我(wo)們的自卑(bei)心理(li)都是(shi)自己給(gei)自己的，而自卑(bei)心理(li)也是(shi)可以通(tong)過一些努力來很好的克服(fu)的，我(wo)們只有是(shi)能積極的處(chu)理(li)這(zhe)種(zhong)心理(li)就(jiu)是(shi)可以讓(rang)自己重新建立自信，所以下面小(xiao)編(bian)就(jiu)是(shi)為(wei)大家分享(xiang)一些可以幫(bang)助克服(fu)自卑(bei)心理(li)的方法(fa)。
認識自己
我(wo)們(men)(men)在生活中不(bu)(bu)僅(jin)是要真實(shi)的(de)(de)(de)(de)看(kan)到(dao)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)短處(chu)，也是要恰如其(qi)(qi)分地看(kan)到(dao)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)長(chang)處(chu)，很(hen)多人(ren)都(dou)是會因為(wei)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)某位(wei)不(bu)(bu)如人(ren)之處(chu)而(er)和其(qi)(qi)他(ta)人(ren)的(de)(de)(de)(de)長(chang)處(chu)相比(bi)，這(zhe)樣(yang)其(qi)(qi)實(shi)是不(bu)(bu)正確的(de)(de)(de)(de)，有時候，問題的(de)(de)(de)(de)關鍵(jian)是我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)想法，而(er)不(bu)(bu)是我(wo)們(men)(men)想什么事(shi)情。人(ren)的(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)卑心理(li)來源于心理(li)上的(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)消極的(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)我(wo)暗示：“我(wo)不(bu)(bu)行!”悲觀者(zhe)往往會有抑郁(yu)的(de)(de)(de)(de)表(biao)現(xian)，他(ta)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)思(si)維方(fang)式也是一(yi)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)。所以需要改(gai)變戴著墨鏡(jing)看(kan)問題的(de)(de)(de)(de)習(xi)慣，這(zhe)樣(yang)才能看(kan)到(dao)事(shi)情樂觀的(de)(de)(de)(de)一(yi)面。
學會正確地歸因
我們(men)不(bu)(bu)要(yao)是(shi)因為自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)一(yi)次(ci)失敗(bai)就是(shi)認為自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)能(neng)力(li)不(bu)(bu)行，導致(zhi)我們(men)失敗(bai)的(de)(de)(de)(de)原(yuan)因是(shi)有多方(fang)面的(de)(de)(de)(de)，不(bu)(bu)一(yi)定是(shi)能(neng)力(li)不(bu)(bu)足造成的(de)(de)(de)(de)，我們(men)是(shi)要(yao)對自(zi)(zi)己過去的(de)(de)(de)(de)成績進行分(fen)析，自(zi)(zi)我評價不(bu)(bu)宜過高，要(yao)認識(shi)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)缺(que)點(dian)(dian)和(he)(he)弱點(dian)(dian)，充分(fen)認識(shi)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)能(neng)力(li)、素質和(he)(he)心理特點(dian)(dian)。要(yao)有實事(shi)求(qiu)是(shi)的(de)(de)(de)(de)態度，不(bu)(bu)夸大自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)缺(que)點(dian)(dian)，也不(bu)(bu)抹殺(sha)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)長(chang)處。這樣才能(neng)確立恰當的(de)(de)(de)(de)追(zhui)求(qiu)目標(biao)。特別要(yao)注意對缺(que)陷的(de)(de)(de)(de)彌補和(he)(he)優點(dian)(dian)的(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)揚，將自(zi)(zi)卑(bei)(bei)的(de)(de)(de)(de)壓力(li)變為發(fa)(fa)揮優勢的(de)(de)(de)(de)動(dong)力(li)，從自(zi)(zi)卑(bei)(bei)中超越自(zi)(zi)己。
建立興奮點
當(dang)我們自己(ji)(ji)是(shi)(shi)處(chu)于劣勢的時候就是(shi)(shi)需要(yao)面對自己(ji)(ji)的弱(ruo)項(xiang)，我們在這個時候就是(shi)(shi)可以(yi)通過轉(zhuan)移(yi)話題或者是(shi)(shi)做一些別的事情(qing)啦(la)分散自己(ji)(ji)的注意力，我們是(shi)(shi)可以(yi)將注意力轉(zhuan)移(yi)大自己(ji)(ji)感興(xing)趣的事情(qing)上(shang)。也是(shi)(shi)最(zui)能體現(xian)自己(ji)(ji)才能的活動(dong)中去，以(yi)淡化(hua)和(he)縮小弱(ruo)項(xiang)在心理上(shang)造成的自卑陰影，緩解壓力和(he)緊張。
我(wo)們在生活水中是(shi)需(xu)要很好的學會調整自己(ji)的情緒，不要讓自己(ji)遇(yu)到一(yi)些問題就是(shi)著急心慌，我(wo)們是(shi)需(xu)要要學會讓復雜的事(shi)情變得簡單(dan)化(hua)，這(zhe)樣(yang)對于我(wo)們遠離(li)自卑非常的有幫助。
學會接納自卑；學會分析自卑，分析自卑產生的原因；學會有長期的規劃，短期的行動，讓行動改變自己的自卑。
自(zi)卑又稱為自(zi)卑感(gan)(gan)，是指個人(ren)(ren)(ren)體驗(yan)到自(zi)己的(de)(de)(de)缺點、無能或(huo)低(di)劣而產(chan)生的(de)(de)(de)消極心(xin)態。與優越感(gan)(gan)相對(dui)。在阿德勒看來，是人(ren)(ren)(ren)類正常的(de)(de)(de)普遍現(xian)象，源于(yu)嬰兒(er)弱小的(de)(de)(de)無助感(gan)(gan)，后(hou)因(yin)心(xin)理、生理和社會的(de)(de)(de)障(zhang)礙(真實的(de)(de)(de)和想象的(de)(de)(de))而加重(zhong)。對(dui)人(ren)(ren)(ren)格發(fa)展有(you)雙重(zhong)影響。適度的(de)(de)(de)自(zi)卑可產(chan)生成就(jiu)需要，轉(zhuan)為奮發(fa)向上的(de)(de)(de)動力。沉重(zhong)的(de)(de)(de)自(zi)卑感(gan)(gan)不(bu)(bu)利于(yu)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)發(fa)展，有(you)兩(liang)種(zhong)情(qing)況:不(bu)(bu)適當的(de)(de)(de)超補償(chang)，會使得人(ren)(ren)(ren)得不(bu)(bu)償(chang)失;轉(zhuan)成自(zi)卑情(qing)結(jie)，會造成生活適應困(kun)難。
消除自卑心理------找回自信
1，對自己的積極認同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。
2，樹立自信心
樹立自信心首先要學會說：不！。
自卑心理是心理軟弱的表現。關鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑郁，沮喪。
心理學家認為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它，只有依靠你自己。
成功學上說：自立者天助之！
3，積極的自我暗示
學會內心里說：我也能做！
不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，積極與他人交往
健康的心里不是想出來的。
心(xin)(xin)理(li)學(xue)家認為：當人獨處(chu)時，心(xin)(xin)理(li)活(huo)動就(jiu)會(hui)轉向內(nei)(nei)部(bu)，朝向自己(ji)。心(xin)(xin)理(li)活(huo)動的范圍，內(nei)(nei)容(rong)都受到一定的局(ju)限，加之(zhi)認識的局(ju)限，往(wang)(wang)往(wang)(wang)心(xin)(xin)理(li)活(huo)動走向極端。一個人的心(xin)(xin)理(li)不被她人理(li)解是很危險的事情，即便這(zhe)種心(xin)(xin)理(li)自己(ji)感覺"多么(me)超前"。交往(wang)(wang)健康(kang)的人，心(xin)(xin)里會(hui)得到凈化(hua)，內(nei)(nei)心(xin)(xin)是坦蕩(dang)的，經驗(yan)是開放(fang)的。心(xin)(xin)理(li)的陰影(ying)在活(huo)動中逐漸消除(chu)。
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