一、3個技巧提升性(xing)福
1、學會放(fang)松(song)你的神(shen)經
學習延遲(chi)射(she)精的(de)意(yi)義在(zai)(zai)于：如(ru)果惡評愛時(shi)全(quan)身心地投(tou)入，意(yi)念就會(hui)集中(zhong)在(zai)(zai)Y莖頭(tou)上(shang)，甚(shen)至有自己全(quan)部(bu)身體(ti)(ti)融進去(qu)的(de)感覺，如(ru)果此(ci)時(shi)分散和轉(zhuan)移(yi)一下注意(yi)力，使(shi)精力不會(hui)過于集中(zhong)。這樣(yang)不僅可以消除Y莖的(de)緊張，而(er)且還可以消除身體(ti)(ti)其他部(bu)位的(de)緊張，即把性欲的(de)概念擴展(zhan)到性感和溫柔(rou)。請你務(wu)必(bi)(bi)記住：必(bi)(bi)須保持松弛(chi)。會(hui)緩解(jie)射(she)精的(de)沖(chong)動。
2、改善撫(fu)摸(mo)(mo)(mo)的(de)(de)2個方(fang)法(fa)(fa)方(fang)法(fa)(fa)1：掌握機會.養成撫(fu)摸(mo)(mo)(mo)對方(fang)的(de)(de)習慣，例如看電影時(shi)握著(zhu)他(ta)(ta)的(de)(de)手.一同看電視時(shi)用(yong)手指上下(xia)輕掃他(ta)(ta)的(de)(de)上臂.以及(ji)不時(shi)給(gei)予親吻。方(fang)法(fa)(fa)2：讓他(ta)(ta)擁(yong)抱你。許(xu)多男士均表示喜歡主動觸(chu)摸(mo)(mo)(mo)妻子.多過(guo)對方(fang)觸(chu)摸(mo)(mo)(mo)自己，但(dan)她(ta)們卻持續傳達出"不要靠近(jin)我"的(de)(de)信息。假如清(qing)晨(chen)的(de)(de)深吻會弄花你的(de)(de)唇膏，那便由得它(ta)吧。與(yu)你不愿跟丈(zhang)夫(fu)接觸(chu)而產(chan)生不快(kuai)感覺相比，重新上妝顯(xian)然是微(wei)不足道的(de)(de)。
3、使用昏暗溫暖的燈光
燈(deng)光(guang)對情緒有潛移默化(hua)的(de)影響(xiang)，親(qin)熱時不需要滿屋灑滿燈(deng)光(guang)，過于明亮(liang)的(de)頂燈(deng)會讓(rang)身(shen)體缺陷暴露無余，而朦朧的(de)光(guang)線能讓(rang)你看(kan)起(qi)來更加白(bai)皙(xi)、迷人。將光(guang)打(da)向墻壁(bi)，或(huo)者(zhe)換個彩色(se)燈(deng)罩，都能為性感加分(fen)，讓(rang)他心(xin)旌神搖。還可(ke)以利用蠟(la)燭營造浪漫氣氛。
二、男(nan)人最想出軌的(de)4個時機
一、婚姻進入高原期
說明：從體制上說，婚姻有點“鐵飯碗”之(zhi)嫌，特別是經過(guo)從戀(lian)愛到(dao)婚姻的(de)初級階段后，對方(fang)的(de)感情熱到(dao)一定程序后勢必(bi)會進入一個(ge)相對平淡的(de)時期，沒(mei)有過(guo)多的(de)波瀾起(qi)伏，男人(ren)那種喜新(xin)厭舊的(de)本能便蠢蠢欲動，盡管對方(fang)未(wei)必(bi)有分居或離(li)婚的(de)意思。
點評：實際上(shang)更多的(de)婚外戀發生在新(xin)認識的(de)兩人身(shen)上(shang)，早年情人的(de)舊灰復燃，只(zhi)有在至少(shao)一方的(de)婚姻(yin)亮(liang)紅燈的(de)情況(kuang)下(xia)發生的(de)可(ke)能(neng)性較大。
有(you)一(yi)(yi)個(ge)現(xian)象很(hen)有(you)趣(qu)，有(you)些人早年像托爾斯泰一(yi)(yi)樣放蕩不羈(ji)，但(dan)(dan)到了(le)一(yi)(yi)定(ding)的(de)時候尤其是(shi)到了(le)晚年，會(hui)過(guo)得像清教徒(tu)一(yi)(yi)樣純潔，有(you)些人婚(hun)(hun)前經(jing)歷(li)單(dan)純，但(dan)(dan)隨(sui)著婚(hun)(hun)姻高潮的(de)過(guo)去(qu)，反而對外界的(de)抵抗力(li)變得很(hen)差。其實，婚(hun)(hun)姻就是(shi)過(guo)日子，維(wei)持(chi)婚(hun)(hun)姻的(de)最(zui)大(da)力(li)量是(shi)責任(ren)心和生活上的(de)互(hu)相尊(zun)重和需要。婚(hun)(hun)姻確實需要感(gan)情(qing)，但(dan)(dan)跟(gen)戀(lian)愛(ai)時畢竟是(shi)兩種狀態(tai)，正如(ru)當音樂(le)迷跟(gen)當DJ的(de)區別。
二、失意的時候
說明：男人(ren)(ren)(ren)在失意的時候，最需要的是從(cong)女(nv)人(ren)(ren)(ren)那(nei)(nei)兒得到肯定，依靠(kao)女(nv)人(ren)(ren)(ren)的溫(wen)情來放松自己，進而重建自己的信心(xin)，假如這(zhe)個(ge)(ge)男人(ren)(ren)(ren)缺少(shao)一位能與(yu)他(ta)水乳交融的伴侶(lv)，那(nei)(nei)么(me)此時他(ta)是很希望(wang)有別的女(nv)人(ren)(ren)(ren)“乘虛(xu)而入”的，甚至隨便找一個(ge)(ge)他(ta)平時不屑于(yu)親近(jin)的女(nv)人(ren)(ren)(ren)。假若有一個(ge)(ge)平時一直心(xin)儀于(yu)他(ta)的女(nv)人(ren)(ren)(ren)去(qu)主(zhu)動安慰他(ta)，那(nei)(nei)么(me)是很容易發生(sheng)點(dian)什么(me)的。
三、暴富之后
說明：這(zhe)種人往往并非花花公子(zi)或天生好色(se)的那種，但至少(shao)是(shi)金錢使他(ta)的男性本(ben)能(neng)霎(sha)時膨脹了。他(ta)們(men)(men)早年的生活很可(ke)能(neng)比一(yi)般人來(lai)得灰暗，情場上的失意(yi)也很令(ling)他(ta)們(men)(men)耿(geng)(geng)耿(geng)(geng)于懷。他(ta)們(men)(men)利用(yong)自己的金錢不斷制造艷(yan)遇(yu)，只是(shi)出于一(yi)種彌補心(xin)理，艷(yan)遇(yu)的次(ci)數往往作為他(ta)們(men)(men)體現"成(cheng)就感"的標準。至少(shao)愛情之類的說法，對他(ta)們(men)(men)而言很可(ke)能(neng)只是(shi)一(yi)個笑話。
點評(ping)：富人該承擔(dan)什么樣的社會責任，好像已到(dao)了發動全民來討論這個問題的時候了。
四、忽然撤掉了那道籬(li)笆
說明：本來就(jiu)互相有好感，或(huo)者一方(fang)甚至雙方(fang)已生(sheng)出情愫，但只是保持(chi)著普通(tong)同事或(huo)朋(peng)友關系，一次(ci)偶然的機會，為雙方(fang)創造了(le)條件：一不小心就(jiu)突然進(jin)入(ru)了(le)狀態，迷(mi)迷(mi)糊(hu)糊(hu)中兩人突破了(le)界限(xian)。
三、男女最有趣(qu)的6個心(xin)理差異
1、關于做夢(meng)(meng)。男(nan)性(xing)較經常夢(meng)(meng)見(jian)陌(mo)生(sheng)環境里(li)的陌(mo)生(sheng)男(nan)人，一(yi)般多與暴力有(you)關，而夢(meng)(meng)見(jian)女性(xing)，多半與性(xing)愛(ai)有(you)關。女性(xing)在夢(meng)(meng)境中，總是夢(meng)(meng)見(jian)熟識環境里(li)的朋友和親(qin)人。女性(xing)的夢(meng)(meng)境通常在戶外，氣氛(fen)大多友善，除非是月經來臨前，這時(shi)女性(xing)做夢(meng)(meng)時(shi)會覺得懊惱、緊張、厭煩。
2、女人喜歡隱藏她們最(zui)深的(de)感情，而男(nan)性喜歡讓對方知道(dao)。如果(guo)你問一(yi)個男(nan)人“這(zhe)個面包是哪里買(mai)來的(de)?”他會告訴你;而把這(zhe)個問題問一(yi)個女人，她通常會反問“有什么問題嗎?”
3、一家德國(guo)報紙(zhi)組織了一次(ci)測驗，在慕尼(ni)黑的(de)(de)一間(jian)商(shang)店里裝(zhuang)了一面長鏡(jing)，然后(hou)觀(guan)察經過長鏡(jing)的(de)(de)男女，看(kan)他們有(you)(you)怎樣的(de)(de)反應。在8小時的(de)(de)觀(guan)察中，共(gong)有(you)(you)1620個女人(ren)經過這面長鏡(jing)，有(you)(you)1/3停下來短暫望(wang)了望(wang)她(ta)們自己;而差不多所有(you)(you)600個經過長鏡(jing)的(de)(de)男人(ren)，都停下來好好望(wang)自己，大多數又往后(hou)望(wang)，看(kan)看(kan)是否被人(ren)注意(yi)。
4、女(nv)人(ren)到家門(men)口(kou)才掏(tao)出開門(men)的鑰匙(chi)，而男人(ren)早就掏(tao)了出來。女(nv)人(ren)劃火(huo)柴時，總是(shi)往外劃，而男人(ren)總是(shi)往里劃，也許這是(shi)因(yin)為女(nv)人(ren)怕燒到自己。
5、約有2/3到4/5的酗酒者(zhe)是男性。10個(ge)(ge)丈(zhang)夫(fu)中，只有1個(ge)(ge)會與酗酒的妻子(zi)生(sheng)活;但10個(ge)(ge)妻子(zi)中，卻有9個(ge)(ge)會繼續與酗酒的丈(zhang)夫(fu)生(sheng)活。
6、流產的(de)胚(pei)胎大多是男(nan)孩。
四、性心理疲勞影響夫妻性福
當今都市已婚人群(qun)面臨(lin)很多性(xing)(xing)難題，男人和女人面對性(xing)(xing)問題時，會(hui)缺乏應有(you)(you)的性(xing)(xing)欲望或是過早地失去它。尤其在平(ping)淡夫(fu)妻和長(chang)期(qi)獨身的人里，這種情況更為普遍。做(zuo)愛沒(mei)性(xing)(xing)趣，產生生理(li)疲勞，遇到(dao)這些(xie)問題，有(you)(you)什么解決方(fang)案嗎?小編(bian)整理(li)了以下幾(ji)點。
兩夫妻(qi)(qi)結(jie)婚幾年或十幾年，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)直在一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)生(sheng)活，對(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)舉一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)動(dong)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)言一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)行，自然(ran)都了如(ru)指掌，本來(lai)彼此之間(jian)已經(jing)失去了當(dang)年的(de)(de)(de)新(xin)鮮感，而夫妻(qi)(qi)雙方(fang)(fang)如(ru)果不能清楚(chu)地把握對(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)(de)心理，覺(jue)得(de)夫妻(qi)(qi)互相(xiang)間(jian)要(yao)(yao)說的(de)(de)(de)話都說過了，要(yao)(yao)做的(de)(de)(de)事也都做過了，那么一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種隱藏著的(de)(de)(de)厭(yan)倦肯定就會萌生(sheng)。此刻(ke)，如(ru)果夫妻(qi)(qi)間(jian)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)旦碰到(dao)別(bie)的(de)(de)(de)異性向他投(tou)來(lai)異樣的(de)(de)(de)目光，他們(men)便感到(dao)新(xin)奇，覺(jue)得(de)對(dui)方(fang)(fang)比自己的(de)(de)(de)配偶有趣。縱觀各種婚外戀，屬于性疲勞(lao)的(de)(de)(de)要(yao)(yao)占相(xiang)當(dang)的(de)(de)(de)比重。
產生(sheng)性(xing)(xing)疲勞(lao)(lao)不排(pai)除生(sheng)理(li)病患和衰老兩(liang)大因素。但(dan)這很多(duo)有性(xing)(xing)心理(li)疲勞(lao)(lao)的(de)都市(shi)人年齡(ling)不大，健康狀(zhuang)況也很好(hao)，對于他(ta)們(men)來說，抑(yi)制性(xing)(xing)欲望最主(zhu)要、最強大的(de)因素是緩慢積累起來的(de)心理(li)疲勞(lao)(lao)，這種疲勞(lao)(lao)對男性(xing)(xing)性(xing)(xing)欲望的(de)摧殘(can)更為嚴重、更為持(chi)久。
現實社會中，有很多夫妻性生活不和諧，卻因為各種原因羞于求醫。陽痿、早泄、害怕性交、陰道痙攣等。其中絕大多數屬于心因性性功能障礙，在很多科普雜志上都有介紹，這里就不贅述了。今天，我要向讀者介紹另外兩種容易被忽視的性心理障礙——性潔癖和性罪惡心理。
性潔癖是指當事人口頭上承認對方的生殖器和性行為符合衛生標準，但心理上覺得對方很臟，從而對異性產生反感，影響性和諧和婚姻感情。性潔癖有三種類型：身體潔癖、精神潔癖和混合型潔癖。I型患者認為對方的生殖器甚至生殖器分泌物是骯臟的，以至于在厭惡的狀態下被迫性交；靈性的人，討厭異性，其實是正常的性行為、性表達、性言語；混合型是前兩種類型的結合。性潔癖患者往往會懷疑配偶的生殖器很臟，所以他們不僅會要求對方清洗自己的私處，還會用酒精‘消毒’并戴上避孕套。有性潔癖的女性多，男性少(但不是唯一)。
她們對丈夫的性行為，甚至他們的言語和笑容都很反感，不愿意忍受。她們不僅不喜歡丈夫的唾液、分泌物和聲音，也不喜歡丈夫表達愛意的動作、神態和語言。雖然這些都是性心理障礙的表現，但很多人并不能意識到這一點，而是認為‘對方并不是真的愛我’，或者認為自己‘衛生’、‘品味高雅’。這真的很可悲。性潔癖的心理障礙多發生在結婚時間不長的年輕夫妻身上。性犯罪心理發生在再婚女性中。有這種心理障礙的女性，在嫁給亡夫后發生性關系時，往往會表現出一種緊張和恐懼，往往會向亡夫訴說自己的性自私，只是滿足自己，并不關心她；或者他說他和前夫發生關系是因為無奈，只是盡了妻子的責任，以至于在性生活過程中得不到好感，影響了性生活的和諧。
很多亡夫，無法理解再婚妻子的這種心理障礙，誤以為妻子在思念前夫，給家庭生活蒙上陰影。無論是性潔癖還是性罪惡心理，它的出現都有其歷史根源和社會背景。很多人認為性器官和性行為本質上都是骯臟可恥的。人們認為除了性，什么都可以說。這是我國長期受封建思想影響，把性視為禁區，對性知識正面宣傳不夠的結果。很多年輕女孩從小就被告知月經很臟，她們把月經來潮稱為‘主動’。進一步，從自我潔癖到任何男性的潔癖，延伸到婚后丈夫的性潔癖。一些受教育程度較高的女性，誤將精神潔癖視為高尚情操，刻意追求，雖碰壁無悔。
性純粹主義者的男性受男性對女性的優越感影響，認為自己的性器官是干凈的，而女性的是骯臟的。而有性犯罪的女性，她們的女性貞操觀很強，頭腦中有很強的‘一女不從二夫’的封建思想。當他們再婚時，這種封建思想意識以性交時緊張的形式反映了性犯罪心理的性心理障礙。她們講述前夫性生活史的目的，其實就是通過說前夫自私，自己不享受性生活的樂趣，來表明自己以前的性生活是自己不想要的，以此來削弱自己的性罪惡心理，尋求前夫的原諒，緩解自己的心理壓力。
預防和糾正這兩種性心理障礙，必須積極宣傳性生理和性心理知識。認識到夫妻之間的性行為是正常的行為。如果你覺得夫妻之間接吻、愛撫、做愛后有厭惡、不情愿、后悔的情緒，不要只從夫妻感情中尋找癥結，要考慮自己是否有性心理障礙。必要時可以去心理咨詢門診咨詢醫生，也可以采用心理脫敏療法，用積極的性熱情代替性潔癖。我們應該觀察和熟悉自己和對方的性器官，這樣性生活才能成為夫妻共同的需求。
對于有性犯罪傾向的妻子，丈夫在講話中要注意措辭，避開可能引起妻子誤解、宣揚性犯罪的話題，如貞操、貞潔等。其次，在妻子心情好的時候告訴她，絕不會因為她再婚而歧視或看輕她；要努力增進相互理解和夫妻感情，讓妻子放下思想包袱，擺脫緊張和恐懼。這樣才能糾正妻子性犯罪心理的性心理障礙，逐步達到性生活的和諧與協調。
欲望障礙又被稱作性動力障礙和性驅力障礙，它是一種常見的心理障礙，性心理障礙會導致性功能障礙，所以性心理障礙是需要進行緩解的。在平時要注意預防欲望障礙，那么，性障礙能治好嗎？性障礙怎么預防呢？一起來了解一下吧！
1、預防欲望障礙
1、要充分釋放壓力：許多人由于緊張的工作和繁忙的家務，無暇顧及性生活。防治欲望低下需要夫婦雙方的配合。共同培養性生活的樂趣。這樣既可加深雙方的感情，又可使彼此間的情欲將煩惱融化。
2、不要盲目服用藥物：有些藥物能導致性功能下降，如鎮靜劑、降壓劑、可卡因、酒精等可抑制人的欲望。因此，在服用這些藥物時應提起注意。研究證實，適量的維生素和礦物質可以增強人的欲望。
3、善的夫妻關系：性生活是兩個人情感和肉體的交融，沒有愛的性生活是永遠得不到滿足的。現代醫學表明，合理的性生活有益身心健康，情緒易波動的人常會出現性功能障礙。因此，當遇到性生活不協調時，夫妻間應交流一下各自的可愛受，幫助對方克服性生活中的消極因素，是防治欲望低下的又一關鍵。
4、夫妻雙方要互相了解體諒：由于男女心理和生理上存在著差異，所以應避免一方沖動已起，而另一方還無動于衷;或一方已結束了性高潮，而另一方則剛開始出現性興奮。這些都會導致欲望望的淡化。
2、男人性表現預示疾病
男人的性表現是身體健康的一面鏡子，在同房過程中遇到的一些“小”麻煩，往往會映射出機體健康的“大”問題。近日，美國“關愛網”邀請康奈爾大學威爾醫學院性醫學研究實驗室主任約翰·穆爾豪博士，對男人性表現所反映出的健康問題展開了分析。就此，本報采訪了中國中醫科學院西苑醫院男科郭軍主任，給出具體對策。
1、欲望低下，關注激素
可能疾病：雄激素偏低。
青壯年是欲望的高潮期，以后隨著年齡的增加而逐漸減退。中老年是欲望低下最為常見的年齡段。由于現代社會快節奏的生活，導致人體內分泌失調，這使許多中青年白領也加入到欲望低下的行列。專家建議：長期欲望低下的男性可檢查血液游離睪酮水平。一旦發現雄激素分泌下降，應及時治療。除補充激素治療外，還可采用中醫藥治療與食補。
2、性趣寡然，警惕抑郁
可能疾病：抑郁癥或抗抑郁藥物所致。
失去性趣是抑郁癥的典型表現，百優解和帕羅西汀等抗抑郁藥物也會導致欲望降低。專家建議：長時間情緒低落、沒有性趣者，應考慮患抑郁癥的可能性，及時尋求心理咨詢師的幫助。正在服用抗抑郁藥物的，可咨詢醫生更換藥物。
3、勃起困難，注意護心
可能疾病：心血管疾病。
勃起功能障礙(ED)是男性健康的晴雨表，尤其與心血管疾病密切相關。已有多項國內外研究發現，ED可能是心臟病的早期信號，可發生于冠心病前2—3年。因為陰莖海綿體動脈的平均外徑是1—2毫米，冠狀動脈的平均外徑是3—4毫米，因此一旦血管發生堵塞，勢必會從細小的血管處開始。專家建議：一旦發生ED，要及時檢查血脂和血糖。積極鍛煉或改善飲食結構，如多吃全麥食物、水果、蔬菜、堅果和橄欖油等，積極使用調脂藥物，可有效改善ED。
4、勃起困難，注意護心
可能疾病：心血管疾病。
勃起功能障礙(ED)是男性健康的晴雨表，尤其與心血管疾病密切相關。已有多項國內外研究發現，ED可能是心臟病的早期信號，可發生于冠心病前2—3年。因為陰莖海綿體動脈的平均外徑是1—2毫米，冠狀動脈的平均外徑是3—4毫米，因此一旦血管發生堵塞，勢必會從細小的血管處開始。專家建議：一旦發生ED，要及時檢查血脂和血糖。積極鍛煉或改善飲食結構，如多吃全麥食物、水果、蔬菜、堅果和橄欖油等，積極使用調脂藥物，可有效改善ED。
5、高潮疼痛，看前列腺
可能疾病：前列腺炎。
射精時陰莖疼痛多發生于生活壓力大的年輕男性，還可能是前列腺炎的預兆。專家建議：高潮疼痛通常很難治療。當出現射精疼痛時首先要查找原因。可作直腸指診或取前列腺液檢查以確診。
6、高潮不射，藥物作祟
可能疾病：前列腺藥物所致。
用于治療前列腺炎的坦舒羅新等藥物往往是罪魁禍首。專家建議：一般情況下無需擔心，也不用治療。如果停藥后仍未恢復，要咨詢醫生。
7、睪丸腫塊，自摸早檢
可能疾病：睪丸癌。
睪丸癌通常以無痛包塊或腫脹下沉感為早期表現。睪丸癌目前是臨床上治愈率最高的惡性實體腫瘤，即使已發生轉移的睪丸癌患者，通過手術和聯合放療及化療，也有很高的臨床治愈機會。專家建議：發現睪丸腫塊，應立即就醫。男性可定期自檢睪丸是否正常。
性功能障礙是很常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，而且還會嚴重影響夫妻生活和睦，那么性功能障礙怎么治療？性功能障礙如何護理？治療性功能障礙的方法有很多，也可以通過生活調理緩解恢復，下面就來詳細了解治療方法吧。
1、性功能障礙的治療方法
一、藥物療法
性功能障礙治療的方法有哪些呢?有一小部分器質性(非精神性)的性功能障礙可以運用藥物療法，但是藥物治療，對患者容易產生副作用。因為藥物治療法，經常使用性激素、抗抑郁劑、抗焦慮劑等，其目的是幫助患者消除某些抑郁、焦慮等不適癥狀和減少異常性沖動機會，防止產生不良后果。但是性功能障礙單憑藥物治療難以痊愈，多做為一種輔助治療。
二、行為療法
這種方法治療起來非常簡單，是目前治療性功能障礙比較有效的一種方法，通過圍繞性興奮或性高潮能力為軸心，運用變換刺激方式和強化訓練方法以實現性行為重建。此法要求男性患者的性伴侶在性生活中給予男性足夠的精神支持和寬慰，此法適合無器質性障礙的男性。
三、精神分析法
這種治療方法主要是與患者之間進行溝通，治療起來效果非常明顯。可以通過醫患之間的交流，性伴侶之間溝通磨合，來施行心理疏導，從正面闡述正常性心理狀況及性心理障礙的發生情況。
2、性功能障礙飲食需知
營養學家指出：健康的飲食至少應包括三個方面的內容。一是減少高熱量食物，每天從飲食中吸收的三大產能營養素在總熱量中的百分比應當是脂肪20%～30%，糖類55%～60%，蛋白質10%～l5%。在蛋白質的攝人中，動、植物蛋白質各半，也就是說，包括米飯、饅頭、麥片等在內的谷類食物應是飲食的主體；蔬菜和水果是維生素和礦物質的主要來源；還要有足夠量的纖維素攝入，調配恰當，并符合進食者習慣。二是減少高膽固醇的食物，老年人每人每天吸收的膽固醇不宜超過300毫克，相當于一枚雞蛋的膽固醇含量就行了。三是限制鈉的食用，每人每天從每1000千卡熱量中能吸收l～3克鈉，也就是相當于5克食鹽，最多也不超過6克。
健康的飲食習慣必須有合理的營養、足夠的熱量；食品的種類越多越好；選料新鮮、衛生；每天的食用油攝入量不宜超過50克，每餐中主、副食搭配合理；主食加些黑面、糙米、雜糧為好；副食中，動物蛋白質與植物蛋白質等量，含蛋白質類食品與蔬菜、水果的比例應為l：3；少吃肉，多吃魚和豆類；最好每天有牛奶；細嚼慢咽；不宜過飽，晚餐以八分飽為準，定時定量進食。
3、吃什么能提高性功能
1、韭菜，又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質嫩味鮮，營養豐富，除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益，對預防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發油及含硫化合物，能促進食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。
2、紫菜：含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強壯身體，增強體質和性功能。
3、荔枝：有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。
4、枸杞子：有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經作用及提高性功能。
5、松子：松子是重要的壯陽食品，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強性功能等作用。對食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。
6、蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高，中醫認為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補清、通乳之功。有常食蝦，有強身健體的效果。
7、牡蠣：又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優質蛋白質、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽，補腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量，對遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的食療效果。
8、泥鰍：富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營養物質。對調節性功能有較好的作用。混鰍中含有一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男性常食泥鰍可滋補強身。
9、狗肉：狗肉味甘、性溫、具有益脾和胃、壯陽補腎、暖腰膝、壯氣力等功效。黑豆燉狗肉，食肉飲湯，可治療聯痿、早泄。
10、羊腎：又稱羊腰子，含有豐富蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C、維生素E等營養物質，性溫，有生精益血，壯陽補腎功效。適用于腎虛陽痿者食用。
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