夏(xia)季由(you)于特(te)殊天氣的原因，很(hen)多人都會發(fa)生失眠(mian)的現象，很(hen)多時候是由(you)于心理(li)的原因。適當的放松心情，可以促進(jin)睡眠(mian)，對失眠(mian)起到一定(ding)的緩解作用。

保持樂觀、知足常樂的良好(hao)心(xin)(xin)態。對(dui)社會競爭、個人得(de)失(shi)(shi)等(deng)有充(chong)分的認識，避(bi)免因挫(cuo)折導致(zhi)心(xin)(xin)理(li)失(shi)(shi)衡。失(shi)(shi)眠(mian)(mian)固然不(bu)好(hao)，但(dan)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)本身的危害遠不(bu)如對(dui)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)恐(kong)懼(ju)與(yu)(yu)憂(you)慮(lv)所造成的危害大(da)。對(dui)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)的恐(kong)懼(ju)與(yu)(yu)憂(you)慮(lv)，會產生惡(e)性循環的精(jing)神交(jiao)互(hu)作用，即失(shi)(shi)眠(mian)(mian)——恐(kong)懼(ju)——緊張(zhang)——失(shi)(shi)眠(mian)(mian)加重(zhong)——恐(kong)懼(ju)加重(zhong)——緊張(zhang)加重(zhong)——失(shi)(shi)眠(mian)(mian)更(geng)重(zhong)......許(xu)多(duo)人由于(yu)偶爾的失(shi)(shi)眠(mian)(mian)，偶爾的整(zheng)晚(wan)沒睡著(zhu)，就擔心(xin)(xin)自己的身體受到了(le)大(da)的影響(xiang)，第二天(tian)急(ji)于(yu)睡著(zhu)，從而落入惡(e)性循環的精(jing)神交(jiao)互(hu)作用，最終導致(zhi)長期失(shi)(shi)眠(mian)(mian)。

失(shi)眠(mian)后(hou)，放松(song)情志是關鍵，冷靜的(de)(de)接受(shou)現實(shi)至關重要(yao)。認識到失(shi)眠(mian)的(de)(de)同時，只要(yao)能(neng)做到身心(xin)放松(song)，即使是整(zheng)夜不眠(mian)，也無大礙，高僧經常(chang)靜坐不眠(mian)卻能(neng)長壽就是證明。心(xin)理學家曾經做過剝(bo)離睡(shui)眠(mian)實(shi)驗，堅(jian)持不睡(shui)最長的(de)(de)不睡(shui)者，達(da)連續200小時沒(mei)有睡(shui)覺，最終(zhong)也沒(mei)有產生永(yong)久性的(de)(de)傷害。因此(ci)，沒(mei)有必(bi)要(yao)對偶爾(er)的(de)(de)失(shi)眠(mian)過分恐懼(ju)。不害怕失(shi)眠(mian)，反而能(neng)打破惡性循環的(de)(de)精神交互作用(yong)，容易入(ru)睡(shui)。

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