法寶一：飲食結構要合理
工作會消(xiao)(xiao)化人(ren)體儲存的能量，在這個過程中，一定要及時(shi)補充所消(xiao)(xiao)耗的能量，才能夠保持(chi)身體的收出平衡(heng)，維護身體健康。在日常(chang)生活中，就(jiu)必(bi)須要注意合理膳食(shi)和營(ying)養搭配得當(dang)。
法寶二：飲食補鈣，調節平衡
在工作中，為(wei)了避(bi)免爭吵、發怒(nu)和上(shang)火(huo)等(deng)(deng)情緒，可(ke)以(yi)在飲食中加入牛奶(nai)、酸奶(nai)等(deng)(deng)乳制品，或是骨頭湯(tang)、魚干等(deng)(deng)，這(zhe)些食物含(han)有(you)豐(feng)富的(de)鈣質，并(bing)且研究表(biao)明，鈣具有(you)的(de)作用，并(bing)非(fei)只有(you)有(you)益于骨頭，還(huan)具有(you)防止(zhi)攻擊和破壞(huai)行(xing)為(wei)的(de)鎮靜(jing)作用。
法寶三：學會善待自己，要減輕負擔
男人要處理(li)好工(gong)作和休(xiu)息的(de)關系，要養成規(gui)律的(de)生活(huo)習慣，勞逸要適度(du)，起居(ju)也有(you)度(du)，讓身體可以得到(dao)休(xiu)養。千萬不要長時間的(de)過度(du)勞累，如果讓身體經常這樣超負荷(he)運作，容易使(shi)身體處于(yu)亞健康(kang)狀態(tai)。因此，男人們(men)，要學會善(shan)待自己(ji)，減輕工(gong)作上(shang)的(de)壓力和思想負擔，這樣才能保(bao)持健康(kang)。
法寶四：抽出一天時間來放松
經常(chang)高強度的(de)(de)(de)工作狀態，讓人不免難以(yi)(yi)忍受(shou)，要(yao)(yao)想應對各種(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)挑戰，也要(yao)(yao)適(shi)當的(de)(de)(de)調節(jie)自(zi)己的(de)(de)(de)身體和心理(li)，做到(dao)每(mei)周至少一天可以(yi)(yi)徹底的(de)(de)(de)放松(song)(song)自(zi)己。這是(shi)一種(zhong)(zhong)很不錯(cuo)的(de)(de)(de)放松(song)(song)方式，可以(yi)(yi)讓你(ni)的(de)(de)(de)身心在自(zi)然中調整到(dao)最佳狀態。
法寶五：午睡質量好，可以調養精神
在午飯之后，都會有(you)一定(ding)的(de)時間(jian)能(neng)夠(gou)休(xiu)息。吃完午飯后，這時候血液都會集中(zhong)在胃部消化食物，人容易(yi)感到疲勞困倦(juan)，如果(guo)趁這個機(ji)會可以小(xiao)睡一會，既能(neng)夠(gou)符合生理需求，還能(neng)為下(xia)午的(de)工(gong)作精神狀(zhuang)態儲備能(neng)量。午睡的(de)時間(jian)最好在半小(xiao)時左(zuo)右，最主要的(de)是要看睡眠質(zhi)量。
法寶六：開懷大笑是愉快發泄的方式
在緊(jin)(jin)張(zhang)壓力大(da)的(de)(de)(de)工(gong)作之余，開懷(huai)大(da)笑(xiao)可以(yi)消除你的(de)(de)(de)疲勞感，也是一種愉快的(de)(de)(de)發泄方(fang)法。在中(zhong)醫(yi)學上，笑(xiao)也是一種精神治療方(fang)法，可以(yi)減輕(qing)疲勞和緊(jin)(jin)張(zhang)感，還能(neng)夠(gou)提高人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)免疫力，從而(er)解除了(le)厭煩(fan)、緊(jin)(jin)張(zhang)、抑郁的(de)(de)(de)心理狀態。
法寶七：劃清工作和家庭的界限
男人(ren)要珍(zhen)惜自己的(de)(de)家，在(zai)外面奔波勞碌之后，不(bu)要把煩惱帶(dai)回家，無論在(zai)工作中(zhong)積攢了(le)多(duo)少的(de)(de)煩惱，在(zai)進(jin)了(le)家門之后，都要從腦海里排(pai)掉。人(ren)人(ren)都向往一個溫馨的(de)(de)家，要珍(zhen)惜家庭的(de)(de)良好(hao)氛圍，不(bu)要輕易去破壞。
法寶八：堅持運動很重要
運動(dong)是保持(chi)身體(ti)健康的(de)最(zui)佳方式了。在工作勞累(lei)之后，可(ke)以(yi)和好友相(xiang)約去運動(dong)，可(ke)以(yi)選擇(ze)去大自(zi)然(ran)，也可(ke)以(yi)選擇(ze)去健身房，讓(rang)自(zi)己(ji)的(de)勞累(lei)跟隨著汗水隨之排出體(ti)外，讓(rang)精神隨著身體(ti)的(de)張揚而充滿了活力。
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