一、焦慮癥臨(lin)床(chuang)表現有哪些
1.慢性(xing)(xing)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)（廣泛(fan)性(xing)(xing)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)）（1）情(qing)緒癥(zheng)狀(zhuang)在(zai)沒有明(ming)顯誘因的(de)(de)(de)情(qing)況下，患(huan)者(zhe)(zhe)經(jing)常(chang)(chang)出(chu)(chu)(chu)(chu)現與現實(shi)情(qing)境不(bu)符的(de)(de)(de)過分(fen)(fen)擔(dan)心(xin)(xin)、緊張(zhang)害(hai)(hai)怕(pa)(pa)，這(zhe)種緊張(zhang)害(hai)(hai)怕(pa)(pa)常(chang)(chang)常(chang)(chang)沒有明(ming)確(que)的(de)(de)(de)對象和內(nei)容(rong)。患(huan)者(zhe)(zhe)感(gan)覺自己一(yi)(yi)(yi)直處于(yu)一(yi)(yi)(yi)種緊張(zhang)不(bu)安、提心(xin)(xin)吊膽，恐(kong)(kong)(kong)懼、害(hai)(hai)怕(pa)(pa)、憂慮(lv)(lv)(lv)(lv)的(de)(de)(de)內(nei)心(xin)(xin)體驗(yan)中。（2）植(zhi)物(wu)神(shen)(shen)經(jing)癥(zheng)狀(zhuang)頭暈、胸悶(men)、心(xin)(xin)慌、呼(hu)吸(xi)急(ji)促、口(kou)干、尿(niao)頻、尿(niao)急(ji)、出(chu)(chu)(chu)(chu)汗、震(zhen)顫等(deng)軀體方面(mian)的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)。（3）運動性(xing)(xing)不(bu)安坐立不(bu)安，坐臥不(bu)寧，煩(fan)躁，很難靜下心(xin)(xin)來。2.急(ji)性(xing)(xing)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)發(fa)作(zuo)(zuo)(zuo)（驚恐(kong)(kong)(kong)發(fa)作(zuo)(zuo)(zuo)、驚恐(kong)(kong)(kong)障(zhang)(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)）（1）瀕死感(gan)或失控感(gan)在(zai)正常(chang)(chang)的(de)(de)(de)日常(chang)(chang)生活(huo)中，患(huan)者(zhe)(zhe)幾乎跟正常(chang)(chang)人一(yi)(yi)(yi)樣(yang)。而一(yi)(yi)(yi)旦發(fa)作(zuo)(zuo)(zuo)時(shi)(shi)（有的(de)(de)(de)有特定觸發(fa)情(qing)境，如(ru)封(feng)閉空間等(deng)），患(huan)者(zhe)(zhe)突然(ran)出(chu)(chu)(chu)(chu)現極(ji)度恐(kong)(kong)(kong)懼的(de)(de)(de)心(xin)(xin)理，體驗(yan)到(dao)瀕死感(gan)或失控感(gan)。（2）植(zhi)物(wu)神(shen)(shen)經(jing)系統癥(zheng)狀(zhuang)同時(shi)(shi)出(chu)(chu)(chu)(chu)現如(ru)胸悶(men)、心(xin)(xin)慌、呼(hu)吸(xi)困難、出(chu)(chu)(chu)(chu)汗、全身發(fa)抖等(deng)。（3）一(yi)(yi)(yi)般持續幾分(fen)(fen)鐘到(dao)數小時(shi)(shi)發(fa)作(zuo)(zuo)(zuo)開始突然(ran)，發(fa)作(zuo)(zuo)(zuo)時(shi)(shi)意識清(qing)楚。（4）極(ji)易誤診(zhen)發(fa)作(zuo)(zuo)(zuo)時(shi)(shi)患(huan)者(zhe)(zhe)往(wang)往(wang)撥打“120”急(ji)救電話，去看(kan)心(xin)(xin)內(nei)科的(de)(de)(de)急(ji)診(zhen)。盡(jin)管患(huan)者(zhe)(zhe)看(kan)上去癥(zheng)狀(zhuang)很重，但是相(xiang)關(guan)檢查(cha)(cha)結果大(da)多正常(chang)(chang)，因此(ci)往(wang)往(wang)診(zhen)斷不(bu)明(ming)確(que)。發(fa)作(zuo)(zuo)(zuo)后患(huan)者(zhe)(zhe)仍極(ji)度恐(kong)(kong)(kong)懼，擔(dan)心(xin)(xin)自身病情(qing)，往(wang)往(wang)輾轉于(yu)各大(da)醫(yi)院各個(ge)科室，做各種各樣(yang)的(de)(de)(de)檢查(cha)(cha)，但不(bu)能確(que)診(zhen)。既耽誤了治療也造(zao)成了醫(yi)療資源的(de)(de)(de)浪費。3.恐(kong)(kong)(kong)怖癥(zheng)（包(bao)括(kuo)社(she)交(jiao)恐(kong)(kong)(kong)怖、場(chang)(chang)所(suo)(suo)恐(kong)(kong)(kong)怖、特定的(de)(de)(de)恐(kong)(kong)(kong)怖）恐(kong)(kong)(kong)怖癥(zheng)的(de)(de)(de)核心(xin)(xin)表現和急(ji)性(xing)(xing)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)發(fa)作(zuo)(zuo)(zuo)一(yi)(yi)(yi)樣(yang)，都是驚恐(kong)(kong)(kong)發(fa)作(zuo)(zuo)(zuo)。不(bu)同點在(zai)于(yu)恐(kong)(kong)(kong)怖癥(zheng)的(de)(de)(de)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)發(fa)作(zuo)(zuo)(zuo)是由某些特定的(de)(de)(de)場(chang)(chang)所(suo)(suo)或者(zhe)(zhe)情(qing)境引起(qi)(qi)，患(huan)者(zhe)(zhe)不(bu)處于(yu)這(zhe)些特定場(chang)(chang)所(suo)(suo)或情(qing)境時(shi)(shi)不(bu)會引起(qi)(qi)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)。例如(ru)害(hai)(hai)怕(pa)(pa)社(she)交(jiao)場(chang)(chang)合或者(zhe)(zhe)人際交(jiao)往(wang)，或者(zhe)(zhe)害(hai)(hai)怕(pa)(pa)某些特定的(de)(de)(de)環境：如(ru)飛機、廣場(chang)(chang)、擁(yong)擠(ji)的(de)(de)(de)場(chang)(chang)所(suo)(suo)。恐(kong)(kong)(kong)怖癥(zheng)的(de)(de)(de)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)發(fa)生往(wang)往(wang)可以預知(zhi)，患(huan)者(zhe)(zhe)多采(cai)取回(hui)避行(xing)為(wei)來避免焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)發(fa)作(zuo)(zuo)(zuo)。在(zai)美國的(de)(de)(de)精神(shen)(shen)障(zhang)(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)診(zhen)斷標準中，焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)障(zhang)(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)內(nei)容(rong)很廣泛(fan)，包(bao)括(kuo)廣泛(fan)性(xing)(xing)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)、急(ji)性(xing)(xing)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)發(fa)作(zuo)(zuo)(zuo)、恐(kong)(kong)(kong)怖癥(zheng)、創傷后應激障(zhang)(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)、急(ji)性(xing)(xing)應激障(zhang)(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)、強迫障(zhang)(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)。
二、焦(jiao)慮癥治療方法有哪些
1.藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)醫(yi)(yi)生一(yi)般會根(gen)據患者(zhe)(zhe)(zhe)病情、身體(ti)情況、經(jing)濟情況等(deng)(deng)(deng)因(yin)(yin)素綜合(he)考慮(lv)。一(yi)般建議服(fu)(fu)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)1～2年(nian)左右。停藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)及(ji)加量請咨詢醫(yi)(yi)生，不(bu)可自行調整藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)方(fang)案。在(zai)服(fu)(fu)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)期(qi)(qi)間，注意和(he)(he)醫(yi)(yi)生保持聯系，出現(xian)副作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)或其他問題及(ji)時(shi)(shi)解決。（1）苯二氮(dan)卓類(lei)(lei)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物（又稱(cheng)為(wei)安(an)定(ding)類(lei)(lei)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物）①優點(dian)見(jian)效(xiao)(xiao)快，多在(zai)30～60分鐘(zhong)內起效(xiao)(xiao)；抗焦(jiao)慮(lv)效(xiao)(xiao)果(guo)肯定(ding)；價格(ge)較(jiao)便(bian)宜。②缺點(dian)效(xiao)(xiao)果(guo)持續(xu)時(shi)(shi)間短，不(bu)適(shi)(shi)合(he)長期(qi)(qi)大量使用(yong)(yong)；有(you)(you)可能(neng)產(chan)生依賴。常(chang)(chang)(chang)用(yong)(yong)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物：勞(lao)拉西(xi)泮(pan)（羅拉）、阿普(pu)唑(zuo)侖，一(yi)天2～3次(ci)。屬于短中效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)安(an)定(ding)類(lei)(lei)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物，抗焦(jiao)慮(lv)效(xiao)(xiao)果(guo)好，鎮靜(jing)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)相對弱(ruo)，對白天工作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)較(jiao)小。使用(yong)(yong)原(yuan)則：間斷服(fu)(fu)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)原(yuan)則，焦(jiao)慮(lv)嚴(yan)重時(shi)(shi)臨(lin)時(shi)(shi)口服(fu)(fu)，不(bu)宜長期(qi)(qi)大量服(fu)(fu)用(yong)(yong)；小劑(ji)(ji)(ji)量原(yuan)則，小劑(ji)(ji)(ji)量管用(yong)(yong)就不(bu)用(yong)(yong)大劑(ji)(ji)(ji)量；定(ding)期(qi)(qi)換藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)原(yuan)則，如果(guo)病情需要(yao)長期(qi)(qi)服(fu)(fu)用(yong)(yong)，3～4周就更換另一(yi)種(zhong)安(an)定(ding)類(lei)(lei)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物，可以有(you)(you)效(xiao)(xiao)避免依賴的(de)(de)(de)(de)產(chan)生；換藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)時(shi)(shi)，原(yuan)來的(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)慢(man)慢(man)減，新加上的(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)慢(man)慢(man)加。如果(guo)患者(zhe)(zhe)(zhe)年(nian)齡(ling)偏(pian)(pian)大，服(fu)(fu)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)劑(ji)(ji)(ji)量不(bu)大，療(liao)(liao)效(xiao)(xiao)較(jiao)好時(shi)(shi)，也可以不(bu)換藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)。只(zhi)要(yao)安(an)定(ding)類(lei)(lei)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物服(fu)(fu)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)劑(ji)(ji)(ji)量不(bu)增加，在(zai)正(zheng)常(chang)(chang)(chang)范(fan)圍(wei)內，療(liao)(liao)效(xiao)(xiao)不(bu)減弱(ruo)，就可以認為(wei)沒有(you)(you)產(chan)生依賴性(xing)。（2）抗抑(yi)郁藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)因(yin)(yin)為(wei)焦(jiao)慮(lv)的(de)(de)(de)(de)病因(yin)(yin)會導致(zhi)機體(ti)神經(jing)-內分泌系統出現(xian)紊亂，神經(jing)遞(di)質(zhi)失(shi)衡，而抗抑(yi)郁藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)可使失(shi)衡的(de)(de)(de)(de)神經(jing)遞(di)質(zhi)趨向正(zheng)常(chang)(chang)(chang)，從而使焦(jiao)慮(lv)癥狀消失(shi)，情緒恢復(fu)正(zheng)常(chang)(chang)(chang)。①廣泛性(xing)焦(jiao)慮(lv)常(chang)(chang)(chang)用(yong)(yong)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物是帕(pa)(pa)羅西(xi)汀（賽樂(le)特）、艾司西(xi)酞普(pu)蘭(lan)（來士普(pu)）、文拉法辛(xin)（博樂(le)欣、怡諾思）、黛力新等(deng)(deng)(deng)。②驚恐發作(zuo)(zuo)常(chang)(chang)(chang)用(yong)(yong)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物是帕(pa)(pa)羅西(xi)汀（賽樂(le)特）、艾司西(xi)酞普(pu)蘭(lan)、氯米帕(pa)(pa)明(ming)等(deng)(deng)(deng)。（3）這類(lei)(lei)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物的(de)(de)(de)(de)特點(dian)抗焦(jiao)慮(lv)效(xiao)(xiao)果(guo)肯定(ding)、從根(gen)本上改善焦(jiao)慮(lv)、無(wu)成癮性(xing)，適(shi)(shi)合(he)長期(qi)(qi)服(fu)(fu)用(yong)(yong)、抗焦(jiao)慮(lv)效(xiao)(xiao)果(guo)見(jian)效(xiao)(xiao)慢(man)，2～3周后起效(xiao)(xiao)，常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)需要(yao)同時(shi)(shi)短期(qi)(qi)合(he)用(yong)(yong)安(an)定(ding)類(lei)(lei)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物、價格(ge)偏(pian)(pian)貴(gui)。2.心理治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)心理治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)是指臨(lin)床醫(yi)(yi)師通過(guo)言語或非言語溝通，建立起良好的(de)(de)(de)(de)醫(yi)(yi)患關系，應用(yong)(yong)有(you)(you)關心理學和(he)(he)醫(yi)(yi)學的(de)(de)(de)(de)專業知識，引導和(he)(he)幫助患者(zhe)(zhe)(zhe)改變行為(wei)習慣、認知應對方(fang)式等(deng)(deng)(deng)。藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)是治(zhi)(zhi)標，心理治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)是治(zhi)(zhi)本，兩者(zhe)(zhe)(zhe)缺一(yi)不(bu)可。還(huan)有(you)(you)適(shi)(shi)合(he)焦(jiao)慮(lv)癥患者(zhe)(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)(de)心理治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)生物反饋治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)、放松治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)等(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)。
三、抗焦(jiao)慮癥的(de)食物(wu)有哪些
1.香蕉(jiao)(jiao)抗(kang)焦(jiao)慮(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)還(huan)(huan)包括(kuo)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)大(da)(da)家比較熟悉(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)，那(nei)就是(shi)(shi)香蕉(jiao)(jiao)，香蕉(jiao)(jiao)含有一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)稱(cheng)為(wei)生(sheng)物(wu)堿的(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)(zhi)，可以(yi)振奮精(jing)神(shen)和提(ti)高信(xin)心。而(er)且香蕉(jiao)(jiao)是(shi)(shi)色(se)胺(an)酸(suan)(suan)(suan)和維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)b的(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)好(hao)來源，這些都可以(yi)幫(bang)助(zhu)大(da)(da)腦(nao)減(jian)少憂(you)郁(yu)(yu)(yu)情(qing)(qing)緒。2.葡(pu)萄柚(you)(you)葡(pu)萄柚(you)(you)不(bu)(bu)但(dan)香味濃郁(yu)(yu)(yu)，更可以(yi)凈化(hua)繁雜思緒、提(ti)神(shen)醒腦(nao)、抗(kang)焦(jiao)慮(lv)；其所含的(de)(de)(de)(de)(de)(de)高量(liang)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C，不(bu)(bu)僅(jin)可以(yi)維(wei)(wei)持(chi)紅細胞(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)濃度，增(zeng)加抵抗(kang)力，而(er)且是(shi)(shi)參與人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)制造多巴胺(an)、腎上腺激素(su)(su)等“興(xing)奮”物(wu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要成分之(zhi)(zhi)一(yi)(yi)(yi)。3.菠(bo)菜菠(bo)菜除含有大(da)(da)量(liang)鐵質(zhi)(zhi)外(wai)，更有人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)所需(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)葉酸(suan)(suan)(suan)。人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)如(ru)果缺乏(fa)葉酸(suan)(suan)(suan)，則(ze)(ze)會導(dao)致精(jing)神(shen)疾病，包括(kuo)抑郁(yu)(yu)(yu)癥和早老性(xing)癡呆等。研究(jiu)發現(xian)，那(nei)些無(wu)法(fa)攝取足(zu)夠(gou)葉酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，5個(ge)月(yue)后都無(wu)法(fa)入睡(shui)，并產生(sheng)健忘和焦(jiao)慮(lv)等癥狀。4.蘆筍情(qing)(qing)緒低(di)落與體(ti)(ti)(ti)內葉酸(suan)(suan)(suan)水平不(bu)(bu)足(zu)有著一(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)聯系(xi)。營養學(xue)(xue)界將葉酸(suan)(suan)(suan)視為(wei)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)可以(yi)調節心情(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)必(bi)殺技，而(er)蘆筍中(zhong)恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)富(fu)含了(le)(le)大(da)(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)葉酸(suan)(suan)(suan)。平均一(yi)(yi)(yi)杯蘆筍汁(zhi)，就能為(wei)你提(ti)供日常(chang)(chang)(chang)(chang)所需(xu)葉酸(suan)(suan)(suan)劑(ji)(ji)(ji)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)66%。除此之(zhi)(zhi)外(wai)，蘆筍也非常(chang)(chang)(chang)(chang)容易(yi)和任何一(yi)(yi)(yi)餐做搭配。5.牛(niu)(niu)(niu)(niu)油(you)果醫學(xue)(xue)界普遍認為(wei)缺乏(fa)維(wei)(wei)他(ta)(ta)命(ming)B是(shi)(shi)讓人(ren)(ren)感覺焦(jiao)慮(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)根源。除此之(zhi)(zhi)外(wai)，在日常(chang)(chang)(chang)(chang)生(sheng)活中(zhong)，我(wo)們(men)同樣(yang)需(xu)要仰賴維(wei)(wei)他(ta)(ta)命(ming)B來維(wei)(wei)持(chi)神(shen)經系(xi)統(tong)和腦(nao)細胞(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)正常(chang)(chang)(chang)(chang)運(yun)作。牛(niu)(niu)(niu)(niu)油(you)果中(zhong)不(bu)(bu)僅(jin)富(fu)含了(le)(le)這種(zhong)(zhong)(zhong)神(shen)奇的(de)(de)(de)(de)(de)(de)“減(jian)壓(ya)(ya)”成分，還(huan)(huan)富(fu)含大(da)(da)量(liang)有助(zhu)于(yu)降低(di)血壓(ya)(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)單一(yi)(yi)(yi)不(bu)(bu)飽(bao)和脂肪和鉀元素(su)(su)（K）。6.藍莓你可別小(xiao)瞧(qiao)了(le)(le)藍莓！雖(sui)然個(ge)頭(tou)兒不(bu)(bu)大(da)(da)，但(dan)它卻是(shi)(shi)強(qiang)效(xiao)壓(ya)(ya)力祛除劑(ji)(ji)(ji)！不(bu)(bu)信(xin)嗎？！小(xiao)小(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)藍莓中(zhong)富(fu)含高劑(ji)(ji)(ji)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)劑(ji)(ji)(ji)和維(wei)(wei)他(ta)(ta)命(ming)C。每當壓(ya)(ya)力來襲時(shi)，我(wo)們(men)都需(xu)要補充大(da)(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)他(ta)(ta)命(ming)C和抗(kang)氧(yang)化(hua)劑(ji)(ji)(ji)來幫(bang)助(zhu)身(shen)體(ti)(ti)(ti)保護和修復那(nei)些岌岌可危的(de)(de)(de)(de)(de)(de)“受(shou)虐(nve)”細胞(bao)(bao)們(men)。7.牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)睡(shui)前一(yi)(yi)(yi)杯溫牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)，是(shi)(shi)地(di)球人(ren)(ren)都知道(dao)地(di)“治療失眠和心情(qing)(qing)煩躁”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)國際級土方子。如(ru)果你不(bu)(bu)明(ming)所以(yi)，那(nei)我(wo)們(men)就從(cong)營養學(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)專業角度來為(wei)你解釋一(yi)(yi)(yi)下其中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)原委！牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)中(zhong)富(fu)含高劑(ji)(ji)(ji)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)劑(ji)(ji)(ji)、維(wei)(wei)他(ta)(ta)命(ming)B2、B12、蛋(dan)白質(zhi)(zhi)和鈣(gai)（Ca）。其中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)乳蛋(dan)白肽，可以(yi)降低(di)血壓(ya)(ya)，起到(dao)鎮靜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)功效(xiao)。而(er)牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鉀元素(su)(su)（K），則(ze)(ze)有助(zhu)于(yu)緩解緊(jin)張造成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌肉痙攣。8.杏仁嚼一(yi)(yi)(yi)把大(da)(da)杏仁，等同于(yu)塞了(le)(le)滿滿一(yi)(yi)(yi)嘴的(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)他(ta)(ta)命(ming)B2和維(wei)(wei)他(ta)(ta)命(ming)E含片，這招兒絕對(dui)能幫(bang)你舒(shu)緩壓(ya)(ya)力。這兩種(zhong)(zhong)(zhong)營養素(su)(su)都有助(zhu)于(yu)在非常(chang)(chang)(chang)(chang)時(shi)期，牢牢地(di)支撐你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)免疫(yi)系(xi)統(tong)。
四(si)、預防焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)的幾種常見方法
1、音樂：音樂能使(shi)人(ren)放松(song)，使(shi)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)理(li)、心理(li)節律發生(sheng)良性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)變化。當(dang)一(yi)些(xie)事(shi)(shi)情(qing)(qing)使(shi)你(ni)(ni)感到不安(an)、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你(ni)(ni)會(hui)覺得音樂猶如一(yi)縷(lv)清(qing)風拂過(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)心靈，感到無比(bi)的(de)(de)(de)(de)(de)舒適和愜意，而你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)焦(jiao)(jiao)慮情(qing)(qing)緒(xu)也隨之煙(yan)消云散。2、預防焦(jiao)(jiao)慮癥的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)還包括要做(zuo)(zuo)好積(ji)極的(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)我(wo)暗示：當(dang)自(zi)(zi)己(ji)(ji)有(you)焦(jiao)(jiao)慮情(qing)(qing)緒(xu)時，給自(zi)(zi)己(ji)(ji)以(yi)(yi)(yi)強有(you)力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)我(wo)暗示，如“我(wo)能行”、“我(wo)一(yi)定能夠成功(gong)”、“我(wo)看好我(wo)自(zi)(zi)己(ji)(ji)”等，積(ji)極地自(zi)(zi)我(wo)暗示，可以(yi)(yi)(yi)增加(jia)自(zi)(zi)信，克(ke)服(fu)焦(jiao)(jiao)慮。3、做(zuo)(zuo)最感興(xing)趣(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)情(qing)(qing)：人(ren)們在做(zuo)(zuo)自(zi)(zi)己(ji)(ji)感興(xing)趣(qu)事(shi)(shi)情(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，都會(hui)全身(shen)心的(de)(de)(de)(de)(de)投(tou)入，進入一(yi)種物我(wo)兩(liang)忘的(de)(de)(de)(de)(de)境界。因此，當(dang)你(ni)(ni)面(mian)臨(lin)焦(jiao)(jiao)慮時，放下手頭(tou)的(de)(de)(de)(de)(de)工作，做(zuo)(zuo)一(yi)些(xie)感興(xing)趣(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)情(qing)(qing)，如唱歌、聽音樂、看電視(shi)、打籃球等等，當(dang)你(ni)(ni)做(zuo)(zuo)完這些(xie)事(shi)(shi)情(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)煩惱焦(jiao)(jiao)慮早就無影無蹤(zong)了(le)。4、適量的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動：運(yun)(yun)動可以(yi)(yi)(yi)消除(chu)一(yi)些(xie)導致焦(jiao)(jiao)慮的(de)(de)(de)(de)(de)化學物質，使(shi)精神放松(song)，心情(qing)(qing)愉(yu)悅。當(dang)你(ni)(ni)感到焦(jiao)(jiao)慮時，索性(xing)什么都不要去想，去跑(pao)跑(pao)步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉(lian)了(le)身(shen)體，而且有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)緩解了(le)焦(jiao)(jiao)慮的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)，使(shi)你(ni)(ni)有(you)更(geng)充沛(pei)的(de)(de)(de)(de)(de)精力(li)去做(zuo)(zuo)下面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)。
1、放松法:放松法治療是-種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習
和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。放松法可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。
2、解釋法:由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發生。
3、系統脫敏法:在患者處于全身放松狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
4、催眠法:催眠法適于廣泛性焦慮癥。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者
的焦慮情緒和睡眠。
5、沖擊法:讓患者突然處于激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次
30-60分鐘，治療次數一般1-4次。
6、物理治療:腦電治療、電子生物反饋治療、貝多芬心身睡眠治療系統、經顱磁治療、中
藥熏洗、音樂治療，催眠治療，這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般7- 14次。
焦慮癥心理治療，可以找好心情心理咨(zi)詢中心。
治療焦慮癥(zheng)的(de)幾個妙(miao)招
治(zhi)療(liao)焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)的(de)幾個(ge)(ge)妙招，在這個(ge)(ge)競爭激烈的(de)時(shi)代里，大家(jia)很容易就(jiu)會有焦(jiao)慮(lv)的(de)癥(zheng)狀，那么(me)大家(jia)知道(dao)生活中(zhong)又有什么(me)方法(fa)(fa)可(ke)以(yi)緩(huan)解焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)？如果你想了解緩(huan)解焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)的(de)方法(fa)(fa)，下面(mian)是關于(yu)治(zhi)療(liao)焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)的(de)幾個(ge)(ge)妙招。
治療焦慮癥的幾個妙招1 首先，我們要了解，什么是焦慮？什么又是焦慮癥？
焦(jiao)慮，本是人類(lei)的一種基(ji)本情緒，其(qi)目的是為了調動身體機能，提高大腦的反應速度和警(jing)覺(jue)性，以便讓人更(geng)好(hao)地適應環境或贏得斗爭。
從本(ben)源上來說，焦慮(lv)(lv)是(shi)(shi)一(yi)種思考，本(ben)身(shen)是(shi)(shi)有好處的(de)，老(lao)話不是(shi)(shi)說過(guo)嗎(ma)，人無遠慮(lv)(lv)，必(bi)有近憂(you)，這(zhe)里的(de)慮(lv)(lv)就是(shi)(shi)考慮(lv)(lv)、焦慮(lv)(lv)的(de)意思。
但是(shi)，一旦(dan)這種(zhong)思考對你的(de)生活或工作帶來困擾時，就成了(le)一種(zhong)病，它叫焦慮癥(zheng)。簡單(dan)來說，患有焦慮癥(zheng)的(de)人，最突出的(de)特(te)點就是(shi)各(ge)種(zhong)緊張(zhang)和擔心，可是(shi)又沒有明確的(de)目的(de)，只(zhi)是(shi)單(dan)純地覺(jue)得眼前的(de)狀況不對。至于是(shi)哪(na)里不對，該怎么改(gai)善，卻又一無(wu)所知。
據說嚴重患者，還可能會出(chu)現植物(wu)神經癥狀，包括但不限于頭暈(yun)胸悶(men)、口干心(xin)慌(huang)、尿(niao)頻尿(niao)急、手腳(jiao)顫抖出(chu)汗等(deng)。
當然，對于大多數人來(lai)說(shuo)，并不會(hui)如此嚴(yan)重。在(zai)今天這個大環境下，感到(dao)焦(jiao)慮(lv)(lv)的人很多，但也僅僅是一種感覺(jue)而已，嚴(yan)格來(lai)說(shuo)還算不上是焦(jiao)慮(lv)(lv)癥。
比(bi)如，跟你同(tong)時(shi)進(jin)公司的(de)同(tong)事已經(jing)升職了，你還沒(mei)挪窩(wo)，你會感到(dao)焦(jiao)慮(lv)。
比如，鄰(lin)居女(nv)兒在學校里獲獎了(le)，你兒子卻因打架(jia)被(bei)處分，你會感(gan)到焦慮。
比如(ru)，部門的(de)業務好像遇到(dao)瓶頸(jing)了，怎么使勁(jing)都沖不(bu)動(dong)，你會感到(dao)焦慮。
比如，感覺(jue)自己(ji)狀態(tai)不滿意(yi)，但又不知道該(gai)往何處發力(li)，你會(hui)感到焦慮。
……
我(wo)們(men)是沒(mei)得(de)焦(jiao)慮(lv)癥，但我(wo)們(men)真(zhen)的每天都很焦(jiao)慮(lv)。
其次，我們要問，大家為什么會焦慮？
原(yuan)因其實特簡(jian)單，壓(ya)力山大。而人的壓(ya)力，有兩個(ge)來源。
其一是源自(zi)內心的壓力。比如你(ni)對自(zi)己(ji)要求很(hen)高，考試非(fei)要得(de)第一，讀書非(fei)得(de)上名校，工作非(fei)去北上廣，娶妻非(fei)要貌(mao)如花，住房非(fei)得(de)一百(bai)八……這些高標(biao)準就會激發你(ni)更大的斗志，但是事(shi)實上，人(ren)(ren)外(wai)有(you)人(ren)(ren)，你(ni)不可(ke)能一帆(fan)風順，一旦遭遇失(shi)敗(bai)，你(ni)感覺到距(ju)離目標(biao)有(you)差距(ju)時，焦(jiao)慮感就來了(le)。
其(qi)二是(shi)來自外界的(de)(de)壓(ya)力(li)。不比不知道一(yi)(yi)比嚇一(yi)(yi)跳，跟你同歲的(de)(de)發小已經(jing)娶妻生娃了，你還(huan)是(shi)個單(dan)身(shen)狗(gou)，嘴上說單(dan)身(shen)很瀟灑，心(xin)里已經(jing)著急了。一(yi)(yi)起(qi)畢業的(de)(de)哥們已經(jing)創(chuang)業并(bing)小有起(qi)色(se)了，你還(huan)在(zai)(zai)朝九晚五地上班，表面上不為所動，內心(xin)深(shen)處其(qi)實已經(jing)慌神了。這樣(yang)的(de)(de)比較，時(shi)時(shi)刻(ke)刻(ke)都在(zai)(zai)提醒你，別人(ren)比自己強多了，于是(shi)你就焦慮了。
這兩種壓力(li)，都會給(gei)人帶(dai)來焦(jiao)慮(lv)感(gan)。相對來說(shuo)，因為對自己要求太高而產(chan)生焦(jiao)慮(lv)的人很(hen)少，鳳毛麟角。絕(jue)大部分的焦(jiao)慮(lv)感(gan)，都是外界強加給(gei)我們(men)的影響。
再次，我們要探討，面對焦慮，我們又該怎么辦呢？
前面說過(guo)，焦慮(lv)(lv)是(shi)(shi)因為壓力(li)造成(cheng)的(de)。對于自(zi)我要求(qiu)(qiu)高而帶來(lai)的(de)焦慮(lv)(lv)感，目前是(shi)(shi)無計可施，只能是(shi)(shi)改(gai)變(bian)自(zi)己的(de)思(si)想，這樣(yang)的(de)情(qing)況是(shi)(shi)很少的(de)，也許隨著年齡的(de)增長和閱歷的(de)豐富，對自(zi)己的(de)要求(qiu)(qiu)也就(jiu)沒(mei)那么高了，或許就(jiu)能自(zi)愈吧，在(zai)此不(bu)細談(tan)。
而對于外界帶來的焦慮，還是有些妙招可以用得上的。
第一(yi)招(zhao)，叫認(ren)清(qing)自(zi)己。所謂認(ren)清(qing)，就(jiu)是(shi)徹底認(ren)識到自(zi)己所具備(bei)的(de)(de)條件，真正弄(nong)清(qing)自(zi)己內心(xin)的(de)(de)追求。打個不恰當(dang)的(de)(de)比喻，少女時代的(de)(de)女孩們個個都有(you)公主夢(meng)，總幻想(xiang)(xiang)著有(you)一(yi)位(wei)高富帥的(de)(de)王子(zi)能發現自(zi)己捧在手心(xin)并珍愛一(yi)生。這(zhe)(zhe)些(xie)童(tong)話幻想(xiang)(xiang)很美好(hao)，但也只(zhi)限于夢(meng)幻般的(de)(de)少年時光。女孩子(zi)成年后，如果(guo)還有(you)這(zhe)(zhe)種幻想(xiang)(xiang)，就(jiu)會陷入(ru)沒有(you)公主命，一(yi)身公主病的(de)(de)尷尬處境。現實(shi)中，面對年輕時的(de)(de)貧窮，工作時的(de)(de)辛(xin)苦，那種焦慮可想(xiang)(xiang)而知，簡直就(jiu)是(shi)絕望啊。
不(bu)想工作卻幻(huan)想當個土豪，從不(bu)鍛煉卻希望身材(cai)健(jian)美(mei)，用幻(huan)覺來麻痹自己，是最(zui)危險(xian)的事(shi)情。認清自己，是遏制(zhi)焦慮的第(di)一步。
第二招，叫快(kuai)速(su)行動(dong)。認(ren)清自(zi)己后，要做的就(jiu)是快(kuai)速(su)行動(dong)起來。你想當土豪，那就(jiu)趕(gan)緊努力(li)工作吧，你想身材(cai)健美，那就(jiu)馬上健身吧。也許工作后也不(bu)會很快(kuai)變得有錢，健身后也不(bu)會立(li)刻身材(cai)健美，但(dan)這比什么(me)都(dou)不(bu)做好上何止百倍。看著(zhu)目標逐漸靠近，成就(jiu)感(gan)就(jiu)會悄然(ran)稀釋焦(jiao)慮感(gan)。
第三(san)招，叫(jiao)全力以赴。做(zuo)一(yi)件事其實并不(bu)(bu)難(nan)，難(nan)的(de)是持之以恒。努力工作一(yi)天，不(bu)(bu)難(nan)，努力工作一(yi)周、一(yi)月、一(yi)年，那難(nan)度可就呈幾何倍(bei)數攀升了(le)。刻苦健(jian)身(shen)一(yi)次，也不(bu)(bu)難(nan)，刻苦健(jian)身(shen)一(yi)個季度、半年，可就沒那么容易了(le)。堅持做(zuo)一(yi)件事情(qing)，需(xu)要莫(mo)大的(de)毅力，還(huan)會伴隨著許多損(sun)失，比如堅持健(jian)身(shen)，就要損(sun)失許多休閑時光。雖然選擇必(bi)有(you)(you)代價，但是付(fu)出也自(zi)有(you)(you)回報，在(zai)全力以赴的(de)狀態下，你的(de)堅持和專注(zhu)，會帶給(gei)你前所未有(you)(you)的(de)美好體驗。焦(jiao)慮是什么？我不(bu)(bu)記得(de)了(le)。
第四招(zhao)，叫(jiao)坦然(ran)接受。大(da)(da)家(jia)都清楚，努(nu)力(li)過，不(bu)(bu)代表(biao)一(yi)定會(hui)成(cheng)功(gong)(gong)，但不(bu)(bu)努(nu)力(li)，是(shi)一(yi)定不(bu)(bu)會(hui)成(cheng)功(gong)(gong)的(de)(de)。也(ye)許努(nu)力(li)工作(zuo)好幾(ji)年，依然(ran)沒錢，也(ye)許刻苦健(jian)身幾(ji)個月，身材還是(shi)不(bu)(bu)完美(mei)。但有(you)一(yi)點可以(yi)肯定，努(nu)力(li)之后，你或(huo)許不(bu)(bu)成(cheng)功(gong)(gong)，卻一(yi)定有(you)進步，進步的(de)(de)大(da)(da)小，跟很多因素有(you)關，尤其(qi)是(shi)跟努(nu)力(li)程度有(you)關。這個時(shi)候最理智(zhi)的(de)(de)選擇，就是(shi)坦然(ran)接受。
然后呢？
一(yi)(yi)個療程完(wan)結，然后就是下一(yi)(yi)個療程了，再(zai)度(du)出發。
出發(fa)干嘛去？定(ding)(ding)位新目(mu)標，可以(yi)是前(qian)目(mu)標的(de)(de)`下一階段，也可以(yi)是全新的(de)(de)目(mu)標，依據(ju)客(ke)觀情況和自(zi)我認(ren)知(zhi)而定(ding)(ding)。認(ren)清自(zi)己，快速行(xing)動，全力以(yi)赴，坦然接受，再度出發(fa)。
這其實是一個(ge)循環，一個(ge)足以大(da)大(da)改善(shan)甚至徹底治愈焦慮感的(de)良性循環。
在人人焦慮(lv)的今天，這也許(xu)是(shi)唯一(yi)的特效藥吧。
治療焦(jiao)慮癥的幾(ji)個妙招(zhao)2
1、經常鼓勵自己
消極自(zi)卑(bei)的(de)情(qing)緒是促(cu)使(shi)焦慮癥產生的(de)一個重要因素(su)。如果一個人經常處于精神(shen)緊張或是自(zi)卑(bei)的(de)狀態，那(nei)時間長了，這個人便會很容易出現(xian)心(xin)情(qing)煩躁，看見什么都(dou)不順(shun)心(xin)，容易對人發脾氣等等一些(xie)焦躁的(de)表現(xian)。
但若發現自(zi)己(ji)有一點焦躁情緒的時候(hou)，就要對自(zi)己(ji)實(shi)行鼓(gu)勵措施，可(ke)以(yi)面對鏡(jing)子做出微笑的表情，或是每天對自(zi)己(ji)說幾(ji)次“我能行”，這種做法可(ke)以(yi)有效地緩解焦慮情緒。
2、進行適當的鍛煉
適(shi)當的(de)(de)(de)體(ti)育鍛煉(lian)不僅可以(yi)強身健(jian)體(ti)，還(huan)可以(yi)釋放人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)多巴胺(an)，有效地緩(huan)解人(ren)的(de)(de)(de)焦慮情(qing)緒，將(jiang)體(ti)內悲觀(guan)的(de)(de)(de)情(qing)緒釋放出去，使心情(qing)保持(chi)愉悅。如果生活中因為壓(ya)力(li)而有些(xie)焦慮時，可以(yi)嘗試(shi)著去跑跑步，打(da)打(da)籃球(qiu)或是羽毛(mao)球(qiu)等，因為運動可以(yi)轉(zhuan)移人(ren)的(de)(de)(de)注意力(li)，使其暫時將(jiang)壓(ya)力(li)放下，讓身心放松下來，不去想(xiang)那些(xie)事情(qing)，那么人(ren)的(de)(de)(de)整個的(de)(de)(de)狀態(tai)就(jiu)會好很多。
3、做自己喜歡的事情
做(zuo)自己喜歡(huan)或(huo)感(gan)興趣的(de)事(shi)(shi)情可以在很大成程度上(shang)放(fang)松人(ren)的(de)心(xin)情，使(shi)人(ren)的(de)整個神經完全松弛下來(lai)，這(zhe)對(dui)于(yu)緩解焦(jiao)慮也起到一個很好的(de)作用。因為人(ren)對(dui)于(yu)自己喜歡(huan)的(de)事(shi)(shi)情往往會全身(shen)心(xin)的(de)投入，這(zhe)樣所(suo)有的(de)煩惱就會被拋之腦后，也就很難再焦(jiao)慮了。
4、學會釋放情緒
學會釋(shi)放情(qing)(qing)緒對于緩(huan)解(jie)焦慮(lv)也(ye)有很好的效(xiao)果。人(ren)一旦出現焦慮(lv)情(qing)(qing)緒以后，心情(qing)(qing)就(jiu)會變得(de)相當復雜，心理(li)狀(zhuang)態也(ye)極其不平衡，這時候應該學著把心里的情(qing)(qing)緒宣泄出來，這些(xie)情(qing)(qing)緒釋(shi)放出來自然就(jiu)不會影響人(ren)的情(qing)(qing)緒，人(ren)也(ye)就(jiu)不會變得(de)焦躁不安，體內(nei)的壓力得(de)到釋(shi)放，整個人(ren)也(ye)會顯得(de)輕松自在(zai)，精(jing)力充沛。
其實，釋(shi)放情緒(xu)的方式有很多(duo)種，可(ke)以選擇去跑步，或是到一個空(kong)曠的地(di)方大喊一聲(sheng)等，這些方法都可(ke)以使(shi)人(ren)舒心暢快，有效地(di)緩解焦(jiao)慮(lv)狀態。
學會這4種焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)的自我治療，在焦(jiao)(jiao)慮(lv)情緒剛剛產生的時候就把(ba)它們扼殺在搖籃里，有效(xiao)預防(fang)焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)，讓我們的生活變得更加輕松愉悅(yue)。
2、社(she)會(hui)發展(zhan)不良(liang)影(ying)響(xiang)：假如患者社(she)會(hui)意識形態與專業能力徹底下(xia)降(jiang)后，導(dao)致社(she)會(hui)發展(zhan)不良(liang)影(ying)響(xiang)。
3、經濟(ji)壓(ya)力加劇：得了焦慮癥后，患者身(shen)(shen)體會(hui)出現多種多樣不適感，會(hui)四處(chu)就(jiu)醫，因(yin)而會(hui)產(chan)生一定交易提(ti)升，再加之自身(shen)(shen)患者沒法獲得收益，導致經濟(ji)發展(zhan)損傷；
4、導致(zhi)患者自盡：比較嚴重(zhong)的焦慮癥會造成自盡，導致(zhi)家庭解體。
2、關心(xin)引起焦慮(lv)情緒(xu)的異常(chang)要素(su)：如(ru)緩(huan)解少年兒(er)童、青少年兒(er)童的異常(chang)心(xin)理狀(zhuang)態(tai)刺激性；
3、在(zai)(zai)服食其他(ta)的(de)非處(chu)方藥(yao)品或中(zhong)藥(yao)方劑、中(zhong)草藥(yao)材以前要確定在(zai)(zai)其中(zhong)是不是帶有(you)提升焦慮(lv)癥狀的(de)化合物；大家在(zai)(zai)日常(chang)工作中(zhong)之中(zhong)，有(you)輕(qing)微抑(yi)郁情緒(xu)(xu)的(de)那時候要預防(fang)應用精神活性物質(zhi)，如防(fang)止喝酒，不然短期內盡管可以減輕(qing)，但長期性會(hui)導致患者的(de)抑(yi)郁情緒(xu)(xu)更非常(chang)容(rong)易發病；
4、假如(ru)大家(jia)經歷(li)了精神實(shi)質或身體(ti)的外(wai)傷(shang)、歷(li)經重要(yao)日(ri)常(chang)生活事情(qing)，應(ying)當立即看(kan)醫(yi)生開展(zhan)資(zi)詢和(he)醫(yi)治，防止由(you)外(wai)傷(shang)而導致的焦慮情(qing)緒；與(yu)此(ci)同時要(yao)學好解決工作(zuo)壓力的方法，如(ru)開展(zhan)瑜伽健身、冥(ming)想訓練以防止工作(zuo)壓力變(bian)化為焦慮情(qing)緒狀心態。
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