民間養生大(da)師(shi)李世音老(lao)人說：所有病根，都在肚臍這個地方(fang)，一定要疏通(tong)它。

李世音老(lao)人還(huan)說：很多疾病(bing)，只要揉臍，就可(ke)把疾病(bing)的供養切斷，把疾病(bing)的有(you)序化打(da)亂(luan)，從(cong)而拔(ba)掉病(bing)根。

別小看，這個揉(rou)臍，它不(bu)僅可以長壽、健康(kang)、救命，還能(neng)減肥(fei)、瘦身、美容等等，但(dan)一定要揉(rou)對，怎么揉(rou)，請看真人演(yan)示(shi)的視頻：

一、方法

1.揉

男左手在下，右手在上，雙手心貼著肚臍，向下按著，順時針揉。
女(nv)右手(shou)在下(xia)，左手(shou)在上(shang)，逆時針按揉。

以臍為中心，揉小腹四處的結。從輕(qing)揉到稍有(you)力。揉時輕(qing)想(xiang)腹中有(you)一團火。精神內守。松靜自然。

口訣：

我命由我不由天
精神向內順自然
揉觀臍內一團火
一切病變清理完

睡(shui)前、睡(shui)后(hou)空腹時或飯后(hou)2小時揉(rou)，從每(mei)次5分(fen)鐘開始，漸到10分(fen)鐘、30分(fen)鐘。以臍熱(re)或微微出汗為度。

2.捋

每(mei)揉3-5分鐘，要捋一(yi)次。左(zuo)(zuo)手大魚際從脖子右(you)側(ce)(ce)淋巴上向下(xia)(xia)捋，直下(xia)(xia)，過(guo)心、胃、臍，推(tui)到(dao)膀胱。捋到(dao)心窩處時，另一(yi)手置左(zuo)(zuo)手背上，雙手相(xiang)迭(die)下(xia)(xia)推(tui)。左(zuo)(zuo)右(you)側(ce)(ce)同，各1-3次。

3.推

雙手(shou)(shou)相迭(die)，手(shou)(shou)心向(xiang)內，從(cong)體側、肋骨(gu)下(xia)推到肚(du)臍，略停一下(xia)，再轉向(xiang)推到膀胱，左右(you)側同，各數次。（肋骨(gu)、推、手(shou)(shou)的位(wei)置關(guan)系）

4.扒

雙手重疊，在(zai)一側(ce)(ce)腹股(gu)溝扒(ba)，用(yong)小(xiao)魚(yu)際從(cong)腹股(gu)溝扒(ba)到(dao)臍(qi)，再從(cong)臍(qi)推到(dao)膀胱。左(zuo)右側(ce)(ce)同，各(ge)數次。

二、堅持

勤而(er)行之，能保(bao)健康。小孩子從5歲起天(tian)天(tian)揉(rou)，每次(ci)揉(rou)300下(xia)(xia)，約15分鐘，一生(sheng)不(bu)生(sheng)病。5歲以下(xia)(xia)小孩可由父(fu)母輕輕幫帶著做。胖人揉(rou)了能大減肥(fei)，病人揉(rou)了能救(jiu)命治病，除凈病根。

所(suo)有病(bing)(bing)根(gen)，都(dou)在此處。揉(rou)臍(qi)，就(jiu)(jiu)是(shi)要把(ba)產生(sheng)疾病(bing)(bing)的供(gong)養(yang)(yang)切斷(duan)，把(ba)疾病(bing)(bing)的有序化打(da)亂(luan)，拔掉(diao)病(bing)(bing)根(gen)。萬物生(sheng)長(chang)靠供(gong)養(yang)(yang)，失去(qu)供(gong)養(yang)(yang)不(bu)生(sheng)長(chang)。這(zhe)個(ge)法就(jiu)(jiu)是(shi)凈化，凈化身(shen)心。其中玄(xuan)妙(miao)，揉(rou)自得之。我(wo)命由(you)我(wo)不(bu)由(you)天，把(ba)你的命交(jiao)給你自己。

三、睡功

或(huo)躺或(huo)坐，舌頂(ding)上腭，手心向下，想(xiang)腳下無限遠，放(fang)松閉眼。時間可由5分鐘慢慢延長。最(zui)后搓手搓臉。

有詩贊曰：

雙手按壓臍上轉，開啟能量源。
黃庭里面日中天，任督通泥丸。
一團火球暖丹田，腹內雷鳴閃。
釜底加薪后轉前，運轉小周天。
添油續命合陰陽，五(wu)蘊清理完。

空五蘊

勞宮對準神闕位，雙手疊一起。
按壓輕重要適宜，可緩不可急。
男子左手在下面，先從左邊起。
女子右手在下面，右邊轉第一。
平臥在床修止觀，化積清身體。
揉捋推扒四動作，以揉為主體。
意(yi)念腳下無限深，用(yong)力轉肚臍。

無病之秘—轉神闕

四、注意事項

1、按揉(rou)時(shi)手要緊貼臍部(bu)(bu)，不要在皮膚表(biao)面滑移(yi)，力量滲透入腹(fu)部(bu)(bu)。

2、捋、推、扒(ba)至臍時，略(lve)停頓(dun)，再向下推。

3、揉一會兒一定要多捋幾(ji)次，否則(ze)容(rong)易頭暈頭脹(zhang)。捋時從耳根下開(kai)始(shi)。

4、化療放療過(guo)的(de)(de)病(bing)人、心腦血(xue)管病(bing)人、高血(xue)壓和(he)體極弱者，開始(shi)時(shi)，一定(ding)要(yao)(yao)輕揉(rou)(rou)輕按(an)，每次不(bu)要(yao)(yao)超過(guo)5分鐘，一天(tian)不(bu)要(yao)(yao)超過(guo)2次，要(yao)(yao)有(you)個平(ping)穩過(guo)渡期。特別重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)！這類病(bing)人若重(zhong)(zhong)按(an)重(zhong)(zhong)揉(rou)(rou)會有(you)生(sheng)(sheng)命危(wei)險。要(yao)(yao)遵醫囑。如果出現嚴重(zhong)(zhong)不(bu)適，先(xian)暫停(ting)，去請教你的(de)(de)醫生(sheng)(sheng)。

5、孕婦等(deng)請(qing)遵醫囑。

6、操作時，松(song)靜自然，從容和緩。開始先學(xue)會基本手法。初(chu)學(xue)一定要(yao)輕(qing)，意也(ye)要(yao)輕(qing)，不(bu)要(yao)重(zhong)。重(zhong)在堅(jian)持。兩周后慢(man)慢(man)熟了，再根(gen)據(ju)體力用(yong)力。

7、在(zai)做的(de)過程中，所有(you)的(de)病(bing)，會重(zhong)新復發一(yi)遍。重(zhong)的(de)話(hua)，用中藥和飲(yin)食調(diao)理。

8、如有(you)條件，最好在有(you)經(jing)驗(yan)的老師指(zhi)導下學習。

9、做(zuo)的時候要笑(xiao)著做(zuo)，快樂的做(zuo)。

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