一、導致社(she)交恐懼癥的4大原因
1、缺乏鍛煉
在我(wo)們的(de)(de)日常生活中有人(ren)認為(wei)自己缺(que)乏一(yi)些社交的(de)(de)技巧(qiao)(qiao)，不(bu)知道怎么和(he)別(bie)人(ren)交流(liu)都是因為(wei)沒有得到(dao)系統的(de)(de)鍛(duan)煉，的(de)(de)確，缺(que)乏社交技巧(qiao)(qiao)會給別(bie)人(ren)造成不(bu)好的(de)(de)印象(xiang)，以致(zhi)引起(qi)別(bie)人(ren)不(bu)好的(de)(de)反應，導(dao)致(zhi)尷尬的(de)(de)處境。
2、自我貶低
有的(de)患者他們在(zai)社(she)交過程中的(de)行為(wei)其實是恰當(dang)的(de)，但患者卻認為(wei)自(zi)己的(de)表(biao)現不(bu)對，所以是患者對自(zi)己的(de)評(ping)價不(bu)恰當(dang)。在(zai)社(she)交過程中，患者的(de)自(zi)我貶低起著重要作用。
不(bu)少患者(zhe)對自己要求過(guo)高，恨(hen)不(bu)能以自己超群的口才和舉止得到所(suo)有人的稱贊與(yu)喜歡，這就(jiu)不(bu)可避(bi)免反復(fu)造成自我挫(cuo)敗，終于導致(zhi)見人就(jiu)緊張(zhang)害怕。
3、社交動機不純
在有(you)的(de)(de)(de)患者中他們總是(shi)認(ren)為人們和(he)他交流都(dou)是(shi)帶(dai)著不純的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)，而且有(you)時候(hou)自己的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)也不是(shi)簡單的(de)(de)(de)交朋友(you)那么簡單，因此總是(shi)希望自己在別人心目中造成某種特殊的(de)(de)(de)印象，所以才可能會感到緊張不安甚至(zhi)恐懼。假(jia)如(ru)不論別人對我有(you)什么看法，我一概(gai)毫不在意，就不會緊張害怕。
4、人格特性
如果一個人(ren)(ren)傾向于控制(zhi)別人(ren)(ren)對他(ta)(ta)的(de)印象，或者特別受面子(zi)，似乎所有的(de)人(ren)(ren)都(dou)喜歡他(ta)(ta)這(zhe)人(ren)(ren)才有面子(zi)，或者完美(mei)主義傾向強烈。而且恨不得在(zai)別人(ren)(ren)面前表現得完美(mei)無(wu)缺，那么這(zhe)種人(ren)(ren)便容易患社交(jiao)恐懼癥。
二、社交恐懼癥(zheng)的(de)七大典型特(te)征
一是怕上街--怕街上車輛鳴號競賽；怕散兵游勇的小販(fan)雜(za)亂的叫(jiao)賣；怕大(da)排檔叮叮當當的鍋碗交響曲……
二是怕上市場--怕討價還價；怕遇上心術不正笑里藏刀的攤主；怕被人偷竊……
三是怕上醫(yi)院--怕小病當作重病治；怕住院給家人添麻煩；怕看護士小姐的(de)臉色；怕上手術臺遇上不負(fu)責(ze)任的(de)醫(yi)生……
四是(shi)怕(pa)串門(men)--怕(pa)朋友不在家(jia)跑(pao)趟空路；怕(pa)大門(men)前拴著(zhu)鐵(tie)鏈(lian)的(de)犬；怕(pa)進(jin)門(men)就要換拖(tuo)鞋(xie)；怕(pa)抽煙時找不到抖煙灰的(de)位置；怕(pa)道別(bie)再見時穿錯皮鞋(xie)……
五是怕(pa)上電影院--怕(pa)昂貴的(de)票價；怕(pa)孩子看到(dao)銀幕(mu)上男女做愛的(de)鏡頭(tou)；怕(pa)情人們在銀幕(mu)下演(yan)出的(de)真(zhen)人秀……
六是(shi)怕進(jin)餐館(guan)--怕飲食不衛生得了傳染病；怕忽然旁(pang)邊出(chu)現陪(pei)酒小姐；怕老板巧立名目漫天要價(jia)……
七是怕(pa)(pa)上(shang)公(gong)園--怕(pa)(pa)看(kan)(kan)到長椅上(shang)那一對對戀人旁若無人的親熱鏡頭；怕(pa)(pa)看(kan)(kan)到被(bei)攀折的樹木傷痕累累；怕(pa)(pa)看(kan)(kan)到漂亮的花叢(cong)里的果皮和紙屑……
三、治(zhi)療(liao)社交恐懼癥的心理療(liao)法
社交恐懼癥的心理(li)療法一(yi)：行為療法
運用(yong)如系統脫(tuo)敏(min)、滿灌療法(fa)、代幣法(fa)等方法(fa)，解決您內在的(de)(de)焦慮和恐懼，同時幫(bang)助您培養合適的(de)(de)行為(wei)來應(ying)對(dui)生(sheng)活與工(gong)作，良(liang)好的(de)(de)應(ying)對(dui)人際關系，從行為(wei)層面塑造(zao)，幫(bang)助您更好的(de)(de)適應(ying)社會與生(sheng)活。
社(she)交恐懼癥的心理療法二：團體治療
運用(yong)團(tuan)體(ti)的(de)能量場，在團(tuan)體(ti)的(de)支持和幫助下(xia)，建立(li)愛與信任的(de)氛圍(wei)，分(fen)享(xiang)彼此(ci)的(de)情緒(xu)與問題，在集體(ti)的(de)智慧幫助下(xia)，在團(tuan)體(ti)里一(yi)起走出社(she)交恐(kong)懼的(de)困擾(rao)。
社(she)交恐懼癥的心理療法(fa)三：催(cui)眠治療
運(yun)用催(cui)(cui)眠術引導您進(jin)入(ru)催(cui)(cui)眠狀(zhuang)態，直接和您的(de)潛意(yi)識對話(hua)，了解您潛意(yi)識里壓抑的(de)情結以及(ji)對您的(de)影響，進(jin)行積極的(de)暗(an)示，同時結合(he)其(qi)它(ta)心(xin)理技術進(jin)行解決。
社(she)交恐懼(ju)癥的心理療法(fa)四：認知(zhi)療法(fa)
了解您的(de)(de)非理性認(ren)知(zhi)模式，以(yi)及非理性認(ren)知(zhi)在何(he)種情況下(xia)出現，然后采取(qu)認(ren)知(zhi)療法(fa)中(zhong)方法(fa)進行針對性的(de)(de)咨詢，重新建立新的(de)(de)認(ren)知(zhi)模式(包括理性情緒療法(fa)、貝克(ke)認(ren)知(zhi)療法(fa))。
社交恐懼癥的心理療法(fa)五：精(jing)神(shen)分析療法(fa)
通過(guo)自(zi)由聯想(xiang)和夢的(de)解析(xi)，主(zhu)要針對(dui)童年是否有創傷經(jing)歷以及創傷對(dui)您的(de)癥狀的(de)影響，讓(rang)潛意識的(de)東西呈(cheng)現在意識里(li)，并(bing)發泄壓(ya)抑和累積(ji)的(de)情(qing)緒，在潛意識層面進行(xing)疏導。
四(si)、哪些人易患社交恐懼(ju)癥
社交恐懼癥(zheng)多(duo)起病(bing)于青春期，社交場合下(xia)產生強(qiang)烈(lie)的緊張、害怕、不(bu)安，發作(zuo)厲(li)害時伴有頭暈、惡(e)心、震顫、出汗(han)等植(zhi)物(wu)神(shen)經反應，患者采取(qu)回避行為。下(xia)列個性特(te)征者易患社交恐怖癥(zheng)：
1、性格(ge)內向，情(qing)緒(xu)不(bu)穩(wen)定(ding)。內向者安靜、內省、不(bu)喜(xi)歡接觸人(ren);情(qing)緒(xu)不(bu)穩(wen)定(ding)者易焦(jiao)慮，對各種刺激(ji)的(de)反(fan)應過于強(qiang)烈(lie)，情(qing)緒(xu)激(ji)發后，又很難(nan)平復下來。與人(ren)交往時，強(qiang)烈(lie)的(de)情(qing)緒(xu)反(fan)應，影響正常(chang)適應。
2、完美主義。對自己要求過(guo)高(gao)，希望自己在所有(you)人(ren)面前、在任(ren)何場合、在各個方面都(dou)表現得(de)完美無(wu)(wu)缺，得(de)到別人(ren)的稱贊。但人(ren)無(wu)(wu)完人(ren)，這就不可(ke)避免造(zao)成反復的自我挫敗，終于見人(ren)就緊張害怕。
3、自(zi)我評(ping)價低。自(zi)卑，自(zi)我貶低，認為(wei)自(zi)己(ji)缺乏社交(jiao)技巧和能力，內(nei)心恐懼，怕引起(qi)別人不(bu)好的反應。
4、感覺過敏。感到別(bie)人(ren)看(kan)出他(她(ta))緊張不自(zi)然，從(cong)別(bie)人(ren)的眼(yan)光中看(kan)出別(bie)人(ren)對(dui)他(她(ta))厭惡、憎恨或別(bie)人(ren)也不自(zi)然了，不愿(yuan)與他(她(ta))繼續交談，因此(ci)就更加(jia)緊張害怕(pa)。
社交恐懼癥主要采用系統脫敏療法、滿貫療法、認知行為療法等心理治療方法進行治療，對于癥狀嚴重的還可采用抗焦慮、β-受體阻滯劑等藥物進行緩解。
1.心理治療：（1）系統脫敏療法：主要是讓患者緩慢的暴露于導致神經癥焦慮、恐懼的刺激，同時通過心理的放松狀態來對抗焦慮的情緒，從而起到消除焦慮以及恐懼的目的。
（2）滿貫療法：和系統脫落療法正好相反，治療的一開始就讓患者進入最使其恐懼的情境中，一般可采用想象的方式，鼓勵患者想象讓其最恐懼的場面，在反復的恐懼刺激下，讓患者因為焦慮緊張而出現心跳加劇、呼吸困難、面色發白等植物神經系統反應。但是對于體質虛弱、心臟病、高血壓以及承受力弱的患者禁止使用。
（3）認知行為療法：是通過改變思維信念和行為的方法來改變不良認知，從而達到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。
2.藥物：如常用的抗焦慮藥物勞拉西泮、阿普唑侖等，可用于緩解患者焦慮癥狀，當作用不持久，且長期使用可導致依賴性；β-受體阻滯劑普萘洛爾等，可用于緩解患者心悸的癥狀。
所以(yi)當出現社交恐懼(ju)癥，要注意(yi)及時到醫院就診，在醫生指導下進行干預和克(ke)服。
社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)恐(kong)(kong)(kong)(kong)懼(ju)癥(zheng)(zheng)是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)常見的(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)障礙。尤其在(zai)年(nian)(nian)輕(qing)人(ren)(ren)(ren)中(zhong)較為普遍。社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)恐(kong)(kong)(kong)(kong)懼(ju)癥(zheng)(zheng)會(hui)(hui)使人(ren)(ren)(ren)避免社(she)(she)(she)(she)(she)(she)會(hui)(hui)影響到(dao)個人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)生活(huo)和(he)職業(ye)(ye)發展(zhan)。以下是(shi)一(yi)(yi)些幫(bang)(bang)(bang)助年(nian)(nian)輕(qing)人(ren)(ren)(ren)克(ke)(ke)服(fu)(fu)社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)恐(kong)(kong)(kong)(kong)懼(ju)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法。第一(yi)(yi)。積(ji)極面(mian)對(dui)社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)場合(he)(he)。盡管可能感(gan)到(dao)不適，但要(yao)勇敢的(de)(de)(de)(de)面(mian)對(dui)。嘗試參加(jia)1些社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)活(huo)動(dong)。可以從簡單的(de)(de)(de)(de)開始比(bi)如與陌生人(ren)(ren)(ren)交(jiao)(jiao)談到(dao)逐漸(jian)參加(jia)更復雜的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)。逐漸(jian)適應社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)場合(he)(he)，有(you)助于(yu)逐步克(ke)(ke)服(fu)(fu)社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)恐(kong)(kong)(kong)(kong)懼(ju)癥(zheng)(zheng)。第二。練習(xi)放松(song)技(ji)巧。社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)恐(kong)(kong)(kong)(kong)懼(ju)癥(zheng)(zheng)，常伴隨著焦(jiao)慮和(he)緊張情(qing)緒。因此，可以嘗試學習(xi)一(yi)(yi)下，放松(song)技(ji)巧。如深呼(hu)吸(xi)。冥想(xiang)。漸(jian)進型肌肉松(song)弛等這些技(ji)巧有(you)助于(yu)緩解緊張情(qing)緒。讓(rang)人(ren)(ren)(ren)更輕(qing)松(song)的(de)(de)(de)(de)面(mian)對(dui)社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)場合(he)(he)。另外(wai)尋求(qiu)專(zhuan)(zhuan)業(ye)(ye)幫(bang)(bang)(bang)助也是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)有(you)效的(de)(de)(de)(de)方(fang)法。可以咨詢心(xin)理(li)醫生或者心(xin)理(li)治療(liao)(liao)師接受(shou)專(zhuan)(zhuan)業(ye)(ye)的(de)(de)(de)(de)社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)恐(kong)(kong)(kong)(kong)懼(ju)癥(zheng)(zheng)治療(liao)(liao)專(zhuan)(zhuan)業(ye)(ye)的(de)(de)(de)(de)治療(liao)(liao)方(fang)案。通常包括認知(zhi)行為療(liao)(liao)法。報錄療(liao)(liao)法和(he)藥物療(liao)(liao)法等等。在(zai)專(zhuan)(zhuan)業(ye)(ye)的(de)(de)(de)(de)幫(bang)(bang)(bang)助下，可以更快的(de)(de)(de)(de)克(ke)(ke)服(fu)(fu)社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)恐(kong)(kong)(kong)(kong)懼(ju)癥(zheng)(zheng)。第三，要(yao)有(you)積(ji)極的(de)(de)(de)(de)心(xin)態(tai)和(he)態(tai)度(du)。要(yao)堅信(xin)自(zi)己可以克(ke)(ke)服(fu)(fu)社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)恐(kong)(kong)(kong)(kong)懼(ju)癥(zheng)(zheng)。相信(xin)自(zi)己可以在(zai)社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)場合(he)(he)中(zhong)表現出色(se)。要(yao)勇敢的(de)(de)(de)(de)面(mian)對(dui)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)不足和(he)挑戰(zhan)。不斷提(ti)高(gao)，提(ti)升自(zi)己的(de)(de)(de)(de)能力和(he)自(zi)信(xin)心(xin)。總之(zhi)克(ke)(ke)服(fu)(fu)社(she)(she)(she)(she)(she)(she)交(jiao)(jiao)恐(kong)(kong)(kong)(kong)懼(ju)癥(zheng)(zheng)需要(yao)時間和(he)努力。但只(zhi)要(yao)保持(chi)積(ji)極的(de)(de)(de)(de)態(tai)度(du)和(he)采取適當的(de)(de)(de)(de)方(fang)法就一(yi)(yi)定能夠克(ke)(ke)服(fu)(fu)這種(zhong)障礙的(de)(de)(de)(de)。
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