1、睛明穴屬足太陽(yang)膀(bang)胱經膀(bang)胱經之血(xue)由此交于(yu)眼(yan)睛(jing)，眼(yan)睛(jing)受血(xue)而(er)能(neng)視，變得明亮清澈，故名“睛(jing)明穴”。
作(zuo)用功效：降溫除濁。
主治病癥:
治療一切眼疾病證。
舒緩急性腰痛等。
治(zhi)療偏(pian)頭痛(tong)、三叉神經痛(tong)等。
按(an)(an)摩(mo)(mo)技法：用大拇指(zhi)和食指(zhi)指(zhi)端(duan)按(an)(an)、揉、拿、捏此(ci)穴，每次按(an)(an)摩(mo)(mo)3分鐘。
足太陽膀胱經經穴：睛明穴/6389.html2、翳明穴“翳(yi)”，[yì]，羽扇，指雙耳。“明(ming)(ming)”,明(ming)(ming)亮，指的是眼睛(jing)。本穴位于耳后，主治目疾，故(gu)名(ming)“翳(yi)明(ming)(ming)”。
主(zhu)治病癥：緩解治療近視(shi)、遠視(shi)、耳鳴(ming)、頭痛、失眠等病癥。
作用功效：明目聰耳、寧心(xin)安神
按摩技法：將食(shi)指、中指并攏，用兩(liang)指指尖點揉翳明(ming)穴3–5分鐘。
經外奇穴：翳明穴/7991.html3、光明穴屬足少陽膽經。足少陽膽經之絡穴。
作(zuo)用功效(xiao)：聯絡肝膽氣(qi)血。
主治病癥(zheng)：偏頭痛、近視、目痛、夜(ye)盲(mang)、乳(ru)部脹痛、膝(xi)痛、小(xiao)腿(tui)酸(suan)痛、下(xia)肢痿痹(bi)、頰(jia)腫、癲癇及白內(nei)障等。
按摩技法(fa)：先用手掌根在小(xiao)腿(tui)脛骨內側(ce)從膝蓋至內踝(huai)向下揉(rou)小(xiao)腿(tui)10次，然后從外踝(huai)至膝蓋向上揉(rou)小(xiao)腿(tui)外側(ce)面(mian)10次。此時點揉(rou)光(guang)明穴1分鐘，按揉(rou)時以有熱感為佳。
足少陽膽經經穴(xue)：光(guang)明(ming)穴(xue)/6373.html
人(ren)體(ti)(ti)有(you)(you)十(shi)(shi)個(ge)重(zhong)要的(de)養生穴位，大家知道(dao)是哪十(shi)(shi)個(ge)嗎?它們都有(you)(you)什么作用呢?接下來我和你一起了解人(ren)體(ti)(ti)的(de)十(shi)(shi)大養生穴位的(de)具體(ti)(ti)內容吧。
人體的十大養生穴位 養生穴位一：足三里穴
在(zai)民間一直有“常(chang)按足(zu)(zu)三(san)里(li)(li)，勝吃(chi)老母雞”的(de)說法，在(zai)本(ben)站中(zhong)，關于足(zu)(zu)三(san)里(li)(li)穴(xue)位(wei)(wei)的(de)介(jie)紹(shao)文(wen)章也有好幾篇，看來這個穴(xue)位(wei)(wei)的(de)確是人體內非常(chang)重要的(de)養(yang)生(sheng)穴(xue)位(wei)(wei)，足(zu)(zu)三(san)里(li)(li)的(de)位(wei)(wei)置在(zai)外(wai)膝蓋窩下(xia)方3寸。中(zhong)醫有“肚(du)腹(fu)三(san)里(li)(li)留”的(de)要訣(jue)，說的(de)是，如果我們有肚(du)腹(fu)部的(de)疾病(bing)，如慢(man)性(xing)胃腸炎、慢(man)性(xing)腹(fu)瀉(xie)、胃寒等，都(dou)可(ke)以按揉足(zu)(zu)三(san)里(li)(li)。另外(wai)，足(zu)(zu)三(san)里(li)(li)對高血壓、冠心(xin)(xin)病(bing)、肺心(xin)(xin)病(bing)、腦出血、動脈硬化等心(xin)(xin)腦血管疾病(bing)也有很(hen)好的(de)預防作(zuo)(zuo)用。在(zai)白領和亞健康人群(qun)中(zhong)，每(mei)天按壓足(zu)(zu)三(san)里(li)(li)養(yang)生(sheng)穴(xue)位(wei)(wei)10分鐘，可(ke)以減(jian)輕工作(zuo)(zuo)壓力，緩解疲勞狀態。
養生穴位二：涌泉穴
涌(yong)(yong)泉(quan)穴為腎經之首，位于(yu)(yu)(yu)足(zu)底，在足(zu)掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間(jian)有“三(san)里涌(yong)(yong)泉(quan)穴，長(chang)壽妙中訣;睡(shui)前按百(bai)次，健脾益精血(xue)”的說(shuo)法。每天洗(xi)腳后(hou)，可以用(yong)艾灸(jiu)來回(hui)灸(jiu)上(shang)十分(fen)鐘(zhong)(zhong)，或(huo)者用(yong)雙手大拇(mu)指(zhi)摩(mo)搓兩足(zu)底涌(yong)(yong)泉(quan)穴10分(fen)鐘(zhong)(zhong)左右，非常有助(zhu)于(yu)(yu)(yu)睡(shui)眠。對于(yu)(yu)(yu)有神(shen)經衰(shuai)弱的人(ren)，可將漸漸將時間(jian)延長(chang)為半個小(xiao)時。夏天快到了，你可赤(chi)腳或(huo)穿襪在鵝(e)卵石(shi)路上(shang)散(san)(san)散(san)(san)步，多(duo)刺激涌(yong)(yong)泉(quan)穴，雖然開始不(bu)習慣時會很痛，多(duo)練習就好了，不(bu)要怕痛對身體(ti)效(xiao)果很好的。
養生穴位三：三陰交穴
三(san)(san)(san)陰(yin)交被(bei)稱(cheng)為(wei)女人(ren)的(de)(de)(de)穴位(wei)(wei)，位(wei)(wei)于小腿內(nei)側，腳踝骨的(de)(de)(de)最(zui)高點往上3寸處。按(an)(an)揉三(san)(san)(san)陰(yin)交，有(you)助于打通人(ren)體(ti)淤塞，保養子(zi)宮和(he)卵巢，還有(you)調月(yue)(yue)經(jing)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕(shi)疹的(de)(de)(de)作(zuo)用。從經(jing)期(qi)前三(san)(san)(san)天開始，每天按(an)(an)揉三(san)(san)(san)陰(yin)交，堅持(chi)三(san)(san)(san)個(ge)月(yue)(yue)，可(ke)以(yi)緩(huan)解月(yue)(yue)經(jing)不(bu)調、痛經(jing)等問題。按(an)(an)揉時，將拇指直立放在(zai)穴位(wei)(wei)上，先向(xiang)下按(an)(an)壓(ya)再揉，每次1分(fen)鐘左右(you)，停歇后再揉。按(an)(an)揉三(san)(san)(san)陰(yin)交有(you)調暢(chang)人(ren)體(ti)氣血運轉(zhuan)的(de)(de)(de)作(zuo)用，但(dan)它并不(bu)適合孕婦，如果您(nin)快當媽媽了的(de)(de)(de)話(hua)，就不(bu)要(yao)常按(an)(an)了哦。
養生穴位四：關元穴
十大養生穴(xue)(xue)位中的關(guan)元(yuan)(yuan)穴(xue)(xue)在肚臍以下(xia)3寸(約為除拇(mu)指外四根手指并攏(long)的寬度)處就是關(guan)元(yuan)(yuan)穴(xue)(xue)。按(an)揉關(guan)元(yuan)(yuan)穴(xue)(xue)可(ke)補充腎氣，延緩衰老。對(dui)(dui)男性來說，按(an)揉關(guan)元(yuan)(yuan)穴(xue)(xue)可(ke)以緩解腎虛(xu)、腰酸、掉(diao)發等問(wen)題。對(dui)(dui)女性來說，按(an)揉關(guan)元(yuan)(yuan)穴(xue)(xue)可(ke)以治療和緩解很多婦科病。按(an)揉關(guan)元(yuan)(yuan)穴(xue)(xue)前(qian)，要先搓(cuo)熱(re)手掌(zhang)，將掌(zhang)心(xin)對(dui)(dui)準腹部的關(guan)元(yuan)(yuan)穴(xue)(xue)做搓(cuo)揉的動作(zuo)，由輕到重，直到感覺發熱(re)。
養生穴位五：風池穴
中(zhong)醫講“頭目風(feng)(feng)池(chi)主”，就是因為風(feng)(feng)池(chi)穴(xue)(xue)能(neng)治療(liao)(liao)大(da)部(bu)分(fen)風(feng)(feng)病(bing)。風(feng)(feng)池(chi)穴(xue)(xue)位于后頸(jing)部(bu)，后頭骨下，兩條大(da)筋外(wai)緣陷窩處(chu)，與耳垂齊平，常與攢竹(zhu)穴(xue)(xue)、太陽(yang)穴(xue)(xue)、睛明穴(xue)(xue)、四白穴(xue)(xue)等配(pei)合，治療(liao)(liao)眼(yan)部(bu)疾病(bing)，緩(huan)解眼(yan)部(bu)癥狀。按揉以(yi)(yi)上穴(xue)(xue)位，同時(shi)配(pei)合頸(jing)椎矯治，對治療(liao)(liao)近視(shi)眼(yan)有很好的(de)(de)療(liao)(liao)效。此外(wai)，按揉風(feng)(feng)池(chi)穴(xue)(xue)和周圍肌肉，可(ke)以(yi)(yi)有效地緩(huan)解頸(jing)椎病(bing)、外(wai)感風(feng)(feng)寒、內外(wai)風(feng)(feng)邪引發的(de)(de)頭痛，以(yi)(yi)及長(chang)時(shi)間低頭工作導(dao)致的(de)(de)頸(jing)部(bu)疲(pi)勞(lao)。工作間隙，輕(qing)叩風(feng)(feng)池(chi)穴(xue)(xue)，可(ke)起到提神醒腦(nao)、消除疲(pi)勞(lao)的(de)(de)作用(yong)。
養生穴位六：中脘穴
中(zhong)脘(wan)(wan)穴在(zai)(zai)腹部正中(zhong)線上，胸(xiong)骨下端(duan)與肚臍(qi)連(lian)接線中(zhong)點處(chu)，按(an)壓(ya)時會有酸痛(tong)感。胃(wei)不(bu)好的人可(ke)以常按(an)中(zhong)脘(wan)(wan)穴。急(ji)(ji)性(xing)胃(wei)刺痛(tong)患者可(ke)點按(an)中(zhong)脘(wan)(wan)穴，用(yong)手(shou)指按(an)壓(ya)10秒，松開，再壓(ya)，如(ru)此反復，三(san)五(wu)分(fen)鐘就可(ke)緩解癥狀(zhuang);慢性(xing)胃(wei)不(bu)適患者可(ke)按(an)揉(rou)(rou)中(zhong)脘(wan)(wan)穴，用(yong)手(shou)掌輕揉(rou)(rou)，可(ke)促進消化;急(ji)(ji)性(xing)胃(wei)腸炎患者在(zai)(zai)按(an)揉(rou)(rou)中(zhong)脘(wan)(wan)穴的同時，還可(ke)以按(an)揉(rou)(rou)天樞穴(位于肚臍(qi)旁(pang)(pang)2寸處(chu))、大巨(ju)穴(位于臍(qi)下2寸旁(pang)(pang)開2寸)配(pei)合(he)治療。
養生穴位七：內關穴
伸(shen)開手(shou)臂，掌(zhang)心向(xiang)上，握拳并抬起手(shou)腕(wan)，可(ke)以看到手(shou)臂中(zhong)間(jian)有兩(liang)(liang)條筋，內關(guan)穴(xue)就在離手(shou)腕(wan)距離兩(liang)(liang)個手(shou)指(zhi)寬的兩(liang)(liang)條筋之間(jian)。按(an)揉(rou)內關(guan)穴(xue)有助于血氣暢通，用大拇指(zhi)垂直往下按(an)，每次按(an)揉(rou)3分鐘(zhong)左右(you)，直至(zhi)局部感到酸麻。除(chu)了(le)保護心臟，內關(guan)穴(xue)還是個救急(ji)的穴(xue)位，在病(bing)人突發心臟病(bing)時(shi)，先讓(rang)病(bing)人平躺，在等(deng)待急(ji)救期間(jian)，配合按(an)揉(rou)內關(guan)穴(xue)可(ke)起到緩(huan)解疼痛的效果。此外，按(an)揉(rou)內關(guan)穴(xue)還能(neng)緩(huan)解頭(tou)疼、口干、嗓子(zi)疼、頸椎病(bing)、肩周(zhou)炎、腰部疼痛等(deng)病(bing)癥。
養生穴位八：合谷穴
合谷(gu)穴又稱(cheng)虎(hu)口，位于拇指和(he)食指合攏后，隆起肌(ji)肉最高處。合谷(gu)穴有(you)(you)清熱解表(biao)、鎮靜止痛(tong)的作用(yong)(yong)，對頭(tou)面部疾病，有(you)(you)很好(hao)的緩解和(he)治療作用(yong)(yong)。由于風熱感(gan)冒引起的頭(tou)痛(tong)發(fa)(fa)燒(shao)、上火牙(ya)疼(teng)，吃了(le)藥不(bu)能(neng)馬上見(jian)效，均可通(tong)過指壓合谷(gu)穴來緩解，力道以感(gan)到(dao)酸、麻、脹為(wei)宜。如果(guo)伴有(you)(you)發(fa)(fa)燒(shao)，可用(yong)(yong)瓷(ci)湯(tang)勺刮頸后部皮膚或用(yong)(yong)手指揪(jiu)拉周圍皮膚，直到(dao)發(fa)(fa)紅發(fa)(fa)紫，有(you)(you)助(zhu)于排出熱毒，較快退燒(shao)。
養生穴位九：委中穴
委(wei)中(zhong)(zhong)穴(xue)位于膝內窩(wo)腘窩(wo)處中(zhong)(zhong)點(dian)。中(zhong)(zhong)醫講，“腰(yao)背(bei)委(wei)中(zhong)(zhong)求”，長期久坐(zuo)、姿(zi)勢不當造成腰(yao)背(bei)和肩(jian)膀不舒服(fu)的上班族或常(chang)感腰(yao)酸背(bei)痛的老年人，常(chang)按(an)委(wei)中(zhong)(zhong)穴(xue)可以通暢腰(yao)背(bei)氣血。按(an)揉委(wei)中(zhong)(zhong)穴(xue)時，力(li)度以稍(shao)感酸痛為宜，一壓(ya)一松(song)為1次(ci)，一般(ban)可連續按(an)壓(ya)20次(ci)左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰(yao)痛還是要以補腎為本(ben)。
養生穴位十：陽陵泉穴
陽陵泉(quan)在小腿上，找(zhao)它(ta)的時(shi)候(hou)要(yao)端坐(zuo)不動，用手摸腿，膝關節外(wai)下方有(you)一個突(tu)起(qi)，叫腓(fei)骨小頭，腓(fei)骨小頭前下方的凹(ao)陷(xian)就是陽陵泉(quan)的位置。平(ping)時(shi)按(an)揉陽陵泉(quan)，再配合(he)活動肩(jian)膀(bang)，可以(yi)緩解(jie)肩(jian)膀(bang)周圍(wei)的疼痛(tong)。此外(wai)，陽陵泉(quan)還對(dui)乳房脹痛(tong)、兩肋(lei)脹痛(tong)，肋(lei)間神經(jing)痛(tong)有(you)緩解(jie)作用。
按什(shen)么穴位可以(yi)(yi)清醒(xing) 1、按風池(chi)穴可以(yi)(yi)清醒(xing)
風(feng)池穴位于頸部，枕骨之下，與風(feng)府穴(后發(fa)際正(zheng)中直(zhi)上(shang)1寸)相(xiang)平。風(feng)池穴是(shi)足少陽膽經(jing)的(de)穴位，按摩它除可提(ti)神外(wai)，還能緩解眼睛疲勞，特別(bie)對長時間在電(dian)腦(nao)前工作或長時間伏案的(de)人，效(xiao)果更好。
保(bao)持(chi)身(shen)體正(zheng)直，兩(liang)手拇指分(fen)別置于兩(liang)側風池穴，頭后仰，拇指環形(xing)轉(zhuan)動(dong)按揉穴位1分(fen)鐘，可(ke)感(gan)(gan)到此處(chu)有(you)明顯的(de)酸脹感(gan)(gan)，反復5次。
2、按百會穴(xue)可以清醒(xing)
百(bai)會穴(xue)位于頭頂正中的(de)最(zui)高點，按(an)摩這里可以提(ti)神醒腦、升舉(ju)陽氣。
用雙手拇(mu)指或食指疊按于穴(xue)位(wei)，緩緩用力(li)，有(you)酸(suan)脹感為宜，持續30秒;同(tong)時可(ke)做輕柔緩和的環形按揉，反復5次。
3、按太陽穴可以清醒
太(tai)陽穴位(wei)于眉梢與眼外角(jiao)連線中點，向后約一橫(heng)指的凹陷處，按(an)摩此處不(bu)僅(jin)提神還可緩解(jie)頭(tou)痛。
用雙手拇指(zhi)或食(shi)指(zhi)分別置于兩側(ce)太(tai)陽穴，輕(qing)柔緩(huan)和地環形轉動(dong)，持(chi)續(xu)30秒。
4、按(an)中沖(chong)穴(xue)可以清醒
中醫認為，此穴對疼(teng)痛較為敏(min)感。人們若在(zai)困倦(juan)時(shi)揉捏此穴，能起到醒(xing)腦提神的功(gong)效。
方法:先用左手(shou)(shou)揉(rou)捏(nie)右手(shou)(shou)的(de)(de)(de)中(zhong)沖穴(xue)1分(fen)鐘(zhong)，再用右手(shou)(shou)揉(rou)捏(nie)左手(shou)(shou)的(de)(de)(de)中(zhong)沖穴(xue)1分(fen)鐘(zhong)，然后(hou)比較一下兩只(zhi)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)疼痛(tong)感(gan)。哪一只(zhi)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)疼痛(tong)感(gan)較明顯(xian)，就再揉(rou)捏(nie)那只(zhi)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)中(zhong)沖穴(xue)(哪只(zhi)手(shou)(shou)中(zhong)沖穴(xue)的(de)(de)(de)疼痛(tong)感(gan)明顯(xian)，說明這一側的(de)(de)(de)肢體較疲勞)，直到雙手(shou)(shou)的(de)(de)(de)疼痛(tong)感(gan)相等時(shi)停(ting)止揉(rou)捏(nie)。
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我們都聽說過中醫養生，但是大家了解穴位養生大家清楚嗎?下面就讓我來告訴你中醫穴位養生知識有哪些。
中醫穴位養生知識
足三里
在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強壯要穴。
按摩足三里有補中氣的作用，用補法，能健脾養胃、補中益氣，類似黨參、白術、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。
三陰交
在內踝向上量4指處，為足太陰脾經的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經交會處的穴而得名。肝藏血，脾統血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關病證的要穴。
用補法，有健脾、補血、攝血的作用，類似于當歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。
關元
位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽元氣交關之處，又能大補元陽而得名。《類經圖翼》說：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補法，有補腎陽的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質的疾病，瀉法較少使用。
氣海
位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補元氣的作用。用補法，可大補元氣，類似人參、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們在選擇它們進行保健時，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來治療疾病，還需要去專科就診。
白領養生穴位
1、按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
怎么找?太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。
怎么按?午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。
2、按壓公孫穴
白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
怎么找?公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
怎么按?在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
3、揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
怎么找?后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。
怎么按?揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
4、滾揉后溪穴
久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。
怎么找?后溪穴是手握拳時，掌指關節后橫紋的盡頭處。
怎么按?坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。
5、刺激明眼穴
眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。
怎么找?左右手的大拇指中間的骨節上。
怎么按?用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。
6、按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
怎么找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
怎么按?承山穴按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
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2. 按摩養生保健知識有哪些
3. 中醫養生人體穴位
4. 老年穴位保健康知識有哪些
5. 按穴位養生
早在二千多年以前，我們祖先就已經知道人體皮膚上有著許多特殊的感覺點。公元前五至一世紀寫下的著名醫典《黃帝內經》就已指出，“氣穴所發，各有處名“，并記載了160個穴位名稱。晉代皇甫謐編纂了我國現存針灸專科的開山名作《針灸甲乙經》，對人體340個穴位的名稱、別名、位置和主治一一論述。迨至宋代，王惟一重新厘定穴位，訂正訛謬，撰著《銅人腧穴針灸圖位》，并且首創研鑄專供針灸教學與考試用的兩座針灸銅人，其造型之逼真，端刻之精確，令人嘆服。可見，很早以前，我國古代醫學家就知道依據腧穴治病，并在長期實踐過程中形成了腧穴學的完整理論體系。
頭部穴位圖(正面)
頭維穴 發際穴 陽白穴 印堂穴 攢竹穴 魚腰穴 外明穴 睛明穴 絲竹空 瞳子髎 承泣穴 球后穴 四白穴 迎香穴 人中穴 地倉穴 承漿穴
補充：前頂 通天 上星 神庭 承光 當陽 五處 曲差 眉沖 素髎 兌端 齦交 上迎香
頭部背面穴位圖
百會穴 后頂穴 風府穴 風池穴 天柱穴 啞門穴 太陽穴 下關穴 客主人 耳門穴 聽宮穴 翳風穴 頰車穴 大迎穴 人迎穴
補充：四神聰 強間 腦戶 目窗 正營 率谷 承靈 腦空 頭竅陰 完骨 天沖 頷厭 頭臨泣 懸顱 懸厘 聽會 和髎 角孫 顱熄 玉枕
胸部腹部穴位圖
天突 璇璣 華蓋 紫宮 玉堂 膻中 中庭 鳩尾 巨闕 上脘 中脘 建里 下脘 水分 神闕 陰交 氣海 石門 關元 中極 曲骨 會陰 橫骨 大赫 氣穴 四滿 中注 肓俞 商曲 石關 陰都 腹通谷 幽門 步廊 神封 靈墟 神藏 或中 俞府 缺盆 氣戶 庫房 屋翳 贗窗 乳中 乳根 不容 承滿 梁門 關門 太乙 滑肉門 天樞 外陵 大巨 水道 歸來 氣沖 髀關 足五里 陰廉 急脈 沖門 府舍 腹結 大橫 腹哀 日月 期門 天池 食竇 天溪 胸鄉 周榮 中府 云門
人體背部穴位圖
大椎 陶道 身柱 神道 靈臺 至陽 中樞 脊中 懸樞 命門 腰陽關 肩中俞 肩外俞 附分 肩井 天髎 曲垣 秉風 天宗 臑俞 肩貞 大杼 風門 肺俞 厥陰俞 心俞 督俞 膈俞 肝俞 膽俞 脾俞 胃俞 三焦俞 腎俞 氣海俞 大腸俞 關元俞 小腸俞 膀胱俞 上髎 次髎 中髎 下髎 腰俞 會陽 長強 魄戶 膏肓 神堂 膈關 魂門 陽綱 意舍 胃倉 肓門 志室 胞肓 秩邊 白環俞上肢內側穴位圖
天泉穴 天府穴 俠白穴 青靈穴 曲澤穴 尺澤穴 少海穴 孔最穴 郄門穴 間使穴 內關穴 列缺穴 經渠穴 太淵穴 大陵穴 靈道穴 通里穴 陰郄穴 神門穴 魚際穴 少商穴 勞宮穴 少府穴 中沖穴 少沖穴
上肢外側穴位圖
曲垣 秉風 巨骨 肩髎 肩髃 臑俞 肩貞 臑會 臂臑 消濼 手五里 清冷淵 肘髎 天井 小海 曲池 手三里 上廉 下廉 四瀆 支正 溫溜 三陽絡 支溝 會宗 偏歷 外關 養老 陽谷 陽池 陽溪 腕骨 后溪 中渚 前谷 液門 少澤 關沖 商陽 二間 三間 合谷
下肢內側穴位圖
箕門穴 血海穴 陰包穴 曲泉穴 陰谷穴 陰陵泉 膝關穴 地機穴 中都穴 漏谷穴 筑賓穴 蠡溝穴 三陰交穴 交信穴 復溜穴 商丘穴 中封穴 太溪穴 大鐘穴 水泉穴 照海穴 然谷穴 公孫穴 太白穴 大都穴 隱白穴下肢外側穴位圖
居髎 環跳 髀關(guan) 風(feng)市 中(zhong)瀆 伏兔(tu) 陰市 梁丘 膝陽(yang)(yang)關(guan) 犢鼻 陽(yang)(yang)陵泉 足三里 上巨虛(xu) 條口(kou) 豐(feng)隆(long) 外丘 陽(yang)(yang)交 飛揚 光明 陽(yang)(yang)輔 懸(xuan)鐘(zhong) 跗陽(yang)(yang) 解溪 沖(chong)陽(yang)(yang) 丘墟(xu) 太沖(chong) 陷谷 足臨泣 第五地 內庭 行間 大(da)敦 厲兌 足竅(qiao)陰 至(zhi)陰 俠溪 足通谷 束骨(gu) 京骨(gu) 金門(men) 申脈 仆參 昆侖(lun).
人體九(jiu)大(da)經(jing)典經(jing)典養生保(bao)(bao)健穴(xue)：足三里、關元、氣(qi)海(hai)、合谷、內關、大(da)椎、腎俞、三陰交(jiao)、涌泉。下面我給大(da)家(jia)介紹(shao)人體養生保(bao)(bao)健穴(xue)位(wei)，希(xi)望對你有用!
人體養生保健穴位1、解腰背酸痛穴：委中
委中(zhong)穴位于膝內窩腘窩處中(zhong)點。
中醫講，“腰(yao)背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰(yao)背和肩膀不舒服的上班族或常感腰(yao)酸背痛的老(lao)年人，常按委中穴可以通暢(chang)腰(yao)背氣血。
按揉委(wei)中穴時(shi)，力度以(yi)稍(shao)感酸痛為宜，一(yi)壓一(yi)松為1次，一(yi)般可(ke)連續(xu)按壓20次左(zuo)右。值得提醒的是，腎虛(xu)引起的腰痛還(huan)是要以(yi)補腎為本。
人體養生保健穴位2、舒筋活絡穴：陽陵泉
陽陵泉在(zai)小(xiao)(xiao)腿上，找它的(de)時(shi)候要端(duan)坐不動，用手摸(mo)腿，膝(xi)關節外下方(fang)(fang)有一個突起，叫腓骨(gu)小(xiao)(xiao)頭(tou)，腓骨(gu)小(xiao)(xiao)頭(tou)前下方(fang)(fang)的(de)凹(ao)陷就是陽陵泉的(de)位(wei)置。
平時按(an)揉(rou)陽(yang)陵(ling)泉，再配合活動肩膀，可以(yi)緩解(jie)肩膀周圍的(de)疼(teng)痛(tong)(tong)。此(ci)外，陽(yang)陵(ling)泉還對乳房(fang)脹痛(tong)(tong)、兩肋脹痛(tong)(tong)，肋間神經痛(tong)(tong)有緩解(jie)作(zuo)用(yong)。
人體養生保健穴位3、滋陰養顏穴：三陰交
三陰交被(bei)稱為女人(ren)的穴位，位于小腿內側(ce)，腳踝骨(gu)的最高點往上3寸處。
按揉三陰交，有(you)助于(yu)打(da)通(tong)人體淤塞，保養(yang)子宮和卵巢，還有(you)調月經、除斑、祛皺、祛痘，治(zhi)療皮膚過敏(min)、皮炎、濕疹的作用。
從經期前三(san)天開始，每天按(an)揉(rou)三(san)陰交，堅持三(san)個月(yue)，可以緩解月(yue)經不調、痛經等問題。按(an)揉(rou)時(shi)，將拇(mu)指直立放(fang)在穴位上，先向(xiang)下按(an)壓再揉(rou)，每次(ci)1分(fen)鐘左(zuo)右，停歇后(hou)再揉(rou)。
因為按揉三陰交有調暢(chang)人體氣(qi)血運轉的作用(yong)，所(suo)以(yi)不適合孕婦。
人體養生保健穴位4、解頸部僵硬穴：肩井
用中指按住對側(ce)的(de)肩井(jing)穴(xue)(xue)，并轉(zhuan)動與肩井(jing)穴(xue)(xue)同(tong)側(ce)的(de)胳膊(bo)，按壓(ya)力度以感到“舒服的(de)微痛”為最佳。
如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩(jian)部，效果會更(geng)好。
人體養生保健穴位5、明目醒腦穴：風池
中醫(yi)講“頭(tou)目(mu)風(feng)池主”，就(jiu)是(shi)因為(wei)風(feng)池穴(xue)能(neng)治療(liao)大部分風(feng)病。
風(feng)池(chi)穴(xue)位于后頸部(bu)，后頭骨(gu)下(xia)，兩(liang)條大筋外緣陷(xian)窩處，與(yu)耳垂齊平，常與(yu)攢竹穴(xue)、太陽穴(xue)、睛明穴(xue)、四(si)白穴(xue)等配(pei)合，治療眼部(bu)疾(ji)病(bing)，緩解眼部(bu)癥狀(zhuang)。
按揉以上穴位(wei)，同時配合(he)頸椎(zhui)矯治，對治療近視眼有很好(hao)的療效。
此外，按揉風池穴和(he)周圍肌肉(rou)，可以有效地緩解(jie)頸(jing)椎病、外感(gan)風寒、內外風邪引(yin)發(fa)的頭(tou)痛，以及長(chang)時(shi)間低頭(tou)工作導(dao)致的頸(jing)部(bu)疲勞。
工作間隙，輕叩(kou)風池(chi)穴，可起到提神醒(xing)腦、消除疲(pi)勞的作用。
人體養生保健穴位6、養胃穴：中脘
中脘穴(xue)在腹部正中線(xian)(xian)上(shang)，胸(xiong)骨下端與肚臍連接線(xian)(xian)中點處，按(an)壓時會有(you)酸痛感(gan)。胃不好的(de)人可(ke)以常按(an)中脘穴(xue)。
急(ji)性(xing)(xing)胃(wei)刺痛患者(zhe)可點按(an)中脘穴，用手指按(an)壓10秒，松開，再(zai)壓，如此反(fan)復，三五分鐘就可緩解(jie)癥狀;慢(man)性(xing)(xing)胃(wei)不適(shi)患者(zhe)可按(an)揉(rou)中脘穴，用手掌輕揉(rou)，可促(cu)進消化;急(ji)性(xing)(xing)胃(wei)腸炎患者(zhe)在按(an)揉(rou)中脘穴的同時，還(huan)可以按(an)揉(rou)天樞穴(位(wei)于肚臍(qi)旁2寸(cun)(cun)處)、大巨穴(位(wei)于臍(qi)下2寸(cun)(cun)旁開2寸(cun)(cun))配合治療(liao)。
人體養生保健穴位7、補腎固元穴：關元
肚臍以下(xia)3寸(約為除(chu)拇(mu)指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。
按揉關元穴可補充(chong)腎(shen)氣(qi)，延緩(huan)衰老。
對男性(xing)來(lai)說(shuo)，按揉關元(yuan)穴可以緩(huan)解(jie)腎虛(xu)、腰(yao)酸、掉(diao)發等問(wen)題。
對(dui)女性(xing)來說，按揉關元穴可以(yi)治(zhi)療(liao)和(he)緩解很多婦科病。
按(an)揉(rou)關元穴(xue)前，要先搓熱(re)手掌，將(jiang)掌心(xin)對準(zhun)腹部的關元穴(xue)做搓揉(rou)的動作，由輕到重，直到感覺發熱(re)。
人體養生保健穴位8、養護心臟穴：內關
伸(shen)開手(shou)臂，掌(zhang)心向上，握拳并抬起手(shou)腕(wan)，可以看到手(shou)臂中間有(you)兩(liang)條筋(jin)，內關(guan)穴就在離(li)手(shou)腕(wan)距離(li)兩(liang)個手(shou)指寬的兩(liang)條筋(jin)之間。
按(an)揉(rou)內關穴有助于血氣暢(chang)通，用(yong)大(da)拇指垂直往下按(an)，每次(ci)按(an)揉(rou)3分鐘左右(you)，直至局部感到酸麻。
除了保護心(xin)臟，內(nei)關穴還(huan)是(shi)個救急的穴位(wei)，在(zai)病(bing)人突發心(xin)臟病(bing)時，先讓病(bing)人平躺(tang)，在(zai)等待(dai)急救期間，配合按揉內(nei)關穴可(ke)起到緩(huan)解(jie)疼痛的效果(guo)。
此外，按揉內關穴還能緩解頭疼(teng)、口(kou)干(gan)、嗓子疼(teng)、頸椎病(bing)、肩周炎、腰部疼(teng)痛(tong)等病(bing)癥(zheng)。
人體養生保健穴位9、清熱止痛穴：合谷
合谷穴(xue)又稱虎口，位于拇指(zhi)(zhi)和食指(zhi)(zhi)合攏(long)后，隆起肌肉最高處(chu)。
合谷穴有清(qing)熱解表(biao)、鎮(zhen)靜止痛(tong)的作用，對頭面部疾(ji)病，有很好的緩解和治(zhi)療作用。
由(you)于風(feng)熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥(yao)不能(neng)馬上見效，均(jun)可通過指壓合谷穴來緩(huan)解，力道(dao)以感到酸、麻、脹為(wei)宜。
如果伴(ban)有發燒(shao)，可用瓷湯勺刮頸后部皮(pi)膚(fu)(fu)或用手指(zhi)揪拉(la)周圍皮(pi)膚(fu)(fu)，直到發紅發紫，有助于排出熱毒，較(jiao)快退燒(shao)。
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