一、怎樣(yang)擺脫潔(jie)癖強迫(po)癥(zheng)
滿灌療法(fa)：讓患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)坐(zuo)于房間內，請其好(hao)友或親屬當助(zhu)(zhu)手(shou)(shou)(shou)。患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)全身放松，輕閉(bi)雙眼(yan)(yan)，然(ran)后讓助(zhu)(zhu)手(shou)(shou)(shou)在患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)手(shou)(shou)(shou)上涂(tu)各種液(ye)(ye)體(ti)，如清水(shui)(shui)、墨(mo)水(shui)(shui)、米湯(tang)、油、染料(liao)等。在涂(tu)時(shi)，患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)應盡量放松，而助(zhu)(zhu)手(shou)(shou)(shou)則(ze)盡力用(yong)言(yan)語形容手(shou)(shou)(shou)已(yi)很臟(zang)了(le)。患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)要(yao)盡量忍(ren)耐(nai)，直到不(bu)能(neng)忍(ren)耐(nai)時(shi)睜開眼(yan)(yan)睛看(kan)到底(di)有多(duo)臟(zang)為(wei)止。助(zhu)(zhu)手(shou)(shou)(shou)在涂(tu)液(ye)(ye)體(ti)時(shi)應隨機(ji)使用(yong)透明(ming)液(ye)(ye)體(ti)和(he)不(bu)透明(ming)液(ye)(ye)體(ti)，隨機(ji)使用(yong)清水(shui)(shui)和(he)其他液(ye)(ye)體(ti)。這(zhe)(zhe)樣，當患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)睜開眼(yan)(yan)時(shi)，會(hui)出現(xian)手(shou)(shou)(shou)并不(bu)臟(zang)，起碼沒有想(xiang)象的(de)(de)(de)(de)那么臟(zang)，這(zhe)(zhe)對患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)(de)思想(xiang)是一(yi)個(ge)沖擊，說(shuo)明(ming)“臟(zang)”往往更(geng)多(duo)來自于自己(ji)的(de)(de)(de)(de)意念(nian)，與實際情況并不(bu)相(xiang)符。當患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)發現(xian)手(shou)(shou)(shou)確實很臟(zang)時(shi)，洗(xi)(xi)手(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)沖動(dong)(dong)會(hui)大(da)大(da)增(zeng)強(qiang)(qiang)，這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)，治(zhi)療助(zhu)(zhu)手(shou)(shou)(shou)一(yi)定要(yao)禁止他洗(xi)(xi)手(shou)(shou)(shou)，這(zhe)(zhe)是治(zhi)療的(de)(de)(de)(de)關(guan)鍵。患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)會(hui)感到很痛苦(ku)，但(dan)要(yao)努力堅(jian)持住，助(zhu)(zhu)手(shou)(shou)(shou)在一(yi)旁應積極(ji)給予鼓勵。認(ren)(ren)知(zhi)領悟療法(fa)：一(yi)般而言(yan)，強(qiang)(qiang)迫癥(zheng)患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)對自己(ji)的(de)(de)(de)(de)強(qiang)(qiang)迫癥(zheng)狀尤其是強(qiang)(qiang)迫動(dong)(dong)作，一(yi)方(fang)(fang)面(mian)(mian)感到麻(ma)煩，希(xi)望醫生能(neng)解除其理(li)(li)性(xing)上認(ren)(ren)為(wei)不(bu)合理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)觀念(nian)和(he)行(xing)(xing)為(wei)；另一(yi)方(fang)(fang)面(mian)(mian)，內心又(you)認(ren)(ren)為(wei)這(zhe)(zhe)些觀念(nian)和(he)行(xing)(xing)為(wei)有其合理(li)(li)性(xing)和(he)必要(yao)性(xing)。潔癖患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)亦是如此，也好(hao)像(xiang)分裂成了(le)兩個(ge)人(ren)，一(yi)個(ge)能(neng)根據實際情況，照成年人(ren)的(de)(de)(de)(de)邏輯來分析、判(pan)斷其病(bing)態表現(xian)，認(ren)(ren)為(wei)反復(fu)洗(xi)(xi)手(shou)(shou)(shou)、洗(xi)(xi)衣，費時(shi)費力，希(xi)望擺脫。另一(yi)個(ge)則(ze)認(ren)(ren)為(wei)，有傳染上疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)可(ke)能(neng)，有必要(yao)多(duo)洗(xi)(xi)幾次，這(zhe)(zhe)種態度(du)與其實際年齡及所受的(de)(de)(de)(de)教育很不(bu)相(xiang)稱。前者(zhe)(zhe)(zhe)代表理(li)(li)性(xing)的(de)(de)(de)(de)成年人(ren)，后者(zhe)(zhe)(zhe)則(ze)具(ju)有幼稚的(de)(de)(de)(de)兒(er)童(tong)心理(li)(li)特(te)點(dian)。若采用(yong)談話(hua)方(fang)(fang)式(shi)的(de)(de)(de)(de)認(ren)(ren)知(zhi)領悟心理(li)(li)療法(fa)，啟發患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)認(ren)(ren)識外表癥(zheng)狀后面(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)心理(li)(li)矛盾。揭露兒(er)童(tong)心理(li)(li)部分的(de)(de)(de)(de)幼稚性(xing)，鼓勵他用(yong)成人(ren)的(de)(de)(de)(de)態度(du)來統率其整(zheng)個(ge)行(xing)(xing)動(dong)(dong)，放棄兒(er)童(tong)的(de)(de)(de)(de)行(xing)(xing)為(wei)模式(shi)，領悟到病(bing)理(li)(li)本(ben)質后是可(ke)以治(zhi)愈的(de)(de)(de)(de)。
二、潔癖強迫癥概述
首先，潔癖(pi)癥(zheng)是指(zhi)太(tai)愛(ai)干凈(jing)(jing)，較一般(ban)人注(zhu)重(zhong)清(qing)潔以至于影響了正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)習、工(gong)作(zuo)、生(sheng)活和(he)社會交際。過(guo)(guo)(guo)于嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)潔癖(pi)癥(zheng)是精(jing)神疾病的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)現，也(ye)就是常(chang)見的(de)(de)(de)(de)(de)強(qiang)迫癥(zheng)。潔癖(pi)強(qiang)迫癥(zheng)具體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)表(biao)現為(wei)本來患(huan)者(zhe)剛(gang)剛(gang)清(qing)潔過(guo)(guo)(guo)或(huo)(huo)(huo)者(zhe)一段時(shi)間前清(qing)潔過(guo)(guo)(guo)，但(dan)患(huan)者(zhe)還是會重(zhong)復同樣的(de)(de)(de)(de)(de)操(cao)作(zuo)或(huo)(huo)(huo)者(zhe)再次(ci)類似的(de)(de)(de)(de)(de)操(cao)作(zuo)一次(ci)或(huo)(huo)(huo)者(zhe)多(duo)次(ci)。比如(ru)：洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)衣物，洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)澡，消毒(du)鍵盤等(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)。例(li)如(ru)說洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，往往剛(gang)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)過(guo)(guo)(guo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)明(ming)知自(zi)己(ji)已經洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)卻無(wu)法控制自(zi)己(ji)再次(ci)或(huo)(huo)(huo)者(zhe)多(duo)次(ci)地洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，他們會覺(jue)(jue)得(de)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臟，或(huo)(huo)(huo)者(zhe)覺(jue)(jue)得(de)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)干凈(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)程度還沒到達自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)標準(zhun)，或(huo)(huo)(huo)者(zhe)覺(jue)(jue)得(de)自(zi)己(ji)剛(gang)剛(gang)的(de)(de)(de)(de)(de)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)行(xing)為(wei)不(bu)(bu)(bu)算數(shu)或(huo)(huo)(huo)不(bu)(bu)(bu)覺(jue)(jue)得(de)剛(gang)剛(gang)有洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)過(guo)(guo)(guo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，或(huo)(huo)(huo)者(zhe)他們覺(jue)(jue)得(de)至少要(yao)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)多(duo)次(ci)才干凈(jing)(jing)等(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)強(qiang)迫行(xing)為(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)因因人而異，還有的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況是隔一段時(shi)間就愛(ai)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)強(qiang)迫行(xing)為(wei)，碰(peng)過(guo)(guo)(guo)什么不(bu)(bu)(bu)干凈(jing)(jing)或(huo)(huo)(huo)者(zhe)碰(peng)過(guo)(guo)(guo)什么后自(zi)己(ji)就想要(yao)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候也(ye)會去洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)等(deng)(deng)(deng)情(qing)況。
三(san)、強(qiang)迫(po)癥的具體(ti)表現和危害
強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)是(shi)(shi)精(jing)神疾(ji)病中(zhong)(zhong)比較常(chang)見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一種(zhong)，主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)以(yi)自(zi)(zi)我強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)為(wei)主(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)患(huan)者，強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)患(huan)者一般都是(shi)(shi)多(duo)疑，對(dui)自(zi)(zi)己(ji)(ji)做(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一些事(shi)情喜歡懷疑，然后總(zong)是(shi)(shi)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)自(zi)(zi)己(ji)(ji)，這樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)性(xing)格(ge)或者是(shi)(shi)心里又怎樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危害呢(ni)？1、少數(shu)患(huan)者具(ju)有(you)(you)(you)精(jing)神薄弱性(xing)格(ge)，自(zi)(zi)幼膽小怕事(shi)、怕犯錯(cuo)誤、對(dui)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)力(li)(li)缺乏信心，遇事(shi)十(shi)分謹慎，反復(fu)思(si)想，事(shi)后不斷(duan)嘀咕(gu)并(bing)多(duo)次檢查，總(zong)希望達到(dao)盡善(shan)盡美。由此可見，強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危害是(shi)(shi)對(dui)日常(chang)生活中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工作學(xue)習及人際關系等(deng)都會造成(cheng)一定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)負(fu)面影響(xiang)(xiang)。2、強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危害是(shi)(shi)很大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，因為(wei)有(you)(you)(you)不由自(zi)(zi)主(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)思(si)想糾纏，或刻板(ban)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)禮儀或無意(yi)義的(de)(de)(de)(de)(de)(de)行(xing)為(wei)重(zhong)復(fu)，嚴重(zhong)影響(xiang)(xiang)患(huan)者注意(yi)力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)集(ji)中(zhong)(zhong)，嚴重(zhong)影響(xiang)(xiang)當事(shi)人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)習和(he)(he)工作，嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)可以(yi)完(wan)全(quan)喪失學(xue)習能(neng)(neng)力(li)(li)和(he)(he)工作能(neng)(neng)力(li)(li)，導(dao)致精(jing)神殘疾(ji)。患(huan)者想擺脫，但都是(shi)(shi)以(yi)失敗告終，自(zi)(zi)己(ji)(ji)無力(li)(li)擺脫，造成(cheng)內心的(de)(de)(de)(de)(de)(de)極大(da)痛苦。3、強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)患(huan)者具(ju)有(you)(you)(you)不完(wan)善(shan)感，這種(zhong)不完(wan)善(shan)感的(de)(de)(de)(de)(de)(de)代償就是(shi)(shi)追求十(shi)全(quan)十(shi)美。患(huan)者對(dui)己(ji)(ji)責備求全(quan)、吹毛(mao)求疵，對(dui)他(ta)人缺乏表達溫情的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)力(li)(li)，刻板(ban)和(he)(he)固執，總(zong)要(yao)求別人按其規(gui)矩辦事(shi)。如果處于順(shun)境(jing)，工作中(zhong)(zhong)受到(dao)權威(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)贊許，他(ta)們對(dui)成(cheng)就可感到(dao)滿意(yi)，此時能(neng)(neng)堅持相當有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)實際行(xing)動，有(you)(you)(you)相當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)控能(neng)(neng)力(li)(li)而不太過分。但是(shi)(shi)如果處于逆(ni)境(jing)，自(zi)(zi)控能(neng)(neng)力(li)(li)就會迅速下降。
四、潔癖強迫癥的原因
（1）遺傳(chuan)(chuan)：調查發(fa)現，病人(ren)的(de)(de)父母中(zhong)(zhong)有(you)約5%～7%的(de)(de)人(ren)患有(you)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)，遠遠較普通人(ren)群高。另外由于人(ren)格(ge)特(te)征主要受遺傳(chuan)(chuan)的(de)(de)影響(xiang)，而(er)人(ren)格(ge)特(te)征又在(zai)(zai)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)發(fa)病中(zhong)(zhong)起一定(ding)作(zuo)用(yong)，故也(ye)提(ti)示強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)與(yu)遺傳(chuan)(chuan)有(you)關。在(zai)(zai)臨床(chuang)上也(ye)觀察到，約2/3的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)病人(ren)在(zai)(zai)病前即存在(zai)(zai)有(you)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)性(xing)人(ren)格(ge)。強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)性(xing)人(ren)格(ge)的(de)(de)特(te)征是，膽小怕事，優(you)柔寡斷，嚴肅古板，辦(ban)事井(jing)井(jing)有(you)條，力求一絲不茍，注重細節，酷愛(ai)清潔。（2）心理社會因素：精神(shen)分析學(xue)派認(ren)為，強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)是強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)性(xing)人(ren)格(ge)的(de)(de)進一步發(fa)展。行為學(xue)家則認(ren)為，強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)產(chan)生(sheng)是由于刺激——反應出現過多重復導致(zhi)焦(jiao)慮，使中(zhong)(zhong)樞神(shen)經(jing)系統興(xing)奮(fen)和抑(yi)制失調，從而(er)導致(zhi)異常習(xi)(xi)慣(guan)的(de)(de)形(xing)成，使沖動(dong)(dong)、思維和行動(dong)(dong)拘(ju)泥(ni)于固(gu)定(ding)的(de)(de)行為學(xue)習(xi)(xi)模式(shi)。（3）生(sheng)化(hua)：有(you)人(ren)認(ren)為強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)病人(ren)5-HT能神(shen)經(jing)系統活動(dong)(dong)減弱(ruo)導致(zhi)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)產(chan)生(sheng)，用(yong)增多5-HT生(sheng)化(hua)遞質的(de)(de)藥物可治療強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)。
讓患(huan)者(zhe)(zhe)坐于(yu)房間內，請其好友或親屬當(dang)助(zhu)手。患(huan)者(zhe)(zhe)全身放(fang)(fang)松，輕閉雙眼，然后讓助(zhu)手在患(huan)者(zhe)(zhe)手上涂各種液體，如(ru)清水、墨(mo)水、湯(tang)、油(you)、染料等。在涂時(shi)，患(huan)者(zhe)(zhe)應(ying)盡量放(fang)(fang)松，而助(zhu)手則盡力(li)用言語(yu)形容手已很臟了。患(huan)者(zhe)(zhe)要(yao)(yao)盡量忍耐(nai)，直到(dao)不能忍耐(nai)時(shi)睜開眼睛看到(dao)底有多臟為(wei)止。這(zhe)是治療的(de)關鍵。患(huan)者(zhe)(zhe)會感到(dao)很痛苦，但要(yao)(yao)努力(li)堅持住(zhu)，身邊的(de)助(zhu)手在一(yi)旁(pang)應(ying)積極給予鼓勵。
凡事都需要有一個度。
就像吃飯一樣，不吃不行，吃撐了也不行。
強迫癥，過度洗手，便是沒有掌握這個度。
希望，你調整好這個度。
開始時，自然一下子不多洗，也不習慣。
你可以慢慢減少洗手次數、頻率，以及強度。
慢慢克制自己。
像人家吸煙、喝酒的人一樣，慢慢減量。
然后，慢慢的，慢慢的，
你會由以前過度洗手的習慣，
變成正常洗手的習慣。
另外，你可以把你的毛病告訴家人，
讓家人、朋友監督你，幫你控制度。
就像命令喝酒的人，少喝一樣。
通過科學認知，你會發現，正常洗手，
就能保證干凈、安全。
適應帶點細菌，
也沒有什么大的影響。
甚至反而可以增強機體的抵抗力，
就像打防疫針一樣，
對人體還是有益的。
過度無菌的人，遇到外界細菌，
反而容易感染。
所以，過猶不及，一定要注意度。
強迫癥，也可以用認知療法，來治療的。
提高科學認知水平，
學會科學的思維方式，
對于心理疾病的治療。也很有用。
當然了，有時候，也要順其自然。
有的人，是因為某些具體的、實際的問題而焦慮、而強迫，
而有的人，則是因為想快速戒掉焦慮癥、強迫癥，而焦慮，而強迫。
這種癥狀，是雙重的。
是因為焦慮而焦慮，因為強迫癥而強迫。
所以，建議有耐心，打持久戰。
不要要求自己一點強迫癥狀都沒有。
要知道，前途是光明的，道路是曲折的，
治病過程中，允許自己出現曲折、退步，
但不要灰心，整體來說，大方向是好的，就可以了。
強迫癥的人，要限制自己的完美主義思維。
包括治療強迫癥，你不要試圖100%，消滅強迫癥狀，
試圖100%，一次性消滅強迫癥，本身就是一種強迫癥狀。
這樣的話，一旦有一點強迫癥狀，自己就灰心喪氣。
正確、成熟的做法是，把強迫癥狀，調到可以接受的尺度，
一步一步，漸漸減消癥狀。
做人，做事，要有耐心，有韌性，有彈性，
思維要開闊，要靈活，要兼容、多元。
OK，先講這么多。
希望你仔細體會一下我的話！
不光強迫洗手能治好，
對你人(ren)格的(de)調整，也是有幫助的(de)。
得了(le)潔癖強迫癥(zheng)，要想擺脫這種(zhong)癥(zheng)狀，就應(ying)該學會保持一種(zhong)平等心。
2
亦止法(fa)“亦是(shi)如此(ci)”的具體操練
對你所(suo)經驗到任何想法(fa)、意念、感受的后面都加上“亦是(shi)(shi)如此”，也就(jiu)是(shi)(shi)說對你的身體感官(耳、眼(yan)、鼻、舌、身、意)與外(wai)界的接觸都要加上“亦是(shi)(shi)如此”。
如（耳(er)朵聽到的）：外(wai)面的喇(la)叭聲很(hen)刺耳(er)“亦(yi)(yi)是如此”如此”，嗨(hai)！沒(mei)辦法“亦(yi)(yi)是如此”。
3
練習亦(yi)止法“亦(yi)是如此(ci)”的注(zhu)意事項：
1、此練習(xi)對當(dang)下所經驗到的不做任何改變、控制(zhi)、尋找(zhao)、消除，只是停留(liu)在當(dang)下產(chan)生的狀(zhuang)況(kuang)中，不去尋找(zhao)任何效果、感覺。
2、對每一個你所經驗(yan)到的、引起你注(zhu)意的都要不加(jia)選擇(ze)的、同等的加(jia)上亦是如此。
3、亦是(shi)如此就(jiu)是(shi)平(ping)等心，就(jiu)是(shi)順其自然、無為的過程。
4、亦是如此練習時間不限，最好是隨時隨地。?
5、亦(yi)是如此練習可(ke)以在心中(zhong)描(miao)述，也可(ke)以說(shuo)出來，但(dan)絕不(bu)能有口無心，變(bian)成概(gai)念。
END
潔(jie)癖強迫癥(zheng)的自我(wo)治療方法三步法二、完善(shan)心理模(mo)式。
1
得了潔(jie)癖(pi)強(qiang)迫癥，在一定程度上是因(yin)為心理模(mo)(mo)式(shi)(shi)(shi)陷入了一種怪圈(quan)，過(guo)分(fen)(fen)愛干凈，過(guo)分(fen)(fen)追求完美，過(guo)分(fen)(fen)在意別(bie)人對自己看法等等不(bu)健康的心理模(mo)(mo)式(shi)(shi)(shi)。通(tong)過(guo)“觀(guan)息法”的練習就可以改變(bian)舊有(you)不(bu)健康的心理模(mo)(mo)式(shi)(shi)(shi)，去除過(guo)分(fen)(fen)追求潔(jie)凈的心理怪圈(quan)，回歸內(nei)心平衡。這樣(yang)潔(jie)癖(pi)強(qiang)迫癥的心理模(mo)(mo)式(shi)(shi)(shi)就會被改變(bian)，達到順其自然，不(bu)糾纏的心。
觀息法具(ju)體練習(xi)步(bu)驟：摘選自《淡定是(shi)修煉出來(lai)的》一書。
1）選擇安靜且不被打擾的環境。
2）以盤(pan)腿(tui)姿態(tai)端坐(zuo)，挺胸抬頭(tou)，閉上(shang)雙眼。
3）將注意力專注在鼻孔處的呼吸(xi)進出上，就只(zhi)是觀察鼻孔處的一(yi)呼一(yi)吸(xi)。
4）無(wu)論呼(hu)吸(xi)長短、冷(leng)熱(re)、粗細，無(wu)論呼(hu)吸(xi)明顯還(huan)是不明顯的，是流暢還(huan)是不流暢的，就只是如實地觀察當下呼(hu)吸(xi)的自然(ran)顯現(xian)，保(bao)持平等心(xin)即“不判斷、不分析、不思(si)考、不糾纏”。
2
注意事項：
1）無(wu)論頭(tou)腦出現什么念頭(tou)，就只是保持(chi)覺知（知道），保持(chi)“平等(deng)心”，持(chi)續將(jiang)注意力專(zhuan)注在呼吸上。
2）身體不要依靠任何東西，保持抬頭挺胸。
3）觀息(xi)法練習中，不(bu)要尋找任何效果(guo)及感受，只是觀察呼(hu)吸的進出，除此(ci)，沒有(you)別的。
4）每次以20分鐘為基礎(chu)，每天至(zhi)少保持早(zao)、晚(wan)各(ge)一次。
END
潔癖(pi)強迫(po)癥的自我(wo)治療方法三步法三、擴(kuo)展(zhan)閱讀，增強自信。
1
得了潔癖強迫癥，跟缺乏自信(xin)心有一定的關系，在某(mou)些時刻接(jie)觸到某(mou)些事物，使(shi)自己產
2
在閱讀書籍的同時，消除了(le)情緒(xu)，增強了(le)自信心(xin)，相信自己(ji)是(shi)非常(chang)優(you)秀的，也(ye)就能夠消除這種因素引起的潔癖(pi)強迫癥了(le)。
END
注意事項
如(ru)能完成以上潔(jie)(jie)癖(pi)強(qiang)(qiang)迫(po)癥的(de)自我治療方(fang)(fang)法(fa)三步法(fa)的(de)行動計(ji)劃，一(yi)(yi)定可(ke)以擺脫潔(jie)(jie)癖(pi)強(qiang)(qiang)迫(po)癥。如(ru)你看完這(zhe)個行動計(ji)劃，覺得很有(you)道理，那就去(qu)(qu)行動，因為只(zhi)有(you)身(shen)體力行才(cai)是唯(wei)一(yi)(yi)可(ke)以讓你走出潔(jie)(jie)癖(pi)強(qiang)(qiang)迫(po)癥的(de)途徑。只(zhi)停留在思考方(fang)(fang)面(mian)，那么(me)再有(you)效的(de)方(fang)(fang)法(fa)也(ye)幫不(bu)了你。去(qu)(qu)行動吧，你可(ke)以做(zuo)自己心靈的(de)主(zhu)人。
潔癖強迫癥(zheng)產生(sheng)的原因分析(xi)
潔癖強迫癥產生的原因
生活中有(you)潔(jie)癖的(de)(de)人大(da)有(you)人在，這是過分愛干凈(jing)的(de)(de)一種習(xi)慣。很(hen)多人以為(wei)潔(jie)癖只是一種習(xi)慣，沒什么大(da)不了(le)的(de)(de)，但心理專家(jia)指出，潔(jie)癖其實是一種強迫癥。那(nei)么，潔(jie)癖強迫癥產生的(de)(de)原因是什么呢？
潔癖強迫癥產生的原因主要有兩點：
1、潔(jie)癖等強迫(po)(po)癥的(de)(de)發(fa)病原因(yin)(yin)一般(ban)與個體性格(ge)及(ji)生活經歷有關。大部(bu)分患者(zhe)能指出在他癥狀(zhuang)加劇前所發(fa)生的(de)(de)突(tu)發(fa)事件。如家(jia)庭的(de)(de)搬遷、親人的(de)(de)亡故、父(fu)母(mu)或(huo)自己的(de)(de)離(li)異、性的(de)(de)不協調等。由這些(xie)原因(yin)(yin)引(yin)起的(de)(de)心里緊張、情緒波動都可成為誘(you)發(fa)強迫(po)(po)癥的(de)(de)原因(yin)(yin)。
2、患(huan)(huan)者(zhe)的(de)(de)性(xing)格特(te)點在疾(ji)病(bing)的(de)(de)發生中(zhong)也(ye)起(qi)著(zhu)重要(yao)的(de)(de)作用。據研究，大(da)部分(fen)患(huan)(huan)者(zhe)都有特(te)殊(shu)的(de)(de)性(xing)格特(te)征：如(ru)青(qing)年患(huan)(huan)者(zhe)大(da)多數非常(chang)愛干凈、愛整潔，他們是順從(cong)、辦事認真、嚴肅的(de)(de)；成人患(huan)(huan)者(zhe)一般時間觀念較強，遵守(shou)紀律和制度，生活(huo)習(xi)慣較到板，遇事過于謹慎、優柔寡斷，不少人可(ke)能(neng)很迷(mi)信(xin)。
對潔癖強迫癥(zheng)來說，治療(liao)多以心理(li)治療(liao)為主(zhu)，藥物治療(liao)為輔：
1、滿灌療法。讓(rang)患(huan)者(zhe)坐于(yu)房間內，請其好(hao)友或親屬當助手(shou)。患(huan)者(zhe)全(quan)身放(fang)(fang)松(song)，輕閉雙眼(yan)，然后(hou)讓(rang)助手(shou)在(zai)患(huan)者(zhe)手(shou)上涂各種液(ye)體(ti)，如清水(shui)、墨水(shui)、米湯(tang)、油(you)、染(ran)料(liao)等。在(zai)涂時(shi)(shi)，患(huan)者(zhe)應盡量放(fang)(fang)松(song)，而助手(shou)則盡力用言語(yu)形容手(shou)已很臟了。患(huan)者(zhe)要(yao)盡量忍耐(nai)(nai)，直到不能忍耐(nai)(nai)時(shi)(shi)睜開眼(yan)睛看到底(di)有多臟為止。
2、認(ren)知領(ling)悟(wu)療法。一(yi)(yi)般(ban)而言，強(qiang)(qiang)迫癥患(huan)者(zhe)對自(zi)己(ji)的強(qiang)(qiang)迫癥狀尤其(qi)是(shi)強(qiang)(qiang)迫動作(zuo)，一(yi)(yi)方面感到麻煩，希望醫(yi)生能解除其(qi)理(li)性(xing)上認(ren)為不合理(li)的觀念(nian)和行為；另一(yi)(yi)方面，內(nei)心又認(ren)為這些觀念(nian)和行為有其(qi)合理(li)性(xing)和必要(yao)性(xing)。
以(yi)上關于(yu)潔(jie)癖(pi)強(qiang)迫(po)癥(zheng)產生的原因，以(yi)及如(ru)何(he)治(zhi)療潔(jie)癖(pi)強(qiang)迫(po)癥(zheng)的方法的介(jie)紹，希望可以(yi)幫助大家盡可能的遠離(li)潔(jie)癖(pi)強(qiang)迫(po)癥(zheng)帶來的煩惱。
強迫癥為(wei)什么(me)那么(me)難(nan)以治療
強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)是(shi)一種(zhong)比較難(nan)治的(de)(de)(de)心理(li)疾(ji)病，它帶給人的(de)(de)(de)痛苦(ku)是(shi)非親身(shen)經歷(li)者難(nan)以體會(hui)的(de)(de)(de)。在現實中，很多(duo)強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)患者都在選用森(sen)田(tian)(tian)療(liao)法(fa)來治療(liao)自己(ji)的(de)(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)，但治療(liao)的(de)(de)(de)效果有(you)時卻是(shi)差強(qiang)(qiang)人意(yi)的(de)(de)(de)，當然這并不是(shi)森(sen)田(tian)(tian)療(liao)法(fa)不好，而是(shi)由于沒有(you)正(zheng)確地(di)理(li)解森(sen)田(tian)(tian)的(de)(de)(de)精神所導致(zhi)的(de)(de)(de)。這里我將(jiang)分(fen)析一下除了(le)沒有(you)正(zheng)確理(li)解森(sen)田(tian)(tian)精神之(zhi)外(wai)(wai)的(de)(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)難(nan)治的(de)(de)(de)另外(wai)(wai)兩點原因。
1、每個人都有強迫傾向
強迫癥患者心中最大的愿望可能就是希望自己的頭腦里再也不要出現一絲的強迫觀念了。 這個想法(fa)雖然是美好的(de)，但同時(shi)也(ye)是危(wei)險的(de)，因為沒(mei)有一(yi)絲(si)的(de)強迫觀念是完(wan)美主義的(de)想法(fa)，它會(hui)為你(ni)以后(hou)從強迫癥的(de)旋渦里走(zou)出來埋下一(yi)個隱患。
在(zai)現實的生活中，我(wo)(wo)們(men)(men)每(mei)一(yi)(yi)個(ge)人都(dou)是會遇到一(yi)(yi)些(xie)挫折、不順(shun)和需要做(zuo)出選擇的事(shi)情，而這(zhe)時(shi)，我(wo)(wo)們(men)(men)每(mei)一(yi)(yi)個(ge)人都(dou)會為此煩惱(nao)，會不斷(duan)地(di)(di)在(zai)頭腦里反復地(di)(di)想(xiang)(xiang)該怎么(me)樣處理這(zhe)些(xie)事(shi)情，特別是當我(wo)(wo)們(men)(men)面臨重(zhong)大選擇的時(shi)候(hou)，有可能這(zhe)種反復地(di)(di)想(xiang)(xiang)會持續得(de)更(geng)久，其實從另一(yi)(yi)個(ge)角度來說(shuo)這(zhe)種反復地(di)(di)想(xiang)(xiang)就是一(yi)(yi)種強(qiang)迫(po)，所以其實我(wo)(wo)們(men)(men)每(mei)一(yi)(yi)個(ge)人都(dou)是有強(qiang)迫(po)傾向(xiang)的，只是那些(xie)健康(kang)的人它們(men)(men)在(zai)事(shi)情解決之后，強(qiang)迫(po)也就跟著結束了。
所以強迫(po)(po)癥(zheng)患者應該放棄不要一(yi)絲的(de)強迫(po)(po)觀念出現的(de)完美(mei)主義愿望(wang)，因(yin)為你抱著它不放，生活(huo)中這些必然的(de)強迫(po)(po)就(jiu)會與(yu)你的(de)強迫(po)(po)癥(zheng)結合起來加重你的(de)癥(zheng)狀，這也是為什么強迫(po)(po)癥(zheng)難以跟(gen)除(chu)的(de)原因(yin)，因(yin)為強迫(po)(po)是根本就(jiu)無(wu)法徹底根除(chu)的(de)。
2、強迫很容易泛化
強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥有個特點(dian)就(jiu)(jiu)是(shi)容易泛(fan)化，也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)說(shuo)最開始(shi)我們強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)的只有一(yi)(yi)個觀(guan)念，但到(dao)后來(lai)，強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)的觀(guan)念越來(lai)越多，一(yi)(yi)個接著(zhu)一(yi)(yi)個地(di)強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)，它們可能(neng)是(shi)同(tong)時強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)，也(ye)可能(neng)是(shi)一(yi)(yi)個替(ti)代一(yi)(yi)個地(di)強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)。強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)泛(fan)化的原(yuan)因(yin)首先得(de)(de)由人(ren)格(ge)說(shuo)起，一(yi)(yi)般(ban)來(lai)說(shuo)患有強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥的人(ren)都是(shi)比較內向的，同(tong)時又完美主義、敏感和固執(zhi)的。而(er)在患上強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥后，由于(yu)癥狀(zhuang)的原(yuan)因(yin)使(shi)得(de)(de)原(yuan)先人(ren)格(ge)成分中的敏感更加(jia)敏感，所以產生泛(fan)化。當然從(cong)行為主義的角(jiao)度來(lai)說(shuo)是(shi)因(yin)為形成了一(yi)(yi)種強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)的習慣。從(cong)心理分析的角(jiao)度來(lai)看(kan)，泛(fan)化其實(shi)就(jiu)(jiu)是(shi)心理沖突(tu)持續得(de)(de)不(bu)到(dao)解(jie)決(jue)的一(yi)(yi)種表現。
那么我(wo)們(men)要(yao)怎么樣來防(fang)止強(qiang)迫(po)的(de)(de)(de)泛(fan)化(hua)呢?答(da)案很簡單，首(shou)先我(wo)們(men)要(yao)意識到泛(fan)化(hua)的(de)(de)(de)存在，當出現泛(fan)化(hua)的(de)(de)(de)時候，不(bu)用去(qu)理睬這(zhe)(zhe)些讓你(ni)(ni)(ni)反復(fu)想(xiang)的(de)(de)(de)觀念，而應該(gai)該(gai)做什么就(jiu)(jiu)去(qu)做什么，那么泛(fan)化(hua)就(jiu)(jiu)不(bu)會影響你(ni)(ni)(ni)。當然(ran)有(you)的(de)(de)(de)時候這(zhe)(zhe)些泛(fan)化(hua)的(de)(de)(de)強(qiang)迫(po)觀念表面(mian)上看是(shi)很正(zheng)確的(de)(de)(de)，給人的(de)(de)(de)感覺(jue)是(shi)不(bu)去(qu)想(xiang)是(shi)不(bu)行的(de)(de)(de)，但你(ni)(ni)(ni)要(yao)記(ji)住(zhu)，這(zhe)(zhe)是(shi)個陷(xian)阱，只要(yao)你(ni)(ni)(ni)一去(qu)想(xiang)它，那么你(ni)(ni)(ni)就(jiu)(jiu)又陷(xian)入了強(qiang)迫(po)的(de)(de)(de)怪圈(quan)。
為(wei)了讓大家對泛(fan)(fan)化理解清(qing)楚，下(xia)面我將舉(ju)例說明(ming)：比如某人他(ta)最開始只(zhi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)反復地強迫別人是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)覺得他(ta)很(hen)怪，由(you)于這個(ge)強迫的(de)(de)(de)沖突(tu)持續得不(bu)到(dao)解決，于是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)他(ta)又(you)對其他(ta)事物產生了強迫，如他(ta)在(zai)看關于人體科(ke)教片的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，他(ta)突(tu)然(ran)(ran)冒出了一個(ge)念頭，就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)我們人要分男人和女(nv)人兩種性(xing)別，于是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)他(ta)又(you)反復地思考這個(ge)問(wen)(wen)題，而(er)后(hou)，他(ta)在(zai)出門(men)(men)后(hou)又(you)突(tu)然(ran)(ran)想到(dao)門(men)(men)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)沒有鎖好，于是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)又(you)強迫地思考這個(ge)問(wen)(wen)題，以(yi)此類(lei)推，強迫的(de)(de)(de)東西就越來(lai)越多，而(er)這些(xie)其實全是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)強迫的(de)(de)(de)泛(fan)(fan)化造成的(de)(de)(de)。倘若事先他(ta)就知(zhi)道強迫會泛(fan)(fan)化，那么當他(ta)出現泛(fan)(fan)化的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)就會警覺和認(ren)識到(dao)原來(lai)不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)這些(xie)問(wen)(wen)題(人為(wei)什(shen)么分男女(nv)兩種性(xing)別等)有什(shen)么意義，而(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)在(zai)泛(fan)(fan)化，這樣他(ta)的(de)(de)(de)心(xin)里就有底了，內心(xin)的(de)(de)(de)焦慮情緒會減(jian)少很(hen)多，同時(shi)也為(wei)能順其自(zi)然(ran)(ran)，不(bu)去在(zai)意這些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)找到(dao)了一個(ge)理由(you)。
其實強迫癥給我們人最大的痛苦不是強迫的觀念或行為，而是伴隨著這些觀念和行為出現的焦慮、緊張和不安的情緒。 你(ni)不(bu)訪想(xiang)(xiang)一想(xiang)(xiang)，如果你(ni)的(de)情(qing)緒(xu)(xu)是平靜的(de)，甚至是愉快的(de)，那么(me)即便是反復地想(xiang)(xiang)問題(ti)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)依然存在，你(ni)還會(hui)有以(yi)前那么(me)痛苦嗎?所以(yi)要(yao)(yao)想(xiang)(xiang)治療強迫(po)就不(bu)要(yao)(yao)將(jiang)癥(zheng)狀(zhuang)視為大敵(di)，而要(yao)(yao)接受癥(zheng)狀(zhuang)，只(zhi)有這樣，你(ni)才(cai)不(bu)會(hui)把癥(zheng)狀(zhuang)看得那么(me)重要(yao)(yao)，癥(zheng)狀(zhuang)不(bu)重要(yao)(yao)了情(qing)緒(xu)(xu)才(cai)會(hui)平靜。
你有“密碼強迫癥(zheng)”嗎？
【真實案例】
曉明目前手上的(de)各類密碼竟(jing)然有近百個，他時(shi)常為記不清這些密碼而煩擾，每當要輸入密碼的(de)時(shi)候，腦子里就(jiu)(jiu)像亂糟糟一團(tuan)麻(ma)繩一樣，毫(hao)無頭緒(xu)，而且越(yue)想就(jiu)(jiu)越(yue)頭痛。
從前(qian)兩個(ge)月起，曉明的腦(nao)子里就充(chong)斥著一大堆混(hun)亂無序的密(mi)碼，而且時常感覺到腰(yao)酸背痛，睡眠也不好，甚至還(huan)影響(xiang)到了工作。
每(mei)天曉明一到單位(wei)開電(dian)腦提示先得輸入密碼(ma)(ma);查閱電(dian)子郵箱，也(ye)需要輸入密碼(ma)(ma)。翻(fan)開錢(qian)包，里面有9張銀(yin)(yin)行(xing)卡(ka)，每(mei)張卡(ka)都有查詢密碼(ma)(ma)和交易密碼(ma)(ma)，還有網銀(yin)(yin)密碼(ma)(ma)、交易“優(you)盾”密碼(ma)(ma)、電(dian)話銀(yin)(yin)行(xing)密碼(ma)(ma)等(deng)。
此(ci)外(wai)，曉明還有信(xin)用卡(ka)(ka)、炒(chao)股基金卡(ka)(ka)、商場會員(yuan)卡(ka)(ka)以及(ji)每天需要登錄的QQ、MSN、飛信(xin)等(deng)通訊工具(ju)，以及(ji)淘寶、卓越、當當網(wang)等(deng)網(wang)站密碼(ma)。掐指一算(suan)，他差不(bu)多有近(jin)70個密碼(ma)。而這些(xie)都是(shi)日常生活(huo)需要經常使(shi)用的密碼(ma)。
說實在的(de)(de)(de)，要記住這么多個(ge)密(mi)碼(ma)(ma)，還真(zhen)不容易。但曉(xiao)明的(de)(de)(de)記憶(yi)(yi)力算強的(de)(de)(de)，他平時記一些朋(peng)友的(de)(de)(de)門牌號(hao)碼(ma)(ma)、手機電話號(hao)碼(ma)(ma)之類的(de)(de)(de)，憑記憶(yi)(yi)就能“隨(sui)口(kou)拈(nian)來”。可是(shi)(shi)現在這些密(mi)碼(ma)(ma)比手機號(hao)難記多了。而且各(ge)家要求(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)密(mi)碼(ma)(ma)長(chang)(chang)度不一樣，有(you)長(chang)(chang)的(de)(de)(de)，有(you)短的(de)(de)(de)。有(you)的(de)(de)(de)必須(xu)是(shi)(shi)數字(zi)(zi)，有(you)的(de)(de)(de)要求(qiu)(qiu)必須(xu)穿插字(zi)(zi)母，有(you)的(de)(de)(de)要求(qiu)(qiu)密(mi)碼(ma)(ma)區(qu)分字(zi)(zi)母大小(xiao)寫，甚至(zhi)有(you)些密(mi)碼(ma)(ma)最好字(zi)(zi)母與數字(zi)(zi)甚至(zhi)橫線之類的(de)(de)(de)符號(hao)“混搭(da)”。
時(shi)(shi)(shi)間(jian)久了，不(bu)(bu)(bu)出問題才怪。上個星期天曉明(ming)在某超市買(mai)東西，用的是(shi)(shi)某銀行的信用卡。結果(guo)連輸(shu)兩(liang)次密碼(ma)(ma)(ma)輸(shu)錯了，急得他(ta)滿頭大汗(han)，最后只(zhi)(zhi)能(neng)打手機向老(lao)婆求助，可是(shi)(shi)第三次還(huan)是(shi)(shi)輸(shu)錯了，只(zhi)(zhi)好無奈放棄購(gou)買(mai)。還(huan)有最近這兩(liang)天，他(ta)總是(shi)(shi)搞(gao)不(bu)(bu)(bu)清(qing)楚哪個是(shi)(shi)QQ密碼(ma)(ma)(ma)，哪個是(shi)(shi)MSN密碼(ma)(ma)(ma)，哪個是(shi)(shi)飛信密碼(ma)(ma)(ma)。有時(shi)(shi)(shi)候已經(jing)(jing)固定使用了某個密碼(ma)(ma)(ma)，結果(guo)登錄時(shi)(shi)(shi)系統顯示在異地(di)登錄或者有被盜(dao)風(feng)險，建議他(ta)更換新的密碼(ma)(ma)(ma)。新的密碼(ma)(ma)(ma)不(bu)(bu)(bu)能(neng)跟之前的密碼(ma)(ma)(ma)一(yi)樣，結果(guo)他(ta)又得煞費苦心(xin)地(di)想(xiang)一(yi)個新密碼(ma)(ma)(ma)，煩不(bu)(bu)(bu)勝煩!現在，每次只(zhi)(zhi)要他(ta)登錄時(shi)(shi)(shi)需(xu)要輸(shu)入密碼(ma)(ma)(ma)，都會記(ji)不(bu)(bu)(bu)清(qing)究竟是(shi)(shi)哪個密碼(ma)(ma)(ma)，想(xiang)到(dao)就頭痛，還(huan)經(jing)(jing)常因此做噩夢。
前幾天晚上曉明就做(zuo)了(le)(le)個(ge)有關“密(mi)(mi)(mi)碼(ma)”的噩夢。他站在家門口(kou)按門鈴。電腦音提示：請輸(shu)入(ru)密(mi)(mi)(mi)碼(ma)。他輸(shu)了(le)(le)一(yi)個(ge)密(mi)(mi)(mi)碼(ma)進(jin)(jin)去，電腦說：密(mi)(mi)(mi)碼(ma)錯誤(wu)。又輸(shu)了(le)(le)一(yi)個(ge)，還是(shi)錯誤(wu)。這時他看到老婆在門里站著(zhu)，連忙哀求：我是(shi)你老公啊，快開門讓我進(jin)(jin)去。太太冷(leng)(leng)冷(leng)(leng)地說：請輸(shu)入(ru)密(mi)(mi)(mi)碼(ma)……
【心靈導航】
現代都(dou)市人有越(yue)來越(yue)多的“強迫(po)癥(zheng)”，比如電(dian)腦強迫(po)癥(zheng)、手機(ji)強迫(po)癥(zheng)，“密(mi)碼強迫(po)癥(zheng)”。從上述案例可以(yi)看出，曉(xiao)明則屬于典型的密(mi)碼強迫(po)癥(zheng)。
所謂(wei)“密碼(ma)(ma)強(qiang)迫(po)癥”，顧名思義則是(shi)人們經(jing)常會忘(wang)記(ji)密碼(ma)(ma)而(er)感到精(jing)神疲憊、神情恍惚，甚至產生了(le)很嚴重(zhong)的心理(li)障礙(ai)。許(xu)多患者(zhe)就(jiu)因為要經(jing)常提醒自(zi)己(ji)記(ji)住(zhu)密碼(ma)(ma)而(er)得(de)了(le)強(qiang)迫(po)癥。另一些人經(jing)常被密碼(ma)(ma)的.難度攪得(de)不得(de)安寧(ning)，設(she)置(zhi)得(de)太簡單易記(ji)但怕(pa)被盜，設(she)置(zhi)得(de)過難自(zi)己(ji)又(you)記(ji)不住(zhu)，久(jiu)而(er)久(jiu)之心理(li)變得(de)焦躁、憂慮。
史料記載，密碼(ma)最(zui)早(zao)起源于希臘(la)。公元(yuan)前(qian)404年，斯巴達王國北路(lu)軍(jun)司(si)令萊(lai)山(shan)德(de)在征服雅典之后(hou)，本國的信使趕到，獻上了(le)一條(tiao)皮帶，上面有文字，通(tong)報(bao)了(le)敵軍(jun)將斷其歸(gui)路(lu)的企圖。萊(lai)山(shan)德(de)當機(ji)立斷，率師輕裝脫離了(le)險境。
公(gong)元4世紀(ji)，希臘出現了(le)隱蔽(bi)書信內(nei)容(rong)的(de)(de)(de)初級密(mi)碼。中(zhong)世紀(ji)末(mo)葉，西班牙的(de)(de)(de)平(ping)民(min)百姓(xing)與貴(gui)族階(jie)級的(de)(de)(de)青年男女之間，為了(le)沖破封建制度對自由戀愛的(de)(de)(de)束縛，不(bu)得不(bu)采取種(zhong)種(zhong)秘密(mi)通信的(de)(de)(de)形式，從而導致了(le)各種(zhong)原始密(mi)碼的(de)(de)(de)產生。
隨著(zhu)日常(chang)生活中(zhong)越來(lai)(lai)越多的(de)領域(yu)都要(yao)求人(ren)(ren)們經常(chang)使用密(mi)(mi)碼(ma)，紛(fen)繁的(de)密(mi)(mi)碼(ma)信(xin)息日益(yi)困擾著(zhu)現(xian)代都市人(ren)(ren)群(qun)。而且，在一些媒體上“專家”經常(chang)會出來(lai)(lai)提(ti)醒(xing)人(ren)(ren)們：“密(mi)(mi)碼(ma)要(yao)經常(chang)換;避免用手機號、生日等。”于是，這種心理防御機制在競爭的(de)高壓下表(biao)現(xian)得日益(yi)脆弱(ruo)和(he)緊(jin)張，焦慮和(he)恐懼常(chang)常(chang)困擾著(zhu)人(ren)(ren)們。顯然(ran)，“密(mi)(mi)碼(ma)強(qiang)迫癥”是由(you)于現(xian)代社會節奏太快，數字化發(fa)展迅(xun)速所引(yin)發(fa)的(de)。
還有(you)一(yi)類人(ren)可(ke)能曾經(jing)被他(ta)人(ren)破解(jie)過(guo)密(mi)碼，于是在“一(yi)朝被蛇咬，十年(nian)怕井繩”的(de)心理作用下，就把個(ge)人(ren)的(de)所有(you)信息，無(wu)論是否必要都設上密(mi)碼。
因為密碼混亂(luan)而(er)會(hui)出現(xian)情緒壓抑(yi)、焦(jiao)躁不(bu)安等(deng)癥(zheng)(zheng)狀;嚴(yan)重的(de)，還(huan)伴有頭(tou)痛、眼花、神經(jing)衰弱(ruo)等(deng)癥(zheng)(zheng)狀。這些(xie)其實是強(qiang)迫記憶所帶來的(de)心(xin)(xin)(xin)理障(zhang)礙(ai)，是心(xin)(xin)(xin)理防御意(yi)識過強(qiang)的(de)一種不(bu)正常(chang)表現(xian)，若調節(jie)得不(bu)好(hao)，“密碼強(qiang)迫癥(zheng)(zheng)”可(ke)能會(hui)演變成一種傷害(hai)性的(de)情緒，一旦爆(bao)發，嚴(yan)重的(de)就會(hui)導致抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)、焦(jiao)慮癥(zheng)(zheng)、強(qiang)迫癥(zheng)(zheng)等(deng)心(xin)(xin)(xin)理疾(ji)病。
【心理處方】
加強自我調節：保證足夠的睡眠，注意個(ge)(ge)性(xing)的自我鍛煉(lian)，真誠信任他(ta)人，克服遇事(shi)(shi)過于謹慎、優柔寡(gua)斷、膽小(xiao)怕事(shi)(shi)等不良個(ge)(ge)性(xing)。
注意(yi)環境改造：創造一(yi)個(ge)寬松、豐富而有規律的生活環境和(he)生活制度，使大(da)腦皮層能恢復和(he)保持良好(hao)的功能狀態。
充(chong)分合理設密(mi)：按(an)信(xin)息(xi)的重要性設置密(mi)碼(ma)(ma)，可(ke)以(yi)將(jiang)(jiang)不同信(xin)息(xi)的密(mi)碼(ma)(ma)適當(dang)歸類設置，把(ba)復雜問題簡(jian)單化(hua)。比如將(jiang)(jiang)涉(she)及理財的同一(yi)類密(mi)碼(ma)(ma)設為奇數，將(jiang)(jiang)涉(she)及社會(hui)生(sheng)活信(xin)息(xi)的密(mi)碼(ma)(ma)設為偶數。此外，還可(ke)以(yi)使(shi)用最原(yuan)始最簡(jian)單的辦法，把(ba)所有密(mi)碼(ma)(ma)記到本子上，備份到電(dian)腦文(wen)件夾里。
如果病癥(zheng)較(jiao)為(wei)嚴(yan)重，需在醫生(sheng)指導下適(shi)當服用(yong)一(yi)些藥物(wu)，以消除緊張情(qing)緒。
如何治療強迫癥
俗話說久病成醫(yi)，很多(duo)被強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)糾纏(chan)已久的朋友對它脾性的了解一點(dian)都不(bu)比精神病學(xue)家和臨床(chuang)心理學(xue)家少，輕而(er)易舉地就能說出強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)思(si)維(wei)和強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)行為(wei)在自己身(shen)上的表現。可是(shi)為(wei)什么對強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)的認識已經這(zhe)么清楚了，還是(shi)無(wu)法逃離(li)這(zhe)個漩渦、反而(er)越陷越深(shen)呢?今天我們(men)一起來看看強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)思(si)維(wei)和強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)行為(wei)之間的關系，看看是(shi)什么讓我們(men)不(bu)斷毫無(wu)意義地重復。
正如大家(jia)所知(zhi)道的(de)，強(qiang)迫(po)癥包(bao)含強(qiang)迫(po)思(si)維和強(qiang)迫(po)行(xing)為(wei)(wei)(wei)。其中強(qiang)迫(po)思(si)維是那些反復(fu)地闖入頭(tou)腦(nao)、引起強(qiang)烈焦(jiao)(jiao)慮或(huo)痛(tong)苦(ku)的(de)想法、沖(chong)動意(yi)向(xiang)或(huo)想象(xiang);而強(qiang)迫(po)行(xing)為(wei)(wei)(wei)指的(de)是為(wei)(wei)(wei)減輕(qing)強(qiang)迫(po)思(si)維帶來(lai)的(de)焦(jiao)(jiao)慮或(huo)痛(tong)苦(ku)而被迫(po)做出進(jin)行(xing)的(de)行(xing)為(wei)(wei)(wei)或(huo)心(xin)理活動。90%的(de)強(qiang)迫(po)癥朋友告訴我(wo)們(men)，他們(men)的(de)強(qiang)迫(po)行(xing)為(wei)(wei)(wei)就是為(wei)(wei)(wei)了預防(fang)強(qiang)迫(po)思(si)維的(de)出現(xian)或(huo)是緩解強(qiang)迫(po)思(si)維帶來(lai)的(de)痛(tong)苦(ku)。
看到這里，很多朋友會說，這些(xie)我都知道，那又怎(zen)樣呢?別著急(ji)，下面我們通過一(yi)些(xie)問題更全面地勾勒(le)出更多強迫(po)癥的細節，花(hua)點時(shi)間把答案寫下來。
1. 在什(shen)么時(shi)間、地點(dian)、場合特別想做(zuo)出強迫行為(wei)(如洗手、檢查、數數等)?
2. 為什么這些(xie)時間(jian)、地點、場合對(dui)我來說很特別?會看到、聽到、想到什么?
3. 我擔(dan)心、害怕的是什(shen)么?如果擔(dan)心發生了(le)會怎(zen)樣?
4. 想到這些真難受，我必須做些什么來讓心里舒服?
5. 除此之(zhi)外，還有別的什么(me)時間、地點、場合會出現類似情況呢?
下面是一位(wei)受困(kun)于反復洗手的(de)中年女性跟我分享(xiang)的(de)經歷：
我(wo)(wo)在(zai)公園(yuan)(yuan)里散步的(de)(de)(de)(de)(de)時候洗手(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)愿(yuan)望最強(qiang)烈，那(nei)種(zhong)地(di)方的(de)(de)(de)(de)(de)動物太多(duo)了，不(bu)(bu)管是(shi)活的(de)(de)(de)(de)(de)還(huan)是(shi)死的(de)(de)(de)(de)(de)。我(wo)(wo)想那(nei)些死的(de)(de)(de)(de)(de)動物一(yi)(yi)(yi)定(ding)是(shi)得了什么病(bing)，那(nei)些病(bing)毒(du)隨著雨水(shui)流的(de)(de)(de)(de)(de)到處(chu)都(dou)是(shi)，出太陽可(ke)能把它(ta)們蒸發到半空中(zhong)、吹吹風更(geng)是(shi)飄(piao)散在(zai)每(mei)一(yi)(yi)(yi)個角落，我(wo)(wo)根本不(bu)(bu)知道(dao)那(nei)里會(hui)有(you)什么樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)細菌(jun)和病(bing)毒(du)。要(yao)是(shi)我(wo)(wo)去散步的(de)(de)(de)(de)(de)話，分分鐘(zhong)都(dou)有(you)可(ke)能被感染，這(zhe)(zhe)種(zhong)說不(bu)(bu)清楚的(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)毒(du)一(yi)(yi)(yi)旦跑(pao)到我(wo)(wo)身上(shang)肯定(ding)會(hui)生重病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)。除了洗手(shou)我(wo)(wo)真是(shi)想不(bu)(bu)到更(geng)好的(de)(de)(de)(de)(de)辦法了，一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)用酒精(jing)洗、洗上(shang)半個小時才可(ke)以(yi)，這(zhe)(zhe)樣(yang)我(wo)(wo)才能稍微確定(ding)暫(zan)時不(bu)(bu)會(hui)感染病(bing)毒(du)了。對(dui)了，有(you)花圃的(de)(de)(de)(de)(de)街(jie)道(dao)、有(you)小花園(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)(de)(de)小區我(wo)(wo)也不(bu)(bu)能去，那(nei)些地(di)方跟公園(yuan)(yuan)差不(bu)(bu)了多(duo)少。
這個心(xin)理(li)行(xing)為過程，想必朋友們(men)都很熟悉吧，我們(men)來梳理(li)一下。首先，接近公園或看到死去(qu)動(dong)物的(de)(de)時候(具有威脅的(de)(de)線索)，會出現這樣的(de)(de)想法(fa)“死動(dong)物身(shen)(shen)上的(de)(de)病毒(du)會跑(pao)到我身(shen)(shen)上，我會生重病”(強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)思維(wei))。接著(zhu)，因為相信(xin)這些想法(fa)，產生強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)烈的(de)(de)害(hai)怕(pa)、緊張、焦慮(lv)等情緒，難以忍受，于(yu)是(shi)一定要用(yong)酒精洗手(shou)(強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)行(xing)為)，這樣心(xin)里就舒服了。從這里也(ye)可(ke)以看到，強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)行(xing)為的(de)(de)功(gong)能是(shi)緩解強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)思維(wei)帶來的(de)(de)痛苦(ku)。這就是(shi)需要我們(men)提高警惕(ti)的(de)(de)“強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)思維(wei)-強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)烈情緒-強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)行(xing)為-緩解情緒”的(de)(de)怪圈。
強(qiang)(qiang)迫行(xing)為(wei)給我(wo)們(men)帶來的(de)(de)好處顯(xian)而易見，于是，下次(ci)具有威脅的(de)(de)線索出現、強(qiang)(qiang)迫思(si)維來臨時，我(wo)們(men)會(hui)重(zhong)復這個(ge)過程，讓自己(ji)的(de)(de)痛(tong)苦(ku)和焦慮快速下降。可它也埋下了始料(liao)未(wei)及的(de)(de)隱(yin)患，慢慢的(de)(de)，這個(ge)過程越(yue)來越(yue)自動化，強(qiang)(qiang)迫想法出現的(de)(de)次(ci)數(shu)越(yue)來越(yue)多、花在強(qiang)(qiang)迫行(xing)為(wei)上的(de)(de)時間也越(yue)來越(yue)長、不敢(gan)去的(de)(de)地(di)方越(yue)來越(yue)多，生活受到了極(ji)大的(de)(de)干擾。
強迫行(xing)為(wei)就是這(zhe)(zhe)樣一(yi)種包著(zhu)糖衣的MiHun藥，剛(gang)開始放(fang)在嘴里(li)(li)，甜甜的，忍不住想(xiang)讓它停留(liu)久一(yi)些、或者(zhe)一(yi)次性多吃(chi)幾個(ge);可當糖衣褪去、我(wo)(wo)們嘗到越(yue)來(lai)越(yue)多的苦味，而且這(zhe)(zhe)顆(ke)藥丸(wan)讓我(wo)(wo)們手腳發麻、無(wu)法自如(ru)地(di)做其他該做的事情，這(zhe)(zhe)個(ge)時候(hou)我(wo)(wo)們想(xiang)要(yao)把這(zhe)(zhe)顆(ke)藥丸(wan)吐出來(lai)，可惜它已經融化在嘴里(li)(li)、怎(zen)么都擺脫(tuo)不了了。
現在，歷經千(qian)辛萬苦的(de)(de)我們(men)終(zhong)于了解了這顆(ke)MiHun藥的(de)(de)真面(mian)目。血(xue)的(de)(de)教訓告訴我們(men)，不管它長得再好(hao)看(kan)、表(biao)面(mian)再甜(tian)，都不要把它放進(jin)嘴里。
強(qiang)迫(po)癥患者的心(xin)理(li)調適(shi)
眾所周知(zhi)，強(qiang)迫(po)癥是(shi)(shi)一種非(fei)常(chang)痛(tong)苦的(de)疾病(bing)，病(bing)人(ren)(ren)對(dui)其強(qiang)迫(po)想(xiang)法(fa)(fa)成年累月地進行(xing)著(zhu)艱(jian)苦的(de)“自(zi)查搏(bo)斗(dou)”，他們力圖克制卻(que)無法(fa)(fa)擺脫，對(dui)自(zi)己反復出現的(de)、明知(zhi)不(bu)對(dui)的(de)行(xing)為(wei)(wei)覺得不(bu)能控制，常(chang)誤認為(wei)(wei)或(huo)怕別(bie)人(ren)(ren)認為(wei)(wei)是(shi)(shi)“精神病(bing)”，內心(xin)痛(tong)苦到了極(ji)限。由于強(qiang)迫(po)癥病(bing)人(ren)(ren)的(de)“自(zi)相搏(bo)斗(dou)”并不(bu)能解(jie)決問(wen)題，反而使強(qiang)迫(po)癥狀愈(yu)演(yan)愈(yu)烈，病(bing)人(ren)(ren)的(de)信心(xin)不(bu)斷降低。所以(yi)，強(qiang)迫(po)癥病(bing)人(ren)(ren)常(chang)會問(wen)醫生：強(qiang)迫(po)癥是(shi)(shi)精神病(bing)嗎(ma)?強(qiang)迫(po)癥能治(zhi)好嗎(ma)?
強迫(po)癥并不是精神(shen)病(bing)(bing)，病(bing)(bing)人由于覺(jue)得(de)自(zi)己(ji)的(de)思(si)維(wei)和(he)行為不正(zheng)常，往(wang)往(wang)誤認為患了精神(shen)病(bing)(bing);在人前(qian)能竭力掩(yan)飾(shi)自(zi)己(ji)的(de)病(bing)(bing)態(tai)，甚至(zhi)回(hui)避(bi)就醫(yi)。但是，掩(yan)飾(shi)和(he)回(hui)避(bi)只(zhi)會(hui)拖(tuo)延問(wen)題的(de)解決，增加治療和(he)自(zi)救的(de)困難(nan)。
強(qiang)迫(po)思維一旦(dan)干擾正常心(xin)理(li)(li)(li)活(huo)動，不但會影響智力水平的(de)(de)發揮，同(tong)時也會造(zao)成心(xin)理(li)(li)(li)壓(ya)力，使患者更覺自卑、緊張和(he)焦慮，對患者的(de)(de)正常生活(huo)和(he)學習造(zao)成影響。強(qiang)迫(po)癥的(de)(de)本質是心(xin)理(li)(li)(li)上的(de)(de)自相搏(bo)斗，因(yin)此，治(zhi)療(liao)強(qiang)迫(po)癥一般應采用心(xin)理(li)(li)(li)治(zhi)療(liao)為主(zhu)、藥物治(zhi)療(liao)為輔的(de)(de)方(fang)法
強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)當然(ran)不是易事，雖(sui)然(ran)病(bing)理生理學研究發現，強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)病(bing)人(ren)(ren)腦(nao)(nao)內缺乏一種稱(cheng)為(wei)(wei)5-羥(qian)色(se)(se)胺的(de)(de)(de)傳遞信(xin)息的(de)(de)(de)神經介質，藥物(wu)氯米帕明(ming)(亦(yi)稱(cheng)“安拿(na)芬尼”)和選擇(ze)性5-羥(qian)色(se)(se)胺重攝取抑制劑(如氟西(xi)汀、帕羅(luo)西(xi)汀、舍曲(qu)林(lin))，都能增加(jia)腦(nao)(nao)內神經突(tu)觸(chu)間隙的(de)(de)(de)5-羥(qian)色(se)(se)胺，具有(you)(you)(you)(you)抗強(qiang)(qiang)迫(po)作(zuo)用，為(wei)(wei)強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)藥物(wu)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)提供了新(xin)的(de)(de)(de)武(wu)器。藥物(wu)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)的(de)(de)(de)有(you)(you)(you)(you)效(xiao)率大約為(wei)(wei)60%～70%，但是往(wang)往(wang)有(you)(you)(you)(you)或多或少(shao)的(de)(de)(de)副(fu)作(zuo)用。為(wei)(wei)了避(bi)免癥(zheng)(zheng)(zheng)狀反復，即使有(you)(you)(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)病(bing)人(ren)(ren)仍然(ran)需(xu)要(yao)長時間維持(chi)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)。而(er)行(xing)為(wei)(wei)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)的(de)(de)(de)研究顯示，有(you)(you)(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)行(xing)為(wei)(wei)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)同樣可使強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)病(bing)人(ren)(ren)腦(nao)(nao)內5-羥(qian)色(se)(se)胺含量增加(jia)。所以，有(you)(you)(you)(you)學者主張(zhang)，采用心(xin)理治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)解決病(bing)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)心(xin)理問(wen)題，幫(bang)助病(bing)人(ren)(ren)改變(bian)其人(ren)(ren)格(ge)偏差，應(ying)是強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)基本(ben)的(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)方法。
采用心(xin)理(li)治療(liao)遇到(dao)的(de)(de)(de)首(shou)要(yao)(yao)障礙(ai)，在于強迫(po)癥(zheng)病人對治療(liao)的(de)(de)(de)消(xiao)極(ji)(ji)態(tai)(tai)度(du)。他(ta)們覺得癥(zheng)狀(zhuang)無法控制，對能(neng)否好轉沒有(you)信心(xin)，更沒有(you)決(jue)心(xin)去(qu)自(zi)救(jiu)(jiu)。這(zhe)種消(xiao)極(ji)(ji)態(tai)(tai)度(du)是(shi)十分(fen)有(you)害(hai)的(de)(de)(de)，必須(xu)加(jia)以(yi)改變(bian)(bian)。只要(yao)(yao)讓他(ta)們認(ren)識到(dao)自(zi)救(jiu)(jiu)康復的(de)(de)(de)可(ke)能(neng)性是(shi)確實的(de)(de)(de)，幫助他(ta)們樹立信心(xin)，鼓勵他(ta)們下決(jue)心(xin)自(zi)救(jiu)(jiu)，他(ta)們的(de)(de)(de)消(xiao)極(ji)(ji)等待的(de)(de)(de)態(tai)(tai)度(du)就將發(fa)生(sheng)改變(bian)(bian)。當然有(you)了正(zheng)確的(de)(de)(de)態(tai)(tai)度(du)，還需要(yao)(yao)強迫(po)癥(zheng)病人理(li)解(jie)自(zi)己的(de)(de)(de)心(xin)理(li)問題(ti)，采取正(zheng)確的(de)(de)(de)自(zi)救(jiu)(jiu)方法并(bing)堅持行為操練，強迫(po)癥(zheng)病人原先的(de)(de)(de)“山重(zhong)水(shui)復疑(yi)無路”的(de)(de)(de)心(xin)境，才(cai)能(neng)變(bian)(bian)成(cheng)充滿(man)希(xi)望的(de)(de)(de)“柳暗花明又(you)一村”。
強迫癥的心理調節方法：
1、心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)支持(chi)(chi)，強(qiang)迫(po)性(xing)思維的(de)(de)出現或加(jia)重多(duo)發生于精神緊張或有心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)壓力(li)，心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)矛盾(dun)的(de)(de)狀(zhuang)態。強(qiang)迫(po)性(xing)思維難以擺(bai)脫又加(jia)重心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)矛盾(dun)，導(dao)致(zhi)惡性(xing)循環，易出現焦慮情緒(xu)或心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)上的(de)(de)痛苦。所(suo)以在人(ren)感受到心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)壓力(li)加(jia)重的(de)(de)時候(hou)應特別注意心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)衛生，家庭和社會，親人(ren)和老師、同事也應予以安慰，心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)支持(chi)(chi)，幫(bang)助他(ta)們(men)作好(hao)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)調適(shi)，減(jian)輕(qing)強(qiang)迫(po)性(xing)癥狀(zhuang)的(de)(de)出現。
2、轉移注(zhu)(zhu)意力，實際上也(ye)是(shi)一種談化(hua)，即是(shi)把自(zi)(zi)己的(de)注(zhu)(zhu)意力集中于(yu)工作(zuo)、學習和業余興趣(qu)上尤其是(shi)當自(zi)(zi)己強迫性思(si)維出現時，若(ruo)能(neng)及時去注(zhu)(zhu)意別的(de)事情(qing)，去從事自(zi)(zi)己最感興趣(qu)的(de)活(huo)動，轉移自(zi)(zi)己對(dui)強迫性思(si)維的(de)注(zhu)(zhu)意，也(ye)就能(neng)避(bi)免心理矛盾和痛苦。
3、順(shun)其(qi)自然(ran)，對(dui)自己的(de)強(qiang)迫性(xing)(xing)思(si)維(wei)(wei)的(de)癥(zheng)狀適當談化(hua)，順(shun)其(qi)自然(ran)，不(bu)必介意。或忽視、淡化(hua)它(ta)(ta)的(de)存在，不(bu)要因為強(qiang)迫性(xing)(xing)思(si)維(wei)(wei)的(de)存在而帶(dai)來心理(li)矛(mao)盾，造(zao)成焦慮情緒(xu)，不(bu)要把強(qiang)迫性(xing)(xing)思(si)維(wei)(wei)的(de)存在看成是多么嚴(yan)重的(de)問題。不(bu)要怕它(ta)(ta)，淡化(hua)它(ta)(ta)就很自然(ran)地阻斷它(ta)(ta)造(zao)成的(de)惡性(xing)(xing)循環。
4、增強(qiang)(qiang)心(xin)(xin)理素(su)質(zhi)，即個(ge)性(xing)(xing)和自我心(xin)(xin)理調適能(neng)力(li)的鍛煉(lian)。強(qiang)(qiang)迫(po)癥更好(hao)發于那些心(xin)(xin)理素(su)質(zhi)較差(cha)的個(ge)體。表(biao)現為意志不強(qiang)(qiang)，意識理智對自己(ji)的思(si)(si)維(wei)活動缺乏有效(xiao)的控(kong)制(zhi)，也表(biao)現為自己(ji)心(xin)(xin)理調適能(neng)力(li)薄(bo)弱，不容易避(bi)免強(qiang)(qiang)迫(po)性(xing)(xing)思(si)(si)維(wei)所帶來的心(xin)(xin)理矛盾，無力(li)擺脫(tuo)強(qiang)(qiang)迫(po)性(xing)(xing)思(si)(si)維(wei)及其(qi)所引發的惡性(xing)(xing)循環。要磨煉(lian)自己(ji)的個(ge)性(xing)(xing)，增強(qiang)(qiang)自己(ji)的心(xin)(xin)理承(cheng)受和心(xin)(xin)理調適能(neng)力(li)，以期(qi)從根本上克服(fu)強(qiang)(qiang)迫(po)癥。
強(qiang)迫癥是一種非(fei)常隱蔽(bi)的心(xin)(xin)理(li)(li)疾(ji)患(huan)，其(qi)發病(bing)時間可以長達7年左右(you)。要避免青(qing)少(shao)年出現這類心(xin)(xin)理(li)(li)問題，家長和學校都(dou)要注(zhu)意青(qing)少(shao)年在各個成長階段的心(xin)(xin)理(li)(li)發展(zhan)情況，既要發展(zhan)智(zhi)力因素(su)，也要發展(zhan)非(fei)智(zhi)力因素(su)，既要注(zhu)重(zhong)理(li)(li)性思(si)維的訓練(lian)，也要注(zhu)重(zhong)非(fei)理(li)(li)性思(si)維的培養，要使他們(men)保持(chi)心(xin)(xin)理(li)(li)發展(zhan)的平衡(heng)。
強迫癥患者的(de)福音——水飛薊素
強迫(po)(po)癥（OCD）和聚焦于軀體的重(zhong)復行(xing)為(wei)障(zhang)礙，以重(zhong)復進行(xing)、難以抑制(zhi)的功(gong)能損(sun)害性習慣(guan)行(xing)為(wei)為(wei)特點，《精神疾病診斷與統計(ji)手冊 - 第五(wu)版》（DSM-V）中將(jiang)其歸(gui)類于「強迫(po)(po)及相(xiang)關障(zhang)礙」。其藥物治(zhi)療(liao)(liao)主要包括(kuo) 5- 羥色胺再攝(she)取抑制(zhi)劑、谷氨酸能藥物（如(ru) N- 乙酰半胱氨酸），然(ran)而許多個體對這(zhe)些藥物治(zhi)療(liao)(liao)的反應不佳，急(ji)需更加有效的治(zhi)療(liao)(liao)方法。
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