【2016年12月10日 訊】人生再世，沒有人是沒有煩惱的。每個人都會有自己的煩心事，也沒有人會一直一帆風順，完全沒有挫折。所以受到一定的打擊是很正常的事情，因此，在這個時候應該如何調整狀態呢?成為了很多人關心的話題。
狀態不好怎么調節?自我調節情緒的方法其實有很多。第一個要做到的方法就是自我控制，當自己覺得非常憤怒，而且情緒無法控制，將要爆發的時候就應該要提醒自己應當保持理智。而且生氣也會傷害身體，因此控制情緒，不要發火，無論對自己還是對別人都是非常重要的。對于一些喜歡發脾氣的人來講，更要勇于承認自己愛發脾氣的缺點，可以讓周圍的人經常提醒自己監督自己，從而達到改正的目的。
其次調節你的精神狀態也是十分重要的。在日常生活中，要做到寬容大度，不要對人總是斤斤計較，也不要總是打擊別人。要知道，人非圣賢，孰能無錯，有人做錯了就應該原諒別人，而不是一直糾結。
人的一生中，遇到挫折是難以避免的事情，因此在這個時候要學會自我鼓勵。要用積極的思想來安慰自己，鼓勵自己，使得自己有力量跟挫折作斗爭。自我鼓勵，是人們精神的源泉之一，當一個人面臨痛苦跟打擊的時候更應該進行自我鼓勵，才會感覺到有力量，重新振作起來。
不管怎樣，人的一生都是一個成長的過程，遇到不一樣的挫折是在所難免的，因此更應該學會及時的調整，不讓這些挫折，讓自己長期生話陰霾當中。只要可以堅持下去一定可以有看見光明的一天。
精神狀態很差怎么辦
精神狀態很差怎么辦， 當人太累時，精神也易疲乏，情緒變得激動，思想變得消極，見到人不喜歡打招呼，整日邋遢，不修邊幅。接下來我給大家分享精神狀態很差怎么辦。
精神狀態很差怎么辦11、身體做檢查，有病治病，不要帶病工作。很多朋友生病了怕花錢，就不想去醫院看病，時間久了覺得自己總是精力不夠，易困易憂傷，這樣很容易導致疾病嚴重，心情也會更壓抑。
2、想開點，任何事情都沒必要太計較。把生活過得充實一些，要對自己有信心，相信自己可以做得更好。
3、當自己的事情太多時，最好是不要急躁，合理的分配時間，讓自己不會手忙腳亂，即使手頭的事情太多，也要懂得勞逸結合。
4、找一份工作，讓自己忙碌起來。生活中過得越充實，心靈就不會感覺到勞累，要好好的上班，把自過得更漂亮一些。
5、養成良好的作息習慣，提高自制力。懂得控制自己的欲望，知道自己需要做什么的朋友，往往對生活不會感覺到迷茫，更不會用無聊的時間來玩，來胡思亂想。
6、做慢跑運動。經常慢跑，讓自己思想變得更加活躍。經常不運動，愛久坐的朋友，更容易發懶，每天堅持做30分鐘的運動，會讓你整個人變得更精神。
精神狀態很差怎么辦2 第一、打掃衛生。
主要是扔東西，快遞盒子，不用的紙箱，各種消費單據等，統統裝垃圾袋里扔掉。臥室里的臟衣服、襪子等全部丟洗衣機里，洗干凈。這樣心情會好一點。
第二、清理微信。
我微信里面加了很多群，也有很多不認識的陌生人，基本上是做微商的，天天發廣告。這時候，我就會刪除這些人，順便退一些沒有意義的群。然后我把微信里面重要的信息記錄下來，卸載微信，重新安裝，這樣之前所有的信息都沒有了。這樣做完，微信運行速度快多了，以前經常被提示空間不足，現在也不用擔心啦。
前兩件事情，就是各種清理，清理家里的東西，手機里面的東西。這兩件事情做完，心情好了一點點。
第三、處理平常積攢的各種沒做的而又不太費精力的事情。
10月份的水費、電費、煤氣費等單據收到好久了，懶得理，尤其煤氣費，抄表的已經來了三次，家里都沒人，這次終于有人了，互相加了微信，下次我直接拍照片給她。
我在網上，用付費通，把這些費用一一付完，感覺心里的事情又少了一點。接下來，就看家里缺什么東西，自己還想看什么書籍，一看抽紙、衛生紙都沒有了，趕快去京東下單。還想看一些關于寫作方面的書籍，又去京東選了幾本，別管看不看，先買了再說。
我一直想買一個漂亮的桌布，拖延了很久了，這次也買了。弟弟在我家住了兩個月了，枕套好像缺兩個，順便也買了。
第四、總結各種工作。
我把記錄工作的兩個本子拿出來，一頁頁往后翻看，沒用的，用筆劃掉，有漏洞的圈出來。不整理不知道，一整理嚇一跳。我發現很多事情沒有做到位，結合我的excel記錄，把這些事情又重點標記了。
有些事情，我做了一段時間了，開始總結規律，寫成工作流程，下次再做就有經驗了。
第五、整理各種人際關系。
我發現有很多朋友很久沒有聯系了，一一打電話問候。小區門衛幫我收快遞，我已經三個月沒有給他買煙了，他會不高興的，趕快趁買菜的時候，買了兩包煙，偷偷的`給他。還有很多人，工作上需要認識的，趕快找中間人，拜托牽線，聯系上他們。
精神狀態很差怎么辦31、停止手中的活，休息一會，你可以打個盹，打盹可以幫助我們及時調節我們的身體狀態。
2、維生素缺乏以致人體代謝能力下降，是造成疲勞、精神不振的原因之一。所以我們應該補充維生素，比如雞蛋，香蕉，草莓。
3、喝茶。當你感覺累時，就沖一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促進呼吸的頻率和深度，從而促進了腎上腺素的分泌而達到了抗疲勞的目的。
4、輕輕拍頭，用手指頭尖端輕輕的拍打頭部，先輕拍頭頂，再拍后腦勺的左右兩個區。輕拍之后，能起到提神作用。
5、保持充足睡眠，晚上不要熬夜，不然防止下一天出現精神不振，恍恍惚惚的情況。
6、運動。運動流汗是個不錯的提神方式，運動可以讓我們身體肌肉動起來，腦子也會更加清醒了！
首先是生活調節，平時要保持好睡眠質量，保持充足睡眠，多做運動，促進新陳代謝，增加營養，提高機體免疫功能，不要酗酒、過度抽煙，不要熬夜，房事要有度，多跟朋友交流，有條件的可以多旅旅游放松心情。
其次如果一個人長期處于精神萎靡的狀態比較嚴重，通過日常調理改善不了，可以在中醫的指導下服用中成藥慢慢調理一下，中成藥作用緩和，重在調養補益，比如在中藥中的冬蟲夏草就具有相應的功效。
主治肺腎虛導致的陽痿遺精、久咳虛喘、勞嗽痰血等，有補肺腎，益精氣之功。蟲草菌粉金水寶膠囊與冬蟲夏草成分和功效都較為相似，含有多種人體所需的氨基酸，維生素和微量元素，對于改善睡眠質量，提升精力，提高人體免疫功能都有一定的效果。一、非疾病因素：
壓力大或休息不好、人際沖突等非疾病因素造成的精神狀態不好，需要積極地自我調整。要讓自己養成規律的作息習慣，適當轉移注意力，可以做一些自己喜歡的事情減壓，如可以和好朋友聚會，一起逛街；或者做有氧運動，如跑步，游泳等，緩解精神狀態不好的情況。
二、疾病因素：
1、焦慮癥：焦慮癥會導致患者過于緊張、害怕，總是擔心，沒辦法放松下來，所以會導致精神狀態不好。可以遵醫囑在精神科醫師的指導下，服用苯二氮?類的藥物進行治療，如地西泮、氯硝西泮等；
2、抑郁癥：抑郁癥患者會出現過于悲傷、壓抑的情緒，對未來非常絕望，所以，抑郁癥患者也可能會出現精神狀態不好的問題，而且還有注意力不集中。患者可以在精神科醫師的指導下應用抗抑郁的藥物治療，如鹽酸安非他酮片、鹽酸文拉法辛緩釋片等；
3、甲狀腺功能減退癥：甲狀腺激素分泌不足，也會導致患者出現精神狀態不好，甚至注意力不集中、精神萎靡等問題。需要及時檢查血清促甲狀腺激素水平、游離甲狀腺素水平等，明確診斷后，遵醫囑服用藥物進行治療，如左甲狀腺素鈉片等。
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