最近一段時間，抑(yi)郁癥患者自殺(sha)的案例頻發。據(ju)報道(dao)，日前一名18歲的史學(xue)天才高三生因為(wei)抑(yi)郁癥跳樓自殺(sha)。憂郁癥讓人防不勝防，那么應該怎么來預(yu)防比較(jiao)好呢？
一(yi)個高中生，一(yi)邊在備戰(zhan)高考(kao)，一(yi)邊出版(ban)幾(ji)十萬字具(ju)有學術分量的著(zhu)(zhu)作，他(ta)就(jiu)是(shi)已經出了兩(liang)本專著(zhu)(zhu)的西安(an)中學高三學生林嘉文(wen)。昨日突然傳來噩耗，林嘉文(wen)自(zi)殺身亡，這一(yi)天才少年的離(li)去，讓人唏噓，他(ta)究竟(jing)是(shi)怎(zen)么了？
“林嘉(jia)文(wen)去(qu)世了，遺憾。”24日凌晨，有網友(you)發布微(wei)博(bo)稱，去(qu)年(nian)年(nian)底剛出版(ban)史學專著的18歲西(xi)安中學高(gao)三學生林嘉(jia)文(wen)去(qu)世。昨晚，華(hua)商(shang)報記者證實，林嘉(jia)文(wen)因抑郁癥跳樓(lou)自(zi)殺。
延伸閱讀：四招有效(xiao)預防(fang)憂郁癥(zheng)
1.保持良好的心態
每(mei)(mei)天早晨醒(xing)(xing)來后，你不必著急起床。你可以保持平(ping)躺(tang)的(de)(de)(de)姿(zi)勢(shi)，去感受(shou)身(shen)體經(jing)過一夜休(xiu)息后所(suo)展(zhan)現的(de)(de)(de)舒坦，用心去體會這種剛睡醒(xing)(xing)時(shi)的(de)(de)(de)良好狀(zhuang)態。不要去想(xiang)考試的(de)(de)(de)壓力，不要去想(xiang)繁(fan)忙的(de)(de)(de)工(gong)作、復雜的(de)(de)(de)同事(shi)關系(xi)以及(ji)瑣(suo)碎(sui)的(de)(de)(de)家務事(shi)，而讓(rang)自己享(xiang)受(shou)這一刻的(de)(de)(de)輕(qing)松，并告訴自己：太陽每(mei)(mei)一天都是新的(de)(de)(de)。
2.飲食療法
食療(liao)文化淵源流(liu)長，通過用食物代替藥物從而達到調(diao)理(li)身(shen)體、去(qu)除疾病使人體恢復(fu)健(jian)(jian)康(kang)的(de)目的(de)，均衡的(de)營養可(ke)以增(zeng)強(qiang)(qiang)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)代謝功能(neng)，使細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)獲得很強(qiang)(qiang)大的(de)能(neng)量；同時(shi)激(ji)活細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)健(jian)(jian)康(kang)免疫(yi)基(ji)因，使細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)免疫(yi)活性增(zeng)加(jia)、免疫(yi)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)的(de)數量成(cheng)倍(bei)增(zeng)加(jia)；能(neng)使免疫(yi)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)有(you)能(neng)力(li)釋放大量的(de)特異性免疫(yi)球(qiu)蛋白直接(jie)殺死(si)(si)侵入細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)的(de)細(xi)(xi)菌(jun)病毒，直接(jie)中和清(qing)除被(bei)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)吸收的(de)物理(li)化學物質；強(qiang)(qiang)壯(zhuang)的(de)免疫(yi)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)可(ke)直接(jie)吞噬(shi)病死(si)(si)的(de)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)和廢棄的(de)代謝物，幫助功能(neng)低下(xia)的(de)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)恢復(fu)功能(neng)。
3.緩解壓力要及時
當你感到壓力(li)過大(da)時，可以做一(yi)些(xie)放松的運動，緩(huan)解壓力(li)，瑜伽、冥想或有(you)氧運動對于(yu)女性都很適合；某(mou)些(xie)食(shi)品有(you)一(yi)定的鎮(zhen)靜減壓作用，如大(da)棗、牛(niu)奶等(deng)。但(dan)要注意，這些(xie)食(shi)品不能代替溝通和正(zheng)確的治療(liao)。
4.每(mei)天合理(li)安(an)排生活(huo)
即使在工作上沒有(you)壓(ya)力(li)，也(ye)要經常給自己充電，多(duo)學習一些新(xin)的東西，讓(rang)自己以后(hou)的發展空(kong)間(jian)更寬一些。因為當一個(ge)人沒事可做時，內心(xin)就(jiu)會(hui)(hui)蠢蠢欲動，甚至會(hui)(hui)漫無邊(bian)際地胡思(si)亂想。而當負面(mian)(mian)的思(si)緒占據太多(duo)的空(kong)間(jian)時容(rong)不下正面(mian)(mian)的思(si)緒了，結(jie)果就(jiu)會(hui)(hui)使自己越陷越深，無法自拔。
青春期是生長發育的高峰期，也是心理發展的重大轉折期，因為身體迅速發育而強烈要求獨立，又因為心理發展的相對緩慢而保持兒童似的依賴性。
青春期就是在這種相互矛盾的心理狀態中掙扎，初中生在這段時期難免會出現很多的心理問題，特別是初二初三的學生，因此張歡老師有必要提醒，家長必須留意和為小孩做出正確的引導！
妒忌心理
嫉妒對象多指向與自己不相上下或稍高于自己的熟悉同學，朋友和周圍的其他人，對于與自己毫不相干的人則不產生嫉妒。
嫉妒心強的人一旦發現別人超過自己（包括學習、物質、榮譽等）就會產生怨恨或憤怒情緒，這種情緒一旦成為行為，就會制造謠言、設置障礙、挑撥離間、尋機報復，以求從另一個角度上去擊敗對方，達到心理上的平衡。
嫉妒心理是阻礙別人進步，影響集體團結，最終危害自身健康的消極心理，它不但容易出現心理變態，也可產生生理功能的嚴重失調。
自卑心理
自卑主要體現在敏感和情緒化。
a.敏感
過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價。
比如，別人真誠地夸他，他會認為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹小慎微，別人不經意的一句話，都會在其內心引起波瀾，胡亂猜疑。
b.情緒化
他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。當受到不公正的待遇時，認為別人瞧不起自己，難以忍受，往往產生過激言行。
他們經常為了一點小事大動干戈，惡言相向。有時當他們無力應對問題時，會用極端的方式表達自己的情緒。
早戀心理
身體上：很多早戀者情緒不夠穩定、好沖動、易動感情、自控力較差，常常會產生各種影響身體健康的不良情緒。
心理上：對于早戀者而言，早戀是一個既充滿歡喜又充滿苦悶的過程。
由于對對方的愛戀，早戀者常常因為對方的苛刻要求而造成情緒變化；也有因為早戀而遭到父母、同學、老師的壓力，造成心理失衡；當不能與戀人見面時，早戀者常常坐臥不安而沉迷于幻想，在幻想中乞求慰藉。
干擾學習：由于青少年自我控制能力差，往往受早戀影響，無心學習，成績下降，是十分常見。這就是早戀反對者反對早戀的最重要理由。
每一件事物,在每個人身上的效果是不同的,對別人好的東西,對你也許不好,早戀也一樣。這就看你怎么去處理這件事情了。
叛逆心理
“逆反期”的心理、行為如果不加以正確引導，會導致青少年對人對事產生多疑、偏執、冷漠、不合群、對抗社會等病態性格，使之信念動搖、理想泯滅、意志衰退、工作消極、學習被動、生活萎靡等，進一步發展還可能向犯罪心理和病態心理轉化，從而走向極端。
例如在楊女士小孩身上就得到體現。據楊女士說，她和丈夫忙了一天后回到家，身心疲憊，與兒子很少交流，而對兒子的一些行為看不慣時，便會忍不住予以責罵，使兒子的對抗情緒逐步升級，從沉默寡言到明顯對抗。
處于“逆反期”的青少年通常對教育者有明顯的“反控制”、“對抗”心理。老師、父母越惱火，他們越反感，以至于將叛逆性格發展至極端。
社會上多發的青少年“逆反期”殺親案（如徐力殺母案）、出走現象、自殺事件等無不說明，如果在這一特定時期疏導失當，將會發生多么慘痛的后果。
初中生正值人格形成的關鍵時期，青春期心理健康對孩子的學習和未來的成長有很大的影響，孩子青春期心理疏導，是每個家庭必須要掌握的學問。
孩子心理健康成長，離(li)不開正確(que)家庭教育。
作為心理咨詢師，我認為讓孩子遠離抑郁癥的困擾和傷害，可以從以下幾個方面進行：
培養孩子的情感表達能力。孩子的情感表達能力直接影響其情感的調節和處理能力。家長可以通過和孩子溝通、傾聽孩子的話語等方式，培養孩子的情感表達能力，幫助孩子更好地處理和調節自己的情感。
關注孩子的心理狀態。家長應該密切關注孩子的心理狀態，關注孩子的情感變化和行為表現，及時察覺孩子的困擾和煩惱，并盡快采取積極的措施來幫助孩子化解問題。
幫助孩子樹立積極的生活態度。家長可以通過榜樣引導、教育引導等方式，幫助孩子樹立積極向上的生活態度，讓孩子學會關注生活中的美好事物，增強對生活的熱愛和信心。
為孩子提供良好的家庭環境。孩子的成長環境對其心理健康起著至關重要的作用。家長可以營造一個安全、溫暖、和諧的家庭環境，讓孩子感受到家庭的溫情和關愛，減少孩子可能面臨的負面情緒和心理問題。
培養孩子的自我意識和自我調節能力。孩子的自我意識和自我調節能力是其成長和發展的重要基礎，家長可以通過培養孩子的自我意識和自我調節能力，讓孩子更好地面對和處理生活中的挑戰和困難。
最后，讓孩(hai)子(zi)(zi)遠離(li)抑(yi)郁癥需要(yao)家長(chang)和(he)孩(hai)子(zi)(zi)共(gong)同(tong)努力(li)。家長(chang)要(yao)關注孩(hai)子(zi)(zi)的(de)心理健康，積極引導和(he)教育孩(hai)子(zi)(zi)，為(wei)孩(hai)子(zi)(zi)提供(gong)良(liang)好(hao)(hao)的(de)成(cheng)長(chang)環境和(he)教育資(zi)源，幫助(zhu)孩(hai)子(zi)(zi)養(yang)成(cheng)良(liang)好(hao)(hao)的(de)心理健康習慣，共(gong)同(tong)保障孩(hai)子(zi)(zi)的(de)身心健康。當(dang)孩(hai)子(zi)(zi)面臨心理問題時，及時尋求心理咨(zi)詢(xun)師的(de)幫助(zhu)也是非(fei)常重要(yao)的(de)
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