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白領在(zai)日常生(sheng)(sheng)活中應該(gai)怎(zen)么(me)保(bao)健養生(sheng)(sheng)？1、不要過多攝(she)入(ru)(ru)脂(zhi)肪女性要控制總熱量(liang)的攝(she)入(ru)(ru)，減(jian)少脂(zhi)肪攝(she)入(ru)(ru)量(liang)，少吃油炸食品，以防超重和肥胖(pang)。如果脂(zhi)肪攝(she)入(ru)(ru)過多，則(ze)容(rong)易導致(zhi)脂(zhi)質(zhi)過氧化物增(zeng)加，使活動耐力降低，影響工作效率。2...
欄目:上班人群 作者:健康管理師
無論是備考的(de)學生(sheng)，還是經常加班的(de)上班族，都有一個共同的(de)煩惱——夜(ye)宵(xiao)(xiao)應該吃(chi)什么。合理的(de)夜(ye)宵(xiao)(xiao)應該滿足以下幾個要(yao)求。首先，要(yao)低脂肪，少能量，營養價值高一些;其次，要(yao)容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐后(hou)的(de)工...
欄目:健康生活 作者:健康管理師
一場突(tu)如其來的新冠肺炎疫(yi)情(qing)，打亂了(le)很多人對(dui)2020年的計(ji)劃和期待，但也正是因為這個疫(yi)情(qing)，讓人們(men)意識(shi)到(dao)疾病的感染與(yu)預后與(yu)個人的易感性(xing)、免疫(yi)力相關。而良好(hao)的個人營養狀況，不(bu)僅可以降低發(fa)病風險，還能改(gai)善疾病預后...
欄目:飲食營養 作者:健康管理師
一、男士健康減肥(fei)食譜：1、黃豆香鹵海(hai)帶(dai)材(cai)料(liao)：黃豆、海(hai)帶(dai)。調(diao)(diao)味料(liao)：醬(jiang)油、水(shui)、芝麻(ma)、八角、麻(ma)油、糖、姜末(mo)。做法：海(hai)帶(dai)洗凈浸泡(pao)(pao)30分鐘，黃豆泡(pao)(pao)水(shui)3小時。海(hai)帶(dai)、黃豆與調(diao)(diao)味料(liao)下鍋鹵20分鐘，至(zhi)湯汁收干(gan)。海(hai)帶(dai)順向切4公分...
欄目:減肥美容 作者:健康管理師
怎樣過好健康的(de)晚(wan)(wan)(wan)年(nian)生(sheng)活很多老年(nian)人(ren)一(yi)旦退休之后，就會(hui)感(gan)到自(zi)己很無聊，不(bu)知道怎樣(yang)過好自(zi)己的(de)晚(wan)(wan)(wan)年(nian)生(sheng)活，而(er)且會(hui)感(gan)到抑郁和(he)煩躁不(bu)安，整天(tian)呆在(zai)家里看電視無所適從。其實(shi)老年(nian)人(ren)只要掌(zhang)握一(yi)些技巧，也是(shi)可以讓自(zi)己的(de)晚(wan)(wan)(wan)年(nian)生(sheng)...
欄目:老人 作者:健康管理師
預防亞健康有什么飲食原則多吃魚(yu)(yu)每(mei)周(zhou)(zhou)至少吃一(yi)次鮭魚(yu)(yu)，可使老年人心臟病死亡率(lv)下降44%，女性每(mei)月(yue)吃1到3次魚(yu)(yu)，可使中(zhong)(zhong)風幾(ji)率(lv)減(jian)少7%，每(mei)周(zhou)(zhou)吃5次魚(yu)(yu)，可減(jian)少中(zhong)(zhong)風幾(ji)率(lv)50%。因此日常飲食中(zhong)(zhong)，一(yi)定要多吃魚(yu)(yu)，尤(you)其(qi)是深(shen)海魚(yu)(yu)。多喝湯...
欄目:上班人群 作者:健康管理師
從根源發現你為什么亞健康1、交通擁擠，住(zhu)房緊(jin)張，辦公室(shi)桌(zhuo)子靠桌(zhuo)子，使(shi)生(sheng)活工作的(de)(de)物理空(kong)間過份(fen)窄(zhai)小，獨立的(de)(de)空(kong)間往往成為奢(she)望。2、氣、垃圾(ji)、工業、噪(zao)音及射線等等污染，嚴重損害生(sheng)存(cun)環境，寧靜祥和的(de)(de)環境往往被喧囂...
欄目:上班人群 作者:健康管理師
法寶一：飲食結構要合理工作會消化人體儲存的能量，在這個過程中，一定要及時補充所消耗的能量，才能夠保持身體的收出平衡，維護身體健康。在日常(chang)生活中，就(jiu)必須要注(zhu)意合理膳(shan)食和營養搭配得當。法寶二：飲食補鈣，調(diao)...
欄目:健康生活 作者:健康管理師
醋是生活中常見的調味品，我們經常會在烹調中用到它。而對女人而言，吃醋也會帶來很多的好處。雖然經常都會吃醋，但我們似乎并不知道怎么吃醋才最健康。其實，有5種食品是醋的絕配，搭配一起吃會更好地發揮醋的健康...
欄目:飲食營養 作者:健康管理師
男人也有更年期-送您一道健康菜一般情形下，男性更年期涌現在50～60歲之間。但近年來由于工作壓力以及不健康的(de)生活方(fang)法(fa)，使得有些(xie)男性(xing)更年期年紀(ji)甚(shen)至(zhi)提(ti)前(qian)到了40歲(sui)。養分學家為50歲(sui)左右(you)即將步進(jin)(jin)或已進(jin)(jin)進(jin)(jin)更年期的(de)男性(xing)奉獻(xian)...
欄目:老人 作者:健康管理師