一、OL女性保持快樂的秘方
煩惱“失憶癥”難于相處的上司、痛徹的失戀、人際關系的煩擾、 事業失意等等，人生煩惱無數，但我們不能對不愉快的經歷耿耿于懷，任郁郁寡歡的情緒徘徊不去。我們要盡量學著快速忘記煩惱，不如意時可以找一種迅速轉換煩 惱情緒的方式，或睡一大覺，或加入朋友聚會，或投入你最喜歡的一項娛樂或運動中，總之是能讓你換上煩惱“失憶癥”的方式。而對麻煩和困境要堅決做一個“沒 心沒肺”的女人。永遠不要和別人較勁有些女人總喜歡與人攀比，仿佛別人的風光是她心頭的痛，別人的得意之時就是她深感挫敗之日，久而久之，心態失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計較和妒忌一定是快樂心境的克星。其實我們每個人都有旁人無法代替的優勢，揚長避短專心經營好自己，才會駛入更寬廣的人生路，重要的是平和放松的心態。
找快樂快樂并不是我們可遇不可求的東西，快樂完全取決于你自己的意念。比如你手頭有一堆如山的公務，你可以想象成這是你最喜歡的事，壓力減輕，情緒高漲自然效率倍增，怨聲載道只能讓事情向相反方向發展。成功學專家卡耐基說，能接受最壞的情況就能在心理上讓你發揮新的能力。失去也是快樂有時候，太多的不快是因為我們總想獲取卻懼怕失去，并為失去東西郁悶不開心。其實失去和獲得是一對連體嬰，互為依存。失去青春獲得成熟和人生經驗， 失去玩的時間獲得辛勤工作的報酬，失去高薪職位卻獲得渴望過的休閑時刻，失去你愛的人獲得更愛你的人。這么想過，我們真不應為失而痛，而應不時為失后的得而樂。不在意別人的目光有些女人丟棄了自己的意愿，像是活在別人的標準里，在別人的評判里找尋自我的價值。如此女人，別人的一句詆毀足以泯滅她所有的信心，因為她太在意別人對自己的看法。
二、壓力太大記得一定要多笑笑
陷在不良情緒中的女人，希望感受節日的快樂，卻又力不從心，那么如何才能快速有效地調整情緒呢？“從醫學角度來說，悲傷的情緒會導致人體新陳代謝減緩，所以人在悲傷的時候往往精力衰退，興趣全無。”“‘假裝快樂’是一種快速調整情緒獲得快樂的方法，雖然治標不治本，但的確有效。心理學研究發現，人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會引發相應的肢體語言，比如憤怒時，我們會握緊拳頭，呼吸急促，快樂時我們會嘴角上揚，面部肌肉放松。然而，肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化，當無法調整內心情緒時，你可以調整肢體語言，帶動出你需要的情緒。比如你強迫自己做微笑的動作，你就會發現內心開始涌動歡喜，所以假裝快樂，你就會真的快樂起來，這就是身心互動原理。”這種感受還可以通過行為獲得，情緒壓抑者可以嘗試“笑功”：先站直，然后身體前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動作和聲音力求夸張，連做六次，前后對比就會有不同感受。
三、白領心理減壓四大方法
一、友善術美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為，友善的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環。因此，提倡友善的處世方法，是現代白領麗人尤為要注重的。二、寬心術即通過營造有利自己寬松工作與生活的環境，使自己始終保持心情舒暢的狀態，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯臟，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應該有良好的心理素質，做到心胸豁達，淡于名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的。
好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發懶貪睡，就是閑坐不動。民間諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來。”而白領麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件，選學一二門藝術，每日安排一些家務和體育鍛煉，促進健康。三、敬業術有關專家認為，敬業是白領麗人心理健康的標志之一。在工作上具體表現為以下4個方面：（1）樂于工作，并能從工作中獲得滿足感；（2）能在工作中與他人建立和諧關系，且樂于與人交往，對人的態度是正面的態度多于反面態度；（3）對自己所從事的工作有適當的了解，并樂觀積極，愿意努力發掘其身心智潛能，對于無法救補的缺陷也能安然接受而不過于自卑；（4）對工作中的問題，能用實效之法謀求解決。
四、安詳術白領麗人生理現象，表現在日常生活中，大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊，且多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒，用一句話來概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人，表現更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強自身修養，則將對白領麗人的健康構成影響，導致疾病的發生。因此，其養生的方法，主要是安定情緒，保持思想清凈，不貪欲妄求，精神內守而不耗散，這樣的話，病即無從可來。此外，對于地位能隨遇而安，不羨慕地位高的人，沒有嫉妒心和高傲心，這樣才合于養生之道。現代醫學研究表明：在安詳的情況下，能使免疫功能增強，代謝旺盛，氣血和暢，從而調整氣血陰陽，最終達到“陰平陽秘，精神乃治”的目的。
四、如何應對不良情緒
1.不良情緒的危害傳統的醫學認為五志過極皆為熱甚，當不良情緒活動過度時，會傷及人的內臟，引起氣機的失調而出現疾病。而不良情緒在生活中的影響具體表現在工作、學習容易分心，并且感覺生活不如意。在健康方面容易發生暴飲暴食、食欲差，給胃腸道帶來負擔，如胃痛、胃潰瘍、抵抗力下降等。健康方面容易發生暴飲暴食、食欲差，給胃腸道帶來負擔2.如何應對不良情緒面對恐懼情緒時，盡量轉移注意力。因為恐懼時精神容易集中，并且會變得神經緊張，產生不安和恐懼加重。此時轉移注意力，如聽音樂、聊天、看笑話、欣賞美景等等。處于憤怒狀態下時，可用進行深呼吸。深呼吸給大腦冷靜的時間，以便控制情緒和冷靜分析問題。同時，深呼吸還可以提高身體的攝氧量，調理憤怒影響的血管收縮，血液供氧量下降和面部潮紅。面對焦慮時候，人體容易出現多種疾病現象，如上火、不安、食欲不振等。如果是輕微的焦慮癥狀可以通過旅游、聊天等方法進行自我調節，但是如果是嚴重的焦慮癥則需要請專業的醫生治療。面對悲傷和抑郁時，容易傷及肝氣，出現肝氣郁結、善太息等情況。應對低落的情緒，最好能夠采用運動來調節。首先，運動時人體會產生快樂因子，可以對抗壓力和抑郁等情緒。其次，運動時候要求人體的肢體、呼吸和大腦的配合，這樣可以集中精神，排出雜念，轉移對引起不良情緒事物的注意力。運動時候要求人體的肢體、呼吸和大腦的配合一般改善不良情緒的運動可以選擇瑜伽、跑步、騎自行車、登山等。
人們的情緒在星期一往往處于一個低谷期，一醒來想到接下來一周的工作和學習，就會感覺情緒不好，感到心情壓抑，覺得特別憂愁。如果長時間如此，就會形成巨大的壓力，從而影響到工作和生活。那么如何排解壓抑的情緒呢？我分享了一些小妙招，一起來看看吧！
短清單
上大學的時候，一個星期我幾乎沒做成多少事。然后有段時間我用過一些超負荷的要做的事的清單。這給我很多壓力，我常常拖延很久。現在，我的目標是每天做兩到三件最重要的事情。
避免灰色空間
什么是灰色空間比如，你把工作帶回家或者將把壓力從家里帶到工作上的時候。有時這可能無法避免，但是一旦你養成了這個習慣，這些事情真的會加大壓力，讓事情更糟糕。
我盡可能地避免灰色空間，我工作或者不工作的時候制定一些非常嚴格的規則。我在家工作，所以這些規則至關重要。所以我：
晚上7點以后不工作。
周末不工作。
幾乎每小時休息一次。
制定這些嚴格的規則可以讓我不迷失在灰色空間里，留在當下時刻以及不工作的時候不制造工作的壓力。
一次做一件事
我發現如果我試著同時做多種任務，我常常壓力很大，而且不能集中。所以我試著一天中只做一件事，然后盡我所能做到最好。
安于其位
這和最后的暗示有關。你工作時就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆著時，就全心地融入他們(不要腦海中想著別人或者腦中還在運轉)。
全心投入你在的地方，整個心思集中在你當下做的事情，這是我學到的最棒的妙招。
只要既來之則安之，全心集中此刻，能帶來很多生動細節、歡樂和內心的安寧，這讓生命此刻充滿歡樂。
單任務是我深入挖掘的一種方法。我經常用的另一個方法數分鐘全心集中注意現在擺在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周圍的世界，然后和當下聯系起來，走出我的思想世界，這只要短短地一會兒。(這樣做，不是說我要思考一些過去或者將來的情境)有時我是深深呼吸幾次，注意力放在我的呼吸上，重新和現在連接。
早到
我非常守時。并不是因為我拘泥于這些事情。是因為我想避免出門的壓力。我想讓我的出門時光輕松一些。所以我得保證自己有時間準備，像出去吃東西或者參加聚會的時候。我保證自己早到會議5到10分鐘。對于減少心中和身體的壓力來說這是一件很簡單的事情。
塑造環境
我發現在安靜的環境中我工作得最好。這意思是說，我關掉手機、即時短信，獨自一人坐著，很少上線。試試，或者根據你自己的情境再做些改變，看看這是否能幫你減少每天的壓力。
如果做不完那也沒關系
我傾向于每天做完我的事情清單里面的最重要的兩到三件事。但是生活就是生活，有時候會受到干擾，這就是現實。
然后有人可能會懊惱或者生氣。但是天不會塌下來，從長遠來看這一點都不打緊。所以不要自責不已，造成太多的心理壓力。光為了這些事，那生命就太短暫了。還有明天，你可以到時做完，然后更替。
在生活中一定要學會趕走壓抑情緒，要學會釋放壓力，這樣才能給自己帶來更大的彈性空間。同時要學會制定一些小計劃，一個一個的慢慢完成，這樣有助于幫助自己解決那些瑣碎的工作。一定要對自己有信心，要有積極的心理暗示，這樣慢慢就會心情越來越好
宣泄情緒可以是一種很有效的方法，幫助你釋放情緒和壓力，讓你感覺更好。以下是一些特別的宣泄情緒的方法：
體育鍛煉：進行有氧運動可以釋放內源性荷爾蒙，如內啡肽，能夠讓你感到愉悅和放松。可以嘗試跑步、游泳、瑜伽等。
寫日記：寫下你的感受和情緒，有助于讓你更好地了解自己的情感狀態。同時，寫作也可以幫助你發泄情緒和壓力。
打樂器：音樂可以幫助你緩解壓力和情緒，放松身心。可以嘗試彈吉他、鋼琴或打鼓等。
藝術創作：畫畫、雕刻、寫詩歌等藝術創作都可以讓你抒發情感和釋放壓力。
傾訴：找一個可以信任的朋友或家人，向他們傾訴你的感受和情緒。他們可以給你支持和建議，讓你感覺更好。
冥想：冥想可以讓你放松身心，減少焦慮和壓力。可以找一些冥想指導視頻或音頻，或者去參加冥想課程。
以上方法都可以幫助你宣泄情緒和釋放壓力。選擇適合自己的方法，讓自己心情更好。
嗨，當你的心情感覺很灰暗的時候，不要擔心，這是完全正常的。我們每個人都有好的和壞的日子。但是，要讓心情變得更好是有一些有效的方法的。讓我們來看看幾種可以使你的心情變好的方法。
首先，嘗試一些運動。運動可以讓身體產生內啡肽，這是一種可以讓你感覺幸福和快樂的化學物質。運動可以是跑步，游泳，瑜伽或者是其他任何你喜歡的運動。這不僅可以緩解你的壓力，還可以提高你的心情。
其次，找一個朋友或親人聊天。談論你的問題或心情，聽聽他們的意見或想法，可以幫助你看到事情的不同角度。這種支持和理解可以幫助你緩解焦慮和壓力。
第三，找一些娛樂活動。你可以做你最喜歡的事情，比如看電影、聽音樂、玩游戲或者讀一本好書。這些活動可以讓你分散注意力，減輕壓力和疲勞，讓你感覺更愉悅。
最后，你可以嘗試冥想或者瑜伽。冥想可以幫助你放松身體和思維，減輕緊張和壓力。瑜伽可以讓你的身體得到伸展和放松，也可以讓你的心情變得更好。
在總體上，當你的心情感覺很灰暗時，不要放棄。有很多方法可以幫助你改善心情。無論你選擇什么方式，記住要讓自己感覺舒適和愉悅，這樣你就可以重新找回自己的能量和動力，繼續面對生活中的挑戰。
情緒不好的時候很正常，可能是平時工作生活壓力太大或者家庭出現變故，以及和金錢有關等等，這些都會導致自己情緒不佳，甚至出現煩躁抑郁的情況，所以結合我自身的力給你幾點建議。
一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去，必須要想辦法調整，讓自己變得正常起來。
二、可以做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，來克服身體的惰性。
三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。
四、盡量尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。
五、可以適當的宣泄情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發泄情緒。
六、建議回避令人討厭的人或環境，盡量不要去接觸它（他）們。遠離是非是很好的辦法。
七、可以采用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放松，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
有時候我因為工作壓力太大，老板給布置的工作任務太多，強度太大，經常加班熬夜，有時候睡眠不好，身體狀態越來越差，所以心情自然就會很糟糕，有時也會亂發脾氣，但我意識到自己的問題，就會采用上面的方法進行調節，我最喜歡做運動，因為跑步，跳繩，打籃球，回來以后出一身汗，身心就會得到放松，也能夠轉移注意力，這樣的話就不會胡思亂想，再做一些好吃的，心情自然就會美美的。這些辦法有著不錯的效果，所以把這些方法分享給朋友們，希望對朋友們有一些幫助。
事實上，在日常生活當中，我們有不良情是很正常的，也能夠被理解，但無論怎樣都應該想辦法調節，讓自己努力回歸到正常的心態當中，只有這樣才能夠更好的工作，更好的生活。
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