不(bu)知道大家(jia)是(shi)否有過(guo)這樣的(de)(de)(de)感觸呢，在挑選(xuan)(xuan)東西的(de)(de)(de)時候總是(shi)猶豫不(bu)定(ding)，或者是(shi)做(zuo)選(xuan)(xuan)擇和決定(ding)的(de)(de)(de)時候不(bu)能直(zhi)接的(de)(de)(de)判斷，這些(xie)都屬(shu)于選(xuan)(xuan)擇困難(nan)癥，屬(shu)于一種心(xin)理方面的(de)(de)(de)問題，那么如何去調(diao)理呢，從心(xin)理調(diao)節開始，下面的(de)(de)(de)這些(xie)方法可以(yi)試(shi)試(shi)。
別想太多
世上有一種東西叫做“直覺”。有過(guo)多少(shao)次，你費盡(jin)腦力(li)，耗盡(jin)時間，在(zai)一堆決定中間兜兜轉轉，但最(zui)(zui)后還是(shi)回到最(zui)(zui)初的(de)那個(ge)選(xuan)(xuan)擇(ze)上。大(da)家(jia)都有過(guo)類似的(de)經歷。這說明在(zai)大(da)多數情(qing)況下，最(zui)(zui)正(zheng)確的(de)決定往往在(zai)一開始就會(hui)跳(tiao)出來。不要(yao)再(zai)考慮太多了，在(zai)必要(yao)的(de)分析(xi)與權衡之后，就按(an)照你的(de)直覺進行(xing)選(xuan)(xuan)擇(ze)吧。別想太多，要(yao)注意選(xuan)(xuan)擇(ze)自己(ji)直覺，直覺很重要(yao)，如果你不知道應該如何選(xuan)(xuan)擇(ze)的(de)時候，相(xiang)信自己(ji)的(de)直覺是(shi)不錯(cuo)的(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)。
讓別人替你決定
你(ni)是(shi)不(bu)是(shi)經常躺在床上，糾結于該起床去健身，還是(shi)繼續睡上半個小時？哪(na)一(yi)(yi)方贏面比較大呢?其實有些時候(hou)，與(yu)其把選(xuan)擇(ze)(ze)權留給自己(ji)，不(bu)如讓別(bie)人來替你(ni)做決定。去訂一(yi)(yi)個每周三次的(de)健身課程(cheng)，或者雇一(yi)(yi)個私人教練(lian)，監督你(ni)完成這一(yi)(yi)切(qie)。一(yi)(yi)旦擔負起責(ze)任，你(ni)就(jiu)只(zhi)能(neng)去做，沒別(bie)的(de)路(lu)可走(zou)了(le)(le)。如果(guo)不(bu)能(neng)做決定的(de)時候(hou)可以(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)讓別(bie)人來幫你(ni)做決定，這樣可以(yi)(yi)減(jian)少一(yi)(yi)些顧慮，對于日常生活的(de)困(kun)擾就(jiu)迎(ying)刃(ren)而解了(le)(le)。
選(xuan)擇困(kun)難癥的(de)(de)一些心理調理的(de)(de)方法(fa)上面介紹了相關的(de)(de)內容了，從上面的(de)(de)這些內容中我們不(bu)難看出的(de)(de)是如(ru)果你有選(xuan)擇困(kun)難癥的(de)(de)問(wen)題，這些方法(fa)可以試試，可以有很好(hao)的(de)(de)調理的(de)(de)作用，可以讓你緩(huan)解不(bu)知道(dao)如(ru)何選(xuan)擇的(de)(de)這個(ge)問(wen)題，讓你舒緩(huan)心情(qing)的(de)(de)同時慢慢的(de)(de)得到調理。
在平時的生活中，我們經常會聽到有些人說自己有選擇困難癥的問題，事實上的確有不少人都存在選擇困難癥的問題，但是對于這樣的情況卻并不是很了解，實際上我們有方法可以克服選擇困難癥，下面就讓我們一起看看應該怎么解決。
實際上導致我們出現選擇困難癥的原因，首先一個就是需要做出割舍，也就是勢必會失去沒有被選擇的東西，很多人兩者都希望能夠留下，因此一旦失去一個就會讓選擇者感到痛苦，沒有人會希望失去。而選擇失去哪樣東西的控制權又在于自己，這就會導致壓力的產生，選擇困難癥的患者就想要逃離。其次在選擇的時候結果不可控，我們沒有辦法知道完美的選擇方法，在事后很多人都會后悔。特別是選擇的結果不理想時，這樣的不愉快記憶給我們的印象很重，會使選擇者在選擇時恐懼再次遭遇這種情緒。
所以想要積極的克服掉選擇困難癥問題，那么我們就應該將選擇過程變成分析過程。很多人在選擇的時候想要最好的結果，但是并沒有去想到底怎樣的結果才是令自己滿意的。這時候可以先羅列需求再列優先級，這樣進行選擇可以盡可能的減少后悔的情況出現。選擇比較多的時候我們還可以通過排除法排除一些選擇。還可以選擇的方法就是隨機進行挑選。我們不應該過度的思考，而是應該憑借直覺，這樣能夠降低我們的期待感，同時有效的避免出現后悔的情況出現。
想要克服(fu)掉選擇困(kun)(kun)難(nan)癥的(de)問題(ti)，那么(me)就(jiu)需要對(dui)選擇困(kun)(kun)難(nan)癥的(de)情況(kuang)有(you)了解才(cai)行，能夠發現導(dao)致(zhi)出現選擇困(kun)(kun)難(nan)癥的(de)原因，首先是(shi)不愿(yuan)意(yi)取舍，其次就(jiu)是(shi)對(dui)結果比(bi)較看重(zhong)，這(zhe)時候就(jiu)更應該(gai)著重(zhong)對(dui)這(zhe)幾點(dian)進行入(ru)手，那么(me)才(cai)可以更好(hao)的(de)克服(fu)選擇困(kun)(kun)難(nan)癥。
選擇困難癥的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導致對于選擇產生某種程度上的恐懼。
?
有選擇困難的人，都極度追求完美、極度苛刻，他們要求自己必須做一個單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇。治療可以通過自我調整，進行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習慣性的依賴。學會改變自己，根據分析出的原因，來對自己進行改變與完善，如想做哪些改變，為什么要改變，如何去改變?任何選擇都有利與弊，要坦然、欣然的接受，沒有完全正確與完全錯誤的選擇，主要是看你怎么去看待。認知的方式不同，那么你對事情的看法也會不同。面對選擇，如果是差異較大的，利弊分明的兩種或多種選擇，好壞一目了然，那你應該不會太難選擇。如果差別不大，選擇哪個也就無所謂，即使有損失也不是不可接受，所以強迫自己選擇一個，實在困難，扔硬幣也可。
也有一部分人(ren)，明(ming)(ming)明(ming)(ming)知道(dao)兩種或多種選擇(ze)之間差異不(bu)大，也知道(dao)無論選哪(na)個(ge)都(dou)可以，還是選擇(ze)不(bu)了，并(bing)為此非常焦慮(lv)痛苦，那(nei)可能(neng)要(yao)考慮(lv)是強(qiang)迫(po)癥(zheng)的(de)一種了。對于強(qiang)迫(po)癥(zheng)，治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)上推薦(jian)藥物治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)聯合心(xin)理(li)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)。藥物治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)可以選擇(ze)氯米(mi)帕明(ming)(ming)或者(zhe)SSRI類抗(kang)(kang)抑郁(yu)劑，必要(yao)時可以聯用小劑量抗(kang)(kang)精神病藥物或者(zhe)聯用碳酸鋰等(deng)作為增效劑。心(xin)理(li)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)包括支持性(xing)心(xin)理(li)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)，作為家屬、醫生，要(yao)理(li)解(jie)患(huan)(huan)者(zhe)，耐心(xin)地給予解(jie)釋和心(xin)理(li)教育，使(shi)患(huan)(huan)者(zhe)了解(jie)其疾病的(de)性(xing)質，幫助(zhu)他將(jiang)注意力從疾病轉移到生活(huo)中，幫助(zhu)患(huan)(huan)者(zhe)解(jie)決其焦慮(lv)情(qing)緒。暴露療(liao)(liao)法(fa)和反應防止法(fa)也有一定效果。
選(xuan)擇(ze)困(kun)難癥，顯而(er)易(yi)見是(shi)(shi)不自(zi)(zi)(zi)信和(he)逃避責任的(de)心理。x0dx0a其表現(xian)(xian)為，缺(que)乏(fa)自(zi)(zi)(zi)立意識和(he)害怕(pa)失(shi)敗。患上這種病的(de)人面對選(xuan)擇(ze)時(shi)(shi)會異常(chang)艱(jian)難，無法正(zheng)常(chang)做出自(zi)(zi)(zi)己(ji)滿意的(de)選(xuan)擇(ze)，在幾個選(xuan)擇(ze)中必須做出決(jue)定的(de)時(shi)(shi)候很(hen)恐慌，驚慌失(shi)措，甚至汗流浹(jia)背(bei)，最后還是(shi)(shi)無法選(xuan)擇(ze)，導致對于選(xuan)擇(ze)產生某程度(du)上的(de)恐懼。x0dx0a以下是(shi)(shi)專家經過總結得出的(de)，快速(su)幫(bang)助你做英明決(jue)定的(de)幾點(dian)妙招：x0dx0a第一(yi)、別給自(zi)(zi)(zi)己(ji)留余地。x0dx0a第二(er)、將(jiang)關注點(dian)放在“現(xian)(xian)在”。x0dx0a第三(san)、用另一(yi)種語言進行思考。x0dx0a第四、做快速(su)決(jue)定。
本文地(di)址://n85e38t.cn/xinli/50725.html.
聲明： 我們(men)致力于保護作(zuo)者版權，注(zhu)重分享，被刊用文章(zhang)因(yin)無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處，未能及(ji)時與(yu)作(zuo)者取(qu)得聯系(xi)，或有(you)版權異議的，請(qing)聯系(xi)管(guan)理(li)員，我們(men)會立即(ji)處理(li)，本站部分文字與(yu)圖(tu)片資(zi)源來(lai)自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息(xi)之目的,若(ruo)有(you)來(lai)源標注(zhu)錯誤(wu)或侵犯(fan)了您的合(he)法(fa)權益，請(qing)立即(ji)通(tong)知(zhi)我們(men)(管(guan)理(li)員郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我們(men)會第一(yi)時間予以刪(shan)除，并同時向您表(biao)示歉意,謝謝!
上(shang)一篇: 心理疲勞(lao)該如何(he)進行調(diao)節呢
