一、神經緊張(zhang)會有哪些表現
1、咀(ju)嚼口(kou)香(xiang)糖。嚼口(kou)香(xiang)糖的動(dong)作以及吹泡泡發出(chu)的破裂聲不單(dan)單(dan)會讓你的同(tong)事蹙(cu)眉(mei)，同(tong)時(shi)還(huan)會因下頜肌肉(rou)過(guo)度拉(la)抻(chen)而導致顳下頜關節疾病。無糖口(kou)香(xiang)糖還(huan)會導致一系列新的問題，主(zhu)要表現為(wei)消(xiao)(xiao)化疾病。美國全國消(xiao)(xiao)化道疾病信息(xi)交易中(zhong)心(NDDIC)提供的信息(xi)稱，口(kou)香(xiang)糖中(zhong)一種名為(wei)山梨糖醇的人造增甜劑在過(guo)量攝入(每日(ri)18到20單(dan)位)后會導致十(shi)分不適的腹瀉作用。咀(ju)嚼時(shi)若吞進過(guo)多(duo)空(kong)氣(qi)還(huan)會增加胃脹的發生幾率。
2、啃食筆(bi)(bi)(bi)頭。細菌會附在筆(bi)(bi)(bi)的尾端，啃咬該部(bu)(bu)(bu)位可能(neng)導致病(bing)原(yuan)體(ti)感(gan)(gan)染(ran)，其中包(bao)括感(gan)(gan)冒病(bing)毒。受感(gan)(gan)染(ran)者的指部(bu)(bu)(bu)可能(neng)附帶病(bing)毒，它們將經由(you)筆(bi)(bi)(bi)、電腦鍵盤以(yi)及電話等(deng)物體(ti)傳染(ran)給(gei)他人(ren)。漏水鋼(gang)筆(bi)(bi)(bi)會將油墨沾(zhan)到嘴(zui)部(bu)(bu)(bu)，發(fa)生(sheng)尷(gan)尬，除此之(zhi)外啃咬書寫文具還會破壞牙(ya)齒，影響(xiang)齒部(bu)(bu)(bu)功能(neng)，同(tong)時也(ye)會傷害口腔軟組(zu)織和牙(ya)齦。
3、啃(ken)咬指甲(jia)。有些人從小就養(yang)成了(le)啃(ken)咬指甲(jia)的習慣(guan)，經常不自覺的就開始啃(ken)咬指甲(jia)。但如果指甲(jia)啃(ken)咬成習，便會(hui)對指甲(jia)本身和周圍的皮膚(fu)造成損傷。口中的細菌(jun)會(hui)轉移到皮膚(fu)上，反之(zhi)亦(yi)然。夏匹洛(luo)博士說：“指甲(jia)下(xia)的細菌(jun)會(hui)進(jin)入口中，感染牙(ya)齦和咽喉(hou)。”
4、纏拽(zhuai)發絲。不斷用手(shou)指纏拽(zhuai)一綹頭發會(hui)導(dao)致發根受損，這(zhe)種習慣會(hui)導(dao)致部分頭皮(pi)暫時或永久性脫發，同時還伴(ban)有感染。不厭其煩(fan)的(de)拉拽(zhuai)頭發可能是(shi)罹患拔毛癥的(de)跡象，拔毛癥是(shi)一種控(kong)制精(jing)神沖動的(de)體現(xian)，患者需接(jie)受心理和藥物治療。
5、扭(niu)曲(qu)頸部(bu)(bu)。強(qiang)迫性(xing)地(di)將頭部(bu)(bu)扭(niu)至一(yi)側會(hui)(hui)釋放椎骨關(guan)(guan)節(jie)(jie)間的(de)氣體(ti)，并發(fa)出砰響聲。雖(sui)然這種動作可(ke)以讓人(ren)產(chan)生舒適感，但反復扭(niu)動會(hui)(hui)使韌帶活動性(xing)增大，頸部(bu)(bu)對外部(bu)(bu)傷(shang)害(hai)的(de)抵抗力會(hui)(hui)降低(di)。此外小平面關(guan)(guan)節(jie)(jie)本身的(de)過度活動就會(hui)(hui)導致關(guan)(guan)節(jie)(jie)內部(bu)(bu)挫傷(shang)，并在長時間內形(xing)成關(guan)(guan)節(jie)(jie)炎。扭(niu)拉頸部(bu)(bu)的(de)動作甚(shen)至造成中風。
6、觸(chu)摸臉(lian)部(bu)。反復觸(chu)碰(peng)臉(lian)部(bu)或擠壓粉刺(ci)、痤瘡會(hui)傷害到(dao)臉(lian)部(bu)上層最(zui)細小輕(qing)薄的皮(pi)膚層，如果導致出血，就可能留(liu)下永久性傷疤。
二(er)、神(shen)經緊張如何能緩解
1、松弛訓練(lian)：在(zai)緊張(zhang)(zhang)的工(gong)作,學(xue)習之余，可以從(cong)事(shi)各種娛樂(le)活(huo)動，調(diao)節自己的生(sheng)活(huo)，松弛緊張(zhang)(zhang)狀態(tai)，如果在(zai)工(gong)作學(xue)習中遇(yu)到難(nan)題或必須完成的緊急任務時，首先應該穩(wen)住自己的情緒，不必緊張(zhang)(zhang)，也不要急于(yu)求成，以免亂了方寸(cun)。
生(sheng)活中萬一遭到不(bu)幸或遇(yu)有突然(ran)的(de)變故(gu)，往(wang)往(wang)會(hui)迅速進(jin)入(ru)強烈的(de)緊(jin)張狀態，這時松(song)弛的(de)妙(miao)方(fang)是保(bao)持鎮靜(jing)。其(qi)實，為了對(dui)付緊(jin)張情緒，人類也不(bu)斷創造出各種(zhong)行之有效的(de)松(song)弛技術，如西方(fang)的(de)靜(jing)默祈(qi)禱(dao)法，東方(fang)的(de)印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的(de)氣功、太(tai)極拳以及現代的(de)生(sheng)物反饋訓練技術等。
2、適(shi)當(dang)安(an)排(pai)(pai)(pai)計劃(hua)：若所擬的工作計劃(hua)不(bu)符合實際，便會受到(dao)挫折而引(yin)起情緒(xu)緊張，有(you)(you)的心(xin)理(li)學(xue)家建(jian)議：在預(yu)訂工作進度表中，可安(an)排(pai)(pai)(pai)一(yi)小段(duan)“真空時(shi)間”，在這(zhe)段(duan)時(shi)間,完(wan)(wan)(wan)全“真空”不(bu)預(yu)先(xian)安(an)排(pai)(pai)(pai)任何事情，每次到(dao)這(zhe)段(duan)時(shi)間時(shi)，可利(li)用它來完(wan)(wan)(wan)成先(xian)前未能做完(wan)(wan)(wan)的事情，或是著手下一(yi)步工作。這(zhe)樣既有(you)(you)助(zhu)于(yu)完(wan)(wan)(wan)成計劃(hua)又能感(gan)覺(jue)到(dao)自(zi)己能支配自(zi)己的工作，內心(xin)較為輕(qing)松。
3、真誠(cheng)(cheng)相處：在與別人交往(wang)中，應真誠(cheng)(cheng)坦蕩(dang)，與人為(wei)善，虛(xu)偽(wei)不(bu)(bu)僅使(shi)人厭倦，而且自(zi)己也會因(yin)此而有不(bu)(bu)安全感(gan)，如不(bu)(bu)自(zi)覺(jue)地(di)猜(cai)想(xiang)別人會不(bu)(bu)會得知真象(xiang)，猜(cai)想(xiang)別人是否在背(bei)后議論自(zi)己，并為(wei)此惶惶不(bu)(bu)安，導致關系緊(jin)張。
三、神經緊張的瑜伽(jia)鍛煉
神經(jing)(jing)緊張(zhang)(zhang)困擾著(zhu)不少學生(sheng)以及(ji)白領(ling)人群。神經(jing)(jing)緊張(zhang)(zhang)怎么(me)辦？神經(jing)(jing)緊張(zhang)(zhang)容(rong)易誘(you)發頭痛(tong)以及(ji)身體和(he)精神上的(de)疲勞。要(yao)治療神經(jing)(jing)緊張(zhang)(zhang)，運動是最佳方法之一。下面(mian)介紹的(de)如(ru)何治療神經(jing)(jing)緊張(zhang)(zhang)小(xiao)運動除了緩解緊張(zhang)(zhang)精神外，還有助消除身體疲憊(bei)感(gan)。
1、兩(liang)腳并(bing)攏、站直，手(shou)臂往上合掌(zhang)舉起，抬(tai)頭、挺胸、收腹(fu)，眼(yan)睛看向指尖，深呼(hu)吸，調(diao)整心理狀(zhuang)態。
2、腰部下彎，低頭，同時兩膝蓋稍微(wei)彎曲，兩手掌著(zhu)地，感覺后背得(de)到伸展。
3、右腳(jiao)在(zai)前(qian)彎曲，左腳(jiao)往后伸直，兩手指尖(jian)著地，髖(kuan)部盡(jin)量向(xiang)下(xia)沉，從而拉伸腿筋。
4、左(zuo)膝蓋著(zhu)地，右腿彎曲(qu)，右腳底與地面相接觸。兩手臂向(xiang)上抬起、合(he)掌，髖部盡量向(xiang)下沉。注意腰背部挺(ting)直，調(diao)整(zheng)呼吸。
5、兩(liang)手掌(zhang)撐(cheng)在地(di)面，手指(zhi)尖朝外，兩(liang)腿(tui)適度打開、伸直，臀部往(wang)上(shang)抬(tai)起，保持動作(zuo)數秒。
6、兩膝跪(gui)在(zai)軟墊上，頭部(bu)抬起，兩手(shou)伸(shen)直并在(zai)身體(ti)后方(fang)撐起，注(zhu)意手(shou)指尖朝內，臀部(bu)不能坐在(zai)小腿(tui)上。挺胸、收腹、深呼吸數(shu)秒。
四、可以消除(chu)神經緊張的(de)食(shi)物
1、低脂牛奶
調(diao)查發現人體在攝(she)入比較多(duo)的鈣后，心情會更(geng)加的好(hao)，更(geng)容易(yi)獲得快(kuai)樂，不再容易(yi)緊(jin)張、暴躁(zao)焦慮了(le)，而日常(chang)生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要(yao)來(lai)源，特別是低(di)脂牛奶和脫脂牛奶鈣含(han)量更(geng)加的豐富。
2、紅茶
英國有(you)研究表明，每天喝(he)(he)4杯紅茶，至少喝(he)(he)上(shang)6個(ge)星期，能很(hen)大程度降低體內(nei)的皮(pi)質醇(chun)(chun)。皮(pi)質醇(chun)(chun)是與高壓(ya)力有(you)關的激(ji)素，只要減少皮(pi)質醇(chun)(chun)的分泌，就(jiu)能抑(yi)制壓(ya)力的產生，從而緩解情(qing)緒。
3、葵花子
葵(kui)花(hua)子含多(duo)種氨基酸和維生素(su)，對調節(jie)腦(nao)細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦(nao)細胞抑(yi)制機能(neng)。另外，可以在睡前嗑些葵(kui)花(hua)子，可促使消(xiao)化液分泌(mi)，對消(xiao)食化滯，鎮靜安(an)神有幫助。
4、全麥面包
全麥(mai)面包含(han)有豐富的(de)(de)維生素B群，可以(yi)(yi)維護神經系統的(de)(de)穩定，增加能量的(de)(de)代謝(xie)，有助于對抗壓(ya)力(li)。而且全麥(mai)面包是(shi)復合(he)性碳水化合(he)物，可以(yi)(yi)緩慢釋放能量，具有鎮定的(de)(de)作(zuo)用(yong)，使(shi)人放松、不緊(jin)張(zhang)。
5、小米
小米富含人體所(suo)需(xu)的(de)氨基酸(suan)及其(qi)他優(you)質蛋白質，各種礦物(wu)質鈣、磷、鐵以及維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)A、煙酸(suan)、尼克酸(suan)、硫(liu)胺素(su)、胡(hu)蘿卜素(su)等(deng)。許多營養學家將(jiang)B族維(wei)生(sheng)素(su)視(shi)為減(jian)壓劑，它可以調節內分泌，平衡(heng)情緒(xu)，松(song)弛神(shen)經。
6、香蕉
香(xiang)蕉(jiao)中含(han)有一種物質，能幫助(zhu)人腦產(chan)生5-羥色胺，促使(shi)人的(de)(de)(de)心(xin)情變得安寧、快(kuai)樂(le)，甚至(zhi)可以(yi)減輕疼(teng)痛(tong)，使(shi)心(xin)情變得愉(yu)快(kuai)舒(shu)暢。人一緊張，血壓(ya)緊跟著就上升(sheng)，而香(xiang)蕉(jiao)中富(fu)含(han)的(de)(de)(de)鉀能保持人體電解質平衡(heng)及(ji)酸堿(jian)代謝平衡(heng)，使(shi)神經肌(ji)肉興(xing)奮性(xing)維持常(chang)態，協調心(xin)肌(ji)收縮與(yu)(yu)舒(shu)張功能，是(shi)降(jiang)低血壓(ya)、防止肌(ji)肉痙(jing)攣、保護血管的(de)(de)(de)“良藥”。此(ci)外，緊張與(yu)(yu)體內缺乏鎂也有一定(ding)關(guan)系，香(xiang)蕉(jiao)中含(han)有的(de)(de)(de)大量鎂剛好(hao)具有消除疲勞、緩解緊張的(de)(de)(de)效果。
7、奇異果
奇(qi)異果(guo)(guo)含(han)有豐(feng)富的(de)鈣、鎂及(ji)維(wei)生(sheng)素C，對神經(jing)傳(chuan)導物質的(de)合成與傳(chuan)遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及(ji)抑(yi)制(zhi)交(jiao)感神經(jing)。可以試試將黃金奇(qi)異果(guo)(guo)與牛奶、蜂(feng)蜜(mi)、冰塊等一起打成冰飲，這對人(ren)體(ti)對果(guo)(guo)籽中維(wei)生(sheng)素E的(de)吸(xi)收有幫助，還可以增加皮膚彈性的(de)功效。
8、番茄
壓力大的(de)時候(hou)，多(duo)吃些富含(han)維生(sheng)(sheng)素(su)C的(de)食品，可以收到平衡心理壓力的(de)效果(guo)。維生(sheng)(sheng)素(su)C的(de)主要來源(yuan)為新鮮(xian)蔬菜和水果(guo)，其中柑橘類水果(guo)和番茄是(shi)維生(sheng)(sheng)素(su)C的(de)最佳來源(yuan)。番茄富含(han)維生(sheng)(sheng)素(su)C，所(suo)以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的(de)效果(guo)。
9、菠菜
菠(bo)菜中含有(you)豐富的鎂(mei)，鎂(mei)有(you)平復情緒的作用(yong)，可使(shi)人的頭腦和身體放松(song)。當你(ni)(ni)在(zai)公司(si)聚會上(shang)開(kai)始新一(yi)(yi)輪的聊天(tian)時，可以借(jie)助這(zhe)種礦物質來緩解壓力(li)，平穩情緒，使(shi)你(ni)(ni)保持相對(dui)放松(song)的狀態。缺鎂(mei)則容易(yi)導致疲勞頭痛等。一(yi)(yi)碗(wan)菠(bo)菜就能提供(gong)每日(ri)鎂(mei)攝入量的40%。下次做三(san)明(ming)治(zhi)和沙拉(la)時，試試用(yong)菠(bo)菜取代卷心菜。
腹部是最容易囤積脂肪的部位，特別是經常坐著的上班族更容易肚子長贅肉。可是肚子長肉長多了，有好些漂亮的衣服都穿不了了，一些稍微緊身的衣服或者裙子，或者露腹裝都穿不了。今天，就跟著本文所介紹的減腹部的方法鍛煉起來吧。
1.腹部減肥最快方法
1、扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動作。
2、仰臥起坐
雙腿屈膝并攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往后仰，令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。
3、肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
4、仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶著后腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。
5、拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往后伸直，兩腳撐地，并稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
6、側躺拉伸
全身側躺在地上，然后彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面，讓右側身離地，雙腳并攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
7、仰臥扭膝
雙腿屈膝躺臥，從大腿內側開始，膝蓋和腳掌內側都互相緊貼并攏，兩手抱頭，屈肘的手臂盡量打開，利用腹部施力往上仰起兩肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持與地面緊貼，同時膝蓋往左右來回擺動，腿部的重量為內外腹斜肌施加負荷。
8、屈膝抬腿
躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶著地面，雙腿屈膝并攏，離開地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然后令骨盆蜷縮起來，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動，臀部和后腰也隨之離地。
9、抬腿扭膝
躺臥后屈膝抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶于上身兩旁，并攏的膝蓋往左側上身扭動，大腿往上身靠攏，抬起臀部和后腰，同時臉朝左側轉動，然后恢復90度抬腿后，膝蓋往右側上身扭動，臉朝右側，如此來回重復數次，鍛煉腹肌的平衡。
2.其它鍛煉動作
1、摩天式減肚子贅肉
站立，兩腳微分約1拳寬，兩手手指相交高舉過頭，翻轉掌心向上。仰頭，兩眼注視手背，吸氣，抬起腳跟，屏氣，身體保持向上伸展。呼氣，放下腳跟，松開雙手還原；兩手臂高舉過頭，兩手抱兩肘，呼氣時上半身向前彎曲，使背部和兩腿呈90度。吸氣時伸直上半身，立起腳尖，身體向上伸展；呼氣，兩臂呈側平舉，與地面平行；吸氣時再次舉高雙臂，雙手抱雙肘，腳跟著地向前彎身，直起上身呼氣，兩手還原體側，腳跟落地之后重復動作即可。這個動作能夠有效按摩腹直肌群和腸臟，有利于促進腸道蠕動，燃燒腹部脂肪。經常練習這個動作能夠幫助減肚子上的贅肉，還能促進脊骨的健康發育成長。
2、船式減肚子贅肉
仰臥在墊子上，吸氣時將上半身、兩臂、兩腿同時抬起，使上半身和兩腿保持與地面大約30度角，盡量使兩臂向前伸直與地面平行。盡可能長時間保持這個動作再慢慢放下即可。再重復以上動作，要注意的是將手握緊拳頭之后伸直，其他動作一樣。這個動作能夠強化神經系統，消除神經緊張，按摩腹部器官，改善消化功能，能夠不斷強化腹部、腰部、背部的機能，具有放松全身肌肉和關節的效果，常做這個動作，你會發現肚子上的贅肉不知不覺就減掉了，身體也變得更加健壯。
3、豎腿式減肚子贅肉
仰臥好之后，先將兩臂放在頭部上面，慢慢向前伸直，并且將雙腿慢慢抬起，大約與地面呈30度的時候，停止，保持呼吸20秒；呼氣，繼續舉起雙腿，與地面大約成60度角的時候停止保持20秒；再呼氣，繼續舉起雙腿，與地面垂直之后，保持40秒。再慢慢呼氣，將兩腿放下，兩手還原至體側。最后重復動作即可。這個動作能夠幫助消除腰間多余的脂肪，增強下背部的力量，放松兩髖。不僅能夠幫助緩解胃腸問題還能幫助減掉肚子上的贅肉，對于患有習慣性便秘的人來說，這也是一個不錯的緩解姿勢呢。
4、伸展式減肚子贅肉
直背而坐，拇指交叉，吸氣，手臂向上伸展，雙腿伸直；呼氣，幾年保持背部挺直，向前貼近雙腿，保持深呼吸幾次之后慢慢直起上半身；吸氣，還原調息，再按照上面的步驟進行即可。要注意的是頭開始靠不到雙腿也不要用力拉伸，只要盡力即可。久而久之，是可以做到的。這個動作能夠有效幫助燃燒股部脂肪，放松背部，恢復精力，并能幫助增強脊柱的機能和彈性，幫助預防消除痔瘡。進場練習這個動作，可是能夠很好地幫助減掉肚子上的贅肉的。
中醫認為養生的第一要務在于養生，而靜坐正是養神的最好方法。靜養的最佳方法就是靜坐。人在“靜養”的狀態下，神經緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低。這種低代謝的積累反應，自然使生命相對延長。所以說，“靜養”是一種精神上的“健身運動”。
人的元神藏在心中，它喜歡安靜，當你頭腦中的雜念減少，心神就會激活！
實踐證明，靜坐中的呼吸，能加快體內的氣體交換，消除神經緊張，肌肉放松，隨之一些疼痛現像便可得到緩和，更有利于整個體內的溫度，血液的酸堿度、血壓、血糖、血脂及其它鉀、鈉、磷等化合物，穩定在一個范圍內。
靜坐不但可以消除疲勞，而且對于某些慢性疾病有著良好的輔助治療的作用，比如：腸炎、肩周炎、腰腿疼痛、慢性腎炎、高血壓等等，都有顯效或者有效。如果能做到每日堅持靜坐，對身體健康的確大有好處。
靜坐的最佳時間
晨起、午飯后、睡前
。
1，每天醒來后不要急于下床，可以先盤腿靜坐于床上，在床上調整呼吸吐納，通過靜坐、冥想等方法以安定心神。閉目并保持心無雜念，使自己意念集中，緩慢做50個深呼吸，然后再慢慢起床，開始一天的活動。
2，午飯后靜坐閉目養神10~30分鐘，養心、養神、養氣、養筋。中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，是養心的時間。午飯后，約11點到下午1點之間，靜坐一刻鐘，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。
3，入睡前的靜坐不少于20分鐘，對一些神經系統、消化系統的慢性疾病也有明顯療效。在臨睡前洗漱后，坐在椅子上或雙腿盤坐于床上，兩手上下疊放，雙目微閉，唇微合，舌頂上腭，全身肌肉放松，呼吸暢然，逐漸入靜，意念集中在肚臍下一寸處，使人的思維由興奮狀態轉為平靜狀態，并逐步進入一種似醉非醉、若有若無的狀態。一般每次靜坐以不少于20分鐘為宜，初練者時間可以短一些，日后再漸漸加長。
如果靜坐時身體沒有放松，繃得很緊，意念又過多地放在頭頂并往上導引，頭就會很痛，血壓就會升高。所以靜坐時身心一定要放松，越放松，氣血下沉得越好
我們打坐坐得好，身心清凈，身體健康，從頭腦中心下來，有口水自然而來，甜而帶有清香的味道。咽這個津液，可以長生，也可以祛病，打坐時不要經常咽，等滿口時，舌頭翹起，輕輕地、慢慢細細地咽，送下胃，自然氣下沉，自然到達丹田。打坐定久了，氣一熱立刻上升沖上腦，碰到腦下垂體變成液體，就是長生不老之藥，叫玉液還丹。
總之打坐最(zui)是養神(shen)，所謂養神(shen)，是讓人身(shen)內的小宇宙之“人神(shen)”和(he)主宰(zai)天(tian)地(di)自然的“天(tian)神(shen)”達到(dao)和(he)諧(xie)統一、和(he)諧(xie)共振。
中考是實現人生省力杠桿，是撬動它的好時機，以后的人生會呈現上升的趨勢。中考是一種豐收，給中考孩子送花好不好呢？
四葉幸運草
四葉幸運草的含義是夢想成真，四葉幸運草是白車軸草同一葉柄上出現四片小葉的變異植株。白車軸草還叫白花三葉草。葉形呈心形狀。花序球形，頂生，總花梗甚長，具有的是香氣。
鴻運當頭
鴻運當頭還叫紅運當頭，是很流行的花卉，含義是好運、心想事成，被稱為高考狀元，它是可以消除神經緊張的。鴻運當頭是好養護的。
君子蘭
君子蘭的葉片是厚實光滑的，是直立似劍的，含義是奮斗、剛毅、堅持到底，給人帶來的是勇氣，花朵是比較鮮艷的，被稱為富貴之花。君子蘭是半陰植物，比較干燥時要噴灑水，增加的是濕度，讓葉片充滿光澤。
朱頂紅
朱頂紅的含義是轟轟烈烈的愛情，象征的是希望、成功。朱頂紅是喜濕潤環境的，往葉片噴灑水，降低的是溫度，開花后要停止施肥，適當的讓陽光直射，夏季直接放在南陽臺。
讀書需要找到方法，不是一味的死讀書，學習需要專心致志。學習要給自己定目標，它決定自己會成為什么樣的人，給中考中的小孩送花祝福他好運吧。
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