想(xiang)要(yao)讓我(wo)們健(jian)(jian)康，那么大家在生活(huo)中需要(yao)去注意(yi)的(de)(de)就(jiu)是(shi)養生了(le)，這是(shi)非常關鍵的(de)(de)保(bao)健(jian)(jian)方法(fa)了(le)，是(shi)可以(yi)很好的(de)(de)幫助我(wo)們去保(bao)健(jian)(jian)的(de)(de)了(le)，特別需要(yao)我(wo)們去注意(yi)的(de)(de)就(jiu)是(shi)心(xin)理暗示了(le)哦，這可以(yi)說是(shi)我(wo)們保(bao)健(jian)(jian)的(de)(de)最佳手段，那么具體應該怎么做呢，一起看看吧。
心理暗示
早上(shang)是(shi)一天最美(mei)好的(de)時光(guang)，這個時候，不要(yao)忘記舉(ju)行一個小小的(de)儀式。那(nei)就(jiu)是(shi)對自己(ji)的(de)心靈安撫與激勵。每天出(chu)門(men)前(qian)對著鏡(jing)子(zi)微笑，這是(shi)對自己(ji)的(de)鼓勵了，是(shi)非常(chang)(chang)好的(de)一個心理暗(an)示方(fang)法(fa)了哦。要(yao)知道，自信的(de)女人才會美(mei)麗，才會神采飛揚。今天開始，出(chu)門(men)前(qian)，也請對著鏡(jing)子(zi)微笑，這是(shi)非常(chang)(chang)好的(de)一個心理暗(an)示的(de)方(fang)法(fa)了，同時噴香水也是(shi)一種很好的(de)心理暗(an)示，能令(ling)女性表情變得更(geng)(geng)生動更(geng)(geng)自信。然(ran)后(hou)，再聽上(shang)一段自己(ji)喜歡(huan)的(de)，舒適的(de)音樂，那(nei)么無(wu)疑就(jiu)可以(yi)讓我們有一個更(geng)(geng)好的(de)心情了，是(shi)非常(chang)(chang)積(ji)極的(de)心理暗(an)示方(fang)法(fa)。
喝杯水
早(zao)上(shang)起床(chuang)(chuang)，應該認認真(zhen)真(zhen)地喝一(yi)杯(bei)(bei)水，這(zhe)同樣(yang)也是(shi)我們(men)保健的好方法(fa)了(le)，和心理暗示一(yi)樣(yang)，我們(men)在早(zao)上(shang)起床(chuang)(chuang)的時候(hou)就應該這(zhe)樣(yang)做了(le)哦。因(yin)為經(jing)過(guo)一(yi)夜的睡眠，沒有一(yi)滴水的攝入(ru)，人很容易脫(tuo)水，這(zhe)個時候(hou)喝上(shang)一(yi)杯(bei)(bei)水，是(shi)有益機體(ti)對水分的補(bu)充的。同時，也對腸胃也起到了(le)清(qing)理作用(yong)。喚醒(xing)(xing)腸胃及其他機體(ti)的感(gan)官，可(ke)以更好地消化(hua)早(zao)餐 所(suo)吃(chi)的食物。而且，喝上(shang)一(yi)杯(bei)(bei)水清(qing)清(qing)口，能讓你從睡眠狀態中清(qing)醒(xing)(xing)過(guo)來。所(suo)以，不妨(fang)在前一(yi)晚臨睡前將一(yi)杯(bei)(bei)涼(liang)水放在床(chuang)(chuang)頭。
上面我(wo)(wo)(wo)們就給大家介(jie)紹了(le)樣的(de)(de)好方(fang)法(fa)(fa)了(le)，可以發現心(xin)理暗示是(shi)非常重要的(de)(de)，我(wo)(wo)(wo)們在這(zhe)時候要小心(xin)的(de)(de)情況是(shi)比較多的(de)(de)了(le)，如果我(wo)(wo)(wo)們不能對這(zhe)樣的(de)(de)情況有所重視(shi)，那么無疑就不利于身體的(de)(de)健康，所以我(wo)(wo)(wo)們每天都是(shi)應該注意這(zhe)些養生(sheng)方(fang)法(fa)(fa)的(de)(de)哦。
方法/步驟1:
心態。養生最重要的是心態。心態好，人也會顯得輕松、年輕。凡事都退一步，自己開心，別人也開心，生活逍遙自在，充滿陽光。
方法/步驟2:
飲食。民以食為天，飲食習慣對一個人的健康有很大的影響。什么東西多吃有益，什么東西不利健康。要根據自己的身體狀況，制定適合自己的飲食，才是真正的養生之道。多喝水，多吃水果，加快身體的新陳代謝，幫助排毒
方法/步驟3:
運動。生命在于運動，量力而行的運動更有效果，運動不限形式。跑步、健身、瑜伽、跳舞、練太極拳都是很常見的鍛煉方式
方法/步驟4:
睡眠。充足的睡眠是一切活動的保障，也是美容養顏的好方法。睡前喝杯蜂蜜水、熱水泡下腳都有利于提高睡眠質量。
方法/步驟5:
物理療法。現代人離不開電腦、手機，所以肩、頸、背、腰容易出現問題，于是很多SPA館的機會就來了，物理療法可以暫時舒緩不適，但始終治標不治本，平時多運動才能根治。
方法/步驟6:
藥物。身體(ti)(ti)不(bu)適，可(ke)以(yi)(yi)用藥物治療，身體(ti)(ti)保(bao)養，也可(ke)以(yi)(yi)用藥物來輔(fu)助。有(you)些藥物有(you)病(bing)的吃了(le)治病(bing)，沒病(bing)的吃了(le)可(ke)以(yi)(yi)強身健體(ti)(ti)。比如大棗(zao)補血，維生(sheng)素(su)片(pian)是補充微量元素(su)的，吃了(le)可(ke)以(yi)(yi)增(zeng)強身體(ti)(ti)免(mian)疫力等等。
什么養生方法最有效?現代人都追求養生，實際上最有效的養生方法是免費的，下面這些養生方法，只要可以堅持就可以有效養生。
最有效的養生方法
睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
飯后步行30分鐘
“飯后百步走，活到九十九”步行是最有效的運動，如果能走出一點點汗水來，那就更好了。
手機響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
醒后躺2分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥2?3分鐘再坐起來，坐2?3分鐘后再站立起身。“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷夠3分鐘
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
炒完菜，油煙機再開4分鐘
一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。
5分鐘，眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。
每天做家務30分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。建議，每天的日常活動量應該不少于“6000步”。
傻笑讓血液循環增速21%
一項研究報告顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，并且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。“所以，盡可能發現生活中的?笑點?吧!”
刷牙使頭頸腫瘤發病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，一項研究報告顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，用上無限極的植雅牙膏即可。
泡壺茶，減少兩成中風
一項研究報告顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
握握愛人手，壓力少一半
一項研究報告顯示，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。
練練瑜伽，背痛少56%
一項研究報告顯示對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。
走路最有效的養生方法
走路前，首要做好3項預備：
1、準確穿戴
穿一雙軟底跑鞋，維護腳踝關節免受損害，穿一身舒服的運動裝，有利身體活動。
2、熱身充沛
做做擴展、拉伸四肢的運動，避免運動損害。
3、帶瓶水
運動時少次多量地彌補水分能夠避免脫水。
快走防病：
多項威望研討發現，堅持天天快走，能有用對立糖尿病、削減中風、預防老年癡呆等。英國拉夫堡大學研討還發現，天天箭步走能夠進步免疫力，使傷風幾率下降 30%。
對更年期女人來說，快走的***效果更顯著，過了更年期，女人患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率會逐步添加。哈佛大學研討發現，中老年女人天天快走45分鐘到1小時，其中風幾率能夠削減40%。
為確保練習效果，快走應最少每次40～60分鐘。剛開端練習的人能夠逐步添加運動頻率和時長，先每隔一天走一次，從半小時開端，逐步習慣后就要堅持天天練習。
通常人快走時，感受有點氣喘，身體出汗，就闡明運動量合格了。有的人走路喜愛背著手，這么走的練習價值幾乎為零。
準確的姿態應該是：挺胸昂首，收腹提臀，曲臂搖擺。需求留意的是，糖尿病患者快走時最佳隨身帶塊糖，避免發作低血糖意外。
倒著走治腰疼：
倒走起源于20世紀70年代，其時一些田徑運動員受傷后，通過這種辦法進行身體康復練習。后來就有運動專家指出，倒走其實是一種極好的運動辦法。
倒走能夠練平常很少用到的腰部和背部肌肉，平衡練習效果。對久坐的人來說，通過倒走能夠有用緩解身體疲勞和腰背酸痛之苦。
但值得留意的是，老年人身體機能退化，平衡才能下降，在倒走時，因為看不到后方路況，很可能會呈現跌倒、磕碰等危險。
另外，老年人腿腳不靈活，倒走不行能走太快，所以運動強度很小，關于心肺功用的練習效果很小，從健身效果來說很不經濟。
因而，白叟盡量不要倒走。主張喜愛倒走的人，盡量挑選平坦的路面，周圍人比較少的環境，能夠采用正走和倒走聯系的方法，天天走半個小時，使身體各部分肌肉都得到練習。
走一字步緩便秘：
運動自身即是改進便秘的天然處方，走一字步針對性更強。走一字步的方法是擺布腳要輪流踩在兩腳之間中線的方位，擺布腳掌著地的一起，別離向擺布兩邊扭胯，上身堅持放松。
這種走路方法會股動胯部扭動，有助于添加腰部力氣，影響腸胃活動，能有用防治便秘。走一字步的運動量不必太大，把其當成天天健走運動的一個環節，走500米就夠了。另外，走路時需求留意，擺髖扭胯的動作起伏不要太大，盡量堅持身體平衡，以免扭傷腳踝。
邊拍邊走呼吸暢：
走路時，兩手半握，虎口張開成弧形。左腳向前跨步的一起，雙手向身體兩邊翻開，在左腳落地的一起，右手輕輕敲打左胸(以乳頭為原點，水平和筆直各齊截條直線的上1/4區域)，左手則向右側后腰處敲打。
然后邁右腿，左手敲打右胸，右手敲打左后腰，一邊行進，一邊拍。這種走路方法能夠練習肺部，有助于呼吸曉暢。行走時，要堅持身體直立，雙眼向前看。
甩手大步走不駝背：
白叟常因背部肌肉單薄、松懈，造成脊柱變形、駝背。走路時，無妨甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，一起，還能練習背部和腹部肌肉，減輕腰部負擔。
行走時要留意上身筆挺，下巴前伸，高昂首，兩肩向后舒展，跨步巨細以兩臂伸直的距離為宜，一起前后甩臂，通常以每分鐘80～90步為宜。
逛逛跑跑燃脂肪：
先做短時刻高強度運動，再換一種時刻稍長的低強度運動，然后給身體留出康復的時刻，叫做距離式練習。與繼續的有氧運動相比，距離式練習法的運動強度更高，并且能削減運動后的酸痛和疲勞感。
一起，高強度的運動也使得脂肪燃燒速度加速。運動時，能夠先快跑15秒，然后走路45秒，這么替換運動20分鐘。也能夠快跑60秒，然后快走3分鐘，這么替換進行30分鐘，長時間堅持就能看到效果。
這種方法強度比較大，運動完要抖抖腿，甩甩臂膀，放松全身，以緩解肌肉的緊張感。
正步走氣質佳：
英國女王伊麗莎白二世始終以身體健朗、賦有奮發向上的形象示人，一個重要原因即是女王有一套共同的攝生法。幾十年來，女王一向堅持周末走步，她走步的方法很格外，采用的是“正步法”。
正步走不必像武士相同姿態很規范，只需全腳掌著地，昂首挺胸，目視前方，繼續到身體有出汗的感受，就到達練習意圖了。
踮腳走能護腎：
跟著年紀增加，白叟腎氣逐步衰退，中醫以為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關系密切，因而，白叟腎氣衰退首要表現為雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等。有這些表現的白叟，無妨測驗踮腳走路。
踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支持效果，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經通過此處。這么能夠**足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。
天天踮起腳走10分鐘擺布，中心能夠逛逛停停，累了休息，到達影響穴道的意圖就能夠。但踮起腳尖走路有必定難度，特別關于老年人來說，必定要循序漸進，一開端練習時最佳身邊有幫扶物。
長時間堅持，每次不行過量;患有重度骨質疏松的白叟，不主張踮腳走路。
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最好的養生方法有哪些
最(zui)好的(de)養(yang)(yang)生(sheng)方(fang)法有(you)哪些，隨著(zhu)經濟(ji)的(de)發展，人們對(dui)于養(yang)(yang)生(sheng)也是(shi)越(yue)來越(yue)注重(zhong)的(de)了，養(yang)(yang)生(sheng)對(dui)于老人家來說也是(shi)特別的(de)重(zhong)要，養(yang)(yang)生(sheng)辦法有(you)很(hen)多的(de)，我和大家一起來看(kan)看(kan)最(zui)好的(de)養(yang)(yang)生(sheng)方(fang)法有(you)哪些的(de)相關資料。
最好的養生方法有哪些1 一、用木梳或者手梳理頭發：
頭部的(de)(de)(de)穴位(wei)是非常多的(de)(de)(de)，四通八達各種經絡，而(er)通過用木梳(shu)(shu)或者用手梳(shu)(shu)理頭發，能夠很好的(de)(de)(de)按摩這些穴位(wei)，從而(er)給腦部放松(song)，可(ke)更好的(de)(de)(de)增(zeng)強人體(ti)經絡與(yu)全身各組織(zhi)器官(guan)之間的(de)(de)(de)溝通。
另(ling)外頭(tou)部的(de)按摩還能避(bi)免脫(tuo)發等現象的(de)產生，所以經常的(de)用木梳和手(shou)來梳理(li)頭(tou)發，按摩頭(tou)部的(de)意(yi)義(yi)很大(da)。
二、用走路替代坐車：
走路(lu)是一(yi)種(zhong)很(hen)好的(de)(de)運動方式，所以用(yong)走路(lu)的(de)(de)方式替(ti)代坐車是很(hen)好的(de)(de)養生方式，既能(neng)(neng)夠促進大小腿(tui)的(de)(de)血液循環，還能(neng)(neng)夠強身健體，有效的(de)(de)促進人體脂肪等的(de)(de)分解(jie)，是一(yi)種(zhong)很(hen)好的(de)(de)養生手段，只需要(yao)在路(lu)程較短的(de)(de)地方，選擇用(yong)走路(lu)的(de)(de)方式來替(ti)代車行就(jiu)可以。
三、泡腳：
腳(jiao)底的'穴位非常(chang)的多，非常(chang)的復雜，而(er)泡腳(jiao)就能(neng)夠很(hen)好的疏通(tong)這些穴位，刺激足部，可促進全身氣(qi)血順暢，經脈調和，從而(er)達到防(fang)病保健的目(mu)的。
但是(shi)泡腳有很(hen)多注意事項是(shi)不(bu)能忽視的，例如泡腳水的溫度不(bu)要過高一(yi)般(ban)在(zai)40-50度之間比較適宜，另一(yi)方面(mian)時間的選擇(ze)也(ye)很(hen)重要，一(yi)般(ban)晚上9點(dian)臨睡前泡腳的作用(yong)更好。
另(ling)外根據(ju)個人(ren)的體質可以在泡腳的過程中(zhong)加(jia)入例如艾(ai)灸、生(sheng)姜等成分，這對于養生(sheng)的效果達成也很有幫助。
四、飯前喝湯：
湯(tang)的(de)(de)滋補作用(yong)是非常大的(de)(de)，尤其(qi)湯(tang)里的(de)(de)成(cheng)分更(geng)容易(yi)被(bei)人體吸(xi)收(shou)，能夠(gou)滋養腸胃等，所以(yi)飯(fan)前(qian)喝湯(tang)也是很好的(de)(de)養生方式，尤其(qi)根據營養需求在湯(tang)的(de)(de)成(cheng)分內做合理(li)的(de)(de)規劃更(geng)是能夠(gou)發揮好的(de)(de)作用(yong)，延(yan)年益壽。
五、慢跑：
慢(man)跑(pao)對于人(ren)體的機能(neng)恢復，分(fen)泌人(ren)體的多巴胺(an)等都有很好(hao)的作用(yong)，也能(neng)起到一定的養生作用(yong)，所以通過運(yun)動養生近年(nian)來(lai)非(fei)常受歡迎，其能(neng)夠起到抗(kang)衰老等作用(yong)。
六、細嚼慢咽：
好的(de)飲食習慣也是(shi)很好的(de)養生方式(shi)，尤其細嚼(jiao)慢咽能(neng)夠降低腸胃的(de)壓(ya)力，促(cu)進(jin)營養的(de)吸收。
七、微笑：
簡單的(de)(de)微(wei)笑(xiao)也能(neng)很好的(de)(de)實現養生的(de)(de)作用(yong)，尤其每(mei)天清晨起來(lai)微(wei)笑(xiao)能(neng)夠讓心情更愉悅。
八、人體拉伸：
人(ren)體拉伸(shen)能夠促進血液(ye)的(de)循環(huan)，加速血液(ye)的(de)流通和運轉，所以在工作(zuo)(zuo)后做一些簡單的(de)拉伸(shen)動作(zuo)(zuo)能夠達(da)到(dao)養生的(de)效果。
九、眼睛的順時針轉動：
眼睛是(shi)心(xin)靈的(de)窗戶，其涉(she)及到的(de)血(xue)管經絡非常的(de)多，而(er)順時針轉動(dong)有(you)助于血(xue)管和經絡的(de)放松，從而(er)減輕眼部(bu)的(de)疲勞，達到養生的(de)作用。
十、按摩腹部：
腹(fu)部按(an)摩能(neng)夠促進(jin)腸道的蠕(ru)動，加速消(xiao)化，所以日常(chang)(chang)做(zuo)簡單腹(fu)部順時針(zhen)按(an)摩也是非常(chang)(chang)有必要的，還能(neng)避免積食(shi)等情況的產(chan)生。
通過以上內容的學習(xi)可以看出其實養生(sheng)并不(bu)難，很多都是日常力所能及(ji)的，所以從(cong)生(sheng)活的細節開始養生(sheng)，保障身體健(jian)康并不(bu)難做到。
最好的養生方法有哪些2 最好的養生方法是調氣。
人是天地(di)陰(yin)陽(yang)二氣(qi)孕育(yu)而生，氣(qi)對人體的(de)生命活(huo)動(dong)有著重要作用(yong)。古人云：“百病皆(jie)生于(yu)郁。”郁，即(ji)氣(qi)不(bu)暢(chang)，氣(qi)滯則血瘀(yu)，氣(qi)血壅(yong)滯而不(bu)行，則病生。所以調節氣(qi)機對防未(wei)病、對養生保(bao)健有著很(hen)大的(de)作用(yong)。
《素問》里講，人的衰(shuai)老(lao)一是(shi)從腎(shen)氣衰(shuai)開始，二是(shi)從陽明胃(wei)經(jing)衰(shuai)開始。我(wo)們養生保健也(ye)應首先(xian)從調理胃(wei)經(jing)之(zhi)氣和腎(shen)經(jing)之(zhi)氣開始，同時也(ye)要(yao)調理元氣。
胃(wei)為水谷(gu)之(zhi)海(hai)，是(shi)(shi)營衛之(zhi)氣(qi)(qi)的(de)化生之(zhi)處，有胃(wei)氣(qi)(qi)則生，無胃(wei)氣(qi)(qi)則死，胃(wei)氣(qi)(qi)對(dui)于(yu)養生保(bao)健(jian)意(yi)義大。 如(ru)何(he)調胃(wei)氣(qi)(qi)？一(yi)(yi)是(shi)(shi)要(yao)飲食(shi)有節，少食(shi)多餐；二是(shi)(shi)按摩或針炙足三(san)里穴，足三(san)里是(shi)(shi)胃(wei)經的(de)下合穴，合穴是(shi)(shi)專治內腑的(de)，他(ta)是(shi)(shi)調理胃(wei)氣(qi)(qi)的(de)第一(yi)(yi)要(yao)穴。古人云：“若要(yao)安，三(san)里常不干”，說的(de)就是(shi)(shi)足三(san)里的(de)養生保(bao)健(jian)作用(yong)。
腎(shen)氣(qi)是腎(shen)陰和腎(shen)陽產生(sheng)的(de)基礎，與人的(de)衰老密切相關。調腎(shen)氣(qi)，我們可以(yi)取涌泉和太溪兩(liang)個穴位。
涌泉是(shi)腎(shen)經(jing)的井穴(xue)(xue)，位于足心，是(shi)腎(shen)經(jing)脈氣所發(fa)之處，是(shi)調補(bu)腎(shen)氣的要穴(xue)(xue)，有“下丹田”之稱。一般多可在(zai)睡前(qian)搓(cuo)擦該(gai)穴(xue)(xue)，不僅補(bu)腎(shen)，又能固精。
氣(qi)海，在臍下1.5寸，是元(yuan)氣(qi)之(zhi)海，針氣(qi)海穴(xue)即可調整元(yuan)氣(qi)，對(dui)元(yuan)氣(qi)不足者(zhe)尤(you)為適宜。
關(guan)元(yuan)(yuan)(yuan)，在臍下3炙寸，是(shi)任脈與足三陰經的(de)交會(hui)穴，是(shi)元(yuan)(yuan)(yuan)氣之(zhi)關(guan)隘，元(yuan)(yuan)(yuan)陰元(yuan)(yuan)(yuan)陽關(guan)之(zhi)所，針炙關(guan)元(yuan)(yuan)(yuan)可(ke)調理元(yuan)(yuan)(yuan)氣和腎脾(pi)肝三經之(zhi)氣。
神闕即肚臍，古有殷商時期彭祖，傳(chuan)說活(huo)了八(ba)百多歲，他的秘訣就是炙(zhi)肚臍神闕穴，雖然八(ba)百歲有點夸張，但也可(ke)(ke)見(jian)這個穴位(wei)重要性，此(ci)穴可(ke)(ke)按、可(ke)(ke)炙(zhi)，但不可(ke)(ke)針。
答：根據科學論證 —— 心情愉悅是最好的養生！
1、自己是最(zui)(zui)(zui)好的(de)醫(yi)生；親人是最(zui)(zui)(zui)佳護士(shi)；廚房(fang)是最(zui)(zui)(zui)棒藥房(fang)；愉悅是最(zui)(zui)(zui)強(qiang)的(de)養(yang)生！
2、根據《生命學》研究—— 凡滿七十周(zhou)歲健在(zai)者(zhe)，說明(ming)各(ge)種基(ji)因很正(zheng)常(chang)，千萬不要去醫院、藥房折騰。
3、生活圈子里的健康老人是(shi)最(zui)大的幸福！
4、再親的人幫你洗(xi)(xi)臉擦手(shou)都不如(ru)自己擦洗(xi)(xi)舒服。
5、自理，才是真正的(de)健(jian)康(kang)長壽；不能自理，是遭罪(zui)、受罪(zui)、累贅！
6、爭取健康長一(yi)點(dian)；老得慢一(yi)點(dian)；欠佳(jia)短一(yi)點(dian)；走得爽快點(dian)！
有哪些養生(sheng)保健的好方法(fa)
掌握(wo)一(yi)些養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)小(xiao)技巧，并做(zuo)好日常的(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)事宜，這樣才能(neng)達(da)到良(liang)好的(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)效果，養(yang)生(sheng)(sheng)保健都有(you)哪些好方(fang)法(fa)，這是不(bu)少(shao)人在關注的(de)(de)一(yi)個(ge)事情，在此為大家詳(xiang)細解答養(yang)生(sheng)(sheng)期(qi)間應該做(zuo)好的(de)(de)事情，有(you)哪些養(yang)生(sheng)(sheng)保健的(de)(de)好方(fang)法(fa)能(neng)給我們帶來好處？
有哪些養(yang)生保健的好方(fang)法(fa)(fa)1養(yang)生16宜，是我國(guo)歷代(dai)相傳的養(yang)生方(fang)法(fa)(fa)，適用于中老年(nian)(nian)養(yang)生保健，為延年(nian)(nian)益壽的有效方(fang)法(fa)(fa)。
（1）發(fa)宜常梳(shu)。每晨梳(shu)發(fa)數十次，可疏風(feng)散火，明目清腦，增強腦髓功能，延緩脫發(fa)和(he)白發(fa)的生(sheng)長。
（2）面(mian)宜多擦。每日晨起和夜眠(mian)時，用(yong)雙手(shou)合掌(zhang)搓熱，摩擦面(mian)部(bu)，再用(yong)食指和中指揉兩側太陽穴(xue)和腦后(hou)枕骨下的鳳池(chi)、風府穴(xue)各數十次。可使(shi)人容光煥發(fa)并能有效地預防感冒。
（3）目宜常轉(zhuan)，早晚或較長時間(jian)看書(shu)后(hou)(hou)，兩眼應向前平視(shi)，先按左、上、右、下、左的(de)順序(xu)，運轉(zhuan)眼球(qiu)7～8次，然后(hou)(hou)閉(bi)目稍(shao)息，再睜眼。可(ke)解除眼睛的(de)疲乏。
（4）耳(er)(er)朵常彈(dan)。兩手掌分別緊壓左右(you)耳(er)(er)門(men)，用中指(zhi)和食指(zhi)相(xiang)叩，彈(dan)擊后(hou)(hou)腦作咚咚聲(sheng)。彈(dan)擊7～8次后(hou)(hou)，再兩手離(li)開耳(er)(er)門(men)l次，如此反復3～4歡(huan)，可增強聽力，防止(zhi)老年性耳(er)(er)鳴、耳(er)(er)聾(long)。
（5）舌(she)宜(yi)抵胯，舌(she)尖抵住上(shang)腭。
（6）津宜漱咽，用(yong)(yong)舌尖抵住上腭，使唾液(ye)分泌增(zeng)強，待津滿口后，分數次(ci)緩(huan)緩(huan)咽下，同時用(yong)(yong)意念使之送到(dao)臍(qi)下丹田。唾液(ye)有幫助消化、中和胃(wei)酸(suan)和殺菌作用(yong)(yong)，唾液(ye)中還有大(da)量的含游離(li)鈣的酵(jiao)素激素，具有抗衰老(lao)作用(yong)(yong)。
（7）齒宜數(shu)叩。叩齒就是(shi)上(shang)下牙(ya)齒對叩作聲，每日早晚行49次(ci)，可使牙(ya)齦健壯，防止牙(ya)病(bing)。
（8）濁(zhuo)宜(yi)(yi)常(chang)呵。寢室安靜(jing)，側臥、閉目、耳無(wu)所(suo)聞、目無(wu)所(suo)見、心無(wu)所(suo)思、口(kou)吐濁(zhuo)氣、鼻引清氣入(ru)腹(fu)、足則停止，然后從(cong)口(kou)細細吐盡(jin)，再從(cong)鼻細細引入(ru)，一如前(qian)法，這種靜(jing)思慮和(he)深呼(hu)吸相結(jie)合的(de)有意識的(de)呼(hu)吸活動，對人體生(sheng)理功能(neng)的(de)調整具有一定的(de)作用(yong)。新鮮(xian)空(kong)氣中的(de)陰(yin)離子，對人體健康極有利，宜(yi)(yi)常(chang)吸取(qu)。
（9）背(bei)宜常暖，古人認(ren)為背(bei)部(bu)是(shi)風寒外邪(xie)入侵人體的(de)門戶，宜常保暖，可免感(gan)冒。
（10）胸宜常護。心肺處于胸中，宜常保(bao)護，以免外傷(shang)。
（1l）腹宜(yi)常摩(mo)。腹部常用手按摩(mo)，可幫助消(xiao)化，運化食物，防止腹脹和(he)腹瀉。
（12）谷(gu)道直常撮。谷(gu)道就是(shi)肛門，常練提肛功(gong)，對(dui)防止痔瘡有(you)效。有(you)意識地收縮(suo)和(he)放松(song)肛門括約(yue)肌，早晚各行(xing)30～40次。
（13）肢節宜常搖。就是四肢、腰肘等部位宜常活動。游泳、爬山、慢跑、做體(ti)操和(he)打拳、跳舞等都是較好的(de)運(yun)動方式，堅(jian)持(chi)鍛煉，可增強體(ti)質，特(te)別對從(cong)事腦(nao)力勞動者(zhe)更為有益(yi)。
（14）足心宜常擦。每(mei)晚睡(shui)前，用熱水洗(xi)足，洗(xi)后用手掌摩擦足底涌泉穴(xue)30～40次，有利于睡(shui)眠，還可降血壓(ya)、治頭(tou)暈、頭(tou)脹和(he)失(shi)眠，對老年冬季保健更有意義。
（15）皮膚(fu)宜常干淋(lin)(lin)浴(yu)。除(chu)定期洗(xi)澡(zao)外，皮膚(fu)宜常干淋(lin)(lin)浴(yu)，包括日光浴(yu)、空氣浴(yu)等。浴(yu)后用干布或(huo)手掌摩擦(ca)全(quan)身，可增強神經和心血管功能，促進(jin)新陳代謝(xie)，預防感冒。方法可因(yin)人、因(yin)時、因(yin)地(di)制宜，循(xun)序漸進(jin)。
（16）大小(xiao)便(bian)宜閉口勿言。大小(xiao)便(bian)時隨便(bian)談話(hua)分(fen)散注意(yi)力，特別是(shi)對中(zhong)老年人來說，可(ke)引起大便(bian)干澀(se)或(huo)小(xiao)便(bian)失禁。小(xiao)便(bian)時咬緊牙齒，這對健齒有作(zuo)用，練武功和氣功的人很重視此法，稱作(zuo)內養功之一。
有哪些(xie)養生保(bao)健(jian)的(de)好(hao)方法21、每天(tian)喝八(ba)杯(bei)水(shui)(shui)，保(bao)持不缺水(shui)(shui)的(de).狀(zhuang)態很好(hao)，但是不僅(jin)僅(jin)只(zhi)有水(shui)(shui)才可以(yi)，其他(ta)的(de)含水(shui)(shui)的(de)食物(wu)如西瓜、生菜和湯也同樣可以(yi)。
2、每天都吃的很(hen)健康，偶爾吃些高熱量(liang)、低(di)營養的食品(pin)也無大礙的，但是不(bu)要吃太多次，一次不(bu)要吃太多。
3、每晚保(bao)持八小(xiao)時的(de)(de)睡(shui)眠，很(hen)多(duo)人都保(bao)持每晚八小(xiao)時的(de)(de)睡(shui)眠，但是每個人都是不同的(de)(de)，有(you)數據(ju)顯示七小(xiao)時的(de)(de)睡(shui)眠也更(geng)加長(chang)壽。只(zhi)要保(bao)持第二天精力充沛就可以(yi)了。
4、每(mei)天吃五(wu)份果蔬(shu)，沒有研究表明(ming)這個分量是最完(wan)美(mei)的，研究只是顯示多吃果蔬(shu)有利于健康，但并不(bu)要拘泥于份數。
5、養生保健(jian)都有(you)哪些好方法?不要吃(chi)掉(diao)在地(di)(di)上的(de)食物，在地(di)(di)上的(de)食物也許會(hui)(hui)有(you)很多細菌，但是(shi)其(qi)實并沒有(you)那(nei)么危險。但是(shi)如果(guo)掉(diao)在地(di)(di)上的(de)食物時間長了就不要吃(chi)了，因(yin)為也許會(hui)(hui)有(you)小(xiao)蟲(chong)子爬進去。掉(diao)地(di)(di)上一夜的(de)也不要吃(chi)。
6、給自(zi)己的飲用水(shui)消毒(du)，如果水(shui)源是不(bu)干凈(jing)的，如井水(shui)才需要(yao)消毒(du)。
7、不(bu)鍛煉(lian)到精疲(pi)力竭，就沒有(you)收獲，也許你根本不(bu)需(xu)要(yao)鍛煉(lian)到精疲(pi)力竭，例如，每小時4英里的(de)(de)散步(bu)可(ke)以燃燒400卡(ka)路里的(de)(de)熱量(liang)(liang)，10分鐘每英里的(de)(de)跑步(bu)堅持30分鐘也會燃燒同樣的(de)(de)熱量(liang)(liang)。有(you)規律的(de)(de)適度鍛煉(lian)就可(ke)以了。
8、旅(lv)行的時(shi)(shi)候(hou)也要保持平時(shi)(shi)的美容習慣，旅(lv)行的時(shi)(shi)候(hou)也許不(bu)用(yong)那么麻煩，使(shi)用(yong)洗發水、洗面奶和沐浴乳(ru)簡裝就(jiu)可以了。或使(shi)用(yong)潤膚(fu)乳(ru)和眼霜的試用(yong)品。
9、離感(gan)(gan)冒的(de)人遠點，除非你有肺部(bu)疾病(bing)或哮喘(chuan)，和感(gan)(gan)冒的(de)人在一起沒什(shen)么大(da)礙的(de)。但記住和感(gan)(gan)冒的(de)人接(jie)觸(chu)后(hou)用(yong)肥皂和溫(wen)水洗手，因為感(gan)(gan)冒細菌會通過接(jie)觸(chu)傳染。
10、從(cong)不放(fang)棄鍛煉，保持體力充沛是有好(hao)處的，但是偶爾多多休(xiu)息(xi)也會使機體更加健康。如果病了或受(shou)傷(shang)了就讓(rang)自己好(hao)好(hao)休(xiu)息(xi)一下。
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