由于工作和生(sheng)活上的(de)壓力較(jiao)大(da)(da)，不少人都(dou)出現(xian)了情(qing)緒(xu)抑郁(yu)(yu)的(de)癥狀，人生(sheng)在世，不可(ke)能事事如(ru)意(yi)，也很難天天保持開心和樂觀，對(dui)于一些小(xiao)情(qing)緒(xu)，大(da)(da)家(jia)還是要學會自我調(diao)節。對(dui)于情(qing)緒(xu)抑郁(yu)(yu)的(de)問題，小(xiao)編建議大(da)(da)家(jia)在生(sheng)活中多(duo)吃以下(xia)幾種食物(wu)，以調(diao)節情(qing)緒(xu)，遠離抑郁(yu)(yu)的(de)困(kun)擾。
1、菠菜
菠(bo)菜中含(han)有(you)豐富的鐵(tie)元素和(he)葉(xie)酸(suan)，這種(zhong)葉(xie)酸(suan)成分(fen)能有(you)效改善抑(yi)郁癥及老性癡(chi)呆(dai)等(deng)精神疾病，這主要是因為人(ren)體內一旦缺乏葉(xie)酸(suan)，就會使大(da)腦中的血清素不斷減少，繼而導(dao)致情緒(xu)抑(yi)郁癥，而適量補充葉(xie)酸(suan)，則能有(you)效改善情緒(xu)抑(yi)郁的癥狀。
2、深海魚
據多項研(yan)究發(fa)現，住在海邊(bian)的(de)人通常都會(hui)比較樂觀(guan)和健康(kang)，這與他們經(jing)常食用還深海魚有(you)很大的(de)關系。深海魚中(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)脂肪(fang)酸，這種物(wu)質能有(you)效阻斷(duan)神經(jing)傳導路徑，繼而促進血清(qing)素大量(liang)分泌，對平衡甲腎上腺素系統(tong)功(gong)能有(you)很大的(de)幫助，因此建議(yi)情緒抑郁的(de)人適量(liang)食用，以改善疾(ji)病癥(zheng)狀(zhuang)。
3、南瓜
經常吃南(nan)瓜能讓人保持心情愉悅，這是因為(wei)南(nan)瓜中含有豐富的維生(sheng)素B6和(he)鐵，適量(liang)食(shi)用后能將人體內儲存的糖(tang)原轉(zhuan)化為(wei)葡萄(tao)糖(tang)，為(wei)腦組織(zhi)提供養料(liao)，對保持心情愉悅和(he)改善(shan)抑(yi)郁(yu)的情緒(xu)有很大的幫助(zhu)。
4、香蕉
香蕉中(zhong)含(han)(han)有(you)大(da)量的(de)生物(wu)堿，這種物(wu)質能(neng)(neng)有(you)效振奮(fen)精(jing)神，并且香蕉中(zhong)還含(han)(han)有(you)豐富(fu)的(de)色氨酸(suan)和(he)維生素B6，能(neng)(neng)為(wei)大(da)腦提供大(da)量的(de)血清素，對(dui)緩解憂郁(yu)和(he)抑郁(yu)的(de)情緒(xu)大(da)有(you)益處。
以(yi)上就是(shi)有關緩解抑(yi)郁情(qing)緒的(de)(de)食(shi)物(wu)介紹了，除了上文中介紹的(de)(de)幾(ji)種食(shi)物(wu)，大家(jia)平時(shi)也可以(yi)多(duo)吃一(yi)些碳(tan)水化合物(wu)含(han)量較高的(de)(de)全(quan)麥食(shi)品、蘇打餅干以(yi)及饅頭(tou)等，幫(bang)助提高就情(qing)緒。此外，這些食(shi)物(wu)中均含(han)有豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生素(su)B族(zu)和礦(kuang)物(wu)質，能有效改善情(qing)緒抑(yi)郁的(de)(de)癥狀，患(huan)有情(qing)緒抑(yi)郁的(de)(de)人不妨經常食(shi)用(yong)。
1多吃橙色食物。最常見的橙色色素胡蘿卜素，是強力的抗氧化物質，減少空氣污染對人體造成的傷害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。
2
多吃紅色食物。紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。
3
多吃黃色食物。黃色的食物能幫助培養正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化系統與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細滑幼嫩。代表食物有玉米等。
龍(long)眼肉(rou)(rou)：龍(long)眼肉(rou)(rou)具有補心安神，養血益(yi)脾的(de)功(gong)效(xiao)。現(xian)代(dai)(dai)研(yan)究(jiu)發現(xian)它(ta)含(han)(han)有蛋白質(zhi)、維(wei)生素(su)等多(duo)種營養物(wu)質(zhi)，對(dui)腦細(xi)胞特別(bie)有益(yi)，能(neng)(neng)(neng)增(zeng)強記憶，消除疲勞，且(qie)有明顯抗衰老作用(yong)。用(yong)龍(long)眼肉(rou)(rou)燉冰糖(tang)水(shui)，可鎮定(ding)神經，對(dui)神經衰弱和抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)病(bing)者(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)有療效(xiao)。 抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)吃(chi)什么(me)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)之(zhi)玫(mei)瑰(gui)花(hua)(hua)佛(fo)(fo)手(shou)(shou)茶(cha)：玫(mei)瑰(gui)花(hua)(hua)佛(fo)(fo)手(shou)(shou)茶(cha)功(gong)能(neng)(neng)(neng)疏(shu)肝(gan)(gan)解(jie)(jie)(jie)郁(yu)(yu)(yu)(yu)，理氣(qi)(qi)寬(kuan)中(zhong)(zhong)，對(dui)精神抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)，焦慮煩躁，胸 脘(wan)悶不(bu)(bu)舒(shu)者(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)很有幫助。方中(zhong)(zhong)玫(mei)瑰(gui)花(hua)(hua)味甘，微苦性(xing)溫(wen)，具有行(xing)(xing)氣(qi)(qi)解(jie)(jie)(jie)郁(yu)(yu)(yu)(yu)之(zhi)功(gong)效(xiao)；佛(fo)(fo)手(shou)(shou)味辛(xin)、苦、性(xing)溫(wen)，具有理氣(qi)(qi)和中(zhong)(zhong)，疏(shu)肝(gan)(gan)解(jie)(jie)(jie)郁(yu)(yu)(yu)(yu)，燥濕化痰之(zhi)功(gong)效(xiao)，它(ta)既可助玫(mei)瑰(gui)花(hua)(hua)疏(shu)肝(gan)(gan)之(zhi)力，又可行(xing)(xing)氣(qi)(qi)導(dao)滯，調(diao)和脾胃。二物(wu)共享(xiang)，共奏疏(shu)肝(gan)(gan)解(jie)(jie)(jie)郁(yu)(yu)(yu)(yu)，寬(kuan)中(zhong)(zhong)理氣(qi)(qi)之(zhi)效(xiao)。 此茶(cha)用(yong)料是(shi)玫(mei)瑰(gui)花(hua)(hua)蕾三(san)錢(qian)，佛(fo)(fo)手(shou)(shou)三(san)錢(qian)。對(dui)一(yi)些(xie)起病(bing)突然，急躁易(yi)怒(nu)者(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)，可用(yong)夏枯(ku)草、菊(ju)(ju)花(hua)(hua)、佛(fo)(fo)手(shou)(shou)水(shui)略煎(jian)代(dai)(dai)茶(cha)飲(yin)(yin)，有清瀉肝(gan)(gan)火之(zhi)效(xiao)。用(yong)料是(shi)夏枯(ku)草、菊(ju)(ju)花(hua)(hua)各五錢(qian)，佛(fo)(fo)手(shou)(shou)三(san)錢(qian)。 專家對(dui)于(yu)抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)不(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)吃(chi)什么(me)這(zhe)一(yi)問(wen)題首先(xian)羅(luo)列出了酪氨酸含(han)(han)量高(gao)的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)和飲(yin)(yin)料，如陳乳酪，罐頭肉(rou)(rou)，醬油(you)，酵母(mu)提取物(wu)，鯡魚和鮭魚等。 另外，專家建議抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)患者(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)少吃(chi)加工食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)和甜食(shi)(shi)(shi)(shi)。英國倫敦大學(xue)(xue)學(xue)(xue)院的(de)一(yi)項研(yan)究(jiu)發現(xian)，人類吃(chi)太多(duo)的(de)熟食(shi)(shi)(shi)(shi)和高(gao)脂肪食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)可能(neng)(neng)(neng)增(zeng)加其“抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)”的(de)發病(bing)率，這(zhe)類食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)包括漢堡包、薯條、炸雞(ji)等。 在抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)不(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)吃(chi)什么(me)的(de)范圍內(nei)，酒(jiu)類是(shi)最嚴格的(de)禁品(pin)。抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)患者(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)應(ying)減少喝酒(jiu)。飲(yin)(yin)酒(jiu)過量會(hui)使(shi)人更加情(qing)緒低(di)落，所謂(wei)借酒(jiu)消愁(chou)愁(chou)更愁(chou)，喝酒(jiu)會(hui)扼制(zhi)食(shi)(shi)(shi)(shi)欲，造成營養不(bu)(bu)良，會(hui)加重抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)病(bing)情(qing)有損(sun)健康。 上(shang)面介紹(shao)的(de)內(nei)容中(zhong)(zhong)除了抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)吃(chi)什么(me)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)好之(zhi)外，還給大家介紹(shao)了一(yi)些(xie)抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)患者(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)不(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)夠吃(chi)的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)。對(dui)于(yu)上(shang)面內(nei)容的(de)介紹(shao)我們希望大家能(neng)(neng)(neng)夠了解(jie)(jie)(jie)，不(bu)(bu)要(yao)走進治療和調(diao)理抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)誤區。并且(qie)我們希望抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)患者(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)加強自我治療，不(bu)(bu)要(yao)讓(rang)抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)隨便(bian)發展。
首(shou)推(tui)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)：瓜子(zi) 瓜子(zi)富(fu)(fu)含(han)(han)(han)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)消除(chu)火氣(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B和(he)(he)鎂，還能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)令你(ni)(ni)血(xue)糖(tang)(tang)(tang)平(ping)(ping)穩，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于(yu)(yu)你(ni)(ni)心情(qing)(qing)(qing)(qing)平(ping)(ping)靜(jing)。 禁止吃(chi)(chi)(chi)肉(rou)和(he)(he)糖(tang)(tang)(tang)。肉(rou)吃(chi)(chi)(chi)得(de)(de)多(duo)(duo)，體(ti)(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腎上(shang)(shang)腺素(su)水平(ping)(ping)高(gao)(gao)使(shi)(shi)人(ren)(ren)沖動。糖(tang)(tang)(tang)吃(chi)(chi)(chi)多(duo)(duo)了，聽(ting)說過(guo)“嗜(shi)糖(tang)(tang)(tang)性(xing)精(jing)神(shen)煩(fan)躁”嗎？玫瑰花(hua)：泡茶時(shi)(shi)放(fang)入幾朵玫瑰花(hua)，飲之(zhi)即可(ke)(ke)順氣(qi)，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)單(dan)泡玫瑰花(hua)飲用。山楂：中(zhong)(zhong)醫認為(wei)山楂長(chang)于(yu)(yu)順氣(qi)止痛(tong)(tong)、化(hua)(hua)食(shi)(shi)(shi)消積，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)緩(huan)解(jie)(jie)(jie)生(sheng)(sheng)氣(qi)后造(zao)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胸腹(fu)脹滿和(he)(he)疼痛(tong)(tong)，對(dui)(dui)于(yu)(yu)生(sheng)(sheng)氣(qi)導致的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心動過(guo)速(su)、心律不(bu)(bu)齊也(ye)有(you)(you)(you)一(yi)定(ding)療效(xiao)(xiao)。蓮(lian)藕：藕能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)通氣(qi)，并(bing)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)健脾胃、養(yang)心安(an)神(shen)，亦屬順氣(qi)佳品(pin)(pin)(pin)(pin)。蘿卜：蘿卜最好生(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)(chi)，有(you)(you)(you)胃病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)可(ke)(ke)飲用蘿卜湯。 當(dang)(dang)你(ni)(ni)悲(bei)傷時(shi)(shi) 首(shou)推(tui)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)：雞(ji)(ji)湯 抑(yi)郁傷感催生(sheng)(sheng)營(ying)養(yang)不(bu)(bu)良(liang)，營(ying)養(yang)不(bu)(bu)良(liang)又加劇抑(yi)郁傷感。缺(que)乏(fa)色(se)氨酸(suan)(suan)(suan)是(shi)(shi)(shi)誘(you)發(fa)抑(yi)郁癥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)原因(yin)，記得(de)(de)多(duo)(duo)補充富(fu)(fu)含(han)(han)(han)色(se)氨酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)——花(hua)豆(dou)(dou)、黑大豆(dou)(dou)、南(nan)瓜子(zi)仁、魚(yu)(yu)片(pian)等(deng)。缺(que)鎂，香(xiang)蕉(jiao)、葡萄、蘋果、橙(cheng)子(zi)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)給(gei)(gei)人(ren)(ren)帶(dai)來輕(qing)松(song)愉(yu)悅(yue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺。濃(nong)濃(nong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)雞(ji)(ji)湯含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)多(duo)(duo)種(zhong)游離氨基酸(suan)(suan)(suan)，所以(yi)(yi)(yi)雞(ji)(ji)湯能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)平(ping)(ping)衡身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)需要(yao)，提高(gao)(gao)大腦(nao)(nao)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)多(duo)(duo)巴胺和(he)(he)腎上(shang)(shang)腺素(su)，使(shi)(shi)人(ren)(ren)體(ti)(ti)充滿活力和(he)(he)激(ji)情(qing)(qing)(qing)(qing)，克(ke)服悲(bei)觀厭世的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)(dang)你(ni)(ni)焦(jiao)慮(lv)(lv)(lv)時(shi)(shi) 首(shou)推(tui)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)：燕麥(mai) 現(xian)代人(ren)(ren)不(bu)(bu)可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)不(bu)(bu)焦(jiao)慮(lv)(lv)(lv)，一(yi)天之(zhi)中(zhong)(zhong)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)有(you)(you)(you)10次機會(hui)讓你(ni)(ni)焦(jiao)慮(lv)(lv)(lv)。你(ni)(ni)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)在早上(shang)(shang)喝(he)上(shang)(shang)一(yi)碗麥(mai)片(pian)粥。燕麥(mai)富(fu)(fu)含(han)(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B，而(er)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于(yu)(yu)平(ping)(ping)衡中(zhong)(zhong)樞神(shen)經(jing)系統，使(shi)(shi)你(ni)(ni)慢(man)慢(man)平(ping)(ping)靜(jing)下(xia)來。 應吃(chi)(chi)(chi)些(xie)清淡(dan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)并(bing)且含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)膽(dan)堿(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)（如大豆(dou)(dou)、雞(ji)(ji)蛋、大米、面(mian)粉），以(yi)(yi)(yi)及富(fu)(fu)含(han)(han)(han)煙(yan)酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)（如花(hua)生(sheng)(sheng)、面(mian)包、蕃茄等(deng)），這(zhe)是(shi)(shi)(shi)因(yin)為(wei)膽(dan)堿(jian)和(he)(he)煙(yan)酸(suan)(suan)(suan)結合(he)可(ke)(ke)形(xing)成(cheng)乙酰膽(dan)堿(jian)，有(you)(you)(you)利于(yu)(yu)緩(huan)解(jie)(jie)(jie)焦(jiao)慮(lv)(lv)(lv)不(bu)(bu)安(an)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)。 當(dang)(dang)你(ni)(ni)多(duo)(duo)疑時(shi)(shi) 首(shou)推(tui)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)：各種(zhong)零食(shi)(shi)(shi) 在緊張(zhang)工作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)間隙，吃(chi)(chi)(chi)少許零食(shi)(shi)(shi)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)轉移人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)視(shi)線，緩(huan)解(jie)(jie)(jie)焦(jiao)慮(lv)(lv)(lv)。因(yin)為(wei)希望過(guo)高(gao)(gao)、緊張(zhang)過(guo)度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態下(xia)，容(rong)易(yi)(yi)導致人(ren)(ren)們多(duo)(duo)疑，甚至(zhi)常受失眠(mian)困擾(rao)。吃(chi)(chi)(chi)少了，疑慮(lv)(lv)(lv)和(he)(he)憂思之(zhi)人(ren)(ren)大多(duo)(duo)數是(shi)(shi)(shi)蒼白(bai)(bai)、瘦弱的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，這(zhe)主要(yao)是(shi)(shi)(shi)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)量(liang)、蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)攝(she)取(qu)量(liang)過(guo)少過(guo)低，而(er)導致貧血(xue)、體(ti)(ti)力不(bu)(bu)足(zu)。長(chang)年吃(chi)(chi)(chi)素(su)，得(de)(de)不(bu)(bu)到足(zu)夠(gou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪以(yi)(yi)(yi)及那些(xie)含(han)(han)(han)在動物(wu)(wu)性(xing)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)卵磷脂(zhi)和(he)(he)肉(rou)堿(jian)，從而(er)影響(xiang)細胞對(dui)(dui)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)利用、影響(xiang)腦(nao)(nao)組織神(shen)經(jing)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)合(he)成(cheng)和(he)(he)釋(shi)(shi)放(fang)。缺(que)鋅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)也(ye)容(rong)易(yi)(yi)抑(yi)郁、情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)不(bu)(bu)穩定(ding)。綠(lv)(lv)茶：綠(lv)(lv)茶可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)放(fang)松(song)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)，使(shi)(shi)精(jing)神(shen)處于(yu)(yu)輕(qing)松(song)愉(yu)悅(yue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態。蔬菜：蔬菜中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鉀(jia)有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于(yu)(yu)鎮靜(jing)神(shen)經(jing)、安(an)定(ding)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)。冬(dong)蟲(chong)夏草：冬(dong)蟲(chong)夏草的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功效(xiao)(xiao)中(zhong)(zhong)有(you)(you)(you)扶正固本(ben)、鎮靜(jing)安(an)神(shen)之(zhi)說。像金(jin)水寶(bao)、百令膠囊等(deng)。當(dang)(dang)你(ni)(ni)犯懶(lan)時(shi)(shi) 首(shou)推(tui)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)：豆(dou)(dou)腐(fu) 懶(lan)是(shi)(shi)(shi)一(yi)種(zhong)癥狀(zhuang)，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)反映飲食(shi)(shi)(shi)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)某種(zhong)偏差。若食(shi)(shi)(shi)鹽過(guo)量(liang)，食(shi)(shi)(shi)鹽在體(ti)(ti)內積蓄(xu)，會(hui)出(chu)現(xian)反應遲鈍、喜(xi)歡(huan)睡覺等(deng)現(xian)象(xiang)。體(ti)(ti)酸(suan)(suan)(suan)，常言(yan)道酸(suan)(suan)(suan)懶(lan)酸(suan)(suan)(suan)懶(lan)，真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)酸(suan)(suan)(suan)了便會(hui)懶(lan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。缺(que)鐵，飲食(shi)(shi)(shi)太(tai)(tai)單(dan)調(diao)，又不(bu)(bu)注(zhu)意(yi)葷(hun)素(su)搭配(pei)(pei)攝(she)食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，就會(hui)容(rong)易(yi)(yi)出(chu)現(xian)缺(que)鐵現(xian)象(xiang)。 而(er)豆(dou)(dou)腐(fu)里面(mian)含(han)(han)(han)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，會(hui)增加人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)警覺水平(ping)(ping)，并(bing)增強行(xing)事的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動機，使(shi)(shi)人(ren)(ren)處于(yu)(yu)比較(jiao)主動的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)之(zhi)中(zhong)(zhong)。 當(dang)(dang)你(ni)(ni)躁動、注(zhu)意(yi)力不(bu)(bu)集中(zhong)(zhong)時(shi)(shi) 首(shou)推(tui)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)：雞(ji)(ji)蛋、碳水化(hua)(hua)合(he)物(wu)(wu) 雞(ji)(ji)蛋富(fu)(fu)含(han)(han)(han)膽(dan)堿(jian)，膽(dan)堿(jian)是(shi)(shi)(shi)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B復合(he)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于(yu)(yu)提高(gao)(gao)記憶力，使(shi)(shi)注(zhu)意(yi)力更加集中(zhong)(zhong)。碳水化(hua)(hua)合(he)物(wu)(wu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)引發(fa)胰(yi)島素(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)釋(shi)(shi)放(fang)，經(jing)過(guo)一(yi)連串化(hua)(hua)學(xue)反應后，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)起到鎮痛(tong)(tong)、放(fang)松(song)和(he)(he)令人(ren)(ren)平(ping)(ping)靜(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。 當(dang)(dang)你(ni)(ni)委屈時(shi)(shi) 首(shou)推(tui)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)：香(xiang)蕉(jiao) 你(ni)(ni)是(shi)(shi)(shi)否(fou)正因(yin)為(wei)被上(shang)(shang)司批(pi)斗而(er)憤憤不(bu)(bu)平(ping)(ping)？是(shi)(shi)(shi)否(fou)因(yin)父(fu)母的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)理解(jie)(jie)(jie)而(er)心懷(huai)委屈？香(xiang)蕉(jiao)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)讓你(ni)(ni)在自(zi)尊心受挫、意(yi)志力消沉、心懷(huai)委屈、抑(yi)郁不(bu)(bu)振時(shi)(shi)，開懷(huai)一(yi)笑。 當(dang)(dang)你(ni)(ni)缺(que)乏(fa)靈感時(shi)(shi) 首(shou)推(tui)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)：肉(rou) 吃(chi)(chi)(chi)乳制品(pin)(pin)(pin)(pin)、肉(rou)類(lei)(lei)或魚(yu)(yu)類(lei)(lei)，其(qi)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)可(ke)(ke)使(shi)(shi)人(ren)(ren)思維(wei)(wei)敏捷(jie)，反應迅(xun)速(su)，精(jing)力旺(wang)盛(sheng)。。 當(dang)(dang)你(ni)(ni)高(gao)(gao)度(du)恐懼時(shi)(shi) 首(shou)推(tui)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)：甜品(pin)(pin)(pin)(pin) 多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)蔬菜、水果、巧克(ke)力及糖(tang)(tang)(tang)類(lei)(lei)等(deng)，以(yi)(yi)(yi)調(diao)節人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)焦(jiao)慮(lv)(lv)(lv)及壓抑(yi)心情(qing)(qing)(qing)(qing)。 當(dang)(dang)你(ni)(ni)想家時(shi)(shi) 首(shou)推(tui)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)：魚(yu)(yu) 多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)魚(yu)(yu)，特(te)別是(shi)(shi)(shi)鮭魚(yu)(yu)、沙丁魚(yu)(yu)和(he)(he)鯖魚(yu)(yu)。魚(yu)(yu)肉(rou)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪酸(suan)(suan)(suan)和(he)(he)維(wei)(wei)他命B12會(hui)幫你(ni)(ni)趕走消極的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu) 當(dang)(dang)你(ni)(ni)失業時(shi)(shi) 配(pei)(pei)方(fang)1：火雞(ji)(ji)肉(rou)。含(han)(han)(han)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)色(se)氨酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肉(rou)類(lei)(lei)。 配(pei)(pei)方(fang)2：低脂(zhi)芝士(shi)。含(han)(han)(han)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)酪(lao)氨酸(suan)(suan)(suan)及色(se)氨酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)乳制品(pin)(pin)(pin)(pin)。 配(pei)(pei)方(fang)3：胚芽。含(han)(han)(han)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)酪(lao)氨酸(suan)(suan)(suan)及色(se)氨酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)素(su)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)。胚芽還含(han)(han)(han)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)纖維(wei)(wei)質(zhi)(zhi)，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)慢(man)慢(man)給(gei)(gei)腦(nao)(nao)部提供糖(tang)(tang)(tang)分。 當(dang)(dang)你(ni)(ni)失戀時(shi)(shi) 配(pei)(pei)方(fang)1：巧克(ke)力豆(dou)(dou)。巧克(ke)力中(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)一(yi)種(zhong)叫(jiao)PEA的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)化(hua)(hua)學(xue)物(wu)(wu)，有(you)(you)(you)興奮作(zuo)用，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)抑(yi)制失戀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)痛(tong)(tong)苦。 配(pei)(pei)方(fang)2：魚(yu)(yu)子(zi)醬。魚(yu)(yu)子(zi)醬含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)和(he)(he)荷(he)(he)爾蒙，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)使(shi)(shi)人(ren)(ren)容(rong)光(guang)煥發(fa)，精(jing)神(shen)飽(bao)滿。只是(shi)(shi)(shi)價(jia)錢太(tai)(tai)貴，不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)一(yi)般的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)失戀者能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)吃(chi)(chi)(chi)得(de)(de)起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 配(pei)(pei)方(fang)3：薄荷(he)(he)。薄荷(he)(he)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)舒緩(huan)神(shen)經(jing)、補充體(ti)(ti)力，心情(qing)(qing)(qing)(qing)不(bu)(bu)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，吃(chi)(chi)(chi)塊(kuai)薄荷(he)(he)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)讓人(ren)(ren)全身放(fang)松(song)，豁然開朗
本(ben)文(wen)地址://n85e38t.cn/xinli/72486.html.
聲明： 我(wo)們(men)致(zhi)力于保(bao)護(hu)作(zuo)者版權(quan)，注(zhu)重分(fen)享，被(bei)刊用文章因無(wu)法核實真實出處，未能(neng)及時(shi)與作(zuo)者取(qu)得聯(lian)(lian)系，或(huo)有版權(quan)異議的(de)，請聯(lian)(lian)系管理(li)員，我(wo)們(men)會立(li)即處理(li)，本站部分(fen)文字與圖片資源來(lai)自于網絡，轉載(zai)是出于傳(chuan)遞更多信(xin)息之(zhi)目(mu)的(de),若有來(lai)源標(biao)注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您(nin)的(de)合法權(quan)益(yi)，請立(li)即通知我(wo)們(men)(管理(li)員郵箱：)，情況屬(shu)實，我(wo)們(men)會第一時(shi)間予以刪除(chu)，并同時(shi)向您(nin)表(biao)示歉(qian)意(yi),謝謝!
