“不開心的時候來塊巧克力吧！”相信大家都聽說過這句話了，不開心的時候吃點甜食真的有用嗎？其實是有用的，同時對于患有抑郁癥的朋友來講，適當的進食甜食也是可以幫助疾病的治療的，所以如果患有抑郁的朋友，不妨吃以下的食物哦。
幫助治療抑郁的食物
全麥面包
為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點心，原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃復合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。
櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有消炎，制造快樂的功效。美國密西根大學的科學家們認為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
香蕉
生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。
南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶
溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
關于抑郁還可以這樣做
我們都知道抑郁屬于心理疾病，在日常的生活中除了通過飲食來緩解抑郁之外，你還可以這樣做哦。
1、在選用心理治療前，治療醫師應詳細了解和分析病史，包括患者的個性、生活事件、社會關系和行為表現等。
2、疏導與渲泄：患者在尋求心理治療前的處境是無人理解、無處訴說的，因此醫生要關心、富有同情心、安靜地傾聽，使病人清楚他的痛苦已被人們作為現實接受了。
3、在與患者交談中要避免矛盾性以及可引起患者誤解的表述。
4、不因治療困難而失去信心，要以足夠的耐心，堅韌地帶領病人渡過發病期。
5、健全人格與完善自我：精神分析理論認為抑郁癥的產生是缺乏基本的安全感，將挫折轉化為針對自己的憤怒，因而頹喪、抑郁。所以讓病人了解自己心理動態與病情，洞察自己對困難的反應模式來促進人格的成長。
6、社會支持：社會支持、家人、朋友、同學的精神支持等，可以改變患者不良認知和提高其適應能力，有助于改善人際關系。
7、家庭治療是十分重要的、急性的或持續時間較長的。抑郁癥會給家庭生活帶來影響，家屬對患者的反應會直接影響到預后的效果。醫生應首先讓家屬了解到疾病的癥狀特點、病程及治療情況。
8、對患者的癥狀必須認同，并需要理解、耐心和正規治療。疾病是有自身規律的，試圖通過改變環境(如送患者度假、療養)來提高情緒是不可行的，這樣只會使病情加重。
抑郁癥是現在常見的疾病，這根大多數人的生活壓力是離不開關系的，所以為了自己的身心健康，我們應該時刻保持心情暢順，如果遇到不如意的事情，不妨放一放，緩一緩，切勿一直累積在心頭哦。
抑郁癥除了不開心之外，還有其他的癥狀，首先他的情緒會很低落，對做什么事情都沒興趣，感覺未來充滿了黑暗，自己現在所做的努力，不知道是為了追求什么。每天起床和睡覺都會想很多自己經歷過的事情，特別是在早上會感覺自己很沒有用，想要努力改變現在的生活，又覺得前方阻礙很大。
一、有哪些表現是有抑郁癥的傾向？
1、喜歡睡覺，晚上經常做夢。有抑郁傾向的人每天只想睡覺打發自己，也許在夢里面可以見到自己想要的東西，所以感覺自己怎么睡都是睡不醒，醒了之后也是迷迷糊糊的狀態。
2、非常自卑與敏感。對別人的每一個眼神，每一句話會很在意，自己會的事情也不敢站出來，害怕做錯，拒絕別人的要求之后會責怪自己沒用。
3、性格變得越來越孤僻。不想和任何人說話，包括自己的好朋友，當別人約自己出去玩，總想著拒絕，和陌生人待在一起時，對方不說話，自己絕對不會先詢問。
二、怎么治療抑郁癥？
1、如果比較嚴重的話，需要進行藥物治療。去精神科醫生會對你的抑郁癥進行判斷，然后會開一些抗抑郁的藥物。
2、找心理醫生治療，心里醫生會根據你的心理狀態對你進行言語上的安慰，但是很多抑郁癥患者都不會和心理醫生敞開心扉的談，所以心理治療還是很難實現的。
3、使用物理方法治療，醫生會對患者進行無抽搐的電療，讓患者短暫性的忘記一些事情。
三、抑郁癥有哪些危害？
抑郁癥如果不及時得到治療的話，對患者的身體會帶來巨大的傷害，因為長期睡眠，心理壓力大會讓患者引出其他的身體疾病。另外抑郁癥患者會給家庭帶來影響，會讓孩子感受到恐懼，影響家庭的生活質量。
本文地址://n85e38t.cn/xinli/74634.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
