?現在由于很多影視明星都有與抑郁癥而自殺或者死亡，所以很多人都對抑郁癥產生的一定的恐懼。而在日常生活當中面對一些抑郁是在所難免的，因為沒有人的人生，可以一帆風順，所以總會面對一些挫折，在面對挫折的時候，大部分人都會呈現出一種抑郁的狀態，那到底抑郁癥和抑郁情緒有什么關系呢?抑郁癥是不是就是等于抑郁情緒呢，今天我們就來跟大家了解一下。
首先我們要知道抑郁情緒與抑郁癥是兩回事。雖然抑郁癥會表現出一定的抑郁情緒的狀態，但抑郁情緒，并不是就是抑郁癥。抑郁癥，所表現出來的抑郁情緒，是帶有一定的強迫性的，是自己難以控制的。所以在這個時候更應該要及時的到醫院尋求幫助。在醫生到治療下逐漸的康復。除此之外在日常生活中，我們還可以選用一些自我調理治療抑郁癥的方法。接下來我們就來跟大家分享一下自己如何治療抑郁癥。
對于抑郁癥輕度患者來講，做好自我的心態調整是非常重要的。這樣才可以使心態保持這在一種平穩的狀態。當身體的神經系統的興奮水平處于一定狀態的時候，內分泌腺就會分泌出一種有益的激素，這個時候人的抑郁情緒就會得到緩解。在臨床上這一種方法，也被應用為治療抑郁癥的方法之一。所以在日常生活中大家可以找尋一些可以讓自己保持心態平和的方法。在這里，我們給大家推薦音樂。音樂是可以治療心靈的創傷的，所以在日常時候大家可以多聽一些自己喜歡的音樂。
走出家門，多進行運動同樣也是自我調節抑郁癥最好的方法之一。因為根據有關調查顯示，一個人如果多做運動，大腦就會分泌出一種激素，可以使人的身體得到放松。所以在日常生活中大家可以多做運動，但要注意的是，每次做運動的時間不可以少于一小時，通常在一小時以上的有氧運動才可以使大腦分泌出該激素。
最后，對于抑郁癥患者來講，最麻煩的事情就是整天會感覺到悲觀厭世。因此積極的心態跟自我的調整是非常重要的，而在日常生活中，對于輕度的患者來講，我們在這里建議不要放棄工作，要在社會中尋找自己的價值，這樣才能夠讓抑郁癥盡快的得到康復。
抑郁癥是生活中很常見的一種疾病，很多人因為生活方面的壓力與工作上的壓力過大又不懂得自我排解是很容易得抑郁癥的，所以在日常生活中我們應該要學會自我排解，放松心情，以免得抑郁癥。那么郁癥需怎么治療呢？抑郁癥有何原因呢？
1、抑郁癥該怎么治療
1、人際心理治療
這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成年人抑郁癥急性期發病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的悲傷反應、人際沖突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂治療方法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統和腦干網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
3、患者自我治療
其實對于治療抑郁癥我們現在如果發現自己活著身邊的人有這種癥狀的話，一定要及時的確診，而且還要有實際的治療方式，其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。
4、支持心理治療
是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。
2、抑郁癥有何原因
1、一些上高中的學生面臨高考的壓力，由于自己缺乏克服困難的經驗和勇氣，加上自己的老師，家人不注意對學生的心理指導，如果學習成績又很不理想，一段時間得不到合理的發泄，就很有可能陷入抑郁。
2、一些大學生尤其是考上重點大學的學生，在步入大學后離開了自己的家庭，進入了一個全新的環境，自己也不再是過去高中時代的佼佼者，在稍微遇上一些諸如考試成績不理想，失戀等一些過去未曾遇到過的挫折也很容易陷入抑郁。
3、對于一些處于青春期的青少年，尤其是男孩子在對待青春期性問題，單相思問題上或許會非常的困惑又無法找到傾訴的對象，長時間的焦慮，恐懼，失望也容易使自己陷入抑郁。
4、對于一些成年人，尤其是女性，長期工作在一個自己不喜歡的環境或是生活在一個自己不滿意的家庭里，不及時的調整自己的心態或者理性的尋求解決的辦法，而是自我埋怨，這樣也很容易導致抑郁。
5、一些特殊年齡段的人，比如剛才說的青春期的青少年，還有處于更年期的中年人，以及很少被人關心的老年人如果不注意自己的心理衛生，也很容易陷入抑郁。
3、抑郁癥有何癥狀
1.核心癥狀主要包括情緒低落、興趣缺乏及樂趣喪失。
(1)情緒低落：常常表現為心情不好，高興不起來;感到自己無用(Worthlessness)、無助或絕望，認為生活毫無價值;或感到自己的疾病無法好轉，對治療和康復失去信心;對前途感到絕望，認為自己給別人帶來的只有麻煩，連累了家人，甚至厭世、不愿活下去，產生自殺觀念。最危險的病理意向是自殺企圖和行為，一旦有自殺決心，常比青年病人更堅決，行為更隱蔽，成功率更高。老年期抑郁常伴有焦慮，表現為捶胸頓足、坐立不安、惶惶不可終日或徘徊于斗室之中。
(2)興趣缺乏：對以前的各種業余愛好和文體活動如下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂等均缺乏興趣，或不愿見人，不愿講話，對任何事物不論好壞都缺乏興趣。
(3)樂趣喪失：或快感缺失(anhedonia)，無法從家庭、工作或生活中體驗到樂趣。
上述3個核心癥狀相互聯系、互為因果，可以在一個患者身上同時出現，也可以只表現其中的1種或2種癥狀。有些患者雖然可以單獨參加一些活動，或在家人、朋友的勸說下勉強參加一些活動，但卻無法從中獲得任何樂趣，從事這些活動的主要目的是為了消磨時間。亦有些患者不承認自己情緒不好，但對周圍的事物不感興趣或喪失樂趣。
2.心理癥狀主要包括焦慮、自罪自責、妄想或幻覺等7個方面。
(1)焦慮：往往與抑郁同時存在，有時常成為抑郁的主要表現之一。患者在焦慮時常可伴發軀體癥狀，如心悸、胸悶、汗多、尿頻等，甚至這些軀體癥狀可成為患者的主訴。
(2)自罪自責：常無端內疚，認為自己的疾病給家人帶來了負擔，對不起父母、子女或親朋，甚至對過去的錯誤或過失痛悔不已，妄加責備，嚴重時會達到妄想的程度。
(3)妄想或幻覺：一種是所謂與心境相和諧(mood-congruent)的妄想，即妄想的內容與卻郁狀態相稱，如腦血管病無法恢復妄想、罪惡妄想、災難妄想、無價值妄想或常聽到一些遣責自己、嘲弄自己的聽幻覺等。另一種稱為與心境不和諧(mood-incongruent)的妄想，即妄想的內容與抑郁狀態不相稱，如被害妄想、被折磨妄想、無任何情感成分的幻聽等。但所有這類妄想均不具備精神分裂癥妄想的特征，如荒謬性、怪誕性、原發性等。
如何有效治療抑郁癥
現如今，患有抑郁癥的人越來越多，抑郁癥是一種很常見的心理疾病，抑郁癥的表現通常都是心理受到了很大的影響，而出現悲觀，思維遲緩等癥狀。那么抑郁癥治療的方法有哪些呢?抑郁癥吃什么好呢?
長期的抑郁會給患者的身心健康及生活都會帶來一定的影響，因此我要了解一些抑郁癥治療的方法，要讓自己遠離心情抑郁的情況。
心情抑郁時應該怎么辦
1.體育療法
鍛煉是抗抑制癥的最好的物理方法，美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助于消除輕微抑郁癥。
76歲的老人每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：“如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。這是常見抑郁癥的治療方法之一。
2.營養療法
許多專家認為，食物中所含有的維生素和氨基酸對人的精神健康都有著一定的影響。
多疑癥的人如果缺乏某種單一營養物質也會引起心理抑郁，建議患者多吃維生素B，像粗糧、魚等。還可以服一定劑量的復合維生素B，這些都是人體容易缺乏的維生素。
3.心理療法
對抑郁癥的病人，最好報喜不報憂，比較嚴重的可以請心理醫生進行治療。抑郁癥的治療要保證充足的睡眠，抑郁癥的病人往往睡眠不太好。
并且，我們建議這些人做些體育文娛活動，這樣可以減輕抑郁癥狀。
4.物理療法
物理治療方法以電抽搐治療較為常見，因安全性較差一般只用于重癥患者的治療。
5.陽光療法
陽光是治療抑郁癥的一劑良方。“陽光療法最適合治療一些季節性的抑郁癥。許多人的病態是在季節轉換的時候有所發展，其表現為冷淡、無精打采、工作效率下降。一般這些癥狀都可以在陽光照耀下會漸漸消失。
6.藥物治療
對于抑郁癥的治療，現有的抗抑郁藥的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治療無效，而這類病人就可能是“難治性抑郁患者。
目前藥物治療為治療抑郁癥最常用的療法。選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)為目前常用的一類抗抑郁藥。
其對抑郁患者的心理癥狀作用明確，部分藥物具有一定的抗焦慮作用，安全性好于早期抗抑郁藥，因而做為一線抗抑郁藥廣泛應用。
抑郁癥的表現
1、興趣減退甚至喪失
業余愛好廣泛的`人，一旦患抑郁癥，這一點很容易為周圍人覺察。但是，即使并無任何業余愛好。
如果日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣，體會不到快樂，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。
2、活力喪失
病人感到他整個的“人已經垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什么(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。
不少病人掙扎著想振奮起來，但總是堅持不下去。病人認為自己成了“一灘爛泥——扶不起來。
3、無望感
病人感到個人的一切都很糟糕，前途暗淡無光，一切毫無希望。與此相反，正常人對未來抱有希望，如學業有進步，事業有成就，家人健康長壽等，
也經常有各種小愿望，如攢錢買件高檔商品，欣賞一場優美的音樂，周末全家外出游玩等。對未來喪失希望是抑郁癥的一種表現。
4、無助感
這種感覺很痛苦，尤其是病人難于表達。不少病人不愿就醫，他們確信醫師愛莫能助，因為他感到與所有其他人都不一樣，似乎已經離開了人世間，掉進了深山的谷底，一切已無可挽回，誰也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠感。
5、自我評論下降
病人感到自己實際上什么本事也沒有，任何事也干不了，是十足的廢物。至少，病人感到知識能力已大不如前。一部分病人有深深的內疚甚至罪惡感。
6、感到生活沒有意義
病人不是感到某種生活方式沒有意義，而是感到人生從根本上說沒有意義。不僅沒有意義，活著就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實施自殺措施。
轉移注意力多交流幫你遠離抑郁癥
上門求醫
把自己的情緒問題告訴心理醫生，向醫生詢求解決的方法。
發泄方式
學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當的方式宣泄出來，以減少心理負荷。
轉移方式
轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。
交流方式
多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。
參加活動
有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。
抑郁癥的自我檢測方法
1、興趣喪失，沒有愉快感。
2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感。
3、反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒。
4、自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因。
5、聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷。
6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。
7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多據研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙。
8、食欲降低或體重明顯減輕。
抑郁癥吃什么好
1、蓮子百合粥
做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
適用于絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
2、甘麥飲
做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
適用于絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
3、枸杞肉絲冬筍
做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。
適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
4、杞棗湯
做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。
適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
5、赤豆薏苡仁紅棗粥
做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。
適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。
6、首烏桑葚粥
做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。
將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。逐日2次。
適用于滋補肝腎，治療抑郁癥，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
結語： 看到這里，我希望大家通過上文的閱讀可以對抑郁癥的表現及治療方法有一些新的認識，同時對于緩解抑郁心理的飲食也能夠多一些了解，希望大家看完后能正確面對自己的身心狀態，保持樂觀積極的心態面對生活。
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