因為在國際交流學會的最近一次年會上，美國得克薩斯大學奧斯汀分校的研(yan)究(jiu)人(ren)員做了一個研(yan)究(jiu)報告(gao)：看電視劇并不能幫助改善(shan)情(qing)緒，反而會將你帶入一個惡性循環之中。
譚忠(zhong)林是(shi)(shi)杭州市七醫院(yuan)情感障礙病(bing)區主任，他(ta)在(zai)看(kan)到(dao)這份研究報告之后，仔細回想了(le)他(ta)接觸過的類(lei)似患(huan)者，且進(jin)行(xing)詳細對照分(fen)析后，發現還(huan)真是(shi)(shi)這么(me)回事，認為非常(chang)有必(bi)要(yao)及時糾正(zheng)大家的這個錯誤認識。
看電視(shi)時自己并不高興，但就是停不下來
先(xian)給大家講兩個真實(shi)的(de)故事，他(ta)們都是譚主(zhu)任在最近(jin)的(de)門診中接(jie)診的(de)患者。
18歲男(nan)孩高奇(化名)，如(ru)果不休(xiu)學的話，他現(xian)在應該坐在教室(shi)里跟同學們一起為幾個月(yue)后的高考做(zuo)準備。但是(shi)，他現(xian)在的生(sheng)活就(jiu)是(shi)每天晚睡晚起，只要是(shi)睜開眼(yan)睛的時(shi)間幾乎都用(yong)在了上(shang)網看電視(shi)劇上(shang)。
據了解，高奇半年前(qian)(qian)持續情(qing)緒低落，在(zai)學校開(kai)心不(bu)起來(lai)，繼而休學。在(zai)家休息后，他試圖通過上(shang)網看電(dian)(dian)視、玩(wan)游(you)戲來(lai)激發對生活的(de)興趣，但(dan)不(bu)曾想到，這些(xie)娛樂(le)方式帶來(lai)的(de)只是短暫的(de)放松(song)，很快他就(jiu)開(kai)始覺(jue)得(de)乏(fa)味(wei)，雖然眼睛盯(ding)著電(dian)(dian)腦屏幕(mu)，可腦子(zi)一(yi)直處(chu)于神游(you)的(de)狀態。每天從早(zao)上(shang)10點到晚(wan)上(shang)12點，他就(jiu)木木地坐在(zai)電(dian)(dian)腦前(qian)(qian)看電(dian)(dian)視劇，即使(shi)內(nei)心覺(jue)得(de)索然無(wu)味(wei)，但(dan)就(jiu)是停不(bu)下來(lai)。經診斷(duan)，他已經患上(shang)了抑郁癥。
還有35歲的(de)(de)女白(bai)領(ling)徐麗(化名)，已經有10年的(de)(de)時(shi)間反復(fu)心情不(bu)好，經常(chang)跟身邊(bian)的(de)(de)人發脾氣(qi)，而每次遇到這種狀況，她(ta)就習慣性地(di)打開電視，然(ran)后為自己準(zhun)備一大堆零食，邊(bian)吃(chi)邊(bian)看電視劇，一坐下(xia)來就是兩三(san)個小時(shi)打底，一直要(yao)吃(chi)到胃脹(zhang)、惡(e)心才(cai)不(bu)得不(bu)停下(xia)來。原本(ben)，她(ta)只是想(xiang)在看劇的(de)(de)時(shi)候把糟糕的(de)(de)心情“吃(chi)”下(xia)去，可結果卻適(shi)得其(qi)反。
專(zhuan)家：預(yu)防和消除抑(yi)郁的(de)有效手段是讓自己動起(qi)來(lai)
記者也(ye)詳細(xi)了(le)解(jie)了(le)得克薩斯大學(xue)奧斯汀分校研(yan)究(jiu)人(ren)員的(de)這(zhe)項(xiang)研(yan)究(jiu)，他們總共調(diao)查了(le)316位(wei)年(nian)齡處于18歲至29歲的(de)人(ren)，詳細(xi)記錄他們看電視劇的(de)頻率、孤獨感、自我調(diao)節的(de)能力(li)等信息。
分析(xi)結果顯示，一(yi)個人自我感覺越(yue)糟糕，越(yue)容易(yi)(yi)靠(kao)看電(dian)視打發時(shi)間。當情緒(xu)(xu)處于低潮時(shi)，一(yi)些(xie)人更容易(yi)(yi)瘋狂追劇：一(yi)連幾個小時(shi)甚至幾天，通過電(dian)視機(ji)、電(dian)腦或(huo)DVD觀看某個電(dian)視劇，試圖通過這(zhe)種方式把負面情緒(xu)(xu)消化(hua)掉。但實際上這(zhe)樣做無助于改(gai)善情緒(xu)(xu)，反而會形成惡性循環。
“正如我前面提(ti)到的(de)(de)兩位患(huan)者，他們(men)本是想通過(guo)看電視(shi)消除抑郁的(de)(de)情緒，沒想到竟(jing)是越看越不開心，這讓我想到了(le)‘借(jie)酒澆愁’的(de)(de)現象，這類人(ren)則是成為了(le)‘借(jie)劇澆愁’愁更愁。”譚主任說，原(yuan)因其實非常簡單，當(dang)他們(men)在(zai)追劇過(guo)程中耗費(fei)了(le)大量時(shi)間(jian)時(shi)，就忽略了(le)工作和與周(zhou)邊人(ren)的(de)(de)交往，身體還(huan)會出現疲勞、肥胖等問題，與一過(guo)性的(de)(de)放松感相比，這些弊端(duan)要(yao)大得多。
另外(wai)，譚主任還分享(xiang)了一(yi)項對北(bei)歐人發(fa)(fa)生抑(yi)郁情(qing)況的(de)研究，冬季的(de)發(fa)(fa)生率要(yao)比(bi)夏季高(gao)出許多。除了冬季日照時(shi)間短(duan)外(wai)，還有一(yi)個非常重要(yao)的(de)原因，就是北(bei)歐的(de)冬季異常寒冷，大多數人都(dou)窩在室內，活動時(shi)間大大減少。
“在(zai)我們對抑(yi)郁(yu)患者的預防和(he)治(zhi)療(liao)中(zhong)，最(zui)有(you)效的手段就是讓他(ta)們‘動起來’，不管(guan)是出門散步還是在(zai)家(jia)做家(jia)務，都能有(you)效改(gai)善抑(yi)郁(yu)情緒，這在(zai)我們心理學中(zhong)稱為行為激活。”
首先確定一個人是不是患有抑郁癥，還不能看一時的表現，至少持續半年以上。如果偶爾一個人獨自流淚，情緒低落，那還不是抑郁癥。
抑郁癥的具體表現是對生活過于悲觀，對什么事情都不感興趣，感覺生活失去了意義，沒有任何的快樂。就連以前的興趣愛好，現在都不感興趣。
有時候不愿意別人提起過去的某件事情，而且過于敏感。
甚至有時還有自殺的沖動。情緒激動的時候還會出現自殘行為。
雙向情緒抑郁者還有傷人傷己的危險。
但是，這種情緒低落的表現一定是達到半年以上，低于半年者最多只能是心理問題或嚴重心理問題。
當一個人的情緒處于低落狀態時，要具體分析和綜合考慮。不要輕易地給他戴上“抑郁癥”的帽子。
心理問題幾乎每個人都有，很多人都可以通過自我調節的方式恢復正常了。
心理問題嚴重者，通過家人的陪伴和心理醫生的指導，最終也能康復。
有的人每過一段時間，都會有情緒低落的幾天，甚至情緒特別敏感。但是，一天兩天之后，就沒事了。
人是個非常奇特的生物，肉體的傷口可以自愈，心靈的創傷也能夠自愈。
但是若能夠得到外界的幫助，自愈時間更短，而且效果也更好。
只要信心還在，只要信仰不倒，一切煩惱都是過眼云煙，是初秋寒露。
紅日東升，清風徐來，這些都會煙消云散的。
不是抑郁，是心情的變化。
一個人的時候總想哭，是抑郁癥的表現嗎？我來回答這個問題。
抑郁癥者幾乎每天都存在低落的心情，一般不隨環境變化而變化，所有事都提不起興趣或是興趣下降，對以前的愛好喪失熱情，整天意志深沉，失去了體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中收獲樂趣，經常表現為心煩、擔心、緊張、胡思亂想、擔心失控或發生意外等。
綜上所述，當一個人時總想哭的人，不一定就是抑郁癥，但是已經離抑郁癥不遠。
所以當心情不好的時候，最好走出室外，找信任的人聊天，到風景美好的地方游玩，只要換了一種環境，就能改變一種心情。
您好！ #抑郁癥#
抑郁癥主要表現為持續性的情緒低落，也就是開心不起來，也可以表現為你說的想哭，并且伴有其他的抑郁癥狀，比如說興趣缺乏，對以前感興趣的事情都沒有那么大的興趣或者是完全缺乏。還有睡眠障礙，可以表現為失眠或者是嗜睡，睡的太多。
還有食欲的改變，可以表現為食欲減退，或者是食欲增加，還會有注意力不集中，記憶力減退，容易疲勞或者是精力減退， 覺得自己沒有價值或者是過分的自責，不想和人交往活動減少等，有些甚至還會有自殺想法或者是行為。
這些癥狀如果在持續兩周每天大部分時間都出現，那么可以下抑郁癥的診斷。如果只有想哭一個癥狀，其他癥狀都沒有的話，那不一定是抑郁癥，希望對您有幫助。
這不能完全說是抑郁癥的表現。
很多人在外地工作，一個人生活，經常會感覺到孤單，思戀家鄉親人，也常常會總想哭，這對于很多人來說，其實是較為正常的；還有部分人，因為孤單，生活壓力很大，內心不夠強大，所以經常一個人的時候，總會想哭。
其實，據心理學家研究發現，90%的人，哭泣的時候，會選擇一個人在放松的環境之下，很多人非常的傷心，非常的痛苦，都會選擇一個人靜靜的哭泣。
抑郁癥的患者，可能也會有這樣的一個表現，但是抑郁癥更多地表現是，情緒低落，思維遲緩，意識活動減退，總是覺得自己沒用，經常感到無助，更是感覺未來沒有希望。
所以對于很多人來說，尤其是內心較為脆弱的人，往往會有一個人的時候總想哭的表現，畢竟生活太苦，太累了，還是希望所有人能夠積極去面對生活，去努力的拼搏。
這是精神脆弱造成的，不是抑郁癥。
抑郁癥的癥狀是：當受到外界的強烈刺激，自己又心胸狹窄，長期的耿耿于懷不能自拔，造成的精神壓抑。一旦長期擺脫不了這種精神壓力，走不出自己的心理陰影，就會轉化成抑郁癥。
而精神脆弱則不同。一個人總是難過，看到什么都想哭。這屬于生活過于乏味，缺乏生活激勵和刺激，長期郁郁寡歡造成的一種心理失控現象。不是病！只要調整心態，積極參與 社會 活動即可化解。
為什么現如今，不少人都覺著活著沒意思？說白了就是內心的空虛。內心的欲望與現實的狀況及不匹配，從而造成了內心的失落感。對生活本身產生了質疑而已。
為什么會產生這種心理現象呢？其實，就是對眼下的生存環境有太多的無奈和不理解。從古到今，人類的生存環境在不斷的發展變化，而人的思維意識相對轉換的較慢。
所以，每一代人，都有每一代人的“陣痛”，這很自然。
生活中一些不太順心的事情致使人的情緒低落，是非常正常的，不要動不動就胡思亂想我是不是得了什么病啊？
我可以肯定地說：“沒病”！
人這一輩子不如意十之八九，哪來這么忙多一帆風順呢？
如果自己的事情沒有得到 親人的支持或者旁人又沒能理解你，傷心至極你就毫無顧忌地哭出來，再去想辦法解決，與抑郁癥八竿子也打不著！
當遇到自己為什么得了抑郁癥時的一些場景時會哭，原因是自己得抑郁癥是委屈和壓抑無法發泄造成的，有見物見場見人等與當時場景有相同或相似的場面時有想哭甚至掉眼淚的沖動和行為，如看電視某個鏡頭或某件事與自己當時的處竟相同等等。但哭只是偷偷掉淚，不會讓人發覺，原因是得抑郁癥的人自尊性特別強，不會讓人看到任何出處，他們把面子看的很重。
人生難免(mian)遇不(bu)順，調整心(xin)態(tai)最(zui)要緊，聚焦點滴(di)美(mei)好事，常(chang)與朋友談(tan)談(tan)心(xin)，拋開煩惱(nao)找(zhao)快樂(le)，公園里面觀美(mei)景。獨自(zi)一人不(bu)可怕(pa)，陽光心(xin)態(tai)樂(le)融融。
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