一、讓你(ni)的身(shen)心放松壓(ya)力的方法(fa)有哪些
1)早起
乍(zha)聽之下會(hui)覺得有悖常理，已(yi)經睡眠不足了，還要早(zao)起?但事實的確(que)如此，早(zao)起的人可以(yi)更(geng)從容、更(geng)有效率(lv)的安排一(yi)整天的行程和(he)工(gong)(gong)作，讓工(gong)(gong)作和(he)生活都更(geng)加順暢，同時早(zao)起對我(wo)們的身體健康(kang)是(shi)很(hen)有益處的。
2)創造一(yi)個舒緩的(de)空間(jian)
柔和的顏色(se)，如藍色(se)、綠色(se)或灰色(se)，可以幫助放松。當顏色(se)進入眼(yan)睛，然后發送一種調節情緒的腦波，可以緩解壓力。同時家里可以搭配一些綠色(se)的掛件(jian)，飄帶(dai)都是很(hen)有作用(yong)的。
3)看可愛動物影片
網路(lu)上有很多搞笑影(ying)片(pian)，特別是可愛動物(wu)影(ying)片(pian)，看著這些有趣的影(ying)片(pian)，建議大家以經典的喜劇(ju)、相聲、文(wen)藝(yi)影(ying)片(pian)為主，對于減少焦慮(lv)和減輕壓力(li)有極大的幫(bang)助。
4)盡情的高歌
如(ru)果感到(dao)精(jing)神不振，就開始高歌，讓聲音由體內發(fa)出(chu)，可以使頭(tou)腦放(fang)松，并可以使血(xue)壓降低，這樣從我(wo)們(men)的心里(li)和生理上都能得到(dao)一個發(fa)泄(xie)，以便緩沖壓力。
5)做體能勞動
如(ru)果手工勞作不是你(ni)所專長或喜愛的項目，試圖找到(dao)另一(yi)種體能(neng)活(huo)動(dong)。木工、園(yuan)藝、維修，最(zui)重(zhong)要的是，引導你(ni)的精神投入到(dao)某個(ge)件事，將(jiang)有助于消除壓(ya)力。
二、壓力大如何調節
現在雖(sui)然說生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)條件(jian)要比以前好(hao)很(hen)多的(de)(de)(de)，但是(shi)(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)(de)(de)壓(ya)力也是(shi)(shi)會相(xiang)應(ying)的(de)(de)(de)大很(hen)多的(de)(de)(de)，特(te)別是(shi)(shi)男性朋(peng)友們(men)有事業和(he)家庭雙(shuang)重壓(ya)力的(de)(de)(de)，所以整個人都覺得沒有什(shen)么(me)(me)精神的(de)(de)(de)，這樣的(de)(de)(de)狀態更加的(de)(de)(de)不能夠去好(hao)好(hao)的(de)(de)(de)工作的(de)(de)(de)，影響(xiang)到了自己正常(chang)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)，那么(me)(me)下面我(wo)們(men)就(jiu)一(yi)起來了解一(yi)下放松壓(ya)力的(de)(de)(de)方法(fa)是(shi)(shi)什(shen)么(me)(me)。
1.打盹。學會(hui)在家(jia)中、辦公室，甚至汽車上，一切(qie)場合都(dou)可借機(ji)打盹，只需(xu)10分鐘(zhong)，就會(hui)使你精神振奮。
2.想象(xiang)。借想象(xiang)你所喜愛的地方，如大海、高山等，放(fang)松大腦;把思緒(xu)集中在想象(xiang)物的“看、聞(wen)、聽”上，并漸(jian)漸(jian)入境，由此達(da)到(dao)精神放(fang)松的目的。
3.按(an)摩(mo)。緊閉雙(shuang)眼，用(yong)手(shou)指尖用(yong)力按(an)摩(mo)前額和后脖頸(jing)處，有規則地向同一方向旋轉(zhuan);不要(yao)漫無目(mu)的(de)地揉搓。
4.呼(hu)吸(xi)。先快速進(jin)行淺呼(hu)吸(xi)，然后(hou)為了更加放松(song)，慢慢吸(xi)氣(qi)、屏住(zhu)氣(qi)，然后(hou)呼(hu)氣(qi)，每一個階段各持(chi)續八拍。
5.腹(fu)部呼吸(xi)(xi)。平(ping)躺在地板上，面(mian)朝上，身體自然放松，緊閉(bi)雙目(mu)。呼氣，把肺部的氣全部呼出(chu)，腹(fu)部鼓出(chu)，然后緊縮腹(fu)部，吸(xi)(xi)氣，最后放松，使腹(fu)部恢復原狀(zhuang)。正常呼吸(xi)(xi)數分鐘后，再重復此(ci)一過程。
6.擺脫常規。經常試用不同的方法(fa)，做一些平日不常做的事，如倒退著(zhu)走，同手同腳走等(deng)。
7、推心置腹(fu)的交(jiao)流或傾述(shu)不但可增強人們(men)的友誼和信任(ren)，而(er)且更能使(shi)人精神舒(shu)暢，愁煩(fan)盡消，多(duo)找(zhao)朋友聊天(tian)。
這篇文章(zhang)就為(wei)大家詳細講(jiang)解了(le)放松(song)壓(ya)力(li)的(de)(de)方法(fa)是什么樣的(de)(de)，所以(yi)在日常的(de)(de)生活中的(de)(de)時(shi)候，最(zui)好(hao)是讓自己的(de)(de)情緒放平和的(de)(de)，不要有太(tai)大的(de)(de)壓(ya)力(li)的(de)(de)，要積極向上的(de)(de)去面對(dui)屬于自己的(de)(de)生活的(de)(de)，學會舒緩(huan)自己的(de)(de)壓(ya)力(li)的(de)(de)。
三、上班(ban)族緩解壓(ya)力(li)放松心情的好方法(fa)
現在的(de)上(shang)班一族工作生活緊張大(da)力過大(da)，特別(bie)是辦(ban)公室白(bai)領們(men)，經常(chang)上(shang)班保持坐姿，時(shi)間久了就會得(de)各種疾病，怎樣緩解工作給我們(men)的(de)壓力，讓自己的(de)身心得(de)到放(fang)松，下面就介紹幾種緩解壓力的(de)好辦(ban)法：
一、下(xia)班回家泡個(ge)熱水澡
辛苦工作了一(yi)(yi)天，回家泡熱水(shui)(shui)(shui)澡是(shi)很(hen)好的(de)(de)放松緩解壓力(li)的(de)(de)好方法。正確的(de)(de)的(de)(de)沐(mu)浴可以促進(jin)血液(ye)的(de)(de)循環，皮(pi)(pi)膚(fu)遇到熱水(shui)(shui)(shui)毛孔充分(fen)張(zhang)開，有(you)利于(yu)將汗(han)水(shui)(shui)(shui)還有(you)體內的(de)(de)臟東西(xi)一(yi)(yi)同(tong)排出，保持皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)(de)干凈，水(shui)(shui)(shui)溫不宜超過45℃，水(shui)(shui)(shui)溫太高會經我們的(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)上的(de)(de)油去除的(de)(de)過量，這樣就容易事(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)表面的(de)(de)細(xi)胞受損。
二(er)、調節家(jia)里的燈光(guang)色彩
色(se)彩不同(tong)的(de)燈光(guang)(guang)給人的(de)感(gan)覺不同(tong)，色(se)彩溫(wen)和(he)的(de)燈光(guang)(guang)可(ke)以(yi)給人以(yi)放(fang)松舒(shu)服的(de)感(gan)覺，讓家充滿溫(wen)暖的(de)氣(qi)息(xi)，把家里的(de)燈光(guang)(guang)調成溫(wen)和(he)色(se)以(yi)黃色(se)為主，可(ke)以(yi)很好(hao)的(de)減輕壓(ya)力(li)，緩解一天(tian)工作的(de)疲勞。
三、晚餐(can)要保持(chi)清淡為主
很多(duo)(duo)上(shang)班族的人士，白天只(zhi)顧忙著工(gong)作的事情(qing)，沒空閑的時(shi)間吃(chi)飯，到了(le)下班回家就容易大(da)吃(chi)大(da)喝或者是(shi)一起聚餐等，這樣極大(da)了(le)損壞健康(kang)，晚上(shang)吃(chi)的太多(duo)(duo)，這樣會不(bu)好消化，也給(gei)胃增加負擔，晚上(shang)影響休息(xi)，因此最好以(yi)清(qing)淡為主(zhu)，容易消化，促進睡眠。
四、聽(ting)聽(ting)音樂放松心情
音樂史美妙的(de)東(dong)西，它可(ke)以讓人愉悅心情得到(dao)很美的(de)享受，也是緩解(jie)壓力的(de)法(fa)寶，所以，我們工作一(yi)天(tian)，回到(dao)家聽一(yi)聽舒(shu)緩的(de)節奏較慢的(de)古典音樂是幾好的(de)放松方法(fa)，能(neng)讓身體(ti)徹(che)徹(che)底(di)底(di)的(de)等到(dao)充分的(de)緩解(jie)和放松。
四、緩解(jie)生(sheng)活(huo)壓力的方式有哪些
1. 生命在于(yu)運動(dong)。新的一(yi)天開始了，科學晨(chen)練必不可少。它使你充滿活力，心(xin)情當然(ran)好啦(la)。此(ci)條工作狂除(chu)外。
2.對鏡認(ren)真(zhen)(zhen)梳(shu)洗(xi)。面帶微(wei)笑(xiao)，對自已(yi)笑(xiao)三次(ci)，女士說(shuo)：我真(zhen)(zhen)美!男士說(shuo)：我真(zhen)(zhen)強!自信的你，煩(fan)惱(nao)少。此條懶人除(chu)外。
3.享受美(mei)味早(zao)餐。肚子飽了，氣就(jiu)少了。要是再和(he)愛人，寵(chong)兒共進早(zao)餐，其樂(le)也(ye)融融。此條節食者除(chu)外(wai)。
4.跟你的(de)同事熱情問好。春風(feng)和煦，你就像(xiang)是(shi)太陽(yang)，沒有你照不(bu)到的(de)地方(fang)，也就沒有你解決不(bu)了問題。此(ci)條愛(ai)發脾氣者除外。
5.工作(zuo)時專心。事情的集中解決，總比一拖，二賴，三等，四(si)靠(kao)，來的快(kuai)。此條對經商者除外。
6.應(ying)酬時順心(xin)。社交場合講的是舉(ju)止文明，大方得體。為了一時痛快，胃液翻滾，幾日(ri)頭痛，夫人生氣可是大不值(zhi)得。極不利于(yu)身心(xin)健康。此條經商(shang)者(zhe)除外。
7.進家門(men)(men)時(shi)開心。把(ba)煩惱關在門(men)(men)外，說聲：親愛的，我回來(lai)了。休閑時(shi)光逗逗兒女，放松(song)放松(song)心境，有何不可。太陽(yang)啊，明天依舊光亮。此(ci)條市長級別的除(chu)外。
8.睡前(qian)泡個熱水澡。芬芳(fang)的氣息，暖(nuan)暖(nuan)的水溫(wen)，每(mei)個毛孔的郁積都釋放(fang)也(ye)來了。穿上棉軟的睡衣，躺(tang)在蓬松(song)的床上，這(zhe)個晚(wan)上你不會失眠。此條懶人(ren)除外。這(zhe)個一定有幫助的,這(zhe)個答案會告訴你我們(men)的心里(li)運作原理!
放松和壓力是對立的，想要處理壓力，就要有放松心情，減輕壓力的有效方法。當你感受到壓力的時候，就要改變一下你的心態和心情。能夠避免壓力就盡可能避免它，不能避免，就用良好的方法來減輕它。有人說，在生活中經常把人打倒的不是重拳，而是暗拳。但是如果我們進行了主動的壓力管理，就不會讓壓力像暗拳一樣把我們打倒，就不會讓它妨礙了我們的成功。
放松心情緩解壓力方法一：
聽音樂。在心情非常低落的時候，可以選擇一些舒緩的音樂，這樣能讓心情得到放松，在聽音樂的時候會感覺不那么煩，這個方法值得選擇，而且聽音樂的時候會讓自己的心里邊特別安靜。
放松心情緩解壓力方法二：
看娛樂節目。那心情不好的時候一定要注意，選擇節目的時候不能選擇悲傷一些的，因為那樣都會導致心情不好，壓力過大，可以看一些娛樂節目，因為娛樂節目對調解心情有非常大的好處。
放松心情緩解壓力方法三：
出去旅游。在心情不好的時候，可以拋開一切煩惱，放下手里的工作，去出去旅游，可以去爬山，也可以賞花，走出自己生活的圈子，自己去旅游，讓自己回歸自然，這樣能讓心靈更加得到釋放，而且出去旅游能讓你的心情舒暢很多，可以選擇這種方法來緩解壓力。
放松心情緩解壓力方法四：
和朋(peng)友(you)交談。在遇(yu)到心(xin)煩的(de)事情，可(ke)以和自(zi)(zi)己(ji)的(de)朋(peng)友(you)聊天，而(er)(er)把自(zi)(zi)己(ji)的(de)煩惱說(shuo)出(chu)來，這(zhe)樣能感覺好受(shou)很多，如果長期憋在心(xin)里(li)會(hui)容易(yi)生病(bing)，而(er)(er)且整(zheng)個人也(ye)會(hui)常(chang)苦惱，可(ke)以和朋(peng)友(you)一起(qi)出(chu)去喝咖啡或者逛(guang)街，這(zhe)樣把自(zi)(zi)己(ji)的(de)煩惱的(de)事情說(shuo)出(chu)來會(hui)得到發泄。而(er)(er)且也(ye)可(ke)以選擇和家(jia)人進行溝通，因為家(jia)人才是你心(xin)靈(ling)的(de)港灣，長期和家(jia)人溝通，這(zhe)樣能感覺到親情的(de)重要(yao)性
本文地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/xinli/61574.html.
聲明： 我(wo)們致力于保護作者版權，注(zhu)重(zhong)分享，被刊用文(wen)章因(yin)無法核實(shi)真(zhen)實(shi)出(chu)處，未能及(ji)時(shi)(shi)與作者取得聯系，或有(you)(you)版權異議的，請聯系管(guan)理(li)員(yuan)，我(wo)們會(hui)立(li)即處理(li)，本站部分文(wen)字與圖片資源來(lai)自于網絡，轉載(zai)是(shi)出(chu)于傳遞更多信息之目的,若(ruo)有(you)(you)來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵犯了(le)您的合法權益，請立(li)即通知(zhi)我(wo)們(管(guan)理(li)員(yuan)郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬實(shi)，我(wo)們會(hui)第一時(shi)(shi)間予以刪(shan)除，并同時(shi)(shi)向您表(biao)示歉(qian)意,謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一(yi)篇: 長(chang)期神經緊張怎么放松,神經緊張如何緩···
