大家都知道睡眠(mian)是非常(chang)重(zhong)要的(de)，一(yi)(yi)個好(hao)的(de)睡眠(mian)是關系著我(wo)們身體健康(kang)的(de)，所以(yi)想要讓我(wo)們健康(kang)，那(nei)么就(jiu)應該(gai)有一(yi)(yi)個治(zhi)療睡眠(mian)才(cai)行了，但(dan)是很(hen)多(duo)人都出現了做(zuo)噩夢(meng)的(de)情況，對于(yu)我(wo)們的(de)健康(kang)影(ying)響是極大的(de)，那(nei)么有什么好(hao)方法(fa)來預防呢(ni)，通過心理暗示(shi)就(jiu)可以(yi)緩解(jie)，一(yi)(yi)起看看吧。

調整心態

當我(wo)們(men)連續做(zuo)了噩夢(meng)以后，千萬(wan)不要(yao)給(gei)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)一(yi)(yi)些(xie)(xie)消(xiao)極(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)暗示，覺得自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)就要(yao)遇到(dao)倒霉(mei)事(shi)了。說白了，做(zuo)噩夢(meng)是身體(ti)和(he)心理(li)(li)因(yin)素造成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，只要(yao)將自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態調(diao)整好，噩夢(meng)自(zi)(zi)(zi)然就會遠離。我(wo)們(men)在白天的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候就應該給(gei)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)一(yi)(yi)些(xie)(xie)積極(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心理(li)(li)暗示了，這(zhe)樣(yang)就可以很好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫助我(wo)們(men)預防噩夢(meng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)出現了哦。最好調(diao)節的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是身體(ti)，當我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)一(yi)(yi)直都處于健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態，那么調(diao)節心理(li)(li)就至關重要(yao)了。平(ping)時(shi)不要(yao)尋找刺(ci)激，多(duo)看一(yi)(yi)些(xie)(xie)健(jian)康有(you)益身心的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)視節目和(he)書籍(ji)。晚上睡前可以想一(yi)(yi)些(xie)(xie)優美的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)風景和(he)有(you)趣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)，轉移注意力，給(gei)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)一(yi)(yi)些(xie)(xie)積極(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心理(li)(li)暗示，就可以起(qi)到(dao)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)。

調整睡姿

一般來(lai)說，仰臥、側臥都(dou)是不(bu)錯(cuo)的(de)睡(shui)姿(zi)，對身(shen)體不(bu)會造成壓迫(po)，手自然地放(fang)在(zai)(zai)兩(liang)側，不(bu)要放(fang)在(zai)(zai)胸(xiong)口，這樣(yang)會影響(xiang)呼吸和血液(ye)循(xun)環。當然，夜晚(wan)很漫長，我們也(ye)常(chang)常(chang)會在(zai)(zai)睡(shui)著時不(bu)經意(yi)地翻身(shen)，如(ru)果能在(zai)(zai)夜里醒來(lai)時調(diao)整好就(jiu)可(ke)以(yi);如(ru)果睡(shui)得比較沉，可(ke)以(yi)請愛(ai)人幫忙調(diao)整一下。其實，不(bu)管(guan)什么睡(shui)姿(zi)，只要時間久了(le)，就(jiu)會養(yang)成習(xi)慣，重在(zai)(zai)自我調(diao)整，這樣(yang)做也(ye)是可(ke)以(yi)很好的(de)讓我們進(jin)行睡(shui)眠的(de)了(le)，搭配心理(li)暗示一起進(jin)行，好處(chu)無疑是巨大的(de)。

上面我(wo)們(men)就給大家介紹了(le)有(you)關(guan)做噩夢的(de)情(qing)況了(le)，可(ke)以(yi)發現做噩夢的(de)情(qing)況還是比較常見(jian)的(de)，在生(sheng)活中不少(shao)人都會出現這樣的(de)情(qing)況了(le)，所以(yi)我(wo)們(men)就應(ying)該學(xue)會給自(zi)己一些(xie)積極的(de)心理暗示，是可(ke)以(yi)很好的(de)促進我(wo)們(men)健康的(de)，同時還能讓我(wo)們(men)的(de)睡眠質量更高。

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