心理(li)疲勞的(de)出(chu)現，讓很(hen)多人都受到了(le)非常不良的(de)影響，如(ru)果(guo)心理(li)疲勞的(de)話，那么是需要自己采取措(cuo)施的(de)，因為心理(li)疲勞如(ru)果(guo)得(de)不到調(diao)節(jie)的(de)話，只會(hui)讓情況變得(de)更加糟糕，影響越來越大(da)，那么心理(li)疲勞該如(ru)何調(diao)節(jie)呢？下面小編(bian)將為大(da)家做出(chu)介紹。
讓生(sheng)活(huo)(huo)多些變化：很(hen)多人心(xin)理疲勞出現的(de)(de)(de)原因，跟(gen)自己枯燥(zao)的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)和(he)單一(yi)的(de)(de)(de)工作有很(hen)大(da)的(de)(de)(de)關(guan)系，所以(yi)(yi)如果是這(zhe)種情況造成的(de)(de)(de)心(xin)理疲勞，那么可(ke)以(yi)(yi)讓自己的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)多些變化。從自己的(de)(de)(de)心(xin)理上來(lai)進(jin)行調(diao)節。
心(xin)(xin)理(li)(li)(li)暗示：心(xin)(xin)理(li)(li)(li)疲勞的(de)(de)(de)(de)人(ren)，可以通(tong)過(guo)心(xin)(xin)理(li)(li)(li)暗示來進(jin)行緩解，通(tong)常心(xin)(xin)理(li)(li)(li)暗示起(qi)到的(de)(de)(de)(de)作用往往高(gao)出我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)預估，難過(guo)的(de)(de)(de)(de)時候不妨給自己(ji)個心(xin)(xin)理(li)(li)(li)暗示，明天會(hui)好(hao)的(de)(de)(de)(de)，一(yi)切都會(hui)過(guo)去的(de)(de)(de)(de)等(deng)等(deng)，能讓我(wo)們(men)平復情緒打起(qi)精神的(de)(de)(de)(de)自我(wo)暗示。
多(duo)與知己(ji)溝(gou)通：我們有煩惱的(de)時候(hou)可能(neng)并不需要別(bie)人講太多(duo)的(de)大(da)道(dao)理，但是(shi)希望(wang)心理上(shang)的(de)郁(yu)悶(men)與煩惱能(neng)夠一(yi)吐為(wei)快。所以，親密(mi)的(de)“閨中(zhong)密(mi)友”自然是(shi)生活(huo)中(zhong)不可或缺的(de)一(yi)個部分(fen)。多(duo)跟自己(ji)的(de)朋友交流，獲得朋友的(de)支持和鼓勵。
移(yi)情：有時(shi)(shi)我們在無法面(mian)對工(gong)(gong)作時(shi)(shi)，不妨先放下執(zhi)著，有時(shi)(shi)以公司為家并不是什么好事，不要有讓領導像自己的(de)(de)父母一(yi)樣必(bi)須給(gei)你認(ren)同(tong)的(de)(de)執(zhi)念，以一(yi)個成熟(shu)理智(zhi)的(de)(de)心態(tai)面(mian)對工(gong)(gong)作成果產生的(de)(de)影響。
換個角度：我(wo)們之所(suo)以總能沉浸在一(yi)些(xie)困擾的(de)事(shi)情(qing)中，關鍵在于過多地關注(zhu)一(yi)些(xie)自己追求的(de)結果，而忽略(lve)了去發現和(he)欣(xin)賞沿(yan)途美麗的(de)風景。有時換個角度去看待事(shi)物，就會發現原來事(shi)情(qing)并沒有想象中的(de)那么(me)無趣。
上(shang)述(shu)介紹(shao)的(de)(de)這些方法來調節心理(li)疲(pi)勞的(de)(de)話是非常(chang)有幫助的(de)(de)，如果你也有心理(li)疲(pi)勞的(de)(de)情況出現過，那么不妨試一試以上(shang)介紹(shao)的(de)(de)這些方法，通過合(he)理(li)的(de)(de)采取一些方法來調節自己的(de)(de)心理(li)疲(pi)勞情況，是非常(chang)有必要的(de)(de)。希望本文的(de)(de)講解能(neng)幫助到大家。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。那么，如何善于調節和控制自己情緒呢？ { 滄之濤 }的回答
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
心，只可以碎一次，以后也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。
傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。
其實快樂與悲傷只有一絲之距。{ 滄之濤 }的回答
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難于放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至于方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。
{ 滄之濤 }的回答
成人成佛還是成為奴隸，都是你選擇的結果。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。
我(wo)們可(ke)以透過(guo)自(zi)制(zhi)的(de)(de)(de)(de)方法(fa)(fa)平(ping)靜(jing)情緒，保持清(qing)醒和自(zi)主，這才是(shi)(shi)成(cheng)熟的(de)(de)(de)(de)心靈管理。自(zi)制(zhi)并(bing)(bing)不等同(tong)壓抑(yi)，因(yin)為(wei)前者(zhe)是(shi)(shi)省(sheng)覺(jue)后(hou)的(de)(de)(de)(de)行動(dong)，后(hou)者(zhe)是(shi)(shi)迷失的(de)(de)(de)(de)反應。所(suo)謂懂得(de)自(zi)制(zhi)，就是(shi)(shi)學習一套適合自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)情緒處理方法(fa)(fa)，一旦看到被(bei)情緒襲擊時，得(de)馬上自(zi)我(wo)保護，提醒自(zi)己(ji)它只不過(guo)是(shi)(shi)借軟弱(ruo)打(da)倒理性(xing)的(de)(de)(de)(de)純粹思維(wei)慣性(xing)而已，找適當的(de)(de)(de)(de)方法(fa)(fa)打(da)散負面(mian)情緒的(de)(de)(de)(de)集中點，如運(yun)動(dong)、靜(jing)心、瑜伽(jia)、看電影、做義工、搞(gao)創作，找知己(ji)傾訴，做個spa，扮靚(jing)靚(jing)等等，把正面(mian)能(neng)量全都掏出(chu)來。幫助自(zi)己(ji)是(shi)(shi)需要決心和毅力的(de)(de)(de)(de)，并(bing)(bing)且必(bi)須是(shi)(shi)獨(du)自(zi)一人走和 完成(cheng)的(de)(de)(de)(de)路，也是(shi)(shi)成(cheng)長的(de)(de)(de)(de)責任。自(zi)療永遠是(shi)(shi)最(zui)實(shi)用最(zui)實(shi)在的(de)(de)(de)(de)自(zi)保方法(fa)(fa)，誰(shui)都不能(neng)依賴
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