現代人(ren)對于養(yang)生(sheng)都是(shi)很重視的(de)了(le)，大家都希望(wang)自己可以(yi)(yi)有(you)健康的(de)身體(ti)了(le)，所以(yi)(yi)在生(sheng)活中就(jiu)非常的(de)需(xu)要(yao)有(you)好(hao)(hao)的(de)習慣了(le)，這是(shi)我們養(yang)生(sheng)的(de)關節了(le)，那么(me)具(ju)體(ti)我們有(you)什么(me)好(hao)(hao)的(de)方(fang)法可以(yi)(yi)養(yang)生(sheng)呢，這是(shi)很多人(ren)都不清楚的(de)，一起看看我們如何可以(yi)(yi)養(yang)成(cheng)好(hao)(hao)的(de)思維方(fang)式吧。
起床后排便
中醫主張(zhang)“天人合(he)一”的(de)(de)(de)整體(ti)觀，生活習慣應(ying)該符合(he)大(da)自然規律。早(zao)(zao)晨5至(zhi)7時是(shi)(shi)人體(ti)大(da)腸經最(zui)旺(wang)盛的(de)(de)(de)時候，要(yao)養成(cheng)早(zao)(zao)起排(pai)便(bian)的(de)(de)(de)習慣。如(ru)果(guo)不能(neng)早(zao)(zao)起，大(da)腸就無法很(hen)好(hao)地完成(cheng)排(pai)濁功能(neng)，毒素會停留在體(ti)內(nei)而(er)引發便(bian)秘、痤瘡(chuang)等疾病。上午7至(zhi)9時是(shi)(shi)陽(yang)氣最(zui)旺(wang)的(de)(de)(de)時候，吃早(zao)(zao)餐也是(shi)(shi)最(zui)易(yi)消化。一頓優質的(de)(de)(de)早(zao)(zao)餐可以讓(rang)人思考敏銳，反應(ying)靈活，提高記憶(yi)力和(he)工作效率(lv)，且不容易(yi)發胖，這(zhe)是(shi)(shi)可以幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)(men)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)去排(pai)毒的(de)(de)(de)了，可以說(shuo)好(hao)處(chu)是(shi)(shi)極(ji)大(da)的(de)(de)(de)，如(ru)果(guo)我(wo)們(men)(men)養成(cheng)這(zhe)樣的(de)(de)(de)思維(wei)方式(shi)，那么對(dui)于我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)健康來說(shuo)也是(shi)(shi)非常有(you)利的(de)(de)(de)。
多吃谷物
《內經》早(zao)就指出“五(wu)(wu)谷為(wei)養(yang)，五(wu)(wu)菜為(wei)充(chong)，五(wu)(wu)畜(chu)為(wei)益(yi)，五(wu)(wu)果為(wei)助”的膳食(shi)結構(gou)。谷類(lei)是滋(zi)養(yang)身體的主要(yao)食(shi)物(wu)，肉(rou)類(lei)是補(bu)益(yi)身體的食(shi)物(wu)，蔬(shu)菜是補(bu)充(chong)維(wei)生素(su)和(he)礦物(wu)質的主要(yao)食(shi)物(wu)，水(shui)果是營養(yang)素(su)補(bu)充(chong)的輔助食(shi)物(wu)。注(zhu)意各(ge)類(lei)食(shi)物(wu)的相(xiang)互配合(he)，不能(neng)相(xiang)互取代。有些人(ren)為(wei)了減(jian)肥(fei)不吃(chi)(chi)肉(rou)及(ji)谷類(lei)而以蔬(shu)果取代，會使營養(yang)失去(qu)平衡(heng)，因而損傷脾胃、肝腎功(gong)能(neng)，多吃(chi)(chi)谷物(wu)是可(ke)以促進我(wo)們(men)腸胃健(jian)康的了，這可(ke)以說是非常好(hao)的養(yang)生方(fang)(fang)法了，一(yi)個好(hao)的思維(wei)方(fang)(fang)式，這是非常關鍵的了。
想要讓我(wo)(wo)(wo)們在生(sheng)活中有一個好(hao)的習慣(guan)，那(nei)么需(xu)要重視的就是好(hao)的養(yang)生(sheng)思維方(fang)式了(le)(le)，這是關系著我(wo)(wo)(wo)們健(jian)康的一個重要方(fang)法了(le)(le)，能夠很好(hao)的促進我(wo)(wo)(wo)們的健(jian)康，我(wo)(wo)(wo)們如果可以(yi)學會這樣(yang)做，那(nei)么就可以(yi)更好(hao)的去養(yang)生(sheng)了(le)(le)，一個好(hao)的習慣(guan)是養(yang)生(sheng)的關鍵。
1、每天早晨起來，應該準備一杯溫熱的水，來濡養已經干燥了一夜的臟腑，并且在晨起的時候養成排便的習慣。
2、在排便的時候不要看手機，不要看書或者看報，要冥想，專心的把前一天的宿便排出，保持一個好的習慣。
3、在洗漱過后，可以回到客廳里，做一些簡單的抻拉運動。
4、這些可以參照室內的瑜伽或者易筋經，或者傳統的八段錦，都可以做到有效的牽拉，保持機體的活性，保持每天清晨的旺盛狀態。
5、還有要記得早晨吃早飯，每天清晨的飯，是一天能量的開始，早飯不吃，胃腸長期會受到不可逆的損傷。
所以，吃早飯、運動、深呼吸、牽拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。
這就是每天養生(sheng)保健好習慣
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