?【2016年12月10日 訊】現在由于各種各樣的生活原因而導致現代人的生活壓力越來越大。導致不少人都會出現失眠的癥狀，這種失眠的癥狀在醫學上面被稱為睡眠障礙，其實睡眠障礙，只要經過及時的護理是可以得到解決的。因此，我們今天就來談一下睡眠障礙的護理方法。
睡眠障礙的確會困擾了很多人，而且長時間的睡眠障礙還會對人體產生傷害，所以更應該及時的解決。睡眠障礙怎么辦?睡眠障礙的治療方法一般分為心理治療法跟外部治療法。
心理治療法是指在解決睡眠障礙的時候很多人都會伴隨著一定的精神問題，譬如說緊張，焦慮。這個時候更應該及時的放松以減少睡眠障礙對人體的影響。因為有很多人在晚上睡不著覺的時候都會特別的緊張。但事實上越是緊張，對人體的傷害就越大，人就會更難入睡。所以在這個時候不妨聽一些輕音樂讓心情得到放松，那么人也會盡快的入睡。
外部治療法指的是一些在外部得到放松的方法，比如說泡腳的就是很好的方法，在睡覺之前拿一盆熱水泡一下腳。使得全身的血液得到流通的同時，還可以放松神經。除此之外泡腳，還有很強大的養生作用，可以調理氣血。逐漸改善，由于體質問題而造成的失眠。
睡眠障礙對人體的傷害是很大的。一般來講，如果在兩個星期以上都是失眠的話，就是醫學上面被定義的睡眠障礙。應該及時的到醫院進行就醫。以免由于過長時間的失眠對人體造成傷害。睡眠障礙是很多現代人都會有的一種疾病，因此即使患有睡眠障礙，也不需要過于緊張，只要進過及時的治療，很快就會得到康復!
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前沖個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然后讀些消閑的書。
二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上90分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在6分鐘內可以入睡。
三、要抵消窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。
四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣后縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床腳墊高約6—7厘米，對鼻鼾情況將大改善。
五、睡前3個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。
六、呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。
七、日間做些散步等運動。散步是消耗體力的絕佳運動，令你在晚上更易入睡。
八、太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。
兒童出現了睡眠障礙的情況的話也是需要注意的，盡量根據兒童出現的癥狀來進行對癥治療，這樣對小孩子的身體健康也有著一定的維護的功效的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中出現了兒童睡眠障礙的問題的話應該怎么辦，我們一起來看看吧。
兒童睡眠障礙怎么辦
小孩子出現了睡眠障礙的問題的，一般會導致小孩子在睡覺的過程中出現明顯的夢魘或者是夢游等情況的發生的，而且也會容易導致很多的小孩在白天的睡眠時間較長，但是夜晚的時候容易出現驚醒和多夢等情況的發生的，所以在平時生活中適當的進行心理治療的話是可以很好的緩解小孩的睡眠障礙的情況的，在平時生活中要選擇也可以選擇一些適合的藥物來幫助促進小孩的睡眠質量的提升，在生活中的一些思諾思或者是一些其他的藥物都是可以根據小孩子出現的癥狀來進行服用的。小孩子出現了睡眠障礙的情況的話一定要及時的治療，以免影響小孩子的正常的休息時間，導致自身的發育受到一定的阻礙。
小孩子出現了睡眠障礙的問題的話可以選擇心理治療的方式，根據小孩子出現的睡眠障礙的原因來進行適當的心理輔導幫助緩解小孩子出現的睡眠障礙的情況，或者是在平時生活中適當的藥物治療也可以很好的緩解小孩子出現的睡眠障礙的問題的。
[治療方針]
一般采取心理治療與藥物治療相配合的方法﹐但由其他疾病引起者，則有賴于消除病因。
[藥物治療]
[其他治療]
1.從五臟論治
有學者認為失眠癥其病因病機主要表現于肝、脾及五臟，統顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治，兼顧他臟，辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。
2.從精神情志論治
精神情志與不寐關系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法，清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。
3.從晝夜節律論治
人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠-覺醒節律紊亂的結果。遵循這一規律，提出“因時制宜”治療失眠。
4.從心腎論治
所有的失眠都是“火不歸根”引起的，所有的治療方案最終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，并將失眠分為五型：肝氣郁結型、腎精不足型、心火旺盛型、經脈瘀阻型、痰濕阻滯型。
5.從肝脾論治
導致失眠癥產生的諸多病因病機均與肝脾失調有關，中醫治失眠的理法方藥的選擇應在辨證論治的基礎上，注重調理肝脾。
[日常護理]
1.定時睡覺，定時起床。定時運動，使身心放松而增進睡眠。
2.避免長期的思想矛盾或精神負擔過重；避免過度腦力勞動；養成恰當的勞逸結合習慣。
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