一、什么是浮躁
一、浮躁的含義
1、高科技和信息產業的發展導致人們浮躁心態。因為高科技強調一個快字，人們不能再像過去一樣，一壺酒，幾碟菜，海闊天空地聊天，神游。人們追求速度，效率和解決方法的捷徑。在追求這些的同時，人們往往忽略了耐心和等待，甚至不惜代價地投機。最后，人與人之間的交流變少，變得越來越自我和獨立，而造成了一定程度上人與人之間的不和諧因素，籠統歸為浮躁的心態所致。
2、激烈的競爭與工作壓力。如果說高科技只是一個間接原因，一個誘因。那壓力與競爭便是浮躁的直接原因。競爭促使優化，優化意味著給個人更多的要求。人們不能坐以待斃，不能守株待兔，不能坐享其成，凡事都要靠自己的雙手去爭取，去獲得。這是個很現實的問題。所以，冷漠也好，殘酷也罷，都是浮躁的心態所導致的不良后果。
3、畸形的快餐文化。太多理財投資類書，太少凈化心靈的讀物。動不動暢銷讀物，排行榜，音樂小說。用新奇的標題，離奇的情節，夸張的形式，眩目的色彩奪取本已無太多抵抗力的人們。人們在物欲涌動的今天，人們對這些快餐文化變得束手無策，只能選擇默默的接受。
二、“浮躁”指輕浮，做事無恒心，見異思遷，不安分守己，總想投機取巧，成天無所事事，脾氣大。浮躁是一種病態心理表現，其特點有：
1、心神不寧。面對急劇變化的社會，不知所為，心中無底，恐慌得很，對前途毫無信心。
2、焦躁不安。在情緒上表現出一種急躁心態，急功近利。在與他人的攀比之中，更顯出一種焦慮不安的心情。
3、盲動冒險。由于集中不安，情緒取代理智，使得行動具有盲目性。行動之前缺乏思考，只要能賺到錢違法亂紀的事情都會去做。這種病態心理也是當前違紀犯罪事件增多的一個主觀原因。
二、如何克服浮躁心理
1、在攀比時要知己知彼“有比較才會有鑒別”，比較是人獲得自我認識的一種重要方式，然而比較要得法，也就是說要“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識、技能、投入是否一樣，否則就無法去比，從而得出的結論就會是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現象就會大大減低，也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺了。
2、開拓當中要有務實精神改革需要有開拓、創新、競爭的意識，但是也要有持之以恒、任勞任怨的務實精神。務實就是“實事求是，不自以為是”的精神，是開拓的基礎。如果你真的具備了務實的精神，當你浮躁時，在綜合分析各種因素后，自然也就不會急于求成了。
3、遇事要善于思考浮躁有時也是因為崇尚拜金主義、個人主義、盲從主義，所以要克服浮躁心理，我們考慮問題就應從現實出發，多思考，不能跟著感覺走，不能做違法違紀的事，要看到命運就掌握在自己手里，道路就在腳下，看問題要站得高、看得遠，切實做一個實在的人。不能因為一時的浮躁心理，走上違法犯罪的道路。
三、怎樣避免浮躁
1、多看書漲知識
浮躁有時候是自己缺少知識，不知道該怎么面對，就該產生急躁了，以及不安，讓我們面對這個事情的時候就會急躁，不能平靜下來，通過看書記，讓我們掌握一些方法，學會調節。
2、學會思考
急躁來源于我們內心的沖動，我們不要沖動，要思考思考，知道自己下一步要做什么。不要啥都不管，就是急躁不安。
3、學會淡定
淡定不是說學會就學會的，需要我們要去努力的去做，我們在平時的時候，就要學習一些讓我們自己能夠淡定的方法，比如說聽一些輕音樂，讓我們的心情能夠平靜下來，不要讓心情幅度太大，免得急躁不安。
4、運動放松
當我們急躁的時候，或者不安的時候，我們可以讓自己進行跑步，通過跑步讓我們自己急躁的心情得以釋放。
5、要有強大的心理準備
我們自己做什么事情都要有強大的內心，不能經歷不起大風大浪，讓自己多遇見一些事情，能夠讓自己的心理承受能力提高，也能夠讓自己的急躁減少了。
6、學會放松
告訴自己的大腦，現在自己很急躁，這個是我自己的錯誤導致的，急躁的情緒，對不起，是我讓你產生了，希望你退去吧，謝謝你，通過對話，然后讓自己的心情平靜下來。這個方法要經常的練習。
7、學會調節呼吸
我們要讓自己的呼吸均勻一些，不能夠太急促，我們在急躁的時候，我們的呼吸一般都比較的快，我們這時候就要深呼吸，保持三秒，在呼氣，呼出來三秒，這樣來調節自己的呼吸，讓自己的急躁心情得以放松。
四、你是否有影響成功的“浮躁”性格
事業生涯的發展是一個過程，絕非一蹴而就的事情。它需要人們拒絕借口，付出很多瑣碎的努力。在這個過程中，你必須依靠日積月累的辦法，最終，這些瑣碎的努力都會像涓涓細流聚為勢不可擋的洶涌波濤，而且有的時候，成功的到來比你預計的要早。因此，任何人都應當在事業生涯面前力戒浮躁性格的滋生。認識這一點，對你大有好處。
你知道嗎，工作中失敗的惟一可能是你渴望某種事物卻不采取實際行動去爭取它。對于夢想，你需要采取步驟去發現，去把握、去爭取、甚至去創造！這就要踏踏實實開始你的計劃。
明確了方向，確定了目標，就應該用實際行動去追求你的理想。
這聽起來很簡單，但成千上萬的人們都沒能做到這一點。
成功屬于誰？屬于那些充滿自信、鍥而不舍的追求者。他們永遠全身心地投入、永遠保持著高度的熱忱。當然，要做到不屈不撓并不容易，人人都有脆弱的時候，沒有必要永遠硬著頭皮保持一副硬漢形象。有時候，你的理想會顯得那么遙不可及，或是看上去只是一個無法實現的幻想。原因很可能在于你自己太急于求成了。這時不妨放慢節奏，循序漸進。成功人士往往總比別人先行一步，日積月累，他們的身后便留下一串超越常人的值得驕傲的業績。懂得了這個道理，都會成功。
無論人是當演員，創作電視片，打棒球，還是組建自己的樂隊或當喜劇明星，這并不要緊。要緊的是，你在為自己定下成功的目標以后開始行動，鍥而不舍，力戒浮躁的性格困擾你。
具有浮躁性格的人常常翻箱倒柜地尋找他親手放置的東西，有時連自己站在哪里都莫名其妙。他不知道自己所念過的書是否已經了解；他常常遲到；他記起賬目來總得復算好幾遍，涂改許多次，才能正確無誤。總之，他無異于在雜亂無章的垃圾堆里過完了一生。這種環性格不但害了自己，并且還帶環了別人，凡是在他手下工作的人，都將他視作榜樣，不把事情當做事情去做，只知應付了事，因為他們看見上司也是這樣，到頭來，所有的人都將受害無窮。他們事事都做不好，處處都亂七八糟。他們的整個商店既已深深地中了這個毒，生意當然將大大地清淡下去，弄得門可羅雀。到那時惟有自怨自艾、自嘆命薄了。他再也想不到自己一生的事業，完全會敗在這樣的性格病上。
我們真誠地希望一般青年男女牢記這幾句話：事情不分大小，都應使出全部精力，做得完美無缺，否則還不如不做。一個人如能從小養成這樣的好習慣，他的生活將一定過得滿足愉快，無牽無絆。
要想過上一種美滿愉快的生活，只需做事精益求精，力求完善。當一個人把事情處理得順順當當、無牽無掛時，他心里的愉快，真非筆墨所能形容。那些做事草率疏忽，錯誤多端的人，不但對不起事情，并且對不起自己。
這里我們謹以一句金言奉贈各位：“竭力養成愛美的習慣！”如果你接受這一貼興奮劑，你的胸懷一定會開闊不少，你的品格一定將受到極大的感化。世上再沒有其他好辦法能使你在精神、才能上獲得這樣的益處。
有許多人往往不肯把事情做得盡善盡美，只用“足夠了”、“差不多了”來搪塞了事。結果因為他們沒有把根基打牢，所以不多時，便像一所不穩定的房屋一樣倒塌了。
失敗最有效的訣竅，就是從小養成不整潔的習慣。而成功的最好方法，就是把任何事情都做理精益求精，盡善盡美。
一個人把事情做得十分完善之后，即使晚上躺在床上，也會快活不少。這真是一貼延年益壽的奇方。
做事精益求精，不但可以使你的精神愉快、身強體健，并且可以使你的才能迅速進步，學識日漸充實，而逐步可以勝任其他更重大的工作。所以奉勸初入社會、希望成功的青年們都要熟記四個字：“盡善盡美”。它是你一生成敗的最大關鍵。
快些下決心吧，不要管別人做得怎么樣，事情一到了你的手里，就非將它做得很完美無缺不可。你一生的希望都在這個上面，千萬不要再讓那些偷閑、取巧、拖拉、不整、不潔的粗陋性格來阻礙你了。
（1）做事要有計劃性
浮躁的人往往急功近利。比如學英語，希望自己用三個月，甚至一個月就達到較好的聽說讀寫程度，于是自己制訂了一個計劃。每天早上讀兩小時，晚上學習兩小時，可這樣堅持不了多久。不如自己每天早晚各堅持讀半小時英語，長久下去，收獲肯定很大。我們要知道，任何事情都有一個循序漸進的過程，對自己制訂的目標要合理，如果自己拿不定主意，可以請老師、父母幫助，一起來制訂一個切實可行的學習計劃。
所以我們要事前進行周密計劃，使行動按照計劃一步步、有條不紊地進行。很多浮躁情緒，都是在事前準備不足或計劃不周的情況下發生的。比如，出現事先沒有料想到或沒有考慮好對策的困難時容易急躁，步驟混亂、工作亂套等。
（2）遇事要自我暗示
辦事前，心中默念“沉著”、“再沉著”，“冷靜”、“再冷靜”。在暗示下，慢開口后動手，這樣就會取得較好的效果。
（3）實踐要有條理性
條理性和計劃性應當是并存的。當有許多工作都需要做時，要分清輕重緩急，先做最迫切的事。防止毫無條理地把各項工作擺到一起，雜亂無章地亂忙一通。如果辦事缺乏條理，這件事還沒做完，又急著去做那件事，眉毛胡子一把抓，其結果只能是越急越糟，一件事也做不好。
（4）生活要有規律性
應當給自己規定嚴格的生活制度，規定每天起床、就寢、用餐、工作、學習及其他業余活動的時間，增強生活的規律性和節奏感。嚴格的生活制度和生活秩序，正確的工作制度和工作秩序，對于幫助我們形成條理性和規律性，培養不慌不忙、從容不迫的行為習慣，克服急躁情緒，都有很大的作用。
（5）競爭要會知己知彼
有比較才有鑒別，比較是人獲得自我認識的重要方式，然而比較要得法，即知己知彼，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識、方法、投入是否一樣，否則就無法去比，這樣得出的結論就會是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現象就會大大減低，也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺。
（6）工作要有務實性
務實就是“實事求是，不自以為是”的精神，是革新求變的基礎。沒有務實精神，重塑只是花拳繡腿，這個道理人人應該明白。
（7）決策要基于思考
考慮問題應從現實出發，不能跟著感覺走。目標要實際，過程要堅實，真正做一個務實打拼的人。
（8）事業離不開毅力
毅力是成事的根本，沒有哪件事情是一蹴而就的，毅力在一個人的成功當中至關重要。同學們可從生活中的小事做起，鍛煉自己的毅力。比如每天堅持做仰臥起坐，可以從10個、20個開始，逐步增加，過一段時間，就能做到100個了，在這種成就感的驅動下，毅力也會慢慢培養起來。
（9）有拼搏到底精神
自己心浮氣躁，不想堅持的時候，閉上眼睛深呼吸，告訴自己一定要堅持下去，不把問題解決掉決不做其他的事情。不管事情有多難，也要有一股拼搏到底的精神。
總之，做事要有開拓、創新、競爭的意識，更要有持之以恒、任勞任怨的務實精神。而浮躁心理使人失去對自我的準確定位，使人隨波逐流，盲目行動，對個人的發展極為有害。
如果我們能克服浮躁心態，真正的靜下心來認真去工作學習，那我們一定能做的比現在好，取得更大的成績。
1。安心做好解決生存的一份工作。剛走出校門的年輕人總是希望自己所在的公司規模大，知名度高，待遇好，有成長空間。然而，現實中又有多少人能進入這樣的大公司呢？多數畢業生只能到一些中小企業工作。而企業都會讓缺乏實踐經驗的大學生從底層基礎工作做起，從事一些簡單和枯燥的工作。這種情況與企圖大顯身手的年輕人所想象的工作有著很大的差距，于是就出現了浮躁心理和跳槽現象。因此，剛剛畢業的大學生首先要安心做好解決生存的一份工作。 2。樹立恒心和耐心，不要急于求成。剛畢業的大學生滿懷理想和志向，都追求和渴望事業成功，這是一種可貴的精神。但必須要把心態調整好，不要急于求成，不要幻想在短時間里，就能順利實現自己的愿望。許多畢業生在自己的努力沒有獲得相應的回報時，往往缺乏恒心和耐心，覺得所從事的這一工作沒有前途。在這種情況下，一些人就會開始滋生浮躁心理，以致產生跳槽想法。也許你堅持下去，將本崗位的工作做得領導滿意，經過一段時間考察后，你的職位就有可能得到提升，讓你從事重要的工作。但是急于求成的浮躁心態，就會讓你失之交臂。 3。靜下心來，踏踏實實做好本崗位工作。在工作中，許多年輕人喜歡把滋生浮躁心理歸咎于外界，而沒有從自身上尋找原因，總是想采取跳槽的方式來擺脫自身的浮躁情緒。其實，你融入企業一段時間后，會發現自己的價值，找到自己的位置。退一步說，假如工作一段時間后，你發現此項工作確實不適合自己，那么你在重新選擇工作時，至少清楚下一步自己到底該找什么樣的工作。得失。浮躁的人內心常振蕩于得意、狂喜、傲慢、迷茫、不安、沮喪、焦慮、恐懼甚至絕望之間。浮躁使心理商品化，也使心理自我調節錯位。只有拭去心靈深處的浮躁之塵，才能找到安靜和快樂。其實安靜和快樂就在每個人的心里，只要愿意拭去心靈深處的浮塵，就可以隨時消除浮躁情緒。 剛剛走出學校參加工作的年輕人，當你選擇了一份能解決生存的工作后，就要用心用腦地將工作做好。盡管這份工作可能不是你感興趣的工作，但是這是你將所學的知識轉化為能力的實踐機會。根據職業發展規律，一個人真正能在工作中掌握某方面的技能和素質，需要2－3年時間或更長的時間的潛心鉆研和積累才能達到。因此，要靜下心來，踏踏實實地用2－3年的時間積累經驗和提升才能，為今后發展奠定扎實的基礎。這是每個年輕人都要經歷的過程。如果在這個階段心浮氣躁，頻繁跳槽，不但很難熟練地掌握某方面的技能，也很難得到單位領導的信任。
那么怎樣才能克服浮躁心理呢？
1． 在攀比時要知己知彼。“有比較才有鑒別”，比較是人獲得自我認識的重要方式，然而比較要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識、方法、投入是否一樣，否則就無法去比，這樣得出的結論就會是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現象就會大大減低，也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺。
2． 要有務實精神。務實就是“實事求是，不自以為是”的精神，是革新求變的基礎。沒有務實精神，重塑只是花拳繡腿，這個道理人人應該明白。
3． 遇事善于思考。考慮問題應從現實出發，不能跟著感覺走。目標要實際，過程要堅實，真正做一個務實打拼的人
當內心特別浮躁且焦慮時，很容易跟別人觀點發生沖突，甚至會不經意間說出傷害別人的話，可能因為沒有經過大腦的緣故，自己最終也會后悔這樣的行為，尤其是對待身邊最親近的人。
所以我個人為了避免這種情況發生，會使用的方法是默數30秒。這30s內閉口不談，也不被別人的話所影響，最好是找一個安靜的地方調節情緒，想想別人曾經對自己的好，慢慢的心態就會受到積極影響，從而不會太焦躁。
這樣的辦法可能一開始運用的話大家會特別不適應，慢慢習慣之后，心態真的會平和許多。在我看來，這是一種成熟的舉動，當然如果說30秒之后大家還是無法平靜下來，甚至更加煩躁，那么不如直接把壓力釋放出來。
戒焦戒躁不是一朝一夕能夠完成的，跟著自己的心走，也許能給自己最大的放松。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。那么，如何善于調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到 娛樂 場做做 游戲 ，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心 健康 ，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難于放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。 若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至于方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
1、心浮氣躁可消耗體力
心情浮躁的時候會不受自己控制的想一下東西,這個時候可以通過大量的體力消耗,讓自己快速的進入疲倦狀態,最好是可以倒頭就睡的狀態,一覺醒來發現這個世界還是如此的美好。跑步就不錯。
2、心浮氣躁可調理飲食
夏天的時候不易吃過多燥熱的東西,像火鍋這樣的就可以封起來等冬天吃了,可以多吃一些水果、苦瓜早上喝點清粥小菜。總而言之,言而總之要吃的清淡一點。
深呼吸可以平靜下我們的身體,也可以幫助我們緩解緊張煩悶的情緒,當你十分的煩躁的時候,你首先可以長時間的進行深呼吸,然后讓自己整個人都靜下來,只有自己的心平靜下來,才能抑制你去想其他的事情,這樣你才能暫時的穩定自己的情緒,讓自己不煩躁,不去想那么多事情。
3、心浮氣躁可減少欲望
一般你煩躁的時候都是你十分的羨慕比人比你強,比你有錢,比你過得幸福,你本來是能力和品貌都比對方出色的,但是卻在某一方面輸給了對方,這樣就會造成你暫時的不安,你就會想為什么會出現這樣的狀況,這樣你的心態就發生了變化,開始了追求和攀比,最后你就會開始煩躁不安,要是你能減少自己的欲望和追求,我想你也不會出現浮躁的心情。
4、心浮氣躁要知己知彼
“ 有比較才有鑒別”,比較是人獲得自我認識的重要方式,然而比較要得法,即“知己知彼”,知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的兩人能力、知識、技能、投入是否一樣,否則就無法去比,從而得出的結論就會是虛假的。有了這一條,人的心理失衡現象就會大大減低,也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺。
5、心浮氣躁可聽聽音樂
聽聽音樂,放空心靈,有時間的話可以練習瑜伽,跟著瑜伽音樂做一些簡單的肢體動作,隨著音樂緩緩的放松心靈,每個人都會有心浮氣躁的時候,不要著急,最好試著什么都不要想,春天來了,出門走走看看大自然風景會感悟到生命的可貴,越來越珍惜生活,自然而然的讓心情平靜下來。或者也可以讀一本好書,充實內心。飲食吃些清淡的東西。
心浮氣躁是什么原因
1、高 科技 和信息產業的發展
因為高 科技 強調一個快字,人們不能再像過去一樣,一壺酒,幾碟菜,海闊天空地聊天,神游。人們追求速度,效率和解決方法的捷徑。在追求這些的同時,人們往往忽略了耐心和等待,甚至不惜代價地投機。最后,人與人之間的交流變少,變得越來越自我和獨立,而造成了一定程度上人與人之間的不和諧因素,籠統歸為浮躁的心態所致。
2、激烈的競爭與工作壓力
如果說高 科技 只是一個間接原因,一個誘因。那壓力與競爭便是浮躁的直接原因。競爭促使優化,優化意味著給個人更多的要求。人們不能坐以待斃,不能守株待兔,不能坐享其成,凡事都要靠自己的雙手去爭取,去獲得。這是個很現實的問題。所以,冷漠也好,殘酷也罷,都是浮躁的心態所導致的不良后果。
3、畸形的快餐文化
太多理財投資類書,太少凈化心靈的讀物。動不動暢銷讀物,排行榜,音樂小說。用新奇的標題,離奇的情節,夸張的形式,眩目的色彩奪取本已無太多抵抗力的人們。人們在物欲涌動的今天,人們對這些快餐文化變得束手無策,只能選擇默默的接受。
心浮氣躁吃什么食物
1、深水魚
研究報告指出,魚油中的omega-3脂肪酸是常用的抗憂郁藥,如碳酸鋰的類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,使人的心理焦慮減輕。
2、香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產生憂郁的情形。
3、低脂牛奶
研究發現,讓有經前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
4、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據的。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜思緒,也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
6、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。
心浮氣躁的時候，就出去走走，或者跑步，和爬山。這就是好的克服方法。
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心浮氣躁是一種不良心態，可能來源于攀比太多欲望太強，也可能是屢屢失敗受到創傷……要克服這種癥狀，首先必須調整好自己的心態，可以去做一些爆發性的運動，比如跑步，比如練一下拳擊，比如健身器械等，發泄出來挺好；再可以約幾個好友 旅游 幾次，去看山看水，有說有笑，既能釋放壓力，又能緩解疲勞，回去以后多跟正能量的人相處，加強鍛煉，逐漸會好轉。
這種情緒應該說每個人都有經歷過，只是有的人可以很好地調整心態，悄悄地，很快地就化解了，而有的人則不會調整，甚至越來越嚴重，漸漸地可以發展成焦慮，抑郁。這真的不是危言聳聽，本人有過切身體會。
其實人完全可以活得瀟灑一些，俗話說無欲則剛，降低自己的欲望，凈化自己的心靈。別人升官了你坐不住了，別人中彩票你又坐不住了，你總是看著別人生活，從來不看看自己的心，你究竟想要的是什么樣的生活。畢竟，你成為世界首富的機會幾乎沒有啊，所以，別把時間浪費在那些不切實際的東西上，朝著自己喜歡的東西上奔就好了。至于結果，自有安排吧。
首先要問一下自己為何會心浮氣躁，因為大多數時候我們認為自己是踏著七彩祥云的那個英雄，可以迅速的解決一切問題，事實上我們只是普通人，很多問題沒有時間的積累根本沒法解決.
把自己當作一個平凡的人，每天進步一點點，數年積累，很多曾經無法逾越的問題，就會有能力解決.能把周期放長幾年到一輩子，慢慢我們就能成為某個領域的專家.
把自己當作一個平凡人，把周期拉長，這樣可以幫助我們解決心浮氣躁的問題
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