我自己最近這(zhe)(zhe)段時間睡(shui)眠一直不(bu)好(hao)，基本都是凌晨(chen)3點左(zuo)右會醒來。雖然最近壓力(li)(li)大，但以前(qian)(qian)同樣壓力(li)(li)大也沒有(you)這(zhe)(zhe)樣過。而(er)且(qie)我每晚睡(shui)覺(jue)前(qian)(qian)都會熱(re)水泡腳。其實這(zhe)(zhe)也是身體健康出現問題的信號。

很多(duo)人都有過這種體驗(yan)：每(mei)晚(wan)11點(dian)之前(qian)入睡，凌晨卻定時醒(xing)(xing)來(lai)，比(bi)如一到凌晨1點(dian)多(duo)鐘(zhong)(zhong)就(jiu)醒(xing)(xing)，或一到凌晨3點(dian)多(duo)鐘(zhong)(zhong)就(jiu)醒(xing)(xing)。

遇到這(zhe)種(zhong)情(qing)況，有(you)時翻(fan)個身又睡(shui)著(zhu)了(le)(le)；可有(you)時翻(fan)來覆去，折騰好久，天快亮了(le)(le)方才睡(shui)著(zhu)，這(zhe)樣反(fan)反(fan)復復讓(rang)人很困擾。為什(shen)么每天半夜總會醒？

為什么(me)半夜總會“自然醒”？

中醫認(ren)為，人體臟腑與十二個時辰相(xiang)對應。在(zai)相(xiang)對應的(de)時辰里，本臟腑的(de)氣血(xue)最旺盛、功能最強，如果臟腑有(you)異常，就(jiu)會出現(xian)難莫名清醒且以入眠(mian)的(de)情形。

因此，這種情(qing)況可以通過(guo)疏通相(xiang)應經絡來解決(jue)，有(you)時(shi)會(hui)立竿見影。

夜里這兩個(ge)時間(jian)最容(rong)易醒！

丑時/凌晨一點至三點

凌晨1—3點鐘莫名(ming)醒(xing)來，多由肝火旺(wang)盛所(suo)致。常有煩躁、易怒或氣(qi)郁等癥狀，在氣(qi)血(xue)流注到肝經的(de)時間(jian)段，自然把人(ren)喚醒(xing)。

建議：

此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太(tai)沖穴，會痛(tong)不可摸，在(zai)痛(tong)點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛(tong)感(gan)消失，可一覺睡到天亮。

敲打手勢：

敲肝經時(shi)，拳(quan)握緊、用(yong)小指掌指關節敲 。

敲擊方法：

1、輕(qing)敲(qiao)3－5遍后，在大腿內側的“陰(yin)穴”會有強(qiang)烈(lie)痛點(dian)，可進行點(dian)揉。

2、“太沖穴(xue)”在大腳趾與(yu)二腳趾分叉(cha)處(chu)的凹陷(xian)中，用食指向(xiang)(xiang)腳踝方(fang)向(xiang)(xiang)勾住此處(chu)然后點(dian)(dian)揉，如果有(you)痛點(dian)(dian)需要疏理。

3、雙腳(jiao)著地，一手(shou)握空拳輕敲大腿(tui)內側。

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