如果一(yi)個(ge)人總是(shi)處(chu)于(yu)悲哀情(qing)緒(xu)中，那(nei)么首先就會(hui)影響到心理健(jian)康，不管看(kan)待什么事物都是(shi)會(hui)悲觀的，而且(qie)長(chang)期如此(ci)還會(hui)對我們(men)的身體健(jian)康也造(zao)成一(yi)定的危害了(le)，那(nei)么到底我們(men)有(you)什么好的方法可以緩解悲哀情(qing)緒(xu)呢，其實我們(men)可以通過飲食改善哦，一(yi)起(qi)看(kan)看(kan)吧。
香蕉(jiao)：當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出(chu)現失(shi)眠、煩躁、悲觀、厭世等一系(xi)列抑郁癥狀(zhuang)。香蕉(jiao)中含有(you)能夠幫助人腦產生5-羥色胺的(de)(de)(de)物質，這種(zhong)物質類似化學“信使”，能將(jiang)信號(hao)傳送到大(da)腦的(de)(de)(de)神經(jing)(jing)末(mo)梢(shao)，促使人的(de)(de)(de)心情變(bian)得(de)安寧、快活。因此，除了脾胃(wei)虛寒的(de)(de)(de)朋友外(wai)，應適當增加香蕉(jiao)的(de)(de)(de)攝入(ru)，香蕉(jiao)的(de)(de)(de)好處是極(ji)大(da)的(de)(de)(de)，經(jing)(jing)常吃就(jiu)可以讓我們變(bian)得(de)開朗了哦，大(da)家不妨(fang)試試吧(ba)。
全(quan)麥(mai)面包(bao)：適(shi)度(du)增加全(quan)麥(mai)面包(bao)、稀粥、糕點(dian)、蘇打餅干等(deng)碳水(shui)化合物(wu)的(de)攝入還有助(zhu)于御寒。更令(ling)人欣喜(xi)的(de)是(shi)，近來(lai)(lai)發現微(wei)量礦物(wu)質(zhi)硒(xi)能振奮情緒(xu)，全(quan)麥(mai)面包(bao)等(deng)全(quan)谷類食物(wu)也(ye)富含硒(xi)。除了全(quan)麥(mai)面包(bao)外，雞肉(rou)、海鮮(xian)等(deng)食物(wu)也(ye)含有較多的(de)硒(xi)，這種微(wei)量元素(su)是(shi)可以(yi)(yi)(yi)幫助(zhu)我們改善情緒(xu)的(de)了，特別是(shi)對于經(jing)常存在悲哀情緒(xu)的(de)朋(peng)友們來(lai)(lai)說，經(jing)常的(de)吃全(quan)麥(mai)面包(bao)就可以(yi)(yi)(yi)很好的(de)緩(huan)解了，好處可以(yi)(yi)(yi)說是(shi)極大(da)的(de)哦。
菠(bo)菜(cai)(cai)：研(yan)究發(fa)現(xian)，葉酸攝入不足(zu)的人(ren)容易出現(xian)失眠、健忘、焦慮等抑(yi)(yi)郁(yu)癥狀。而菠(bo)菜(cai)(cai)中富含葉酸，因此就(jiu)可以幫(bang)助我們很好的改善心情了(le)，特別是對(dui)于容易出現(xian)悲(bei)哀情緒的朋友們來說(shuo)，就(jiu)更是優秀的選擇(ze)了(le)，同(tong)時還可以幫(bang)助我們抵(di)抗抑(yi)(yi)郁(yu)。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝臟及(ji)水果(guo)等富含B族維生素的食(shi)物，對(dui)改善不良情緒及(ji)抑(yi)(yi)郁(yu)癥也大(da)有裨益，所以對(dui)于我們現(xian)代(dai)人(ren)來說(shuo)，就(jiu)應(ying)該(gai)經常吃些菠(bo)菜(cai)(cai)了(le)。
上面我們(men)就給大家(jia)介(jie)紹(shao)了(le)有(you)關悲哀情緒的緩(huan)(huan)解方(fang)法了(le)，可以發現我們(men)通(tong)過飲食來(lai)緩(huan)(huan)解不(bu)適的情況，對(dui)于身體健康是很有(you)好處(chu)的，不(bu)僅可以幫(bang)助我們(men)人體補充大量的營養(yang)物質，同時還可以有(you)效的改善心情，讓(rang)悲哀情緒變得(de)樂觀起來(lai)哦(e)。
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