心靈(ling)雞湯類書籍，凈化我們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)心靈(ling)，建(jian)立(li)正(zheng)確的(de)(de)(de)價值觀(guan)。時間久了我們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)脾(pi)氣自然就變好(hao)了，還(huan)會為他人考慮。
我們應該有“用人之長，容忍 之短”的心態，可以克服易怒的情緒。
完(wan)(wan)(wan)美(mei)(mei)主(zhu)義者總(zong)是(shi)什么事(shi)情都(dou)要達到完(wan)(wan)(wan)美(mei)(mei)的(de)狀態，有(you)一點不好都(dou)會大大發(fa)火，殊不知(zhi)哪有(you)事(shi)情能夠(gou)盡善盡美(mei)(mei)的(de)。所以(yi)我們(men)不要太(tai)苛求完(wan)(wan)(wan)美(mei)(mei)，能完(wan)(wan)(wan)成事(shi)情就(jiu)沒必要那么大的(de)脾氣，好好說，慢(man)慢(man)改(gai)，可以(yi)克服脾氣暴(bao)躁易怒(nu)。
平時多鍛煉身體，將不好的心情發泄出去，可以克服脾氣暴躁易怒。
我們脾氣暴(bao)躁易(yi)(yi)怒的(de)朋友(you)，可(ke)以找個一(yi)自己喜歡的(de)體育運(yun)動(dong)，將不滿的(de)情緒(xu)，發泄到運(yun)動(dong)中，不僅(jin)可(ke)以改變易(yi)(yi)暴(bao)易(yi)(yi)怒的(de)脾氣，還(huan)可(ke)以鍛煉出健康的(de)身體，何樂而不為。
堅毅的信念，可以克服一切，脾氣也可以變得溫柔些。
熟話說“事在人為”我們只要有堅毅的(de)信(xin)念，并持(chi)之以(yi)(yi)恒的(de)堅持(chi)，定會(hui)(hui)改變(bian)自(zi)己性格的(de)缺陷，脾氣也(ye)會(hui)(hui)越(yue)來越(yue)好，還可以(yi)(yi)成就家(jia)庭的(de)美滿、事業的(de)成功(gong)、個人的(de)進步。希望(wang)大家(jia)可以(yi)(yi)脾氣越(yue)變(bian)越(yue)好。
問題一：怎樣調節自己急躁的情緒弱者任行為控制情緒，強者任情緒控制行為，你覺得你是強者還是弱者，再者每一件事都一分為二的看待，換一種角度去分析問題，如果別人的情緒不好，換成你你會怎樣對待呢，那時你就會有所改變的。并帶著一顆感恩的心去對待每一個人。你會覺得很快樂的
控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。
影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。
在現代社會也有這種情況，有不少神童，大家都說他是聰明的，神童啊，但是沒有像人們想像的那樣子，長大后可以有出息，沒有，為什么？
有的學生雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，什么都是我，我，我，不關愛他人，不關心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認為他可能還是低智商的，但后來卻成了大事業，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。
讓我們撩開情商的面紗，看看情商為何物？1990年，美國的兩位心理學家一個叫做比德?拉勒維，一個叫做約翰?麥耶，他們提出了“情商”這個詞，當時他們提情商是情感智商，朋友們，情商這個“情”指的是什么？什么叫情商？長期以來，人們對情商一直有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱。
情商它的英文縮寫是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情緒商數，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質有關的反映程度。主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。
情商高低可以通過一系列的能力表現出來。這個丹尼爾?戈爾曼，寫《情緒智力》這本書的美國教授，就把人的情商能力概括為五大能力。
第一，認識自身情緒的能力，就是說你自己的情緒你要來認識吧，有人管他叫做情緒覺知。
第二個情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化，情緒化，脫韁野馬，控制不住。
第三個能力，自我激勵能力。
第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。
第五個，人際關系處理能力。
所以這個戈爾曼就提出了五大情商能力。
偉大的民族，偉大的人物一定是教育培訓出來的，那具有高情商的人也一定是這樣。情商高于培訓訓練的方法很多，我認為，有五個方法比較突出。第一，訓練情緒、情感。要訓練你的情緒、情感。怎么訓練？我認為有幾個方面的建議，首先是認知情緒，剛才講了認知情緒，然后分析情緒，然后評估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？再接下來，控制情緒，調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。
我們有下面的幾個具體建議，第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒發沖冠憑欄處，他不是怒發沖冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經常發怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，經常發怒不好，對學習......>>
問題二：如何調整好暴躁的情緒有時候，你是否感覺到你的情緒暴躁呢？我就是這樣。這樣的一種情緒，時常發生在我們當中。情緒暴躁是一個重要的信號，警告我們的生活失去平衡。 這里有幾個簡單的方法，可以幫助你擺脫壞脾氣的習慣，回歸正常的生活。畢竟，壞脾氣會泯滅樂趣，讓我們所愛的人難以忍受。 下面，我列舉17種可以克服情緒暴躁的方法。如果在某段時期你的情緒暴躁的話，你可以仔細閱讀這些方法，解決你的問題，舒暢你的心情。 1．認知情緒 情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過于焦慮和緊張。心情不好的時候，我都會跟我的丈夫說：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。”假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，大衛也松了一口氣。 2．檢查你的睡眠方式 24 小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個小時，然后你再看看感覺是否好點。就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早睡，因為我總是太過于專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應該把鬧鐘調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程，并且在睡前我還可以讀幾頁書。 3．鍛煉 你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時候？或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什么時候？如果你的心情不好的話，那么你就該鍛煉一下了。考慮每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘。如果你覺得困難，你可以參加一些運動班，這樣子你就可以很輕松地堅持你的計劃。試著寫下下一周的鍛煉時間安排表，并且堅持下去。到時候看看你感覺如何？ 4．檢測壓力 你有壓力嗎？有時候情緒不好是壓力太大而導致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產生壓力的問題列舉出來，每天解決一個。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。 5．尋找樂趣 你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什么時候？你應該確保每周計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個月前，我開始玩起風箏沖浪。當你的雙腳在海面上移動，被海水牽引著上下飄蕩，發出啪嗒聲時，你就可體會到那愉快的感覺。 6．避免消極 當我情緒不好的時候，我發覺自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽說有一種簡單的改變消極模式的方法。我獲知一個美國牧師在分發紫色的手鐲給他的教徒們時，叫他們把它換到另一只手，每一次他們都會抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨。（點擊這兒，你還可以知道更多。） 上周我情緒不好的時候，我想試試這種方法。但我只記得一半內容，因此我決定用橡皮圈代替。就如我跟你說的，讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會有一個消極的念頭。然后我驚奇地知道，當我情緒不好的時候，我會產生多少個消極的念頭。 8．加強心靈修養 我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個時候你就該查看你的心靈修養進行得怎樣了。你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。你還可以采取其它的方法，擴大眼界，不要局限于“自我”當中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。 9．檢查你......>>
問題三：怎樣改變急躁的心態第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）
問題四：如何改掉急躁的毛病首先你需要明白急躁是一種情緒，這種情緒多半是由于外界的 *** 引發的。在這種情緒的控制下，你全身血流加快，燥氣上竄，肌肉收緊，大腦思考受到抑制。因此往往會影響你的判斷和決定，做出你自己也不愿意接受的事情。緩解這樣的情緒方法一般如下：1.和穿己多講講道理，告訴自己遇事多冷靜；2.學會運氣，每個人腹中都有一些氣脈，這些氣脈的通暢與否控制著你的情緒，同時也會受情緒的支配。運氣時先從呼吸方式調整，被動呼吸時，都是吸氣收腹，呼氣反之。主動運氣則反過來，呼氣時收腹，并至極限，堅持到最大，然后慢慢放松進而轉變為吸氣，同樣堅持到極限。訓練一段時間后會有明顯效果；3.當感覺自己有急躁的苗頭時，及時刻意消滅，不要任其發展；4.養成閉眼微笑的習慣，可以有效地改善你的心態，處事時就可以多角度分析問題了；4.閱讀一些有關情商的書籍。
問題五：如何控制自己暴躁的情緒有因就有果，事物之間也是矛盾的存在。
第一種：改變處理信息的方法，類同塞翁失馬案例。
情緒可以說是像天氣一樣是短暫性的表現，這種狀態的產生，我們暫時可以通過產生當下情緒的因和果來改變我們的情緒。 產生此種情緒的原因是我們接受了外部的信息，對這種信息的處理產生了當下的情緒，所以，如果出現的是非期望性的情緒，可以說是處理這種信息的方法不正確。
第二種改變情緒方法：改變身體內外感受。
情緒的產生伴隨著身體的表現，它們之間是有連接關系的。所以，改變身體內外的表現也可以順藤摸瓜般的對情緒產生作用。比如運動跑步，食療養生。（在跑步的時候可以帶動身體內外的狀態，而那種狀態是可以使人充滿力量和氣勢的，從而覆蓋替代負面情緒。食療養生方式的內部改變情緒的方法其實應該屬于改變人的情感，如同吃到喜歡的食物會使人覺得幸福高興）
第三種改變情緒方法：改變時間空間。
既然周圍的信息對我們產生了情緒，那通過改變周圍的信息來改變我們的情緒。如同換個城市工作，去公園感受花等。
因為情緒是相對情感而言短暫性的表現，所以，一般通過當時的一些改變是可以變換情緒的。而如果一個人總體來看的情感態度屬于消極性和負面性的，那么還是要從根本上，長期性來改變。這就如同治標治本的概念一樣，僅僅懂得改變情緒也許是不會改變人生的，如果能夠從根本上改變情感態度，那么，情緒也就會得到很大的影響和改善。對于現代中國社會的浮躁性而言，很多人都不注重了。
改變情緒的一個簡單的思考事情方法：
1.已經發生的事情對我來說的好處是什么，
2.還有什么更好的我沒有得到；
3.我如何做才能得到未得到的好處，
4何時開始做。
依據情緒發生的強度、持續度和緊張度 , 情緒可分為心境、 *** 、熱情 ( 另有一說分為心境、 *** 、應激 , 應激指突發而強烈 的情緒狀態 ) 三種狀態 ; 依據情感的性質和內容 , 情感可分為道 德感、理智感和美感。
問題六：如何改掉急躁的性格？我們的情況差不多，遇到緊急情況我第一反應就是兩個字“冷靜”，剛開始不習慣，后來慢慢練習就習慣了，因為冷靜之后才能不會讓自己的大腦混亂，冷靜下來才能想出好的對策，無論怎樣都要強制自己冷靜，慢慢練習，一定要堅持！
問題七：怎樣克服急躁情緒■民警來信我是一名刑事偵查人員，性情急躁是我多年來的毛病。為改掉這個毛病，我一直在努力，可收效甚微。在平日的生活中遇到不順心的事我還能提醒自己：“別沖動，要冷靜理智！”可每到抓捕和審訊嫌疑人的特殊時刻，我還是克制不住自己，不自覺地急躁起來，甚至由于打草驚蛇還失去過戰機。為此，也遭遇過辦案同事的不理解，領導也勸過我，提醒我遇事要冷靜。我不是一個沒有自知之明的人，可就是改不掉急躁的毛病，我真是為此傷透腦筋，不知道該怎么辦才好。有時甚至灰心喪氣，懷疑我不是干警察的料，真想一走了之，我不知道是自己意志力不強，還是有心理疾病。希望能得到專家的幫助。■專家解答隨著警務改革的不斷深入，如何提高公安工作的質量和效率，成為廣大民警考慮最多的問題。尤其是一些大案、要案，上級領導限期破案，人民群眾眼巴巴盼著破案結果，而案件本身曲折復雜，破案難度很大。為了提高辦案效率，一些民警便容易產生急躁情緒。有的民警剛接受一項任務，沒有經過認真思考和周密計劃，馬上就干，希望一下子解決所有的問題、立竿見影。這種現象就是急躁的表現。急躁是神經系統興奮和沖動的表現。在急躁時，當事人往往不能慎重地付之行動，結果事與愿違，接著便會灰心喪氣。由于急于求成，常伴有情緒混亂，打破了當事人平靜和諧的心態，給當事人的身心健康也會帶來不利影響。急躁情緒可能會給民警帶來如下麻煩：――打亂工作節奏，浪費大量的時間。急躁時，對工作往往沒有全盤的考慮，倉促上陣，干到哪兒算哪兒，東一榔頭西一棒槌，表面上看，好像忙得不可開交，結果把簡單的事情變得復雜，并在亂中出錯，造成時間的大量浪費。――容易使人完不成任務，灰心喪氣。急躁的人往往不進行周密計劃，未等時機成熟就急于求成，經常會失去有利戰機，導致行動失敗。為了挽回失敗的后果往往又會猛沖蠻干，結果自然是頭破血流。隨后，又很快就陷入到悲觀失望中，不想再做進一步的努力。――長期急躁可能會危害當事人的身體健康。急躁的人總是坐立不安，急得像熱鍋上的螞蟻，這樣就會使大腦長期處于興奮狀態之中，得不到休息，影響機體其他功能的協調發揮。■專家支招急躁情緒與你的高級神經活動類型（氣質類型）有關，人的高級神經活動規律是興奮和抑制相互誘導。急脾氣的人大多是興奮和抑制不均衡，興奮性強，而抑制性弱，這樣就容易導致當事人做事沖動性強，犯急躁的毛病。由于高級神經活動類型是天生的，后天改變起來就比較困難，所以你經過反復努力，還是收效不大。但這并不是說急躁就不能改變。只要持之以恒，有意識地改變自己，急躁情緒還是可以緩解的。建議你嘗試以下方法：1、加強計劃，合理預期。做事之前對工作進行周密計劃是順利完成任務的前提。周密計劃就是要求我們對完成工作的內外環境作充分的了解，找到有利的因素和不利的因素，對任務分清輕重緩急，進行必要分解，制定步驟，同時，還要對工作中可能遇到的困難有清醒的認識，制定出預防的方案。有人認為，這可能會浪費掉大量時間。其實恰好相反，周密計劃會使我們工作起來有條不紊、精力集中，會極大地提高工作效率，保證任務順利完成。進行周密計劃，涉及合理預期這個問題。有的民警立功心切，幻想“一鋤頭挖個金娃娃”，依靠突擊，立見成效，這是很不現實的。任何人要想取得突出成就，都需要經過長期努力。例如，達爾文寫《物種起源》花了20多年時間；愛迪生發明電燈，進行了上千次實驗。如果我們沒有一個合理的時間預期，就可能會一遇到困難挫折就灰心喪氣，就更談不上功成名就、為社會作貢獻了。因此，合理預期是非常重要的。2、積極暗示，勞逸結合。在進行某項警務活動時，如果產生了急躁的情緒，可以暗示自己：“這件......>>
問題八：怎樣克服急躁情緒？1．增強理智感，學會克制自己的怒氣。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了沖動的征兆時，及時克制，加強自制力。
2．學習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。
在家進而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
俄國文學家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發 *** 的人，“最好在發言之前把舌頭在嘴里轉上幾圈”，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴里默念“鎮靜，鎮靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強大腦的理智思維。
轉移，當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者干脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以后怒氣發作的次數就會減少很多。
3．換個角度考慮問題，體諒他人感受。
做人應當有一點兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責已嚴”，不要動輒指責怪罪別人。因區區小事而對同學發脾氣，是極不禮貌的行為。你發了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調個位置，有人對你大發脾氣，你會怎么想？所以，一個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒于人，更不會把自己的不愉快強加給別人。
4．聆聽音樂可以調節情緒。
你的情緒容易興奮、激動，所以，建議你平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕松的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
希望你多參加集體活動，多和其他同學交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對待自己。只要你有決心、有恒心、有行動、堅持努力，暴躁的脾氣一定會改進，你會逐漸變得溫和、寬容、冷靜，從而慢慢改變自己。
問題九：怎么才能控制住、有效的調整急躁的情緒？人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。那么，如何善于調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑心，只可以碎一次，以后也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。
其實快樂與悲傷只有一絲之距。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀伐自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難于放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至于方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成......>>
問題十：怎樣改變浮躁心態？1． 在攀比時要知己知彼
“有比較才有鑒別”，比較是人獲得自我認識的重要方式，然而比較要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識、技能、投入是否一樣，否則就無法去比，從而得出的結論就會是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現象就會大大減低，也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺。
2． 要有務實精神
務實就是“實事求是，不自以為是”的精神，是開拓的基礎。沒有務實精神，開拓只是花拳繡腿，這個道理是人人應弄懂的。
3． 遇事善于思考
考慮問題應從現實出發，不能跟著感覺走，看問題要站得高、看得遠，切實做一個實在的人。
克服浮躁，腳踏實地,有容乃大、戒嬌戒躁、不緊不慢
在我們的心靈深處，總有一種力量使我們茫然不安，讓我們無法寧靜，這種力量叫浮躁。浮躁就是心浮氣躁，是成功、幸福和快樂最大的敵人。從某種意義上講，浮躁不僅是人生最大的敵人，而且還是各種心理疾病的根源，它的表現形式呈現多樣性，已滲透到我們的日常生活和工作中。可以這樣說，我們的一生是同浮躁斗爭的一生。--《浮躁》
天氣是一如既往的炎熱和沉悶，我的心也像這天氣一樣，很是浮躁，安不下心來去做一件事情。
毛主席教導我們說：“世界上怕就怕認真二字。”說的就是如果我們能安下心來認真做一件事情，就沒有做不好的。我覺得非常對。我們做事情很多時候都是半途而廢，在開始的時候是一腔熱血，然后是熱情消退，最后完全放棄。是什么原因讓我們放棄呢？是浮躁的心理，是急于求成、不愿面對困難的浮躁心理。我們總是在想著事情的最后成果，急于看到我們所作的工作的成果，而這些卻不是一天兩天能看得出來的，所以我們就覺得這些工作是沒有意義的，于是選擇了放棄。
如果我(wo)(wo)們(men)能夠堅(jian)持，真正的靜下(xia)心來，認真地去學習、工(gong)作，我(wo)(wo)們(men)做的會(hui)比現在后很多。只(zhi)有拭去心靈(ling)深處的浮躁，才能找到幸福(fu)和(he)(he)快(kuai)樂，那么，幸福(fu)和(he)(he)快(kuai)樂在哪(na)里？幸搐和(he)(he)快(kuai)樂其實就在我(wo)(wo)們(men)每個(ge)人的心里。只(zhi)要你愿意(yi)，你隨時都可以支(zhi)取。在很多時候，我(wo)(wo)們(men)都急(ji)(ji)需(xu)在心中添把火，以燃起某些(xie)希望(wang)。在很多時候，我(wo)(wo)們(men)都急(ji)(ji)需(xu)在心中灑點水，以澆滅某些(xie)欲望(wang)。你會(hui)感覺到，其實我(wo)(wo)們(men)很幸福(fu)，其實我(wo)(wo)們(men)很快(kuai)樂。
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