在生(sheng)活中，大家有(you)一個(ge)好(hao)的身體(ti)是很關鍵的了(le)，這是關系著(zhu)我(wo)們(men)(men)身體(ti)健康的了(le)，但是我(wo)們(men)(men)想要養(yang)生(sheng)，那么就應該(gai)有(you)一個(ge)養(yang)生(sheng)的思維(wei)方式(shi)才行了(le)哦，這樣(yang)才可以讓我(wo)們(men)(men)做(zuo)每(mei)一件事的時(shi)候能夠(gou)養(yang)生(sheng)了(le)，那么具體(ti)應該(gai)怎么做(zuo)呢，一起看看吧。
掌握好室內溫度
居住(zhu)環境需要(yao)(yao)空氣(qi)流(liu)通，使(shi)用空調時，將(jiang)空調溫度控(kong)制在26攝氏度即可，環保(bao)節能的同時，對(dui)身體機能的調節也有好處(chu)。呆在空調房中，身體不要(yao)(yao)直接對(dui)著風(feng)口長(chang)時間吹，老年(nian)人(ren)和有關節疾病的人(ren)最好穿長(chang)褲，或者(zhe)帶上護膝，我們如果可以在一個健(jian)康的環境下去養生，那么無疑對(dui)于身體健(jian)康來說也是有好處(chu)的，可以很好的幫(bang)助我們促進身體的健(jian)康，是大(da)家需要(yao)(yao)重(zhong)視的了(le)。
經常靜坐
長(chang)時期(qi)的(de)(de)(de)壓力(li)容(rong)易(yi)出現抑(yi)郁、焦慮、緊張的(de)(de)(de)狀態，以致(zhi)耗傷精氣，損害(hai)心(xin)神，早衰多病。所以保(bao)持暢達(da)樂觀(guan)的(de)(de)(de)心(xin)情，爭取時間寧心(xin)靜坐，使(shi)大腦(nao)得(de)以充分休息。當情緒不佳時，可(ke)對親朋好(hao)友傾(qing)吐苦悶(men)，或(huo)參加(jia)社區活動(dong)，使(shi)不良情緒釋放，緩解心(xin)理壓力(li)，這樣的(de)(de)(de)做法是(shi)可(ke)以幫(bang)助我(wo)們很好(hao)的(de)(de)(de)幫(bang)助我(wo)們養(yang)生，好(hao)處可(ke)以說(shuo)是(shi)極大的(de)(de)(de)。
每天運動30分鐘
運(yun)動(dong)最(zui)好的(de)時間是(shi)上午，可增(zeng)長體內的(de)陽氣，提高機體免疫功能(neng)。運(yun)動(dong)要視個人的(de)體質、年(nian)齡而定(ding)，不可過量;宜選擇運(yun)動(dong)量較(jiao)小或適中的(de)運(yun)動(dong)方(fang)式，如散步、慢跑、打太極拳、練(lian)氣功等。每天(tian)運(yun)動(dong)30分鐘(zhong)可以預防心臟病(bing)、糖尿病(bing)、骨(gu)質疏(shu)松、肥胖、抑郁癥(zheng)等疾(ji)病(bing)，每天(tian)都應該堅持(chi)運(yun)動(dong)了(le)，這是(shi)我們養(yang)生的(de)一個關(guan)鍵了(le)，否則就(jiu)不容易讓我們更健康了(le)，大家需要重(zhong)視才(cai)行了(le)。
上(shang)面介紹(shao)的好習(xi)慣就是(shi)可以幫助我(wo)(wo)們養(yang)生的了(le)，這(zhe)是(shi)有(you)利(li)于我(wo)(wo)們養(yang)成養(yang)生的思(si)維方(fang)式(shi)的哦，對(dui)于我(wo)(wo)們的健康來說無疑是(shi)很有(you)好處的，現在(zai)很多人對(dui)于養(yang)生都是(shi)非常重視的，所以我(wo)(wo)們想要(yao)(yao)養(yang)生，那么就應該這(zhe)樣做了(le)，大(da)家要(yao)(yao)這(zhe)是(shi)才(cai)行哦。
一般情況下來說，年輕人如果想入門養生，那么功課就需要備足，所以剛開始可以看一些養生類的書籍或者是綜藝類節目，了解養生的基本知識，另一方面也要讓自己更加注意身體健康的養生狀態，一方面要養成注意身體的思維，另一方面要對各類的保健食物有大體的了解，所以說，剛開始入門養生的時候，一定要從以下幾個方面入手。
1，了解養(yang)生(sheng)(sheng)基本知(zhi)識，改(gai)變自(zi)己的(de)認(ren)識。剛開始的(de)時候，我們(men)大(da)多數人(ren)都是有著不太好(hao)的(de)養(yang)生(sheng)(sheng)習慣(guan)和日常作息，這些東西其實對我們(men)的(de)身體并(bing)不是很好(hao)，所以我們(men)需要看一(yi)些養(yang)生(sheng)(sheng)書(shu)籍，另(ling)一(yi)方面看一(yi)些綜藝類(lei)的(de)養(yang)生(sheng)(sheng)節(jie)目，這些都會擴大(da)我們(men)的(de)認(ren)知(zhi)面。
2，對基本(ben)的(de)養生有所(suo)(suo)涉及(ji)，開(kai)(kai)始改(gai)變自(zi)身(shen)的(de)習(xi)慣(guan)。其實對于大多數(shu)人來說都是不(bu)太注(zhu)意自(zi)己的(de)習(xi)慣(guan)，所(suo)(suo)以從年輕人的(de)養生習(xi)慣(guan)出發要改(gai)變自(zi)己的(de)固(gu)有思維(wei)，開(kai)(kai)始注(zhu)重改(gai)變自(zi)己的(de)生活習(xi)慣(guan)，而且也(ye)要對基本(ben)的(de)養生要有所(suo)(suo)涉及(ji)，開(kai)(kai)始注(zhu)重養生。
3，對(dui)基本(ben)的(de)養(yang)生(sheng)方式開始有(you)所了(le)解，在生(sheng)活中(zhong)逐(zhu)步(bu)改(gai)善自己的(de)飲食習慣。其實對(dui)于我們大(da)多數人來說，養(yang)生(sheng)的(de)時(shi)候，不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是(shi)自己的(de)日(ri)常習慣，而且還要從飲食方面出發(fa)調理(li)自己的(de)飲食，所以這就需(xu)要我們對(dui)自己的(de)身體有(you)個初步(bu)的(de)了(le)解，而且也明白適應(ying)自己的(de)身體的(de)調養(yang)方式。
總的來說，年輕人要想入門養生都是不容易的，一方面需要身心學習，另一方面還要從自己的身體方面出發，主動改善自己的作息規律，要改變自己的生活方式，調節自己的身體，其次更需要注意的，不僅僅是身體方面的，還要注重自身的身心健康，養成良好的養生習慣。
如何正確的養生
如何正(zheng)確的(de)養(yang)生(sheng)，在(zai)現實生(sheng)活(huo)當中，有(you)很多(duo)人已經非(fei)常(chang)講(jiang)究養(yang)生(sheng)的(de)生(sheng)活(huo)，但是養(yang)生(sheng)是要講(jiang)究方法的(de)。那下面我分享一篇(pian)關于如何正(zheng)確的(de)養(yang)生(sheng)的(de)相關信息(xi)，一起看看希望對你有(you)幫助(zhu)。
如何正確的養(yang)生1 人(ren)體使(shi)用(yong)與汽車使(shi)用(yong)類似，也需要經(jing)常(chang)保養(yang)。只有(you)這樣(yang)才能減少(shao)“事故發(fa)生率(lv)”，延長“人(ren)體”使(shi)用(yong)壽命。這時候(hou)你需要一本“人(ren)體使(shi)用(yong)手冊”。
一、如何正確養生—早睡早起少喝酒、食療作用一般
所謂養生，并不是要吃多么好的東西。
大家(jia)經常說養生要吃(chi)(chi)人(ren)參(can)，那么人(ren)參(can)到(dao)(dao)(dao)底(di)起(qi)到(dao)(dao)(dao)什么作(zuo)用？一般(ban)來說，人(ren)參(can)往往要搭配老(lao)母雞(ji)吃(chi)(chi)；人(ren)參(can)發揮(hui)的(de)(de)功(gong)能(neng)是：把人(ren)體中的(de)(de)血液抽(chou)到(dao)(dao)(dao)胃里面然后參(can)與消化吸收，讓老(lao)母雞(ji)的(de)(de)營養更好(hao)的(de)(de)被人(ren)體吸收，其(qi)實它本身并(bing)沒有(you)什么作(zuo)用。包(bao)括阿膠(jiao)也是一樣，它是有(you)凝(ning)血的(de)(de)功(gong)能(neng)，但并(bing)不是吃(chi)(chi)了(le)阿膠(jiao)就(jiu)補血了(le)，反而血液粘度比較高的(de)(de)人(ren)并(bing)不適合(he)吃(chi)(chi)。
很多人(ren)想(xiang)通過吃什么能(neng)把身(shen)體補好(hao)，其實(shi)并不是這么回(hui)事(shi)，真正的(de)養(yang)生是怎么去(qu)不傷害我們的(de)身(shen)體。
舉(ju)個例子，能喝酒的人是先(xian)天(tian)性(xing)的肝臟功能比(bi)一(yi)般(ban)人要好一(yi)些，但是如(ru)(ru)果天(tian)天(tian)喝就會對肝臟產(chan)生一(yi)種長期負擔(dan)，那(nei)么他后期的身體(ti)反(fan)而不(bu)(bu)如(ru)(ru)一(yi)般(ban)人。再舉(ju)個例子，比(bi)如(ru)(ru)奧(ao)迪和奧(ao)拓(tuo)，如(ru)(ru)果一(yi)輛奧(ao)拓(tuo)一(yi)直(zhi)走平(ping)(ping)路也經常(chang)保養，那(nei)么它大概率會比(bi)走坑洼(wa)不(bu)(bu)平(ping)(ping)的路、也不(bu)(bu)怎么保養的奧(ao)迪使(shi)用年份更長。人體(ti)也是如(ru)(ru)此，平(ping)(ping)時“保養”更有(you)助于延長壽命。
然(ran)鵝(e)，當前大多(duo)數人的(de)平時生活狀(zhuang)態卻很(hen)“消耗(hao)”身(shen)體。早上(shang)起來，隨(sui)便(bian)吃點（甚至可能不(bu)吃飯），中午餐廳快速(su)吃點，到了晚上(shang)吃吃喝喝，完事可能還要(yao)第二(er)場、第三場，這(zhe)對身(shen)體的(de)消耗(hao)是很(hen)大的(de)。
今天我要告訴大(da)家的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)：在(zai)11點之(zhi)前應該進入深(shen)睡眠狀(zhuang)態。這時(shi)候(hou)(hou)身體開(kai)始(shi)打掃(sao)垃圾，這和我們(men)海信一直在(zai)推的(de)(de)5S一個道理。11點是(shi)(shi)(shi)我們(men)肝膽開(kai)始(shi)排毒的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，也是(shi)(shi)(shi)身體開(kai)始(shi)清掃(sao)垃圾的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，如(ru)果這個時(shi)候(hou)(hou)再(zai)吃(chi)些(xie)什(shen)么(me)是(shi)(shi)(shi)在(zai)給身體增加(jia)負擔，這個完全不(bu)是(shi)(shi)(shi)說你吃(chi)什(shen)么(me)東西能補回(hui)來的(de)(de)，它跟吃(chi)什(shen)么(me)關(guan)系都沒有(you)。現在(zai)的(de)(de)人很少是(shi)(shi)(shi)因(yin)為吃(chi)得不(bu)好而產(chan)生(sheng)營養不(bu)良，大(da)部分人都是(shi)(shi)(shi)營養過(guo)剩。
二、保持脊柱的健康至關重要
首先我們認(ren)識一下脊(ji)柱(zhu)：脊(ji)柱(zhu)上(shang)承顱骨（頭(tou)）、下聯(lian)髖骨（骨盆(pen)），并作為胸(xiong)廓、腹(fu)腔和(he)盆(pen)腔的后(hou)壁。脊(ji)柱(zhu)具有支持軀(qu)干、保(bao)護內臟、保(bao)護脊(ji)髓(sui)和(he)進行運動的功能，在人(ren)體(ti)中十(shi)分重(zhong)要(yao)。
人體(ti)的脊椎(zhui)(zhui)(zhui)有4個生理彎曲:頸椎(zhui)(zhui)(zhui)前凸(tu)、胸椎(zhui)(zhui)(zhui)后凸(tu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)前凸(tu)和骶椎(zhui)(zhui)(zhui)后凸(tu);我們先(xian)從骨盆開始從下往上講：
1、骨盆
骨盆就是人體的(de)(de)底座，就像大樹的(de)(de)根(gen)一樣(yang)。在往上就是脊(ji)椎(zhui)（包括腰(yao)(yao)椎(zhui)胸椎(zhui)頸椎(zhui)）。如果底座不穩了，上面的(de)(de)脊(ji)椎(zhui)就會發生偏位(wei)，所(suo)以有很多人腰(yao)(yao)疼、下肢不舒服、婦科炎(yan)癥，其實(shi)很大一部分原因是骨盆的(de)(de)問題。
平時所說的兩條腿長(chang)(chang)短(duan)不一(yi)(yi)就是骨盆引起的。現在很多人都有蹺二郎腿的習(xi)慣，假如只蹺一(yi)(yi)側(ce)則會骨盆歪曲(qu)，但行走的時候上(shang)身還(huan)要保持垂直狀(zhuang)態(tai)，這(zhe)就會讓胸椎和腰椎向(xiang)另一(yi)(yi)側(ce)偏；時間一(yi)(yi)長(chang)(chang)就會產生腿長(chang)(chang)短(duan)不一(yi)(yi)、肩高低不平。久(jiu)而久(jiu)之導致其他(ta)關(guan)節(jie)(jie)也會受力(li)不均，最(zui)終引起膝關(guan)節(jie)(jie)、踝關(guan)節(jie)(jie)等(deng)其他(ta)關(guan)節(jie)(jie)疼痛(tong)。
在夏天(tian)的時(shi)候也要(yao)注意膝關節保暖，因為這時(shi)候天(tian)熱(re)汗(han)毛孔打開，受(shou)風會(hui)更容易會(hui)引(yin)起(qi)疼痛。
2、腰椎、胸椎
腰椎(zhui)間盤(pan)突出(chu)比例相對男性更大。因(yin)為在(zai)生產時骨盆需要打開，閉(bi)合的時候也可能出(chu)現閉(bi)合不好，則會導致腰椎(zhui)間盤(pan)突出(chu)。
人(ren)(ren)(ren)在20歲(sui)以后，會出(chu)(chu)現(xian)不同程度的腰椎間盤突出(chu)(chu)、膨出(chu)(chu)。因(yin)為人(ren)(ren)(ren)直立行走的原因(yin)，上半身的重量全部承受(shou)在腰部，當積壓(ya)(ya)時間一(yi)長、力量一(yi)大(da)就(jiu)有可能出(chu)(chu)現(xian)腰椎間盤膨出(chu)(chu)，嚴重就(jiu)會突出(chu)(chu)。越胖的人(ren)(ren)(ren)腰部壓(ya)(ya)力越大(da)，這時候患病率就(jiu)越高。
腰(yao)(yao)椎的(de)問題(ti)其實都是肌(ji)群勞損引(yin)起的(de)。什么是肌(ji)肉勞損呢，如果長時(shi)間的(de)保持一(yi)(yi)個彎曲姿勢，一(yi)(yi)側拉力繃緊(jin)另一(yi)(yi)側松弛，這(zhe)樣一(yi)(yi)側肌(ji)肉力量變強另一(yi)(yi)側力量變弱，久而久之則會(hui)產生一(yi)(yi)側肌(ji)肉勞損。這(zhe)時(shi)候如果有咳嗦、打冷(leng)戰等因(yin)素時(shi)，就可(ke)能會(hui)引(yin)起閃(shan)腰(yao)(yao)。
腰(yao)椎(zhui)間(jian)(jian)盤突出很(hen)難(nan)復位，但可以緩解；一個做法(fa)就是拉(la)單杠，通(tong)(tong)過重力把間(jian)(jian)隙拉(la)開。然后再(zai)通(tong)(tong)過加(jia)強臀肌、腹肌等肌肉群力量，來分(fen)擔腰(yao)椎(zhui)的受力。
胸椎主要就是坐姿(zi)的問題，要平時(shi)注意坐姿(zi)時(shi)刻保持垂直。
3、頸椎
，頸曲往(wang)前(qian)，胸曲往(wang)后。S型的(de)脊(ji)椎可以便于人保(bao)持平衡的(de)狀態，如(ru)果長時(shi)(shi)間的(de)低頭(tou)會(hui)(hui)導致頸椎變直，這(zhe)就(jiu)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)椎動脈、神經產生病(bing)變。時(shi)(shi)間一長就(jiu)會(hui)(hui)引起失眠(mian)、手指麻木、頭(tou)暈頭(tou)痛。所(suo)以大家工作(zuo)的(de)時(shi)(shi)候要(yao)墊高(gao)電腦，減少長時(shi)(shi)間的(de)低頭(tou)。
現在(zai)隨(sui)著科技(ji)的(de)普及，手機電(dian)腦成為標(biao)配(pei)，也是大(da)家工作中不可缺少的(de)工具。但大(da)家長時間的(de)盯(ding)著電(dian)腦，如果(guo)姿勢再不標(biao)準，勢必(bi)會影響頸椎與腰(yao)椎的(de)健康。既然我們離不開它(ta)們，但我們可以改善使用方法(fa)，從(cong)而(er)減少對身體的(de)危(wei)害。
一個建議是--墊高電(dian)腦，使(shi)得盡可能(neng)的(de)平視(shi)屏幕，這會(hui)減輕(qing)對(dui)頸椎的(de)損(sun)傷。
一個(ge)養護頸椎的(de)小(xiao)方法—抖抖肩膀(bang)，可順時(shi)(shi)針可逆時(shi)(shi)針；也(ye)可以繞圈。
預防頸(jing)椎病—拉伸肩胛(jia)(jia)提肌（深(shen)色部(bu)分），順著(zhu)肩胛(jia)(jia)骨往上找(zhao)到頂點，然(ran)后(hou)按壓點逆向拉伸頭部(bu)（注意力度不能過大），不懂(dong)可私聊，百元/次呦~
通過拉伸肩(jian)胛提(ti)肌可放松頸(jing)(jing)部，也可緩解(jie)頭暈。頭腦不清、頸(jing)(jing)肩(jian)高血壓等都是(shi)腦供(gong)(gong)血不足引(yin)起的，就是(shi)因(yin)為頸(jing)(jing)肩(jian)太緊(jin)，使(shi)得給(gei)大腦供(gong)(gong)血的血管變細(xi)，最終導(dao)致供(gong)(gong)血變足。
4、脊柱側彎是如何引起的：
通過上面知識，大(da)家想(xiang)必清(qing)楚脊柱(zhu)側彎(wan)(wan)的危害(hai)了。引(yin)起脊柱(zhu)側彎(wan)(wan)的原(yuan)因主要有五種(zhong)：
1、“扛”書(shu)包、“扛”重(zhong)物(wu)，受力不均導致(zhi)姿態(tai)變形；
2、坐姿、站(zhan)姿不對，導(dao)致脊柱受力變形；
3、蹺二郎腿，使骨盆變(bian)形最終導(dao)致脊柱側彎；
4、睡(shui)(shui)姿不正確，正確的睡(shui)(shui)姿是雙腳合并，側躺睡(shui)(shui)姿；
5、扁平足、高(gao)弓(gong)足引起的走路(lu)姿勢不對，最終引起脊(ji)柱側彎(wan)。
我們要在平時(shi)生活中加(jia)以注(zhu)意，改善這些對(dui)身體(ti)不利的(de)日常習慣。
三、如何預防疾病
在疾病發(fa)生之(zhi)前改善(shan)日常習慣(guan)這才(cai)是養生之(zhi)道；而(er)不是得(de)病之(zhi)后才(cai)改善(shan)。因此預防(fang)疾病尤(you)為關鍵，那么我們如何預防(fang)呢？
對于引起疾病的因(yin)(yin)素，除日常(chang)習慣外，還(huan)有外因(yin)(yin)及內因(yin)(yin)；
內因就(jiu)是人的七(qi)情(qing)：喜怒憂思悲驚恐。這七(qi)種(zhong)情(qing)志激動過(guo)度，就(jiu)可能導致陰陽失調、氣血不周而引發各種(zhong)疾病(bing)。
外(wai)因(yin)(yin)就是外(wai)界環境，如吹(chui)空(kong)調、淋雨等等。風寒是引(yin)起疾病(bing)的主要(yao)外(wai)因(yin)(yin)，所(suo)謂萬(wan)病(bing)寒為因(yin)(yin)。保暖(nuan)很重要(yao)，大家不要(yao)再(zai)露踝、露臍了。
那怎么把內因降到最低呢，就是學習古人的(de)中庸之道，不要有過(guo)激(ji)的(de)情(qing)緒(xu)；當(dang)情(qing)緒(xu)過(guo)激(ji)時(shi)也可采(cai)取適當(dang)措施減少危(wei)害：
方法(fa)一：怎么處理上火(huo):可以(yi)按太沖穴泄肝(gan)火(huo)（長期按可使脾(pi)氣(qi)溫和）。人上火(huo)是(shi)最主要還是(shi)自己(ji)思(si)維的問題，改(gai)變思(si)維模(mo)式減少(shao)被外界環境影(ying)響（推薦《我(wo)的情緒為何總(zong)被他人左右》）；
方法二：怎么減少胸悶:空掌拍心包經（臂彎(wan)處），可出(chu)現紅點（痧）黑(hei)點等(deng)，一天可消除，期間不要碰涼水。
心(xin)臟是往外打血的'源泉，把心(xin)包經打開，那么(me)心(xin)臟狀態就(jiu)好，人也(ye)不容易出其他問題。
方(fang)法三：如何緩解(jie)眼(yan)睛疲勞，耳(er)后(hou)的(de)高(gao)骨，其(qi)下后(hou)的(de)肉用大拇指按住會感覺酸脹，閉上眼(yan)睛兩(liang)側(ce)同時用力(li)停留15S后(hou)松開。
身體(ti)是(shi)革命的(de)本錢。從(cong)遠處(chu)來講：如(ru)(ru)果前期不注(zhu)(zhu)意(yi)，隨(sui)著年齡的(de)增(zeng)大，就可能會出現各種問題；從(cong)近處(chu)來看：如(ru)(ru)果生(sheng)(sheng)活不注(zhu)(zhu)意(yi)而引起疾病，必然會影響我們的(de)工作及生(sheng)(sheng)活。所以學習“怎么(me)保養人體(ti)”是(shi)非常重要的(de)。
如何正確的養生2 1、“順”
養生跟著季節走。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：“順(shun)天時地利。”這里(li)的“時”，指的是四(si)時陰陽(yang)，具體說就是春夏養陽(yang)、秋(qiu)冬(dong)養陰。四(si)季(ji)的養生要符合生、長(chang)、收、藏的特點。
春天(tian)萬物生(sheng)發(fa)，要(yao)(yao)養(yang)肝、養(yang)陽(yang)(yang);夏天(tian)是生(sheng)長時節、主養(yang)心(xin)，晚(wan)睡(shui)早(zao)(zao)起，少發(fa)怒，該出汗就得出汗;仲夏季(ji)節又(you)熱又(you)濕，要(yao)(yao)注(zhu)意養(yang)脾、化濕;秋天(tian)是收獲的季(ji)節，要(yao)(yao)養(yang)肺、養(yang)陰，早(zao)(zao)臥早(zao)(zao)起，情(qing)緒(xu)須安(an)寧，否則(ze)會傷肺;冬天(tian)講究(jiu)養(yang)藏、養(yang)腎、養(yang)陰，要(yao)(yao)多曬太陽(yang)(yang)，早(zao)(zao)睡(shui)晚(wan)起。
2、“靜”
讓心(xin)安靜下(xia)來(lai)(lai)。現代人(ren)喜歡生(sheng)(sheng)活得熱熱鬧(nao)鬧(nao)，每天時間都安排(pai)得滿滿的(de)(de)，生(sheng)(sheng)怕(pa)孤獨和寂(ji)寞。其實，這種浮躁的(de)(de)生(sheng)(sheng)活對健康極為不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣(qi)從之(zhi)，精神內守，病安從來(lai)(lai)。”人(ren)安靜下(xia)來(lai)(lai)，可以(yi)減(jian)少很多不必要的(de)(de)消耗(hao)，特別是“氣(qi)”的(de)(de)消耗(hao)，做(zuo)到身體“節(jie)能”，這樣(yang)才能預防疾病、益壽延年。大(da)家不妨把生(sheng)(sheng)活節(jie)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yang)神的(de)(de)方式來(lai)(lai)靜養(yang)身、慢養(yang)心(xin)。
3、“修”
修身行(xing)善煩惱少。《易經》里說：“積(ji)善之家，必有(you)(you)余慶;積(ji)不善之家，必有(you)(you)余殃。”其實就是平時積(ji)德行(xing)善、豁(huo)達大(da)度的人(ren)，往往能和這個世界和諧相處，能減少很(hen)多(duo)煩惱，心情愉(yu)悅。可見，修身養性，寬以待人(ren)，淡(dan)泊名利，對別人(ren)好，自(zi)己收獲(huo)的將是健康、快樂(le)和長壽。
4、“調”
多(duo)做深(shen)長呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)。人難(nan)免會(hui)遭遇營養(yang)失衡(heng)、過度勞累、病邪襲來等諸多(duo)不良(liang)因素，這時(shi)候就要用到“調(diao)(diao)”字了(le)。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調(diao)(diao)養(yang)精神(shen)意志(zhi)，調(diao)(diao)養(yang)七情六欲(yu)。其中還(huan)強調(diao)(diao)了(le)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)的調(diao)(diao)節，即“調(diao)(diao)息”，練習呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)吐納。
建議大家(jia)平時多做(zuo)深長、緩慢(man)、均勻的呼(hu)吸。可以練習(xi)“丹(dan)田(tian)息”，鼻子吸氣后(hou)，通過(guo)意念(nian)把(ba)氣送到下(xia)丹(dan)田(tian)氣海的位置，即在(zai)肚臍下(xia)1、5寸。然(ran)后(hou)再把(ba)氣慢(man)慢(man)呼(hu)出(chu)來(lai)。練習(xi)“丹(dan)田(tian)吸”的同時，吞咽唾沫(mo)，配合調津，保健效果更好。
如何正確的養生3 多茶少煙
茶對人體的益(yi)處很多(duo)，可生(sheng)(sheng)津止(zhi)渴，消除疲勞，清肝(gan)明目，還能(neng)防癌，抗衰老，延年益(yi)壽等。而吸煙能(neng)使多(duo)種(zhong)組(zu)織和器官產生(sheng)(sheng)生(sheng)(sheng)理和生(sheng)(sheng)物化學(xue)變化，使血(xue)氧(yang)量下降，血(xue)壓增高，免疫功能(neng)降低，導致各種(zhong)疾病的產生(sheng)(sheng)。
多水少酒
常飲(yin)(yin)涼(liang)開水能(neng)促進新陳代謝，增加血液中(zhong)血紅蛋白含量，改(gai)善免疫(yi)功能(neng)。習慣飲(yin)(yin)涼(liang)開水的人，體內脫(tuo)氧酶活(huo)性提高(gao)，肌肉組織中(zhong)的乳酸(suan)積累(lei)減少，不(bu)容易感到疲勞(lao)。老年(nian)人每天清晨飲(yin)(yin)一杯涼(liang)開水，日久可(ke)產(chan)生神(shen)奇的益壽功效。大量飲(yin)(yin)酒(jiu)可(ke)損(sun)害胃腸黏膜，引(yin)起胃潰瘍(yang)、胃出(chu)血可(ke)傷肝，誘發心(xin)臟病和中(zhong)風(feng)酒(jiu)后懷孕可(ke)能(neng)造成胎兒畸型(xing)或(huo)智力低下。
多菜少肉
食(shi)肉過多，會導(dao)致血脂、血黏度升高，體(ti)重超標等(deng)。而蔬菜不(bu)但味美可口，還能軟化血管，增強毛(mao)細血管彈(dan)性，清熱解(jie)毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能(neng)幫助消(xiao)化(hua)，還(huan)可(ke)使人的患(huan)病(bing)率(lv)大(da)(da)大(da)(da)降低，有助健康(kang)。少食指適當增加飲(yin)食次數，減少每(mei)次的食量，這(zhe)樣(yang)可(ke)減少腸(chang)胃負擔。
多醋少鹽
食鹽過多(duo)的(de)(de)人(ren)易患高血壓、腦(nao)中(zhong)風、腎(shen)病等。每天(tian)適(shi)量喝點醋，對高血壓和動脈粥(zhou)樣硬化的(de)(de)人(ren)很有益處(chu)。
多笑少怒
怒則(ze)傷身(shen)，容(rong)易(yi)造成大(da)腦(nao)神經紊亂(luan)，思緒(xu)混亂(luan)，情緒(xu)不佳，打亂(luan)人體平衡。怒能引發毒素(su)在體內積累，使人減壽。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不(bu)了任(ren)何事情，而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫(yi)功能(neng)，使人容易受到疾(ji)病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。
多浴少衣
適(shi)當減少衣服，讓機體逐(zhu)漸適(shi)應環(huan)境(jing)，可增強皮下(xia)毛細血管的(de)收(shou)縮和擴張(zhang)功能，提(ti)(ti)高防病抗(kang)病的(de)能力。沐浴可使肌膚受到(dao)適(shi)當的(de)按摩，血液通暢，消除疲勞，提(ti)(ti)神醒腦。
多練少藥
一個人(ren)身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)(kang)，首先(xian)要靠自我保健(jian)，不能只靠醫生開(kai)藥方。不但要鍛煉身(shen)體(ti)，更(geng)重要的是(shi)養成樂(le)觀處事、心理(li)開(kai)朗的健(jian)康(kang)(kang)人(ren)生觀。
多動少停
生命在于運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)有助于調節人體平衡(heng)，增強免疫力。而懶惰(duo)則易引起思維(wei)遲鈍、機體素質下降，易患心(xin)理疾(ji)病。
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