一、自我催(cui)眠的理論依據為
腦科學(xue)研(yan)究(jiu)證(zheng)明(ming)，大腦前(qian)額葉不僅與意(yi)(yi)識和思維等心理(li)活(huo)動(dong)有關，而(er)且(qie)前(qian)額葉與調(diao)節內臟器官活(huo)動(dong)的(de)下丘(qiu)腦之間也存在著緊密的(de)纖維聯系(xi)。這(zhe)種結構上的(de)聯系(xi)可能(neng)(neng)是(shi)人類能(neng)(neng)主(zhu)動(dong)利用意(yi)(yi)識和意(yi)(yi)象來調(diao)節和控制內臟生理(li)功能(neng)(neng)的(de)主(zhu)要物質(zhi)基礎。
潛意識對調節和控制人(ren)體(ti)的呼吸、消(xiao)化(hua)(hua)、血液循(xun)環、免疫反(fan)應、物(wu)質(zhi)代(dai)(dai)謝以及各種反(fan)射和反(fan)應均起著很大作用。許多研(yan)究證明，在催眠狀(zhuang)態(tai)下暗(an)示(shi)身體(ti)處于不(bu)同狀(zhuang)態(tai)，代(dai)(dai)謝率就出現相應的變(bian)化(hua)(hua)，如催眠暗(an)示(shi)正在從事重體(ti)力(li)勞動時，代(dai)(dai)謝率可上升25%，應用自體(ti)發生(sheng)訓(xun)練(lian)法進行自我催眠，使心身放松后(hou)，代(dai)(dai)謝率比平時的安靜狀(zhuang)態(tai)降低15～20%。
因此，在(zai)(zai)催(cui)眠狀態下(xia)，根(gen)據(ju)強化的(de)原則，自(zi)己不(bu)斷地強化積極性情感(gan)、良好的(de)感(gan)覺以及正確(que)的(de)觀念等，使(shi)其在(zai)(zai)意(yi)(yi)識(shi)和(he)潛(qian)意(yi)(yi)識(shi)中(zhong)(zhong)印(yin)記、貯(zhu)存和(he)濃(nong)縮，在(zai)(zai)腦中(zhong)(zhong)占據(ju)優(you)勢，就可以通過心理生理作用機制對心身狀態和(he)行為進行自(zi)我調(diao)節和(he)控制。
二、自(zi)我催眠(mian)的(de)要(yao)點(dian)在
唐喜明自我催眠之數息法要點
這是(shi)一個(ge)非常好(hao)用(yong)的禪定訓(xun)練技(ji)巧，同(tong)時也是(shi)催眠技(ji)巧，用(yong)來做自我催眠練習，效果良好(hao)。
1.盤腿而(er)坐，身(shen)體(ti)正直，眼睛微(wei)閉，下(xia)腭額(e)微(wei)收，兩掌相疊，掌心(xin)(xin)向上，置于腹部(bu)下(xia)方，全身(shen)放松，心(xin)(xin)平氣和，無(wu)思無(wu)念(nian)。
2.呼吸(xi)自(zi)然(ran)，開始數(shu)息，把全(quan)部的注意力集中(zhong)在鼻孔處，當空(kong)氣(qi)流出鼻腔時在心(xin)理默數(shu)，即每次呼氣(qi)的時候(也(ye)可以吸(xi)氣(qi)時數(shu))，就數(shu)一個數(shu)字，同(tong)時暗(an)示自(zi)己更放松(song)，數(shu)數(shu)規(gui)則：從1數(shu)到10，然(ran)后再從10數(shu)到1。
3.當發現數(shu)錯(cuo)了的時候(hou)，就表示你己(ji)經愰忽了，沒有關系，再(zai)回頭重(zhong)1開始往(wang)上數(shu)。
4.注意(yi)整個練習的(de)過程，保持身心(xin)同(tong)時(shi)放松(song)，心(xin)情平(ping)靜。當心(xin)理浮躁，雜念很多的(de)時(shi)候(hou)，加重呼(hu)吸(xi)，由其是呼(hu)氣的(de)時(shi)候(hou)，加重呼(hu)氣。持續一段時(shi)間(jian)，待心(xin)平(ping)氣和時(shi)，再讓呼(hu)吸(xi)隨其自然。
三(san)、自我催眠(mian)的(de)具(ju)體方法為
所謂的(de)自(zi)我(wo)催眠(mian)，就是(shi)通過一些催眠(mian)技巧，來對(dui)自(zi)己進行催眠(mian)，其(qi)實，人(ren)類早(zao)已應用自(zi)我(wo)催眠(mian)暗示，如祈禱(dao)、宗教儀式(shi)、印度的(de)瑜(yu)伽術、中國(guo)的(de)氣功(gong)術等(deng)都(dou)是(shi)以不同的(de)方式(shi)實施(shi)自(zi)我(wo)催眠(mian)。
在(zai)自我(wo)催(cui)(cui)眠時，首先要有(you)一定的催(cui)(cui)眠知(zhi)識，當了(le)(le)解了(le)(le)相關(guan)的催(cui)(cui)眠知(zhi)識后(hou)，還(huan)需(xu)要有(you)一個安靜的環境與(yu)放松的姿勢，這樣更有(you)利于進入到催(cui)(cui)眠的狀態之中。
然后運用深(shen)呼吸放(fang)松自己的(de)心靈，讓自己的(de)心靈保持一(yi)個非(fei)常放(fang)松的(de)狀態之中(zhong)。同時也要排除自己的(de)焦慮與緊張等(deng)不良情(qing)緒，這樣的(de)話，才(cai)能更好的(de)進(jin)入(ru)到催眠(mian)狀態之中(zhong)。
接(jie)著，把(ba)眼睛閉上，感受一(yi)下關閉視覺(jue)之后整個人的(de)(de)(de)身(shen)狀況(kuang)。然后，開始(shi)做幾個比較深長的(de)(de)(de)呼(hu)吸，通常在(zai)(zai)三個深呼(hu)吸之后，你(ni)會感到(dao)(dao)整個人更(geng)輕松，也更(geng)舒服。再來，這是關鍵之處，在(zai)(zai)心里(li)告訴(su)自己：「我(wo)會慢慢從(cong)一(yi)數到(dao)(dao)二(er)十，每數一(yi)次，我(wo)就(jiu)(jiu)進入更(geng)深的(de)(de)(de)意識狀態(tai)，整個人會更(geng)輕松、更(geng)寧靜，等到(dao)(dao)數到(dao)(dao)二(er)十的(de)(de)(de)時候(hou)，我(wo)就(jiu)(jiu)會進入很棒的(de)(de)(de)催眠狀態(tai)，身(shen)心都(dou)非常舒暢。」說完后，你(ni)就(jiu)(jiu)以三到(dao)(dao)五秒鐘的(de)(de)(de)間隔，慢慢在(zai)(zai)心里(li)從(cong)一(yi)數到(dao)(dao)二(er)十，這個過程是很享(xiang)受的(de)(de)(de)，當你(ni)數到(dao)(dao)二(er)十，就(jiu)(jiu)請細細品味安詳、寧靜、舒適的(de)(de)(de)催眠狀態(tai)，直到(dao)(dao)你(ni)覺(jue)得(de)夠了為止。
當(dang)你(ni)(ni)已經做過了上(shang)(shang)面所說的(de)過程后(hou)，接著開始閉上(shang)(shang)眼睛(jing)想象自己的(de)右(you)腳(jiao)越來越沉(chen)重，像鉛一樣沉(chen)重，在沉(chen)重的(de)同(tong)時，你(ni)(ni)也會覺得越來越放松(song).....,做完(wan)三次(ci)后(hou)，依(yi)次(ci)做左腳(jiao)、右(you)手、左手、頭部(bu)、胸部(bu)等。將全身做完(wan)以后(hou)，你(ni)(ni)會發現自己全身都曖洋洋的(de)，非常的(de)舒服與放松(song)。
你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)也可(ke)以閉上(shang)眼睛，想(xiang)象著(zhu)(zhu)(zhu)一(yi)些(xie)(xie)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)喜歡(huan)的(de)(de)(de)場景，如你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)現在(zai)躺在(zai)沙灘上(shang)，曖洋(yang)洋(yang)的(de)(de)(de)太(tai)陽曬在(zai)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)上(shang)，微風(feng)一(yi)吹，將(jiang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)全(quan)身(shen)的(de)(de)(de)壓(ya)力(li)都(dou)會吹走。也可(ke)以想(xiang)象自(zi)(zi)己飄浮在(zai)海(hai)水(shui)中(zhong)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)全(quan)身(shen)都(dou)泡在(zai)溫暖的(de)(de)(de)海(hai)水(shui)里，隨著(zhu)(zhu)(zhu)海(hai)浪一(yi)上(shang)一(yi)下的(de)(de)(de)飄浮著(zhu)(zhu)(zhu)，海(hai)水(shui)不(bu)斷的(de)(de)(de)洗(xi)刷(shua)著(zhu)(zhu)(zhu)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)，將(jiang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)全(quan)身(shen)的(de)(de)(de)壓(ya)力(li)與(yu)壓(ya)抑(yi)情(qing)緒(xu)全(quan)都(dou)沖(chong)走。這些(xie)(xie)場景，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)都(dou)可(ke)以自(zi)(zi)己去設(she)定。
當你進入很(hen)好的催眠狀態(tai)之后，接下來，你可以反復(fu)自我(wo)暗示一句催眠金句：「每天，在各方面(mian)，我(wo)都越(yue)來越(yue)好!」建議你至少反復(fu)對自己暗示二十一次，暗示完畢后，你就可以睜開(kai)眼睛，感覺到整個人神清(qing)氣爽(shuang)，容(rong)光煥發。
在(zai)一天(tian)當(dang)中，你可(ke)以(yi)多次這樣的自我催眠(mian)，它前后可(ke)能只花五分鐘而(er)已，所以(yi)你隨(sui)時(shi)都可(ke)以(yi)操作。尤(you)其是(shi)睡覺(jue)前，更是(shi)自我催眠(mian)的最佳時(shi)機，你就按照這個(ge)程(cheng)序進行，反復(fu)暗示二(er)十一次「每天(tian)，在(zai)各方面，我都越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)好(hao)!」之后，再告(gao)訴自己：「今(jin)晚我會睡得非常好(hao)，而(er)且會在(zai)明天(tian)X點X分自動醒來(lai)，醒來(lai)以(yi)后，整(zheng)個(ge)人活力充沛(pei)!」那么當(dang)你明天(tian)早上起(qi)來(lai)時(shi)，絕對可(ke)以(yi)做到神清氣(qi)爽(shuang)，容光煥發，活力充沛(pei)!
四、自我催眠的具(ju)體方式(shi)為(wei)
自我催眠其(qi)實是一件很容易的(de)事情，一點都不復雜。
請你把(ba)下一段讀完后，就(jiu)閉上眼睛(jing)，照(zhao)著(zhu)我所(suo)說的(de)方法來進行，很快就(jiu)能夠完成這(zhe)一生中(zhong)第(di)一次的(de)自(zi)我催眠了。
首先，把(ba)書本放下來，輕松地站著或坐著，旁邊有沒(mei)有人(ren)都無妨，只要別人(ren)不(bu)會突然來打擾你即可。
然后(hou)(hou)，把眼睛合上，感受一下關閉視覺(jue)之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)整個人的(de)(de)身心(xin)狀況。接著，請(qing)你(ni)(ni)做三個比(bi)較深長的(de)(de)呼(hu)吸，通常(chang)在三個深呼(hu)吸之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)，你(ni)(ni)會感覺(jue)到整個人更(geng)輕(qing)(qing)松，也更(geng)舒服。再來，這(zhe)是(shi)關鍵之(zhi)(zhi)處，我(wo)要(yao)請(qing)你(ni)(ni)在心(xin)里告訴自(zi)己：“我(wo)會慢(man)(man)慢(man)(man)從1數到20，每數一次，我(wo)就(jiu)進入更(geng)深的(de)(de)意(yi)識狀態(tai)，整個人會更(geng)輕(qing)(qing)松、更(geng)寧靜(jing)，等到數到20的(de)(de)時候，我(wo)就(jiu)會進入很(hen)棒的(de)(de)催(cui)眠狀態(tai)，身心(xin)都非常(chang)舒暢。”說完后(hou)(hou)，你(ni)(ni)就(jiu)以(yi)3～5秒鐘的(de)(de)間隔，慢(man)(man)慢(man)(man)在心(xin)里從1數到20，這(zhe)個過程是(shi)很(hen)享受的(de)(de)，當你(ni)(ni)數到20，就(jiu)請(qing)細(xi)細(xi)品味安(an)詳、寧靜(jing)、舒適(shi)的(de)(de)催(cui)眠狀態(tai)，直到你(ni)(ni)覺(jue)得夠了為止(zhi)，再睜開眼睛，繼(ji)續往下閱讀(du)。
好(hao)，我假定你已經做了這個基(ji)本的自我催眠(mian)練習(xi)，你是否感覺整個人更(geng)有(you)精神，身心補充了更(geng)多的能量？
我(wo)到(dao)(dao)過(guo)很多地(di)方(fang)演講催(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)，上面講的(de)是我(wo)常常現場教導聽眾(zhong)(zhong)的(de)簡(jian)易自我(wo)催(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)法。雖然是這么簡(jian)單的(de)技(ji)巧，往往能帶(dai)給聽眾(zhong)(zhong)很多有趣的(de)甚至(zhi)出人意(yi)料(liao)的(de)效(xiao)果。通常我(wo)在教授催(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)時，會讓學(xue)員(yuan)(yuan)練習數數法的(de)自我(wo)催(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)，一開(kai)始要(yao)求(qiu)學(xue)員(yuan)(yuan)從1數到(dao)(dao)20就進入(ru)催(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)狀(zhuang)態。達到(dao)(dao)這個要(yao)求(qiu)之后，再(zai)要(yao)求(qiu)學(xue)員(yuan)(yuan)從1數到(dao)(dao)10就能進入(ru)催(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)狀(zhuang)態。只(zhi)要(yao)經過(guo)幾次訓練，絕大多數學(xue)員(yuan)(yuan)都能夠做到(dao)(dao)。
甚至在課(ke)程(cheng)結(jie)束之前，大多數學員(yuan)可以閉(bi)上眼(yan)睛之后，慢慢地從1數到3，就(jiu)身心(xin)寧(ning)靜、放松了。進入催眠(mian)狀態(tai)是人天生就(jiu)有的本能！
只要你有意愿(yuan)，你就(jiu)能擁有自我催(cui)(cui)眠的能力。接(jie)下來，還要教你再增加(jia)(jia)一個(ge)技(ji)巧，輸入催(cui)(cui)眠指(zhi)令，這樣自我催(cui)(cui)眠就(jiu)會更加(jia)(jia)完整。
“每天，在各方(fang)面，我都(dou)越來越好！”
我(wo)建議你至少反復對自己暗示21次，暗示完畢后，你就(jiu)可以(yi)睜開眼睛，感覺到整個人神(shen)清氣爽，容光(guang)煥(huan)發。
在一(yi)天當中，你可以(yi)多次(ci)進行(xing)這樣的自我(wo)催眠，它(ta)前(qian)后(hou)(hou)可能只花5分鐘(zhong)而已，所以(yi)你隨時都可以(yi)操作。尤其(qi)是睡(shui)覺前(qian)，更是自我(wo)催眠的最佳時機，你就(jiu)按照(zhao)這個(ge)程序進行(xing)，反(fan)復暗(an)示21次(ci)“每(mei)天，在各方面(mian)，我(wo)都越來越好”之(zhi)后(hou)(hou)，再告訴自己(ji)：“今晚我(wo)會(hui)睡(shui)得非常好，而且(qie)會(hui)在明(ming)天×點×分自動醒來，醒來以(yi)后(hou)(hou)，整個(ge)人活力充沛(pei)！
當你(ni)能夠這樣做的(de)(de)時候，我會認為你(ni)自我催(cui)眠的(de)(de)功力有60分了。學會自我催(cui)眠之(zhi)后，你(ni)可以隨(sui)心(xin)所(suo)欲設計符(fu)合自己獨特需(xu)求(qiu)的(de)(de)催(cui)眠指令，同時，你(ni)還可以針對(dui)臨時狀況，自行(xing)擬定對(dui)治的(de)(de)指令。
例(li)如，生(sheng)病(bing)的時候，可(ke)以在吸氣(qi)的時候想(xiang)象空氣(qi)化成(cheng)一道具有治(zhi)療功能(neng)的光，流(liu)至生(sheng)病(bing)的部位(wei)，并且(qie)暗(an)示自己，我的身(shen)體越來越健康(kang)！
催眠就是跳過意識，直接和潛意識交流。比如你相信別人說的話，你就是被別人催眠了，你相信自己說的話，就是自我催眠。
催眠還是需要一些信任的。人很奇怪，天生就有一些防止被催眠的機制。比如有一種催眠，催眠的是正在睡覺的人，對象往往是孩子。臨床上。
你的要求不是正道，很難實現。我猜你還年輕。也許只是好奇。沒事，很正常。如果催眠真的可以這么好學，那么這個世界上很多人早就被催眠了。催眠在生活中很常見，甚至比你想象的還要常見。比如，當你無意識地自言自語時，你就處于一種淺層次的自我催眠狀態。所以不要神秘兮兮的。而深度催眠很難做到。也有危險。
建議你看一些催眠教程視頻。
先說免費催眠教程。在“酷6網”、“優酷網”等網站輸入“催眠”二字可以看到一些催眠教程，缺點是圖形不清晰不完整。呵呵，全屏“馬賽克”很生動。
確保別人配合你，找一個安靜黑暗的房間。準備一張柔軟的床或沙發，讓受試者可以在上面放松。你坐在他旁邊，盡可能溫柔地和他說話。第一步是讓他全身徹底放松。建議你用熏衣草香在房間里營造一個良好的催眠環境。薰衣草的香味暗含催眠作用，能讓人輕松放松。利用好它可以事半功倍。接下來，就看你的語言誘導他使用道具了。使他完全放松后，用懷表或其他小的下垂飾品(最好是漂亮的)作為道具，在他眼前勻速有規律地擺動。同時用語言誘導他盡可能集中注意力在道具上。你可以這樣說:“你現在集中精神，看這個(道具名稱)。你現在除了這個什么都看不到。是的，就這樣看著，你的眼皮就覺得有點重，一點一點越來越重。。。。。。"這個時候不要急躁，慢慢誘導，切記！
過了一段時間，在你的語言誘導下，他的眼睛慢慢閉上了。你告訴他，你數到三他就睡著了，然后再數(這是一個重要的暗示步驟！不要錯過)，說“你已經睡著了。”
此時，他已經(jing)成功(gong)進入催眠狀態。
自我催眠是一種很危險的事情，曾經有一位催眠大師在旅館里經行自我催眠，當再醒來是已經是第五天了，身體嚴重脫水，虛脫，還被送到醫院搶救，如果沒有醒來的話會很恐怖了，最好有人看著，或定鬧鈴，一個鬧鈴當然也是不行的，最好多定幾個，在深度催眠時外界的聲音都是聽不到的，很危險，希望慎重考慮
催眠是一種漸進的，要經過反復的催眠放松練習，讓自己適應催眠，在催眠過程中會有顫抖、流淚等皆屬正常，甚至可視為正面反應；或者，心理上若出現短暫的不適，如感到焦慮、內疚、情緒失控等亦然，都是身心整合或康復過程中所可能發生的自然現象，不必多慮，可以持續的練習。盡管如此，如果真的覺得不舒服或有任何不安或疑慮，則不妨尋求專業人士的意見。最后謹記，自我催眠雖然可以被廣泛地運用在日常生活中，但是進入潛意識，則仍屬于專門領域，必須由專業人員行使。請勿以本技巧作為任何治療之用。慎之！
自我催眠有很多中方法
首先要全身放松，服裝不宜過緊，將有礙于全身放松的眼鏡、領帶、手表、項鏈、戒指等脫下。
1.可以事先錄下一段催眠或買催眠的光盤磁帶，然后躺在一個自己覺得舒服的地方靜靜的聽著，就可以了
2.先想好要催眠的內容，然后躺好閉上眼睛，心里默想
3.放輕音樂，耳朵認真聽，放松身體，慢慢感覺身體麻麻的，再過一會就會發現身體沒辦法動，就像鬼壓床，這時便不要聽音樂了，在腦海里想象一個場景，身歷其境
如果不能進(jin)(jin)入潛意(yi)識(shi)，說明身體(ti)還(huan)是有(you)些排斥(chi)，有(you)的(de)人第一次催眠(mian)就可(ke)以進(jin)(jin)入中(zhong)度(du)，但有(you)的(de)人連淺(qian)度(du)都到不了，催眠(mian)是要慢慢來(lai)的(de)
問題一：如何快速學習催眠術？催眠術是運用心理暗示和受術者潛意識溝通的技術，因為人類的潛意識對外來的信息的懷疑、抵觸功能會減弱，因此施術者會用一些正面的催眠暗示（又稱信息，例如信心、勇氣、尊嚴）替換受術者原有的負面信息（又稱經驗，例如焦慮、恐懼、抑郁），從而讓受術者能夠產生和原有不同的狀態。
（1）催眠可以建立信心，肯定自我價值：改善你的自我觀感，導正負面行為。增進自信與自許，強化自尊，善處逆境心情。
（2）催眠可以增加心靈財富：心靈財富豐富的人，它是對自己滿足的，金錢無處不在，當你需要時，它自然能出現，讓我們時時刻刻豐富自己的心靈。
（3）催眠可以控制體重與飲食問題：更新飲食習慣，促成體重增減，維持適當目標體重，增強體能與運動動機。
（4）催眠可以消除睡眠困擾：脫離事務、職業煩惱。自我催眠帶來欲睡前奏，醒來有如充電飽滿。
（5）催眠可以處理生活各式壓力：學習減壓或消除壓力技巧，改善特殊行為模式，降低血壓，放松身心。
（6）催眠可以掌握演說能力：不再害臊，終止羞怯。獲得談話信心，消除面談緊張，降低演出、 演講或講課的恐懼。
（7）催眠可以終止焦慮、恐慌、恐懼與恐怖癥：消除對事務的恐懼，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。學習面對事務之不同反應，以新的正確的態度克服恐懼。
（8）催眠可以改善生活品質：以積極的動機，目標的設定及達成，實現個人的滿足。以成功般的滿足舒適心靈。
（9）催眠可以克服學習困難：增強教學技巧，改善學習習慣，提升記憶力與集中力，導正學習態度，增強應試技巧。
（10）催眠可以增強運動表現：強化運動成效，集中重點，啟發成功感、勝利感、成就感。增強毅力與協調性。增強全方位的意向態度。
（11）催眠可以提升個人創造力：開啟寫作、繪畫、表演藝術潛能。啟動創作動機。增強洞察力，問題解決能力。
（12）催眠可以促進健康身體：緩解及減低慢性病癥狀，如結腸炎、肌肉痙攣和潰瘍。控制氣喘、偏頭痛等。緩解皮膚疾病。改善免疫系統與促進自然痊愈。
（13）催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手術止痛、燒傷止痛，牙醫止痛等。控制慢性病的病痛，如關節炎或背痛。
（14）催眠可以革除壞習慣建立新習慣：增強積極動力，提升正面行為。消除負向思考，解脫忿怒、憂郁、挫折。
（15）催眠可以協助自然生產：減低疼痛，輕松分娩，恢復迅速，建立親子親密關系。
（16）催眠可以解除感情與肉體創傷：重現并去除人生創傷或悲劇事件。搜尋記憶，年齡回溯，時間回溯。
學習的方法：
1、多看書，目前催眠有一些流派的，如：標準派、艾瑞克森派，都去了解一下。然后看一本比較系統的書，精學它，在標準派中，我比較推薦邰啟揚老師的《催眠術教程》，這是目前很好的教材，這老師，不為名，不為利，只為實。
2、多看視頻。現在網上很多催眠的教學視頻，都看看，看多了，催眠那種神秘，就自然慢慢的沒了，自己就會有多一些信心了。也可以從中學到，人家催眠是怎么做的。
3、多練習。練習，永遠成為真正的催眠師最重要的關鍵。而一般人，一開始都比較難找人來練習，最好就是形成小組，相互對練。但值得注意的是，因為是伙伴，容易開玩笑，這是應該避免的，要認識對待練習。
4、要靈活。學習催眠，要理解教材中，那些催眠的關鍵的部分，不要光知道背催眠稿，那樣永遠真不了真正的催眠師。而應該理解教材中催眠詞為何要那樣設計，理解了那些設計的原則，就可以自己設計催眠詞了，再多加練習，這樣學會催眠，就很容易了。...>>
問題二：最簡單的催眠術怎么學？最簡單的催眠方法――呼吸法自我催眠
在眾多的催眠方法中，呼吸自我催眠法其實是最簡單、最易學的自我催眠方法。我們在工作或學習疲倦的時候，伸個懶腰、做上幾個深呼吸，立刻就會感到神清氣爽，精力十足。當然，我們平常的呼吸都是淺呼吸，是為了維持基本的生理需要。而催眠中的呼吸主要以深呼吸為主，呼吸有時緩慢而悠長，主要目的是為了幫助自己更好地放松。在運用呼吸法自我催眠時，可以采取仰臥位或者坐姿，也可以是其他姿勢，總之只要自己覺得舒適就可以。
具體怎么學習催眠可以去查看――催眠心理網
問題三：怎樣自學簡單的催眠術拜托了各位 謝謝催眠入門并不神秘 日本催眠大師美童春彥曾說過，只要熟讀他的一本小冊子，保證能夠立即成為催眠術的精通者，這說明催眠的能力有可能是人的一種天性或本能。而更多的催眠治療師則從治療和道德角度出發提出，第一，在治療心理障礙的患者時，沒有經過心理治療的訓練，很可能加重患者的病情；第二，出于想控制別人的目的來實施催眠――這兩種情況都是非常危險的。所以，盡管學習催眠者只要下工夫，找來一冊催眠書籍還是可以學會的，但不要只看技術操作部分，涉及催眠治療師或心理治療師的職業道德規范的部分也要看。也有治療師指出，“如果要求一個深度催眠的人去做一件毫無理由的、與他的總的意志、人格不相符的行為，那么，下列情景將會出現：盡管他處于深度催眠狀態，但被催眠者會拒絕服從，或者催眠師的命令與他的其他自我意識不再相符時，他會從催眠狀態中醒過來。” 學催眠的時機：從現實情況看，一般學習催眠的人，大概兩類。一是有興趣者，覺得催眠好玩，可以調節身心，助己助人；二是催眠的受益者，即原來是求治者，自己康復后，繼續研習。故學習催眠的一個基本前提是，學習者首先是一個心理基本健康的人，或者對自己自知程度較高的人。如果現在還達不到這個標準，那么等達到后再學也不遲，否則害己害人。 如何學習催眠：這是一個很大的題目，但較可操作性的入門途徑和注意事項是非常有必要介紹的。學習催眠的途徑有兩條，參加比較權威機構舉辦的培訓班，再就是自學，買來催眠術的書，照著上面的步驟來練習。但最好是有一位比較精通催眠的人做指導，負責對你答疑解惑，以免出現偏差。 誰最容易被催眠――聽話的人 經驗老到的催眠師，可以讓任何人進入催眠狀態。雖然這樣的說法很夸張，但的確有的催眠治療師通過來訪者(或稱咨客)的直覺把握、對催眠室的布置、催眠技巧的嫻熟掌握，可以做到幾乎百分之百的成功催眠。當然，從實驗的角度出發，容易被催眠的人呈“棗核形”分布，即最容易進入深度催眠狀態的人和最不容易被催眠的人都占少數，大多數人都很容易進入到中度催眠狀態。那么如何知道你是屬于哪種類型呢？ 在被催眠之前，催眠師一般都會對你進行“暗示性測試”或者“催眠感受性測試”。前一種測試比較簡單，就是催眠師會讓你閉上眼睛，根據他的引導做一些動作和想像，如果你能按照催眠師的要求完成這些動作，那么就在接下來的正式催眠中，不會有什么困難。除非你完全做不出來。有的催眠師也將之稱為“聽話度測試”，顧名思義就是越聽催眠師的話也就越容易被催眠。在實際操作中，有經驗的催眠師可以不露痕跡地完成這項測試，或者說從你見到催眠師到開始進行催眠的這段過程，都是在進行聽話度的測試。而對于好奇者或來訪者，只要抱有可以試著體驗一下或者愿意接受催眠治療的動機，基本上都是可以進入到催眠狀態的。 入門書目《心理調適術――催眠奇觀》：邰啟揚編著， 1996年知識出版社。《催眠心理治療》黃蘅玉著，1996年科學技術文獻出版社。 《催眠術入門》(日)美童春彥著，紀思等譯，1987年科學普及出版社廣州分社。 《自我催眠術》(美)萊斯利?勒克龍著，然吟等譯，1989年新華出版社。 初學者提示： 對初學者，尤其是自學者而言，在催眠過程中必須牢記的兩件事： 1. 引導和暗示必須是積極的、正面的。因為被催眠者處在一種專注地聽催眠師的話的狀態，如果此時催眠師來幾句玩笑，那么被試者會“信以為真”的，給被試者帶來不利的心理影響。 2. 必須在催眠結束時，說“現在，你從催眠狀態中醒來”。因為初學者會遇到以下情況，被試者在初學催眠者的引導下，進入了較淺的催眠狀態，但被試者似乎感到完全沒被催眠，于是被......>>
問題四：如何自學催眠術自學的話挺困難的，可以加一些催眠愛好者的群，一起討論，一起學習
問題五：怎么快速學習催眠術?自我催眠
第一階段：胳膊重重的；第二階段：胳膊熱熱的；第三階段：心臟的跳動靜靜的；第四階段：呼吸輕輕松松的；第五階段：太陽神經叢熱熱的；第六階段：額頭涼涼的。
以上的六個階段并不是一個一個獨立的。它們的順序也不是任意排列的，而是著眼于掌握一個階段后可以很容易地進入下一個階段，在充分考慮了難易程度和安全性之后進行的合理安排。因此，在練習時原則上應該從第一個階段開始，按照上述順序逐一往下進行。但是需要特別說明的是，各個階段與其效用的關系并非十分嚴密，隨著練習的不斷進展，各種各樣的效果會一步步地不斷加深。
在進入各個階段的練習以前，請務必首先牢記以下關于練習的綜合性準備知識。
A 練習場所
宜選擇自己的房間、寂靜的公園等安靜、可以平心靜氣的地方。尤其在練習的初始階段，由于很容易受到外來 *** 的影響，場所的選擇請務必慎重而行。如果可能的話，在自己的家中，將自己一個人關進自己的房間里是最為理想的、如果同時能夠考慮到光線的明暗、氣溫的高低、通風狀況是否良好等條件就更好了。
略為習慣以后，慢慢地即使在公司的辦公室、電車上或者公園的凳子上等外來 *** 多的地方照樣可以進行練習。但是，不管在什么地方，都必須在一定的時間，保持同樣的姿勢。
再者，為了盡可能減少外來 *** 的影響，練習過程中，最好能夠將眼鏡、腰帶、領帶、手表、襪子等易于讓人感到瘦小發緊的東西松開，或者干脆解掉脫開。
B 姿勢
隨著練習的不斷進展，姿勢成為越來越重要的環節。至少，在最初必須按照指示，用正確的姿勢進行練習。
如果姿勢不好，即使你的練習再投入，也很難進入催眠狀態。而且，在練習中、練習后，還會出現不 *** 或者酸痛等不良反應。當然，在進行一段時間的練習之后，即使不去過分地考慮姿勢問題，同樣可以愉快輕松地進入催眠狀態。尤其值得一提的是，基本訓練結束、進入強化的階段以后，最好能夠有意識地擺脫所規定的姿勢，致力于做到利用任何姿勢都可以按照目的實現暗示的內容。
基本的姿勢有“坐姿”、“仰臥姿”、“倚靠姿”等三種。而其中尤以“坐姿”相對更為簡單。任何地方都可以進行，而且可以較為容易地排除外來的多種 *** ，使用起來更為“合手”。但是，第三階段和第六階段屬于例外。在最初階段，第三階段使用仰臥姿、倚靠姿；第六階段使用仰臥姿，進行起來更為容易些。作為一個基本的原則，練習過程中要閉上眼睛。只是，閉上眼睛可以更好地將注意力集中于肢體，但同時又容易產生雜念，甚至還有可能入睡。盡管如此，特別是對于初學者來說，睜著眼睛是很難做到注意力集中的。所以，那些易于入睡的人可以利用半睜眼的狀態。為了更便于練習的進展，你可以根據自己的體驗，去發現適合你自己的眼睛的狀態。
除此之外，關于姿勢方面的更詳細的注意要點，我將在各個階段具體說明。重要的問題是，練習時一定要按照所要求的姿勢和細節來進行。
C 練習中的心理準備
不斷將基本暗示輸人自己的心中是最為重要的。“胳膊熱熱的”當你這樣想象時，不要僅僅將它考慮為簡單的暗示用詞語，而要不斷努力讓你自己去真真正正找到這樣的感覺。也許有人會想，如果考慮其他的事情，能否催眠，并隨意付之于實施？這是很危險的，很容易產生令人不快的后果，萬萬不可隨心所欲。
D 練習次數、時間
自我催眠術從開始到終了、覺醒，這樣一次的練習時間是極其短暫的，一般為30～60秒（習慣以后可以增加至2～3分鐘）。這樣短時間的練習可以不間斷地集中反復進行。這種短時間的練習反復進行幾次叫“一節”，時間是5......>>
問題六：怎樣自學催眠術？ 20分 網上下載廖閱鵬的催眠音樂試一下。
問題七：催眠是什么？普通人可以學催眠術嗎？催眠 基本概念 催眠術（hypnoti *** ，原自于希臘神話中睡神Hypnos的名字)是運用暗示等手段讓受術者進入催眠狀態能夠產生神奇效應的一種法術。 催眠是以人為誘導(如放松、單調 *** 、集中注意、想象等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態。其特點是被催眠者自主判斷、自主意愿行動減弱或喪失，感覺、知覺發生歪曲或喪失。在催眠過程中，被催眠者遵從催眠師的暗示或指示，并做出反應。催眠的深度因個體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。催眠包括催眠藥物和催眠術。正常使用催眠藥物有利身體健康。催眠藥物能避免失眠對人體的嚴重危害,治療失眠病,提高睡眠質量。官方允許藥店合法銷售許多副作用較小的催眠藥物,這些催眠藥物不屬于 *** 。 什么是催眠術 催眠術是運用暗示等手段讓受術者進入催眠狀態能夠產生神奇效應的一種法術。 催眠是以人為誘導(如放松、單調 *** 、集中注意、想象等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態。其特點是被催眠者自主判斷、自主意愿行動減弱或喪失，感覺、知覺發生歪曲或喪失。 在催眠過程中，被催眠者遵從催眠師的暗示或指示，并做出反應。催眠的深度因個體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。催眠時暗示所產生的效應可延續到催眠后的覺醒活動中。以一定程序的誘導使被催眠者進入催眠狀態的方法就稱為催眠術。 采用特殊的的行為技術并結合言語暗示，使正常的人進入一種暫時的，類似睡眠的狀態，催眠狀態也可由藥物誘發，分為自我催眠與他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠師的影響和暗示下引起，可以使病人喚起被壓抑和遺忘的事情，說出病歷，病情，內心沖突和緊張。催眠還可以作為一種治療方法（既催眠療法）減輕或消除病人的緊張、焦慮、沖突、失眠以及其他的身心疾病。 在中國，可以說“催眠”是歷史悠久、源遠流長的。古代的“祝由術”，宗教中的一些儀式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不過當時多是用來行騙的，或是一種迷信活動。在歐美，很早就有人傾力研究催眠。記錄較早的是1775年在巴黎有一位喜歡心理治療的奧地利醫生名叫麥斯麥爾(FranzAntonMe *** er)的“催眠”，他能夠通過一套復雜的方法，應用“動物磁力”治療病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。并用神秘的動物磁氣說來解釋催眠機理，按現代理解那就是一種暗示力。據傳法國 *** 準備出很多錢購買他的治療方法，但他都不肯，這可能是由于他自己也不清楚。后來，一位蘇格蘭醫生布雷德(James‘Braid)對該現象發生了興趣，能夠給手術病人引起麻醉，于19世紀提出“催眠”―一詞，并對催眠現象作了科學的解釋，認為是治療者的所引起的一種被動的、類睡眠狀態，并借用希臘文“hypnos”（即睡眠的意思）一詞改為“hypnosis”（催眠），使得催眠術有了廣泛的傳播，至今一直沿用這一術語。后來，在前蘇聯生物科學家巴浦洛夫帶領一班人多年系統深入的研究下，催眠有了長足的發展，催眠真正成為一門有理有用的應用科學。現在，在很多國家有名望的大學、醫院里，都設有催眠研究室，并積極開展著把催眠應用于醫學、教學、產業等領域的可行性研究。 乍一看催眠給人以神秘、魔術般的印象，這也是合乎情理的。但是，認真研究一下催眠就會知道，催眠不是像魔術、占卜那樣虛幻的東西，也不僅僅是催眠、被催眠這一單純的過程，實際上，它有著非常嚴密、完整的理論，是一門古老而又年輕的大有作為的科學。 一． 催眠術的小史 催眠術是一項古老而又充滿活力的心理調整技術。 在古代就有很多類似于催眠的記載，由于科學不發達，便借助自身或者外界的力量來治療某些......>>
問題八：自學催眠術可能嗎催眠入門并不神秘
日本催眠大師美童春彥曾說過，只要熟讀他的一本小冊子，保證能夠立即成為催眠術的精通者，這說明催眠的能力有可能是人的一種天性或本能。而更多的催眠治療師則從治療和道德角度出發提出，第一，在治療心理障礙的患者時，沒有經過心理治療的訓練，很可能加重患者的病情；第二，出于想控制別人的目的來實施催眠――這兩種情況都是非常危險的。所以，盡管學習催眠者只要下工夫，找來一冊催眠書籍還是可以學會的，但不要只看技術操作部分，涉及催眠治療師或心理治療師的職業道德規范的部分也要看。也有治療師指出，“如果要求一個深度催眠的人去做一件毫無理由的、與他的總的意志、人格不相符的行為，那么，下列情景將會出現：盡管他處于深度催眠狀態，但被催眠者會拒絕服從，或者催眠師的命令與他的其他自我意識不再相符時，他會從催眠狀態中醒過來。”學催眠的時機：從現實情況看，一般學習催眠的人，大概兩類。一是有興趣者，覺得催眠好玩，可以調節身心，助己助人；二是催眠的受益者，即原來是求治者，自己康復后，繼續研習。故學習催眠的一個基本前提是，學習者首先是一個心理基本健康的人，或者對自己自知程度較高的人。如果現在還達不到這個標準，那么等達到后再學也不遲，否則害己害人。
誰最容易被催眠――聽話的人
經驗老到的催眠師，可以讓任何人進入催眠狀態。雖然這樣的說法很夸張，但的確有的催眠治療師通過來訪者(或稱咨客)的直覺把握、對催眠室的布置、催眠技巧的嫻熟掌握，可以做到幾乎百分之百的成功催眠。當然，從實驗的角度出發，容易被催眠的人呈“棗核形”分布，即最容易進入深度催眠狀態的人和最不容易被催眠的人都占少數，大多數人都很容易進入到中度催眠狀態。那么如何知道你是屬于哪種類型呢？
在被催眠之前，催眠師一般都會對你進行“暗示性測試”或者“催眠感受性測試”。前一種測試比較簡單，就是催眠師會讓你閉上眼睛，根據他的引導做一些動作和想像，如果你能按照催眠師的要求完成這些動作，那么就在接下來的正式催眠中，不會有什么困難。除非你完全做不出來。有的催眠師也將之稱為“聽話度測試”，顧名思義就是越聽催眠師的話也就越容易被催眠。在實際操作中，有經驗的催眠師可以不露痕跡地完成這項測試，或者說從你見到催眠師到開始進行催眠的這段過程，都是在進行聽話度的測試。而對于好奇者或來訪者，只要抱有可以試著體驗一下或者愿意接受催眠治療的動機，基本上都是可以進入到催眠狀態的。
入門書目《心理調適術――催眠奇觀》：邰啟揚編著，
1996年知識出版社。《催眠心理治療》黃蘅玉著，1996年科學技術文獻出版社。
《催眠術入門》(日)美童春彥著，紀思等譯，1987年科學普及出版社廣州分社。
《自我催眠術》(美)萊斯利?勒克龍著，然吟等譯，1989年新華出版社。
初學者提示：
對初學者，尤其是自學者而言，在催眠過程中必須牢記的兩件事：
1. 引導和暗示必須是積極的、正面的。因為被催眠者處在一種專注地聽催眠師的話的狀態，如果此時催眠師來幾句玩笑，那么被試者會“信以為真”的，給被試者帶來不利的心理影響。
2. 必須在催眠結束時，說“現在，你從催眠狀態中醒來”。因為初學者會遇到以下情況，被試者在初學催眠者的引導下，進入了較淺的催眠狀態，但被試者似乎感到完全沒被催眠，于是被試者說，“不玩了”，睜開眼睛，站起來就要走。那么此時一定要將他拉回來，將喚醒催眠狀態的那句話給他聽。
問(wen)題(ti)九：催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)術(shu)(shu)難不難學(xue)(xue)啊！！生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)然(ran)(ran)(ran)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)現象(xiang)其(qi)(qi)(qi)(qi)實(shi)(shi)(shi)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)現象(xiang)是(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)種自(zi)然(ran)(ran)(ran)適(shi)(shi)應(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反(fan)應(ying)，生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)中(zhong)(zhong)也(ye)有(you)(you)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)然(ran)(ran)(ran)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)現象(xiang)。比如(ru)公(gong)(gong)路(lu)(lu)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)就是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)個典型的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)例子(zi)，駕駛員長(chang)(chang)途(tu)駕駛，單調(diao)(diao)(diao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)汽車(che)馬達聲(sheng)會(hui)(hui)誘(you)發(fa)(fa)(fa)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)容易發(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)事(shi)(shi)故，所(suo)以(yi)在(zai)(zai)(zai)修筑公(gong)(gong)路(lu)(lu)時(shi)會(hui)(hui)在(zai)(zai)(zai)路(lu)(lu)旁設(she)置(zhi)(zhi)一(yi)(yi)(yi)(yi)些醒目的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)標志，或(huo)者(zhe)有(you)(you)意(yi)識(shi)地將(jiang)公(gong)(gong)路(lu)(lu)筑成彎道，避(bi)免誘(you)發(fa)(fa)(fa)公(gong)(gong)路(lu)(lu)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)。 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催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)術(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)應(ying)用(yong)(yong)長(chang)(chang)期(qi)以(yi)來(lai)，催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)術(shu)(shu)在(zai)(zai)(zai)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)(men)心(xin)(xin)(xin)目中(zhong)(zhong)一(yi)(yi)(yi)(yi)直帶著(zhu)(zhu)一(yi)(yi)(yi)(yi)種神秘(mi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)色(se)彩(cai)，奇異的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，或(huo)視(shi)為(wei)(wei)江湖(hu)術(shu)(shu)士的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)妖(yao)法(fa)而(er)(er)排斥在(zai)(zai)(zai)科學(xue)(xue)殿堂之(zhi)外，使(shi)(shi)(shi)它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)聲(sheng)譽受損，遭到(dao)(dao)(dao)非議。特別是(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)我國長(chang)(chang)期(qi)封建社(she)會(hui)(hui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響下(xia)(xia)，尤(you)其(qi)(qi)(qi)(qi)被那些不法(fa)之(zhi)徒用(yong)(yong)作(zuo)(zuo)愚弄和(he)(he)(he)(he)(he)欺騙人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)伎倆達到(dao)(dao)(dao)他們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)個人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)目的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，使(shi)(shi)(shi)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)術(shu)(shu)遭到(dao)(dao)(dao)致命的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傷害。 隨著(zhu)(zhu)社(she)會(hui)(hui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)展，現代(dai)科學(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)興(xing)起(qi)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)(men)努力(li)(li)探討(tao)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)術(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)奧秘(mi)，使(shi)(shi)(shi)其(qi)(qi)(qi)(qi)不斷科學(xue)(xue)化(hua)、系統(tong)化(hua)。催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)術(shu)(shu)作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)調(diao)(diao)(diao)整(zheng)(zheng)(zheng)和(he)(he)(he)(he)(he)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)技(ji)術(shu)(shu)，給人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)以(yi)智慧和(he)(he)(he)(he)(he)啟迪，它作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)學(xue)(xue)之(zhi)瑰(gui)寶，受到(dao)(dao)(dao)各界人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)士的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)注(zhu)，研究(jiu)越(yue)來(lai)越(yue)深入，應(ying)用(yong)(yong)越(yue)來(lai)越(yue)廣泛，在(zai)(zai)(zai)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)保(bao)健(jian)和(he)(he)(he)(he)(he)醫學(xue)(xue)界、商業(ye)界、教(jiao)育(yu)(yu)界、體(ti)(ti)育(yu)(yu)界、司法(fa)界等(deng)領域已得到(dao)(dao)(dao)廣泛應(ying)用(yong)(yong)。 隨著(zhu)(zhu)我國經濟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)展和(he)(he)(he)(he)(he)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)水平的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)提高(gao)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)(men)越(yue)來(lai)越(yue)注(zhu)重(zhong)(zhong)(zhong)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)質量(liang)。現代(dai)都市的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)(men)在(zai)(zai)(zai)享受物質生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)也(ye)看重(zhong)(zhong)(zhong)精神生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)；關(guan)注(zhu)身體(ti)(ti)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)也(ye)關(guan)注(zhu)著(zhu)(zhu)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)健(jian)康(kang)。越(yue)是(shi)(shi)高(gao)層(ceng)次(ci)(ci)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，越(yue)會(hui)(hui)注(zhu)重(zhong)(zhong)(zhong)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身心(xin)(xin)(xin)健(jian)康(kang)。催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)術(shu)(shu)作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)一(yi)(yi)(yi)(yi)種特殊的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)調(diao)(diao)(diao)整(zheng)(zheng)(zheng)和(he)(he)(he)(he)(he)放松(song)技(ji)術(shu)(shu)，在(zai)(zai)(zai)緩(huan)解(jie)(jie)都市人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)壓力(li)(li)，調(diao)(diao)(diao)整(zheng)(zheng)(zheng)身心(xin)(xin)(xin)方面，具有(you)(you)獨特的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)優勢，能(neng)(neng)發(fa)(fa)(fa)揮特殊的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。 現在(zai)(zai)(zai)主要提供的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)服務(wu)：1減(jian)壓放松(song)，消除身心(xin)(xin)(xin)疲勞感 2改善(shan)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)，提高(gao)休息質量(liang) 3心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)調(diao)(diao)(diao)整(zheng)(zheng)(zheng)，體(ti)(ti)驗自(zi)信與充實(shi)(shi)(shi) 4改善(shan)情(qing)緒，面對(dui)(dui)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)游刃(ren)有(you)(you)余 5自(zi)我催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)，提高(gao)自(zi)身調(diao)(diao)(diao)整(zheng)(zheng)(zheng)應(ying)變能(neng)(neng)力(li)(li) 實(shi)(shi)(shi)施(shi)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)相關(guan)注(zhu)意(yi)事(shi)(shi)項 一(yi)(yi)(yi)(yi) 實(shi)(shi)(shi)施(shi)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)境和(he)(he)(he)(he)(he)時(shi)間(jian)設(she)置(zhi)(zhi) 環(huan)境設(she)置(zhi)(zhi)：最好(hao)選擇安靜、舒適(shi)(shi)、溫(wen)馨的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)境，有(you)(you)利(li)于(yu)放松(song)心(xin)(xin)(xin)情(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)境，使(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)能(neng)(neng)自(zi)然(ran)(ran)(ran)而(er)(er)然(ran)(ran)(ran)地感到(dao)(dao)(dao)輕松(song)、舒適(shi)(shi)和(he)(he)(he)(he)(he)安全(quan)。 時(shi)間(jian)設(she)置(zhi)(zhi)：一(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)一(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)一(yi)(yi)(yi)(yi)個小(xiao)時(shi)左右，根據催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)中(zhong)(zhong)要解(jie)(jie)決的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不同問(wen)題(ti)視(shi)具體(ti)(ti)情(qing)況調(diao)(diao)(diao)整(zheng)(zheng)(zheng)。作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)最起(qi)碼5次(ci)(ci)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)，第(di)一(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)為(wei)(wei)適(shi)(shi)應(ying)性(xing)(xing)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)，第(di)二次(ci)(ci)才(cai)真正開(kai)始(shi)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)；一(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)每10次(ci)(ci)為(wei)(wei)1個療(liao)(liao)(liao)程。當然(ran)(ran)(ran)，由于(yu)個體(ti)(ti)差異有(you)(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)并(bing)不一(yi)(yi)(yi)(yi)定需(xu)要做完(wan)整(zheng)(zheng)(zheng)個療(liao)(liao)(liao)程就全(quan)面恢復。 二 接受催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)調(diao)(diao)(diao)整(zheng)(zheng)(zheng)期(qi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)習慣(guan) 每次(ci)(ci)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)前要排空大小(xiao)便，不要吃得太多(duo)太飽；消除雜念，以(yi)平和(he)(he)(he)(he)(he)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)態(tai)(tai)對(dui)(dui)待治(zhi)療(liao)(liao)(liao)；絕對(dui)(dui)禁(jin)(jin)止飲(yin)酒（飲(yin)酒后會(hui)(hui)出(chu)現頭昏、頭痛、煩(fan)躁等(deng)反(fan)應(ying)），盡量(liang)不服用(yong)(yong)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)參、激(ji)素(su)等(deng)；盡量(liang)保(bao)持有(you)(you)規律(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)制度(du)；向催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)師(shi)真實(shi)(shi)(shi)反(fan)映治(zhi)療(liao)(liao)(liao)后的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)驗和(he)(he)(he)(he)(he)變化(hua)。 三 實(shi)(shi)(shi)施(shi)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)禁(jin)(jin)忌癥(zheng) 雖(sui)(sui)(sui)然(ran)(ran)(ran)至今(jin)未見催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)暗示伴(ban)發(fa)(fa)(fa)嚴(yan)重(zhong)(zhong)(zhong)后果的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)實(shi)(shi)(shi)例報導，但實(shi)(shi)(shi)施(shi)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)仍(reng)應(ying)注(zhu)意(yi)選擇適(shi)(shi)應(ying)癥(zheng)，同時(shi)注(zhu)意(yi)禁(jin)(jin)忌癥(zheng)，避(bi)免可能(neng)(neng)出(chu)現的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不良情(qing)況。禁(jin)(jin)忌癥(zheng)范圍包(bao)括以(yi)下(xia)(xia)幾個方面： 1 精神分裂癥(zheng)或(huo)其(qi)(qi)(qi)(qi)他重(zhong)(zhong)(zhong)性(xing)(xing)精神病(bing)(bing)。這(zhe)類(lei)病(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)在(zai)(zai)(zai)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)下(xia)(xia)會(hui)(hui)促進病(bing)(bing)情(qing)惡化(hua)或(huo)誘(you)發(fa)(fa)(fa)幻覺(jue)妄想(xiang)。 2 腦器質性(xing)(xing)精神疾病(bing)(bing)伴(ban)有(you)(you)意(yi)識(shi)障礙的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)。催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)可使(shi)(shi)(shi)得癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)加重(zhong)(zhong)(zhong)。 3 嚴(yan)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)血(xue)管疾病(bing)(bing)，如(ru)冠心(xin)(xin)(xin)病(bing)(bing)、腦動脈硬化(hua)、心(xin)(xin)(xin)力(li)(li)衰竭等(deng)。 4 對(dui)(dui)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)有(you)(you)嚴(yan)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)恐懼心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)，經解(jie)(jie)釋后仍(reng)然(ran)(ran)(ran)持懷疑態(tai)(tai)度(du)者(zhe)。 對(dui)(dui)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)術(shu)(shu)常(chang)見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)誤解(jie)(jie)和(he)(he)(he)(he)(he)擔心(xin)(xin)(xin) 1 問(wen)：催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)術(shu)(shu)是(shi)(shi)否就是(shi)(shi)會(hui)(hui)讓人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)睡(shui)覺(jue)？ 答：催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)術(shu)(shu)并(bing)不是(shi)(shi)催(cui)(cui)(cui)(cui)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)入睡(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)技(ji)術(shu)(shu)，催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)和(he)(he)(he)(he)(he)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)也(ye)有(you)(you)很(hen)多(duo)區別。雖(sui)(sui)(sui)然(ran)(ran)(ran)表面看起(qi)來(lai)好(hao)像睡(shui)著(zhu)(zhu)了一(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)，但其(qi)(qi)(qi)(qi)實(shi)(shi)(shi)受術(shu)(shu)者(zhe)和(he)(he)(he)(he)(he)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)師(shi)保(bao)持著(zhu)(zhu)密切的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感應(ying)關(guan)系，他的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)潛意(yi)識(shi)活(huo)(huo)動在(zai)(zai)(zai)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)師(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)引導和(he)(he)(he)(he)(he)幫助下(xia)(xia)發(fa)(fa)(fa)揮積極的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)；雖(sui)(sui)(sui)然(ran)(ran)(ran)催(cui)(cui)(cui)(cui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)下(xia)(xia)也(ye)是(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)休息......>>
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