摘要:肉(rou)桂(gui)，不經(jing)常(chang)進(jin)廚(chu)房的(de)(de)人可(ke)能并(bing)不熟悉，這是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)家里很常(chang)用的(de)(de)調味(wei)品(pin)，尤其是(shi)(shi)一(yi)到燉(dun)魚或者(zhe)是(shi)(shi)熬制雞湯的(de)(de)時候，更是(shi)(shi)必不可(ke)少(shao)(shao)，沒有了(le)肉(rou)桂(gui)，相信很多的(de)(de)食物都會(hui)(hui)遜色不少(shao)(shao);如果是(shi)(shi)經(jing)常(chang)去中(zhong)藥房的(de)(de)同(tong)學也(ye)許會(hui)(hui)發(fa)現，藥房里的(de)(de)大柜子上也(ye)一(yi)定會(hui)(hui)有一(yi)個位置(zhi)是(shi)(shi)屬于肉(rou)桂(gui)的(de)(de)，因為它還(huan)是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)非常(chang)重要的(de)(de)中(zhong)藥材，是(shi)(shi)祖先留給我(wo)們的(de)(de)寶貝之(zhi)一(yi)
肉(rou)桂(gui)(gui)，不經(jing)常(chang)(chang)(chang)進(jin)廚房的(de)人可(ke)能并(bing)不熟悉(xi)，這是(shi)一種家(jia)里(li)很常(chang)(chang)(chang)用的(de)調味品(pin)，尤其是(shi)一到(dao)燉魚或者是(shi)熬制雞湯的(de)時候(hou)，更是(shi)必不可(ke)少，沒有了肉(rou)桂(gui)(gui)，相信很多的(de)食(shi)物都會(hui)遜色不少;如果是(shi)經(jing)常(chang)(chang)(chang)去中(zhong)藥(yao)房的(de)同學也許會(hui)發(fa)現(xian)，藥(yao)房里(li)的(de)大柜子上也一定(ding)會(hui)有一個位置是(shi)屬于肉(rou)桂(gui)(gui)的(de)，因為它還(huan)是(shi)一種非常(chang)(chang)(chang)重要的(de)中(zhong)藥(yao)材(cai)，是(shi)祖先留給(gei)我們(men)的(de)寶貝之一呢，那么(me)吃肉(rou)桂(gui)(gui)傷腎嗎?
肉桂，常綠(lv)喬木(mu)，高(gao)12-17m。樹(shu)皮灰褐色(se)，芳(fang)香，幼(you)枝(zhi)略呈四棱形(xing)。葉互生，革質(zhi);長橢(tuo)圓(yuan)形(xing)至近披針形(xing)，長8-17cm，寬3。5-6cm，先端尖(jian)，基部(bu)鈍，全(quan)緣(yuan)，上面(mian)(mian)(mian)綠(lv)色(se)，有光(guang)澤，下(xia)面(mian)(mian)(mian)灰綠(lv)色(se)，被細(xi)柔(rou)毛(mao);具離基3出脈，于下(xia)面(mian)(mian)(mian)明顯(xian)隆起，細(xi)脈橫向平行;葉柄粗(cu)壯，長1-2cm。圓(yuan)錐(zhui)花序腋生或近頂生，長10-19cm，被短(duan)柔(rou)毛(mao);花小，直徑約3cm;花梗長約5mm;花被管長約2mm，裂(lie)片6，黃綠(lv)色(se)，橢(tuo)圓(yuan)形(xing)，長約3mm，內外密生短(duan)柔(rou)毛(mao);發育雄蕊9，3輪。
對(dui)(dui)中樞(shu)神(shen)經(jing)系統的(de)作(zuo)用：桂皮醛(quan)以250～500mg/kg灌(guan)胃(wei)，能(neng)(neng)減少小(xiao)(xiao)鼠自發活動，對(dui)(dui)抗(kang)(kang)苯丙胺(an)產生的(de)過度活動;桂皮醛(quan)還(huan)可對(dui)(dui)抗(kang)(kang)阿(a)樸嗎(ma)啡(fei)及(ji)去氧麻黃堿的(de)運動興奮(fen)，使(shi)體溫(wen)下降(jiang)，但對(dui)(dui)抗(kang)(kang)利血(xue)平引起的(de)體溫(wen)下降(jiang);用小(xiao)(xiao)鼠壓尾法或(huo)腹腔注射醋酸扭(niu)體法表明桂皮醛(quan)有(you)鎮痛作(zuo)用;認為桂皮醛(quan)的(de)中樞(shu)作(zuo)用與中樞(shu)單胺(an)能(neng)(neng)神(shen)經(jing)原的(de)活動有(you)關。對(dui)(dui)心(xin)血(xue)管系統的(de)作(zuo)用：肉(rou)(rou)(rou)桂水(shui)提物(wu)及(ji)揮發油對(dui)(dui)大鼠在冰水(shui)應激(ji)狀態下內源性兒茶酚胺(an)分(fen)泌增加(jia)所(suo)致(zhi)的(de)血(xue)小(xiao)(xiao)板聚集(ji)及(ji)心(xin)肌損傷有(you)一(yi)定對(dui)(dui)抗(kang)(kang)及(ji)保護作(zuo)用;肉(rou)(rou)(rou)桂煎劑(ji)可使(shi)麻醉犬冠脈、腦血(xue)流量增加(jia)，血(xue)管阻力下降(jiang);肉(rou)(rou)(rou)桂煎劑(ji)、桂皮醛(quan)及(ji)香(xiang)豆素對(dui)(dui)ADP誘導大鼠血(xue)小(xiao)(xiao)板聚集(ji)有(you)抑制作(zuo)用。
肉(rou)桂(gui)對于(yu)(yu)腎(shen)陽虛的(de)(de)病人來說還(huan)是(shi)(shi)有(you)(you)補充(chong)的(de)(de)作用(yong)的(de)(de)肉(rou)桂(gui)中含有(you)(you)黃烷醇多酚類(lei)(lei)抗氧化(hua)物質，能提高(gao)胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)(dao)素(su)(su)對血(xue)(xue)糖(tang)(tang)水平(ping)的(de)(de)穩定作用(yong)和降(jiang)低胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)(dao)素(su)(su)抵抗。實現此類(lei)(lei)功(gong)能的(de)(de)方式為：活(huo)化(hua)能刺激胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)(dao)素(su)(su)受(shou)體(ti)的(de)(de)酶。是(shi)(shi)骨骼肌肉(rou)組織中的(de)(de)胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)(dao)素(su)(su)信(xin)號通路(lu)更加暢通。研(yan)究(jiu)發(fa)現，肉(rou)桂(gui)有(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)增強胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)(dao)素(su)(su)的(de)(de)活(huo)性。肉(rou)桂(gui)中的(de)(de)活(huo)性成分有(you)(you)利于(yu)(yu)提高(gao)三種關鍵(jian)蛋(dan)白質的(de)(de)水平(ping)：這(zhe)些蛋(dan)白質對胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)(dao)素(su)(su)受(shou)體(ti)、血(xue)(xue)糖(tang)(tang)運輸及炎癥反(fan)應具有(you)(you)重要影響，因而可促進胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)(dao)素(su)(su)活(huo)性或增加機(ji)體(ti)對胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)(dao)素(su)(su)的(de)(de)敏(min)感性。另外，還(huan)有(you)(you)研(yan)究(jiu)發(fa)現，肉(rou)桂(gui)中的(de)(de)某些成分具有(you)(you)類(lei)(lei)似于(yu)(yu)胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)(dao)素(su)(su)的(de)(de)性質，也有(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)水平(ping)的(de)(de)控制。
概述：
肉桂是臨床上常用的一種溫里類的中藥，其藥性辛、甘，大熱，歸于腎、脾、心、肝經。肉桂具有補火助陽、散寒止痛、溫經通脈、引火歸元的功效。
在臨床上，肉桂主要用于腎陽虛證，如男性的陽痿、遺精，女性的宮寒、不孕等病癥；也可以用于寒凝血滯所致的脘腹冷痛、嘔吐以及寒痹腰痛、胸痹等病癥；還可以用于女性寒凝血滯的痛經、經閉等病癥。
臨床應用：
在臨床上，常使用肉桂來治療以下幾種病癥：
1、肉桂用于腎陽虛證。在治療腎陽不足，命門火衰所致的畏寒肢冷、腰膝軟弱、男子陽痿、遺精滑精，女子宮寒不孕、夜尿頻多的患者時，可以配伍附子、熟地黃等藥物一同使用，如桂附八味丸；在治療下元虛冷，虛陽上浮所致的面赤、虛喘、汗出、心悸的患者時，可以配伍山茱萸、五味子等藥物一同治療。
2、肉桂可以用于寒凝血滯導致的脘腹冷痛，寒濕痹痛，胸痹，寒疝腹痛，陰疽等病癥。在治療寒邪內侵或者是脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、嘔吐、泄瀉的患者時，可以單用肉桂研末吞服治療，或者是配伍高良姜、干姜等藥物；在治療寒痹腰痛的患者時，可以與獨活、桑寄生等藥物一同使用，如獨活寄生湯；在治療胸陽不振，寒邪內侵所致的胸痹心痛的患者時，可以和附子、干姜等藥物一同使用，如桂附丸；在治療寒疝腹痛的患者時，可以配伍小茴香、吳茱萸等藥物。
3、肉桂還可以用于寒凝血滯的痛經、經閉等病癥，常配伍當歸、川芎等藥物一起使用，如少腹逐瘀湯。
使用注意：
在煎煮含有肉(rou)桂(gui)(gui)的(de)中藥湯劑時，要(yao)注意肉(rou)桂(gui)(gui)應該(gai)是(shi)后下(xia)的(de)，即(ji)在出鍋前的(de)十分鐘將肉(rou)桂(gui)(gui)放入煎鍋中；此外，由于肉(rou)桂(gui)(gui)的(de)藥性為大熱(re)，能夠助陽動血(xue)，所以有出血(xue)傾(qing)向的(de)患者以及孕婦是(shi)禁(jin)止肉(rou)桂(gui)(gui)來治療的(de)；另外，十九畏中有記載“官桂(gui)(gui)畏赤石(shi)脂(zhi)”，即(ji)肉(rou)桂(gui)(gui)不(bu)能與赤石(shi)脂(zhi)一同使用。
1、肉桂有補火助陽、散寒止痛、溫經通脈、引火歸原的作用。可以治療腎陽不足，命門火衰導致的陽痿宮冷、腰膝冷痛、夜尿頻多、滑精遺尿等。還可以治療脾胃虛寒導致的脘腹冷痛，可以單獨使用研末內服。除此之外還可以治療腰痛、胸痹、陰疽、閉經、痛經、虛陽上浮等。煎湯內服用量在1g-5g之間，研末沖服用量每次1g-2g。
2、但是應注意陰虛火旺(wang)患者(zhe)、血熱出血患者(zhe)以及孕婦禁止使用(yong)。
1、功效：活血通經、散寒止痛、補火助陽、引火歸源。
（1）肉桂有治腎氣虛乏下元憊冷而臍腹疼痛的作用，可以用三兩牡丹皮、三兩澤瀉、三兩白茯苓、八兩熟干地黃、四兩山藥、四兩山茱萸、二兩肉桂、二兩炮附子這八味中藥一起研磨成為細末，加入蜂蜜煉蜜成如梧子大的藥丸。每次在食前空腹時用溫酒服下二十丸，每日服用二次。
（2）肉桂治因冷氣攻心而腹痛多嘔的作用，可以用一兩桂心、一兩炒當歸、一兩高良姜、一兩半去皮草豆蔻、二兩炒厚樸、一兩去蘆頭的人參這六味藥一起搗篩為散，每次用用一中盞水加三錢藥粉，煎至六分后去除滓，不計時候趁熱服用。
（3）肉桂治水火兩衰而熱極不能熟睡的作用，可以用6克肉桂、30克菟絲子、60克熟地一起加水煎煮服用。
2、肉(rou)(rou)(rou)桂(gui)(gui)的副作(zuo)用、禁忌、注意事項(xiang)：在(zai)使用肉(rou)(rou)(rou)桂(gui)(gui)時，可(ke)以單(dan)獨使用肉(rou)(rou)(rou)桂(gui)(gui)，也可(ke)以搭配人(ren)參、麥門冬、甘(gan)草(cao)、大黃(huang)、黃(huang)芩、柴(chai)胡、紫石英、干地黃(huang)等中(zhong)藥來(lai)使用，陰虛火(huo)旺人(ren)群忌服(fu)肉(rou)(rou)(rou)桂(gui)(gui)；孕婦(fu)慎服(fu)肉(rou)(rou)(rou)桂(gui)(gui)；里(li)有實熱且血熱妄(wang)行出血人(ren)群忌服(fu)肉(rou)(rou)(rou)桂(gui)(gui)；精虧血少肝盛火(huo)起人(ren)群忌肉(rou)(rou)(rou)桂(gui)(gui)；肉(rou)(rou)(rou)桂(gui)(gui)不宜與赤石脂同用。
不知道大家有(you)沒有(you)覺得，秋分(fen)過后(hou)，天(tian)氣明(ming)顯開始變冷，動不動就口鼻(bi)發(fa)干、咽痛咽癢、膝蓋(gai)發(fa)涼、心煩氣躁、腰(yao)腿(tui)酸軟、小便明(ming)顯多了……這些(xie)表現都(dou)是(shi)在提醒你，腎的能量(liang)不足了。
現在到了深(shen)秋，眼看要入冬了，腎主冬，水(shui)運不及的影響尤為(wei)明(ming)顯(xian)，封藏之令不足(zu)，所以人體容易出現各種(zhong)腎虛的癥狀(zhuang)。
雖說秋(qiu)收(shou)冬藏，是養(yang)腎(shen)(shen)的(de)最佳(jia)時節(jie)，但今年這樣(yang)「少水」的(de)歲運(yun)，天時不(bu)幫你，養(yang)腎(shen)(shen)難度大大增加。比(bi)起大腰(yao)子、地黃(huang)丸(wan)，此(ci)時更重要(yao)的(de)是做(zuo)到「以藏為補」，好(hao)好(hao)護住你的(de)腎(shen)(shen)氣。毀腎(shen)(shen)的(de)那些事(shi)，哪怕再喜歡也(ye)不(bu)要(yao)去(qu)做(zuo)，養(yang)腎(shen)(shen)才會事(shi)半(ban)功倍，留得青(qing)山在(zai)不(bu)愁(chou)沒柴燒。
中醫認(ren)為最佳的(de)睡(shui)眠時間(jian)為亥、子(zi)、丑(chou)三個(ge)(ge)時辰，也就是(shi)從晚上21點(dian)到凌晨3點(dian)，一天里的(de)這6個(ge)(ge)小時相(xiang)當于一年中的(de)冬(dong)季。內經尤(you)其提醒(xing)我們，「冬(dong)氣(qi)之(zhi)(zhi)應，養(yang)藏之(zhi)(zhi)道也，逆之(zhi)(zhi)則(ze)傷腎」，這段時間(jian)，睡(shui)覺就是(shi)最好的(de)養(yang)藏，違背這個(ge)(ge)養(yang)藏之(zhi)(zhi)道，肯定(ding)就傷腎了。
但21點(dian)睡覺，對于現代人(ren)而言太不現實(shi)了，打工人(ren)這(zhe)時(shi)候能(neng)到(dao)家(jia)歇會兒(er)都是福報(bao)。不過(guo)無(wu)論如(ru)何(he)，子時(shi)（23點(dian)~1點(dian)），勸你再(zai)能(neng)熬，再(zai)怎么熬夜(ye)，這(zhe)2小時(shi)也(ye)要休 養生(sheng) 息。
為什么子(zi)時(shi)一(yi)定要睡覺呢？子(zi)時(shi)是晚上23點到(dao)凌晨(chen)1點，此(ci)時(shi)陰盛極，陽(yang)始生，這樣(yang)的(de)陰陽(yang)態勢在(zai)一(yi)年之(zhi)(zhi)中是冬(dong)至，在(zai)一(yi)天(tian)之(zhi)(zhi)中就是子(zi)時(shi)。子(zi)時(shi)正是大自(zi)然(ran)給天(tian)地萬物賦予生機，重新啟(qi)動的(de)時(shi)刻(ke)。錯過了子(zi)時(shi)，一(yi)天(tian)都會沒(mei)精(jing)神。
有(you)的(de)人日理萬機，一天只睡(shui)幾個小時還精神充沛，最關鍵(jian)的(de)是(shi)，子時一定要睡(shui)。出家人過午不食(shi)，每天也(ye)要干(gan)活，凌晨三點(dian)就(jiu)起床，也(ye)是(shi)子時務必(bi)睡(shui)覺。
如果子時不好好休(xiu)息，精氣神就無(wu)法歸藏(zang)(zang)。就是(shi)像(xiang)冬天里的蜇蟲(chong)、蛇(she)類，如果提前發(fa)其蟄藏(zang)(zang)，輕則(ze)打不起精神沒(mei)有活力(li)，重則(ze)「僵仆」，直挺挺的倒下(xia)，容易猝死。
毀腎事件里頭，縱(zong)欲是最嚴重最直接的。別聽那些成(cheng)(cheng)分黨(dang)說(shuo)什么(me)熱(re)量什么(me)蛋(dan)白質，要知道，你(ni)的身體合成(cheng)(cheng)這么(me)點蛋(dan)白質可費牛勁了(le)。
縱欲不僅是對體力的消耗，更嚴重的是藏在腎的先天元氣會過度消耗 ，后果可不(bu)止是那方(fang)面不(bu)行，更會影響人的注意力和行動力。
女生也要注意，房事過度傷的不止是男生，女生也會容易有 腰酸、黑眼圈、白發脫發，月經不調 等(deng)癥狀。而且腎(shen)主(zhu)骨主(zhu)齒，年輕還不容(rong)易感(gan)覺(jue)到，40歲往(wang)上(shang)就(jiu)容(rong)易有(you)骨質疏松、牙齒脫落等(deng)問(wen)題了。
另外，縱欲不止說的是房事，看小電影啥的也要盡量避免，心動了，腎精也會跟著動起來。「 冬不藏精，春必溫病 」，冬(dong)天不好好養藏腎精，過(guo)度消耗的話(hua)，春天就會(hui)生(sheng)溫病(bing)。此時放縱，會(hui)埋下來(lai)年小毛病(bing)的禍(huo)根(gen)。
這一(yi)點恐怕(pa)很(hen)(hen)多朋(peng)友會忽略(lve)，畢(bi)竟冷颼颼的秋(qiu)冬能熱乎乎的出一(yi)身汗，還是很(hen)(hen)舒服的。
但秋冬出汗(han)的方法就(jiu)很講究了(le)，內經(jing)說冬三月(yue)要(yao)「去寒(han)就(jiu)溫，無泄(xie)(xie)皮膚，使氣亟奪(duo)」，不(bu)然「逆之則傷腎」。你看，既要(yao)暖暖的，又(you)不(bu)能過(guo)于開泄(xie)(xie)皮膚，讓氣血虛(xu)損，這樣會「氣隨汗(han)脫」。
首先(xian)，大汗(han)淋漓要不(bu)得(de)(de)。無論什么原因，在秋(qiu)冬時(shi)節，汗(han)出(chu)得(de)(de)衣(yi)服濕(shi)透能(neng)滴水那樣都(dou)是(shi)違逆收(shou)藏之機的。之前治療截癱病(bing)人，老師(shi)尤其(qi)叮囑他們做康(kang)復的時(shi)候，感覺熱得(de)(de)要微(wei)(wei)微(wei)(wei)出(chu)汗(han)了就(jiu)停(ting)，這樣就(jiu)算(suan)是(shi)一(yi)次成(cheng)功的運(yun)動，休息(xi)平(ping)復了再做第二次，不(bu)要光看時(shi)長和運(yun)動量。
這個經驗也適合(he)我(wo)們，秋冬時節如果只是想活動活動筋骨(gu)氣(qi)血(xue)，讓(rang)自己動起(qi)來，感覺(jue)微(wei)微(wei)有(you)汗，氣(qi)息不穩(wen)了就(jiu)停(ting)，休息平(ping)復了再(zai)繼續，微(wei)汗了又(you)(you)停(ting)，這樣既能溫煦(xu)氣(qi)血(xue)活動筋骨(gu)，又(you)(you)不至(zhi)于讓(rang)皮膚過于開泄。
其(qi)次，晚(wan)上(shang)出汗(han)要不得。不少忙于工(gong)作的朋友白天沒時間(jian)運動，又想增強體(ti)質，所(suo)以晚(wan)上(shang)去打球健身或者夜(ye)跑。晚(wan)上(shang)本該陽(yang)入于陰，劇(ju)烈運動會讓陽(yang)氣不歸藏(zang)，尤(you)其(qi)傷心腎，容易出現失眠，多(duo)夢，長(chang)痘(dou)，脫發(fa)，毛孔變大等等。女生尤(you)其(qi)注意，汗(han)血(xue)(xue)同源，晚(wan)上(shang)出太多(duo)汗(han)會傷血(xue)(xue)，進而(er)經(jing)量變少、月經(jing)失調。
幾(ji)乎(hu)每年秋冬季都(dou)有晚上劇烈運動(dong)導(dao)致猝死的(de)新聞(wen)報道(dao)，自己的(de)身體自己多感受看看，這里就不多說了。
中醫常說「恐傷腎」，能有多傷呢，比如電影電視(shi)里都看過的，被嚇尿(niao)。
這可(ke)不是藝術加工，是真(zhen)有其(qi)事。腎(shen)與膀胱(guang)相表(biao)里，恐傷腎(shen)，腎(shen)失封藏，膀胱(guang)約束力減弱，內經(jing)又說「恐則氣(qi)下」，這邊約束不足(zu)，那邊氣(qi)又往下沖，「嚇尿」就難免了。
癥狀輕點的(de)，比如考試，比如去醫院看病，只要擔驚受(shou)怕，心里(li)緊(jin)張(zhang)，都明顯會有尿(niao)多想(xiang)跑廁所的(de)感覺，道理也一樣。
另一方面，也有(you)不少(shao)朋友喜歡主動受(shou)驚嚇，比如看恐怖片、去(qu)鬼屋(wu)、坐過山(shan)車……雖然會(hui)有(you)一種刺激(ji)感，但要知道(dao)，這(zhe)是(shi)你腎氣被激(ji)發的緣故，是(shi)人(ren)體在感到危險(xian)的時候為自(zi)保而(er)產生的條件反射，終究是(shi)耗(hao)腎的。
所以沒事別(bie)老嚇唬你(ni)的腎，年輕還好，已(yi)經力(li)不(bu)(bu)從心的朋友(you)還是(shi)自覺點吧。另外(wai)，盡(jin)量(liang)不(bu)(bu)要(yao)長(chang)時間處于高壓的學習、工作狀態，雖然這樣可能會效率大爆(bao)發(fa)，但這都(dou)是(shi)以耗腎為代價的。秋冬季(ji)節(jie)，最好還是(shi)讓(rang)腎氣多(duo)(duo)多(duo)(duo)斂藏滋養。
首(shou)先腎主(zhu)骨，位置又在腰胯，用力過猛本就容易導致外傷(shang)，傷(shang)筋動骨的(de)話首(shou)先損耗的(de)就是腎，腎精要去滋養受傷(shang)的(de)筋骨。
更重要的是，腎是「作強之官(guan)」，要強有力，要有所作為，都依靠腎氣(qi)(qi)的支(zhi)撐，要是長期用力過(guo)度，過(guo)耗自己的體(ti)力的話(hua)，腎氣(qi)(qi)會受到折(zhe)損。
我們(men)可以觀察一下，就是干重(zhong)體(ti)力活或者舉重(zhong)運(yun)動員這樣(yang)的(de)人，尤(you)其(qi)愛吃咸(xian)、容易(yi)脫發(fa)(fa)，吃咸(xian)是腎氣需要充養的(de)緣故(gu)，不(bu)然力氣不(bu)夠(gou)；而「腎之華(hua)在發(fa)(fa)」，腎氣不(bu)足的(de)話，頭發(fa)(fa)能茂密才怪。
所以，凡(fan)是量力(li)(li)而(er)行，如(ru)果盲目負(fu)(fu)重用力(li)(li)過(guo)度，只會傷骨傷腎。干重體(ti)力(li)(li)活還(huan)有(you)熱愛負(fu)(fu)重健(jian)身的(de)朋友，天涼的(de)要注意減負(fu)(fu)，養腎要緊(jin)。
現在很多女生腎虛，熱愛甜食恐(kong)怕(pa)是最常見的(de)原因。
同樣道理，一般人長期吃(chi)甜食，腎氣也會受到壓制的。因為愛吃(chi)甜而導(dao)致的腎氣不足，往(wang)往(wang)還伴隨(sui)另一種現象：濕氣重、膚色暗、容(rong)易水(shui)腫。
而容(rong)易水(shui)腫就(jiu)(jiu)分明(ming)就(jiu)(jiu)是(shi)腎氣受(shou)病的(de)表現(xian)了(le)。腎主水(shui)，長期吃(chi)甜食腎氣受(shou)克制，水(shui)液(ye)運化就(jiu)(jiu)代(dai)謝容(rong)易失常(chang)，容(rong)易口干皮干，下肢卻時不時有水(shui)腫，這樣的(de)朋友(you)就(jiu)(jiu)要尤其注(zhu)意了(le)，控制甜味的(de)攝入。
最后這(zhe)一點，要不(bu)(bu)是內經(jing)提醒，99%的人都不(bu)(bu)知道！尤其是在冬天，誰不(bu)(bu)是暖氣電熱(re)毯(tan)地伺候著，而貪熱(re)的行為，搞不(bu)(bu)好就是傷腎的坑。
所(suo)以用電熱(re)毯就(jiu)得注意了(le)，這相當于加強版的(de)「溫灸衣(yi)」，腎不(bu)好(hao)的(de)人(ren)最好(hao)是被窩(wo)暖了(le)就(jiu)關掉。 健康 的(de)朋友也(ye)不(bu)要開一(yi)(yi)晚(wan)上(shang)，這樣一(yi)(yi)直(zhi)烤著，再(zai)好(hao)的(de)腎也(ye)扛(kang)不(bu)住啊。實在(zai)一(yi)(yi)晚(wan)上(shang)怕冷，不(bu)妨(fang)準備個湯婆子(zi)或(huo)者熱(re)水袋，暖而不(bu)傷。
另外，內經還(huan)提醒我們，「五臟所惡……腎惡燥」，北(bei)方有暖氣雖然舒服，但也特別燥熱，容易耗傷陰津，整個人(ren)皮干(gan)(gan)嗓子干(gan)(gan)的，對腎而言(yan)這也是一(yi)大(da)傷害(hai)，要注(zhu)意及時補水，滋陰生津。
秋(qiu)冬最毀腎的7個日常行(xing)為(wei)就講到這(zhe)，最后再分(fen)享兩個養(yang)腎的食療方(fang)。
毀(hui)腎之后，最常見的(de)問題就是(shi)(shi)虛火(huo)、上熱下(xia)寒。光(guang)補腎是(shi)(shi)不(bu)夠的(de)，比如六(liu)味地(di)黃丸之類，只(zhi)是(shi)(shi)純陰之品(pin)滋養腎水(shui)，這股虛火(huo)不(bu)引下(xia)去，腎水(shui)再(zai)補也(ye)是(shi)(shi)死水(shui)一潭。怎么辦呢？
肉桂是(shi)個好(hao)東(dong)西，同時它又是(shi)常(chang)見食材，可以放心(xin)吃。搭(da)配上(shang)益氣(qi)滋(zi)陰的食材，桑葚、黃(huang)精、山藥、黑芝麻，肝脾(pi)肺腎兼(jian)顧，虛火一拽，陰津(jin)一補，完(wan)美解決熬夜補救、上(shang)熱下寒問題。再(zai)加上(shang)茯苓，既安神又祛濕，不(bu)必擔心(xin)滋(zi)陰把濕氣(qi)滋(zi)出來。
食材準備：
黑芝麻12，山(shan)藥6，桑葚6，茯苓6，黃精3，肉桂(gui)1。
這(zhe)個(ge)比例(li)供(gong)大家參考，視乎體質可以做調(diao)整。最(zui)簡易的吃法，按(an)這(zhe)個(ge)比例(li)準備食材(cai)，放豆漿機加適當水做成糊(hu)糊(hu)喝。尤其(qi)是熬夜(ye)、房事等耗了腎氣之后，可以喝它及時補益(yi)一(yi)下，也(ye)能避免虛火問題。
黑芝麻是最最經典的養腎食(shi)材了(le)，補腎益血(xue)(xue)。其實就是個零食(shi)了(le)，男女老(lao)少皆宜，比如(ru)(ru)容易煩躁(zao)發(fa)(fa)育(yu)遲緩(huan)的小朋友，比如(ru)(ru)口干(gan)舌燥(zao)心煩失(shi)眠的老(lao)年(nian)人(ren)都可(ke)以吃。年(nian)輕(qing)人(ren)更(geng)不用說了(le)，陰(yin)虛火旺(wang)的特(te)別多，尤其適(shi)合(he)皮膚干(gan)、常熬夜、用眼多、脫發(fa)(fa)、頭發(fa)(fa)早白的朋友。下午5~7點(dian)腎經氣血(xue)(xue)旺(wang)盛(sheng)的時候，配合(he)淡鹽水慢(man)慢(man)含服(fu)。
以上(shang)，毀腎(shen)(shen)的(de)行為、養腎(shen)(shen)的(de)法子都講完了。對腎(shen)(shen)最好的(de)保養，就是(shi)(shi)戒(jie)掉(diao)那些毀腎(shen)(shen)的(de)壞習慣，借助天(tian)時補腎(shen)(shen)益精。還(huan)有兩(liang)天(tian)就是(shi)(shi)霜降，入冬前最后一(yi)個節氣(qi)，也(ye)是(shi)(shi)一(yi)年里最適合進補的(de)時節，養腎(shen)(shen)食療(liao)也(ye)準備起來吧！
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