一、心理健康小知識有哪些
心理健康的標準：1、智力正常。2、情緒良好。3、人際和諧。4、適應環境。5、人格完整。
心理問題就如同“感冒”一樣，幾乎人人都會遇到。有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎上的，二者不能截然分開，應將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國疾病的發病率第一。
異常心理的判斷標準：1、經驗標準；一是個體的主觀體驗，即自我評價，二是觀察者根據自己的經驗對被觀察個體的心理與行為處于正常或異常狀態的判斷。2、統計學標準；統計學標準來源于對正常心理特征的心理測量，對普通人群的心理特征進行測量的結果常常呈常態分布，位居中間的大多數人屬于正常心理范圍，而遠離中間的兩端則被視為異常。3、醫學標準；是從醫學角度出發，用判斷軀體疾病的方法來判斷心理是否處于異常狀態，具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標準。4、社會適應標準；這是以社會常模為標準來衡量。所謂社會常模是指正常人符合社會準則的心理與行為。如果個體的心理與行為表現與社會不相適應，就被認為有心理或行為異常的存在。以上每種判斷標準，各有其優點和不足之處，需要綜合分析利用。
異常心理的后果：影響工作學習生活、沖動傷人或自殺、心理疾病（精神分裂癥，抑郁癥，焦慮癥等）、引起或加重軀體疾病（冠心病、原發性高血壓、潰瘍病、神經性嘔吐、偏頭痛等）
全世界每年有100萬人自殺死亡，約10~20倍的人自殺未遂，即每40秒有一人自殺死亡，每3秒有一人自殺未遂。自殺死亡者超過全球武裝沖突或交通事故死亡者。如果計算絕對數字，全世界1/4的自殺發生于印度和中國，中國占20%。抑郁癥患者一半以上有自殺的念頭，15%-20%最終以自殺結束自己的生命。所有自殺者中的60%是抑郁癥患者造成的。
二、世界衛生組織對心理健康的定義是什么
世界衛生組織對健康的定義是：
1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
2.處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。
3.善于休息，睡眠良好。
4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重得當，身材均勻，站立時，頭肩、臂位置協調。
7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎。
8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象。
9.頭發有光澤、無頭屑。
10.肌肉、皮膚有彈性。 其中前四條為心理健康的內容，后六條則為生物學方面的內容（生理、形態）。
影響健康的四大因素：1、行為與生活方式（吸煙、酗酒）；2、環境因素（內環境--免疫力、營養狀況；理化環境—氣候、空氣、水源污染、住房、工作環境；生物環境—病毒、細菌、動物、植物；社會環境—家庭、社會、學校、工作場所）；3、生物因素（年齡、性別、遺傳）；4、預防性衛生服務，包括醫療條件、預防接種、健康知識普及等。
健康的“四大基石” ：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
三、心理健康的調節方法方式有哪些
１、如果你想知道自己的心理是否健康，怎么辦？
（１）對照檢查法。對照公認的心理健康標準（第一：有充分的自我安全感。即不會感到有某種莫名的或對大多數人都不構成危險的事物對自己造成威脅。第二：充分了解自己，并能對自己的能力做恰當的估計。即人們常說的有“自知之明”。第三：生活目標和理想切合實際，而非有過高的或脫離實際的生活目標。第四：與現實環境保持接觸，而非沉湎于空想或自我封閉。第五：能保持個性的完整和諧，悅納自己。第六：具有從經驗中學習的能力，而非固執、刻板。第七：能保持良好的人際關系，而非獨來獨往，我行我素。第八：能適度的宣泄情緒與控制情緒，而非任意沖動或苦行僧式的壓抑。第九：在不違背集體意志的前提下充分地發揮個性，而非盲從和隨波逐流。第十：在不違背社會規范的前提下，能適當滿足個人的基本需要，也就是人們常說的會處理好集體的個人的關系。）進行自我檢查，看看自己在哪些方面還存在不足。（２）測量法。一些心理測量方法可以對心理健康狀況進行大致的判斷。你可以找心理老師進行。（３）體驗法。如果你較頻繁地感到內心痛苦或長時間地覺得心情不好，而且影響了正常的生活、學習和工作。一般情況下，說明你的心理健康水平不夠理想。
２、當你為沒有明確的人生目標而感到迷惘時，怎么辦？
人和動物最大的不同就是人是有意識地生活的，因此，就需要為自己的人生設置一個目標。沒有明確的人生目標，人就會像迷失了方向，感到迷惘、困惑和不安。明確自己的人生目標，是大學生自我意識發展的一個重要內容。辦法一：社會實踐法。人生目標不是空想出來的，而是在足夠的人生經驗和對社會充分了解的基礎上，結合自己的興趣、愛好、特長、動機和客觀條件等，經過不斷地思考、選擇逐漸確立的。許多大學生人生目標不明確，正是由于人生經驗不夠、對社會了解不足造成的，所以，走出校園封閉的圍墻，通過各種途徑充分了解社會、體驗生活、增長閱歷，是確立人生目標的必由之路。個別同學越是迷惘越把自己封閉起來，不愿意進行積極的人生嘗試，這種做法是不利于心理健康的。辦法二：階段目標法。想不明白長遠目標，就根據你認為目前最應該做或想做的事，給自己暫先訂一個短期目標。階段目標的實現，會大大促進長遠目標的形成。切忌因目標不明而混日子、得過且過。
四、心理健康最容易出現的不健康問題有哪些
1、陜隘：即斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。
2、憂郁：由于種種原因，青少年會出現悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現象。 如果長時期地處于這種狀態，就應當予以充分重視。
3、嫉妒：當別人比自己好時，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒。
4、驚恐：對環境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。
5、殘暴：有點小事自己不快，便向別人發泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。
6、自卑：對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。
7、敏感：即神經過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。
促進心理健康的方法有哪些
對我們所有人來說，共同努力突破精神疾病的恥辱是很重要的，因為它可以影響任何人。下面我為大家整理了促進心理健康的方法有哪些，供大家參考借鑒。
1、寵物陪伴。
許多患有精神疾病的人變得被社會隔離，擁有寵物會在沒有判斷力的情況下給予感情和陪伴。讓寵物狗不僅鼓勵鍛煉和戶外活動（這可以幫助減少抑郁癥狀），許多人在心理健康方面遇到困難，與他們的寵物有著深刻的情感聯系，而朋友和家人并不總是這樣。照顧寵物的慣例給出了他們的日常結構。您是否知道與動物的相互作用也可以增加催產素的水平，催產素是一種感覺良好的激素。
2、靈性。
精神病學界沒有充分認識到宗教和精神的重要性，但它們應該是什么？我的簡短回答是肯定的，但讓我再解釋一下。
研究表明，這取決于靈性如何表達，以及它是否有助于心理健康-在那些有嚴格的.宗教教養和情緒困擾的人中經常發現增加的焦慮在有教條或不發達的人中也更大精神信仰體系。靈性的某些方面可能導致內疚或羞恥感，這可能會損害一個人的心理健康。另一方面，對自己的靈性充滿信心的人往往會減少焦慮，更好地忍受壓力。
當人們想到靈性時，你可能想象一個教會，但靈性不僅僅包括制度化的宗教。每個人的靈性看起來都不同。練習正念可以是屬靈的，所以可以練習瑜伽或冥想。基于正念的認知療法（MBCT）被推薦作為復發性抑郁癥的復發預防訓練。研究表明，MBCT可使復發率降低40-50％。即使在大自然中散步或坐在后門廊觀看日出時的鳥類，也可以為某些人提供精神上的基礎。我們在IGNTD恢復中談到的一件事是在恢復過程中找到意義或目的的重要性。
3、幽默。
雖然對幽默的科學研究相對較新，但過去三十年的研究確實表明幽默的主題和笑的行為可能對身心健康產生積極的影響。它可以緩解疼痛，增強免疫系統，幫助人們應對/或分散他們的注意力，將他們與他人聯系起來，并產生積極的情緒。
4、工作與生活的平衡。
現在這是一個重要的！工作時間長，與朋友和家人脫節，沒有時間從工作中“退出”這些都是導致工作人員壓力和心理健康問題的因素。你長時間工作還是幾乎看不到你的家人？即使你不在那里，你還在考慮工作嗎？或者你是否喝了太多酒精或者彎腰以應對壓力？那么你的工作與生活的平衡可能會有所不同。
如何改善工作與生活的平衡？建立健康的界限。要清楚你什么時候開始和完成工作，并努力堅持這些時間。如果可以，請在您不工作時關閉所有電子連接。關閉工作手機，斷開工作電子郵件或讓筆記本電腦在工作，而不是讓它回家。健康飲食，良好的睡眠習慣和定期鍛煉也很重要。
5、娛樂。
雖然身體活動對我們的心理健康產生積極影響已經不是什么秘密，但娛樂并不僅僅指的是去健身房或打一場網球。不，娛樂是一個廣泛的術語，包含所有類型的愛好和興趣。這可能包括社交娛樂，創意活動（如寫作，音樂或繪畫）或身體活動（如游泳或跑步）。所有這些都有益于我們的心理健康，因為它們可以增強我們的社會，心理和身體健康。它可以幫助您擴展您的社交網絡，帶來歸屬感或與他人的聯系，提高社交技能并減少社交隔離。娛樂活動還可以增加自尊，正念（在當下），成就感和整體提高生活滿意度。實際上，參與娛樂活動可以提供日常和結構，以及值得期待的東西。
6、社交聯系。
由于孤獨在發展成癮和心理健康問題方面發揮著關鍵作用，因此抵消這種問題的最佳方法是與其他人聯系！方法如下：加入您的社區。選擇是無限的！您可以參與社區游戲，在當地避難所做志愿者，注冊社區花園，或在社區學院上課。如果您是雇主，請考慮為員工提供結構化設置，以便在個人層面上相互了解。
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