【2016年11月18日 訊】近日，家住寧海的葉大爺可是郁悶了，自家的三層樓房居然無端白事被人放火燒了。原因也不是因為葉大爺得罪了什么人的，而僅僅是因為對方心情不好。據了解，放火者是一名40多歲的女子，當天跟家里人吵了架，覺得自己很可憐，就想搞點事出來。就因為搞點事，卻造成了不可挽回的后果。其實，現在誰沒有不如意的時候呢，關鍵是我們要學會調節自己的情緒，做情緒的主人。說到做情緒的主人，我可有小妙招哦。
?1，轉移目標。與其在壞情緒中悶悶不樂而又無計可施，倒不如把注意力轉移到那些有意義的事情上去。這樣可以減輕不良情緒的負面影響和作用。你可以拼命的工作，也可以來個世界這么大，我想去看看，又或者去看一場刺激的電影。可能做完這些事情你就釋懷了。
2，尋找知心朋友。無論是閨蜜還是兄弟，都能在你最需要幫助的時候給予支持。友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，既能增長見識、交流信息，又能傾聽你心中的苦悶，朋友會為你排憂解難，為你增加排除困難與憂愁的信心和勇氣。
3，學會寬容。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。生氣傷的是自己，即使是與自己關系很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度，沒什么比自己的好心情重要吧。同時也能為自己帶來和諧的人際關系，何樂而不為呢?
4，升華自己。化悲憤為力量，把自己的壞情緒引導為向上的力量。著名心理學家弗洛伊德把升華看著是最高水平的自我防御機制。當自己得到提升后，人生觀，世界觀就會變得不一樣。試問一個成熟有自信的人，能掌控不好自己的情緒嗎?
壞心情是個壞東西，我們要找到適合自己的方法，做情緒的主人。人生苦短，愉快起來吧。
心情不好可以這樣調節:1.呼吸法。找個綠樹成蔭的公園，傍晚時脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然后深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象著氣息充滿胸膛。擴展到極限后，讓氣下沉丹田（臍下1.5寸），再通過鼻子一點點往外呼氣，并將雙手慢慢放下。2.飲食法。有專家認為，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜并放松下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。3.懂得滿足。人生在世，如果不懂得滿足，就會一直生活的很累，因為要不停的追求。到達某個階段的時候就停下來休息一下，調整一下自己的心情吧，不要一直忙著往前趕，這樣會身心俱疲。4.顏色法。顏色對情緒的作用，就像維生素之于身體健康。如果你想控制憤怒，就遠離紅色；如果你想對抗抑郁，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。5.眼光向前看。人們常說一直愛生活在回憶里面的人看不到未來，所以不要一直生活在回憶里，不管是痛苦還是快樂，都已經過去，眼光要向前看，要相信未來，要相信自己，從往事吸取教訓，得到經驗。好心情是好身體的基石，是好工作的關鍵，是好生活的秘訣。人在心情不好的時候，會不自覺把壞心情抱得更緊；關門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，怎樣才能趕走壞情緒，結果心情更壞、更難過。我們要想擁有好心情，就得從原有的壞心情中開脫，從煩惱的死胡同中走出來。
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