一、怎(zen)么緩解(jie)大腦(nao)神經緊張

1、靜坐休息可緩解神(shen)經緊張

每天抽5-10分鐘(zhong)安靜地坐一坐，把精(jing)(jing)神集中到(dao)自己的感(gan)覺上。當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下(xia)降，精(jing)(jing)神緊張的癥狀會明(ming)顯改善。

神經緊張怎么辦

2、放(fang)聲(sheng)大(da)笑(xiao)可(ke)緩(huan)解神(shen)經緊張

手頭(tou)拿點能發(fa)笑的(de)(de)東西(xi)，例如有(you)趣(qu)的(de)(de)短信、笑話集(ji)，也(ye)可(ke)(ke)以和(he)同事、家人開開玩笑，看(kan)看(kan)喜劇片。當你大(da)笑時(shi)，體內引起(qi)緊張的(de)(de)激素可(ke)(ke)的(de)(de)松和(he)腎(shen)上腺素會下(xia)降(jiang)，免疫力得(de)到(dao)增強。這種效果(guo)能持續24小時(shi)。有(you)一批(pi)志愿者當被通(tong)知將要看(kan)到(dao)滑稽影(ying)片后，心情立刻(ke)得(de)到(dao)改善。

3、享受音(yin)樂可緩解(jie)神經(jing)緊張

進行一項試驗，兩組(zu)大學(xue)生被要求準備報(bao)告(gao)。一組(zu)工作時十分(fen)安(an)靜，另一組(zu)放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報(bao)告(gao)的(de)大學(xue)生們，血壓上升，脈搏(bo)加(jia)速，而(er)邊(bian)聽音樂邊(bian)工作的(de)學(xue)生，血壓和脈搏(bo)都(dou)很穩(wen)定。所(suo)以，如果你面臨(lin)一項緊迫的(de)任務，先聽聽輕音樂吧。

4、多想(xiang)好事可(ke)緩(huan)解(jie)神經緊(jin)張(zhang)

找點時間，哪怕(pa)是(shi)幾分鐘，想想對你來說可(ke)親的人(ren)或可(ke)貴的事情。也可(ke)以構思(si)一(yi)幅(fu)“安靜(jing)休(xiu)假”的畫面。我們經常感覺有精神負(fu)擔(dan)，是(shi)因為無法擺脫不(bu)滿、委屈和擔(dan)心等負(fu)面情緒，如(ru)果多(duo)想讓(rang)你喜歡(huan)的人(ren)和讓(rang)你高興的事，效果可(ke)能就不(bu)同了。

5、精(jing)神(shen)分析療法可緩解神(shen)經緊張

通過自由聯(lian)想和夢的解(jie)析，主要針對童(tong)年是否有創(chuang)傷經(jing)歷以及創(chuang)傷對癥狀的影響，讓潛意識(shi)的東(dong)西呈(cheng)現在意識(shi)里，并發泄壓(ya)抑和累積的情緒，在潛意識(shi)層面進行疏(shu)導。

6、催眠(mian)治(zhi)療可緩解神經緊張

催眠(mian)是心理(li)咨詢的(de)(de)整(zheng)合(he)平(ping)臺，在催眠(mian)放松的(de)(de)狀態下，直接和潛(qian)意識(shi)對話(hua)，了解潛(qian)意識(shi)里隱藏的(de)(de)情(qing)結以及影響，并結合(he)其它方法進行解決。

7、認(ren)知療法可緩解神經(jing)緊(jin)張(zhang)

了(le)解來訪者(zhe)的非理(li)性(xing)(xing)認知(zhi)模(mo)式(shi)(shi)，以及(ji)非理(li)性(xing)(xing)認知(zhi)在何種情況下出現，然后采(cai)取(qu)認知(zhi)療(liao)法(fa)中方法(fa)進行針對性(xing)(xing)的咨詢(xun)，重新(xin)建立新(xin)的認知(zhi)模(mo)式(shi)(shi)，包(bao)括理(li)性(xing)(xing)情緒療(liao)法(fa)、貝克認知(zhi)療(liao)法(fa)。

二、大腦神經(jing)緊張適宜及禁忌吃的食物

宜吃飲食

1.宜吃果糖含(han)量(liang)高的(de)食(shi)物； 2.宜吃維生(sheng)素C含(han)量(liang)高的(de)食(shi)物； 3.宜吃葉酸含(han)量(liang)高的(de)食(shi)物。

雞 腿 菇 含有(you)(you)豐富的鐵元素以及(ji)維生(sheng)素B，具(ju)有(you)(you)很(hen)好(hao)的營養神經，同時具(ju)有(you)(you)很(hen)好(hao)的促進造血(xue)的作用(yong)。 100g與(yu)萵筍(sun)尖同炒(chao)食用(yong)。

獼(mi)猴(hou)桃(tao) 含有豐富的(de)維生素(su)C以及檸檬酸(suan)、果糖，對(dui)心(xin)肌(ji)細胞(bao)具有很(hen)好的(de)營(ying)養性的(de)作(zuo)用。 2-3個剝皮后直接食用。

酸(suan)(suan)棗 含有豐富的(de)藻酸(suan)(suan)和(he)維(wei)生素C，對心肌組(zu)織的(de)能(neng)量代(dai)謝具有一定(ding)的(de)促進性作用。適(shi)合本病患者食用。 100g直接(jie)食用。

忌吃飲食

1.忌吃(chi)(chi)含(han)有酒精的食物(wu)； 2.忌吃(chi)(chi)含(han)有茶多酚的食物(wu)； 3.忌吃(chi)(chi)含(han)有咖啡(fei)因(yin)的食物(wu)。

咖啡糖 含(han)有(you)一定程度的咖啡因，對中樞血管具有(you)明顯的興奮性作用，可(ke)抑制正常的心(xin)(xin)臟功能，同時可(ke)誘(you)發心(xin)(xin)源性心(xin)(xin)率(lv)衰竭(jie)發生的風險。 宜吃水(shui)果糖。

巧克力 含(han)有豐富(fu)的咖啡(fei)因(yin)，巧克力的制作也(ye)(ye)是用咖啡(fei)豆，所以咖啡(fei)因(yin)含(han)量高，也(ye)(ye)比(bi)較濃(nong)縮，不(bu)利于本病患者(zhe)(zhe)食(shi)用。 宜吃無咖啡(fei)因(yin)的水果(guo)或(huo)者(zhe)(zhe)牛奶。

酒(jiu)芯糖 含(han)有(you)一定的(de)(de)酒(jiu)精，且其(qi)外層(ceng)的(de)(de)巧克力層(ceng)，還有(you)豐富的(de)(de)咖啡因，不(bu)利于心臟性疾病功能的(de)(de)恢復(fu)。 應該避免任何的(de)(de)含(han)有(you)酒(jiu)精的(de)(de)食物(wu)。

三、大腦神?精緊張的癥狀及(ji)危害(hai)

神精緊張的癥狀

1、與精神易(yi)(yi)興奮相聯系(xi)的精神易(yi)(yi)疲勞(lao)表現為聯想回憶增多，腦力(li)勞(lao)動率(lv)下降，體力(li)衰(shuai)弱(ruo)，疲勞(lao)感等。

2、情(qing)緒癥狀表現(xian)為(wei)煩躁、焦慮(lv)、情(qing)緒不穩、多慮(lv)、多疑、多怒、緊張恐懼、坐立不安(an)、心神不定等情(qing)緒癥狀。

3、睡眠(mian)障礙主要表現為(wei)失眠(mian)、夢多、容易疲(pi)勞、精神不(bu)振、記(ji)憶減退、注意力不(bu)集中、思維反應遲(chi)鈍(dun)等癥狀。

4、頭部不適感緊(jin)張性頭痛(tong)，頭部重壓感、緊(jin)束感等。

5、內臟功能紊亂胃脹、腸鳴(ming)、便秘或腹瀉(xie);心(xin)悸、胸悶、氣短、肢體癱軟、乏力、瀕死感;低熱;皮膚(fu)劃痕(hen)征陽(yang)性;女子月經不(bu)調，男子遺精、陽(yang)痿等。

神經緊張的危害

大(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)(nao)神(shen)(shen)經緊(jin)(jin)張(zhang)失眠(mian)會導致頭痛、眩暈(yun)、失眠(mian)病(bing)(bing)因(yin)復(fu)雜，其主要原因(yin)是(shi)顱內(nei)外各種病(bing)(bing)理和(he)功(gong)(gong)能性疾(ji)病(bing)(bing)或(huo)心理壓力大(da)(da)，精神(shen)(shen)緊(jin)(jin)張(zhang)、憂慮、用腦(nao)(nao)(nao)(nao)過(guo)度，使大(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)(nao)神(shen)(shen)經功(gong)(gong)能失調、血(xue)(xue)(xue)管(guan)痙攣(luan)、顱內(nei)血(xue)(xue)(xue)液循環障(zhang)礙、腦(nao)(nao)(nao)(nao)細胞(bao)損傷、大(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)(nao)功(gong)(gong)能受損，造(zao)成瘀血(xue)(xue)(xue)氣滯(zhi)、阻滯(zhi)經絡。如(ru)大(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)(nao)長期供血(xue)(xue)(xue)不(bu)足(zu)、腦(nao)(nao)(nao)(nao)功(gong)(gong)能得不(bu)到改善，可(ke)誘發腦(nao)(nao)(nao)(nao)出血(xue)(xue)(xue)、腦(nao)(nao)(nao)(nao)癱(tan)、腦(nao)(nao)(nao)(nao)動脈萎縮、癡呆、腦(nao)(nao)(nao)(nao)動脈硬(ying)化(hua)、精神(shen)(shen)病(bing)(bing)等病(bing)(bing)癥(zheng)。大(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)(nao)神(shen)(shen)經緊(jin)(jin)張(zhang)的危害不(bu)可(ke)小視(shi)。

四(si)、大腦神經緊張可以(yi)吃哪些藥

目(mu)前主要的(de)(de)抗焦慮藥物有(you)苯(ben)二(er)氮昱類，包括(kuo)勞拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。缺點(dian)為有(you)時可導(dao)致困倦、易激(ji)、頭暈和依(yi)賴。雖(sui)然如此，近些(xie)年來它們(men)已廣泛取代(dai)了巴比妥酸(suan)(suan)鹽(yan)。巴比妥酸(suan)(suan)鹽(yan)不(bu)僅明確有(you)成癮的(de)(de)危(wei)險。對有(you)自殺傾向的(de)(de)患者是(shi)一個威(wei)脅(xie)。

經常焦慮(lv)的人很難放松心(xin)情，但這種情緒(xu)又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重(zhong)要。由焦慮(lv)引起的疾(ji)病，通(tong)常源自(zi)營養不足，因為(wei)此時身(shen)體無(wu)法(fa)正常地處理營養素(su)。下面是一些重(zhong)要的營養補充物質，你可以適當加以選(xuan)擇服用。補充營養素(su)：維生素(su)B群、鈣(gai)、鎂、維生素(su)c含(han)生物類黃(huang)酮、維生素(su)A、鉀(jia)、卵磷脂等。保健藥膳：玫(mei)瑰花烤羊(yang)心(xin)、棗麥粥(zhou)、天然(ran)草藥等。

熱水可(ke)消除焦(jiao)慮(lv)反(fan)應(ying)。當我們緊(jin)(jin)張與(yu)焦(jiao)慮(lv)時，流到四(si)(si)肢末梢的血(xue)液減少。熱水可(ke)使(shi)(shi)身體恢復血(xue)液循環(huan)，幫(bang)助身體放(fang)松(song)。冷水的作(zuo)用恰好(hao)相反(fan)。它模擬(ni)焦(jiao)慮(lv)反(fan)應(ying)，使(shi)(shi)血(xue)液遠離四(si)(si)肢，結果徒增焦(jiao)慮(lv)與(yu)緊(jin)(jin)張。音樂(le)是對抗焦(jiao)慮(lv)的好(hao)幫(bang)手(shou)。可(ke)以(yi)使(shi)(shi)肌肉松(song)弛，也(ye)使(shi)(shi)精(jing)神放(fang)松(song)，心情愉(yu)悅(yue)。

怎樣舒緩神經(jing)緊張

1.可(ke)(ke)以嘗(chang)試減少每天(tian)工(gong)作(zuo)的(de)量 2.要去培養對各種(zhong)健康有(you)益活動(dong)的(de)興(xing)(xing)趣(qu)，并盡情(qing)(qing)(qing)(qing)地去享(xiang)受。 3.情(qing)(qing)(qing)(qing)緒轉(zhuan)移法(fa)，是(shi)把隱藏在(zai)內心(xin)的(de)不良情(qing)(qing)(qing)(qing)緒投射到某物(wu)或某人身(shen)上(shang)，以求得解脫的(de)一種(zhong)方法(fa)。心(xin)理學認為，在(zai)發生(sheng)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒反應時(shi)，大腦(nao)中(zhong)(zhong)有(you)一個較強的(de)興(xing)(xing)奮(fen)(fen)灶(zao)，此時(shi)，如果另外(wai)建立一個或幾個新的(de)興(xing)(xing)奮(fen)(fen)灶(zao)，便可(ke)(ke)抵消或沖淡原來(lai)的(de)優勢(shi)中(zhong)(zhong)心(xin)。因此，當你由(you)于(yu)過(guo)度的(de)腦(nao)力勞(lao)動(dong)而引起(qi)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒煩躁緊張時(shi)，有(you)意識地做(zuo)點(dian)別(bie)的(de)事情(qing)(qing)(qing)(qing)來(lai)分散注意力，可(ke)(ke)以使(shi)(shi)神經過(guo)程達到平衡緩(huan)和，使(shi)(shi)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒得到緩(huan)解。如聽(ting)音樂、散步、打球、看電影、騎自行(xing)車等正當而有(you)意義的(de)活動(dong)，都可(ke)(ke)以使(shi)(shi)緊張煩躁的(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒松弛下(xia)來(lai)。

怎樣才能把自己(ji)神(shen)經緊張的情緒調養好

做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣泄出來,這樣也會有利于身心健康.但是要注意宣泄的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
試一試這(zhe)些方(fang)法,祝(zhu)你天(tian)天(tian)擁有好心(xin)情。

哪些(xie)食物能夠有效舒緩神經緊(jin)張呢？

1、馬鈴薯。

由于馬鈴薯中含有一種多酚物質能夠刺激大腦神經，能夠使大腦神經保持松弛狀態，能夠緩解大腦皮層的緊張感，發揮舒緩情緒、助眠的效果。

2、小米、燕麥

小米和燕麥都富含維生素B1，可以起到調解、舒緩神經的作用。另外，它們還含有豐富的色氨酸，人體攝入這些食物后，能合成神經介質5-羥色胺，能夠有效發揮穩定情緒、安神的作用。

3、粗糧、堅果等食品

它們含有大量的維生素B2和維生素E，能夠活躍腦細胞，有緩解抑郁情緒的作用。

4、香蕉(jiao)、奶制品(pin)等含有(you)(you)豐(feng)富的(de)礦物質鈣、鎂等，有(you)(you)鎮(zhen)靜(jing)作用，能夠舒緩肌肉緊繃(beng)與(yu)情(qing)緒(xu)抑郁

大腦神(shen)經紊亂吃什么(me)好有(you)哪些治療方法(fa)

腦神經紊亂是因長期的精神緊張,心理壓力過大,以及生氣和精神受到 *** 后所引起的一組癥狀群。大腦神經紊亂吃什么好？下面是我整理的大腦神經紊亂吃什么好，歡迎閱讀。
大腦神經紊亂吃什么好
1.膳食療法：得了腦植物神經紊亂怎么辦?腦植物神經紊亂怎么治療?天麻燉雞、花生葉湯、蓮心湯、酸棗仁湯、薏仁紅棗粥、合歡葉湯、杞葉炒豬心、五味子湯、龍眼姜棗湯、蓮子桂圓湯、二味豬腦湯、拌豬腦、蓮子百合豬肉湯等。

2.藥膳療法：得了腦植物神經紊亂怎么辦?腦植物神經紊亂怎么治療?烏靈參燉雞、茯苓餅、茯神麥冬瓜鴨湯、百合柏仁湯、山藥百合燉白鱔、黨參羊肉湯、桑烏豬肝等。
植物神經紊亂的治療方法是什么
植物神經紊亂屬于常見多發病。女性多于男性，多由精神 *** 和思慮過度、驚恐所致。植物神經功能紊亂，多因長期高階神經過度緊張或嚴重梢神創傷、強烈情緒擾亂、勞逸失度、生活不規律，體質虛弱或久病之后，使中樞神經系統興奮與抑制失調所致。臨床表現有頭痛、頭脹、頭緊、頭暈、頭鳴、耳鳴、失眠或多眠，多夢易醒，善驚易恐，健忘，心悸，納差乏力。思想不集中。情緒不穩定，感覺過敏，煩操焦慮，頭搖手抖。個別患者出現頭皮水腫，腹部水腫腫如水服甚至全身浮腫，自言自語，哭笑失常，男性可有遺精、陽痿。女性可有月經不調、性格冷淡等。

過去對于植物神經紊亂的患者在臨床上，常按精神病，抑郁癥用一些抗精神病藥進行治療，往往療效不好，而且容易產生耐藥性和依賴性。在增加藥量的同時對身體也產生了不良影響。常用藥物，如谷維素，維生素B1，植物神調膠囊。

中醫則按分型對應治療：

腎陰虛證：處方一般用左歸丸和二至丸。若出現雙目干澀等癥，以杞菊地黃丸加減;若心煩不寧，失眠多夢，用百合地黃湯或甘麥大棗湯和黃連阿膠湯加減。

腎陽虛證：處方用右歸丸加減。

腎陰陽俱虛證：常用中成藥可根據癥狀而加減，如腎虛癥狀明顯，就選用六味地黃丸、杞菊地黃丸、麥味地黃丸、知柏地黃丸、八味地黃丸等地黃丸類中成藥;失眠、煩躁類癥狀明顯，就選用朱砂安神丸、柏子養心丸、天王補心丹、安神安志丸等安神丸類中成藥;抑郁癥狀明顯者，可選用加味逍遙散類中成藥。

飲食療法：

將大豆、黑豆、海帶用火炒至茶色，研粉、每天用開水沖調粉末，代茶飲用。 取少量人參，煎煮服用，對于女性更年期引起的植物神經失調癥有良好效果。 常吃下列食品

蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，對神經系統可以起作用，使植物神經穩定和安定下來。

小麥：小麥中含油泛酸VB，能夠制造乙醇，乙醇能夠傳導神經 *** 植物神經系統。泛酸可以預防植物神經失調癥。

羊肉：它含有促進人體內臟和血管功能的成份。

裙帶菜：裙帶菜可以預防由于鈣攝取不足所引起的急躁、激動等癥狀。

胡蘿卜：食用胡蘿卜可以使副腎皮質激素的成份旺盛，可以抑制外界對精神產生的 *** ，并且改善神經失調的癥狀。
神經紊亂的治療方法
1、精神心理治療：這是最主要、也是最有效的神經紊亂的治療方法。即調整心態、放松精神、消除顧慮，培養樂觀豁達的性格，增強戰勝疾病的信心。要保持良好情緒，良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經功能。

2、體質鍛煉：神經紊亂如何治療?這也是治療功能性疾病的有效處方。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，延緩大腦老化。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛煉，能增強體質、使心率減慢，心血管功能改善，自主神經的調節功能增強，治療植物神經紊亂。

3、去除誘發因素：如精神 *** 、緊張、過勞、濃茶、咖啡等，均可誘發與加重心臟神經功能癥狀，應注意避免。

4、藥物治療：為輔助治療，不應長期依靠藥物治療植物神經紊亂。這也是植物神經紊亂的治療方法。

5、 必要時可行自律訓練(lian)或生物反(fan)饋等特(te)殊心(xin)理治(zhi)療(liao)。