一、戒癮的方法有哪些
1.煙酒賭毒
這大概是我們最常見的癮，也是全世界痛恨的癮，這些基本上都是觸犯法律的，很多國家會明令禁止、法律控制。因為這他們危害巨大。
2.沉迷性事
有的人熱衷于約炮，有的人就算有了女朋友還是會有手淫的習慣，熱衷于這種感官刺激。沉迷性事絕不僅僅會危害個人，這不是危言聳聽，其會帶來的危害分三個程度：
輕度危害——使人無法建立正確的兩性關系和戀愛關系。有的人戀愛也談了，女朋友也有了，但就是戒不掉手淫，或者是會劈腿。
中度危害——沒辦法找對象了，還會引起性扭曲，更有甚者，性變態。其實關于性變態之流，不分男女，有的人喜歡玩SM，就是由這些產生的。
重度危害——產生疾病。AIDS，有的人因為極度重欲，不潔性交，所以感染了疾病。
3.追劇、追小說
女性比例會高于男性，有的人看韓劇、偶像劇、古裝劇、總裁文、穿越文……看得昏天黑地、神魂顛倒、不能自拔，喜歡用故事里的虛幻代替生活中的現實。
當然現在可能是男性偏多，我也中過這條，很早，《斗破蒼穹》，以前看土豆的小說看的渾天會地，睡覺看，上廁所的時候也看，吃飯看，總之，不看完就不罷休!
3.購物狂、收集癖
購物狂和收集癖之流，通過對物質的占有來尋求安全感。這兩者有共通之處，而且男女都有，一件物品要買齊所有顏色、版本、型號，女生買鞋子、包包、衣服…男生的收集癖一般是：“這球鞋買一系列”；“這表不錯”；“這游戲機不錯”；“這……”……其實每天就愛亂花錢的不只有女生。
當然，可能有些人說會自己沒錢，所以沒有。但如果真的有錢，花不完的大錢，可能會比他們更嚴重！
4.貪吃，暴食
貪吃和暴飲暴食的人，通過對食物的迷戀來滿足自己最底層的欲望。吃貨可能還沒有那么嚴重，吃貨只是覺得那個好吃，這個好吃…還是會有度的。所謂暴食貪吃的人，是無度的，很多有暴食癥的人，吃東西明明已經超過了身體的負荷他們還在吃，一旦超過了身體需求的度，胖過了頭，就應該好好反思這種癮要不要得了。
5.網癮
這一條中槍的人應該有百分之八九十中了，不僅是指沉迷游戲，還指通過各種途徑上網的癮癥，舉個例子：比如一天之內，除了工作和學習必須，上網時間超過三小時，你就已經成癮了。沒事兒就看下手機，看下電腦，還有專門打開電腦玩，這些碎片化的時間加起來，很容易超過三小時。
這種沉迷有時候會讓人失去辨別力，分不清對錯，抱著個手機不睡覺，玩電腦沒日沒夜……有些會說自己有好好學習可還是成績不能提高，如果能讓學習變成上網這樣，成績還會特別低？
6.追星、崇拜
偶像崇拜，虐戀對象，這也是一種上癮，當然也有理性追星的人，但是追星追到完全喪失自我，投入大量的時間、精力、財力，達到癲狂的程度，是沒有任何意義的。
虐戀（無論是男對女還是女對男），特別是年輕男女在談戀愛的時候，沒有建立起完全獨立自我的心理狀態，對一個人迷戀和崇拜達到癲狂、癡迷的地步，把自己依附在對方身上，一旦戀愛關系崩塌，就會完全喪失自我，學習、人際關系、未來事業都沒有了……
7.裝逼，顯擺，炫耀
沒錯，裝逼也是一種癮，看到喜歡裝逼的人我們會說：“你一天不裝逼會死啊？！”
8.偷竊，偷窺
有的人總有小偷小摸的習慣，你說他沒錢嗎？他有，但是偷錢的刺激，那個興奮的瞬間，是別的事情無法帶給他的。他們并非不知道這是在犯罪，但是他們控制不住，時間一長，程度加深，這些人就會無法自拔，會上癮。
除了這些上癮之外，當然還有別的，除了煙酒賭毒這些法律禁止的上癮，還有其他我們會忽視的上癮，我們沉浸其中，毫無知覺。
二、戒癮一般需要多長時間
根據成癮者的成癮時間，制定個性化戒癮方案。酒精成癮、網絡成癮為大都為心理上的成癮，在生活中給予成癮者關懷，戒除周期較長。而藥物成癮就要借助專業的手段，一般時間是30天起。在這30天中，根據成癮者個人情況進行不同階段的情況，可以采取張銳敏教授提出的快速常態化技術及營養修復神經的方式。
成癮者可能會出現精神等方面的因素，更加需要恢復神經系統的損傷，根據建議，至少需要30-60天。可通過以李曉東教授提出的神經中樞靶向修復技術、精神心理康復技術來幫助他們，回歸正常生活。
根據成癮者不同情況提供從心理、預防復發、健康管理及成長規劃方案，讓他們回歸正常生活。
很多的成癮者內心深處會開始驚慌，又害怕被身邊人指責，不敢多言。此時，就需要家屬給予成癮者關懷及勸導，引導其進行自愿戒除。
家屬需要了解成癮，這很重要，它們的戒斷方式是不同的。成癮者可能是由于社會、家庭、感情等的心理壓力造成的，這就需要家屬為其帶來關懷與溫暖，統一戰線。
三、什么是成癮
成癮是與人類文明共生的一種現象，它的發生至少有5000年的歷史，現已發展成為影響人類心身健康的一種疾病。主要包括處方藥濫用成癮、阿片類藥物成癮、安眠藥成癮、酒癮、煙癮、性愛成癮、電子游戲成癮、網絡成癮等行為。
目前世界精神病學界已經普遍認為成癮性疾病是一種慢性復發性腦疾病，國內成癮醫學和心理學專家何日輝提出成癮不僅是一類軀體疾病，更是一種心理疾病。這樣就將傳統上從道德角度來看待成癮性問題而轉入從醫學和心理學角度看待病人，這一轉換具有相當重大的意義，將有助于對成癮性疾病的進一步的研究以及正確對待患有成癮性疾病的人群。
家屬要在關鍵時刻，耐心、溫暖地幫助他們舒緩情緒，轉移注意力。當成癮者相對比較依賴家屬，也就容易被家屬的鼓勵和支持所感化，從而更有自信去戒癮。
想要重拾美好生活，開始新生活，首先需要做的就是脫離原來的圈子，此時成癮者家屬就起了很重要的作用，幫助成癮者脫離成癮圈，結交新朋友，尋找新的生活方式及目標。
四、戒癮最難熬的是哪幾天
在戒癮的這段時間里，情緒經常會波動，有時會抓心撓肝般的難過，像是耳朵一直在忍受指甲刮過黑板的刺耳聲音，最后出現狂躁、暴怒、焦慮、抑郁等多種精神癥狀，存在嚴重的危險。為自身及家人安全，還是建議選擇管理規范戒癮機構，這樣對成癮者身體、心理依賴則采取對癥治療與專業心理康復治療共同作用。可有效地控制在此期間身體產生的一系列痛苦反應，如頭痛、失眠、焦躁，肌肉酸脹、四肢骨骼脹痛等感覺，讓戒癮者在一個安全環境中平順地度過難熬的戒斷期。
進補身體必需的營養物質。營養不良主要是由于成癮導致進食和飲水少以及睡眠不足所造成的。隨著戒癮的循序漸進，其胃口必定大開，飲食恢復，從而能攝取身體所必需的營養物質。飲食以清淡為主，宜補充水分、電解質(鉀、鈉、鈣等)、維生素、能量等，飲食以清淡為原則，不宜急行大補。古人云：人染沉疴，當先以糜粥以飲之，和藥以服之;待其腑臟調和，形體漸安，然后用肉食以補之，猛藥以治之。
無戒學堂IP營打卡第205天，895字，累計241035字
挖掘自身資源，用戒癮七步法提高上癮免疫力
不得不說，戒癮真的挺難的，可從本質上來說，其底層邏輯卻很簡單，我們只是在用“上癮”這種方式去應對撲面而來的“無助感”。如果能盡早學習使用另一種更好的應對方式，戒癮便信手拈來了。
在這里，特別指出了《哈佛醫學院戒癮手冊》中所提到的七個戒癮步驟，這個方法符合本書的價值觀，在挖掘我們自身資源的基礎上，提高我們的上癮免疫力，操作起來簡單方便，我們一起來看看。
第一步：如何知道自己已經上癮。我們需要確定自己是否上癮，敢于承認和面對自己上癮很重要，本著“有則改之無則加勉”的想法去直面成癮行為，不要害怕這個事實，坦然地面對自己，你就已經成功了一半。
第二步：上癮后如何看待自己。每個人都是有尊嚴和價值的，無一例外，即使你深陷“上癮”的陷阱中，也不會影響你的人品，錯的只是你的行為。跟其他人相比，你只是把成癮作為解決問題的方式而已。
第三步：認識上癮中的關鍵時刻。這個很好理解，指的是我們在面對“癮”的誘惑時，要用更強的抵抗力與之抗衡。
第四步：了解防守風格以發現關鍵時刻。防守風格指的是人們成癮的真正原因，比如一個人遇到巨大的變故，非常難過，為了排解壓抑的心情才吸煙成癮，沮喪感就是他的防守風格。如果想要戒癮成功，就要針對他的防守風格進行相關措施。
第五步：理解上癮關鍵時刻發生的事情。大部分人認為成癮行為的發生是關鍵時刻，事實上，上癮的關鍵時刻早在成癮行為出現之前就存在了。識別和感知關鍵時刻有助于我們發現成癮背后的根本原因，甚至能逆轉局面。
第六步：應對上癮的短期策略。快速找到一種非成癮的替代方式應對問題，這種方式未必是最好的，但只要比上癮行為好，就可以暫時拿來用。
第七步：應對上癮的長期策略。發現成癮背后的核心原因，從根本上解決成癮問題，比如親密關系的缺失、生活中的匱乏感、渴望成功的焦慮等等。當我們深刻地認識自己、了解自己，就會逐漸擁有應對成癮問題的能力，最終達到事半功倍的效果。
好啦，我們詳細分析了挖掘自身資源，量身定制戒癮計劃的方法，如果你也深陷其中，不妨試試“戒癮七步法”，相信你也會得到不一樣的改變。抓緊應用起來吧！
只要你的決心足夠堅定的話，21天就能夠徹底的戒掉網癮，然后想要不復發的話，那就要需要你有更加堅定的決心，就是徹底的戒掉網癮，讓自己變得更加正常健康。人活一輩子，就活一顆心，心好了，一切就都好了，心強大了，一切問題，都不是問題。
人的心，雖然只有拳頭般大小，當它強大的時候，其力量是無窮無盡的，可以戰勝一切，當它脆弱的時候，特別容易受傷，容易多愁善感。
心，是我們的根，是我們的本，我們要努力修煉自己的心，讓它變得越來越強大，因為只有內心強大，方可治愈一切。
沒有強大的敵人，只有不夠強大的自己
人生，是一場自己和自己的較量，說到底，是自己與心的較量。如果你能夠打開自己的內心，積極樂觀的去生活，你會發現，生活并沒有想象的那么糟糕。
面對不容易的生活，我們要不斷強大自己的內心，沒人扶的時候，一定要靠自己站穩了，只要你站穩了，生活就無法將你撂倒。
人活著要明白，這個世界，沒有強大的敵人，只有不夠強大的自己，如果你對現在的生活不滿意，千萬別抱怨，努力強大自己的內心，才是我們唯一的出路。
只要你內心足夠強大，人生就沒有過不去的坎
人生路上，坎坎坷坷，磕磕絆絆，如果你內心不夠強大，那這些坎坎坷坷，磕磕絆絆，都會成為你人生路上，一道道過不去的坎，你會走得異常艱難。
人生的坎，不好過，特別是心坎，最
本文地址://n85e38t.cn/xinli/63067.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
