一(yi)個人的情緒都(dou)出現了一(yi)些問題，這跟生活(huo)和自(zi)己(ji)(ji)的工作有很大(da)的關系，工作壓力(li)過大(da)也(ye)會(hui)導致自(zi)己(ji)(ji)的性情不穩定，不過飲(yin)食(shi)來調(diao)養(yang)自(zi)己(ji)(ji)的性情是(shi)很多(duo)人都(dou)會(hui)選擇(ze)的，當然具體的方法可能并不清楚，下面小編將為大(da)家介紹調(diao)養(yang)性情的飲(yin)食(shi)原(yuan)則，希望(wang)能對各位有所幫(bang)助。
不(bu)少人(ren)(ren)出現(xian)情(qing)緒(xu)(xu)不(bu)好，主要(yao)(yao)都是跟(gen)自己(ji)的(de)(de)(de)心(xin)理因素有很大(da)的(de)(de)(de)關(guan)系，而且與人(ren)(ren)們的(de)(de)(de)工作、生活、環境以(yi)(yi)及(ji)不(bu)良刺激等(deng)均有密切關(guan)系，飲食失調(diao)也是原因之(zhi)一。很多(duo)人(ren)(ren)可能不(bu)知道(dao)飲食的(de)(de)(de)重要(yao)(yao)性，要(yao)(yao)知道(dao)平時的(de)(de)(de)飲食可以(yi)(yi)直接(jie)影響到一個人(ren)(ren)的(de)(de)(de)精神(shen)(shen)和情(qing)緒(xu)(xu)，平時的(de)(de)(de)飲食需要(yao)(yao)注(zhu)重補充豐富的(de)(de)(de)蛋白質(zhi)和其他的(de)(de)(de)營養元(yuan)素不(bu)可缺少，多(duo)食用富含蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)瘦牛肉、豬肉、雞蛋、牛奶、大(da)豆及(ji)其制品；同時也要(yao)(yao)吃(chi)含有較(jiao)多(duo)微量(liang)(liang)元(yuan)素的(de)(de)(de)食物，多(duo)吃(chi)雜糧、粗(cu)糧，最好粗(cu)細搭配(pei)。除了(le)這些食物要(yao)(yao)多(duo)吃(chi)以(yi)(yi)外(wai)，還可以(yi)(yi)選擇適量(liang)(liang)的(de)(de)(de)提(ti)神(shen)(shen)飲料進行飲用，這樣可以(yi)(yi)改善自己(ji)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)，但是不(bu)能過量(liang)(liang)。
長期處于抑郁狀態(tai)會消耗大量的(de)(de)(de)(de)能量，及時補充(chong)營養有利于抑郁癥的(de)(de)(de)(de)康復，建議以(yi)(yi)高蛋(dan)白、高纖維、高熱能飲食(shi)(shi)為主，并注(zhu)意服食(shi)(shi)潤腸的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，以(yi)(yi)保(bao)持(chi)(chi)大便的(de)(de)(de)(de)通(tong)暢。補充(chong)足(zu)量的(de)(de)(de)(de)水分，維持(chi)(chi)臟腑的(de)(de)(de)(de)正常需要，潤滑腸道，使(shi)大小便通(tong)暢，促進體(ti)內有害物(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)排泄(xie)。忌食(shi)(shi)辛、辣、腌、熏等有刺激性(xing)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，因引(yin)發抑郁癥的(de)(de)(de)(de)病因較多，所以(yi)(yi)要選擇(ze)那些適(shi)合自(zi)己體(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)食(shi)(shi)用。
原則一，清淡富有營養。炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。少吃高脂及辛辣上火食物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。建議多吃新鮮蔬菜瓜果，適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，保證充足的營養。
原則二，食苦勝似進補。中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱祛暑的作用，最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜，可以炒、煲湯，或者將苦瓜洗干凈，放點鹽、香油涼拌食用。
原則三，出汗要多吃酸。因為夏季出汗較多，易丟失體液，建議少吃辛辣食物，適當增加酸味食物的攝入，如番茄、檸檬、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。酸味食物既能斂汗祛濕，又能生津解渴、健胃消食。夏季喜食生冷食物者，建議用醋調味，既可增進食欲又能殺菌，且可減少不良的胃腸道癥狀。
原則四(si)，注意消暑(shu)祛濕。由(you)于夏季(ji)天氣炎熱又多雨(yu)，濕氣容易侵犯人(ren)體，因(yin)而(er)會使人(ren)煩(fan)躁、疲倦、食欲不振，易誘發惡心(xin)、嘔吐等(deng)不良反應。建(jian)議適當吃一(yi)些如綠豆、蓮子等(deng)消暑(shu)祛濕食品，起到(dao)健胃祛暑(shu)的功效。
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