專家建議，如果出現社交恐懼，要大膽嘗試與周邊人交往，可以先與熟人一起參加活動，然后，再慢慢融入到集體活動中。
數據：每月門診量達到30至50人
“從目前我們接診的情況看，社交恐懼癥更多是成年人。”江門市第三人民醫院心理科醫生吳少釵說，“這兩年有增加的趨勢。”
吳少釵告訴記者，之所以出現這種有增加趨勢的現象，一方面現在這種情況相對比以前多了，“一些人原本有些社交障礙，但是過去人們接觸社會的機會多，慢慢改善了；而現在，受網絡等虛擬世界影響，一些人本來有社交障礙，他們怕出去交往，虛擬世界滿足了他們不出去在現實中與人交往，也可以在虛擬世界中得到交往滿足的需求，可能導致原來的社交障礙發展成社交恐懼癥。”
“現在一個月到心理科門診就診的社交恐懼癥患者在30到50人之間，占到來這里就診的心理疾病人數的兩成左右。”吳少釵說。
案例：4年沒上班
今年30歲的小芳（化名）曾經有過一段不堪回首的經歷：在她25歲那年，因為不敢出去與人交往，她不得不辭掉工作，天天“宅”在家中，沒有朋友，沒有同事，沒有工作，這樣的日子有4年之久，直到去年，她找到心理醫生咨詢治療后，認識到自己的問題所在，她決定參加今年的團體心理治療，經過治療，她開始逐漸擺脫社交恐懼癥。
“她是在20歲時，一次和表哥在一起時，無意間看了表哥的生殖器部位，當時，她突然覺得自己怎么能這樣做，這樣做是很骯臟的，很自責。”吳少釵介紹說，“后來，因為怕再遇到這樣的尷尬，每次和異性在一起，她就害怕，再后來，發展到除了非常熟的人外，不敢和其他人出去吃飯，到了25歲那年，癥狀進一步惡化，她已經不敢出去工作了，這樣的日子持續了4年之久。”
治療：參加團體活動克服恐懼
江門市第三人民醫院心理科為10名存在人際交往障礙的成人開展1期（6次）團體心理治療，此期團體心理治療形式多樣，不僅讓團體成員在室內互相溝通交流，還有3次外出，帶領成員到濱江大道徒步10公里，登上圭峰山最高峰，到群星公園步行5800米，通過戶外運動，增強成員的意志力，讓成員學會轉移注意力，發現身邊的美好事物，減輕對疾病的恐懼和焦慮，而且通過團體心理治療，讓成員學會與身邊的人相處，克服對人際交往的恐懼，提高人際交往技巧。
“通過這個治療，現在我敢出去和人交往了。”學員之一小芳（化名）告訴記者。
析因：九成以上根源在父母
吳少釵介紹說，經過他們的問診調查發現，出現社交恐懼癥的成年人，九成以上的根源在父母，“這些人青少年時期，父母對他們都是嚴厲要求，比較苛刻。”她說，“這種要求，往往把孩子培養成追求完美的性格，一旦出現不足的地方，就會放大化。像小芳就是這樣的情況，據小芳說，小時候，她的父母對她要求就很嚴。她總是努力按父母要求做好，但是，總達不到父母要求的標準，因此常常被父母責罵，導致她存在心理陰影，‘自己做什么事情都是不對的’，那次無意間看到表哥的生殖器只是一個誘因而已。”
打罵孩子、苛刻要求孩子，可能從父母的角度來說，是出于為了孩子好，但是，家長們也許不知道的是，這樣的做法，表面上可能使孩子成為一個聽話的、優秀的孩子，然而，實際上，卻可能會適得其反，讓孩子留下心理的創傷，影響他今后的人生。
記者在走訪今年第一期的學員也發現，這些社交恐懼癥患者的共同點就是，他們的自尊心很強，是一個完美主義者，希望自己表現好，表現完美，怕自己的缺點會被人發現，很敏感，根源就在于父母對孩子過于嚴格的要求。“每個父母都希望孩子好，但是用什么方式去教育，過于嚴格，超出了孩子承受能力，孩子就會覺得自己永遠不完美，總是不對的，自己是不好的。”她說，“這些孩子長大后，自尊心、好勝心很強，但是，現實總有不完美之處，他們卻無法面對這些不完美，就導致最后的社交恐懼癥。”
建議：父母不要苛求孩子
吳少釵建議，作為成年人，自己要對自己有一個全面正確認識，認識自己的優點和缺點，不要追求過于完美，允許自己有缺點存在。“如果發現自己有不愿意、不敢和人交往的社交問題存在，就要適當去培養一些興趣愛好，提高自己的自信心，同時，也能轉移注意力，不要集中于自己的社交焦慮。”
此外，如果出現社交恐懼，要大膽嘗試與周邊人交往，可以先與熟人一起參加活動，然后，再慢慢融入到集體活動中。
而作為家長，希望孩子好，但是不能用嚴厲、苛刻的條件來要求孩子，“可以適當的批評，甚至責罰孩子，但是，不能一味地批評、責罰，也要有適當的鼓勵和肯定。”她說，“讓孩子認識到自己有缺點，也有優點，不是只有缺點。有了健康的心理，長大后產生社交恐懼癥的幾率就很低。”
社交恐懼癥是一種常見的焦慮癥狀，這種情況下很難與人溝通和交流，從而會對職業選擇和工作產生重大影響。雖然任何人都可以從這種情況下恢復過來，但有時需要一些幫助。
當社交恐懼癥成為職場問題時，需要盡可能選擇或尋找一些不那么需要頻繁公開交流的職位，比如室內工作或獨立完成任務的工作。以下是一些可能適合社交恐懼癥患者的職業選項：
1.編程工程師：這個職業主要聚焦在編寫代碼，需要的是專注度和深入了解技術的能力，在這個職業中比人際交往的需求要少得多。
2.數據分析師：與編程工程師類似，數據分析師的工作也需要深入理解和處理數據的能力，這個職業中同樣幾乎沒有人際交往的需求。
3.網站設計師：網站設計師通常是在室內工作，主要負責設計網站，同樣需要專注力、深入思考、團隊協作等能力，如果能夠掌握好調整設計與需求的平衡，那么這個職位也適合社交恐懼癥患者。
4.醫療實驗室技師：這個職業需要的是實驗技巧和耐心，需要高度的注意力和分析能力，有時需要和人溝通，但相對來說的確有較低的人際交往需求。
總之，找到一份適合自己的工作是每個人都需要考慮的。對于社交恐懼癥患者來說，選擇適合自己的職業至關重要，從而避免職業和心理兩方面的壓力和沖突。
社交恐懼癥（Social Anxiety Disorder, SAD）是一種常見的心理障礙，它通常表現為害怕在社交場合中與人交流、注意力過度自我觀察、出汗、顫抖、心跳加速等癥狀。對于社交恐懼癥患者來說，選擇一份適合自己的工作非常重要。
我認為以下是一些適合社交恐懼癥患者的工作：
1.技術型崗位：技術型崗位通常需要人們關注代碼細節和科技方面的問題，而不要求頻繁與他人交流。這種工作可能包括軟件開發員、網絡管理員和系統工程師等。
2.庫房工作：如果你喜歡有規律的工作環境，并且不喜歡長時間站立或走動，那么庫房工作可能是一個理想的職業選擇。庫房工作通常包括收貨、存儲和分發物品等。
3.書記員：書記員通常需要處理各種文件和重要信息，這項工作不需要經常與他人進行溝通。這種工作可能涉及到數據輸入、文件整理以及安排會議等。
4.圖書管理員：圖書管理員負責管理圖書館資源，并回答讀者提出的問題。雖然這項工作需要與公眾打交道，但它通常發生在一個安靜的、固定的環境中。
5.藝術家或作家：如果你喜歡足不出戶并尋找創造性思維的機會，那么考慮成為一名藝術家或作家可能是一個好選擇。這種工作可以讓你更專注于自己的個人興趣和才華，并且無需頻繁參加社交活動。
6.獨立顧問或外包工作：獨立顧問或外包工作通常可以讓你更靈活地管理自己的時間和計劃，而不用擔心在公共場合面對其他人。這種職業可能包括網絡營銷顧問、翻譯員和設計師等。
7.醫學實驗室科技員：醫學實驗室科技員負責時髦設備、執行實驗任務，并錄入數據。這項工作不需要經常討論結果，因此非常適合社交恐懼癥患者。
總之，雖然社交恐懼癥可能是一個長期的挑戰，但在尋找合適的職業時，請始終記住堅持尋找最適合自己和激發積極進取心的工作。
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