中國(guo)武(wu)(wu)術博大(da)精深，內容龐雜(za)。要(yao)全(quan)面地、深入地認識與理解(jie)武(wu)(wu)術，有必要(yao)對其(qi)進(jin)行分(fen)類(lei)(lei)。合理的(de)分(fen)類(lei)(lei)，有助于(yu)從(cong)宏觀(guan)上把握武(wu)(wu)術的(de)內容，有利于(yu)找出(chu)武(wu)(wu)術運(yun)動(dong)(dong)的(de)內在規律(lv)，從(cong)而指導武(wu)(wu)術活動(dong)(dong)的(de)開展(zhan)，促進(jin)武(wu)(wu)術運(yun)動(dong)(dong)的(de)發展(zhan)。根(gen)據(ju)邏輯學(xue)的(de)基本原理，要(yao)給事物分(fen)類(lei)(lei)，必先(xian)確定分(fen)類(lei)(lei)標(biao)準，標(biao)準不同(tong)，則(ze)分(fen)類(lei)(lei)方式與結果(guo)不同(tong)。

基本動作類型：中國功夫的基本動作類型主要包括站立動作、移動動作、進攻動作和防御動作。其中，站立動作主要是練習身體的穩定性和平衡感，移動動作則是練習身體的靈活性和協調性，進攻動作和防御動作則是練習身體的力量、速度和反應能力。

動作(zuo)設(she)計(ji)(ji)原則(ze)：中國功夫的動作(zuo)設(she)計(ji)(ji)主要(yao)考慮(lv)到(dao)身(shen)體的自(zi)然姿勢和(he)身(shen)體各部(bu)分之間的協(xie)調性，以及動作(zuo)的實用(yong)性和(he)美感。一般來說(shuo)，動作(zuo)的設(she)計(ji)(ji)需要(yao)考慮(lv)到(dao)以下幾個方面：

動(dong)作(zuo)的穩定性(xing)和平(ping)衡性(xing)：動(dong)作(zuo)設計需要考慮到(dao)身(shen)體的穩定性(xing)和平(ping)衡性(xing)，保證動(dong)作(zuo)的穩定和流暢。

動(dong)作(zuo)的(de)(de)力量和速(su)度：動(dong)作(zuo)設計需(xu)要(yao)考慮到動(dong)作(zuo)的(de)(de)力量和速(su)度，保證動(dong)作(zuo)的(de)(de)實用(yong)性(xing)和攻擊性(xing)。

動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)美感(gan)：動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)設(she)計需要考慮到(dao)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)美感(gan)，追求動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)舒展性(xing)和流暢性(xing)。

動(dong)作(zuo)的(de)實用(yong)性：動(dong)作(zuo)設(she)計(ji)需要(yao)考慮到動(dong)作(zuo)的(de)實用(yong)性，保(bao)證動(dong)作(zuo)在實戰中(zhong)的(de)有效性和適用(yong)性。

中國(guo)功夫的動作(zuo)設(she)計(ji)追(zhui)求(qiu)(qiu)身(shen)體的自然姿勢和(he)身(shen)體各(ge)部分之間的協調性，力求(qiu)(qiu)達(da)到實用(yong)性、美感和(he)健康(kang)的平衡(heng)。

2、不同動作背(bei)后的哲學和文化(hua)內涵

中(zhong)國(guo)功夫(fu)不同(tong)動作(zuo)背后(hou)的(de)哲(zhe)學和文化內涵是(shi)中(zhong)國(guo)功夫(fu)的(de)精髓(sui)所在。每一個動作(zuo)都有其深刻的(de)哲(zhe)學內涵和文化背景。以(yi)下(xia)是(shi)一些典型的(de)例(li)子(zi)：

1.太極(ji)的“虛實(shi)”：“虛實(shi)”是太極(ji)拳最基本的概念之(zhi)一。太極(ji)拳講(jiang)究以柔克(ke)(ke)剛(gang)，以虛制實(shi)，通(tong)過調(diao)整(zheng)身體的重心和動作的力(li)度(du)，使(shi)對手(shou)失去平衡或受到反作用力(li)。這體現了中國哲學(xue)中“以柔克(ke)(ke)剛(gang)”、“以靜制動”的思(si)想。

2.形意(yi)拳的“意(yi)境(jing)”：“意(yi)境(jing)”是形意(yi)拳的核心概(gai)念。形意(yi)拳追求“意(yi)在形先(xian)”，即先(xian)想好動作(zuo)(zuo)的“意(yi)境(jing)”，然后再根據(ju)“意(yi)境(jing)”來進行(xing)動作(zuo)(zuo)。這體現(xian)了中國文化中講究“內(nei)心修(xiu)養”的思想。

3.詠(yong)春拳的(de)“直(zhi)拳”：“直(zhi)拳”是詠(yong)春拳最為(wei)基本的(de)拳法之(zhi)一(yi)。詠(yong)春拳強調將(jiang)力量直(zhi)接傳遞到對手身上，不浪(lang)費一(yi)點(dian)力氣。這(zhe)體現了中國(guo)哲學(xue)中“精益求精”、“務(wu)實”的(de)思想(xiang)。

4.八(ba)卦掌(zhang)的“變(bian)化(hua)”：“變(bian)化(hua)”是八(ba)卦掌(zhang)的核心概念之(zhi)一。八(ba)卦掌(zhang)拳法變(bian)化(hua)多端(duan)，追求“變(bian)幻莫測(ce)”，以應對(dui)不同的情(qing)況。這(zhe)體現了(le)中國哲學中“變(bian)通應變(bian)”、“不拘一格降人才(cai)”的思(si)想。

5.少(shao)林(lin)拳的“氣(qi)勢(shi)”：“氣(qi)勢(shi)”是少(shao)林(lin)拳最為重要(yao)的特(te)點之一。少(shao)林(lin)拳強調動作要(yao)氣(qi)勢(shi)磅礴，威風凜凜，可以(yi)震懾對手(shou)。這體(ti)現(xian)了(le)中(zhong)國哲學中(zhong)“以(yi)氣(qi)勢(shi)壓人”、“表里如(ru)一”等思(si)想。

這些例子僅(jin)僅(jin)是中國(guo)功夫內涵的冰(bing)山一角(jiao)。功夫動作(zuo)背后(hou)的哲學和(he)文(wen)化(hua)內涵是中國(guo)文(wen)化(hua)的精華所在，需要通過學習(xi)和(he)實踐來深入體(ti)會。

五種基本步型及用法

一、弓步

弓步－蹬足轉胯

弓步(bu)因為其(qi)姿勢與步(bu)兵拉弓時的步(bu)型(xing)相同而得名，是(shi)武術中最常用(yong)(yong)的步(bu)型(xing)，它的主要(yao)(yao)作用(yong)(yong)是(shi)發(fa)力，通過后足(zu)蹬地，轉胯達到(dao)發(fa)力效果(guo)。實際應用(yong)(yong)中很少使(shi)用(yong)(yong)大弓步(bu)，多使(shi)用(yong)(yong)較高(gao)姿勢，以達到(dao)更(geng)好的靈活性。弓步(bu)在練習(xi)過程中最重要(yao)(yao)的轉換過程，練習(xi)蹬足(zu)發(fa)力，手腳配合(he)協調。

二、馬步

馬步-腰馬合一

　　馬(ma)步(bu)，模仿(fang)騎(qi)馬(ma)的(de)姿勢而得名，因(yin)傳統武(wu)術多是為(wei)戰場準備的(de)，在地(di)面練熟(shu)悉了再到馬(ma)上(shang)練習，所(suo)以(yi)多馬(ma)步(bu)的(de)動作，步(bu)兵槍兵在面對(dui)敵陣沖(chong)擊時也(ye)常以(yi)側馬(ma)步(bu)拒敵，在接敵瞬間馬(ma)步(bu)迅(xun)速(su)轉換成(cheng)弓(gong)步(bu)以(yi)獲得最佳刺殺力量。在搏擊中馬(ma)步(bu)是為(wei)了降低身(shen)體重點，增(zeng)加(jia)穩定性，同時它也(ye)有一定的(de)輔(fu)助(zhu)發力的(de)作用，所(suo)以(yi)是攻(gong)防兼備的(de)步(bu)型，但在徒手格斗實(shi)際(ji)應(ying)用中低架(jia)的(de)四平馬(ma)步(bu)用得較少，主要是因(yin)為(wei)低架(jia)馬(ma)步(bu)對(dui)身(shen)法(fa)(fa)步(bu)法(fa)(fa)的(de)靈活性會有所(suo)影響。馬(ma)步(bu)在練習過程中最重要的(de)其(qi)實(shi)是練腰練胯，所(suo)謂腰馬(ma)合(he)一，且腳要輕(qing)微內扣(kou)，才能穩住。

三、虛步

虛步-重在靈活（這(zhe)個圖不是）

　虛步(bu)(bu)(bu)也是(shi)很常用的(de)步(bu)(bu)(bu)型，虛步(bu)(bu)(bu)是(shi)可(ke)進可(ke)退(tui)的(de)步(bu)(bu)(bu)型，進可(ke)向前(qian)邁半步(bu)(bu)(bu)踏實變(bian)成(cheng)弓步(bu)(bu)(bu)，也可(ke)以提腳變(bian)前(qian)踢，退(tui)可(ke)抽腳后撤(che)，徒(tu)手(shou)搏擊時多數(shu)抱架都(dou)(dou)是(shi)虛步(bu)(bu)(bu)。在(zai)實際應用中(zhong)只要重心(xin)落在(zai)后腳上就(jiu)成(cheng)虛步(bu)(bu)(bu)，前(qian)腳跟離地(di)(di)或者不(bu)(bu)(bu)離地(di)(di)都(dou)(dou)沒關系(xi)，但(dan)在(zai)意念上應是(shi)隨時可(ke)提起的(de)狀(zhuang)態。練(lian)習虛步(bu)(bu)(bu)要注意收胯(kua)，這是(shi)胯(kua)在(zai)蓄(xu)勁，為(wei)前(qian)進或后退(tui)做好(hao)準(zhun)備，若胯(kua)突出，則腿就(jiu)不(bu)(bu)(bu)夠靈活。虛步(bu)(bu)(bu)的(de)特(te)點就(jiu)是(shi)一(yi)個活字(zi)，它(ta)可(ke)以隨時轉換成(cheng)其它(ta)步(bu)(bu)(bu)型，但(dan)受套路武術的(de)影響(xiang)，很多套路中(zhong)虛步(bu)(bu)(bu)前(qian)腿尖點地(di)(di)腳跟提起的(de)高度(du)比(bi)較夸張，重心(xin)下蹲也很厲(li)害（如圖），這就(jiu)失去(qu)了(le)虛步(bu)(bu)(bu)的(de)靈活性，反而是(shi)不(bu)(bu)(bu)可(ke)取的(de)。

四、仆步

仆步-用上了(le)對方就仆街(jie)

　仆(pu)(pu)(pu)(pu)步(bu)(bu)(bu)(bu)在(zai)(zai)實(shi)際應用中主(zhu)要有兩個目的(de)，一個躲對(dui)方(fang)對(dui)頭部的(de)攻擊，同時(shi)下(xia)(xia)潛(qian)至(zhi)對(dui)方(fang)跟前(qian)實(shi)施(shi)穿襠或(huo)抄腿(tui)(tui)等招式；另一個是以(yi)自身的(de)重(zhong)量將對(dui)方(fang)帶倒或(huo)壓倒在(zai)(zai)地。仆(pu)(pu)(pu)(pu)步(bu)(bu)(bu)(bu)分為(wei)前(qian)仆(pu)(pu)(pu)(pu)步(bu)(bu)(bu)(bu)和(he)后仆(pu)(pu)(pu)(pu)步(bu)(bu)(bu)(bu)，前(qian)仆(pu)(pu)(pu)(pu)步(bu)(bu)(bu)(bu)主(zhu)要是下(xia)(xia)潛(qian)穿襠或(huo)抄腿(tui)(tui)，但出腿(tui)(tui)時(shi)也可以(yi)伴(ban)隨著蹬和(he)踩的(de)動作；后仆(pu)(pu)(pu)(pu)步(bu)(bu)(bu)(bu)主(zhu)要是順著對(dui)方(fang)的(de)力按壓對(dui)方(fang)使對(dui)方(fang)失(shi)去平衡。在(zai)(zai)實(shi)戰中標準(zhun)仆(pu)(pu)(pu)(pu)步(bu)(bu)(bu)(bu)很少會用到，多數情況下(xia)(xia)是只比弓步(bu)(bu)(bu)(bu)稍低一點(dian)的(de)姿勢，因為(wei)姿勢太低很消耗體(ti)力而且失(shi)去靈活性；但練習的(de)時(shi)候(hou)還是要按照標準(zhun)的(de)來，練的(de)時(shi)候(hou)多吃的(de)點(dian)的(de)功(gong)夫用的(de)時(shi)候(hou)就多一分靈活。

五、歇步

歇步－下蹲要轉胯

歇步是一個蹲(dun)下的姿(zi)勢，后腳跟略提起(qi)，像蹲(dun)下休(xiu)息的樣子，故而(er)得(de)名。　　

歇(xie)(xie)步(bu)的(de)特點在于出其不意地下蹲，同時伴隨轉(zhuan)腰轉(zhuan)胯(kua)增加力(li)量(liang)，這(zhe)也(ye)是(shi)(shi)為(wei)什么下蹲時兩腳交叉，這(zhe)是(shi)(shi)轉(zhuan)胯(kua)的(de)結果。一種(zhong)用法(fa)如(ru)形意拳中的(de)龍形，是(shi)(shi)利用自身的(de)重(zhong)量(liang)和腰胯(kua)的(de)力(li)量(liang)下壓對(dui)方使對(dui)方失去(qu)平(ping)衡；另(ling)一種(zhong)如(ru)歇(xie)(xie)步(bu)架掌，擋開(kai)或躲開(kai)對(dui)方上面的(de)攻(gong)擊(ji)并攻(gong)擊(ji)對(dui)方的(de)下三路。歇(xie)(xie)步(bu)在劍法(fa)中也(ye)是(shi)(shi)尤其重(zhong)要(yao)，因為(wei)它(ta)不僅可以躲避對(dui)方的(de)攻(gong)擊(ji)，更是(shi)(shi)通過轉(zhuan)胯(kua)將后手變成了前手，增加了前刺的(de)攻(gong)擊(ji)距離。

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